Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе.


ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:


НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).

Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.



2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.

Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.


ОБЕД: овощи и белок.

Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.


ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.


УЖИН: белок.


Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.


ДОПОЛНЕНИЯ:

Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия)

Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог).

Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды.

Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения!

Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно.




Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 29.09.06 00:41
    »
    я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
    но не знаю как там дальше будет :)
  • 20.09.06 14:34
    »

    ответ для: vasilisa21

    вот эту диету, которая в статье!
    Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи!
  • 20.09.06 12:35
    »

    ответ для: МИЛА-я

    Скинь пожалуйсто мне если несложно.
  • 20.09.06 11:57
    »
    для тех, кому надо много скинуть!
  • 20.09.06 05:58
    »

    ответ для: Tatik83

    В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания!
  • 20.09.06 05:54
    »
    Надо попробовать!
  • 19.09.06 23:04
    »
    74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
  • 19.09.06 14:33
    »
    Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
  • 19.09.06 13:59
    »

    ответ для: marishkastarr

    Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
    Я живу в Петербурге и у нас он очень известен.
  • 19.09.06 13:46
    »
    Я попробую так питаться!
  • Ir@
    19.09.06 12:23
    »
    Хорошая статья.
  • 19.09.06 12:16
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.06 02:59 ка­ко­ва бы­ла бы ва­ша ре­ак­ция, ес­ли бы ре­бе­нок, ко­то­рый все вре­мя был с ва­ми, по­сле»»
2. 23.06 02:27 по­ку­па­ем квар­ти­ру в но­вострой­ке. ка­кой этаж вы­брать?»»
3. 23.06 02:01 бе­лая ко­жа. help!»»
4. 23.06 01:45 оце­ни­те мою внеш­ность, что по­ме­нять?»»
5. 23.06 01:25 что луч­ше: пу­те­ше­ствия или по­куп­ка ма­ши­ны?»» 18
6. 23.06 01:05 ка­кая окрош­ка вкус­нее»» 3
7. 23.06 01:03 крик ду­ши: страш­ные ступ­ни в на­топ­ты­шах и мо­зо­лях»» 5
8. 23.06 00:54 .па­рень пред­ло­жил секс в необыч­ном ме­сте. вы бы со­гла­си­лись на та­кое?»» 10
9. 23.06 00:42 оце­ни­те бо­ти­льо­ны. по­хо­жи на фу­ту­ри­сти­че­ские?»» 2
10. 23.06 00:19 не хо­чу на ули­це остать­ся.по­мо­ги­те со­ве­том,лю­ди доб­рые!что бы вы вы­бра­ли?»» 8
11. 23.06 00:03 пят­на­дца­ти­лет­няя ак­три­са ле­ля ба­ра­но­ва. как вам ее внеш­ность?»» 3
12. 22.06 23:58 по­че­му па­рень все вре­мя смот­рит на мою грудь и по­пу? ему ну­жен толь­ко секс?»» 3
13. 22.06 23:54 он бо­ит­ся сде­лать мне боль­но, по­это­му от­кла­ды­ва­ет 1 раз. что де­лать? как ему объ­яс­нить,»» 11
14. 22.06 23:38 ваш муж­чи­на поль­зо­вал­ся виа­грой? ка­кой эф­фект?»» 9
15. 22.06 23:36 где най­ти и как от­ли­чить от про­чих ре­сурс­ную жен­щи­ну, ко­то­рая из обыч­но­го мо­жет»» 11
16. 22.06 23:34 ты стар­ше сво­е­го пар­ня? на сколь­ко лет?»» 3
17. 22.06 23:32 как по­ху­деть, ес­ли по­сто­ян­но есть хо­чу? го­тов­лю му­жу блю­да вкус­ные и са­ма удер­жать­ся»» 5
18. 22.06 23:26 ка­кая у вас раз­ни­ца в воз­расте с пар­нем/му­жем?»» 12
19. 22.06 23:21 мои во­ло­сы это про­сто бе­да! тор­чат в раз­ные сто­ро­ны, вьюш­ка ту­да, от неболь­шо­го»» 3
20. 22.06 23:06 нор­маль­но ли, что спу­стя ме­сяц по­сле уда­ле­ния зу­бов муд­ро­сти по­ба­ли­ва­ют пе­ри­о­ди­че­ски»» 2
21. 22.06 23:05 нор­маль­но ли, что па­рень да­же один раз не ска­зал, что лю­бит?»» 13
22. 22.06 23:03 го­во­рят, что муж­чи­на в бра­ке иг­ра­ет од­ну из трёх ро­лей, для сек­са, для люб­ви, для»» 14
23. 22.06 22:52 а ты рев­ни­вая? в чем для те­бя там вы­го­да?»» 4
24. 22.06 22:28 что еди­те на 1200 ка­ло­рий? ка­кое у вас ме­ню на день?»» 26
25. 22.06 22:26 как ве­дут се­бя муж­чи­ны-ра­ки с жен­щи­на­ми-тель­ца­ми? ка­кой у них ха­рак­тер?»» 6
26. 22.06 22:18 с че­го на­чать по­куп­ку квар­ти­ры?»» 6
27. 22.06 22:15 где в жи­вую по­смот­реть venicci 2 в 1 в москве или об­ла­сти?»»
28. 22.06 21:41 мо­жет ли че­ло­век пре­вра­тить­ся из ин­тро­вер­та в экс­тра­вер­та?»» 13
29. 22.06 21:25 я не хо­чу да­вать ей пла­тье, тем бо­лее раз она так наг­ле­ет и да­же не спра­ши­ва­ет.»» 14
30. 22.06 21:18 фе­е­ри­че­ская си­ту­а­ция на сви­да­нии. не бы­ли ли то смот­ри­ны ме­ня? ес­ли да, то для че­го?»» 6
31. 22.06 21:12 как вам та­кой ку­паль­ник?»» 12
32. 22.06 21:11 не хо­чет уда­лять об­щие фо­то. мож­но ли как-то по­жа­ло­вать­ся и чтобы их уда­ли­ли?»» 7
33. 22.06 21:09 мо­гут ли брю­нет­ки вы­гля­деть неж­но?»» 4
34. 22.06 20:57 как от­ме­тить же­нить­бу за гра­ни­цей вдво­ем так, чтобы это за­пом­ни­лось? у ко­го есть»» 2
35. 22.06 20:46 жи­вём со све­кра­ми. зо­лов­ка жи­вёт у сво­е­го бой­френ­да, но каж­дый день при­ез­жа­ют к»» 12
36. 22.06 20:43 с чем мож­но срав­нить боль при ко­ло­но­ско­пии? это что-то вро­де, ко­гда бо­лит жи­вот»» 11
37. 22.06 20:40 как по­ху­деть на 15 кг? я по­сто­ян­но сры­ва­юсь. хо­чу убрать жи­вот, бо­ка, ляж­ки, по­ху­деть»» 19
38. 22.06 20:35 во­прос де­воч­кам, ко­то­рые уже ро­ди­ли. как про­хо­ди­ла бе­ре­мен­ность? мо­лоч­ни­ца силь­но»» 3
39. 22.06 20:27 у ко­го слу­ча­лись та­кие кон­фу­зы? со­би­ра­лась ид­ти в бе­лом об­ле­га­ю­щем пла­тье, но рань­ше»» 55
40. 22.06 20:26 вы­шла из ауди­то­рии, а эта дрянь го­во­рит мне - ли­да, что ты улы­ба­ешь­ся? нор­маль­но»» 9
41. 22.06 20:19 рас­ска­жи­те, как по­зна­ко­ми­лись с бу­ду­щим му­жем? как от­но­си­лись к нему в на­ча­ле от­но­ше­ний?»» 21
42. 22.06 20:07 си­деть неком­форт­но, а ко­гда стою - спаз­мы на­чи­на­ют­ся. как ду­ма­е­те, я все-та­ки ли­ши­лась»» 4
43. 22.06 19:57 из­ме­нив, как се­бя чув­ству­е­те сей­час? как это по­вли­я­ло на ва­ши от­но­ше­ния? на­ча­ла»» 10
44. 22.06 19:55 ва­ше от­но­ше­ние к пар­ням, ко­то­рые все сво­бод­ное вре­мя про­во­дят в ра­бо­те, а на де­вуш­ку»» 6
45. 22.06 19:54 как вам та­кая фигу­ра?»» 20
46. 22.06 19:52 как вы счи­та­е­те, 14 лет раз­ни­цы меж­ду муж­чи­ной и жен­щи­ной - это нор­маль­но?»» 17
47. 22.06 19:45 а вы со­гла­си­тесь с этой ци­та­той твоя ка­рье­ра не проснёт­ся од­на­жды утром, чтобы ска­зать,»» 10
48. 22.06 19:35 где вы смот­ри­те про­гноз по­го­ды? ка­ко­му про­гно­зу до­ве­ря­е­те?»» 17
49. 22.06 19:35 оце­ни­те фигу­ру.»» 9
50. 22.06 19:31 зуб­ной тех­ник. мод­но ли по­сту­пить в ин­сти­тут на сто­ма­то­ло­га по­сле кол­ле­джа?»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора