Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе.


ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:


НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).

Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.



2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.

Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.


ОБЕД: овощи и белок.

Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.


ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.


УЖИН: белок.


Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.


ДОПОЛНЕНИЯ:

Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия)

Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог).

Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды.

Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения!

Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно.




Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 29.09.06 00:41
    »
    я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
    но не знаю как там дальше будет :)
  • 20.09.06 14:34
    »

    ответ для: vasilisa21

    вот эту диету, которая в статье!
    Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи!
  • 20.09.06 12:35
    »

    ответ для: МИЛА-я

    Скинь пожалуйсто мне если несложно.
  • 20.09.06 11:57
    »
    для тех, кому надо много скинуть!
  • 20.09.06 05:58
    »

    ответ для: Tatik83

    В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания!
  • 20.09.06 05:54
    »
    Надо попробовать!
  • 19.09.06 23:04
    »
    74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
  • 19.09.06 14:33
    »
    Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
  • 19.09.06 13:59
    »

    ответ для: marishkastarr

    Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
    Я живу в Петербурге и у нас он очень известен.
  • 19.09.06 13:46
    »
    Я попробую так питаться!
  • Ir@
    19.09.06 12:23
    »
    Хорошая статья.
  • 19.09.06 12:16
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 17.08 16:25 бро­сить мч и вер­нут­ся к му­жу? уви­де­ла, ка­кой он есть: лю­бит по­ве­се­лит­ся, вы­пить»»
2. 17.08 16:16 кто что ест или при­ни­ма­ет из спор­тив­но­го пи­та­ния в пе­ри­од угле­вод­но­го ок­на? ка­кие»» 1
3. 17.08 16:09 за­чем лю­ди раз­гля­ды­ва­ют стра­ни­цы по­сто­рон­них лю­дей в соц­се­тях ес­ли эти лю­ди у него»» 1
4. 17.08 16:00 эта алё­на ста­ла тре­бо­вать от ме­ня шо­ко­лад­ку, а это ку­пил муж для ме­ня. нор­маль­но?»» 3
5. 17.08 16:00 ка­кой го­род рос­сии счи­та­е­те хо­ро­шим? ка­кой го­род вас при­вле­ка­ет сво­ей ар­хи­тек­ту­рой,»» 2
6. 17.08 15:24 вы упо­треб­ля­е­те мо­лоч­ные про­дук­ты? что и как ча­сто?»» 24
7. 17.08 15:23 а вы на­шли сво­е­го сто­ма­то­ло­га или нет? по­че­му?»» 9
8. 17.08 15:22 об­на­ру­жи­ли ки­сту по­чти 4 см. ес­ли она не ис­чезнет са­ма, при­дет­ся уда­лять. так ли»» 4
9. 17.08 15:21 что де­лать со сво­ей некра­си­во­стью? я страш­ная и у ме­ня ку­ча ком­плек­сов. фо­то.»» 13
10. 17.08 15:12 как вы обыч­но зав­тра­ка­е­те? что го­то­ви­те на зав­трак?»» 21
11. 17.08 15:00 в мо­ей ко­ман­де 3 ли­де­ра и ни один не ак­ти­вен уже бо­лее ме­ся­ца. по­че­му не сни­ма­ют»» 2
12. 17.08 14:56 ма­ма ча­стень­ко вы­но­сит мне мозг на те­му: я в тво­ем воз­расте уже с па­пой тво­им жи­ла!»» 15
13. 17.08 14:45 оце­ни­те ме­ня без ма­ки­я­жа. фо­то.»» 100
14. 17.08 14:43 кто на­би­рал мы­шеч­ную мас­су? ка­кие ос­нов­ные прин­ци­пы? как стро­ить тре­ни­ров­ки?»» 9
15. 17.08 14:40 по­че­му па­рень на­зы­ва­ет де­вуш­ку свою ма­лая?»» 9
16. 17.08 14:35 ста­ли бы зна­ко­мить­ся с та­ким пар­нем? ко­то­рый го­во­рит, что сво­бо­ден, но дру­жит с»» 12
17. 17.08 14:16 кто на ди­е­те? ес­ли вам за­хо­чет­ся, на­при­мер, кол­ба­сы, что вы де­ла­е­те? как успо­ка­и­ва­е­те»» 45
18. 17.08 14:04 я рев­ную му­жа без по­во­да. прой­дет ка­кая-ни­будь кра­сот­ка, а я с ума схо­жу, да­же ес­ли»» 28
19. 17.08 13:55 пе­ре­пи­сы­ва­лась с дру­гом и он рез­ко оскор­бил ме­ня. хо­тя вздо­ра ни­ка­ко­го не бы­ло.»» 9
20. 17.08 13:28 бо­лит жи­вот, сбил­ся цикл. узист ска­за­ла, что все в нор­ме. ес­ли был бы рак по-жен­ски,»» 12
21. 17.08 13:25 па­рень хо­чет, чтобы я на­шла ра­бо­ту, но его не устра­и­ва­ет ра­бо­та, ко­то­рую я на­хо­жу.»» 6
22. 17.08 13:21 непри­язнь к сво­е­му зна­ку зо­ди­а­ка. у ко­го-ни­будь есть по­хо­жая про­бле­ма или я од­на»» 11
23. 17.08 13:14 как ча­сто вы про­во­ди­те где-то свой до­суг с муж­чи­ной? бо­юсь, что по­гряз­нем в бы­ту»» 15
24. 17.08 13:14 кто де­лал шу­мо­изо­ля­цию в но­вострой­ках? есть ли толк? ка­ки­ми ма­те­ри­а­ла­ми?»»
25. 17.08 13:09 что нуж­но во­об­ще это­му ти­ра­ну 6-ме­сяч­но­му? с са­мо­го рож­де­ния не лю­бит свою кро­ват­ку»» 16
26. 17.08 13:05 вы об­ра­ща­лись хоть раз в ро­спо­треб­над­зор? по ка­кой при­чине? мне не хо­тят да­вать»» 3
27. 17.08 12:56 ми­хай­ловск (став­ро­поль­ский край). как го­род?»» 8
28. 17.08 12:55 кто что за­ка­зы­ва­ет с али? ка­кие ва­ши по­след­ние по­куп­ки?»» 26
29. 17.08 12:43 неболь­шой жи­во­тик - это кра­си­во? муж­чи­нам нра­вит­ся? есть ли у вас жи­во­тик?»» 26
30. 17.08 12:39 он сде­лал пред­ло­же­ние, а я не го­то­ва. 2 ме­ся­ца еще не срок. рас­ста­лись. кто не прав?»» 24
31. 17.08 12:29 кто из ка­ко­го го­ро­да? да­вай­те сде­ла­ем опрос!»» 23
32. 17.08 12:28 как ве­сти се­бя с быв­шей зна­ко­мой, ко­то­рая пой­ма­ла звезд­ную бо­лезнь? вся­че­ски ме­ня»» 18
33. 17.08 12:28 с ка­кой обу­вью мож­но но­сить та­кое пла­тье в хо­лод­ный се­зон? фо­то.»» 36
34. 17.08 12:14 по­де­ли­тесь сво­им про­ве­рен­ным ре­цеп­том вкус­ных бли­нов на ке­фи­ре.»» 7
35. 17.08 11:56 что мож­но ска­зать о че­ло­ве­ке, ес­ли он лю­бит го­ло­во­лом­ки и слож­ные за­дач­ки?»» 39
36. 17.08 11:48 при ходь­бе ка­ча­ют­ся но­ги? я пол­то­ры неде­ли каж­дый день хо­жу ми­ни­мум по 3 ча­са.»» 6
37. 17.08 11:38 силь­но пло­хо без кос­ме­ти­ки? фо­то.»» 25
38. 17.08 11:37 тут есть ту­ра­ген­ты? ка­кая у вас зар­пла­та? вос­тре­бо­ван­ная ли это про­фес­сия?»»
39. 17.08 11:36 что вы ис­пы­тыа­а­е­те за несколь­ко дней до вы­хо­да на ра­бо­ту из от­пус­ка?»» 15
40. 17.08 11:34 ма­лень­кие пач­ки под­гуз­ни­ков-тру­си­ков mepsi бы­ва­ют?»»
41. 17.08 11:30 на­пи­са­ла пар­ню на сз: еще не вы­учил мою ан­ке­ту? он про­чи­тал, но не от­ве­тил и те­перь»» 12
42. 17.08 11:12 кап­суль­ное на­ра­щи­ва­ние. да или нет? по­де­ли­тесь опы­том.»» 11
43. 17.08 11:09 как вам на­та­ша ко­роле­ва внешне? нра­вят­ся ли ее пес­ни?»» 19
44. 17.08 11:02 вы об­ра­ща­ли вни­ма­ние, что на неко­то­рых фо­то ма­ни­кю­ра все впе­чат­ле­ние пор­тят ру­ки?»» 26
45. 17.08 10:59 де­вуш­ка сле­ва - это да­ко­та джон­сон? фо­то.»» 6
46. 17.08 10:54 по­сле ме­сяч­ных тя­же­ло за­ни­мать­ся спор­том. го­ло­ва бо­лит, в ушах зве­нит. у ко­го-то»» 3
47. 17.08 10:51 рас­ска­зы­ва­е­те ли вы му­жу (пар­ню) о по­пыт­ках зна­ком­ства с ва­ми? я - да. при чем под­чёр­ки­ваю»» 115
48. 17.08 10:47 как от­но­си­тесь к де­вуш­кам, ко­то­рые укра­ша­ют одеж­ду ат­лас­ны­ми/шел­ко­вы­ми лен­та­ми до­пол­ни­тель­но»» 14
49. 17.08 10:46 что вы счи­та­е­те обя­за­тель­ным в ма­ки­я­же? без че­го не смо­же­те вый­ти на ули­цу?»» 28
50. 17.08 10:43 ста­ли бы вы рас­смат­ри­вать та­ко­го пар­ня для от­но­ше­ний? при­вык быст­ро на­чи­нать от­но­ше­ния.»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора