Для начала, сразу предупреждаю, что нет такой чудодейственной диеты на которой можно посидеть какое-то время, скинуть вес, а потом есть как и прежде, но при этом не набирать килограммы!

Диета - это не временное явление, а образ жизни! Если вы хотите всегда видеть себя в хорошей форме, то надо полностью пересмотреть свое отношение к еде.

Мой горький опыт показывает, что чем строже диета, чем быстрее вы теряете вес, то быстрее он возвращается и “приводит за собой еще несколько“.

Я борюсь со своим весом уже 20 лет, первая победа была одержана мной 7 лет назад, когда я сбросила 29 кг за 4 месяца, но потом, глупо надеясь, что вес никогда ко мне не вернется, начала питаться в обычном для себя режиме. И вот итог - вес вернулся!

Когда я увидела стрелку весов на отметке 85 кг, то пришла в ужас! Еще 4 кг и я стану опять той тушкой какой и была! Перепробовала многое, но потом я обратилась к своему верному подсчету калорий.


Мои правила:

- ограничений в продуктах нет! Главное: “Сначала подсчитал, потом съел!“.

- питаться нужно не менее пяти раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса).

- завтрак обязателен!

- суточный калораж должен быть
меньше веса съеденной твердой пищи!

Например, если ваш калораж будет составлять 1000 ккал в день, то твердой пищи вы должны будете съесть минимум 1200 грамм (больше можно, меньше нельзя), только при таком соотношении вес будет уходить.

- за один прием пищи нужно употреблять не более 700 ккал.



Что мне помогало.

- один раз в неделю я устраивала себе разгрузочный день на молокочае.

- утром, сразу после пробуждения, я выпивала стакан кипяченой теплой воды с 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой яблочного уксуса (все размешать). После этого напитка пить и есть можно только через 20 минут. Такой напиток усиливает метаболизм в нашем организме.


Вот уже в течении трех месяцев я живу в таком режие питания: мой суточный калораж составляет 1000 ккал, а вес съеденных продуктов от 1200 до 1600 грамм в день.

Мой результат -15 кг за три месяца! Было 85 кг, стало 70 кг! Но это не предел! Хочу 60 кг! А если я хочу, то сделаю это!



Мое фото:




« все истории борьбы с весом »

автор: leno4ek-22-07 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 05.08.11 10:36
    »
    А с чего вы все взяли, что это фото ДО и ПОСЛЕ? Разве автор это написал? Это фотографии как она выглядит при нынешнем весе. По-моему, это очевидно. Молодец Лено4ек!!!
  • 26.06.11 18:45
    »
  • 25.06.11 23:16
    »
    я извиняюсь, а где можно увидеть разницу???
  • 25.06.11 17:46
    »
    ничего не заметно
  • 23.06.11 09:47
    »
    да,действительно разницы не ощетимо.Фото другое бы.а так не видно.
  • 22.06.11 21:34
    »
  • 22.06.11 14:48
    »
    чепуха и не заметно
  • 22.06.11 04:06
    »
    Да уж! Кто-то здесь лукавит. Заказная статья что ли? Вес больше 1200 гр. Надо только уточнить, что вес жидкости тоже учитывается. Калории здесь главное, их 1000, а лучше 900. Вот и все. Да и фото представлено не на 85 кило. Очевидно.
  • 22.06.11 03:39
    »
    Пахнет “Славянской клиникой“
  • 21.06.11 21:12
    »
  • 21.06.11 20:37
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.11 15:29 де­воч­ки, дай­те со­вет!»»
2. 19.11 15:23 без­опас­но ли поль­зо­вать­ся вскры­тым глю­ко­мет­ром? сам глю­ко­метр в ка­ких-то вор­син­ках.»»
3. 19.11 15:22 све­кровь счи­та­ет, раз мне сде­ла­ли вре­мен­ную ре­ги­стра­цию в ее квар­ти­ре, то мы с му­жем»»
4. 19.11 15:19 ес­ли бы муж или па­рень с ко­то­рым вы жи­вё­те за­пре­щал вам вы­пи­вать, что бы вы де­ла­ли?»» 1
5. 19.11 15:15 с че­го на­чать пе­ре­ме­ны? мно­гих устра­и­ва­ет всю жизнь ра­бо­тать в ма­га­зине или в сто­ло­вой,»» 4
6. 19.11 15:13 бы­ва­ет ли смен­ная ра­бо­та в офи­се, на гос­служ­бе, в бан­ке? 2/2 или 3/3?»»
7. 19.11 15:11 па­рень мень­ше вол­ну­ет­ся, ко­гда я дол­го не от­ве­чаю. мо­жет ему про­сто все рав­но уже»»
8. 19.11 15:01 об­ме­ни­ва­ем­ся с пар­нем ин­тим­ны­ми фо­то. я ему свои ред­ко по­сы­лаю. уже идей нет. как»» 2
9. 19.11 14:52 как это - быть за­му­жем за нелю­би­мым че­ло­ве­ком, ко­то­рый вас безум­но лю­бит?»» 9
10. 19.11 14:45 не знаю как пе­ре­жить рас­ста­ва­ние. чем вы спас­лись? ко­гда ка­жет­ся весь мир рух­нул»» 6
11. 19.11 14:44 не мо­гу рас­сла­бить­ся с пар­нем. вдруг в туа­лет за­хо­чу или еще что-то, пол­но­стью без»» 1
12. 19.11 14:41 оце­ни­те дуб­лён­ку. не вы­гля­дит ли как про­щай мо­ло­дость, при­вет пен­сия? фо­то»» 8
13. 19.11 14:38 во сне незна­ко­мые пар­ни сме­я­лись на­до мной. к че­му? с внеш­но­стью бы­ло всё нор­маль­но.»» 2
14. 19.11 14:36 как ду­ма­е­те, при­ят­но де­ду, что я ему пе­ре­даю или не на­до? он ра­бо­та­ет, день­ги у»» 6
15. 19.11 14:32 на­зва­ли бы вы свою дочь кри­сти­ной в честь фо­то­мо­де­ли кри­сти­ны пиме­но­вой?»» 24
16. 19.11 14:13 где и как вы встре­ти­ли лю­бовь по­сле 25? сколь­ко ему бы­ло лет?»» 3
17. 19.11 14:08 пу­га­чё­ва и гал­кин об­вен­ча­лись по­сле 6 лет бра­ка. как вам но­вость?»» 11
18. 19.11 14:03 не мо­гу со­сре­до­то­чить­ся на де­лах, ко­гда не на пп или ди­е­те. у ме­ня у од­ной от­кло­не­ния?»» 4
19. 19.11 14:01 вы смот­ре­ли клип ни­ко­лая бас­ко­ва твои гла­за ма­рен­го? по­нра­вил­ся?»» 5
20. 19.11 14:00 ис­чезнет ли цел­люлит без спор­та, но с пра­виль­ным пи­та­ни­ем? це­лый год пи­та­лась вся­кой»» 10
21. 19.11 13:48 нуж­но ли ху­деть? фо­то»» 10
22. 19.11 13:46 как вы скла­ды­ва­е­те ве­щи в шка­фу? что-то бе­ру из стоп­ки, осталь­ное раз­ва­ли­ва­ет­ся.»» 16
23. 19.11 13:28 встре­ча­е­тесь и со­би­ра­е­тесь за­муж. ка­кие чер­ты ха­рак­тер парт­не­ра и по­ступ­ки вы при­ми­те,»» 2
24. 19.11 13:27 ма­ма на­чи­на­ет вы­во­дить из се­бя. по­сто­ян­но хо­чет все знать о пар­нях, с ко­то­ры­ми об­ща­юсь.»» 35
25. 19.11 13:23 вы смот­ре­ли се­ри­ал даль­но­бой­щи­ки? нра­вил­ся этот се­ри­ал?»» 7
26. 19.11 13:20 во вре­мя по­це­луя с мч вы чув­ству­е­те, что у него там эрек­ция. вас это оскор­бит или»» 26
27. 19.11 13:15 как вам зна­ме­ни­тый опер­ный пе­вец йо­нас ка­уф­ман?»» 5
28. 19.11 13:14 а вы со­глас­ны с тем, что жен­щи­ны по­сле 30 толь­ко рас­цве­та­ют?»» 22
29. 19.11 13:04 вам нра­ви­лась пе­ви­ца и фо­то­мо­дель да­ша аста­фье­ва в мо­ло­до­сти?»» 5
30. 19.11 12:56 что луч­ше для есте­ствен­но­го и объ­ем­но­го эф­фек­та - на­ра­щи­ва­ние или на­клад­ные рес­ни­цы?»» 6
31. 19.11 12:54 как по­бо­роть свое ма­ло­ду­шие? каж­дый из них вы­зы­ва­ет во мне глу­бо­кое от­вра­ще­ние и»» 5
32. 19.11 12:52 вас раз­дра­жа­ют ва­ши со­се­ди? ес­ли да, то чем? как вы им мсти­те?»» 19
33. 19.11 12:45 под­ска­жи­те по при­чес­ке и во­ло­сам в це­лом. цвет, дли­на?»» 3
34. 19.11 12:41 мне 25, влю­би­лась в 28-лет­не­го фигу­ри­ста де­ни­са ва­си­лье­ва! что де­лать?»» 34
35. 19.11 12:30 ви­ни­ры или ре­став­ра­ция зу­бов плом­би­ро­воч­ным ма­те­ри­а­лом?»» 11
36. 19.11 12:25 не мо­гу най­ти быв­ше­го од­но­класс­ни­ка. пы­та­лась най­ти в соц­се­тях, ис­ка­ла в дру­зьях»» 18
37. 19.11 12:24 ка­кие жан­ры ро­ка вам нра­вят­ся?»» 10
38. 19.11 12:23 как вам ма­рия сот­с­ко­ва и ее на­ря­ды? фо­то»» 8
39. 19.11 12:17 как ча­сто и в ка­кие слу­ча­ях вы еди­те фаст-фуд?»» 18
40. 19.11 12:10 как же я убо­го чув­ствую се­бя. фак­ти­че­ски это бы­ло из­на­си­ло­ва­ние, он по­лу­чил, что»» 64
41. 19.11 11:47 как вы от­ра­щи­ва­ли чел­ку? как бес­по­ря­док в ви­де от­рос­шей чел­ки, па­да­ю­щей на гла­за,»» 13
42. 19.11 11:47 бе­ре­мен­ность 9 недель. на сле­ду­ю­щей неде­ле нуж­но обя­за­тель­но сде­лать флю­о­ро­гра­фию.»» 19
43. 19.11 11:40 как вы в пер­вый раз хо­ди­ли в джа­ку­зи?»» 16
44. 19.11 11:40 за­по­ры как часть жиз­ни. что де­ла­ли в по­доб­ных слу­ча­ях вы?»» 15
45. 19.11 11:37 сто­ит ли учить­ся на па­рик­махе­ра? ка­кие ос­нов­ные плю­сы и ми­ну­сы этой про­фес­сии?»» 10
46. 19.11 11:22 что бы вы сде­ла­ли, ес­ли бы муж на­пил­ся до­ма и ушел до утра спе­ци­аль­но по­ссо­рив­шись»» 15
47. 19.11 11:17 ма­ма го­во­рит, что я ле­ни­вая и неопрят­ная. этим де­ла­ет еще ху­же. у ко­го так бы­ло?»» 14
48. 19.11 11:15 по­че­му кра­си­вые де­вуш­ки не улы­ба­ют­ся? жен­щи­ны бес­со­зна­тель­но ко­пи­ру­ют эти ли­ца и»» 22
49. 19.11 11:06 пре­да­тель­ство быв­ше­го му­жа. как не ду­мать об этом? встре­ти­ла но­вую лю­бовь, жи­ву»» 8
50. 19.11 11:04 что оста­ет­ся, ко­гда схо­дит ко­роч­ка по­сле пер­ма­нент­но­го ма­ки­я­жа? по-мо­е­му, у ме­ня»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора