|
Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было. Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира. Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада): 1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ. 2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом). 3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе). 4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром). 5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ. 6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день). Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного. 7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно принимала витамины или по 1 ч.л. сухой морской капусты. 8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю. 9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели. 10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями. 11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю. Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см. Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом. Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина. Но не все так гладко. Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь: 1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум; 2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.; 3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35; 4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор; 5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня. 6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту. Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам! Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть. И самое главное – любите себя!
автор: Натали-слим 5.0 |
начало обсуждений»
-
мы с тобой)
-
Ешь все но 18ч и по немногу.
А вообще я бы тебе посоветовала сходить к психотерапевту. Потому, что у тебя с моему сожалению явный невроз, все его признаки. Ты себя загнала -
Статья хорошая,только вот концовка жуткаватая!!!!
-
На самом деле я уже 3 недели следую тем же правилам, вообще это стандарт для худеющего. Правда таких ужасных проблем у меня пока нет. Резултьтаты есть ,но едва зметные. А вообще жить стало легче. Я УМРУ, НО Я ПОХУДЕЮ!!!!!!! БУДУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ТАКИМ ПРАВИЛА ДО ПОБЕДНОГО!!!
-
Прочитала совет про гормональные таблетки и ужаснулась Их же не каждый врач прописывает, а если прописывает, то только тогда, когда остальное не помогает. Так что НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИЁМ ГОРМОНАЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК!!! Это не шутки! Лучше проконсультируйся с врачом.
-
мда.ну если 64 много для веса 170.то я тогда промолчу...............с ума вы девочки все сходите.никто не думает о будущем здоровье своем и детишек.как их то рожать потом...................ужасно......
-
попробуй пить гормональные таблеточки, цикл восстановиться и будет регулярным ( не бойся ты не поправиться сейчас таблетки нового покаления)
-
талия у меня конечно 76 но , когда нарушается мен. цикл , неспокойный сон и навязчивые ,даже небольшие , состояния, это говорит о том что в организме появился дисбаланс .
1. Месячные . Смотря на твою аменорею могу сказать.. жира в твоем организме мало . А поскольку обмен веществ , в частности эстрагенов происходит в жировой ткани, соответственно делай выводы))
2. Сон. Ну это скорее тревожное состояние к а и небольшая фобия , ты же не ешь мяса... Я как врач , хоть и худеющий могу сказать. Дело конечно же не в груди , но и не в болезненом состоянии организма. Пей на ночь успокоительный травяной чай... пытайся позволить себе кусочек мяса он способствует выработке сератонина , гормона счастья ... Надо просто себе позволить это и я думаю ты не попровишься. ты же умница и смогла сделать то что ты сделала. А теперь надо сбалансировать организм в целом и нервную и эндокринную систему!
С наилучшими пожеланиями.... -
ответ для: Lilya-lya
напишу, обязательно...я же ж ведь еще и поинтересуюсь, а то ли, собсссна, я нашла?! Спасибо тебе?! А как, кстати, твои успехи в плане похудения?! Расскажи, пож-та, если не секрет, придерживаешься какой-нить диеты, или просто рационально питаешься? А то у меня какой-то застой, не могу заставить себя сесть и выдержать ни одну из диет.... -
ответ для: Per4inka
Потом расскажи ладно? Нашла или нет? и Попробовала ли позаниматься.... -
ответ для: Lilya-lya
Обязательно разыщу - заинтриговала ты меня!!!! -
ответ для: Per4inka
Приветики! Ты знаешь они там разных годов и 2000 есть и 2004, там три девушки на обложке, и называется Боди Дэнс, только тебе надо чтобы было написано.....щас скажу, сбегаю за кассетой....тэкс...BODY DANCE Fitness программа для женщин выпуск 1, ну и там до 5-го выпуска....на обратной стороне колледж бодибилдинга им. Б.Вейдера. вот)))) вот....они практически везде есть, где дивиди диски продают....раньше у меня кассеты были, тогда ещё дивиди не было,а потом я дивиди диски купила,я уже много лет по ним занимаюсь, попробуй....мне очень нравится мышцы подтягивает как ни одна другая программа.....прям каждую мышцу чувствовать будешь)))
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- считаете ли вы ее красивой?»
- что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра как чугун. шеф разрешил из дома работать.»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты?»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- к каким девушкам вы испытываете зависть?»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- что может думать человек, который знает, что вы к нему неравнодушны, а теперь ещё видит, что вы интересуетесь тем,»
- парень общается с бывшей! зачем ему это? она живет с другим в другой стране. изменила, из-за этого они разошлись»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- какие серьги вам больше нравятся?»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- платье для морей океанов. как вам?»
- подходят они внешне друг другу?»
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько прекрасных девушек вокруг! у вас так бывает?»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- если бы вы покупали квартиру под сдачу, то купили бы однушку в кирпичной хрущевке за 6 миллионов или в новостройке»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- у меня опять панические атаки! мысли плохие роются в голове, вдруг плохо защищу диплом или вообще ком в горле будет.»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения выходите?»
- парикмахерша сказала: у вас суровое лицо. улыбайтесь чаще! считаю это нарушением моих границ! это её недалекость?»
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если нет, то почему?»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая. переехала к ней с ребенком.»
- как ваши мужчины относились к растяжкам на попе и груди?»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- полжизни прожила ради других, в итоге ни семьи, ни карьеры! квартира матери и она может выпереть меня в любой момент.»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- на работе есть сотрудница с противным характером, токсичная и агрессивная. больше всех ноет и начальство ей потакает.»
- дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и посмотреть фильм в кроватке!»
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью и детей!»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
- кто сильно следит за модой? у вас уже есть такая обувь за 160 тысяч?»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- у вас хорошая память? я в последнее время всё на карандаш беру, что мне надо сделать, купить.»
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть стандарт?»
- у меня сегодня выдался ну очень ленивый день, ничего особеного не делала, до обеда»
- в органических продуктах содержится больше витаминов? многие считают, что органические»
- сегодня вечером закончим с ольгой диспансеризацию, осталось только лору показаться»
- полезные растительные масла: оливковое масло холодного отжима , растительное масло,»
- всем приветик. наконец-то я напекла блинов. а ещё сделала педикюрчик на этот раз»
- выпила чашку кофе, и я чувствую что вот вобще не напилась, сейчас пойду готовить»
- масленица закончилась и на весах привес, как результат празднования. буду теперь»
- завтра у меня тренировка на шесть часов. постараюсь дневы заполнить утром, потому»
- как же утром мне было сложно просыпаться, это не передать словами. я отягивала до»
- думала что лягу рано, а не легла, читала. хорошо что субота, можно поспать сколько»
- 4 праздники сегодня вот такие:масленица 6 день евтропиев день в евтропиев день совершают»
- о!наконец!меня тренер сегодня берет на треню!первая в этом году будетхотя вчера»
- шёл второй выходной день. выспалась сегодня просто класно, спала до девяти часов,»
- сегодня не знаю в котором часу лягу, я днём поспала примерно часа три, так выспалась,»
- думала что в марте уже пересяду на велосипед и на работу буду ездить на велике,»
- с утра купила молока, творога и сливок домашних, завтра начинается масленица, буду»
- дело было вечером, делать было нечего. с мужем только что в лото играли! очень занятное»
- оптимальным считается количество потери лишнего веса, эквивалентного 40-80 г за»
- всем хорошего вечера! простите меня за всё! сейчас доубираю кухню и начну готовить»
- 15-й день интервального кето питания.сегодня без отвеса. на второй неделе у меня»
- чистила свою почту и наткнулась на доступ к сайту. это же офигеть сколько лет прошло»
- так страно утром никуда не идти, не очень люблю когда нечем заняться, уже заране»
- всех поздравляю с пятницей и с наступающими выходными! желаю хорошо провести суботу»
- вчера не очень много находила и у меня получилось 6 тыс шагов. ну сегодня уже на»
- вот и вторник! вчера напекла блинов гору своим, сегодня думаю стопочка эта уже закончится»
- привет всем сегодня по питанию провальный день, но он так и планировался. потом»
- на весы сегодня не становилась, потому что привес в любом случае есть, я уже отгуляю»
- в 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.пора закупаться»
- сегодня вышла на работу уже. лучше б и не уходила. и это всего неделя. полный завал.»
- своим успехом я обязана тому, что никогда не оправдывалась и не принимала оправданий»
- сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама. взялась читать»
- по шагам вчера было чуть больше девяти тысяч, что для выходного дня очень даже хорошо.»
- как только погода наладиться, надо будет установить тепличку, чтобы туда уже высаживать»
- завтра пойду за тыквой, сегодня бы её не просто не дотащила. куплю и приготовлю,»
- я сегодня поспала так поспала! уснула в 23-30 проснулась в 9-30, выспалась, а оценка»
- вы не верите в природные инстинкты, которыми обладают люди и животные, сформировавшиес за»
- платить за жильё это разумно. а в кафе 2 раза в месяц - не худший вариант.»
- так а регионах выбор меньше, красивых тем боле мало поэтому и мужики женятся на безрыбье»
- как вы все в себе держите ? или посещаете незаинтересован человека - психолога?»
- у меня мама на пенси на тот момент была, сидела с племяником сестры. я же пишу, что полностью»
- ну, некоторые хотят семью, детей, постоянства.»
- и что? для вас типо новость, что замужние и женатые люди могут искать романы на стороне?»
- потому что работа моя даёт мне комнату в общежити, то есть я проживаю за счёт того что я сотрудник.»
- раз в год ведь я всю рабочую жизнь на одной основной работе на других работах мне отпуск не»
- я мужчинам могу на губы смотреть, без задней мысли абсолютно. иногда просто красивую форму»
- ну тогда хорошо !она вроде и не старая ещё»
- я также окончила университет и пошла работать не по образованию. и первое время пришлось идти»
- ему какой дело ? на него никто не претендовал»
- мне плевать будут со мной здороваться продавцы и насколько сильно они расплывуться в улыбке.»
- стрижка. для чёлки-шторки длиновато.»
- а вы у всех паспорт проверили, вы точно знаете кому и сколько лет?»
- смогла бы, если работа не очень физически тяжёлая.»
- всё очень просто. если мужчина хочет женщину, то как минимум он их с интересом расматривает,»
- так я с ним два года до встречи с мужем дружила. когда появился муж я их познакомила, вместе»
- мне золушка понравилась, там где принца актёр из игры престолов играл, а мачеху кейт бланшет»
- да просто не нужно изливать душу чужим людям, вот и все, подругам и даже родственикам не всем»
- невролог выписала комбилипен уколы, не знаю помогут или нет»
- конечно не должен, ну только что разве по закону в некоторых случаях. я бы согласилась с ним»
- а я согласна, че там. тем боле, что официальных опровержений у меня нет.»
- я это поняла и на это ответила, что искать можно и иностранца через интернет. а не давать»
- мне кажется красота это не все.самые востребованые женщины те которые с деньгами или дочки»
- да мои тоже, но тут все средства хороши когда остальное не работает, то включаю деда мороза»
- в нормальном месте спецовка выдается по размеру не после кого то а с магазина новая.перчатки»
- обязательно грязную? это важное условие и стирать нельзя?на завод пошла бы, это не зазорно.»
- планировать то можно,но не вс егда получается,бега по врачам»
- вы хоть покупаете что-нибудь из этих сумок, курток, колечек.?»
- еще хлеще если хотите серьезных отношений, не тратьте время, сейчас он сначала сто лет будет»
- а.ну да, про интелект у меня почему-то в подсознани интелект=ум»
- если это какой то чел, с которым знакома то едва и просто секс. нетесли парень с которым отношения»
- потому что живу в общежити, а работа за 20 тыс предоставляет ту самую комнату для проживания.»
- а может герпес разве на кожу переместиться?»
- какой ужас, столько впихнуть в себя утром»
- ну вобще да, могу. иногда мне не хватает смелости делать что-то правильное, если это может»
- обожаю с детства. и очень многие произведения знаю наизусть.»
- и у вас никогда никогда не рвался презерватив или не соскальзывал?а если таки вдруг?»
- муж, жена, двое детей, один еще не за столом, 8 месяцев конечно мы это все не съедаем»
- а вы вернулись из эмиграци? вы уже в роси?»
- в моей квартире три ,а живем сейчас в двушке ,будем расширяться»
- сочувствую тебе очень. но ничего не останется кроме как держаться и надеяться на лучше . тебе»
- служба безопасности проверяет нет ли у вас судимости и тд»
- просто чел показал свою сущность. фу . мужчина - обижулька / скандалист это жесть»
- когда уже отношения, то приводила. и меня приглашали. когда просто свидание, то естествено»
- у меня как-то был герпес наснубе и на губном желобке прыщик вскочил. в результате была такая»
- я считаю, это хамство - говорить имено в такой манере. ты посмотри, благодетель какой нашелся,»
- пол года были интим встречи. сам предлагал и тд»
- все будет хорошо, даже не сомневайтесь в этом. не подавайтесь никаким плохим мыслям, говорите»
- он сам занимается. он професиональный музыкант.»
- каждый живёт так, как считает нужным. в них одни взгляды на жизнь, у вас и у меня они другие.»
- - доктор, мой сосед расказывает, что может по пять раз, каждую ночь. как стать таким же, как»
- это вы что брали ?сколько млн в кредит ?сейчас те квартиры что я смотрю -трешки от 80 метров»
- вам видимо нравятся подобные игры. иначе зачем вы ему подыгрываете? заблокировали и усё.»
- не таскаю домой первых попавшихся мужиков. а вы?»
- я бы не афишировала,что жильё моё и не приглашала бы его к себе домой.максимум- бы пригласить,н»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- а сейчас у не что с жильем ?все хорошо ?»
- читала лолиту, когда было 17-18 лет, в принципе понравилось, но ребенку бы не разрешила читать»
- мне кажется что адекватно знакомить только когда уже точно серьезные отношения, и не придется»
- мне так подружка кстати говорит ,но не знаю даже»
- и вы надетесь выехать только на этом одном пункте против нескольких сотен моих? какая жестокая»
- это разве был мужчина? так, убогий человечишка.»
- фильтровать, что вам говорят, и не принимать все за чистую монету.»
- неправда.моя старшая сестра такого возраста - у неё все подруги красотки худенькие ну или»
- ну я люблю чтобы м все организовал? зачем так баловать мужика? было дело, приглашала, считаю»
- нет разницы. сделайте каре покороче, класическое. будет стильно»
- у вас просто секс. ничего толкового из этого не выйдет. если мужчина нравится и приятен, то»
- отношусь к этой фразе спокойногде родился - там хороше местокак и есть еще много других хороших»
- люди вобще не все здороваться любят. как-будто их не приветствуют, а денег одолжить пытаются.»
- не брезгую работой в принципевсе равно бы знала, что это времено и что выход из ситуаци я»
- тоже друг , с которым когда-то что-то было?»
- это уже не от меня зависит, я в шоке была. ни до, ни после того случая ничего подобного не»
- я жила с родителями пока шла стройка, т.е. 2 года.а по поводу квариры. я интересовалась, спрашивали»
- если обвиняет то пользуйтесь словамив паре двое равны если ты на это не способен значит не»
- даже если и раскабанела, это е личное дело. если не спрашивают твое мнение, бестактно его»
- нет ,мне первую трешку подарили на свадьбу уже родители ,но уже тогда был выбор даже какую»
- спасибо а вот сегодняшний ужин :»
- ну так если вы не планируете терпеть страдания, то откуда они возьмутся?»
- ну может они его пользуют как проститута пока молодой и симпатичный»
- качественые ножки - как куриные или ножки стола.»
- я вобще договариваюсь год работать а потом в отпуск на месяц, чтоб полететь домой к родным»
- что еще за прикол с переводом гб? кто что у оператора на свои деньги может купить тем и пользуется»
- очень редко в первый день месячных. 34.»
- так он постепено стал большим пока вы ужинали?»
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те»
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв»
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит»
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!»
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!»
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани»
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!»
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- разгрузи свой организм за одну неделю! результат 100%!»
- килограммы не вернутся! снижаем вес быстро и эффективно!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- идеальное меню для тонкой талии! йога держит тело в тонусе!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- - 15 см в талии! жиры тают! я похудела на три размера! убрала складки!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- однодневная разгрузка: снижение веса! очищение организма!»
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!»
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!»
- я похудела на 57 кг! сбросила с себя оковы жира! долой комплексы!»
- гороскоп на 2020 год: дева»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- диета - мой лучший способ освободиться от лишнего! похудела на 15 кг!»
- как я худела! вернула фигуре стройность за три недели!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!»
- мое тело в идеальной форме! диета помогла избавиться от ненужного веса!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- садись на диету! фигура быстро изменится! освободится от лишнего!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- диета уничтожит лишний вес! минус два кг за одну неделю!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- салат бухарский»
- кабачковые оладьи на овсянке»
- суп сжигающий жиры»
- куриный “пенeк“»
- творожные шарики с белым шоколадом»
- шикарный салат за 5 минут из 2 баночек»
- омлет с картофелем»
- свинина в горчично-медовой глазури»
- говядина, тушенная с оливками»
- бараньи ребра с айвой, картофелем и репой»
- бутерброды с помидорами “необычные простачки“»
- домашняя тушенка»
- свиная рулька»
- “огурчики“ по-тираспольски»
- куриные грудки в кефирном маринаде»
- sticky toffee пудинг»
- морковный коктейль»
- шоколадно-кокосовый торт “баунти“»
- кабачки жареные в сметанно-томатном соусе. можно есть как горячими, так и холодн»
- уха ростовская»
- гурьевская каша»
- цельнозерновое печенье»
- мясные ватрушки с творогом и сыром»
- куриные мини-рулеты»
- аджика “огонёк“»
- фруктовый кефир»
- глинтвейн чайный»
- двухцветный сливочный торт с мандаринами и миндалем»
- грудка куриная, запеченная с грибами и шпинатом»
- куриная грудка под острым брусничным соусом. подавать с кабачками на гриле.»
- американская заправка ранч»
- лосось по-калифорнийски»
- салат “зимний пейзаж“»
- сало по-домашнему»
- закуска “импровизация“»
- макароны с оливками, сладким перцем, помидором. при подаче залить соусом.»
- цыпленок с пармезаном»
- суп картофельный с сайрой»
- картофельно-морковные колдуны»
- мармелад из яблок»
- клубничное мороженое»
- морковный суп-пюре с кориандром»
- шикарное мороженое»
- салат новогодние шары из картофеля, филе курицы и яиц»
- фрикадельки из говядины»
- салат “солнышко“»
- кекс “во время поста“»
- ромовое мороженое с изюмом»
- цветная капуста, жаренная в тесте»
- салат из яблок и грейпфрукта сладкий»
- блинчики солнечные с апельсиново-лимонным соусом»
- консервированные перцы, фаршированные овощами»
- шампиньоны, фаршированные фетой и творожным сыром»
- красивый хлебушек»
- салат из сельди со свеклой»
- вы можете свободно обходиться без телевизора или вы – телегурман?»
- ты живешь в согласии с собой или тебя мучают сомнения и неудовлетворенность?»
- ты заботишься о своих волосах или они нуждаются в уходе и защите?»
- у тебя с ребенком сложились гармоничные отношения или не прислушиваешься к его потребностям?»
- у тебя тяжелый характер или окружающие легко ли с тобой общаются?»
- ты очень любишь свою работу или пора задуматься о поиске новой?»
- ты умеешь расслабляться? на первом месте твоя собственная персона?»
- тебе знакома страсть или только мечтаешь о красивом пылком романе?»
- вы уверены в себе и человеке, который рядом, или ревнуете его?»
- ты стараешься быть лучше остальных? боишься проявлять свои слабости?»
- в след тебе не оборачиваются мужчины или соблазняешь одним взмахом ресниц?»
- ты притягиваешь неудачи или везение твой постоянный спутник?»
- тебе подходят домашние тренировки или не сможешь сама заниматься спортом?»
- ты не веришь в вещие сны и знаки или постоянно пользуешься своей интуицией?»
- ты ответственно относишься к делам? не умеешь расслабляться?»
- ты зависишь от любви или не растворяешься в ней?»
- из вас бы вышел неплохой врач или ваше место в очереди к доктору?»
- ты - неисправимый романтик или приземленная личность?»
- ты лишена обаяния или считаешь его главным козырем?»
- ты легка на подъем или любишь полениться?»
- ты держишь дистанцию со своим мужчиной или готова разделить с ним все беды и радости?»
- тебе не нужно ничего менять в своем питании или пора его пересмотреть?»
- тебе подойдут активные виды спорта или йога и пилатес?»
- для тебя совместная жизнь – испытание или окутана романтикой?»
- ты умеешь признавать свои ошибки? не перекладываешь свою ответственность на других?»
- у тебе свой взгляд на мир? окружающих считаешь глупее себя?»
- ты зависишь от обстоятельств или все успеваешь сделать, что планировала?»
- ты не знаешь меры ни в чем или безумные поступки для тебя скучны?»
- в воспитании ребенка вы с супругом не совершаете ошибок? вы отлично справляетесь?»
- ты безрассудна или отличаешься благоразумностью?»
|
vip клубы | онлайн +720 |
|
|