- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
ответ для: elena04031974
у меня 80 кг и я ношу 50 размер! так что при 72 кг, а видно что девушка высокая вполне моно носить 44-46! -
Молодец!!! Я вот тоже худею медленно. Со всем что ты написала полностью согласна. я худею с 16 лет. Но из-за разных причин всё-таки разъедалась. хотя были моменты когда небольшой вес держала и 3-4 года)) сейчас вот просто питаюсь более правильно. летом так вообще это не сложно. Много фруктов и овощей. Удачи тебе!!!!!!!!!!!!!!
-
Прекрасная статья, спасибо)
-
-
-
-
-
ответ для: Miss Trader
Доброго Вам дня! Напишите, пожалуйста, метаболическую формулу, по которой Вы считали кол-во калорий. Или ссылку на неё дайте, пожалуйста. Хочу себе посчитать. -
Я на самом деле не вижу разницы. Для меня что там худая, что там худая.
-
ответ для: elena04031974
Все очень верно!!! У кого-то кость может быть тяжелой.
У меня есть двоюродная сестра - на 2 см ниже меня, на 15 кг меньше меня весит - вместе с тем мы с ней влазим в один размер брюк!!!!
Просто у меня кость тяжелая и широкая... а визуально мы почти одинаковые! -
супер! комменты не читала- некогда)) а вот историю “просмотрела“ по диагонали))
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- я люблю его! я хочу его! он не самый красивый, с кучей недостатков, даже подлый. он - мой мир!»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся и не вместе.»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть свои плюсы и минусы.»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой? или что?»
- как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей и задирают носы»
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее сообщения, так она по 10 раз звонит ежедневно!»
- хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали?»
- что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо получаются!»
- появился гастрит, его мне лечили противорвотными и на этом фоне, под конец их приёма, вылезла зараза с гормонами!»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого!»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и посмотреть фильм в кроватке!»
- это анкета содержанки?»
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько оно стоит?»
- кто пользовался - вам понравилась эта сыворотка для волос? у меня уже пару недель она - запах просто бомба!»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными фигурами, с кучей морщин, брылями.»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные, стройные с высшим образованием не замужем!»
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся спина горячая стала.»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых хватало на 1 день или неделю? что пошло не так?»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- посоветуйте лак для накрученных кудрей, но чтобы не склеивал и не сушил волосы. хочется, чтобы укладка осталась мягкой.»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- боюсь, что интим совсем пропадет и будет раз в сезон. просит закончить быстрее, отворачивается и ложится спать!»
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки, но результата нет вообще!»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист.»
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете, когда видите, что кто-нибудь падает?»
- кто лучше из рэпперов?»
- какая фамилия лучше?»
- привет всем! ходила вчера мало, все больше на машине ездила, удивилась, что хоть»
- силовые 20 минут планка 1 минута 31 секунда махи ногами 15 раз по 3 подхода на каждую»
- с масленицей! встречай весну с хорошим настроением, радуйся каждому новому дню,»
- что там, завтра вроде как пятница? это очень хорошо! на выходных в планах отдых.»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот просто ужас как не хотелось вставать сегодня на»
- настраиваюсь завтра на разгрузочный день, потому что надо будет уже как-то начинать»
- кто на разгрузке из девочке на гале, желаю завтра всем утром увидеть хорошие отвесы,»
- на беговой дорожке сегодня не ходила, не было у меня ни сил ни желания. всё уже»
- вот и наступила долгожданая пятница, любимый день недели, ведь впереди 2 выходных»
- всем доброго времени суток! сегодня позволила поспать подольше и потом так лениво»
- 5 праздники на сегодняшний день вот такие:масленица 3 день день хорошего самаритянинадень»
- всем доброе утро! ну вот и долгожданая пятница! а вот мне грустно, что отпуск уже»
- и снова у нас идёт дождь, я уже со счёта сбилась, по-моему это четвёртый день. не»
- всем доброго утра.спала сегодня нормально, вроде выспалась даже.после кд начну все»
- всем хорошего вечера. я сегодня в одном маркете закупилась на 20 рублей, а заплатила»
- масленица проходит, а я ни единого блиночка не съела! я молодец! детям пеку через»
- сегодня вечером закончим с ольгой диспансеризацию, осталось только лору показаться»
- тритий день масленицы, пекла снова блины, ну как тут похудешь, я не понимаю. думаю»
- занималась сегодня домашними делами, часа три была в гибните, срезала грибы на продажу.»
- всем привет!вчера в суботу вобще не хотелось в интернете сидеть, я отдыхала в дачном»
- я вчера спать легла рано, ещё не было девяти я уже спала. поспала прилично, выспалась»
- работать сегодня не хочется, да и работы на сегодня как таковой нет, было пар человек,»
- привет всем! сегодня надо готовить, съели вобще все, в холодильнике только яйца.»
- как-то я неудачно заболела в этот раз. началось как обычная простуда, а в итоге-воспаление»
- думала что испечь, решила просто обычные булочки, но совсем немного, чтобы соблазна»
- беговую дорожку штурмовать буду вечером, сейчас пока что дела домашние и не настроена»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- с утра яиц в мешочек муж наварил, а вечером, видимо, будут блинчики. круто, конечно,»
- вчера прошла меньше, чем в эти дни. вышло у меня 670 шагов. тоже нормально и хоть»
- воды пью нормально, вместо чая вода с лимоном, кофе сократила существено. сплю достаточно»
- иследования показали, что те, у кого в организме много бактерий, перерабатывающих»
- всем привет!работа идёт, сегодня уже четверг, и радость на душе, что завтра уже»
- мы шашлыков наелись, аж подпирает. но я все равно пойду сажать расаду. а то тянуть»
- в этот день всё удаётся, если проявить творческую активность. но если вы сомневаетесь»
- привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра на работу»
- через сколько ?через 30 лет отмучается когда будет 50?второй жизни то никто не даст»
- а вы уверены, что им всем имено 40? а не 50 с гаком?я вот как-то редко вижу таких запущеных»
- считаю, что абсолютно нормально, когда с появлением отношений уменьшается количество времени»
- потому что им ничего не интересно, хоть они на диване лежат, хоть по улицам ходят»
- наверное денег нет и скучно. и лень. бывает и такое»
- так всегда бывает, чем больше знают, тем больне задевают за живое. просто он много знал, да»
- обязательно нужно. я пока пью гзт, то считаюсь на лечени и бесплатные проверки. потом сама»
- да. я на работе не упахиваюсь до состояния мертвой лошади, чтобы мне на выходных хотелось»
- всё опять же из далёкого прошлого. всё что я описал и на что обращает внимание женщина, это»
- хорощо когда под аренду ,особено если близко от метро наверное не будет проблем !я сейчас»
- отношусь к этой фразе спокойногде родился - там хороше местокак и есть еще много других хороших»
- а в отношениях потом тоже нужно будет все время играть в эту игру догони меня? по-моему это»
- самое главное забыли. то что вобще на всех действует. курение любая его форма. я не знаю не»
- не лезть в семью дочери и все!»
- у его брата тоже есть ,но он не хочет его продавать вобще ,да ань что вернётся в провинцию»
- когда уже отношения, то приводила. и меня приглашали. когда просто свидание, то естествено»
- это вобще не ответ. и ниче не понятно с этого сказаного. надо б посидеть , поговорить, разобраться»
- сама после онко, понимаю все это»
- выйти учить в парк или тд без телефона и интернета.»
- настроение нет а вот изменить ощущения могут»
- потому что живу в общежити, а работа за 20 тыс предоставляет ту самую комнату для проживания.»
- у вас 37 недель, какие преждевременые роды? ваша беременость уже считается доношеной.»
- повесть волшебник набоков назвал первой маленькой пульсацией лолиты. эта повесть - предшественик»
- вот жуки у мужа брат кстати перебрался из провинци в спб и всем расказывает что снимает жилье»
- кушать любят настолько ,что потеряли женское самоуважение»
- как меня бесят такие люди. я бы его вычеркнула из списка друзей, ибо с такими ограничеными»
- таким малчикам в любом возрасте кажется, что за ними все волочатся, даже когда им подполтос»
- какие угрозы?.это реальность.для вас грустная. вы же там добро не помните.придетс .напомнить.»
- рабочим быть очень тяжело, поэтому не пошла бы.»
- просто чел показал свою сущность. фу . мужчина - обижулька / скандалист это жесть»
- есть относительно бесплатные мероприятия, выставки разные, мастер-класы на открыти кафе, просто»
- может задело как вы хвалили молодого? а он уже не такой молодой.»
- ну, форма лица и линия роста волос с годами не меняются.найдет - создайте новую тему, мол,»
- а то что в 27 лет вы никому не нужны он вам не говорит ?вот чудак человек»
- ну у мен она в течени дня тоже кровила. обрабатывала и все. на след день норм было.»
- по факту да, но проживать будем отдельно»
- я знаю. у меня была 45 тыс на тот момент или что-то вроде того. короче половина зп уходила»
- подведём итоги:1 дискомфорт в горле по медицинским причинам- алерги, астма, проблемы с сердцем»
- ну был тригер на этой части , однозначно думаю .плюс после момента , когда я отказалась отвечать»
- любовь любовью, а кушать хочется всегда. большая часть браков распадается из-за нехватки финансов.»
- ну-да, ничего приятного в у моей мамы соседка водила под окна ей свою псину мама делала ей»
- я ниже как раз написала -искать себе пару с хорошими генами»
- когда как. люблю бывать где-то, общаться и развлекаться. муж домосед каких поискать. вот мы»
- видела таких кто для селфи но у них идеальные прокаченые просушеныне тела а ведь такое не»
- конечно не должен, ну только что разве по закону в некоторых случаях. я бы согласилась с ним»
- многое зависит от начальных даных. ну если всю молодость только и делать что мужика искать.»
- без продолжения теперь оставаться ?»
- замок корвинов в хунедоаре очень красивый. одно из самых фотогеничных мест в трансильвани.»
- скажите ему, что вы тоже не должны ему ничего. а то эти мужики наглые, требуют от девушки»
- я уже вряд ли. хотя у мужа мать в 70 уехала жить в другой город, где ни 1 родственика!»
- не, со стороны врача все правильно. судя по снимку. стояло всё ровно и прикручено красиво.»
- какая шикарная кошка те тоже хороши, но эта прям супер»
- мне больно было только в тех местах, где волосы у меня жесткие. или пенек маленький остался»
- да, не раз, одну и ту же родинку задевала ногтем. прилепляла обратно отораное все приростало»
- меня больше всего смутило , что надо носить что-то грязное :и после кого-то.а что каждому»
- италия, хорошего качества из натуральной кожи»
- никогда не приглашала, с одним знакомы давно, но прерывали общение и прям намекает»
- там все просто она откашливает шерсть или вы не думали что столько вылизываясь не нажрешься»
- фигней какой-то занимаетесь, честное слово.зачем показывали фото парня на работе? чужого одобрения»
- просто в помнила как у тетки тоже часто тусилана выходных на ночь оставалась. хотела на не»
- это пока.мы вас еще жалем.пока грем.по взрослому будет все иначе. .и сначала все побегут через»
- знаете.мои мужики сейчас.палят ваших кошек.на земле моих дедов. если у ваших.педиков.х ума»
- а что тут обижаться, я б согласилась, что да, я злая как та фея с топором, настроение чет»
- была когда-то, в последний раз лет 15 назад на братьях запашных. особо не пахло, так, легкий»
- нпвнрное смотрит на приставучая бедную автора с изумлением и не поймёт с чего она вобще решила»
- поверьте,лучше идти сразу как заметили!они будут лезть и лезть дальше если ничего не делать!»
- мы живем в питере ,у него тоже изначально был участок земли в наследство ,не дешевый»
- не знаю, не знаю.я думаю это не её, раз у неё такая реакция на происходяще.хот я понимаю если»
- значит они туда забежали совсем недавно, или холодильник какой-то дырявый, не знаю. конечно»
- когда я просто с ними общалась, люди начинали от меня ожидать взаимности в любви, в дружбе,»
- мне тоже,но часто не очень,просыпаеш в холодном поту.просто время сна сократить бы,в этом»
- это уже не от меня зависит, я в шоке была. ни до, ни после того случая ничего подобного не»
- в 2016 году средня зп была 35 т у обычного специалиста после вуза при услови обычного трудового»
- я не была в этих городах!а я хочу жить в нижнем новгороде, на берегу волги! я уже за свою»
- это вы что брали ?сколько млн в кредит ?сейчас те квартиры что я смотрю -трешки от 80 метров»
- он не особо иследован на этот счёт, но по тем иследованиям, что есть - не сильно опасен»
- иногда ребенка ругать надо, я считаю даже полезно.мальчик надо строго воспитывать.»
- я вчера весь день почти спала. мне племяш говорит: ты чо весь день спишь? я говорю: так надо»
- реально .мухоловки наши друзья!.там где они есть, тараканов нет. так, что не каждую букашку»
- мне тоже очень неприятно и больно»
- приперло-пошла бы. не вижу в этом ничего зазорного.»
- нормально. ногу откинули и погнали с прямолинейность у меня и при большой подвижности порядок»
- .мама дорогая!.кто бы говорил.у нас за встречу с мамой не сажают! даже если мама в африке»
- бывает, вместе с братом в какой-то игре порой играют»
- так он за ней сам бегал, она же с ним отношения не строила. мужчины иногда лезут туда, куда»
- испортиться нет, но если вы пили из бутылки или кто-то, то слюни туда попадают и горлышко»
- так категория людей такая, им ничего в принципе не надо, они хотят поныть. я заметила, что»
- зависит от ситуаци если я изначально раздраженая, то да.»
- качество исполнения отвращает, но у меня и всякие мартышки вызывают брезгливость почему-то»
- реально помогают только рецептурные препараты. остальное плацебо. но плацебо многим тоже помогает,»
- так вот почему он сбежал. он затрахался трахаться.»
- а почему нельзя просто общаться, без всех этих рефлексий?»
- мне только одна асоциация в голову пришла, что имено отращивать .»
- у вас просто секс. ничего толкового из этого не выйдет. если мужчина нравится и приятен, то»
- в родном городе и такого может не быть»
- нет, с ним ничего не было, просто дружили и делились сокровеным.»
- на севере же родилась, прожила там 15 лет, потом перехала с родней в центральную росию, тут»
- почему совершено незнакомый мужчина у вас вызвал такие эмоци?они все разные, кто-то хочет»
- в общежити и знакомлюсьне в подмосковье, в красноярске»
- она у вас плоская или выпуклая? я как-то ходила к врачу по родинкам, мне сказали, что выпуклые»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф»
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое»
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото»
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура»
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!»
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!»
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!»
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!»
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- идеальное меню для моей фигуры! за один день сбросить 1 кг!»
- я больше не обрасту жиром! - 35 кг за год! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- для потрясающей фигуры попробуй эту диету!»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!»
- потрясающий эффект! всего две недели до красивой фигурки!»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!»
- результат поражает! я села на диету и сбросила 10 кг!»
- 1200 калорий! как кардинально похудеть! объемы тают на глазах!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- мой старт к сезону бикини! - 18 кг! тело без целлюлита!»
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- супер диета! я держу фигуру в идеальной форме!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- худеем без мучений! рацион - твой союзник в борьбе за стройность!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- гульчехра»
- творог с помидорами»
- крабовый салат с чесночными сухариками»
- сочная индейка с капустой брокколи»
- салат андалузский»
- пицца “гавайская“»
- салат “оригинальный“»
- бабушкины “колдуны“»
- запеченая тыква»
- суп-пюре из белой фасоли»
- салат "татьяна"»
- наполеон "классический"»
- курица запеченная в апельсиново-медовом маринаде»
- мясо кубиками»
- кабачки и патиссоны консервированные»
- лимонад»
- террин из цыплят»
- десерт “творожный рай“»
- быстрые конфеты из сухофруктов без сахара»
- салат с баклажанами и белой фасолью»
- неаполитанская чамботта»
- рецепт горячего шоколада»
- скороспелый яблочный пирог»
- салат с шариками из картофеля»
- хвост павлина»
- салат для похудения»
- сырно-творожная лепёшка на сковороде»
- кулич за 60 минут»
- гнёздышки из кусочков батона с рыбой и сыром»
- салат с тунцом “тает во рту“»
- флан из кабачков»
- шоколадный пирог с орехами»
- овощное ассорти на зиму»
- суп-пюре фасолевый с грибами»
- пасха из ряженки»
- салат “шуба наизнанку“»
- бутерброд “пицца“»
- селедочная шуба»
- капуста тушеная с сосисками в мультиварке»
- закуска пингвинчики из маслин, моркови и сыра»
- плов из свинины»
- маринованный жгучий перец»
- салат селедочный шторм с картофелем, маринованным огурцом, морковки, яйца и майо»
- аджика из алычи»
- рубленые котлеты из курицы и грибов»
- сырный соус без сыра»
- салат изумрудная россыпь с сыром, изюмом и морковью»
- десерт сливово-яблочный, приготовленный в микроволновке»
- спагетти карбонара»
- сырная лодочка без муки, глютена»
- рыба запеченная под хлебной корочкой с творогом»
- пасха розовая»
- фрикадельки рыбные на пару»
- японское мороженое из зеленого чая»
- свинина в пекинском соусе из вина, кетчупа и хойсин»
- у тебя очень крепкий иммунитет или ослаб после долгой зимы?»
- ты не такая, как все, или только кажешься белой вороной?»
- тебе незнакомы душевные терзания или страдаешь от сомнений?»
- ты благосклонно относишься к критике или полностью ее неприемлешь?»
- измены тебе чужды или ты подвержена частым сменам настроения?»
- ты строга к себе или не желаешь знать ничего неприятного о себе?»
- у тебя шикарная фигура от природы или случаются “отрывы“, во время которых набираешь»
- твоя манера одеваться не меняется или всегда выглядишь, как живая картинка из журнала»
- ты слишком требовательна к себе или наслаждаешься жизнью на полную катушку?»
- на тебя влияет все вокруг или ты способна на безрассудства и конфликты?»
- ты слишком много думаешь о себе или ты слишком отдающая натура?»
- ты раздаёшь обещания направо и налево или обещаешь крайне редко?»
- тебе стоит бороться с ревностью или готова дать своему мужчине личную свободу?»
- вы всегда стараешься настоять на своем или сильно зависите от мнения окружающих?»
- у тебя нет депрессии или все раздражает?»
- ты не доверяешь мужчинам или тебя легко обольстить?»
- предпочитаешь отмечать новый год в семейном кругу или куда тебя только не заносило»
- в тебе море очарования или не стараешься быть приятной с людьми?»
- ты не умеешь распоряжаться своим временем или ценишь свое время?»
- в вашей семье царит гармония или семейная жизнь не приносит ни радости, ни счастья?»
- ты можешь простить физическую измену, чем искреннее увлечение?»
- ты хотела бы пережить глубокое чувство или уже встретила любовь всей своей жизни?»
- ты счастлива с супругом или уже готова к новым отношениям?»
- лишний вес тебя не волнует или легко можешь сбросить лишние килограммы?»
- вы можете околдовать мужчину или вы не любите мужчин?»
- ты неуверенный в себе человек или легко преодолеваешь препятствия?»
- в своем доме ты гость, прислуга или хозяин?»
- ты обидчивый человек? болезненно реагируешь на отношение окружающих?»
- любовные отношения строишь на дружбе или любишь кокетничать?»
- делаешь все ради семьи или не считаешься с мнением супруга?»
|
vip клубы | онлайн +110 |
|
|