Фитнес, когда ничего не успеваешь. Для тех, кто совсем заработался. Типа меня…Основные заповеди: 1. Утром вставать раньше! Как можно раньше! 2. Везде и всегда, при любой возможности – ходить пешком! НЕ пользоваться транспортом! 3. Всегда следить за осанкой: живот втянут, спинка прямая, походка красивая! Кроме того, что это неплохой способ дать мышцам нагрузку и сжечь калорий больше, чем при расслабоне, вы еще и со стороны будете выглядеть гораздо привлекательнее! 4. Не торопитесь есть! Как только пришлая такая мысль, выпейте чашечку чая или стакан минеральной воды. Только без сахара и всего того, что надо жевать. Еще есть хочется? Попейте еще! Если не проходит, значит, и правда пора поесть… 5. То, что все жуют, это еще не причина есть вам! 6. То, что едят все, совсем не значит, что вам надо есть то же самое! 7. Когда мы загружены работой, критическое время – вечер. Хочется все бросить, сесть за стол и жеваться, пока все не отстанут… Если вы приходите с работы позже, чем за 4 часа до сна, замените еду чем угодно… ванной! Заодно хороший повод не отвечать на телефонные звонки. Пока лежите, скорее всего, появятся интересные мысли по поводу маски, скраба и т.д. – самое то реализовать. 8. Чтобы не наесться на ночь, глядя – есть безотказный единственный способ… уснуть! Лечь спать пораньше! Понедельник. Если рано встать – кажется вам совсем страшным и бесчеловечным, входим в режим постепенно: каждый день встаем всего на 5 минут раньше, чем вчера, попробуйте! Всего 5 минут – это, в общем, не так и страшно! К вечеру вы обычно понимаете, что собственно, ничего из-за этих 5 минут не случилось. А главное – на что мы тратим первые 5 минут: идем на кухню и завариваем чашку зеленого чая. Зеленый чай помогает расщеплению липидов (жира то есть), так что чем раньше вы эту систему запустите, тем лучше. Пойдете на работу – расщепите чуть больше жира, чем обычно, все вперед, правда? Пока закипает чайник, делаем дыхательные упражнения. Любые, которые вам известны. И сладко потягиваемся… А потом – в душ. Холодный. Времени на это поначалу вам понадобится не больше 3-х секунд, если вы не морж. Тут-то чаек и заварился! Пьем его, с удовольствием, хорошо еще, если возле открытой форточки или окна. Ранним утром воздух и в городе свеж, особенно если вы не на 1-2 этаже живете. Ну а потом и на работу можно. Завтракать по-настоящему лучше уже там, но не сразу, как придете. Идеально – батончик мюсли с чаем. Можно кофе, я вот любитель с бутером из зернового хлеба и сыра, йогурт, даже сладкое пойдет! НЕМНОГО! А настроение улучшит! Да, помните о витаминах! В период загруза – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сэкономленное завтраком время используем, чтобы пройти 1-2 остановки пешком. Или хотя бы сделать кружок вокруг дома или поиграть в идиотку – спуститься по лестнице, потом подняться и снова спуститься! Отлично тренирует квадрицепс и сжигает жир! Вторник. На следующий день у вас есть уже 10 минут, поэтому первые 5 – повторяем (кроме душа), а потом… Пока чай заваривается, берем приготовленную с вечера (ВАЖНО!) спортивную одежду или что-то в этом роде, раздеваемся, и натираемся чем-нибудь антицеллюлитным. Обычно это приятно, не говоря уже о том, что и довольно-таки полезно. Я раньше сама не очень-то верила в эти кремы – ну и правильно, если пользоваться только ими – эффекта ждать просто смешно! Так, намазались и оделись. Попили чаек… Так, времени уже мало, делаем упражнение из Тибетской разминки: встаем на 4 конечности (ноги на носочках, руки на ладонях, тело углом, попой вверх), прижимаем голову к подбородку и выдыхаем. Потом распрямляемся телом вниз, прогибаясь в спине (но не касаясь пола!), голову отводим назад – вдох… Чтобы выдохнуть, надо принять начальное положение). Так делают 21 раз, говорят, священное число. Темп – такой, какой вас лично устраивает. Закончили? Тогда встали возле стула, пятки вместе, носки врозь, чуть присели, сильно сжали ягодицы и вытолкнули их вперед, присели еще ниже (не разжимая ягодиц и все еще выталкивая их вперед), потом еще ниже, чувствуете напряжение? Хорошо? Теперь наша задача сделать 10 медленных приседаний (на счет до 5 – вниз и еще до 5 – вверх) еще ниже, не выпрямляясь, а поднимаясь только до предыдущего уровня приседа. Если вы не забываете все время сжимать ягодицы и выталкивать их вперед, ноги вы уже накачали! Сгибаем одну ногу в колене, рукой тащим пятку к ягодице только не сильно, ягодицы сжимаем! Потом растягиваем другую ногу. Пресс. Есть такая штука – кранчи. Легли на спину, ноги приподняли, руки за голову, и эту голову с руками приподняли тоже. Больше они пола касаться не должны. Сгибаем ноги, поднимаем корпус, чтобы коленки встретились с локтями. Распрямляемся (не ложимся!) – и так пока можем. Медленные движения делать труднее. Но темп, какой вас больше напрягает. Времени больше нет, повернулись на живот, оперлись на ладони, потянулись головой вверх и назад («поза кобры»). Если мышцы хорошо развиты – вместо «кобры» вытягиваем вперед руки, поднимаем руки и ноги, не очень высоко и делаем такую «лодочку» за счет мышц спины. Оптимально – к концу упражнения поднимать руки-ноги повыше и еще покачаться. А теперь в душ! После душа – можно еще выпить чайку, и снова на работу… наиболее замысловатым способом. Опаздываем? Придется напрячься! Быстрей побежим – больше калорий сожжем! На третий день, вроде Среду, у нас уже 15 минут! И к предыдущим упражнениям можно добавить отжимания на бицепс и трицепс. Особенно трицепс. Не буду описывать отжимания – ладони прямо и ладони внутрь. Садимся на стул, сползаем с него, зависая на руках. Сгибаем руки, попа – вниз. Выпрямляем руки – вверх. Сколько? Да сколько получится, и сколько успеем. Если получилось мало, отдыхаем (считаем до 30) и снова делаем отжимания. Все, 5 минут нет… Душ, чай, бег на работу, чем более замысловатый способ вы в этот раз выберете, тем лучше! Я как-то 2 раза пробегала по всем этажам (5-этажка) и нарезала 3 круга вокруг дома, потом сломя голову мчалась на автобус! Зато отлично работает: силовая зарядка активизирует мышцы – а потом начинается… нет, вовсе не маразм, хотя соседи могут и подумать… Аэробика! То есть – идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки! Четверг или любой четвертый день… Целых 20 минут, но расслабляться не стоит. К плие возле стула прибавляем 2 минуты приседаний-сползаний по стенке. Темп от среднего до быстрого. К кранчам прибавляем (сначала) 1 минуту – это примерно 20 раз верхний пресс: Лежа на спине, ноги в потолок, прямые, руки тянем за ноги, голову к коленям. Сразу после этого – нижний пресс – тоже 1 минута, тут раз 30-40 получится лежа на спине, поднимаем ноги и рисуем ими небольшие круги, 10 раз в разные стороны 10 раз обе ноги «склеены», и еще все повторим разок. День пятый, м.б. пятница… 25 минут это уже программа. Для ног прибавляем качание икр – 1 минута. Встаем на цыпочки и опускаемся. Можно с гантелями. Или ребенком на шее, дети балдеют и готовы вставать раньше, а если с ними еще и поприседать! Ну, у кого вес и размеры – короче, возраст позволяет, есс-но! К прессу добавляем косые. Лежа, ноги в потолок – складываем «приклеенные» ноги то слева от себя, то справа, тут 2 минуты, это медленное упражнение. Важно ноги не ронять! Если мало 2-х минут – одевайте на ноги утяжелители и вообще не кладите ноги на пол. Суббота, отдохнуть охота… Если вошли в режим, не имеет особого смысла из него выходить. Утренний ритуал оставляем, добавляя пару упражнений «похлеще». Если возмущение продолжает вами командовать, значит, не так уж и худеть хочется! Если все-таки вы решаете, что хочется, как только решили, вставайте и делайте все, что полагается! С добавкой «за саботаж»… Что добавить, сами разберетесь, правда, всем же известно, что это не сахар в чай! Если день нерабочий, обязательно надо выбраться на природу. В парк, за город. Пешком ходить, бегать, ездить на велосипеде. Если рабочий, у нас уже 30 минут! 5 минут дарим себе для, нарезания кругов вокруг дома или квартала с королевской осанкой в компании. Или работаем с гантельками. Или контрастный душ, надо же себя побаловать. Приборка подождет. Стирка тоже, и вообще машины это умеют нынче делать самостоятельно. Кстати, о приборке! Намазываемся антицеллюлитным кремом, гелем или что там есть. Кстати, дешевые русские часто бывают ничуть не хуже дорогих импортных – на себе испытала! Одеваем спортивную одежду, и… прибираемся, как спортсменка – чем быстрее, тем лучше! Засеките время, за которое вы доберетесь до финиша! Две пользы сразу – и тренировке подобно, и время освободит! Вы – хозяйка-смерч! Прошлись – и все чисто! У плиты… самое то… ой, наверное, уже догадались… плие, приседания, конечно… Чистить овощи, перебирать крупы и прочее, хорошо сидя, на крепко сжатых ягодицах. Сколько выдержите, потом расслабили, и снова сжали. Я, кстати, так вот сейчас текст и набираю! При сидячей работе тоже ничего… Воскресенье Если вы по-настоящему худеете, вы уже в бассейне. Или фитнес-клубе. И не забыли про утренний ритуал. Или купили кассету (диск) и по нему шейпингуете вовсю дома!
автор: Энерджи  5.0
|
читать все дневники- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- как вам оформление ленты?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как вам этот образ на весну?»
- на работку бизнес-леди»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- мой сон:оценка сна: 97итого общего сна: 07:35глубокий сон: 02:47лёгкий сон: 04:48тамарисия»
- вчера я снова натопала свою норму шагов и вышло у меня 1030. хотя и немного меньше»
- доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро порадоволо.-30»
- все тело болит уже два дня!не так уж и скучно на них заниматься.обмеры только вечером»
- вчера была разгрузка номер два, ну честно скажу, далась она мне просто с боем. вчера»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня»
- пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50 шагов, возила»
- 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской, что-то»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- 4 праздники сегодня вот такие:национальный день донорамеждународный день циркадень»
- вытерпела 30 минут я на гребном тренажере. конечно тренажер так себе-спина и задница»
- доброго всем вечерочка»
- всем приветик и отличного настроения .»
- на пасху шеф сказал что даст всем отдых! поэтому у меня будут выходные с четверга»
- нашла себе занятия на сегодня, решила сделать порцию пельменей в заморозку, если»
- не ела их лет 30.купила всё на салат с руколой, свеклой и козьим сыром. вот и орешки»
- 2 питание свое не нарушаю, поэтому каждый день небольшие отвесики есть, сегодня»
- на сегодня обещают дождь, видно что тучи сгущаются. хорошо что завтра тоже выходной,»
- а вы знали, что особено полезно есть бананы женщинам во время пмс бананы помогают»
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к счастью»
- вот и вторник утро прекрасное порадовало отвесиком в 30 грам вчера тыкву-то купила,»
- причина развода короче не формулируется.все тело болит от вчерашних занятий»
- в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт зайти.»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день книги и авторского правадень английского»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- мой сон: оценка сна: 84количество сна: 05:1глубокий сон: 02:10лёгкий сон: 03:01по»
- сейчас самое время для того чтобы выпить чашечку кофе. хорошего дня и отличного»
- 7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный»
- по шагам вчера ну очень плохо всё, даже и стыдно как-то о такой говорить и показывать»
- сегодня весь день проведу с семьей в отдыхе - прогулки, игры, валяние на диване.»
- мотивация для похудения это то, что поможет вам начать свой путь к своей цели, продолжать»
- 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться»
- по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной курицы»
- весов на даче нет, уже который раз хочу сюда привезти хотя бы старые, но вечно забываю.»
- спасибо, может хоть тему закроют»
- да ради бога, только венеролога почаще пусть посещает это я вам уже автор, не надо разносить»
- шифоновые платья повыбирайте или шелковые»
- мышцы, небось, дряблые, неразвитые, жир один. вот и поставили предожирение. обратитесь к специалисту»
- йогурт либо фрукт, что то одно а то одно с другим не вяжется»
- не всегда. чересчур наглых могут и слить»
- конечно я не проводила опрос среди мужчин, но по-моему, большинство хотят женщину с некоторым»
- раньше люди находили не судьбу легко, просто разводы - не приветствовалис и на сторону походы»
- так ты помимо памперсов еще и безубая?»
- ой, я тоже фигею с тех, кто не в состояни решить для себя элементарные вещи :»
- вы принимаете далеко не тяжелый антибиотик, и интоксикация от него в принципе вам уж точно»
- у меня просто уже да стоят несколько лет и я знаю что это не страшно»
- похожа на маму в целом, но глаза и характер отцовские. папа у меня был интроверт, обожал уединение»
- весну люблю, в отличие от других е крайностей»
- професия человек-техника обычно не располагает к общению с большим кругом людей и творчеству»
- наши ломали межкомнатные перегородки ,выносили этот мусор на улицу,слой старой штукатурки,обло»
- я работаю как волк и никуда оно не пропадает»
- сначала я постучалась, попросила убрать велосипед от двери, она ворчала, что спит! дама 50лет,»
- ждите бывшего и не тратьте время нормального парня.»
- коронки -это к сожалению времено запах под ними если будет кариес потом»
- да, неплохое, и вам идет.а что за ткань?»
- котенка я покормила, но они мяукают ночью, ломятся в дом. в этом проблема»
- он не потемнел ,просто большая пломба ,сколько она простоит неизвестно»
- давно растались? по чьей инициативе?»
- условия согласовываются на берегу. я бы заплатила полностью, но оговорила, что при следующей»
- по фигуре точно она, а ведь у не ребенок есть.а я ещё фото корюшки на пилоне откровеными называла,»
- я умом согласна ,а психологически вырывать зуб без повреждений на даный момент тяжело все»
- это два разных образа вот может последние»
- это вы с зеркалом разговариваете, судя по всему? хватит писать ахинею. лева - добрейшая участница,»
- тоже отлично , но в прошлой теме все таки прически и цвета получше были»
- ваш - это ваш. а его вот не устраивает, и все.»
- вобще, под коронку зуб препарируют, но в целом, если вы склоны удалить и поставить имплант,»
- ты е взгляд видела? он неадекватен. человек без шуток больной. так что глумиться над ней даже»
- я ем и бедра, и грудку, для меня главное вписаться в калори.»
- у нас листики проклевываются- был ветер ураганый, а сегодня благодать 8»
- ого,какая пыся- с целый утюг размером да ещё и в прозрачных трусах, ладно навыворот. как теперь»
- напором точно никогда не будет»
- а зачем вобще что- то объяснять? я не могу и всё и приеду когда у меня будет время»
- она почти не ест мясо, только рыбу, иногда курогрудь и овощи. но если есть овощи тазиками,»
- мама по ходу туп0 ревнует, если не обозначает конкретных причин неприязни к вашему мужчине.»
- вы до автора н чего не донесете по одной причине. она не человек, она - услуга.»
- да никакого детектива у вас не надо. с самого начала было понятно что у вас за мужик всем,»
- да она перегородила проходы все, и ничего не убирала. я вечером зашла, говорю.надо решать»
- комплимент это вежливость. латмносы еще целуются и и обнимаются со всеми. я там жила. но это»
- так и скажите что не будете вкладывать деньги раз не можете приезжать с кем хотите. в ответ»
- да, я сама в шоке. пишут и специально провоцируют на негатив. таких приходится блокировать»
- попробуйте спрей мирамистин, очень хорош при воспалительных процесах слизистых.я его использую»
- логика должна дать логичной если женщина условно спит не за 3-5 к,а за 30 например и через»
- потому что вам удобно в любое время»
- потому что просьбы каждый день или столько сколько я общаюсь, каждый звонок. раньше до того»
- легко, можно найти только приключения, на одно место. а судьбу найти непросто, - что раньше,»
- ну вот у этих девушек с бедрами 120 см и ногами шириной в талию вы реально думаете что у них»
- у кузена жена не общается. не мне судить, значит на то были причины. мы е принимаем и это»
- 10 или сумасшедшая. башня, побрей писю»
- да, имено так. только всему должен быть предел. нужно понимать, как и где и с кем вести себя.»
- и вам удобно заниматься стрипластикой с такими ушками?»
- мне и сапоги понравились? откуда они?»
- 10 сеансов это стандартный минимум, кому-то хватает и 6, все зависит от проблемы и причин,»
- может поэтому вам было морально легко сдавать квартиры почасово.я из другой семьи. у меня»
- для меня тема моих с мужем доходов и стоимости каких-то приобретений является закрытой. люди»
- эфектне смотрится тот кто выделяется и толпы,просто обычно это высокие девушки»
- а чем вас не устраивает прекрасный 84-й год?»
- к сожалению я очень прожорливая слишком хороший апетит»
- мы тут с ним как то уже светились.»
- вырвать вобще все условно здоровые я не переживу морально мне делали пластику десны на одном»
- ваша мать просто не хочет, чтобы вы выходили замуж снова, просто ей так удобно, о вас она»
- а оно надо в декрет уходить? живи без детей, по моему круто не залетай только, не совершай»
- не помню, когда я в последний раз до утра прям гуляла.наверное лет 15 назад. джинсы, футболка,»
- я тут переживаю, что когда-то мне придется ставить 4 импланта, т.к. корни зубов под коронками»
- я бы даже половину этого не смогла съесть на завтрак»
- а зачем если он сам ей предлагает оплатить только половину якобы за косяк?»
- о не бедный. обещаний я никаких не давала»
- вот правильная позиция! просто для примера у меня низ , верх , и есть у нас в городе популярный»
- ну вот такой худой вес почему то всем нравился. на 60 было ни туда ни сюда, хотя мне лицо»
- да.молодые сидят с красным срезаным арбузом промеж лях и открыв рот. а тут, да еще в шортиках!»
- не спрашивали н когда.можно ответить что не хочешь говорить или а тебе зачем»
- пусть пишет.многим помогает. навыки сформируются со временем»
- мы описываем разные случаи с вами и разных людей.»
- как вариант в дешёвом ароматизаторы и усилители вкуса, у меня собака , но там с кормами тоже»
- ну да, на пляж - самое то, или жарким летом в частный дом»
- а, автор- вы та, которая потратила 10 млн на пластические операци, но красивой так и не стала!сорян,»
- а если не подерживать подушку безопасности руками, она до пупка упадёт?»
- это не потому что природная жадность. просто копят на что то, на квартиру например. или есть»
- согласна с вами ,да и цены растут и растут»
- жалость унижает,а он к вам относится наоборот как к полноценому человеку.так мыслят большинство»
- вы ничего не объясните людям, которые судят по себе. там броня 3 см.»
- у меня есть ощущение, что вы мало разговариваете. вы его спрашивали об этом? говорили, что»
- марио - да. а лео - это просто лео. про ящерицу.»
- а муж не пытается построить алгоритм?»
- да уж не меньше сиськи там мощь»
- вот потому-что дальше будете - лучше заплатить.»
- я против котов в квартирах, но в частном доме, если уж один кот есть, ещё котенок погоды не»
- тоже так подумала и фото обрезано до кадыка как раз»
- мне муж и так их не дарит, мне они не нужны.»
- вот вы провинцию колумби привели, колумбия исключение кстати где реально в моде фитоняшки»
- собствено, что и требовалось доказать : логичного и боле умного ответа не нашлось, пришлось»
- но суть была в том, что баб ниже, даже тех, в которых вы не видите имт 25 в роси бы оценили»
- дорогой корм он так не ел, потому что лучше им наедался.»
- большинство вещей у меня зеленого цвета.в последне время потянуло на вещи розовых отенков,»
- не святые,просто у них тоже есть дети или мужчина обеспеченый»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери»
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!»
- пора очистить организм от токсинов! помоги вернуть телу идеальные формы!»
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- - 8 лишних килограммов за один месяц! разгрузи свое тело!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- мой идеальный вариант в борьбе с весом! быстро избавляемся от складок!»
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!»
- гороскоп на 2020 год: рыбы»
- строгая диета! я без особых усилий сбросила девять кг!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!»
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- за 14 дней я сбросила пять кг! похудела к свадьбе!»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!»
- освободи тело от избыточного веса! очисти организм от шлаков!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- килограммы ушли и не вернулись! я сбросила вес без мучений!»
- диета действует! килограммы быстро уходят!»
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- очень эффективный рацион! уйдут 5 кг! не нарушай диету!»
- я похудела ради свадьбы! минус 41 кг! с 54 размера до 46! одела платье мечты!»
- рулетики с тунцом и петрушкой»
- лосось со шпинатом»
- пирог с семгой и капустой»
- куриная грудка под острым брусничным соусом. подавать с кабачками на гриле.»
- новогодний салат с ветчиной»
- треска с томатами и тимьяном»
- рулет “мираж гурмана“»
- селедка под “худой“ шубой»
- варенье из черноплодной рябины “вишневое“»
- классический яблочный пай»
- рубленые котлеты с соусом»
- диета за 7 дней уходит до 10 кг без возврата, очищается организм»
- смузи ягодный»
- соленая цветная капуста»
- классический лимонад»
- липкие острые баклажаны»
- ванильный суп из дыни»
- икра баклажанная домашняя»
- творожно-апельсиновая запеканка»
- салат с фейхоа и сельдереем»
- тёплый салат с баклажанами»
- малиновый коктейль»
- черничные панкейки с клубникой и мятой»
- салат с авокадо и помидорами»
- «бананы в винном сиропе»»
- вареники с вишней и шелковицей на пару»
- сырные шарики в томатном соусе»
- нежные блинчики на воде и молоке»
- маринованная брынза»
- черная курица»
- салат из огурцов в томатной заливке на зиму»
- салат с орехами и изюмом»
- пирожки с творогом и сыром»
- салат из селедки “нежный“»
- маринованный лук для бутербродов»
- сибас в духовке»
- шампиньоны соленые»
- детский бургер “монстр“ с картошкой фри»
- коктейль «игристый закат»»
- салат “зуб дракона“»
- тыквенная лепёшка “минутка“»
- медовый пасхальный кекс-кулич»
- греческий салат с брынзой»
- итальянский овощной суп»
- котлеты королевские»
- слоеные спиральки с беконом»
- салат лобио из фасоли, орехов и кинзы»
- домашний майонез без яиц»
- луковый салат»
- мусака из баклажанов»
- овсяное печенье с халвой и фундуком»
- сырные шарики с морковью, сметаной и чесноком»
- овощной суп с лапшой»
- быстрый пирог с капустой и фаршем»
- слоеная картофельная запеканка с ветчиной»
- ты полностью во власти любимого или не зависишь от него?»
- ты умеешь правильно распределять свою энергию или стоит экономить энергию?»
- ты легко искушаешься или тебя трудно соблазнить?»
- любовь не покидает вашу пару или ваши чувства погрязли в рутине?»
- ты угадываешь, что нужно мужчине, или ты слишком скромная?»
- общаясь, не задеваешь чувств других людей или твоя гордыня зашкаливает?»
- с твоей иммунной системой все в порядке или она находится в критическом состоянии?»
- энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?»
- ты живешь страданиями или готова изменить свою жизнь?»
- твои манеры безупречны или гордиться знанием этикета тебе не приходится?»
- у тебя мягкий характер или умеешь себя защитить и ответить ударом на удар?»
- тебе грозит выгорание или готова к новым свершениям?»
- ты идеальная женщина или еще только становишься ею?»
- ты очень довольна собой или относишься к себе самокритично?»
- для тебя романтизм сродни сумасшествию или ты очень романтичная натура?»
- вы любите естественность или не боятесь экспериментов в одежде?»
- ты не подвержена стрессу или не умеешь контролировать свои негативные эмоции?»
- вы не слишком обязательны или пунктуальны и ответственны до педантизма?»
- ты - авантюристка, тургеневская девушка или умница-разумница?»
- ты умеешь любить или не готова жертвовать своими интересами?»
- в любовных отношениях вы победитель или не очень-то везёт в любви?»
- ты никогда не сидишь без дела или хозяйка из тебя никудышняя?»
- добиваешься своих целей? сама справляешься со своими проблемами?»
- ты яркая и откровенная или холодная и надменная?»
- ты - стерва или милая и тихая домохозяйка?»
- тебе стоит открыть свое дело? твой потенциал очень высок?»
- ты уверенный в себе человек или всегда чего-то боишься?»
- ты редко довольна результатами своих поступков или интуиция подсказывает, как правильно»
- ты неплохой воспитатель и психолог или стоит серьезно задуматься над своими педагогическими»
- ты питаешься совершенно неправильно или твое меню не требует корректировки?»
|
vip клубы
|
 онлайн +700 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,