разделы рецепты клубы дневники фото блоги +8 игры беременность имена юмор вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось.


Но бороться реально можно.

Во-первых - диета.


Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод!

Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю!

Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира.

В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения.

Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя).

Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет!



Во-вторых: режим и активность!

Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“

Что делаю я:

по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней.

2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый.


Как можно больше хожу пешком и быстро

Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам.


Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни:


начальные рез.| 1 нед| 2 неделя
верхняя часть | 77 | 77 | 76
талия | 75 | 75 | 74
нижняя часть | 86| 87 | 86
бедра | 88| 88 | 88
ноги | 87 | 86 | 85

-----------------------
итог: - 4 см за 2 недели



Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело.

Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!


« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.7

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.08.08 01:15
    »
    Молодец!!!
  • 25.07.08 16:55
    »
    ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
  • 10.10.07 23:23
    »
    Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
  • 15.09.07 12:41
    »
    Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
    очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
    скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально?
  • 02.09.07 16:24
    »
    Молодчинка! Так держать!
  • 20.02.07 18:37
    »
    i moje problemnoe mesto zhivot
    nado poprobivatj dejstvovat kak ti!
  • 05.02.07 17:11
    »
    кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
  • 18.10.06 12:05
    »
    молодец!!!
  • 21.08.06 18:07
    »
    Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
  • 16.08.06 14:35
    »
    Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
    !
  • 07.08.06 13:09
    »
    mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
  • 29.07.06 13:17
    »
    отличная статья!!!!!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 16.01 16:23 что вы смот­ре­ли вче­ра ве­че­ром-пе­ре­да­чу пря­мой эфир с ан­дре­ем ма­ла­хо­вым или пусть»»
2. 16.01 16:08 мне 19. бо­юсь. что я боль­на на го­ло­ву(в пря­мом смыс­ле сло­ва).»» 6
3. 16.01 16:07 ню­ша или хан­на? кто вам боль­ше нра­вит­ся из них?»» 3
4. 16.01 15:57 а в по­все­днев­ной жиз­ни у ак­трис ма­ло кос­ме­ти­че­ский средств на ли­це?»» 3
5. 16.01 15:40 на цен­ни­ке це­на од­на, на кас­се - дру­гая. по­ме­ня­ли цен­ник и от­ка­за­лись про­бить по»» 9
6. 16.01 15:40 кто упу­стил лю­бовь по сво­ей вине? как? бы­ло боль­но? сколь­ко вре­ме­ни стра­да­ли? как»» 1
7. 16.01 15:33 мо­жет я зря по­еха­ла в мо­дель­ное агент­ство? на­до бы­ло на­чи­нать мо­дель­ный биз­нес лет»» 12
8. 16.01 15:27 до­шла до та­кой сте­пе­ни, что во­зи­ла по го­ро­ду и по­ка­зы­ва­ла в ка­ких до­мах жи­вут ее»» 25
9. 16.01 15:26 как вы от­но­си­тесь к тем, кто боль­ной вы­пол­за­ет в лю­ди, на ра­бо­ту и де­лит­ся сво­ей»» 10
10. 16.01 15:19 ка­кой это цвет во­лос? фо­то.»» 1
11. 16.01 15:09 но­си­те жи­лет­ки из ис­ку­ствен­но­го ме­ха? про­чи­та­ла что мно­го ди­зай­не­ров ра­бо­та­ет с»» 8
12. 16.01 14:47 чем вы гор­ди­тесь в се­бе? ка­ки­ми ка­че­ства­ми, до­сти­же­ни­я­ми?»» 6
13. 16.01 14:36 ка­кое фо­то луч­ше? и как вам ко­стюм? фо­то.»» 42
14. 16.01 14:26 как вы ду­ма­е­те, су­ще­ству­ет ли друж­ба меж­ду муж­чи­ной и жен­щи­ной?»» 19
15. 16.01 14:04 тош­но­та, рво­та, сла­бость, ру­ки тря­сут­ся, диа­рея. да­дут ли боль­нич­ный с та­ки­ми симп­то­ма­ми?»» 11
16. 16.01 14:00 кто де­лал эко плат­но и бес­плат­но по по­ли­су омс? как вы про­шли через это?»»
17. 16.01 13:52 как по­ста­вить по­дру­гу на ме­сто? вто­рой день мне до­ка­зы­ва­ет, что но­вострой­ка нека­че­ствен­ная.»» 14
18. 16.01 13:24 раз­дра­жа­ют лю­ди, ко­гда об­ра­ща­ют­ся ко мне. крайне воз­му­ща­ет, что кто-то вдруг ре­шил,»» 24
19. 16.01 13:17 за­бо­ле­ла во вре­мя бе­ре­мен­но­сти. у ко­го-ни­будь так бы­ло? мне 26, вто­рая бе­ре­мен­ность.»» 11
20. 16.01 13:16 что, ес­ли про­сроч­ка кре­ди­та 2 дня? оста­лось до за­кры­тия несколь­ко пла­те­жей.»» 13
21. 16.01 13:13 в про­шлом го­ду к кон­цу го­да ис­пор­ти­лись от­но­ше­ния с ра­бо­то­да­те­лем. вы­ве­си­ли на сайт»» 12
22. 16.01 13:09 отек из-за зу­ба? зуб за­плом­би­ро­ва­ли, а отек так и сто­ит на ме­сте.»» 11
23. 16.01 13:06 па­рень де­вуш­ке (или на­обо­рот) го­во­рит: я со­мне­ва­юсь хо­чу быть с то­бой или нет. но»» 9
24. 16.01 12:57 я так по­ни­маю, он не из­ме­нит­ся? за­са­жи­ва­ет по всем фрон­там, а сам: ни квар­ти­ры,»» 33
25. 16.01 12:51 мож­но печь из раз­мо­ро­жен­но­го вто­рой раз дрож­же­во­го те­ста? на пач­ке на­пи­са­но, что»» 12
26. 16.01 12:46 по­сле опе­ра­ции по ги­не­ко­ло­гии врач ска­за­ла сдать ана­лиз на иппп. а мо­жет это нор­маль­ная»» 18
27. 16.01 12:32 что по­да­рить ма­ме на 48-ле­тие? от все­го от­ка­зы­ва­ет­ся.»» 10
28. 16.01 12:31 а вы бы по­шли ра­бо­тать стю­ар­дес­сой в ав­то­бус (меж­го­род)? пас­са­жи­ры - пья­ные вах­то­ви­ки»» 51
29. 16.01 12:29 де­вуш­ки будь вы пар­ня­ми с ва­ши­ми моз­га­ми, смог­ли бы осчаст­ли­вить лю­би­мую, зная из­нут­ри»» 20
30. 16.01 12:28 бу­дет ли эф­фект от 2 тре­ни­ро­вок в неде­лю? си­ло­вые око­ло 40, по­том - кар­дио ми­нут»» 15
31. 16.01 12:19 кто вы по киб­би? я те­ат­раль­ный ро­ман­тик. при­ме­ня­е­те ли его ре­ко­мен­да­ции в жиз­ни?»» 14
32. 16.01 12:09 ка­кие са­мые низ­кие зар­пла­ты вам при­хо­ди­лось ви­деть и на ка­ких ва­кан­си­ях? как про­жить»» 15
33. 16.01 12:04 а вы бы по­шли ра­бо­тать пре­по­да­ва­те­лем в тех­ни­кум или пту за 4210 руб­лей в ме­сяц»» 28
34. 16.01 11:52 у каж­до­го че­ло­ве­ка свое ви­де­ние ми­ра. так по­че­му же неко­то­рые лю­ди на­вя­зы­ва­ют что-то»» 9
35. 16.01 11:42 ес­ли ма­шине 8 лет с по­куп­ки са­ло­на, нуж­но бу­дет пла­тить на­лог на нее, ес­ли я вла­дею»» 12
36. 16.01 11:40 сколь­ко у вас непро­чи­тан­ных лич­ных со­об­ще­ний в соц­се­тях? на ка­кие из них вы от­ве­ча­е­те?»» 41
37. 16.01 11:38 что у жен­щин вхо­дит в по­ня­тие: пу­стить­ся во все тяж­кие? и во­об­ще, бы­ва­ет у жен­щин,»» 33
38. 16.01 11:38 ста­ли бы вы по­ку­пать лю­би­мо­му летс­плей­щи­ку иг­ру для то­го, чтобы он про­шёл её на»» 23
39. 16.01 11:11 са­мая боль­шая, по­лез­ная и важ­ная те­ма! мож­но за­хо­дить в нее по­сме­ять­ся, по­ра­до­вать­ся,»» 37
40. 16.01 11:01 од­на зна­ко­мая стран­но ве­дёт се­бя: это так ожи­да­е­мо. как мож­но бы­ло до­ду­мать­ся там»» 23
41. 16.01 10:46 сме­ще­ние мат­ки. на­сколь­ко это непри­ят­ное яв­ле­ние? воз­ник­нут ли про­бле­мы с за­ча­ти­ем?»» 9
42. 16.01 10:38 по­хо­же, это миф, что от бри­тья во­ло­сы ста­но­вят­ся тол­ще и жест­че. экс­трен­но при­шлось»» 18
43. 16.01 10:33 ко­гда к вам при­шло ощу­ще­ние, что хо­ти­те за­муж, се­мью, де­тей? ду­маю, что у жен­щин»» 71
44. 16.01 10:16 а вы лю­би­те гу­лять зи­мой по ули­це? с неко­то­рых пор я ре­ши­ла со­вер­шать зим­ние про­гул­ки.»» 25
45. 16.01 10:13 хо­чу на­рас­тить рес­ни­цы. ка­кой объ­ём вы­брать?»» 11
46. 16.01 10:00 с кем толь­ко на сай­тах зна­комств не по­зна­ко­мишь­ся? не люб­лю до­про­сы в се­ти.»» 56
47. 16.01 09:50 с мо­е­го ра­бо­че­го ме­ста ис­чез­ли до­ку­мен­ты. как быть? как ра­бо­тать без до­ку­мен­тов?»» 17
48. 16.01 09:48 воз­вра­ща­ют­ся ли вла­дель­цам бан­ков­ские кар­ты? вам вер­ну­ли уте­рян­ные?»» 55
49. 16.01 09:37 идёт ли мне хвост или во­об­ще ни­как? хвост не но­шу во­об­ще.»» 39
50. 16.01 09:10 ка­кие пси­хо­ло­ги­че­ские при­е­мы при­ме­ня­ли на вас муж­чи­ны? ко­гда вы по­ня­ли это?»» 21
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора