разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось.


Но бороться реально можно.

Во-первых - диета.


Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод!

Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю!

Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира.

В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения.

Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя).

Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет!



Во-вторых: режим и активность!

Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“

Что делаю я:

по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней.

2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый.


Как можно больше хожу пешком и быстро

Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам.


Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни:


начальные рез.| 1 нед| 2 неделя
верхняя часть | 77 | 77 | 76
талия | 75 | 75 | 74
нижняя часть | 86| 87 | 86
бедра | 88| 88 | 88
ноги | 87 | 86 | 85

-----------------------
итог: - 4 см за 2 недели



Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело.

Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!


« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.7

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.08.08 01:15
    »
    Молодец!!!
  • 25.07.08 16:55
    »
    ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
  • 10.10.07 23:23
    »
    Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
  • 15.09.07 12:41
    »
    Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
    очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
    скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально?
  • 02.09.07 16:24
    »
    Молодчинка! Так держать!
  • 20.02.07 18:37
    »
    i moje problemnoe mesto zhivot
    nado poprobivatj dejstvovat kak ti!
  • 05.02.07 17:11
    »
    кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
  • 18.10.06 12:05
    »
    молодец!!!
  • 21.08.06 18:07
    »
    Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
  • 16.08.06 14:35
    »
    Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
    !
  • 07.08.06 13:09
    »
    mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
  • 29.07.06 13:17
    »
    отличная статья!!!!!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 18.06 14:32 у ме­ня силь­ный ми­нус и нуж­но де­лать лин­зы со спе­ци­аль­ным утон­че­ни­ем. пла­стик со­вер­шен­но»» 4
2. 18.06 14:22 у муж­чин столь­ко нена­ви­сти к жен­щи­нам! кто си­дит на два­че?»» 12
3. 18.06 14:22 кто на­учил­ся сам иг­рать на ги­та­ре? ка­кие ре­сур­сы ис­поль­зо­ва­ли?»»
4. 18.06 14:18 до­ста­ла невме­ня­е­мая пси­на. жрет бес­ко­неч­но. за­би­лась в угол и вы­гля­ды­ва­ет, как кры­са.»» 1
5. 18.06 14:16 ле­том но­си­те блуз­ки с ко­рот­ки­ми ру­ка­ва­ми или вме­сто них то­пы?»» 7
6. 18.06 14:09 что ска­же­те о внеш­но­сти? что по­ме­нять? ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу?»» 3
7. 18.06 13:44 я - 53 кг, а он 48! но­ги как спич­ки, хо­тя внешне кра­си­вый.»» 13
8. 18.06 13:43 близ­кая по­дру­га го­во­рит, что оно яв­но не для это­го. оце­ни­те фо­то­гра­фию.»» 5
9. 18.06 13:27 ка­кую мать вы бы по­счи­та­ли пло­хой? что она долж­на де­лать или не де­лать в от­но­ше­нии»» 8
10. 18.06 13:23 не предо­хра­ни­лись. по ло­ги­ке это невоз­мож­но, но все ин­ди­ви­ду­аль­ны.»» 1
11. 18.06 13:05 гу­ля­ла на сол­ныш­ке и бах мел­кие вол­ды­ри­ки по все­му те­лу. бо­юсь вет­рян­ки.»» 3
12. 18.06 13:05 бе­ре­мен­на 35 недель, на узи от­ме­ча­ют­ся эпи­зо­ды на­ру­ше­ния рит­ма сер­деч­ных со­кра­ще­ний.»» 3
13. 18.06 13:05 уви­дел бра­та с про­стре­лен­ной го­ло­вой, за­бра­ли в си­зо, отец де­вуш­ки по­спо­соб­ство­вал.»» 5
14. 18.06 12:59 неве­ста пе­ре­жи­ва­ет, что смо­жем ли мы ужить­ся вме­сте! хо­чу се­мьи с ней.»» 6
15. 18.06 12:56 муж­чи­на ока­зал­ся муж­чин­кой. ле­жит на ди­ване и тре­бу­ет еды! со­бра­лась и ушла в ре­сто­ран.»» 18
16. 18.06 12:55 не зо­ло­то и не се­реб­ро. со вре­ме­нем по­чер­не­ли. как по­чи­стить се­реж­ки?»» 1
17. 18.06 12:49 за­ни­ма­юсь на бе­го­вой до­рож­ке, ем низ­ко­ка­ло­рий­ную пи­щу. хо­те­лось бы по­ху­деть до 58.»» 18
18. 18.06 12:41 с го­ло­да не уми­раю, но ни­че­го не мо­гу най­ти, абы что не нуж­но.»» 15
19. 18.06 12:17 тр­эш ре­а­лий! 21 год - уже от­ра­бо­тан­ный ма­те­ри­ал! а свет­ка ро­ди­ла от вет­ра!»» 16
20. 18.06 12:16 доб­ро­та на­ка­зу­е­ма! за­кон­чи­ла жизнь, как со­ба­ка, в ка­на­ве воз­ле ле­са.»» 16
21. 18.06 12:13 по­яви­лись ко­ма­ры. об­ли­вать­ся ядо­ви­ты­ми спре­я­ми же­ла­ния нет.»» 4
22. 18.06 12:11 кон­ди­тер­ские ру­ле­ты с оре­ха­ми, шо­ко­лад­ное мас­ло, блин­чи­ки, а ка­кая еда ва­ша лю­би­мая?»» 10
23. 18.06 12:10 не ру­га­лись с ней, все нор­маль­но. про­сто без ка­ких-ли­бо при­чин пе­ре­ста­ла от­ве­чать.»» 6
24. 18.06 12:06 был мяг­ким и по­слуш­ным, а се­го­дня устра­и­ва­ет ис­те­ри­ки, гру­бит по лю­бо­му по­во­ду.»» 15
25. 18.06 12:05 муд­рая по­ни­ма­ет, что хо­дить нале­во - не по­вод ру­шить се­мью. так де­ла­ют глу­пые!»» 32
26. 18.06 11:50 столь­ко нер­вов по­тра­ти­ли, а ей про­сто ска­за­ли, что сдаст эк­за­мен под­поль­но!»» 15
27. 18.06 11:43 все пи­ла и пи­ла. де­лов на­во­ро­ти­ла! те­перь стыд­но на ра­бо­те по­яв­лять­ся.»» 15
28. 18.06 11:31 хо­ро­ший муж! что для вас это озна­ча­ет? что на пер­вое ме­сто по­ста­ви­те?»» 18
29. 18.06 11:28 вло­жить­ся в ап­па­рат са­хар­ной ва­ты или в про­из­вод­ство де­ко­ра­тив­но­го кам­ня? что луч­ше»» 3
30. 18.06 11:16 сель­ский до­мик без па­фо­са и со­ба­ка с ро­до­слов­ной на при­вя­зи, за­то ма­ши­на до­ро­гая!»» 28
31. 18.06 11:05 рас­смат­ри­ва­ют ме­ня в ка­че­стве лю­бов­ни­цы! же­на - тол­стуш­ка с де­ре­вен­ской внеш­но­стью.»» 46
32. 18.06 10:58 пры­га­ет ту­да-сю­да вто­рой по­те­рян­ный ки­ло­грамм. по объ­е­мам ушли бед­ра на 4 см.»» 16
33. 18.06 10:51 ве­ло­си­пед - это тре­ни­ров­ка мышц ног и прес­са. а ро­ли­ки?»» 5
34. 18.06 10:50 люб­лю те­бя! ни с кем не сплю. уха­жи­ва­ют кра­си­во: цве­ты, по­дар­ки.»» 7
35. 18.06 10:20 на­фи­га ар­тем­чи­ка при­пи­сы­вать к по­здрав­ле­нию?! мое др!»» 27
36. 18.06 10:19 а вам нра­ви­лось смот­реть на­шу ра­шу? кто боль­ше все­го нра­вил­ся?»» 12
37. 18.06 10:06 тер­пит все при­чу­ды дру­го­го че­ло­ве­ка! ес­ли бы не лю­бил, дав­но бы плю­нул и ушёл!»» 14
38. 18.06 09:57 кто де­лал мрт? пло­хо не бы­ло? ми­нут 20 в за­кры­том про­стран­стве ле­жать?»» 19
39. 18.06 09:56 пол­заю толь­ко до туа­ле­та, ка­ким бы фаст-фу­дом за­па­стись на неде­лю? от до­ши­ра­ков»» 11
40. 18.06 09:31 не люб­лю свод­ни­че­ство. по­дру­га всё рав­но про­дик­то­ва­ла мой но­мер. фо­то смот­рит и»» 20
41. 18.06 08:36 об­сту­пи­ли все и на­ча­ли го­во­рить, ка­кой он хре­но­вый! ни у од­ной нор­маль­но­го му­жи­ка»» 17
42. 18.06 08:25 об­ни­ма­юсь с лю­бов­ни­цей му­жа - теп­ло на ду­ше и спо­кой­но. обид­но, что из-за му­жи­ка»» 14
43. 18.06 08:15 о жиз­ни в из­ра­и­ле. слож­но ли ре­па­три­и­ро­вать­ся? про­хо­ди­ли ли ги­юр ра­ди по­лу­че­ния»» 8
44. 18.06 07:51 все му­жи­ки оди­на­ко­вые! из­ме­ня­ют все! да­же ес­ли из­ме­ны не бы­ло, они ду­ма­ют об этом!»» 48
45. 18.06 07:34 не все­гда мо­жет по­тра­тить­ся, но за­бот­ли­вый, вто­рой - бо­га­тый, но слиш­ком тре­бо­ва­те­лен!»» 39
46. 18.06 05:21 толь­ко чест­но! вы хо­те­ли бы за­муж за бо­га­то­го муж­чи­ну или встре­чать­ся с ним?»» 12
47. 18.06 05:15 го­да­ми воз­дер­жи­вать­ся от ин­ти­ма или ме­нять парт­не­ров, ища сво­е­го? ред­ко зна­ко­мят­ся»» 45
48. 18.06 04:16 дви­ну­тая на при­ду­мы­ва­нии се­бе бо­лез­ней! за­бо­ле­ло чуть ни­же гру­ди - это рак же­лез?»» 4
49. 18.06 03:01 со­се­ди - ал­ка­ши, усло­вия от­вра­ти­тель­ные. секс раз в две неде­ли. ни о ка­ком уза­ко­ни­ва­нии»» 9
50. 18.06 01:14 есть ли для де­ву­шек аф­ро­ди­зи­а­ки или таб­лет­ки, чтоб хо­те­лось?»» 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +2250
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора