|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ Что делаю я: по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- удивляюсь, как женщины, стараются выглядеть более жалкими перед мужчинами. их конечно же используют несколько раз и»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно ноет, как ей»
- вас вчера на кассах в магазинах мужчины пропускали вперед в честь 8 марта?»
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят это и используют»
- любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно их едите?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. лишь бы выйти!»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- психолог мне сказала ничего не ожидать от людей. совсем грустно из-за таких рассуждений. всегда от меня чего-то ожидают»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня поцеловать! или попадаются одни женатики и извращенцы!»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- с какими людьми вам скучно?»
- что нравится из ниже перечисленных?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой помощник.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание ровное.»
- наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на биполярное расстройство, и психиатр назначил лекарство»
- какое у вас мнение о художнике?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят хорошего мужчину?»
- брови сами выщипываете или ходите к бровисту? я - когда как.»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?»
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры.»
- девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близне»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- какой вам город больше понравился: нижний новгород или ярославль? мне нижний, особенно набережная.»
- кажется готова одобрить и подержать любой мой выбор мужчины.вчера показала ей фото»
- я как думала что у меня отвес есть небольшой, так и получилось, утром весы показали»
- совершено опускаются руки. явных причин нет, но делаю все на автомате и ничего не»
- в последне время замечательные успехи в самой трудной и проблемной для меня области!»
- сегодня много гуляла. какой это кайф»
- приветик, вот уже и четверг, а работы ещё очень много, с работы прихожу поздно,»
- запланировала сегодня себе велопрогулку, на сегодня погода хорошая, до 12 тепла»
- хочу глянуть по фоткам какая стрижка была у меня до карехи, уже забыла, помню только»
- 25-й день интервального кето питания.несмотря на то вылетела из кетоза, я продолжаю.»
- самый дорогой триптихв 2013 году триптих британского живописца фрэнсиса бэкона три»
- блин, что творит психосоматика. у меня на нервах обострилось все что было хронического,»
- на завтра в планах готовить бефстроганов класический из говядины.вкусные апетитные»
- - открываю утром холодильник, а там - ничего. совсем обнаглели эти живые йогурты.»
- доброе утро, девочки!вчера отрубилась в сон в 2.30с трёх до четырех утра не спалось.а»
- 2 сегодня много разных праздников, выбирайте, мои дорогие:международны день счастьямеждународный»
- утром сегодня встала и зарядку сделала, 15 минут позанималась, как-то аж бодре я»
- 2 сегодня погода опять не очень, солнышко вроде бы нарисовали, но ветер очень сильный»
- брынза и маслины - моя любовь! каждый день наслаждаюсь порцией салата то с яйцом,»
- сон 23:32-4:38=5:03 81 бал 5:14вес 107,1 кг. вчера сделала 10420 шагов. на завтрак»
- сегодня хорошо-бы поспала, но том мне вобще не дал.в итоге ночью стирала, мыла полы,»
- погода в находке.значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- сейчас выстираю и растяну 1,62,0что-то есть не хочу»
- завтрак у меня был очень калорийный, съела омлет с сыром, чашка лате с хлебцом и»
- привет всем!пришла весна и я начала ходить натопала вчера 14205 шагов, ходила гулять»
- это ужас, что сегодня натворили мои архаровцы. что они делали на кухне и почему-я»
- доброе утро, девочки!я знаю хорошо некоторых людей, рождёных в эти даты.это чистая»
- на ужин приготовлю в духовке котлетки и пюрешку картофельную, и ещё салатик с капустой»
- всем привет.спала сегодня не очень, не выспалась.после работы устала, остались силы»
- привет всем! в общем, жизнь прекрасна и удивительна, тра-ля-ля, в общем еще раз»
- была полностью уверена что дневник заполнила, но ошиблась, потерялась в днях. ладно,»
- всем хорошего вечера. сегодня немного по пивку тк родня заявление в загс подала»
- всё же на вечер тефтельки сделаю, и макароны к ним отварю, потому что явно не хватит»
- на вопрос, кто придумал мультиварку, можно ответить, что е прародителем справедливо»
- несколько дней не взвешивалась, был пмс и повышеный апетит. прорабатываю немного»
- погода в находке.значительная облачность. сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- мне не смешно ,мне хочется полежать сейчас с мужем и обсудить покупку недвижимости,а я тут»
- и что, что не в природе? нормальная еда от этого теряет ценость, а сухой сурогат из мясо-костных»
- я читала темы автора ,она конечно мягко говоря быдловата»
- это местная улица красных фонарей что ли?»
