мы с тобой)
|
Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было. Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира. Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада): 1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ. 2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом). 3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе). 4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром). 5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ. 6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день). Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного. 7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно принимала витамины или по 1 ч.л. сухой морской капусты. 8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю. 9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели. 10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями. 11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю. Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см. Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом. Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина. Но не все так гладко. Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь: 1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум; 2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.; 3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35; 4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор; 5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня. 6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту. Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам! Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть. И самое главное – любите себя!
автор: Натали-слим  5.0
|
начало обсуждений»
-
мы с тобой)
-
Ешь все но 18ч и по немногу.
А вообще я бы тебе посоветовала сходить к психотерапевту. Потому, что у тебя с моему сожалению явный невроз, все его признаки. Ты себя загнала
-
Статья хорошая,только вот концовка жуткаватая!!!!
-
На самом деле я уже 3 недели следую тем же правилам, вообще это стандарт для худеющего. Правда таких ужасных проблем у меня пока нет. Резултьтаты есть ,но едва зметные. А вообще жить стало легче. Я УМРУ, НО Я ПОХУДЕЮ!!!!!!! БУДУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ТАКИМ ПРАВИЛА ДО ПОБЕДНОГО!!!
-
Прочитала совет про гормональные таблетки и ужаснулась
Их же не каждый врач прописывает, а если прописывает, то только тогда, когда остальное не помогает. Так что НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИЁМ ГОРМОНАЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК!!! Это не шутки!
Лучше проконсультируйся с врачом.
-
мда.ну если 64 много для веса 170.то я тогда промолчу...............с ума вы девочки все сходите.никто не думает о будущем здоровье своем и детишек.как их то рожать потом...................ужасно......
-
попробуй пить гормональные таблеточки, цикл восстановиться и будет регулярным ( не бойся ты не поправиться сейчас таблетки нового покаления)
-
талия у меня конечно 76 но , когда нарушается мен. цикл , неспокойный сон и навязчивые ,даже небольшие , состояния, это говорит о том что в организме появился дисбаланс .
1. Месячные . Смотря на твою аменорею могу сказать.. жира в твоем организме мало . А поскольку обмен веществ , в частности эстрагенов происходит в жировой ткани, соответственно делай выводы))
2. Сон. Ну это скорее тревожное состояние к а и небольшая фобия , ты же не ешь мяса... Я как врач , хоть и худеющий могу сказать. Дело конечно же не в груди , но и не в болезненом состоянии организма. Пей на ночь успокоительный травяной чай... пытайся позволить себе кусочек мяса он способствует выработке сератонина , гормона счастья ... Надо просто себе позволить это и я думаю ты не попровишься. ты же умница и смогла сделать то что ты сделала. А теперь надо сбалансировать организм в целом и нервную и эндокринную систему!
С наилучшими пожеланиями....
-
ответ для: Lilya-lya
напишу, обязательно...я же ж ведь еще и поинтересуюсь, а то ли, собсссна, я нашла?! Спасибо тебе?! А как, кстати, твои успехи в плане похудения?! Расскажи, пож-та, если не секрет, придерживаешься какой-нить диеты, или просто рационально питаешься? А то у меня какой-то застой, не могу заставить себя сесть и выдержать ни одну из диет....
-
ответ для: Per4inka
Потом расскажи ладно? Нашла или нет? и Попробовала ли позаниматься....
-
ответ для: Lilya-lya
Обязательно разыщу - заинтриговала ты меня!!!!
-
ответ для: Per4inka
Приветики! Ты знаешь они там разных годов и 2000 есть и 2004, там три девушки на обложке, и называется Боди Дэнс, только тебе надо чтобы было написано.....щас скажу, сбегаю за кассетой....тэкс...BODY DANCE Fitness программа для женщин выпуск 1, ну и там до 5-го выпуска....на обратной стороне колледж бодибилдинга им. Б.Вейдера. вот)))) вот....они практически везде есть, где дивиди диски продают....раньше у меня кассеты были, тогда ещё дивиди не было,а потом я дивиди диски купила,я уже много лет по ним занимаюсь, попробуй....мне очень нравится мышцы подтягивает как ни одна другая программа.....прям каждую мышцу чувствовать будешь)))
Их же не каждый врач прописывает, а если прописывает, то только тогда, когда остальное не помогает. Так что НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИЁМ ГОРМОНАЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК!!! Это не шутки!
Лучше проконсультируйся с врачом.
читать все дневники- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как вам фото из праги?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- каких людей ценят руководители?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как вам? хорошие фото?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного ветрадень»
- у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные»
- великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- щавелевый суп»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- что-то не могу настроится на работу, в понедельник день раскачки у меня. надо кофе»
- с утра сделала бодифлекс. замерить свои габариты не успела, сделаю это завтра. вечером»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- вчера на кухне генералилась шесть часов. я сама от себя была в шоке, двигала мебель,»
- доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»
- альтернатива огурцы. только, конечно же, не маринованые и не малосольные, а свежие»
- сегодня вторую ночь подряд у меня очень высокая оценка сна, потому что рано спать»
- воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях»
- дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно, вот хочу и»
- вчера прошла 720. норму свою выполнила.думаю , что и сегодня будет примерно так-же.активного»
- 2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась, натрескалась»
- привет всем спала достаточно хорошо, но все равно чутко с 3 часов ночи. даже не»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- сон 21:2-5:17=7:53 90 балов 5:35вес 106,7 кг. вчера сделала 4657 шагов. еду в москву.»
- вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но передумала»
- завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки давно не»
- мой сон:оценка сна: 9время общего сна: 07:39глубокий сон: 02:34лёгкий сон: 05:05»
- уже с утра немного прогулялась и погода комфортная нет солнышка и не припекает.»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер пятницы,»
- великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая каша- постный»
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах. сегодня перегрузилась по»
- сон 6:25 69 балов 21:16-2:52=1:360:42- вес 106,7 кг. 13:34вчера сделала 4678 шагов.»
- сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом, после садика,»
- привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка тушеная»
- 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил всё забрал»
- сегодня в планах сходить в тц. зайти в аптеку.а ещё купить цельнозерновой хлеб,»
- вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то полезное»
- в 18-19 веках это была очень престижная работа,близкая двору.многие класики были библиотекарями.»
- у меня есть такая знакомая. которая всю жизнь не работает, муж обеспечивает и е вображения»
- меня это не задело, просто интересно стало.удивили, вроде смежные професи, в том плане что»
- не понимаю почему сей факт вас так активно взволновал. да, я работаю, и работаю целый день,»
- если хотите чтобы о ваших секретах никто не знал - держите свой рот закрытым.»
- а как вас расписывали? с одним кольцом или вобще без?»
- не породистый, но кормлю роял канин профилактика мкб»
- вобще идея хорошая, но я очень переборчива, поэтому доверяю только этому салону.»
- ладно, ребята, не готовы помочь, не надо. простую просьбу превратили в какой то шум и трепет.»
- я вобще за то, чтобы сделать денщинам 4 часовой рабочий день, потому как имено на женщине»
- почитали коментари - вы скоре всего кинете»
- бывают дни в библиотеки, когда должникам прощаютпросто принесите в этот день книгу. в этом»
- вроде бы сейчас ваш младший в школу должен пойти,и вы третьим то ли беремены были,то ли хотели,темы»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- а почему е нельзя самому заказать ?»
- так неожидано встретит грамотного психолога на сайте галя ру ,ну и психотерапевта заодно ещё»
- об этом и речь. много таких владеют бизнесами, конечно же только на словах, на деле просто»
- люди из категори сказал-сделалво те, с которыми можно легко и просто делать дела и быть полезными»
- не стыдно. если нет другой возможности.»
- сникерс, твикс, баунти. один не могу выбрать.»
- не нравится. в озоне на главной странице висит фото - женщина в полупрозрачной, черной кофте»
- а зачем вы сразу, гражданочка перебиваете? сами обвинили, приписали чьи то грехи и плохие»
- знакомо. я после таких случаев сделала вывод, что если не хочешь, чтобы кто-то что-то кому-то»
- слушайте, плевать на него, тысячу раз, он к вам не подойдет больше и не будет вспоминать эту»
- да, имено! правильно заметили!»
- бизнес качества, хватка, они не появляются по щелчку выключателя. если есть потенциал, то»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- у вас во главу угла поставлены сериалы. это бесплатно»
- у тебя ж только сестра была, врушка»
- педагоги да я их и указал первыми им да повезло , у врачей все таки не такой большой отпуск»
- вот, я ж говорю. уже брата пришлет сам придет то есть он работает в москве, это точно не врет.»
- раз из роси на границе выпускают - долгов действительно нет я тоже помню, что некоторые журналы»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- сдавала бы только тем, с кем общаласькроме похорон, обычно это внезапно, а траты большие»
- потому что реагировать быстро и качествено на такие выпады не каждому дано. было обидно и»
- да, правильно поняли . но моя подруга раньше там сидела 2 года назад и общалась с мужчинами,»
- не стыдно. лишь бы платили хорошо»
- смотря какие предпочтения по отдыху бюджет»
- на момент росписи колец не было. мне не интересны праздники в принципе, в том числе и свадьба»
- на начальных этапах обычно, ничего такого. но, когда была беремена дочкой и с де были последние»
- юбка как от ночнушки, комбинация называлась в ср»
- нет. у человека отсутствуют доступные сведения об ип. это административно нарушение. если»
- на море бы поехала, подышать, погулять. и никто мне там не нужен.»
- пыпырка волнами пошла. вдруг на всех так.»
- с мамой некрасиво поступили. на эмоциях. я бы извинилась, что вспылила. а по поводу вашей»
- какую еще никандру? это кто аткая? вы меня явно сейчас с кем то путаете. я не знаю такого»
- полюбите своего внутренего ребенка, пожалейте и больше не обижайте. внешне будете спокойне,»
- да, конечно. даже в рабочую суботу удалёнка»
- какой бензин, какой обед на работе проездной и собойка, которую собирает жена»
- минус 13 с утра, сейчас минус 8. на улице сплошной каток и лужи, не знаешь куда лучше упасть»
- ну вот, родителям нужно, а не вам.»
- круто, что в вашем окружени так но в целом я согласна с вами. женщине, как мне кажется, в»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- соболезную вам. смерть всегда приносит боль от утраты, хоть она и ожидаема. у меня умер дедушка»
- хорошо, когда так. я, к сожалению, работаю. в том месте, где работать не хотелось бы. а так»
- сайра моресевна написала: устаревшая професия. пора всех заменить роботами»
- мне ничего не понятно, вот и тема сответствующая»
- это к розе люксембург и кларе цепкин»
- какая-то старая мало того что профнепригодная так еще и жалуется, что ей на это указали. на»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- я так и говорю, что я не обсуждаю свои доходы»
- красивая очень, руки прелестные»
- офигеть у нас все цветет и пахнет, зато температура меняется, давление шарашит. на той неделе»
- я и не говорю о том, что он у вас есть по факту. и тут это не играет роли есть он или нет.»
- ну! зато все худые без труда фантастика»
- автор, понимаю вашу обиду. сделайте перерыв, как остынете, разблокируете. это очень неприятно!»
- это значит, что платье в бедрах на модели мало»
- вполне хватает чуть больше горошка.»
- ну хотя бы 30 для такой жизни нужно иметь без любовниц на подсосе,кредито и ипотек»
- да, весна в этом году на самом деле холодная. снег пролетал несколько дней назад. а вот сегодня»
- все относительно. мой никогда не заморачивался и не дарил цветы, зато когда мы построили дом»
- хоть куда можно поехать -все зависит от бюджета поездки. я никогда одна не ездила, но если»
- как на 1 фото лучше, только контуринг сюда помягче.»
- я бы не стала пить какие-то препараты. 4-5 килограмов можно сбросить при правильном питани,»
- у вас есть отдельная комната где только ваши вещи?»
- я не про сериалы, а имено про поздний подъем»
- на бумажке укороченый, а по факту самый обычный»
- а я видела фотку, девочек за это навсегда забанили не за то, что имено мне о правили, а тема»
- апетиты он не увеличивает он убирает способность по тяжести в животе понять что тебе уже хватит»
- нет, имено андрейку мне присылали.»
- вот как раз что вы забыли, в интернетах этих, у меня сомнений не вызывает, судя вашим, специфическим»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- самые дорогие как раз на тот момент ,но вы же бедненькая где импланты и каким боком к ним»
- первый л0 на районе. ну, видели глазки, что покупали. теперь пусть невестка сама разбирается.»
- перечитайте свой трудовой договор - вы же юрист по образованию, должны разобраться»
- автору важны отношения, или только переписка ?»
- низкая самоценка это называется или желание собрать побольше лайков или психологическое неприятие»
- хотела бы я посмотреть на искуственый интелект, который будет выполнять мою работу»
- может, отомстить хочет. сфоткает и разместит. напишет, что мол это вот .»
- кстати да. опечатка достойна учебника по психоанализу»
- я теперь очень сожалею, что создал такую тему, ибо она превратилась в черти что.даже меня»
- мне нравятся в людях: порядочность, соблюдение этических норм и правил, доброта, отзывчивость,»
- вам бы еще бейсбольную биту для образа»
- а шестидневка это укороченый рабочий день или вы как все по 8 часов работаете, но с 1 выходным?»
- потому что это низкоквалифицир труд, где не требуется образование, а только здоровье»
- ну на самом деле я раньше никогда и не мечтала работать библиотекарем, но всегда они мне нравились.м»
- просто одинокий пьющий человек ,хоть какое то общение и то хорошо»
- тебя тоже. а потом в детский горшок переплавить.»
- у нас никогда библиотекари не сидели в шали и не пили чаек, всегда трудились, проводили для»
- я не советую, констатирую факт. что все его колят. всё.»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!»
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10»
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще»
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!»
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!»
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!»
- - 7 кг! диета поможет сохранить желаемый вес!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!»
- я скинула жирную ношу! живот стал в два раза меньше! ношу 48 размер! фото!»
- - 55 кг! я сбросила со 120 до 65! от старых фото шок!»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- как я худела! вернула фигуре стройность за три недели!»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- кардинальное похудение! супер диета против лишнего веса!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!»
- - пять кг за один месяц! рацион помог мне похудеть!»
- 1200 калорий держат меня в идеальной форме! в день уходит по 500 грамм!»
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- салат “огонёк“»
- греческий суп авголемоно»
- крестики-нолики»
- пицца на сметане с грибами»
- гусиные окорочка с грушами»
- грибы в сметане»
- латвийский яблочный суп с клецками»
- ленивая лепешка “бюджетный завтрак“»
- фруктовый салат с курицей»
- греческий соус дзадзыки»
- салат с виноградом и авокадо»
- салат “венера“ с пекинской капустой»
- креветки гриль с ананасами»
- паштет “а-ля фуа-гра“»
- пасторский пирог»
- астраханский кулеш»
- салат с овощами на гриле»
- салат из курицы с нотками цитруса»
- пудинг манный с изюмом»
- кролик, тушенный с черносливом»
- запеканка творожная с морковью. подавать к столу со сметаной и вареньем.»
- сочный шашлык «пикантный микс»»
- куриный рулет с беконом и фисташками»
- классический лимонад»
- салат датский»
- квас клюквенный (2)»
- яблочный пудинг»
- салат с языком “свинка“»
- шоколадная колбаска из печенья»
- сицилийский салат»
- скумбрия по - кавказски»
- лявянги по лянкярански»
- апельсиновый кофе с орехом пекан»
- овощи запеченные в пакете»
- варенье из яблок с медом»
- творог со сливками»
- груздянка»
- сладкая абрикосовая горчица»
- цацики для овощей по-гречески»
- салат с тунцом и овощами»
- свинина боярская.»
- рисовая каша с филе индейки и брокколи»
- магирица, греческий пасхальный суп»
- пеппероната»
- свекольный салат с сыром и уткой»
- оладьи из куриного филе»
- пай-попсы валентинки с ветчиной, тунцом и сыром»
- суп-пюре из баклажан с чесноком»
- сгущенка домашняя»
- клубничный боул с творожным сыром»
- салат фруктовый из арбуза, дыни, нектарина, киви и меда»
- баклажаны по - деревенски»
- стир-фрай овощная палитра»
- салат «алжирский»»
- овощной салат с авокадо и брынзой»
- ты успеваешь делать все и по дому, и воспитывать правильно детей или все еще впереди?»
- не знаешь, как экономить, или давно распланировала свою жизнь?»
- ты раздаёшь обещания направо и налево или обещаешь крайне редко?»
- ты себя недооцениваешь или считаешь себя лучше других?»
- ты не умеешь правильно питаться или все знаешь о правильном питании?»
- на работу ходишь, как на праздник? нравится неформально общаться с коллегами?»
- твой мужчина не склонен к изменам или он влюбчив и импульсивен?»
- у тебя сбит режим сна и бодрствования или ты спокойный, здоровый человек?»
- у тебя присутствуют симптомы заболевания панкреатитом или пока нет предпосылок?»
- у тебя в семье все идеально или царят недомолвки и разногласия?»
- ты хорошо знаешь себя? интуиция не никогда не подводит?»
- тебе безразлично мнение окружающих или всегда контролируешь свое поведение?»
- ты полна сил или срочно нужен отдых?»
- вы верите всему, что говорят вам мужчины или относитесь к этому с недоверием?»
- тебе сопутствует удача или постоянные стрессы?»
- ты делаешь из мухи слона или умеешь контролировать свои эмоции?»
- ты - семейный человек или мечтаешь о раздельном отдыхе?»
- ты умеешь слышать партнера? проявляешь любовь и заботу?»
- ты - решительный человек или боишься сделать выбор?»
- ты целеустремленный человек? всегда стремишься к новизне?»
- ты явный лидер в вашей паре или супруг?»
- ты забыла про 8 марта или сделаешь все, чтобы праздник был ярким и запоминающимся?»
- ты тяжёлый человек или никогда не идешь на конфликт?»
- ты недовольна собой? окружающие считают тебя не такой, как все?»
- ты не следишь за модой или полностью следуешь ее тенденциям?»
- для тебя работа - жертва, чтобы было сытно и тепло, или часть твоей жизни?»
- у тебя нет зависимости от покупок или покупаешь очень много ненужного»
- ты доверяешь людям или трудно выстраиваешь отношения?»
- ты заботишься о своем здоровье или твой организм сильно зашлакован?»
- ты поддерживаешь хорошие отношения с мамой мужа? прекрасно владеешь ситуацией?»
|
vip клубы
|
 онлайн +260 |
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,