|
Диета по правилам. 4 недели – эффект на всю жизнь! В зависимости от вашего стартового веса, за 4 недели диеты вы сможете сбросить от 5 до 15 килограмм. Если вы стремитесь обрести стройное тело, то вам, прежде всего надо твердо усвоить основные правила предлагаемой диеты: 1. Желание похудеть должно быть сильным. Основной стимул заключается в самом вашем желании похудеть. И это вовсе не пустые слова! Задумайтесь, почему вы переедаете? Потому что хотите испытать удовольствие от того или иного лакомства. Протянув руку к аппетитному куску торта, задумайтесь, остановите себя на мгновенье и представьте перед собой весы. На одной чаше – ваше желание в течение нескольких минут наслаждаться вкусом торта, а на другой чаше – ваше желание всю жизнь наслаждаться своим отражением в зеркале. Будьте честны с собой. Итак, если желание похудеть сильно и непоколебимо – то вы сможете контролировать свой аппетит и реально ограничивать себя в еде. 2. Ешьте через каждые 2-3 часа. Острое чувство голода – это отличный показатель процесса сжигания жира, но вовсе не гарантия успеха. Не стоит отказываться от еды на долгое время и доводить себя до состояния «готов сожрать слона», - ведь эффект от таких самоистязаний крайне недолговечен. Лучше всего питаться через каждые два-три часа, - идеальный промежуток для того, чтобы организм успел переварить предыдущую порцию пищи и подал вам сигнал о легком голоде. 3. Никогда не готовьте себе большие порции. Если с утра вы наедаетесь всяких вкусностей, а потом весь день пьете только водичку, сжигая утренние калории, - то не надейтесь иметь сильный иммунитет и хорошее здоровье. Да, возможно вы похудеете, однако всю жизнь чередовать обжорство и голод у вас не получится, рано или поздно вам придется прекратить такой губительный для пищеварительного тракта образ жизни. 4. Чем проще ваше блюдо – тем эффективнее ваша диета. При готовке не стоит увлекаться сложными комбинациями, пусть даже и из диетических продуктов. Блюдо из множества разных компонентов усваивается гораздо проблематичнее, чем простое. Зачастую в сложном салате вы смешиваете плохо сочетаемые овощи и фрукты, на переработку которых желудку потребуется в два раза больше сил, и как результат – на пользу пойдет только малая часть вашего кулинарного шедевра, большая же его половина отложится на талии. 5. Даже 20 минут спорта в день принесут вам огромную пользу. Если вы не большая поклонница фитнесс-клубов, если вам трудно бегать по утрам или посещать бассейн, - все равно не надо отказываться от спорта вообще. Составьте для себя таблицу из 5-6 несложных упражнений на пресс, бедра и ягодицы и повесьте эту табличку на стену. Каждый день выполняйте упражнения, согласно вашему плану и ставьте галочку напротив каждого из них. Уже через неделю вы поймете, насколько это важно и эффективно! А теперь о самом главном, о вашем рационе. Предлагаемая диета сбалансирована и полноценна, но, тем не менее, довольно требовательна, - особенно впервые 2 недели. Список основных продуктов: грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки, белокочанная капуста, огурцы, обезжиренный (до 5 %) творог и йогурт, зерновой хлеб, молоко низкой жирности, морковь, сметана, свекла, сыр пониженной жирности. Список продуктов, употреблять которые можно изредка: сливочное масло, оливковое масло, нерафинированное растительное масло, орехи (фундук или грецкие), чернослив, инжир, виноград, арбуз, соль. Список строго запрещенных продуктов: сахар и все сладости, алкоголь, мясо, белый хлеб, шоколад, копчености, жареная пища, сладкие напитки. За время диеты вы привыкнете есть часто, но небольшими порциями, а также приучите себя не есть после 18 (в случае если вы до сих пор не выработали этой полезной привычки) и научитесь легко ограничивать потребление жирных и сладких продуктов. Если вы сохраните эту привычку и после окончания диеты, то сможете навсегда удержать достигнутый вес, а главное – продлить свою молодость, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. 1, 2 недели. Ешьте через каждые 2-3 часа, между едой не перекусывайте, во время еды старайтесь много не пить (оптимально пить через полчаса после приема пищи). Ваш рацион должен быть насыщенным и более-менее калорийным только до 15:00. После трех снижайте калорийность пищи, а после 18:00 – позволяйте себе только зеленый, травяной или черный чай. День 1: Завтрак: 100 грамм зернового хлеба, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 1 тертой морковки с 2 ложками сметаны небольшой жирности. Через 2-3 часа: салат из огурцов и тертой капусты, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 стакана кефира низкой жирности. День 2: Завтрак: 250-300 грамм обезжиренного йогурта, 2 инжира или 5 черносливок, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (3 средних штуки) и тертого сыра (1 кусочек) Через 2-3 часа: 2 апельсина или 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 3 огурцов и 2 помидор с зеленью. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 3: Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде или на молоке низкой жирности, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 250 грамм обезжиренного творога. Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута или 2 апельсина. Через 2-3 часа: салат из капусты, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком или 1 ложкой оливкового масла. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 4: Завтрак: 3 тертых морковки с 2 ложками сметаны, кофе. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 2 помидор и 3 огурцов, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 5: Завтрак: 2 куска зернового хлеба с маслом, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 3 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо или 200 грамм нежирного творога. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (2-3 штуки) с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 6: Завтрак: Обезжиренный творог (250-300 грамм). Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 3 помидор с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 7 (арбузный, яблочный или грейпфрутовый) Завтрак: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 2 грейпфрута) Через 2-3 часа: кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: чай или кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза. (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: стакан кефира. 3, 4 недели. Рацион тот же, но теперь можете слегка увеличить порции или позволять себе вместо завтрака раз в два-три дня ваше любимое блюдо (мороженое, банан, мюсли, блины, сладкий йогурт или пудинг, кусок пирога, яичница и т.п.) Кроме того, теперь вы можете (если есть желание) 3 раза в неделю есть по 200-300 грамм вареной куриной грудки или вареной говядины. Основные правила те же, что и на первом этапе – не есть после 18, принимать пищу строго через 2-3 часа, давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку.
автор: Mei Hua 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: Lazurnaya
...два года в фитнесс-клубе...(фит-йога)...2 месяца уже не занимаюсь...Мне подарили диск с 2-х часовой тренировкой, буду по ней заниматься...Спросишь почему не хожу в зал......а потому, что 1 месяц назад вышла замуж...(можешь посмотреть мои фото)... -
ответ для: A$eleka
Ты йогой занимаешься??? Где? -
ответ для: Mei Hua
Попробуй купить себе диск с занятиями...я приобрела себе на DVD (пока нет времени ходить в клуб)...Дома расстягиваюсь...и все нормально.... -
ответ для: Mei Hua
...Зато йога здорово подтягивает...у меня небольшие проблемки со спиной...только йога помогает и массаж....Вот так... -
ответ для: Mei Hua
Всю свою худеющую жизнь, перепробовала все виды...очень люблю ЙОГУ (это 8 лет борьбы с жиром)...Только два месяца не занимаюсь (качаю только пресс, добавлю обруч и приседания), почему не могу заниматься, т.к. месяц назад вышла замуж (пока не бэби не ждем)...обустроимся потом наверно вырвусь в фитнесс-зал....Приобрела DVD диск с занятиями йогой!!! Будем худеть сами без тренера!!! -
ответ для: Mei Hua
...а у меня сегодня сегодня кефир+яблоки на обед!!! На завтрак позволила себе Чашку кофе с 2-мя крекерами!!! На ужин “рот заклею пластырем“!!! ....Можно вопрос_Ты похудела с тренировками или без них? -
ответ для: Mei Hua
Как сама? Что новенького?...Рассказывай!!!
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- фото, как из журнала!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- кто красивее?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- такая фигура для вас естественная?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- 1 луный деньсамый энергетичный день. день, в который необходимы осторожность и внимательность»
- 4 погода у нас не ахти, нет солнышка опять с понедельника, пасмурно очень, и дождь»
- с кувейта приехала моя крестница с дочкой своей. сегодня придёт в гости.очень давно»
- всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась умных книг»
- привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов, вот умница же»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- планов на сегодняшний день у меня очень много, надо приступать к реализаци. очень»
- я желаю всем сильно не уставать, не переживать по пустякам, не злиться на окружающий»
- доброе утро хорошего днясегодня 3 день б/с-м»
- 3 питание продолжаю как обычно, сегодня отвесик, минус 20 грам, на завтрак захотела»
- четвертый день луного цикла день полон душевного спокойствия, когда легко идти на»
- 4 питание сплошь сбалансированое:завт макароны с сердечками куриными и помидоркаобед-»
- рекомендуется:- решать материальные и денежные вопросы.- заниматься работой и бизнесом.»
- лазила, лазила по дневникам, хотела посмотреть, как выглядит поляна, а у всех, блин,»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- по шагам за вчера столько же сколько и позавчера вышло. результатом я очень довольна.»
- за 2 дня минус 10гр. такими темпами я доберусь до заветного веса лет в 20. вчера»
- доброе утречко ну что сказать, неделю целую я прошляпила , вливалась в свои будни»
- приветик всем. отличного настроения и хорошего нам девочки. завтра уже пятница,»
- бывает день дороже года, бывает год не стоит дня»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- всю ночь шёл дождь, а сейчас снова солнце ярчайше. уже с утра сгоняла к врачу за»
- сегодня на обед у меня будет морской окунь, я его очень люблю. сейчас натру его»
- у нас сегодня очень хорошо день прошёл, были на рыбалке немного поймали карасиков,»
- погода радует, сейчас будет больше прогулок.»
- великий пост 31/48.сегодня прям тяжело мне всё даётся и я хочу всё время есть. но»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до 12 градусов, но опять полдня будет»
- хороший сегодня день был, солнечный, но завтра вроде бы как дождь у нас, не хотелось»
- весь день держалась, а вечером съела стейк,фри, запила пивом все.фиг знает как удержать»
- у бабушки был крайне неудачный день: и вафли не получились, и ноутбук зря испортила.»
- сочетание разгрузочных диет с физическими упражнениями может усилить их положительное»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- в душ и спать! всем спокойной ночи!завтра серединка рабочей недели. а работки много,»
- сегодня четверг и у нас рыбный день. будут котлеты рыбные в духовке приготовлю,»
- приносящих пользу бизнесу .я с одним продавцом нашим вобще в контрах прошлым летом была ,у»
- реальные проблемы, после которых поймете, что страдали фигней хорошо помогает физ нагрузка»
- работа помогает. желательно интересная»
- умею быть всякой, исходя из обстоятельств.»
- а чо похожи по твоему? ты своей пипеткой-клитор собираешься совершить половой акт с мужчиной»
- до конца, наверное, не умею. мне часто говорят, что у меня есть стержень, и будь я мужчиной,»
- я просыпаюсь уже уставшей бодрость у меня появляется только в отпуске после того, как неделю»
- у нас начальник новый, чисто внешне типаж средний возможно, чуть выше среднего, на любителя,»
- от фенибута это и есть. полочка.дополне побочка»
- из за отопления везде и одежды теплой волосы жлектрелизися,»
- 3. р а з д о л б а й/галя достала уже со своей страной цензурой. тоже поди безграмотные модераторы.»
- долгое время практики, так как иногда это быстре помогает добиться целей .»
- а как мужу это объясните, откуда деньги?»
- у меня мама всё сажает, но могу описать то, что растёт я иногда тоже поливаю, прореживаю сорняки,»
- сорочки и халаты никогда. ношу шорты/брюки, футболки или платья.»
- нет. считаю себя не вправе лезть человеку в душу. от мужа жду того же.»
- вы не допускаете, что у человека может быть свободное время?»
- поэтому я и вешу 5 вместо 48надеюсь летом хоть скину 4 кило ,это капец,я ем как порося»
- ну и бред. настолько загоняться-это от нечего делать.»
- я девочка-девочка с самого ранего детства, но дома так могу отуярить мужа, например, никто»
- я бы сказала: вот поэтому, иван петрович, я от вас и ухожу.»
- наиболе выгодно е отсутствие.без шуток.жить по средствам выгодне.»
- насчет тестов да. но их надо изучить и правильно сделать, если в домашних условиях. вобще»
- замуж легко в 20 лет выйти, а после 30 на каждого смотришь через увеличительное стекло. а»
- да, он первый начал ей как бы даже хамить»
- в интернете полно тестов на деменцию, например, попросите маму нарисовать циферблат с указаным»
- ей понравились ваши сиськи. всё.»
- нормальная , предположу что кг 5 учитывая ваш рост»
- я и сажаю и сею. но, чтоб ответить вам, надо знать в каком регионе у вас дача. везде все по»
- в 7мом класе я еще в куклы играла а вы за пацанами бегали получается.»
- да ну, какие отношения втроём? мужики часто одну-то как надо любить и обеспечивать не могут.»
- ну вот я тоже видела историю, где живут втроем-мужчина и две жены. одна официальная, тк есть»
- тебе мама не читала книжки, у вас не было телевизора?»
- она не старческая, если с вами сравнивать. но уже и не свежая. поры с возрастом больше становятся»
- я бы на вашем месте еще раз бы подумал, что стоит за моим не нравится? или это подпадание»
- не умею и не хочу уметь. терпеть не могу корчить из себя дуру.»
- к большому сожалению я ем как свинья»
- посткоитальный цистит часто встречается. почитайте про профилактику.»
- на телефон фоткайте все, что вам показывают.»
- главное чтоб тебе было хорошо в твои годы нельзя так волноваться»
- у меня у друга есть розовая, но она такого боле темного пыльного цвета, не яркая вырви глаз.»
- уже все поменялось. живём все вместе. и растим.»
- в общем я уже на свидани с саудитом молодым этим»
- тётка это ты от зависти не помри.климакс что-ли сочувствую всем гадости пишешь.несчастн видимо»
- мне 4,есть ребенок взрослый ,ну фото -это лучший ракурс в жизни я конечно попроще и рост всего»
- вот и автор темы так же.а вы её подталкиваете к этому.некрасиво»
- так и скажите, в экстреной ситуаци готовы помочь. на постояной основе - нет. сылайтесь на»
- я нашла фото. вот. вспомнила, что сама себя фотографировала сзади.»
- без проблем. а что вас смутило?»
- я бы написала а ты т у п о й. и заблочила бы его.»
- у меня была подобная ситуация, узнала то, о чем, к сожалению, узнать не захотела бы никогда,»
- у меня подобное бывало и есть. тоже не знаю в чем дело»
- ну почему же? что мешает использовать ? я итак живу в месте, где летом и весной палит солнце,»
- в этих панталонах не понятно кака у вас фигура.»
- выпить обычное обезболивающе, но поможет не надолго.»
- умею. всегда умела, с детства, это качество у меня имется от рождения. хотя во мне как-то»
- помогает, мужчины относятся благосклоно , особено отчетливо ощущаю это в обществе девушек»
- от руклвозителя зависит: кто-то жополизов, а кто-то работающих.»
- вы меня называли старой и страшной, а проблем с мужчинами и вобще в личной жизни при этом»
- сери? нет боле вероятно, что дело в наушниках или провайдере. самсунг такой косяк не пропустит»
- милый друг - восхитительное произведение! жизнь - тоже! недавно перечитывала. обожаю мопасана,»
- скоре всего не смотрела, да и что что-то читала, не припомню. не мой жанр»
- мне арендатор всегда переводит ровно, хотя я говорю с копейками. не заморачивается»
- про застукал и вспомнил свои измены тоже знаю истори, даже поженились потом. а вот про их»
- хитрые звериохотники за привидениями»
- уже как наваид пургу гонишь. вы вместе жить стали?»
- на вкус и цвет приятелей нет. и если девушка не нравится одному парню не его типаж, то другому»
- он видный просто. а поведение мутное.оталкнул скоре»
- не лукавьте, притворяться каждая умет»
- согласна с вами кроме того, отмечу, что сказки про золушку возможны, но только для ни к чему»
- ваш ответ - пример воинствующего невежества и оправдывает вас только то, что вы своё невежество,»
- есть суперское упражнение, ставит спину прямо с пары повторений разумется, для стойкого эфекта»
- да-да, главное не нервничай. конечно я тебе не чета, тебе другие чета ты же красивенькая и»
- объективно некрасивая. огромный нос, выпирающий подбородок, угловатая фигура. фото, конечно,»
- а дед не был абьюзером и психопатом? все виноваты кроме я как вы ваще выжили в этом страшном»
- да там варили кашу, праздник был типа ярмаркине знаю мне просто кажется девушка не должна»
- ярославна ярославовна каламбурдополне ярославна тоже правильный вариант»
- у эмы бовари всего-то 2 любовника было окромя мужа»
- если будете брать деньги, то ваш нынешний так и не научится быть добытчиком. но вы их и так»
- как дарт вейдер или лучше? ничоси открытие ты, я смотрю со своими американскими книжками,»
- есть специальные корсеты, которые и под одеждой можно носить и они не заметные, мне кажется»
- хорошая женственая фигурка песочные часы.»
- проснулась нехочуха?чо снилось красавице?»
- а для каких перпихов тебе нужна работа?»
- бабушка диабетик, но она не колет инсулин и не принимает препараты, просто полностью исключила»
- ну надо же,я бы даже не подумала что на отчество похоже»
- страно было бы, если бы вы что-то имели против меня. мы не знакомы.мои суждения вам могут»
- терапевт вас и направит по врачам. в первую очередь я думаю к гастроэнтеролог»
- бросайте работу - она вас психологически калечит»
- я бы не расматривала 30-летнего как минимум потому, что он был выпивший и при этом сделал»
- это ж цистит после секса, сходите к врачу вам дадут таблетки.»
- несколько раз пересматривала мультфильм лука, очень понравился, хотелось бы что то похоже»
- это очень чувствуется, сегодня он лепший друг, завтра отстранен и холоден. следующий раз,»
- вот не верится мне что будет нормальный мужик сидеть на гальке и такое обсуждать.»
- не факт, что придет имено такая бумажка. и кстати, может дело в ваших наушниках. пробовали»
- о, крутотогда вы вполне можете в себе это развивать. а живете в москве?»
- и правда у вас крыша поехала из за весны. и поэтому мозг засох, что взяли телефон в кредит.»
- так а что он имел в виду-то, вы хоть узнали? что вы плохой специалист? ну тогда писал бы характерист»
- здоровайтесь и всё, как со всеми. эти игры с дистанцией понятны. но, это не в ваших интересах.»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!»
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!»
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!»
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа»
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота»
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали»
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас»
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся»
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно»
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно»
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д»
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- простая диета для сладкоежки! твой шанс стать стройнее за одну неделю!»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!»
- на диете я скинула пять кг! теряю вес безвозврано!»
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!»
- диета чистит тело от лишнего веса! запусти обмен веществ!»
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- моя супер диета! я считаю калории и сокращаю порции!»
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!»
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- за 30 дней я избавилась от девяти кг! простая диета!»
- коррекция тела! срочно избавиться от лишнего веса! я похудела на 10 кг!»
- я сбросила 45 кг! ликвидация сала без липосакции! от жирного животика к прессу!»
- оладьи из кабачков. подавать со сметаной.»
- свиные отбивные фаршированные»
- омлет летний»
- вкусная закуска с курицей и хрустящим картофелем»
- апельсиновый чай»
- суп молочный с яблоками»
- медовые огурцы с куркумой»
- жаркое ленивой любовницы»
- лук, фаршированный рисом»
- жареная картошка с карамелью и черносливом»
- холодный борщ с яблоками»
- свинина с персиком в карамели»
- утка в апельсиновом соке»
- аджика корейская»
- бутерброды с пикантной начинкой»
- грибы с картофелем, запеченные в горшочках»
- салат с помидорами и сыром»
- салат греческий диетический»
- шашлык из куриных грудок»
- салат из баклажанов, жаренных на вертеле»
- соус яблочный. подают к крупяным, творожным и сладким блюдам.»
- рулеты из кабачков»
- новогодний салат веселая змейка из вареной курицы, маринованных огурцов и яиц»
- тушеная морковь с маринованным луком»
- ёжики с сыром»
- калифорнийские роллы»
- слоеные розы с клубникой»
- крамбль с кабачком и адыгейским сыром»
- “ананасовое чудо“, коктейль»
- паста “болоньезе“»
- свинина, запечённая в духовке»
- быстрые закуски в тарталетках на праздничный стол»
- горячие бутерброды»
- курица с грибами по - французски»
- слоеный салат с кольраби»
- ржаные блинчики с сельдью и сметаной»
- запеченные рулеты “привет лазанье“»
- низкокалорийный суп-пюре из сельдерея»
- суфле творожное»
- тыквенные маффины с сырным кремом»
- блинный торт с "нутеллой"»
- торт воздушный»
- золотые ножки»
- палочки из песочного теста с яблоком»
- говядина, тушенная с оливками»
- баклажаны квашеные с чесноком»
- запеканка из помидоров»
- рис с овощами по-итальянски»
- куриный салат по-грузински»
- огурцы с луком»
- шарлотка»
- курица в ажуре из картофеля»
- острый свекольный суп с имбирем»
- огурцы соленые с горчицей»
- куриные рулетики запеченные с овощами и сыром»
- тебя все любят за твой веселый нрав или тебе сложно сходиться с людьми?»
- ты уделяешь внимание всему, что тебя окружает, или сконцентрирована на главном?»
- ты ставишь перед собой достижимые цели? перед трудностями не пасуешь?»
- к спиртному относишься прохладно или уже есть тяга к алкоголю?»
- вы любите свою работу или ситуацию на работе комфортной не назовешь?»
- о такой жене каждый мечтает или испытываешь нервы своего супруга?»
- с твоим браком все в порядке или считаешь, что твой брак неудачен?»
- ты превратилась в коврик для ног или мужчина заваливает тебя цветами?»
- тебе удобней работать с утра или в ночные часы?»
- для тебя семья самое главное в жизни или больше нравится проводить время в кругу»
- боишься потерять, что имеешь или будущее тебя не пугает?»
- в качестве отдыха тебе подойдет романтический круиз или активный турпоход?»
- бабушка и дедушка вам помогают воспитывать детей? не дают поблажек?»
- ты настоящая труженица или не очень-то любишь работать?»
- заводишь интрижки на стороне или верна своему любимому?»
- ты очень ленивый человек или всегда активна?»
- ты неплохой оратор или сложно общаться с людьми?»
- тебе подойдет парфюм с цитрусовыми или ванильными нотками?»
- желает ли тебя твой мужчина?»
- будущее кажется тебе светлым или представляется темным пятном?»
- ты идеальная собеседница или не умеешь слушать других?»
- ты непредсказуема даже сама для себя или очень рациональна?»
- тобой трудно манипулировать или тебе сложно отказать людям?»
- ты не покидаешь своего мужчину ни на минуту или любишь независимость?»
- ты не умеешь убеждать окружающих или владеешь даром убеждения?»
- партнер тебя понимает или ты не решаешься с ним обсуждать ряд проблем?»
- ты не раба любви или твой избранник давно тобой помыкает?»
- ты реалистка или обладаешь богатым воображением?»
- ты не меняешь свои привычки и взгляды? окружающие в тебе видят надежность?»
- ты готова к любым переменам в жизни или они вызывают у тебя тревогу?»
|
vip клубы | онлайн +730 |
|
|