|
Диета по правилам. 4 недели – эффект на всю жизнь! В зависимости от вашего стартового веса, за 4 недели диеты вы сможете сбросить от 5 до 15 килограмм. Если вы стремитесь обрести стройное тело, то вам, прежде всего надо твердо усвоить основные правила предлагаемой диеты: 1. Желание похудеть должно быть сильным. Основной стимул заключается в самом вашем желании похудеть. И это вовсе не пустые слова! Задумайтесь, почему вы переедаете? Потому что хотите испытать удовольствие от того или иного лакомства. Протянув руку к аппетитному куску торта, задумайтесь, остановите себя на мгновенье и представьте перед собой весы. На одной чаше – ваше желание в течение нескольких минут наслаждаться вкусом торта, а на другой чаше – ваше желание всю жизнь наслаждаться своим отражением в зеркале. Будьте честны с собой. Итак, если желание похудеть сильно и непоколебимо – то вы сможете контролировать свой аппетит и реально ограничивать себя в еде. 2. Ешьте через каждые 2-3 часа. Острое чувство голода – это отличный показатель процесса сжигания жира, но вовсе не гарантия успеха. Не стоит отказываться от еды на долгое время и доводить себя до состояния «готов сожрать слона», - ведь эффект от таких самоистязаний крайне недолговечен. Лучше всего питаться через каждые два-три часа, - идеальный промежуток для того, чтобы организм успел переварить предыдущую порцию пищи и подал вам сигнал о легком голоде. 3. Никогда не готовьте себе большие порции. Если с утра вы наедаетесь всяких вкусностей, а потом весь день пьете только водичку, сжигая утренние калории, - то не надейтесь иметь сильный иммунитет и хорошее здоровье. Да, возможно вы похудеете, однако всю жизнь чередовать обжорство и голод у вас не получится, рано или поздно вам придется прекратить такой губительный для пищеварительного тракта образ жизни. 4. Чем проще ваше блюдо – тем эффективнее ваша диета. При готовке не стоит увлекаться сложными комбинациями, пусть даже и из диетических продуктов. Блюдо из множества разных компонентов усваивается гораздо проблематичнее, чем простое. Зачастую в сложном салате вы смешиваете плохо сочетаемые овощи и фрукты, на переработку которых желудку потребуется в два раза больше сил, и как результат – на пользу пойдет только малая часть вашего кулинарного шедевра, большая же его половина отложится на талии. 5. Даже 20 минут спорта в день принесут вам огромную пользу. Если вы не большая поклонница фитнесс-клубов, если вам трудно бегать по утрам или посещать бассейн, - все равно не надо отказываться от спорта вообще. Составьте для себя таблицу из 5-6 несложных упражнений на пресс, бедра и ягодицы и повесьте эту табличку на стену. Каждый день выполняйте упражнения, согласно вашему плану и ставьте галочку напротив каждого из них. Уже через неделю вы поймете, насколько это важно и эффективно! А теперь о самом главном, о вашем рационе. Предлагаемая диета сбалансирована и полноценна, но, тем не менее, довольно требовательна, - особенно впервые 2 недели. Список основных продуктов: грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки, белокочанная капуста, огурцы, обезжиренный (до 5 %) творог и йогурт, зерновой хлеб, молоко низкой жирности, морковь, сметана, свекла, сыр пониженной жирности. Список продуктов, употреблять которые можно изредка: сливочное масло, оливковое масло, нерафинированное растительное масло, орехи (фундук или грецкие), чернослив, инжир, виноград, арбуз, соль. Список строго запрещенных продуктов: сахар и все сладости, алкоголь, мясо, белый хлеб, шоколад, копчености, жареная пища, сладкие напитки. За время диеты вы привыкнете есть часто, но небольшими порциями, а также приучите себя не есть после 18 (в случае если вы до сих пор не выработали этой полезной привычки) и научитесь легко ограничивать потребление жирных и сладких продуктов. Если вы сохраните эту привычку и после окончания диеты, то сможете навсегда удержать достигнутый вес, а главное – продлить свою молодость, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. 1, 2 недели. Ешьте через каждые 2-3 часа, между едой не перекусывайте, во время еды старайтесь много не пить (оптимально пить через полчаса после приема пищи). Ваш рацион должен быть насыщенным и более-менее калорийным только до 15:00. После трех снижайте калорийность пищи, а после 18:00 – позволяйте себе только зеленый, травяной или черный чай. День 1: Завтрак: 100 грамм зернового хлеба, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 1 тертой морковки с 2 ложками сметаны небольшой жирности. Через 2-3 часа: салат из огурцов и тертой капусты, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 стакана кефира низкой жирности. День 2: Завтрак: 250-300 грамм обезжиренного йогурта, 2 инжира или 5 черносливок, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (3 средних штуки) и тертого сыра (1 кусочек) Через 2-3 часа: 2 апельсина или 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 3 огурцов и 2 помидор с зеленью. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 3: Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде или на молоке низкой жирности, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 250 грамм обезжиренного творога. Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута или 2 апельсина. Через 2-3 часа: салат из капусты, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком или 1 ложкой оливкового масла. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 4: Завтрак: 3 тертых морковки с 2 ложками сметаны, кофе. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 2 помидор и 3 огурцов, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 5: Завтрак: 2 куска зернового хлеба с маслом, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 3 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо или 200 грамм нежирного творога. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (2-3 штуки) с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 6: Завтрак: Обезжиренный творог (250-300 грамм). Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 3 помидор с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 7 (арбузный, яблочный или грейпфрутовый) Завтрак: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 2 грейпфрута) Через 2-3 часа: кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: чай или кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза. (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: стакан кефира. 3, 4 недели. Рацион тот же, но теперь можете слегка увеличить порции или позволять себе вместо завтрака раз в два-три дня ваше любимое блюдо (мороженое, банан, мюсли, блины, сладкий йогурт или пудинг, кусок пирога, яичница и т.п.) Кроме того, теперь вы можете (если есть желание) 3 раза в неделю есть по 200-300 грамм вареной куриной грудки или вареной говядины. Основные правила те же, что и на первом этапе – не есть после 18, принимать пищу строго через 2-3 часа, давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку.
автор: Mei Hua 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: Lazurnaya
...два года в фитнесс-клубе...(фит-йога)...2 месяца уже не занимаюсь...Мне подарили диск с 2-х часовой тренировкой, буду по ней заниматься...Спросишь почему не хожу в зал......а потому, что 1 месяц назад вышла замуж...(можешь посмотреть мои фото)... -
ответ для: A$eleka
Ты йогой занимаешься??? Где? -
ответ для: Mei Hua
Попробуй купить себе диск с занятиями...я приобрела себе на DVD (пока нет времени ходить в клуб)...Дома расстягиваюсь...и все нормально.... -
ответ для: Mei Hua
...Зато йога здорово подтягивает...у меня небольшие проблемки со спиной...только йога помогает и массаж....Вот так... -
ответ для: Mei Hua
Всю свою худеющую жизнь, перепробовала все виды...очень люблю ЙОГУ (это 8 лет борьбы с жиром)...Только два месяца не занимаюсь (качаю только пресс, добавлю обруч и приседания), почему не могу заниматься, т.к. месяц назад вышла замуж (пока не бэби не ждем)...обустроимся потом наверно вырвусь в фитнесс-зал....Приобрела DVD диск с занятиями йогой!!! Будем худеть сами без тренера!!! -
ответ для: Mei Hua
...а у меня сегодня сегодня кефир+яблоки на обед!!! На завтрак позволила себе Чашку кофе с 2-мя крекерами!!! На ужин “рот заклею пластырем“!!! ....Можно вопрос_Ты похудела с тренировками или без них? -
ответ для: Mei Hua
Как сама? Что новенького?...Рассказывай!!!
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как вам костюм?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- вам нравятся такие ремни?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- как вам льняной костюм на лето?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить»
- великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вобще нет сил никаких. возможно»
- днём сегодня себе позволила поспать, отдыхаю на даче, настроение хороше. но есть»
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто простояли»
- надо менять рацион»
- воскресенье прикольное и вечер , и ночьколбаска и куриное копченое»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- всем хорошего настроения!»
- вчера вечером как меня мучил жорик и не передать. пмс прям очень агресивный в этот»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились по»
- вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то полезное»
- что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала, силу воли»
- добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в кино операция»
- уже с утра немного прогулялась и погода комфортная нет солнышка и не припекает.»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- с самого утра отменяется. устала жутко.»
- великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора чери. в»
- сегодня все по плану: три приема пищи, никаких перекусов, вечером час с собакой»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже в огород не»
- с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было похоже не»
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже»
- маска с глицериномприменение этого состава позволит подпитать клетки полезными веществами»
- сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно. а сейчас»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета на 14 дней»
- говорят что четверг это маленькая пятница, а у меня на работе такой завал, что словно»
- и теперь можно уже точно объявить о закрыти зимнего сезона. в мурманске на этот»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- привет всем! ура, ура, ура, вес тронулсяпродолжаю свое сбалансированое питание,»
- волнуюсь ли я? пока что совершено нет. но до вечера ещё далеко. может, и накроет»
- по шагам отлично за вчера. прошлась хорошо. присела отдыхать уже в шесть часов вечера.»
- хорошо что еще не вырвала , а так седины будет и так больше со временем же»
- короче, я от яиц избавилась. от греха подальше. но если и дальше такое будет - то да, к врачу»
- меня одно удивляет, если ты сделала такой тюнинг, зачем накладывать ядреные фильтры на лицо»
- так и вы пользуетесь, раз сама к нему за сексом таскаетесь»
- а на что вам милион если не секрет?»
- за два часа, автор, вы могли тоже поиграть : убедительно храпеть можете прорепетировать»
- все нормально , без проблем все находится но если вам нравятся анекдоты , то это хорошо !»
- автор, то что раньше девушка берегла свою девственость до свадьбы никак не уберегало е от»
- откуда вы уходить собрались? из собственых илюзий? говорить человеку, которому на тебя плевать»
- ну этого меньше было, потому что не было такой свободы, как сейчас. сейчас даже не все мамы»
- привет! ну что- ты делала вчера индейку в листах?»
- так бывает, когда думаешь не головой, а .опой. скупой платит дважды. в даном случае - в буквальном»
- хотеть можно врать уже не хорошо. все проблемы этого ада от повсеместности вранья я точно»
- и где же важи женихи одного с вами круга? с которыми вы познакомились на учебе в англи?»
- я думаю, что професор врать не будет насчёт 1/8 желтка.а информация о словах мамы вашего друга»
- если твоя собственая неувереность нуждается в такого рода знани и убеждени - да пожалуйста,»
- яйца, свареные вкрутую, довольно ощутимая нагрузка на печень и поджелудочную. меня тоже, бывает,»
- а у нас уже бабочки летали, неделю назад, а тут вся неделя с морозами до минус 12 и ниже сегодня»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- вы не понимаете, она уже забыла руский, только на английском может»
- обычно такие семьи строятся по принципу мама и сын»
- платья на вас смотрятся хорошо, но они морально устарели. мода 10-тилетней давности. как раз»
- это его позиция, имет право так считать»
- но так мне от этого какая польза, кроме секса?»
- вы стали взросле, и стали четче понимать кто и чего стоит в этой жизни. если вам приятно с»
- нормально, если я им отправлю фото и напишу когда я могу прийти?»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- ну я уже плохо помню их лица честно говоря .думаю в эту больше вложено»
- зачем сидеть на сайтах если людям нельзя вам писать в принципе у вас точно все хорошо с психикой»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- а на ваш взгляд джинсы это не стильно? модель мам фит.»
- зачем? чтоб дефицит был? это вредно. я наоборот все ем кроме полуфабрикатов»
- сказала бывшая официантка ,а ныне безработная на подсосе у женатика последние 9 лет»
- и не говорите, работает руководителем, интересно, как его воспринимают?»
- спасибо, но я не мало ем, прям хорошо. просто метаболизм и строение такое.анализы все ровно»
- не верю в то, что мужчина не альфонс. в том плане, что там либо материальная заинтересованос»
- конечно, сотни раз. практически каждый день, если выхожу из дома.»
- для интима у меня целая тумбочка белья погорячей вас поняла»
- походу? ты пытаешься по фене ботать? а говорила что воспитаная.дава считать что ты будешь»
- тогда максимум 5. но думаю, что 50 скоре»
- достоинство в современом мире . самоуважение. социальная оценка говоря о чести, мне понравилось»
- не буду спорить. мне корейские упражнения нравятся просто»
- это по настроению, но сегодня читала запойно, прочла пол книги на свежем воздухе :»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- а человек и не должен жить только тем что ему нравится. должна быть новизна, преодоление разного»
- вобще ничего это не значит.может у него постояная женщина для перепиха есть или к ш ходит.»
- не. не втягивай меня в косточкиперемыв каког-то недоноска. по ком он там - тоже пох. не любит»
- нафига купаться с болями и кровотечением, непонятно, вы на 2 дня что ли едете на море?»
- да, год на повара и 2 года на младшую медсестру, но это было в школе при упк. после школы»
- у вас с головой вобще все в порядке? вы долбаеб?»
- так хорошо, мне нравится сочетание такого отенка с синим»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- хорошо, хорошо. выпей свои таблетки и ложись спать, утро вечера мудрене»
- она больше не повторялась , просто интересно откуда отек или воспаление появилось после пломбировки»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- может быть это не от яиц? что-то другое давно ели?»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- конечно, тут большие накаченые губы априори считаются уродством»
- время покажет, но лучше сделать и жалеть, чем сидеть тухнуть»
- смотрели на успеваемостья пошла в гуманитарный клас, там была углублёная подготовка к моим»
- это из жаргона отбывающих наказания. насколько для тебя нормально подобное употребление зависит»
- неприятный вопрос мало того, что раскажи так и обязательно хорошекак манипуляциявсе было хорошо,»
- а как прости хоспади он её трхает. только не говорите, что 50 это еще молодая женщина. это»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- нет, никого я не боюсь, ты же знаешь, что самый смелый на сайте- это я»
- да. пытался оживить своего, но не смог. просил меня, чтобы я не сопротивлялась, а когда всё»
- конкретно таких нет, обтягивающие есть»
- да, смахивает на пикапера. трындеть не мешки ворочать. вы не слушайте, что он говорит, смотрите,»
- не доверяю я па, у меня так много друзей попало.»
- тема здоровья мне кажется это сложно достаточно, лучше не говорить вобще о таком и не желать»
- и я это читать не могу ,меня заблокировала видимо блин вот людям делать нечего вобще»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- ну с тем что меньше, согласна. со мной мама не говорила тоже, мы стесняемся обе»
- так уж выходит что я всегда ожидаемо оправдываю чужие надежды даже если я о них не в курсе»
- только на учет встала, 8 недель.»
- как думаете кто это страная женщина ?горный цветок ?мне кажется эта чудачка бодре»
- не против, но заметно, что не хочет. и на мой разговор о презиках, она замутила флейту о том»
- некоторые собаки прям таскают все, игрушки, мячики, им только кинь, они приносят обратно.а»
- брали всех.только умствено-отстал убрали из школы после 9 класа»
- в том то и дело что хочу е, не чпокнуть е это верх пытки будет.»
- тухлое яйцо не возможно не заметить»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- а зачем это все на галю ? вобще друзей нет ?»
- холестерин в яйцах. проблемы с печенью, когда есть, то при употреблени жирной пищи начинается»
- она бедная ,с родителями в 28 живет и платья носит сестры»
- весы с анализатором процента жира есть много у кого, у меня дома стоят , к примерус гормонами»
- от смены климата могут как раньше, так и позже начаться. у меня так было»
- в этот раз на наш юг, там уже лето»
- смысл девствености был не только в чести, а в том, что она родит имено от мужа, она не имет»
- ну вот вам пример наших друзей. они в браке уже боле 20 лет, есть общие дети и у них свободные»
- вы должны сами нащупать у себя этот стержень без оглядки на общество»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- психолог психологу рознь. у каждого всё равно будет своё мировозрение. бывает, включу видео»
- ну это конкретно у вас, потому что вы не астенического телосложения, а нормостеническо т.е.»
- даже на сайте такие платья уже единичные. это уже ушло»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- ненавижу тампоны и не пользуюсь в обычной жизни, но на море только с ними. в том году ездили»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- страные у вас там светофоры наверно»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж»
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!»
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр»
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!»
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- всего два дня на возвращение стройности и красоты!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!»
- за месяц я сбросила десять кг! диета просто супер!»
- диета подарит легкость и изящность! я перестала есть что попало!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- - 21 см и 11 кг! я влюбилась в свои стройные ноги! пресс подтянут! ношу мини-юбк»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- лишнее больше никогда не вернется! результаты радуют!»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- я подтянула фигуру! вернула стройность и легкость!»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!»
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!»
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!»
- - 7 кг! диета поможет сохранить желаемый вес!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- блины с бананом и шоколадом»
- протасовская диета снижение веса идет быстрее на четвертой и пятой неделе»
- сардельки в беконе»
- куриное соте в арахисовом соусе»
- творожное печенье “чайные розочки“»
- салат из лосося с креветками и авокадо»
- кексы кукурузные по-домашнему»
- пицца с беконом, черри и рукколой»
- фрикасе с курицей и горошком»
- каша манная с орехами и фруктами. подавать охлажденной с фруктово-ягодным сиропо»
- суп-пюре из брокколи»
- суп-пюре из брокколи с креветками»
- овощной суп»
- отбивная по-королевски»
- цацики для овощей по-гречески»
- рецепт борща с грибами»
- щи по-домашнему из говядины. подаём со сметаной, укропом.»
- омлет с отварной курицей. можно запекать в духовке или микроволновке.»
- сливочно-кофейный торт с бананами»
- лимонный компот»
- мусс из вареной колбасы с фисташками»
- пельмени с кальмарами и рисом. подавайте со сметаной, посыпав зеленью.»
- клубничное суфле»
- запеченые грибочки»
- хлеб осетинский»
- салат вдохновение из говядины, шампиньонов, маринованных огурцов.»
- кокоайс»
- драники со шпинатом»
- блинные роллы “сердечки“»
- булочки с маком»
- картофельно-кабачковые котлеты»
- суп с фрикадельками и кабачками»
- фруктово-ягодный напиток»
- sticky toffee пудинг»
- свинина с грибами»
- рыба, запеченная с картофелем под чесночным соусом»
- салат из помидора и огурца с семечками и орешками»
- котлеты для мужа»
- киш с вишней»
- вертута с капустой»
- коктейль киви-адель с малиновым сиропом и мороженым»
- грибы в сметане»
- острые маринованные огурчики»
- кулич за 60 минут»
- очень вкусный рецепт!»
- кулич с шафраном»
- французский луковый пирог»
- творожные ньокки с клубничным соусом»
- салат здоровье»
- перец низкокалорийный на пару»
- “зимний карри-суп“ по-мотивам супчика от гордона рамзи»
- свекольно-морковный сок с яблоком»
- коктейль абрикосовый»
- глинтвейн с кофе»
- котлеты куриные с картофелем и сыром»
- ты хорошо адаптировалась к зиме или чувствуешь усталость?»
- в вашей паре полное взаимопонимание или вы на грани разрыва?»
- ты очень легкомысленная особа или всю жизнь отдаешь работе?»
- ты - энергичная и общительная или одиночка и индивидуалистка?»
- ты нравишься окружающим или тебе нет дела ни до кого, кроме себя?»
- ты любишь себя или давно махнула на себя рукой?»
- на тебя можно положиться или никогда не сдерживаешь обещания?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или в конфликтной ситуации видишь»
- ты никому не доверяешь или тебя легко убедить в чем-либо?»
- тебе вряд ли удастся разбогатеть или умеешь правильно распоряжаться деньгами?»
- ты обидчивая и мстительная или с легкостью прощаешь мелкие обиды?»
- легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?»
- ты больше не готова к бессонным ночам или питаться вредной едой?»
- у вас в паре царит идиллия или иногда задумываешься о разрыве?»
- ты не управляешь своими эмоциями или держишь себя в руках?»
- ты счастлива с супругом или уже готова к новым отношениям?»
- ты спокойна в повседневной жизни или испытываешь сильное напряжение?»
- ты - идеальная жена или твоему супругу сложно жить с тобой?»
- тебе “противопоказаны“ домашние тренировки или это твой идеальный вариант?»
- ты счастливый человек или переживаешь сложный период?»
- ты слишком строга к себе или потакаешь своим капризам?»
- ты давно уже “созрела“ для материнства или ты слишком легкомысленна для этого?»
- твой идеал мужчины - брутальный мачо или щедрый покровитель?»
- у тебя отменное здоровье или легкомысленно к нему относишься?»
- ты не боишься идти против мнения большинства или избегаешь споры?»
- ты идешь на поводу у своих желаний или тебя сложно соблазнить?»
- ты станешь идеальной женой для заботливого хозяина или внимание на тебя обратит»
- ты умеешь убеждать или попадаешь в зависимость от сильных личностей?»
- тебе удается сохранить здоровье? ты достигла физического и душевного равновесия?»
- ты впадаешь в эмоциональные крайности или не склонна к экзальтации?»
|
vip клубы | онлайн +340 |
|
|