Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе.


ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:


НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).

Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.



2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.

Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.


ОБЕД: овощи и белок.

Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.


ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.


УЖИН: белок.


Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.


ДОПОЛНЕНИЯ:

Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия)

Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог).

Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды.

Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения!

Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно.




Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 29.09.06 00:41
    »
    я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
    но не знаю как там дальше будет :)
  • 20.09.06 14:34
    »

    ответ для: vasilisa21

    вот эту диету, которая в статье!
    Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи!
  • 20.09.06 12:35
    »

    ответ для: МИЛА-я

    Скинь пожалуйсто мне если несложно.
  • 20.09.06 11:57
    »
    для тех, кому надо много скинуть!
  • 20.09.06 05:58
    »

    ответ для: Tatik83

    В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания!
  • 20.09.06 05:54
    »
    Надо попробовать!
  • 19.09.06 23:04
    »
    74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
  • 19.09.06 14:33
    »
    Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
  • 19.09.06 13:59
    »

    ответ для: marishkastarr

    Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
    Я живу в Петербурге и у нас он очень известен.
  • 19.09.06 13:46
    »
    Я попробую так питаться!
  • Ir@
    19.09.06 12:23
    »
    Хорошая статья.
  • 19.09.06 12:16
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.11 15:03 кто из вас ле­чил нев­ро­зы, к ка­ко­му спе­ци­а­ли­сту об­ра­ща­лись?»»
2. 21.11 14:59 жем­чу­жи­на бра­зиль­ских и ин­дий­ских филь­мов-ак­три­са жу­ли­а­на па­эс»»
3. 21.11 14:59 меж­ду зу­ба­ми по­па­да­ет еда - вос­па­ля­ет­ся дес­на. ка­кой са­мый дей­ствен­ный ме­тод?»»
4. 21.11 14:54 по­со­ве­туй­те пси­хо­те­ра­пев­та в санкт-пе­тер­бур­ге»»
5. 21.11 14:49 са­хар­ный диа­бет 2 ти­па , кто стра­да­ет этим за­боле­ва­ни­ем !? как справ­ля­е­тесь !? как»»
6. 21.11 14:49 опух­ла ко­сточ­ка на щи­ко­лот­ке сбо­ку с внеш­ней сто­ро­ны? что это мо­жет быть?»»
7. 21.11 14:48 я встре­ча­юсь с мо­ло­дым че­ло­ве­ком око­ло 6 лет. он стар­ше ме­ня на 6 лет, мой пер­вый»»
8. 21.11 14:36 па­ра­мет­ры 94-66-99. как вам?»» 19
9. 21.11 14:26 сколь­ко лет нуж­но офи­ци­аль­но ра­бо­тать, чтобы да­ли кре­дит на кв? ну­жен ли стаж и»» 8
10. 21.11 14:25 де­вуш­ки-ма­те­ма­ти­ки, кто хо­ро­шо раз­би­ра­ет­ся в сум­мах? по­мо­ги­те по­счи­тать или хо­тя»»
11. 21.11 14:22 оце­ни­те ра­ци­он для по­ху­де­ния.»» 7
12. 21.11 14:20 мол­ча бе­ру вет­чи­ну и раз­ма­зы­ваю ку­сок по мор­де уже не по­дру­ги. раз­во­ра­чи­ваю ее дочь»» 9
13. 21.11 14:20 еду в дру­гой го­род на сес­сию, 20 дней. хо­стел или остать­ся у дру­га?»» 3
14. 21.11 14:19 вам им­по­ни­ру­ет теле­ве­ду­щий ва­си­лий апа­сов как муж­чи­на?»» 6
15. 21.11 14:17 ка­кие у вас про­бле­мы на дан­ный мо­мент? я в них уто­ну­ла про­сто за по­след­нюю неде­лю.»» 6
16. 21.11 14:16 кто в ва­шей се­мье глав­ный?»» 3
17. 21.11 14:12 ска­зал, что я неадек­ват, пе­ре­драз­ни­вал моё за­пла­кан­ное ли­цо. мне стыд­но, что я ис­те­рю,»» 10
18. 21.11 14:10 как вам нере­аль­но длин­ные но­ги фо­то­мо­де­ли ва­ле­рии лу­кья­но­вой?»» 6
19. 21.11 14:09 одоб­рят ли ипо­те­ку? за­ем­щи­ком вы­сту­па­ет муж, до­ход по 2 нд­фл ми­ни­мал­ка, со­за­ем­щи­ки»»
20. 21.11 14:07 под­ска­жи­те хо­ро­шие филь­мы для де­ву­шек. мож­но со смыс­лом, мож­но ве­сё­лые.»» 3
21. 21.11 14:02 а вы в дет­стве по­се­ща­ли круж­ки? ес­ли да, то ка­кие?»» 9
22. 21.11 13:52 про­бле­ма за­ча­тия. как на­чать пла­ни­ро­вать бе­ре­мен­ность? к вра­чу сво­е­му по­па­ду толь­ко»» 8
23. 21.11 13:51 как сде­лать рас­чет объ­е­ма во­ды, ес­ли диа­метр тру­бы 100 мм?»»
24. 21.11 13:36 поз­во­лить ли ре­бен­ку вы­брать по­да­рок са­мо­сто­я­тель­но в 2 го­да?»» 10
25. 21.11 13:36 как на этом фо­ру­ме по­ста­вить ста­тус?»» 2
26. 21.11 13:35 как окон­ча­тель­но под­толк­нуть бра­та и/или ро­ди­те­лей уехать на пмж за гра­ни­цу? очень»» 20
27. 21.11 13:35 как ча­сто вы уби­ра­е­те до­ма? мно­го вре­ме­ни тра­ти­те?»» 10
28. 21.11 13:30 как вам бе­ло­рус­ская фо­то­мо­дель ека­те­ри­на ко­ба?»» 6
29. 21.11 13:24 вам нра­вит­ся теле­ве­ду­щая и жур­на­лист ана­ста­сия дай­нод по внеш­но­сти и как вам её»» 10
30. 21.11 13:23 ка­кую хлеб­ни­цу луч­ше вы­брать? при­гля­ну­лась пла­сти­ко­вая из слож­ных по­ли­ме­ров. не»» 3
31. 21.11 13:21 не хо­тят при­ни­мать офи­ци­аль­но. как бу­дет про­во­дит­ся опла­та от­пуск­ных и боль­нич­но­го?»» 20
32. 21.11 13:17 вам нра­вит­ся пе­ви­ца на­та­ша ко­ролё­ва в мо­ло­до­сти?»» 5
33. 21.11 13:11 как вам та­тья­на нав­ка по внеш­но­сти и как вам её фигу­ра?»» 6
34. 21.11 13:06 за­гиб и ме­сяч­ные. пе­ри­о­ди­че­ски го­речь во рту. что вы де­ла­е­те?»» 17
35. 21.11 13:05 вам нра­вит­ся теле­ве­ду­щая и хо­рео­граф шоу тан­цу­ют все та­тья­на де­ни­со­ва?»» 13
36. 21.11 12:41 вам нра­вит­ся жур­на­лист ан­тон кра­сов­ский? он та­кой кра­сав­чик. жаль, недо­сту­пен.»» 6
37. 21.11 12:31 где мож­но прой­ти об­щее об­сле­до­ва­ние ор­га­низ­ма в москве?»» 2
38. 21.11 12:07 как толь­ко мо­е­го при­я­те­ля по­сы­ла­ют по­даль­ше, он пы­та­ет­ся еще на­стой­чи­вее про­яв­лять»» 26
39. 21.11 12:06 в се­мье муж и же­на ин­ва­ли­ды 3 груп­пы. ре­ша­ют они ро­дить хо­тя бы од­но­го ре­бен­ка.»» 40
40. 21.11 12:04 уче­ба, кур­сы: мно­го обе­ща­но, не вы­пол­не­но. что вы де­ла­ли? тре­бо­ва­ли день­ги вер­нуть»» 1
41. 21.11 11:47 ока­за­лись в од­ной квар­ти­ре, де­лая ре­монт. он на­чал на­ста­и­вать опять на от­но­ше­ни­ях,»» 5
42. 21.11 11:43 ка­кие ис­ти­ны вам от­кры­лись в про­цес­се ва­шей моз­го­вой де­я­тель­но­сти? вам это по­мог­ло?»» 12
43. 21.11 11:38 ко­гда вы дер­жи­те ча­шеч­ку ко­фе, ми­зин­чик от­то­пы­ри­ва­е­те? или ко­гда дер­жи­те пи­ро­жок,»» 34
44. 21.11 11:34 но­вая се­мья: сра­зу под сво­ей кры­шей или под кры­шей у све­кро­ви непо­нят­но сколь­ко»» 13
45. 21.11 11:28 что вас мо­жет рас­сме­шить? вы ча­сто сме­ё­тесь? обыч­но по ка­ко­му по­во­ду рже­те ?»» 9
46. 21.11 11:22 ма­ма не под­дер­жи­ва­ет пе­ре­езд к пар­ню: ра­ду­ют­ся, ко­гда де­ти же­нят­ся, а не сбе­га­ют»» 32
47. 21.11 11:15 как вы от­но­си­тесь к та­ким по­пуляр­ным фо­то: ти­па сек­су­аль­ные де­вуш­ки в по­ез­де?»» 4
48. 21.11 11:09 что вы се­го­дня ку­пи­ли? сколь­ко де­нег про­мо­та­ли? оно то­го сто­и­ло?»» 22
49. 21.11 11:02 ка­кой го­лов­ной убор но­си­те с шу­бой? или во­об­ще не но­си­те и про­сто на­ки­ды­ва­е­те ка­пю­шон?»» 6
50. 21.11 11:00 как быть, ес­ли ис­пы­та­тель­ный срок уже чуть боль­ше 3 ме­ся­цев? за­ве­ду­ю­щая ска­за­ла,»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора