разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет).

Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела.


Сразу скажу, как у меня менялся вес:

1 неделя – минус 3 кг

2 неделя – минус 1 кг

3 неделя – минус 2 кг

4 неделя – минус 1 кг

Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю.



1 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах)

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира

2 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира


3 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов

4 день:

Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей

Полдник: нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин


5 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов


6 день:

Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока



7 день:

Разгрузочный

8 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо

2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира


9 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога

2-й завтрак: нет

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: 1 ст. кефира

10 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов


11 день:

Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей

Полдник: Нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин

12 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт



13 день:

Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка

2-й завтрак: нет

Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая

Полдник: 1 ст. кефира, яблоко

Ужин: 1 ст. молока


14 день:

Разгрузочный

Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами.


Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты:

1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь

2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились

3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата)

4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая

5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же)

6. купи электронные весы - отличный стимул



Результат:

До 64 кг



После 51 кг




« все истории борьбы с весом »

автор: fly women 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • не верю в вашу диету с голоду помереть можно
  • 30.05.16 12:47
    »
    Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
    Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли
  • 01.02.16 08:25
    »
    Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
  • 17.03.15 20:30
    »
    А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
  • 22.04.14 10:40
    »
    умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
  • 11.07.12 07:02
    »
  • 26.06.12 12:49
    »
    Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
  • 24.06.12 03:55
    »

    ответ для: siropchik

    Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо
  • 23.06.12 15:15
    »
  • 20.06.12 12:28
    »
  • 19.06.12 18:36
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 27.03 00:06 вто­рой раз за­муж в тот же день что и пер­вый раз»»
2. 26.03 23:49 оце­ни­те внеш­ность! слиш­ком убо­гая?»» 5
3. 26.03 23:38 кто пом­нит шам­пу­ни 2000-2005 го­дов?»» 3
4. 26.03 23:29 неуже­ли для му­жи­ка все рав­но как до­ма? лишь бы но­ги как мож­но ча­ще бы­ли раз­дви­ну­ты!»» 3
5. 26.03 22:59 ма­га­зин­ные пель­ме­ни! ка­кие точ­но вкус­ные? с ка­ким со­усом ку­ша­е­те?»» 37
6. 26.03 22:06 рас­спра­ши­ва­ет ме­ня по­че­му я ушла с ги­пер­мар­ке­та! что от­ве­чать?»» 9
7. 26.03 22:06 кру­гом жмо­ты, ипо­теч­ни­ки, али­мент­щи­ки, все в кре­ди­тах! си­дят и ждут свою ду­роч­ку!»» 42
8. 26.03 21:56 сто­ит ли на ра­бо­те ма­ли­но­вые чаи го­нять и мо­ло­ко с ме­дом пить? боль­нич­ный не мо­гу»» 9
9. 26.03 21:34 кто ра­бо­та­ет уда­лен­но, кем ра­бо­та­е­те, как на­шли ра­бо­ту и как вы­учи­лись?»» 3
10. 26.03 21:28 2019 на­ко­нец-то! нор­маль­но ли то, что на­чаль­ство от­но­сит­ся хо­ро­шо?»» 16
11. 26.03 21:16 ве­щи по­ку­паю, день­ги даю! до­го­во­ри­лась с му­жем на опе­ра­цию! так дол­го не мо­жет про­дол­жать­ся!»» 13
12. 26.03 21:16 муж из­ме­ня­ет с дру­гой!»» 6
13. 26.03 21:13 не мо­гу боль­ше! хоть вол­ком вой! я раз­ры­да­лась и ушла до­мой! кто та­кое пе­ре­жил?»» 14
14. 26.03 20:47 хо­чу с кем-ни­будь по­дру­жит­ся, мне 22, не за­му­жем!»»
15. 26.03 20:46 при­ез­жа­ла по­дру­га нем­ка! она бы­ла шо­ке! жа­лу­ют­ся мол хо­те­ли бы за­му­тить с ино­стра­ноч­кой,»» 5
16. 26.03 20:10 па­рень в ма­шине си­дит по­ет. вы­бе­га­ет му­жик лет 50. про­ис­хо­дит де­ло но­чью»» 7
17. 26.03 19:46 шу­ба из му­то­на. при ее со­зда­нии ни­ко­го не уби­ва­ют? не мо­гу но­сить то из за че­го»» 16
18. 26.03 19:43 на сколь­ко ре­аль­но мож­но по­ху­деть за 2 ме­ся­ца? с та­ко­го ве­са?»» 4
19. 26.03 19:31 как вам внеш­ность? ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу?»» 18
20. 26.03 19:21 ви­дит, что ме­ня это бе­сит! что это за жест та­кой, во­об­ще!? хва­та­ет при пер­вой воз­мож­но­сти!»» 12
21. 26.03 19:14 эта клу­ша про­сто вы­гна­ла нас с ма­лень­ким ре­бен­ком! при­ду­ма­ла как ото­мстить хам­ке!»» 13
22. 26.03 19:11 как се­бя ве­сти чтоб без ума был? ка­кие фиш­ки, сек­ре­ти­ки? счи­таю де­ло в по­да­чи!»» 115
23. 26.03 19:08 как вам пла­тье? сто­ит ку­пить?»» 13
24. 26.03 19:08 а че­го не при­гла­ша­ешь, раз од­на жи­вешь? а что та­ко­го, ме­ня то мож­но! начнёт же до­ка­пы­вать­ся!»» 53
25. 26.03 19:01 по­яви­лось что то ти­па от­вра­ще­ния! это кри­зис? или все ко­нец от­но­ше­ни­ям?»» 4
26. 26.03 18:35 вы­ве­ли па­ра­зи­тов? улуч­ши­лось са­мо­чув­ствие?»» 8
27. 26.03 18:29 об­жор­ство кра­сит муж­чин! по­шли с та­ким в ка­фе или ре­сто­ран.»» 16
28. 26.03 18:06 на­пря­га­ет док­тор! ощу­ще­ние, что тя­нут день­ги. пой­ду к дру­го­му - сно­ва все с на­ча­ла,»» 12
29. 26.03 18:06 ну нет у ме­ня де­нег на шу­бу! охран­ник по пя­там хо­дил.»» 9
30. 26.03 17:57 со­всем ни­че­го не на­хо­дят ни в кро­ви, ни в ка­ле. кто ко­гда по­след­ний раз тра­вил гли­стов?»» 7
31. 26.03 17:43 нор­ве­гия, шве­ция или да­ния? ка­кую из этих скан­ди­нав­ских стра­нах со­ве­ту­е­те по­се­тить»» 7
32. 26.03 17:43 слу­чи­лась экс­трен­ная си­ту­а­ция. на­де­юсь, это был пер­вый и по­след­ний раз, ко­гда я»» 15
33. 26.03 17:42 есть се­ме­на и му­ка се­мян чиа. как это ис­поль­зо­вать? жал­ко, ес­ли про­па­дёт.»» 7
34. 26.03 17:39 ста­ла силь­но ску­чать за ма­мой, хоть и жи­вём в од­ном го­ро­де.»» 7
35. 26.03 17:32 скры­вал, чтобы ни­кто не знал, а сам счаст­ли­вые фот­ки с же­ной по­стил и в люб­ви веч­ной»» 4
36. 26.03 17:22 по­сы­паю хлеб­цы дын­ным са­ха­ром. от него точ­но не по­прав­ля­ют­ся?»» 3
37. 26.03 17:20 слег­ка при­хра­мы­ва­ет, а я кра­са­ви­ца и мо­ло­дая! хо­чет при­е­хать, а ме­ня всю тря­сёт.»» 6
38. 26.03 17:04 при­об­ре­ла га­раж и сде­ла­ла свой спорт­зал! не по­то­му что страш­ная, как чёрт.»» 10
39. 26.03 17:04 сде­ла­ла уве­ли­че­ние гру­ди. по­сле ду­ша непри­ят­ный за­пах, чув­ствую се­бя гряз­ной.»» 12
40. 26.03 16:55 ду­ма­ла, са­мо прой­дет, но нет, сно­ва на­чал бле­вать шер­стью.»» 13
41. 26.03 16:42 боль­шая, ма­лень­кая? ка­кой бренд? ка­кая у вас сум­ка?»» 22
42. 26.03 16:40 ско­ро 1 ап­ре­ля! при­го­то­ви­ли уже шут­ки?»» 14
43. 26.03 16:20 кто де­ла­ет мас­саж бан­ка­ми, очень мно­го ва­ри­ан­тов, не зна­ешь что вы­брать.»» 7
44. 26.03 16:20 стран­но, что ты еще не сбе­жа­ла по­сле мо­их при­ста­ва­ний. я пе­ре­би­ла все это ска­зав,»» 10
45. 26.03 16:19 про­тив по­сто­рон­них в до­ме! чтобы чу­жие де­ти при­хо­ди­ли в го­сти к ва­ше­му ре­бен­ку или»» 32
46. 26.03 15:56 рас­ска­зы­ва­ла ей о вре­де, но она го­во­рит, что я са­ма ку­рю и мне то­же по­ра бро­сать!»» 19
47. 26.03 15:51 граф, пред­ставь­те ме­ня вон той да­ме! а сей­час ес­ли кто-то ко­го-то зна­ко­мит, то вро­де»» 31
48. 26.03 15:46 при­ле­те­ла с мо­ря. вче­ра по­шла в со­ля­рий пер­вый раз.»» 10
49. 26.03 15:46 с ма­лень­кой зар­пла­ты на боль­шую! через зна­ко­мых на­хо­дят все.»» 22
50. 26.03 15:19 муж на ра­бо­те об­ни­мал кол­лег жен­ско­го по­ла!»» 22
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1110
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора