Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе.


ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:


НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).

Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.



2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.

Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.


ОБЕД: овощи и белок.

Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.


ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.


УЖИН: белок.


Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.


ДОПОЛНЕНИЯ:

Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия)

Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог).

Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды.

Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения!

Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно.




Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 29.09.06 00:41
    »
    я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
    но не знаю как там дальше будет :)
  • 20.09.06 14:34
    »

    ответ для: vasilisa21

    вот эту диету, которая в статье!
    Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи!
  • 20.09.06 12:35
    »

    ответ для: МИЛА-я

    Скинь пожалуйсто мне если несложно.
  • 20.09.06 11:57
    »
    для тех, кому надо много скинуть!
  • 20.09.06 05:58
    »

    ответ для: Tatik83

    В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания!
  • 20.09.06 05:54
    »
    Надо попробовать!
  • 19.09.06 23:04
    »
    74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
  • 19.09.06 14:33
    »
    Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
  • 19.09.06 13:59
    »

    ответ для: marishkastarr

    Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
    Я живу в Петербурге и у нас он очень известен.
  • 19.09.06 13:46
    »
    Я попробую так питаться!
  • Ir@
    19.09.06 12:23
    »
    Хорошая статья.
  • 19.09.06 12:16
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 29.06 02:55 есть кто бе­ре­ме­нел с це­лым пре­зер­ва­ти­вом?»»
2. 29.06 01:58 по­чти неде­лю от­хо­ди­ла на ста­жи­ров­ку,и не хо­тят брать на ра­бо­ту,го­во­рят,что им ка­жет­ся»»
3. 29.06 00:24 муж­ские из­ме­ны»» 14
4. 29.06 00:17 вы­хо­ди­ла из чёр­но­го, сде­ла­ла смыв­ку, освет­ли­лась до ру­со­го. ре­зуль­тат - во­ло­сы как»» 5
5. 29.06 00:02 оце­ни­те ита­льян­ские бе­лые бо­со­нож­ки. фо­то»» 10
6. 29.06 00:01 у пар­ня ма­лень­кий по­ло­вой ор­ган.(»» 9
7. 28.06 23:51 тре­тий день вы­де­ле­ния тво­ро­жи­стые, зуд силь­ный и бо­ли вни­зу жи­во­та тя­ну­щие. что»» 14
8. 28.06 23:48 что вы бы сде­ла­ли, ес­ли бы па­рень ис­чез из ва­шей жиз­ни на 2 неде­ли?»» 3
9. 28.06 23:27 я по­ве­ла се­бя пло­хо? хо­тел об­нять и по­це­ло­вать но я ска­за­ла, что не сто­ит, ведь»» 4
10. 28.06 23:27 ес­ли бы вам по­нра­вил­ся муж­чи­на - вы бы под­ка­ти­ли к нему пер­вой?»» 17
11. 28.06 23:25 24 был секс без за­щи­ты, 25 долж­ны бы­ли на­сту­пить ме­сяч­ные. за­держ­ка уже 4 день.»» 3
12. 28.06 23:22 а как вы из­ба­ви­лись от сво­ей скром­но­сти? и ес­ли ты та­кой с рож­де­ния, ре­аль­но во­об­ще»» 4
13. 28.06 23:18 яр­кая по­лос­ка од­на, но да­ле­ко­ва­то ещё од­на блед­ная, на пле­ноч­ке та­кой. что это зна­чит?»» 8
14. 28.06 23:10 по­мощь юри­ста. есть здесь кто-ни­будь? нуж­на кон­суль­та­ция.»» 1
15. 28.06 23:07 па­рень ли­бо сра­зу нра­вит­ся, ли­бо нет, так? или у вас бы­ло та­кое, что сна­ча­ла вы»» 6
16. 28.06 23:01 у вас есть кри­ти­че­ское мыш­ле­ние? мо­же­те ли са­ми кри­ти­че­ски оце­ни­вать свои по­ступ­ки?»» 4
17. 28.06 22:52 сколь­ко вам лет и на сколь­ко вы вы­гля­ди­те?»» 14
18. 28.06 22:35 ес­ли 1 кг жи­ра - это 9000 ккал, то как за два дня мо­жет быть та­кая при­бав­ка в ве­се?»» 9
19. 28.06 22:32 что де­лать? как пе­ре­жить дни без него: сра­зу на­хлы­ну­ла грусть и тос­ка.»» 3
20. 28.06 22:30 за­ме­чаю, как мно­гие де­вуш­ки бро­са­ют взгляд про­хо­дя ми­мо, а неко­то­рые и как буд­то»» 22
21. 28.06 22:11 вы­гля­деть хо­ро­шо - тяж­кий труд. из са­ло­нов кра­со­ты не вы­хо­жу. кто-то хо­дит рас­слаб­лять­ся,»» 33
22. 28.06 22:03 вес сто­ит на ме­сте. что де­лать? уве­ли­чить на­груз­ку?»» 2
23. 28.06 21:59 а вам зна­ко­мы лю­ди, ко­то­рые уси­лий ни­ка­ких не при­кла­ды­ва­ли, а жи­вут очень хо­ро­шо?»» 10
24. 28.06 21:49 не по­ни­маю его от­но­ше­ние ко мне. то ли есть у него чув­ства и хо­чет от­но­ше­ний, то»»
25. 28.06 21:48 и сно­ва кри­ти­ка кол­лег - мол, стес­ня­ет­ся, что у неё зад­ни­цы нет, так кри­но­лин на­пя­ли­ла!»» 11
26. 28.06 21:36 как вос­ста­но­вить но­мер? слу­чай­но уда­ли­ла но­мер на ват­са­пе.»» 2
27. 28.06 21:35 де­вуш­ки из де­рев­ни мо­гут быть ин­тел­ли­гент­ны­ми?»» 17
28. 28.06 21:31 как мне се­бя ве­сти?по­го­вор с ним, хо­тя мы по су­ти не па­ра и не сто­ит его»» 2
29. 28.06 21:30 как вы от­но­си­тесь к би­сек­су­аль­ным де­вуш­кам. я би­сек­су­ал­ка и аб­со­лют­но не сты­жусь»» 33
30. 28.06 21:24 муж­чи­на оби­дел­ся на ме­ня. про­сто ре­ши­ла дать по­нять, как это непри­ят­но и обид­но.»» 18
31. 28.06 21:21 на­чал вы­го­нять. все го­то­ва бро­сить ра­ди него. я уже до­ма, а он да­же не по­зво­нит»» 15
32. 28.06 21:19 ка­ко­вы симп­то­мы де­прес­сии? мне ни­че­го не хо­чет­ся. что де­лать?»» 2
33. 28.06 21:17 ба­ка­лав­ры, у вас в ди­пло­ме бы­ло на­пи­са­но, по ка­кой дис­ци­плине вы пи­са­ли вкр? ука­за­на»» 3
34. 28.06 20:56 как вам та­кие бо­со­нож­ки?»» 28
35. 28.06 20:53 се­те­ви­ки дей­стви­тель­но так хо­ро­шо за­ра­ба­ты­ва­ют? в ин­ста­грам по­сто­ян­но вы­кла­ды­ва­ет»» 2
36. 28.06 20:47 по­со­ве­туй­те са­мое жут­кое ки­но.»» 36
37. 28.06 20:42 кто ис­поль­зу­ет в пи­ще льня­ное мас­ло? ка­кие ре­зуль­та­ты?»» 10
38. 28.06 20:36 раз­во­дил­ся-ли кто-то из вас несколь­ко раз?»»
39. 28.06 20:31 очень ча­сто эрек­ция. уви­дишь де­вуш­ку, до­ста­точ­но чуть-чуть пред­ста­вить. нор­маль­но»» 9
40. 28.06 20:30 кто ез­дил в ди­ве­е­во? впе­чат­ле­ния? по­со­ве­туй­те, с ка­кой па­лом­ни­че­ской служ­бой в москве»» 1
41. 28.06 20:27 сколь­ко вре­ме­ни вы ис­ка­ли но­вую ра­бо­ту? как во­об­ще мож­но от­ли­чить плохую ком­па­нию»»
42. 28.06 20:26 с ка­ким про­бо­ром луч­ше - с пря­мым или с ко­сым?»» 22
43. 28.06 20:24 бо­лят но­ги, прям кру­тит ино­гда по­след­нее вре­мя. мне ска­за­ли, что это мо­жет быть»» 5
44. 28.06 20:11 кто ху­де­ет и де­ла­ет раз­гру­зоч­ные дни, по­мо­га­ют ли они вам по­ху­деть?»» 3
45. 28.06 20:10 пе­ре­ста­ла об­щать­ся с по­дру­гой. чув­ствую, что мне так про­ще, но со­весть му­ча­ет. я»» 6
46. 28.06 19:56 у вас есть зна­ко­мые без­дет­ные па­ры? как они жи­вут? мы для се­бя не жи­вём. не пу­те­ше­ству­ет,»» 40
47. 28.06 19:37 ка­кая фа­ми­лия луч­ше: пал­ки­на, фо­ми­чё­ва, рын­ди­на или ка­ли­но­ва?»» 18
48. 28.06 19:30 у ко­го ку­са­ют­ся ко­ты? в чем мо­жет быть при­чи­на? ме­ня кот ку­са­ет по­чти каж­дую ночь.»» 20
49. 28.06 19:14 ка­кой бы со­вет вы - на­сто­я­щая да­ли се­бе - про­шлой?»» 16
50. 28.06 19:00 ме­ня этим ле­том зо­вут на от­дых в ин­дию. мож­но ли там хо­ро­шо про­ве­сти вре­мя?»» 23
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора