разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Ровно месяц назад муж подал на развод, сказал, что больше меня не любит и что мы совершенно разные.

До этого неоднократно намекал на то, что у меня и живот висит, и бока выпирают и руки дряблые. Вобщем было очень неприятно. Рост у меня 167, вес после разгульного летнего отпуска был 63 кг. С виду конечно нельзя сказать, что я толстуха, но своей фигурой я постоянно была недовольна.

1-й, 2-й, 3-й день меня постоянно тошнило, слезы ручьями катились, жить не хотелось. На 4-й день я взглянула на себя в зеркало. Ужас. А ведь муж был прав...

С этого дня я решила, что хватит с меня слюней-соплей, настало время себя изменить, тем более есть отличный повод - появилось много свободного времени, которое я могу уделить себе.

Никакой конкретной диеты для себя я не выбрала и решила кушать все то, что более или менее мне нравится. Важный момент - с этого дня я начала питаться ровно 3 раза в день.


Мой режим был следующим:

8.00 завтрак, 11.30 обед, 18.00 ужин.

Перекусы в любое время как только почувствую голод.
По дням расписывать не буду, месяц это слишком уж долго.



Расскажу о том, какие продукты я выбрала:

- творог (на завтрак 9% примерно 100 гр, во время перекусов - обезжиренный в любом количестве) - в среднем мне 200 гр пачки в день хватает

- кофе, чай зеленый без сахара, можно с молоком - опять же на завтрак, перекусы

- филе куриной грудки (отварная без соли)

- капуста сырая, тушеная, вареная - без соли, без масла

- чечевица - хоть и говорят, что от нее толстеют, но это очень питательный сложноуглеводный и богатый клетчаткой продукт, 100 гр в сухом виде вполне на день хватит, я из нее пюре делаю и ем на обед с курицей

- рыба любая нежирная отварная без соли

- фасоль (только на обед, схожа по составу с чечевицей)

- салат-латук с вареным яйцом, зеленью, помидорами, заправляю малюсенькой ложкой 15% сметаны

- кабачки - я беру маленькие, разрезаю пополам, кожицу не снимаю и запекаю в духовке без масла и соли, посыпав сушеным чесночком, луком и зеленью

- орехи фундук - т.к. мне очень сложно не полакомиться перед сном я выбираю их, штучек 10 самое то пощелкать перед телевизором.


Основные правила, которых я придерживаюсь:

1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкла

2. ничего сладкого вообще - первую неделю оооочень хотелось конфет, они мне даже снились

3. полностью исключить масло

4. никакого спорта -
терпеть не могу, и заставить себя тем более. Изредка кручу железный обруч, буквально 15 мин. в день, стараюсь с работы пешком ходить

5. никогда не переедать - чтобы этого не случилось я ем чайной ложечкой и очень медленно, если чувствую что не наелась - выпиваю кружку зеленого чая

6. завести тетрадь, в которую каждый день записывать какие продукты съела, во сколько, так же записывать свой вес (взвешиваться с утра конечно же)

7. купить электронные весы - меня это очень стимулирует


Иногда я себе устраиваю углеводный день - обычно это в пятницу или субботу. Ну не могу я отказаться от похода в кафе с подружкой, а там конечно же салатики, жирные вторые блюда, алкоголь. И знаете - это совсем никак не отражается на моем весе.

Важно на следующий день устроить разргузочный день - ничего не есть, пить любые безалкогольные негазированные напитки в любом количестве, можно обезжиренный творог.

На сегодняшний день я чувствую себя замечательно, нет ощущения, что я в чем-то себя ограничиваю, хотя придерживаюсь данного меню.


Как менялся мой вес:

1-й день - 63 кг

3-й день - 60 кг, уходит вода т.к. соль не поступает

2-я неделя - 59,9 кг

3-я неделя - 59 кг - на этом моменте сброс веса почему-то остановился, такое ощущение, что это затишье перед бурей, здесь важно не сдаться и продолжить диету

5-я неделя - 58,4 кг - наконец-то в зеркале я смогла рассмотреть свой позвоночник



Сейчас - 57,1 кг, но моя цель - 54 кг! Лицо мое преобразилось, ушли пухлые щечки, даааа, я стала краше.

Виднеются косточки чуть ниже талии, складки на животе во время сидения на стуле практически исчезли. Руки подтянулись.



автор: fly women 4.4
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 16.12.11 18:17
    »
  • 03.12.11 14:51
    »
  • 14.11.11 17:12
    »
  • 11.11.11 22:06
    »
  • 08.11.11 20:58
    »
  • 08.11.11 19:28
    »
    да, без фото трудно сказать, нужно ли было автору худеть. тк я со своим ростом 168см просто мечтаю вернуть прежние 63кг. т.е. толстой с таким весом совсем не выглядела.да и при соотношении такого роста и веса как может кожа рук дряблой быть - не понимаю. Если внимательно прочитать первый абзац, то вывод такой. Вы сами внушили своему мужу какая вы. Вот такой он вас и видел. вы же всегда были собой недовольны.Я раньше тоже постоянно ныла про свой вес. потом поняла, что надо быть хитрей. Когда муж вернулся из командировки, сказала что так скучала, что специально для него похудела. хотя на самом деле была без изменений в весе. так он потом все восхищался, какая я у него молодец. и главное!!! он поверил в это сам.так и сказал - да, я вижу ты действительно худее стала.
  • 08.11.11 17:27
    »
    девочки, прочитала ваши комментарии. Хочу разъяснить некоторые моменты:
    1. от соли я не отказалась - я вполне могу себе позволить в углеводный день съесть солененького
    2. что касается спорта - в тренажерный зал я не хожу, упражнениями не занимаюсь - мне вполне хватает обыденной нагрузки ( я теперь пешком очень много хожу, каждый день по дому прибираюсь, да и работа у меня далеко не сидячая)
    3. т.к. при таком наборе продуктов возможно не хватает витаминов я каждый день ем свежие фрукты - грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны, ананасы
    4. цикл между прочим наладился, сбоев нет и масло тут совершенно не при чем
    5. это далеко не весь список продуктов, здесь указано лишь основное. В моем рационе присутствуют еще кефир, молоко, раз в неделю гречка, грибы, кислые щи без картофеля, компот из фруктов без сахара.
    6. ОБЯЗАТЕЛЬНО делаю разргузочный день раз в неделю
    И еще раз повторюсь, продукты я подбирала интуитивно исходя из своих вкусов и, поверьте, на данный момент я ни в коем случае не ощущаю себя органиченной в еде
    Итак, вес был 63 кг, сейчас 56,8 кг. Желаемый вес - 54 кг. Обещаю, что как только я достигну желаемого веса - выложу фото до и после.)
    Если кого-то интересуют какие-либо подробности - обращайтесь, с радостью расскажу и помогу.
  • 08.11.11 15:02
    »

    ответ для: Ninelka555

    ой ну не скажите. я никогда не ем никакое масло и тьфу тьфу тьфу всё по женским вопросам в порядке. это дело личное, видимо
  • 08.11.11 14:39
    »
    правило “Никакого спорта!“, улыбнуло)))
  • 08.11.11 14:04
    »
  • 08.11.11 11:37
    »
  • 08.11.11 04:36
    »

    ответ для: afina pallada

    Написано на месяц.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.06 19:22 как за­бе­ре­ме­неть неза­мет­но от пар­ня? мо­жет за­ра­нее уже рва­ный на­деть?»» 15
2. 19.06 19:20 жаль от­ка­зы­вать­ся от яиц, ведь они та­кие сыт­ные и вкус­ные! у ко­го-ни­будь бы­ла та­кая»» 1
3. 19.06 19:05 сколь­ко у вас ки­стей для ма­ки­я­жа? и ка­кие?»» 5
4. 19.06 19:04 да я ви­деть его не хо­чу! неуже­ли пе­ре­го­ре­ло? на мое др по­шел гу­лять с дру­зья­ми!»» 2
5. 19.06 19:01 ка­кие ма­зи или ге­ли вам ре­аль­но по­мо­га­ли от си­ня­ков?»» 2
6. 19.06 19:01 на го­ло­ве а-ля ко­чан ка­пу­сты, а на­ря­ды слов­но у кло­унес­сы! кто во­об­ще это смот­рит?»» 3
7. 19.06 18:58 по­кой­ся с ми­ром! я столь­ко ни­ко­гда в жиз­ни не пла­ка­ла! пла­кал и муж! это я во всем»» 8
8. 19.06 18:37 у ко­го та­кие пат­чи? есть ли эф­фект? вам нра­вят­ся?»»
9. 19.06 18:36 бро­ви из­ме­нить или оста­вить как есть? мо­жет, в этой асим­мет­рии моя изю­мин­ка?»» 10
10. 19.06 18:28 сим­па­тич­ная? зна­чит до кра­си­вой не до­тя­ги­ваю? луч­ше бы во­об­ще ни­че­го не го­во­ри­ли.»» 10
11. 19.06 18:20 непри­ят­ные симп­то­мы из-за нехват­ки ви­та­ми­нов? та­кое во­об­ще бы­ва­ет?»» 3
12. 19.06 18:15 что это мо­жет быть? ге­мо­гло­бин, или дав­ле­ние, или со­су­ды, или нер­вы? сде­ла­ла опе­ра­цию»» 3
13. 19.06 18:11 как вам? счи­та­е­те эф­фект­ным со­че­та­ние ка­рих глаз и блон­да?»» 9
14. 19.06 17:53 кровь в мо­че, все ху­же и ху­же де­ла, сил нет, по­сто­ян­но да­вит, бо­лит. от­кло­не­ний»» 3
15. 19.06 17:26 до­пред­ла­гал­ся - стал на­пи­вать­ся до ку­ри­но­го взгля­да! не буль­ка­ти, мы с бра­та­ном»» 3
16. 19.06 17:07 сим­па­тич­ная хоть немно­го? про­бор или маль­вин­ка? с ка­кой при­чёс­кой луч­ше?»» 12
17. 19.06 16:56 не мо­жет за­быть ме­ня. вспо­ми­на­ет, как я его це­ло­ва­ла, по­стель. ни с кем не встре­ча­ет­ся.»» 3
18. 19.06 16:54 раз­вод через суд с раз­де­лом иму­ще­ства! мно­го де­нег от­ва­ли­ли адво­ка­там? иму­ще­ство»» 1
19. 19.06 16:51 а бу­ма­гу при­нес­ли? я та­кая - нет, за­бы­ла, а она: ну при­не­си­те и руч­ки то­же!»» 7
20. 19.06 16:50 есть же­на и дочь. на ра­бо­те шеп­чут­ся, что они лю­бов­ни­ки. мне как-то не ве­рит­ся.»» 14
21. 19.06 16:47 на­мно­го луч­ше на фо­то, но ко­гда ви­дит ее на­сто­я­щую, сра­зу ухо­дит. неве­же­ство или»» 2
22. 19.06 16:30 невы­зы­ва­ю­ще си­жу? фо­то нра­вит­ся, но непош­ло­ва­тень­ко ли?»» 24
23. 19.06 16:26 со­рвал­ся и на­кри­чал. вёл се­бя, как ис­те­рич­ка, а по­том, как каб­лук! за­бло­ки­ро­ва­ла,»» 8
24. 19.06 16:23 пси­ха­ну­ла и по­ху­де­ла. ще­ки за­мет­ны немно­го. реб­рыш­ки есть, но жи­вот остал­ся! во­ло­сы»» 2
25. 19.06 15:53 все, как все­гда: как вам фо­то­гра­фия?»» 24
26. 19.06 15:53 до опе­ра­ции у ме­ня был цикл 60 дней, а сей­час цикл стал 28! есть ли на­деж­да, что»» 2
27. 19.06 15:44 рань­ше не спра­ши­ва­ли. ку­рьер при вы­да­че ле­кар­ства спра­ши­вал ре­цепт?»» 1
28. 19.06 15:42 ни­ку­да боль­ше не пой­дем, я уеду да­ле­ко и на­дол­го! мне очень боль­но и тя­же­ло, но»» 4
29. 19.06 15:31 в ухе что-то та­рах­тит! чи­щу по­сто­ян­но, но обыч­но ни­че­го не до­стаю.»» 10
30. 19.06 15:26 вер­ну­лась с дру­го­го ма­те­ри­ка, все пошло на­пе­ре­ко­сяк. ли­цо об­сы­па­ло, дис­ком­форт ощу­ща­ет­ся,»» 8
31. 19.06 15:22 сколь­ко вам бу­дет через 10 лет? кем вы ви­ди­те се­бя в том воз­расте?»» 17
32. 19.06 15:12 ни­ко­гда б не по­ду­ма­ла! у зна­ко­мо­го вес 72, а вы­гля­дит строй­нее. ве­сы точ­ные.»» 9
33. 19.06 15:06 вы­ру­ба­юсь в 22 и тя­же­ло встаю в 6 утра. днем чув­ствую се­бя нор­маль­но.»» 4
34. 19.06 14:38 очень оби­дел, го­во­рил гру­бые сло­ва. ес­ли бы на­ча­ла гу­лять с но­чев­ка­ми, он был бы»» 13
35. 19.06 14:19 от­дам твою ан­ке­ту ди­рек­то­ру и пе­ре­зво­ню. мог­ли бы сра­зу от­ка­зать!»» 25
36. 19.06 14:16 пле­мян­ник за­ра­зил­ся вша­ми! не хо­чет­ся, чтоб на всех пе­ре­ки­ну­лось.»» 16
37. 19.06 14:02 ехал через до­ро­гу на ве­ли­ке и упал, на ко­лене дыр­ка. несет­ся де­воч­ка, еле ма­ши­ны»» 17
38. 19.06 14:01 слег­ка бо­лит,но не хо­чет­ся ид­ти к сто­ма­то­ло­гу. ка­ри­ес у вас на всех зу­бах?»» 7
39. 19.06 13:55 ро­ди­ла от же­на­то­го, ей не по­мо­га­ет. за­му­же­ство - ко­нец жиз­ни для жен­щи­ны! в бра­ке»» 46
40. 19.06 13:48 муж уехал в ко­ман­ди­ров­ку. за­кру­ти­ла ро­ман с од­ним. пре­ры­вать бе­ре­мен­ность - бо­юсь»» 47
41. 19.06 13:46 до­мо­вую кни­гу сей­час не до­стать. ро­ди­тель хо­чет про­пи­сать ре­бен­ка по ме­сту сво­ей»» 16
42. 19.06 13:43 мать по­сто­ян­но из­би­ва­ет ее? об­ма­ны­ва­ет, чтоб ее по­жа­ле­ли! от зло­сти пред­ло­жи­ла пе­ре­стать»» 5
43. 19.06 13:34 у ме­ня 4 раз­мер гру­ди, да и ещё та­лия с по­пой! ну и как я бу­ду с его дру­зья­ми в»» 27
44. 19.06 13:21 это жесть! па­рень отрас­тил во­ло­сы на про­да­жу! ти­па за­чем день­ги тра­тить? до­ка­ти­лись!»» 17
45. 19.06 13:01 люб­лю мо­ду и пес­ни 80-х! что со мной не так? ли­цо страш­ное, без мей­ка, ак­цент в»» 55
46. 19.06 12:53 как все про­ис­хо­дит, боль­но ли это? рас­ска­жи­те о ро­дах.»» 32
47. 19.06 12:53 по­прав­люсь на 20 кг, а по­том по­ху­дею на 20. шрам рас­тя­нет­ся и станет боль­ше?»» 1
48. 19.06 12:47 ка­кая по­го­да пря­мо сей­час и ка­кая бы­ла в те­че­нии неде­ли?»» 17
49. 19.06 12:33 я не знаю, что с то­бой де­лать! по­ка не за­кон­чим на ра­бо­те, я не успо­ко­юсь. по­сле,»» 4
50. 19.06 12:21 ку­да на­де­ли бы? взя­ли бы в от­пуск на мо­ре?»» 37
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1090
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора