Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе.


ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:


НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).

Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.



2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.

Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.


ОБЕД: овощи и белок.

Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.


ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.


УЖИН: белок.


Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.


ДОПОЛНЕНИЯ:

Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия)

Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог).

Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды.

Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения!

Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно.




Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 29.09.06 00:41
    »
    я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
    но не знаю как там дальше будет :)
  • 20.09.06 14:34
    »

    ответ для: vasilisa21

    вот эту диету, которая в статье!
    Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи!
  • 20.09.06 12:35
    »

    ответ для: МИЛА-я

    Скинь пожалуйсто мне если несложно.
  • 20.09.06 11:57
    »
    для тех, кому надо много скинуть!
  • 20.09.06 05:58
    »

    ответ для: Tatik83

    В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания!
  • 20.09.06 05:54
    »
    Надо попробовать!
  • 19.09.06 23:04
    »
    74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
  • 19.09.06 14:33
    »
    Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
  • 19.09.06 13:59
    »

    ответ для: marishkastarr

    Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
    Я живу в Петербурге и у нас он очень известен.
  • 19.09.06 13:46
    »
    Я попробую так питаться!
  • Ir@
    19.09.06 12:23
    »
    Хорошая статья.
  • 19.09.06 12:16
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 15.12 15:11 мож­но ли опи­сать­ся во вре­мя сек­са? или это был сквирт?»»
2. 15.12 14:57 так по­лу­чи­лось что об­ще­ние в се­ти за­тя­ну­лось на 1год во­об­щем при­вык­ла и нра­вит­ся»» 5
3. 15.12 14:46 я у све­кро­ви»» 8
4. 15.12 14:41 слож­ная те­ма»» 5
5. 15.12 14:33 как по­дой­ти к де­вуш­ке!»» 7
6. 15.12 14:03 оце­ни­те ме­ня., у ме­ня яр­кая и кра­си­вая внеш­ность? фо­то.»» 18
7. 15.12 13:56 но­во­год­няя те­ма! где, как и с кем бу­де­те от­ме­чать но­вый год? от­ме­чать бу­ду ско­рее»» 18
8. 15.12 13:49 на ка­кой ка­ло­рий­но­сти вы ху­де­ли? с ка­кой ско­рость по­ху­де­ли?»» 6
9. 15.12 13:40 ма­мы, как справ­ля­е­тесь с дет­ски­ми ис­те­ри­ка­ми? ме­ня про­сто по­тря­сы­ва­ет уже от его»» 33
10. 15.12 13:32 ка­кая фа­ми­лия боль­ше нра­вит­ся: ми­ло­слав­ская или ми­ро­слав­ская?»» 12
11. 15.12 13:12 как при­го­то­вить на­ва­ри­стый борщ? муж жа­лу­ет­ся, что мой, как во­да.»» 32
12. 15.12 12:57 нор­маль­но ли бу­дет встре­чать но­вый год в си­нем пла­тье?»» 27
13. 15.12 12:44 от­ку­да бе­рёт­ся рам­ка во­круг фо­то и что она обо­зна­ча­ет?»» 12
14. 15.12 12:37 на­ча­ла бе­гать по клас­су с кри­ка­ми, что сест­ра во­ров­ка. раз­би­рать­ся с ре­бен­ком или»» 52
15. 15.12 12:37 со­ба­ку ука­чи­ва­ет в до­ро­ге, в ма­шине и в об­ще­ствен­ном транс­пор­те. как с этим бо­роть­ся?»» 9
16. 15.12 12:17 как вам да­ни­ил глей­хен­гауз? фо­то!»» 5
17. 15.12 12:09 по­че­му не ве­зет в лич­ной жиз­ни? по со­бе­сед­ни­ку вид­но, что ему ин­те­рес­но со мной»» 31
18. 15.12 11:47 боль­шой двух­этаж­ный дом, ком­на­ты боль­шие и зи­мой очень хо­лод­ные. что бы вы ста­ли»» 32
19. 15.12 11:45 кто в сво­ей жиз­ни ко­гда-ли­бо об­щал­ся или был в от­но­ше­ни­ях с мил­ли­о­не­ром? слу­чи­лось»» 38
20. 15.12 11:33 ше­лу­шит­ся зо­на но­мер 4 (фо­то). кре­ма не по­мо­га­ют, а мне каж­дый день нуж­но кра­сить­ся.»» 8
21. 15.12 11:30 ид­ти или не ид­ти на ме­ро­при­я­тие? по­сто­ян­но под­кол­ки слы­шу те­перь в свой адрес.»» 13
22. 15.12 11:29 зуб­ной тех­ник, порт­ной или кон­ди­тер? ка­кая спе­ци­аль­ность бо­лее при­быль­ная и с ка­кой»» 20
23. 15.12 11:28 мед­сест­ра. оч­но-за­оч­ное обу­че­ние. та­кое во­об­ще бы­ва­ет?»» 11
24. 15.12 11:02 на­сколь­ко хо­ро­шо вы раз­би­ра­е­тесь в лю­дях? вам свой­ствен­но оши­бать­ся и вас лег­ко»» 75
25. 15.12 10:49 со­би­ра­юсь устро­ить­ся на ра­бо­ту не с тру­до­вой книж­кой, а по до­го­во­ру. ве­ли­ки шан­сы,»» 17
26. 15.12 10:46 кто но­сил вя­за­ный ку­паль­ник? он сле­та­ет в мо­ре или хо­ро­шо дер­жит­ся, как и все ку­паль­ни­ки?»» 14
27. 15.12 10:43 го­ды бе­гут, мож­но ска­зать со­вер­ша­ют ма­ра­фон. что вам с воз­рас­том ста­ло тя­же­лее все­го»» 26
28. 15.12 10:43 я - из­гой об­ще­ства. у ме­ня страх в лю­бом но­вом кол­лек­ти­ве быть од­ной и непри­мет­ной.»» 38
29. 15.12 10:31 ста­ли бы встре­чать­ся с со­труд­ни­ком маг­ни­та? моя по­дру­га со­би­ра­ет­ся стро­ить с ним»» 66
30. 15.12 10:14 ре­бен­ку 4-й ме­сяц. сча­стье ма­те­рин­ства так и не при­хо­дит. уста­ла от недо­сы­па­ния,»» 70
31. 15.12 10:04 па­рик­махе­ры, на ка­ком про­цен­те ок­си­да кра­сить ру­сые во­ло­сы с 30% се­ди­ны в ру­сый»» 2
32. 15.12 09:44 воз­мож­но ли на­чать ра­бо­ту ди­зай­не­ром (раз­ных от­рас­лей) уда­лен­но? мой мч сме­ет­ся»» 16
33. 15.12 09:30 па­б­ли­ки ищу те­бя. в чем смысл? что ме­ша­ет по­зна­ко­мить­ся лич­но?»» 12
34. 15.12 09:24 на ра­бо­те од­на кол­ле­га по­сто­ян­но хо­дит в но­вых ве­щах. я та­кие ни­где не ви­де­ла. отыс­ки­ва­ет»» 24
35. 15.12 09:17 сколь­ко че­мо­да­нов нуж­но с со­бой взять? пе­ре­ез­жа­ем из од­но­го го­ро­да в дру­гой где-то»» 34
36. 15.12 09:16 как с лич­ной жиз­нью быть, ес­ли лю­ди жи­вут в од­ной ком­на­те, а там де­ти?»» 30
37. 15.12 09:08 у вас есть ку­мо­вья? ка­кие у вас с ни­ми от­но­ше­ния? где вы по­зна­ко­ми­лись?»» 9
38. 15.12 09:04 вче­ра по­па­ла под дождь и те­перь вся курт­ка в бе­лых раз­во­дах. по­че­му так? неуже­ли»» 29
39. 15.12 08:57 про­бле­мы с ко­жей. пи­ла джес+ 4 ме­ся­ца. сей­час бро­си­ла. кто бро­сал? ка­кие по­след­ствия?»» 6
40. 15.12 08:33 по по­во­ду скид­ки на квар­ти­ру и ри­ел­тор­ских услу­гах. как во­об­ще лю­ди тор­гу­ют­ся при»» 15
41. 15.12 08:33 нор­маль­но ли при­гла­сить на но­вый год пар­ня, с ко­то­рым недав­но на­ча­ли встре­чать­ся?»» 18
42. 15.12 08:32 де­вуш­ка воз­вра­ща­ет­ся, но но­вый и ста­рый пар­ни на­чи­на­ют дру­жить. сей­час де­вуш­ка бе­ре­мен­на.»» 19
43. 15.12 08:21 по­рвал­ся пре­зер­ва­тив, ни­че­го не за­ме­ти­ли. при­шлось вы­пить таб­лет­ку эс­ка­пел. на­ча­ло»» 9
44. 15.12 07:16 мог­ли бы быть с та­ким пар­нем/муж­чи­ной? де­вуш­ка по ка­ким-то при­чи­нам от­ка­за­ла ему»» 6
45. 15.12 07:05 ре­по­сты ре­цеп­тов в лен­те. та­кое ощу­ще­ние, что кро­ме жрач­ки жен­щин ни­че­го не ин­те­ре­су­ет.»» 12
46. 15.12 06:15 кто жи­вет в ис­па­нии? сколь­ко лет про­жи­ва­е­те в этой стране? в сколь­ких ав­то­но­ми­ях»» 1
47. 15.12 05:34 вы чув­ству­е­те свою без­на­ка­зан­ность? вам нра­вит­ся этим поль­зо­вать­ся?»» 15
48. 15.12 05:30 вы с сек­се обыч­но от­да­е­те энер­гию или по­лу­ча­е­те ее от парт­не­ра? в чем это про­яв­ля­ет­ся?»» 9
49. 15.12 05:27 вы бы оста­лись ра­бо­тать в кол­лек­ти­ве, в ко­то­ром вас гно­бят? при этом ра­бо­та пер­спек­тив­ная»» 14
50. 15.12 04:56 ка­кой цвет во­лос вы счи­та­е­те тём­но-ру­сым?»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора