|
Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было. Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира. Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада): 1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ. 2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом). 3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе). 4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром). 5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ. 6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день). Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного. 7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно принимала витамины или по 1 ч.л. сухой морской капусты. 8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю. 9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели. 10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями. 11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю. Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см. Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом. Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина. Но не все так гладко. Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь: 1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум; 2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.; 3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35; 4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор; 5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня. 6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту. Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам! Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть. И самое главное – любите себя!
автор: Натали-слим 5.0 |
начало обсуждений»
-
мы с тобой)
-
Ешь все но 18ч и по немногу.
А вообще я бы тебе посоветовала сходить к психотерапевту. Потому, что у тебя с моему сожалению явный невроз, все его признаки. Ты себя загнала -
Статья хорошая,только вот концовка жуткаватая!!!!
-
На самом деле я уже 3 недели следую тем же правилам, вообще это стандарт для худеющего. Правда таких ужасных проблем у меня пока нет. Резултьтаты есть ,но едва зметные. А вообще жить стало легче. Я УМРУ, НО Я ПОХУДЕЮ!!!!!!! БУДУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ТАКИМ ПРАВИЛА ДО ПОБЕДНОГО!!!
-
Прочитала совет про гормональные таблетки и ужаснулась Их же не каждый врач прописывает, а если прописывает, то только тогда, когда остальное не помогает. Так что НИ ЗА ЧТО НЕ НАЧИНАЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИЁМ ГОРМОНАЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК!!! Это не шутки! Лучше проконсультируйся с врачом.
-
мда.ну если 64 много для веса 170.то я тогда промолчу...............с ума вы девочки все сходите.никто не думает о будущем здоровье своем и детишек.как их то рожать потом...................ужасно......
-
попробуй пить гормональные таблеточки, цикл восстановиться и будет регулярным ( не бойся ты не поправиться сейчас таблетки нового покаления)
-
талия у меня конечно 76 но , когда нарушается мен. цикл , неспокойный сон и навязчивые ,даже небольшие , состояния, это говорит о том что в организме появился дисбаланс .
1. Месячные . Смотря на твою аменорею могу сказать.. жира в твоем организме мало . А поскольку обмен веществ , в частности эстрагенов происходит в жировой ткани, соответственно делай выводы))
2. Сон. Ну это скорее тревожное состояние к а и небольшая фобия , ты же не ешь мяса... Я как врач , хоть и худеющий могу сказать. Дело конечно же не в груди , но и не в болезненом состоянии организма. Пей на ночь успокоительный травяной чай... пытайся позволить себе кусочек мяса он способствует выработке сератонина , гормона счастья ... Надо просто себе позволить это и я думаю ты не попровишься. ты же умница и смогла сделать то что ты сделала. А теперь надо сбалансировать организм в целом и нервную и эндокринную систему!
С наилучшими пожеланиями.... -
ответ для: Lilya-lya
напишу, обязательно...я же ж ведь еще и поинтересуюсь, а то ли, собсссна, я нашла?! Спасибо тебе?! А как, кстати, твои успехи в плане похудения?! Расскажи, пож-та, если не секрет, придерживаешься какой-нить диеты, или просто рационально питаешься? А то у меня какой-то застой, не могу заставить себя сесть и выдержать ни одну из диет.... -
ответ для: Per4inka
Потом расскажи ладно? Нашла или нет? и Попробовала ли позаниматься.... -
ответ для: Lilya-lya
Обязательно разыщу - заинтриговала ты меня!!!! -
ответ для: Per4inka
Приветики! Ты знаешь они там разных годов и 2000 есть и 2004, там три девушки на обложке, и называется Боди Дэнс, только тебе надо чтобы было написано.....щас скажу, сбегаю за кассетой....тэкс...BODY DANCE Fitness программа для женщин выпуск 1, ну и там до 5-го выпуска....на обратной стороне колледж бодибилдинга им. Б.Вейдера. вот)))) вот....они практически везде есть, где дивиди диски продают....раньше у меня кассеты были, тогда ещё дивиди не было,а потом я дивиди диски купила,я уже много лет по ним занимаюсь, попробуй....мне очень нравится мышцы подтягивает как ни одна другая программа.....прям каждую мышцу чувствовать будешь)))
- оцените, как сидит куртка!»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- какое платье лучше?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- какая модель телефона у вас?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- пикничок на океане!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- как вам фото?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома холодно тоже.завтра»
- 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской, что-то»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- мило так.словил духовный дзен.меня это радует»
- 7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный»
- отвеса не было, но пока только в режиме раскачки. всё будет хорошо, настрой есть.»
- всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо, умотала с работы раньше»
- ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электроная»
- доброго всем вечерочка»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились. и не»
- на этой неделе у меня много работы, как и на прошлой, пока что нет возможности тут»
- пюре из кабачковполезные свойства кабачкового пюре заключены в его богатом витамино-минеральном»
- завтрашний день у меня расписан просто по минутам, хоть бы всё пошло по плану, очень»
- начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не могу, сегодня»
- девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне хочется перед»
- возможна повышеная эмоциональность и обидчивость. не подавайтесь этим чувствам,»
- всем класного воскресенья выходные, прям настоящие выходные у меня благодарю тебя»
- сегодня весь день проведу с семьей в отдыхе - прогулки, игры, валяние на диване.»
- добрый вечер, девочки!ах воскресенье то заканчивается.я готовила сегодня борщ, рис»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам не знаю»
- привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы отпустили в»
- приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают и зажоры,»
- сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может быть,»
- великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти не хочется»
- вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось мне никуда»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно как-то,»
- доброе утро всем! хорошего настроения на весь день и уже четверг сегодня замечательно»
- утро начала с кофе, кофе-машина мне его приготовила, я с чашкой вышла во двор, и»
- вчера с сыном были у ортодонта, часа четыре провели в стоматологической поликлинике.»
- доброе утречко поменяла дни тренировок, все время ходила вт-чт-сб, а теперь пн-ср-пт»
- привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй раз сегодняшний»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- я бы не вырывала. но решать конечно вам»
- я теперь очень сожалею, что создал такую тему, ибо она превратилась в черти что.даже меня»
- минус 13 с утра, сейчас минус 8. на улице сплошной каток и лужи, не знаешь куда лучше упасть»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- у меня тоже есть такая знакомая. бывшая колега. ей 47. так она этими фильтрами так фото заретуширует»
- было,буквально вчера. подрабатываю уборщицей и мне сменщица высказала по телефону что я плохо»
- без фото сложно понять, что не так»
- ваш стиль, но я бы штаны поменяла на вас, либо на лосины черные длиные, либо на что-нибудь»
- она не хочет общаться с вами. я бы тоже общалась с ней холодно и только по делу. если нет»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- какой бензин, какой обед на работе проездной и собойка, которую собирает жена»
- мне интересно, насколько липолитики безобидне.»
- дома с семьёй мы каждый день смемся, часто по всякой ерунде. когда я знакомлюсь с мужчиной»
- почему женщина не может круглосуточно деградировать вы хотели сказать? может, конечно, многие»
- на начальных этапах обычно, ничего такого. но, когда была беремена дочкой и с де были последние»
- ну давай тогда представим школьниц»
- вчера смотрел в твитере ролик о том, как молодой девушке поставили сразу две челюсти: снизу»
- я и не говорю о том, что он у вас есть по факту. и тут это не играет роли есть он или нет.»
- у нас на севере 4 дня у всех, у меня еще 4 было за стаж плюсом, нынче 1 день забрали»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- на втором фото,вы выглядите свеже и моложе.достаточ просто накрасить ресницы тушью,без наращивания»
- не училаськ людям рабочих професий отношусь нормально»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- ещё мне очень нравится новый баунти с манго»
- да, имено! правильно заметили!»
- с ветреными мельницами они воют.»
- может, отомстить хочет. сфоткает и разместит. напишет, что мол это вот .»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- ну конечно было. не очень чувствовала себя.»
- не было проникновения. но он не отпускал и обтирался об меня»
- да уж. как-то помыться захотелось после прочтения, противно.»
- неважно. если это поднимает им самоценку, то лично мне не жалко.»
- от коментов я просто под столом»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- плечи широкие,узкий таз.роскошный бюст,плоский живот.но тонус мышц слабый,надо качаться»
- ну,да взрослые и живут отдельно.»
- опять новая история нашего несостоявшегося патологоанатома женщина. вам уже было и 26 и»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- я не про сериалы, а имено про поздний подъем»
- блин, сайт буквы с умлаутами не пропускает»
- потому в их молодости не было фильтров. был фотошоп програмный, где надо было долго разбиратьсявот»
- а у неработающей жены нет больше никаких интересов? учиться ей ничему не хочется?»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- а почему в 4 вы хотите то? это не рано?»
- пыпырка волнами пошла. вдруг на всех так.»
- когда муж оставил меня управлять салоном а на мне было ещё два магазина -детский большой и»
- нет! я имела виду пиджак, а не жакет. есть вопросы - обратитесь к истори моды, а я заниматься»
- в районе пояса чего-то не хватает, и юбка кажется легкой, воздушной, черный её приземляет»
- я так и говорю, что я не обсуждаю свои доходы»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- ну, судья, ладно, ему с его колокольни кажется, что фигня, хотя как он учился без библиотеки,»
- ну во первых вы не несёте ответственость за эмоци других людей. они сами выбирают раздражаться»
- если я буду покупать одежду каждый день, столько шмоток в квартиру не поместяться мне достаточно»
- при чем маслоу.да и пирамиду он не рисовал.это уже потом, другие нарисовали.»
- ну вот вы и сами ответили на свой вопрос. никаких подработок, скорей всего, не существует.»
- нарастите ,но вопрос с яркой помадой тогда встанет ребром»
- макияж кстати выдержит , а вот прическа при влажности нет.»
- белье часто маломерит. а ещё, бывает, садится. я купила недавно, простирала, вынула трусы»
- для разнобразия. я же не буду ходить в одном сарафане одного и того же цвета»
- стоит проанализироват с хорошим психологом ваше положение. вполне допускаю, что вы ожидая»
- про это я и говорю жалкие стереотипы праздника и нажираловки это четко потребительский момент»
- смотря что вы хотите увидеть , и смотря сколько можете потратить , а то так можн и в теплую»
- она могла бы выглядеть стильно и модно.но видно у человека нет вкуса и есть дикая увереность»
- я вот точно знаю, что токарь получал давно ещё, много лет назад, 10.0р. на заводе. знаю, потому»
- вы не понимаете, что она мама. и скоре всего все это сделано не со зла, а потому что человек»
- соболезную вам. смерть всегда приносит боль от утраты, хоть она и ожидаема. у меня умер дедушка»
- не стыдно. лишь бы платили хорошо»
- на камчатку групой,муж летал,в восторге.»
- на голодный желудок реакци от яиц никогда такой не было. вот если чай - да, вывернуть может,»
- предлагаете женщине бесмысленое существование биологической особи, не обремененой мозгом?»
- худенькая. вобще не поправилась. вот виделись с ней дней 10 назад. со спиралью она уже несколько»
- где это прописано то? остльное чисто навязаное людям»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- а у нас снега мало, почти нет, сплошные тротуары и сухо, вчера я прям очень сильно замерзла,»
- есть груповые туры ,погуглите интересующие места»
- ну видно, что не маргарита. наша вырвиглазно не одевается. цвета не те.»
- так вот думаю. но если сальмонела, так и температура вроде быть должна? в интернете уже начиталась»
- вы же его не поверх блузы надели.»
- вы реально думаете, что автор при желани не найдёт денег себе силикон вкачать? глупые качают»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- у меня есть такая знакомая. которая всю жизнь не работает, муж обеспечивает и е вображения»
- 1. 2я наверное заложница образа.»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- нет ,нет я так точно не хочу»
- удивительно. вижу много красивых девушек и женщин, носящих платья и юбки.»
- отдельно все ок , вместе не идет никак»
- а эндометрий говорит об обратном.»
- что за брачный костюм? вы в свадебном наряде по улицам щеголяете? тогда не не удивительно,»
- если у не пасивные доходы .то нормально .а если она на прокладки вынуждена каждые клянчить»
- мошеничество- это уголовная ответственость, а не гражданское делопоэтому можете написать,»
- в принципе, для меня в каждом времени года есть своя прелесть. но больше всего люблю весну,»
- а вам сколько лет если не секрет? может вы молоды очень?а учителем, воспитателем в детском»
- у не постояные темы, например, :/.»
- спасибо, надо будет узнать я готова и перевод сделать, лишь бы совесть меня отпустила»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- как по мне лучше работать библиотекарем, чем продавцом или секретарем, я вот лично не хочу»
- блин, в названи писала - зубные импланты, но почему-то название поменялось»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!»
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави»
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!»
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н»
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- твой вес будет идеальным! верни изящные формы!»
- - 46 кг! я больше не вешу центнер! вместо размера xxxl ношу s!»
- идеальные формы за один месяц! диета и спорт творят чудеса!»
- я избавилась от 13 кг! уходят даже бока!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- я вернула стройность своему телу за три недели!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!»
- теряю все лишнее! диета сжигает жировые складки!»
- диетой довольна! я в шоке от результата!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- идеально мне подходит! твой шанс избавиться от лишних кило!»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- - пять кг за две недели! моя диета чистит организм!»
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!»
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!»
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!»
- начни худеть! соблюдай строго диету - лишние килограммы уйдут!»
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!»
- минус 11 кг за 30 дней! я не узнаю свою фигуру! толстушки больше нет!»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- салат лобио»
- куриные шашлычки с шампиньонами»
- вода с лимоном - лучшее средство relax»
- шашлык из курицы по-царски»
- салат с курицей и кукурузой»
- салат с курицей, сливами, перцем и соевым соусом»
- “рафаэлло“»
- украшение из помидора “бычок“»
- баклажановая гондола»
- куриные шашлычки в духовке»
- румяные куриные желудки с соевым соусом»
- паприкаш из шампиньонов»
- острый маринованный дайкон»
- чебуреки»
- шашлык из курицы»
- шустрый кабачок»
- быстрый завтрак для всей семьи»
- кофе по-итальянски»
- хрустящие слоеные лепёшки»
- быстрая маринованная капуста»
- салат с кольраби, телятиной и огурцами»
- равиоли с раковыми шейками»
- белая окрошка»
- праздничные фаршированные окорочка»
- соус кчм»
- творожный пирог “плетёнка“»
- сырные шарики»
- салат туна»
- нежный цыпленок»
- японское мороженое из зеленого чая»
- блинчики из манки с изюмом»
- суп из кабачков»
- минтай в сливочном соусе на сковороде»
- овощной суп»
- запеченная камбала на овощной “чешуе“»
- карамелизованная клубника с яичным соусом»
- апельсиновое вино»
- пикантный пирог с индейкой»
- рыба с овощами»
- трюфельные мандарины»
- салат “ужин настоящего мужчины“»
- молочно-ореховый напиток»
- апельсиновый манник с помадкой»
- салат-коктейль с курицей, фруктами и овощами»
- филе индейки с картофелем.»
- горбуша в рисовой шубе»
- засолка скумбрии в горчичном рассоле»
- салат с копченым мясом, черносливом и кукурузой»
- салат “букет“»
- плов с айвой»
- молочный коктейль с персиками или абрикосами»
- винегрет с пекинской капустой и каперсами»
- рецепт окрошки с солеными грибами»
- печенье низкокалорийное»
- кулич»
- тебе проще плыть по течению или умеешь отстаивать свою точку зрения?»
- ты умеешь радоваться жизни? добиваешься всего необычными способами?»
- ты общаешься с большим количеством людей? считаешь их друзьями?»
- ты напористая натура или каждое проявление женственности возводишь в искусство?»
- ты очень суеверная или у тебя практичный взгляд на вещи?»
- ты целеустремленный человек? всегда стремишься к новизне?»
- ты умеешь выбирать друзей или часто разочаровываешься в подругах?»
- ты мнительная особа или слишком самоуверенная?»
- ты - деловая женщина или любишь домашний уют?»
- ты зависима от своего мужчины или между вами царит мир и согласие?»
- к вам приходят свежие идеи? находите нестандартные решения проблем?»
- ты ищешь избранника, разделяющего твои взгляды, или чтобы умел тебя защитить?»
- ты хорошо себя знаешь или не умеешь прислушиваться к себе?»
- легко признаешь свои ошибки или стараешься о них не говорить?»
- ты любишь хитрить или терзаешься чувством вины, когда соврешь?»
- ты не высокомерна или окружающие, на твой взгляд, мизинца твоего не стоят?»
- с каким сезоном можно соотнести тебя и твою жизнь: весной, летом, осенью или зимой?»
- ты слишком мнительная или уверена в себе?»
- ты умеешь сопереживать или не воспринимаешь чужую боль?»
- долго помнишь обиды или спокойно относишься к колкостям?»
- ты скандалистка или стараешься сдерживаться в конфликтной ситуации?»
- ты обольстительница или не умеешь ни кокетничать, ни флиртовать?»
- ты и твой супруг прекрасно можете решать финансовые проблемы самостоятельно или»
- ты приземленный человек или прячешься от реалий жизни?»
- ты не считаешься с чужим мнением? делаешь только то, что хочешь?»
- с тобой рядом легкомысленный мужчина или педантичный и всезнающий?»
- ты придерживаешься традиций и правил или любишь все новое и неизведанное?»
- ты изредка поддерживаешь своего мужчину или вдохновляешь его постоянно?»
- во всех своих неудачах винишь других или ты привыкла сама решать проблемы?»
- у тебя нет целлюлита или уже появились бугорки и отечность в ногах?»
|
vip клубы | онлайн +140 |
|
|