- вобще, страно, что кто-то это воспринимает как вынужденую меру. это же осознаный выбор - знаю,»
- чтоб ещё и он мешался?я головные уборы в повседневной-то жизни не люблю, в тут ещё и ночью,»
- я думаю, что раздуваете. не нравится вам предложеное им время, назовите своё. все люди разные,»
- капец, не представляю чтоб за 10 минут 4 оргазма мне б после первого полежать побалдеть и»
- жаль что вам нечем похвастаться ничем под сорокет ,не семьи ,не детей ,не соц статуса»
- да, полно еще времени все обдумать»
- какие-то хрупкие и как будто еле держатся. хотя может на то и расчет, что должны подчёркивать»
- я не слежу за вкусами эскортниц и тиктокерш, так что нет таких проблем.»
- считаю, что такой контроль рождается тогда, когда мужчина дает реальные поводы: пропадает,»
- по одежде не скажу, наверно зараглавное - чтобы обувь, аксесуары были дорогие а, еще из обуви»
- почти одинаковые. и хорошо что не чорные»
- уши пришла к голове. феофилактова дразнила её чебурашкой. наглая была. высокомерная. на лицо»
- я, когда не в очках, никого не узнаю, т.к. не вижу черты лица . в связи с чем не здороваюсь»
- столько времени 4 года коледж и 4 года на вышке слить в унитаз - это, конечно, сильно.»
- шапокляк какая-то. ещё лариски не хватает.»
- конечно нет. опухоль не имет никакого отношения к сквозняку, это сродни тому, что в тот день»
- для современого человека, чтобы нормально жить в этом мире.»
- как вы угадали? я как раз только что померила! входит, даже поля не застигаются!доп заминают»
- да, есть друг семьи ему 63, он только там одевается»
- невесомые плохо подерживают грудь»
- бронь носят леди без сисек или те кто хочет поднять их с пупка»
- я эстет, комплекты люблю. почти всегда выбираю 2-3 варианта низа к лифчику, так удобно и красиво.»
- разные люблю. иногда вобще без него хожу. есть определеная одежда, под которую надеваю только»
- спасибо, агресию за эгоизм она точно заслужила, но если честно, она сама несчастная, то болет,»
- просто штаны уродские, бардак на заднем плане всё портят.а куртка в целом неплохая и сидит»
- я их вобще с трудом переношу, ну, невесомые приходиться иногда надевать, а так стараюсь не»
- таких что в одних трусах уходит знаю. но у него изначально кроме этих трусов нечего и не было.»
- мне каждый день названивают, поэтому особой активизаци не заметила. хотя неудивительно, весене»
- стакан манки, стакан кефира, 70 г мака, 10 г разрыхлител,2 яйца, стакан сахара, как я поняла,»
- сама шляпа вам идёт. как вы е впишете в образ, вопрос другой. вобще шляпы - капризная вещь»
- наверно муж не надёжен настолько, чтобы после развода оставить всех детей на него. или не»
- ды тут как я поняла за что угодно могут обосрать»
- были чёлки, сейчас без неё. думаю нарастить и потом опять без неё похожу.»
- у меня только невесомые ,но и грудь высокого профиля ,можно бы их вобще не носить»
- спросите у него. тут экстрасенсов нет. скажите, что вам удобно списываться вечером.»
- у меня их вобще нет. только 3 приятельницы»
- что касательно времени то тут я на стороне парня. после работы как бы минимум хочется человеку»
- второе ну он такой давай покатаемся по городу, ну и привез в лес не далеко от моего дома.»
- вы не понравились ему при личном знакомстве, он разочарован реальностью, поэтому и притих.»
- антибиотики упаковка 30 рублей, леденцы 250, корень солодки от кашля копейки, хлоргексидин»
- а откуда пошла информация, что шветка- транс, мужчина, переделаный в оно? она сама расказывала?»
- это был ужас, я летом каждые 15мин выходила на пожарную лестницу и дышала в окно. у меня из-за»
- нормально отношусь, делают благое дело»
- ну и занимайтесь ими,прислушайте не место вам.здесь»
- ждём продолжение плача ярославны»
- почти все по отдельности . комплекты я надеваю только для мужчин обычно, потому что обычно»
- а маленькие сумки, которые через плечо носят, не интересуют?я только такие и ношу, лаконичне»
- попы не хватает. нужна др модель штанов»
- о каком наращивани на ногах идет речь? я, к примеру, писала о том, что мало того, что длина»
- как помне так это раньше нечего было посмотреть»
- писали про норку теперь соболь и два зуба не обточили на недели вот только с телефоном загвоздка»
- если был бы бедный, то точно нет. а так норм, но не вау»
- да и х с ним! у нас на площадке тоже есть один, который 24/7 с кислой мордой ходит. я чаще»
- хорошо. молодец. возьми с полки пирожок»
- эм. а какие то еще варианты есть?»
- просто посмотрите в анимэшке богиня благословляет этот прекрасный мир персонаж даркнес»
- волосы травмирует химзавивка, обесцевичание, термоинструмент резинка ничего не испортитмне»
- обычно в службах доставки есть лимит на страховку. когда это что-то особо дорогое, то есть»
- мне кажется, вам очень к лицу! прям супер.»
- что факты ?вы за 6 лет не машину ,не квартиру не купили ,одеваетесь как обсос ,активов -ноль»
- у меня по моему только пара комплектов, остальное просто по цвету.»
- мне тема понравилась, и я ничего этого не знала. спасибо.»
- у меня тоже путаются, но я их наутро расчёсываю влажной расчёскойа у вас кожа головы потом»
- у моей сестры была подруга, всю жизнь много высказывалась о порядочности и так дале. замужем,»
- я погуглила конечно. я её не знала. я готикой не увлеклась. хотя мне нравились»
- а зря вы так . внешность обманчива»
- маленькая собачка до старости щенок! дают меньше,женщиной называли мало и очень редко, хотя»
- у меня подруга так увела из семьи мужчину, сейчас замужем за ним, ребенок общий уже. какое»
- я думаю с этим вопросом лучше к косметологу обратиться, сейчас много разных процедур. при»
- сквозняк тут не причем, не нужно спихивать на сквозняк. люди так привыкли на кого-то перекладывать»
- челка не всем идет и с ней морока укладывать, особено если она прямая. ветер, шапка, мокрые»
- 1.20962.1083.не помню.как зачем выбирать? мне три похожие не нужны. и плюс я сейчас стараюсь»
- нели. феофилактова колхозница обычная.»
- сумки, украшения и без размера. а обувь можно спросить, девушки в предвкушени подарка я думаю»
- как девушка, я высокая и худощавая.ну относительно 170, выгляжу в одежде как худощавая скоре»
- подумали что не все в порядке с вами в психическом плане»
- все в одну кучу навалили. лишить оба не смогли уж старный момент, но вы еще считаете себя»
- только ради вас сфоткала, обычно не занимаюсь таким предметы рядом с тарелкой чайный пакетик»
- никакая. не люблю одежду с принтами.»
- как привлекательная женщина. на мой объективный взгляд выгляжу вполне на свой ухоженый возраст.»
- мне идет чёлка. разные носила. сейчас без не, лень укладывать, да и бывает мешается она.»
- только есть большая разница - экономить и есть голые макароны, сидя дома, или же экономить,»
- в принципе, вариант неплохой. только пояс как-то высоко завязан что-ли. а вобще без пояса»
- в театре давно не была, в кино я хожу чаще и почти всегда в полном составе семьи -с детьми.»
- у меня сейчас мягкие, без поролона, но держат хорошо.»
- сколько людей, столько и мнений. это нормально»
- а для кого-то это мощный инструмент воздействия, прикинь?»
- а вдруг трубочист или сантехник, надо ж следить по всему дому»
- ну не зацепили в реале, бывает.»
- автор, какие обязаности вы считаете женскими?»
- обычная куртка, может пояс снять?»
- с ковида один раз была вроде, на балете. в кино вобще мож раз 5, даже фильмы могу назвать»
- так не понятно, а к другим вы ревнуете его?»
- согласна могли бы и покрасивше актёра подобрать.»
- ещё бы на четвертом десятке сумки ноу нейм носить .это ли не крах?»
- я только в детстве карлсона читала, зачитывалась, любимая книга детства.остальн книги уже»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра»
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен»
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!»
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич»
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!»
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!»
- диета + спорт! чудесный результат! уменьшение объемов!»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!»
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!»
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!»
- за два месяца я похудела на 11 кг! примерный рацион диеты!»
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- всего один диеты после праздников и твоя фигура спасена!»
- талия 60 см! мой вес 50 кг! я победила жировые складки!»
- - три кг! отличный результат! вес уходит быстро и правильно!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- эффективная сбалансированная диета! объемы уходят!»
- килограммы испарятся! через неделю я в отличной форме!»
- легкость во всем теле! я сбросила десять кило!»
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!»
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!»
- получи максимальный результат! с этой диетой ты легко сбросишь вес!»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- шок! я сбросила шкуру толстушки! - 35 кг! стала тростинкой!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- диета снижает вес! я начала считать калории!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- салат изысканный из куриного филе, шампиньонов и красного яблока»
- салат из свеклы с сыром и чесноком»
- свинина с беконом»
- салат “морская пена“»
- хлебная запеканка с черной смородиной»
- суши на огуречном рассоле с семгой»
- грибные пельмени»
- картошечка "холостяцкий ужин"»
- салат из лосося»
- грибной салат с фасолью»
- торт шоколадный тофита»
- скумбрия по - фламандски»
- сырное мороженое с бальзамической смородиной»
- колбаса докторская обезжиренная домашняя»
- творожно-манный пирог в мультиварке»
- сырный салат с редиской и маринованными огурцами»
- цыпленок «вале дож»»
- деревенская галета со сливами»
- крем-суп из цуккини с печеным чесноком»
- гамбургерчики из курицы и шпината»
- индейка, тушенная в пиве с перцем»
- запеканка из кабачков. можно делать сладкую без острого перца.»
- паштет из тунца»
- пирог азарт»
- омлет по-милански»
- десерт из яблок»
- творожный десерт с персиками»
- салат с баклажанами и белой фасолью»
- зефирный чизкейк без выпечки»
- заправка для супа с щавелем»
- пироженое “картошка“»
- запеченные овощи в духовке»
- яйца кокот с лососем и сливками»
- жареный картофель с сыром (швейцария)»
- клубничный пирог»
- завиванец овощной с творогом»
- монетка на счастье»
- торт «пражский»»
- рулет с сердечками ко дню влюбленных»
- креветки в сливочном соусе»
- паста с грибами»
- острый фасолевый салат»
- гнездо глухаря»
- рыба по-монастырски»
- колбаски из кабачков и овсянки»
- икра баклажанная домашняя»
- фенхель, запеченный в сметане с пармезаном»
- рыбный суп с оливковым маслом и вином»
- люля-кебаб»
- курица с овощами (40мин)»
- соус из диких ягод и красного вина»
- 10-минутный тофу»
- гранатовый салат»
- паста с мясными шариками по-итальянски»
- салат "здоровье"»
- ты ведешь слишком бурную жизнь или ты редко развлекаешься?»
- путешествия – твоё признание? сохнуть от скуки на пляже – не твое?»
- ты лентяйка или активная, полна сил и энергии?»
- ты веришь в лучшее будущее или ничего лучшего от него не ждешь?»
- твой цвет волос тебе идет или пришло время кардинальных перемен?»
- у тебя мягкий характер? окружающие откровенны с тобой?»
- сетуешь на судьбу или на неприятности не обращаешь внимания?»
- ты плывешь по течению? терпеть не можешь планов?»
- в вашем союзе ты — лицо подчинённое или последнее слово всегда за тобой?»
- ты никогда не планируешь свое время или расходуешь его рационально?»
- ты сама руководишь своей жизнью или течешь по течению?»
- ты верная или быстро влюбляешься и также быстро остываешь?»
- в тебе море очарования или не стараешься быть приятной с людьми?»
- у тебя среднестатистическая семья или отношения построены на взаимной любви?»
- ты неплохо понимаешь мужчин или вообще в них разбираешься?»
- гибкостью ты не обладаешь или развиваешь ее с детства?»
- ты - решительный человек или боишься сделать выбор?»
- ты очень рассеянная или внимательная и собранная?»
- ты боишься перемен или легко справляешься с самыми сложными ситуациями?»
- вы устали друг от друга или в вашей семье царит взаимопонимание?»
- ты сильно привязываешься к людям или стараешься быть независимой?»
- грозит ли тебе осенняя депрессия или нет поводов для беспокойства?»
- ты умеешь радоваться жизни? добиваешься всего необычными способами?»
- ты выходишь за рамки обыденного или у тебя отсутствует творческое мышление?»
- ты давно уже “созрела“ для материнства или ты слишком легкомысленна для этого?»
- у тебя присутствуют симптомы заболевания панкреатитом или пока нет предпосылок?»
- ты не страдаешь комплексом жертвы или он у тебя ярко выражен?»
- кормишь домашних вкусными блюдами или они давно перешли на подножный корм?»
- тебя раздражает собственное тело или считаешь его идеальным?»
- ты - ярко выраженный жаворонок или легко можешь приспособиться к обстоятельствам?»
|
vip клубы | онлайн +770 |
|
|