|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ Что делаю я: по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как вам фоточка?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- доброе утречко всем!»
- совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь и не вините»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- сегодня вторую ночь подряд у меня очень высокая оценка сна, потому что рано спать»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»
- воскресенье прикольное и вечер , и ночьколбаска и куриное копченое»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься»
- -генеральная уборка кухни»
- на улице так класно, не хочется даже домой заходить, хочется больше и больше времени»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию и бдительность»
- надо понедельник будет начать с позитива и оптимизма. напомнить себе, зачем я хочу»
- я сегодня поспала, так поспала, очень давно я так долго не дрыхла. хорошо что все»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 56 приемов. выпивать по одному стакану»
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась, вобщем выходной состоялся»
- по весу пока что застой, и попыток никаких не предпринимаю чтобы изменить ситуацию.»
- 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу побольше на»
- 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила часть»
- когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе! так весело»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась умных книг»
- вчера свою норму полностью прошла за 1 раз. получилось 640. отёки на ногах всё-равно»
- с добрым утром понедельника!пусть добрые сказки почаще случаются!пусть добрые люди»
- все конечно, мое терпение тоже. уже полтора года жду путевку на оздоровление с ребенком.»
- великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая каша- постный»
- грейпфрутовый сокдиета была разработана в 1930 году и продержалась довольно длительное»
- морковный суп моро используется как натуральное средство в медицине и ветеринари.впервые»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- тьфу-тьфу-тьфу, просто у нас сейчас постояные заседания, собрания, я в этом участвую и чуть»
- 1. на второй дождевые червяки нарисованы»
- неа, муж не програмист, он в сфере инфо безопасности работает, это немного другое»
- а я при стресе мало ем, не хочется вобще. у тебя как - все нормально, никто нервы не трепет?»
- ох нет .под короткой останется зуб корой может начать гнить в любой момент ,в имплант если»
- разве? у меня не чернет вроде бы.»
- вам очень повезло ,хрупкость и отколы моя главная проблема .увы»
- значит, вы должны быть еще боле скромная, тем самым побуждая его к действиям.худше что можно»
- это если из того же материала что и имплант около 35к ,а гаранти на коротко так себе ,плюсом»
- всмысле как реагировать? если человек не преследует , не пытается испортить жизнь и проче»
- среди них популярна липосакция и липофил.но конкретна эта еще имет хорошую генетику.»
- увидеть бы низ фигуры и боком.все что видно - все отлично»
- я помню ваши темы, где на несколько страниц его недостатки и вы все равно вышли замуж. и ещё»
- если уж и платить то за нормальную консультацию, а вы наверное по системе привет, у ребёнка»
- кроить морду - это значит ухаживать за собой? ню-ню.»
- мама по ходу туп0 ревнует, если не обозначает конкретных причин неприязни к вашему мужчине.»
- видите ли. девствениц хотят пока сами молодые и девушки молодые. тогда как бы есть смысл в»
- класно, когда любимое дело приносит ещё и доход. отлично выглядите!»
- сейчас наоборот в моде небрежные хвосты. ваш слишком прилизан. и бакенбарды немножко страно»
- ничё себе завтрак- мой максимум авокадо с кусочком хлеба.марго, а как тебе удаётся оставаться»
- ситуаци разные бываютмуж носит, я не ношудо этого при беремености кольцо было на цепочке,»
- я ей это сказала ещё в прошлом году. но мне бы хотелось как-то наладить с ней отношения, а»
- ну вот я с вами согласна, мне той же бьонсе фигура нравится. вобще разные фигуры и типажи»
- вы со своими детективами помешались уже.»
- у вас виниры самый белый цвет или боле естественый типа 3?»
- понимать - мало, нужно изменить поведение, на основе, правильно сделаных, выводов.»
- а муж не пытается построить алгоритм?»
- ну не хочет мама видеть вашего избраника,имет право. значит на выходные будете забирать дочь»
- рекорд был почти 4 суток, думала сердце остановится. двое суток без сна стало вобще нормой.»
- перестань, про меня и на меня клеветать. ты выдумала про меня какой то весьма страный наратив,»
- поздня весна. раню не люблю из за отаявших грибов ребенок как то на прогулке увидел отаявше»
- меньше верьте этой чепухе. при таком низком весе результаты конечно будут, но это огромный»
- это не потому что природная жадность. просто копят на что то, на квартиру например. или есть»
- а я кость не вытаскиваю и не очищаю вторую половинку от кожицы, ждёт в холодильнике в пакетике»
- а, между тем, устроиться в библиотеку без спец. образования нереально по крайней мере, в нашем»
- конечно вместе, поэтому скорей всего и не берут, что не думают, что смогут подобрать потом»
- с предожирением все равно будет пузо висеть»
- 5 с пломбой это что значит? корень живой? если корень нормальный - надо сохранять зуб, мертвый»
- остальные колхозными казались и я никогда не покупала себе пляжную сумку, а с этой можно и»
- не было такого, у меня заскок на этой теме»
- а еще. скажу так. в вашей ситуаци надо не только слушать саму себя, хотя и это важно и значимо,»
- высокий статус обязывает держать лицо.»
- да. отлично все перечислили. на себ любимого жалко, куда ж на белую девушку тратиться.»
- а что с позой не так? посмотрите на фотосеси мадоны, вон где позы.»
- я ем и бедра, и грудку, для меня главное вписаться в калори.»
- у нас похолодало, 6 максимум днем было, пасмурно. но на деревьях уже листочки маленькие.»
- а я бы с превеликим удовольствием»
- сочетание силы характера и человечности.эт когда человек не мягкий трус, а боец, но никогда»
- может вы и правы насчёт замены виниром.но есть ещё циркониевые коронки. может это лучше? мне»
- ну если порядок взаимотношений давно определен, и ответ на вопрос совершено не дружеский,»
- у нас сегодня дожди. петербург.вчера было 8. хотя в области было тепле: в тихвине до 13.»
- я ещё попытаюсь, но думаю, что не получится, так как это только моё желание»
- смотрю по ситуаци. если пьяный просит на бутылку- не дам. но бывает,когда человеку действительно»
- к сожалению наши комплексы с нами на всю жизнь. только мужчина своей любовью и привязаностью»
- неустроеная женщина с мостами во рта ,не нужно завидовать ,нужно родиться заново ,только боле»
- да никакого детектива у вас не надо. с самого начала было понятно что у вас за мужик всем,»
- не одна красивая женщина мне ещё не разу не написала такого бомбежа»
- уговор же был платить пополам. у него денег нет и платили вы. почему не отложить было пока»
- а чем вас не устраивает прекрасный 84-й год?»
- молочница на фоне антибиотика, тем боле вы писали, что она была у вас ране»
- а, если есть что-то такое, то может в этот раз и не стоит скидывать ей.»
- у меня такая же.я долго не понимала в чем дело. ну когда были парни е претензи были объективны»
- у нас тоже снег, неделю уже метет, как в январе северо-запад питера. неприятно и да, депресивно.»
- было 5 и 6.5, про 5 молчу, 6.5 вышла бы если не вынужденая разлука»
- от антибиотика может даже геморой обостриться не спрашивайте, откуда я это знаю, так что,»
- так и популярно пояснить маме, что ты не хочешь его видеть и не видишь- в чем проблема?»
- определено употребляешь. попугайничать начала»
- это может быть алергия или грибок а полости рта. вы ж противогрибково должны были принимать»
- скажите, что получаете 30 тысяч. средний бал по стране.»
- о, вижу кошкуплащ класный! платье хорошо сидит, симпатичное.»
- попробуйте спрей мирамистин, очень хорош при воспалительных процесах слизистых.я его использую»
- о, и моносерьгу, смотрю, приобрели»
- туда не ходит, это не покупает себе даже. зудит как везде все дорого.»
- у меня тоже ребёнок. всё вроде честно. ну это на мой взгляд»
- ну, во времена большинства из них женскую ножку уж ножку аристократки было сложне увидеть,»
- не все ещё книгу сразу найдут, особено если брать библиотеку с большим фондомхотя сейчас всё»
- кстати, можно вопрос? что делают библиотекари в случае невозврата литературы? например, ребёнок»
- если бы бы вы не были такими лохушками не знающими дороги к косметологам с атлантидой,то понимали»
- та же лиза пусть имет другую точу зрения ,но она не нищая как эти две и она достойно доносит»
- вот про что я и говорю, эта фигура на фото- результат кропотливой работы врача. и такой она»
- это ты про е биполярку? вторая тема с этим фото.уже привыкли к е телесам,но это уже перебор.весене»
- все просто там где есть риск зацепится и оторвать палец руку или чего то хуже. там где может»
- тоже отношусь скептически, для меня это не професия. точне, професия на уровне с гардеробщиком:»
- черный лучше. остальные на ночные рубашки похожи. последний какой-то простецкий совсем.»
- попросите о помощи его. мужчины так любят быть нужными. сумку донести до дома, стол или шкаф»
- я вот купила сегодня, но начиталась о нём в интернете, что вызывает зависимость. страшно.»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос»
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!»
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!»
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!»
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!»
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к»
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!»
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки»
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!»
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!»
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- я сбросила 45 кг! ликвидация сала без липосакции! от жирного животика к прессу!»
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!»
- подтянуть животик за одну неделю! легко худею на этой диете!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!»
- диета для стройности! за две недели я привела фигуру в порядок!»
- эта диета всегда помогает мне сбросить лишний жирок!»
- я добилась потрясающего результата! спасибо диете!»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- я сбросила 23 кг! диета против жира! эффект супер - в талии минус 18 см!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!»
- я в шоке от результата! эта диета работает! не ем после 18.00!»
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!»
- - 10 кг! потеря веса каждый день! я смогла победить аппетит!»
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!»
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- пирог со сметаной»
- салат из картофеля с авокадо»
- постные “ежики“ в томатном соусе»
- десерт с зефиром»
- подчеревина, запеченная в фольге»
- пудинг из кураги, изюма, творога и ряженки»
- рецепт горячего шоколада»
- борщ в мультиварке»
- перцы, фаршированные тыквой, сыром и рожками»
- рецепт томатного смузи с сельдереем»
- бутерброды "съеш сам"»
- хлеб ржаной “любимый“ для хлебопечки»
- сыр, запечённый в томатно-соевом соусе с овощами»
- суп с говядиной и помидорами»
- баклажаны фаршированные»
- суп “сердечко“»
- кетчуп иркутский»
- кисель злачный с овсяными хлопьями и клубникой»
- ном ча биен - салат из мидий»
- гороховый суп с ветчиной»
- салат из дайкона»
- салат из фасоли с сухариками»
- фаршированная курица»
- драники без яиц и без муки»
- картофель по-охотничьи в духовке»
- яйцо в хлебе»
- печенье «серпантин»»
- малосольные огурцы»
- орешки из сыра»
- салат с колбасой в булочке»
- спагетти с томатами за десять минут»
- шоколадный пирог с перчинкой»
- блюдо из дайкона с мясом»
- котлеты с кабачком и карри»
- салат слоёный с красной рыбой»
- рецепт коктейля “утро“»
- крем-суп из цветной капусты»
- лосось по - швейцарски»
- паста с гусем в сливочном соусе»
- соус чили»
- шоколадный пирог»
- рулет с сердечками ко дню влюбленных»
- молодая картошечка с грибами в духовке»
- пирог с кислой капустой»
- сочные мясные шарики с капустой»
- творожно-ванильный пирог с вишней»
- мини-тарты клюква-апельсин»
- куриные крылышки в горчицей»
- ежевичное варенье»
- закуска из баклажанов “любимая“»
- картофельные оладьи с соусом из белых грибов»
- тушеные кальмары»
- запеченная морковь с розмарином»
- салат анастасия с ветчиной, курицей, капустой и орехами»
- карбонад в капустных листьях»
- ты не воспринимаешь свои проблемы с лишним весом или здраво подходишь к этому вопросу?»
- тебе стоит обратиться к кардиологу или риск инфаркта у тебя ниже среднего?»
- ты любишь пофлиртовать? заговариваешь с любым, кто тебе понравится?»
- ты - находка для мужчины или в диалоге ты полностью отключаешься, когда муж рассказывает»
- тебя не волнует критика в твой адрес или воспринимаешь все близко к сердцу?»
- не умеешь принимать решения или отстаиваешь всегда свою правоту?»
- ты давно уже “созрела“ для материнства или ты слишком легкомысленна для этого?»
- оптимизм помогает тебе преодолеть жизненные неудачи или все видишь в черном цвете?»
- тебе удобней работать с утра или в ночные часы?»
- тебе важно душевное состояние ребенка или оценки и новые знания?»
- ты видишь мир через призму позитива и радости или твоя жизнь особой радости не приносит?»
- не смешиваешь деловые и дружеские отношения? умеешь “делать“ деньги?»
- ты романтичная натура или у тебя на жизнь приземленные взгляды?»
- ты любишь быть в центре внимания или не сможешь стать популярной?»
- ты любишь размышлять или действовать?»
- ты самая настоящая белая ворона или хочешь казаться такой?»
- ты привыкла решать все сама или привыкла плыть по течению?»
- у тебя нет комплекса жертвы или постоянно ощущаешь чувство вины?»
- оптимизм помогает преодолевать преграды или все видишь в черном цвете?»
- ты - белая ворона или стараешься быть такой?»
- ты часто испытываешь сожаление или умеешь выключать это чувство?»
- ты - творческая личность? умеешь находить нестандратно?»
- на тебя влияет чужое мнение или поддаешься внушению со стороны?»
- ты не можешь о себе позаботиться или очень практичный человек?»
- твой идеал мужчины - брутальный мачо или щедрый покровитель?»
- твои манеры безупречны или тебе практически незнакомы правила этикета?»
- ты умеешь сопереживать или не воспринимаешь чужую боль?»
- твой муж будет хорошим отцом или ему еще нужно догулять?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в любой ситуации вы способны найти общий язык?»
- ты мыслишь нестандартно или не витаешь в облаках?»
|
vip клубы | онлайн +500 |
|
|