Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет).

Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела.


Сразу скажу, как у меня менялся вес:

1 неделя – минус 3 кг

2 неделя – минус 1 кг

3 неделя – минус 2 кг

4 неделя – минус 1 кг

Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю.



1 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах)

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира

2 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира


3 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов

4 день:

Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей

Полдник: нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин


5 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов


6 день:

Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока



7 день:

Разгрузочный

8 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо

2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира


9 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога

2-й завтрак: нет

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: 1 ст. кефира

10 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов


11 день:

Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей

Полдник: Нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин

12 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт



13 день:

Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка

2-й завтрак: нет

Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая

Полдник: 1 ст. кефира, яблоко

Ужин: 1 ст. молока


14 день:

Разгрузочный

Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами.


Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты:

1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь

2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились

3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата)

4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая

5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же)

6. купи электронные весы - отличный стимул



Результат:

До 64 кг



После 51 кг




« все истории борьбы с весом »

автор: fly women 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • не верю в вашу диету с голоду помереть можно
  • 30.05.16 12:47
    »
    Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
    Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли
  • 01.02.16 08:25
    »
    Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
  • 17.03.15 20:30
    »
    А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
  • 22.04.14 10:40
    »
    умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
  • 11.07.12 07:02
    »
  • 26.06.12 12:49
    »
    Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
  • 24.06.12 03:55
    »

    ответ для: siropchik

    Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо
  • 23.06.12 15:15
    »
  • 20.06.12 12:28
    »
  • 19.06.12 18:36
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.03 07:12 сколь­ко лет вам слу­жат ва­ши но­ут­бу­ки?»» 1
2. 23.03 05:56 по­мо­ги­те по­жа­луй­ста разо­б­ратть­ся»»
3. 23.03 05:17 му­жу одоб­ри­ли кре­дит на ма­ши­ну. но у него нет прав и ез­дить он не уме­ет!»» 11
4. 23.03 03:50 ко­му-ни­будь по­вез­ло с на­чаль­ством?»» 7
5. 23.03 02:58 как счи­та­ет­ся срок бе­ре­мен­но­сти? по аку­шер­ско­му или узи?»» 3
6. 23.03 01:54 про­бле­ма с му­жем»» 20
7. 23.03 00:59 это мне, в ка­кой-то сте­пе­ни, ее месть за то, что я пло­хой друг или она ме­ня ис­поль­зо­ва­ла?»» 10
8. 23.03 00:54 де­воч­ки, под­ска­жи­те, кто стал­ки­вал­ся!»» 5
9. 23.03 00:38 я не нрав­люсь лю­дям»» 4
10. 23.03 00:25 де­вуш­ки, под­ска­жи­те, нуж­но чтобы ме­сяч­ные при­шли на неде­лю рань­ше, чем обыч­но. чи­та­ла»» 2
11. 23.03 00:23 чёр­ная по­ло­са оди­но­че­ства»» 10
12. 23.03 00:13 (roaccutane®).»» 1
13. 23.03 00:04 мо­жет по­де­лим­ся ис­то­ри­я­ми, ко­гда бы­ло страш­но/пло­хо, но вы рва­ли от­но­ше­ния и на­хо­ди­ли»» 6
14. 23.03 00:00 как по­вы­сить вы­нос­ли­вость при за­ня­ти­ях спор­том? бы­ли гран­ди­оз­ные пла­ны, но силь­но»» 4
15. 22.03 23:31 это сов­па­де­ние? у сво­е­го пар­ня спро­си­ла ка­кие пла­ны на вы­ход­ные - ска­зал, что ро­ди­те­ли»» 11
16. 22.03 23:29 кто ра­бо­тал офи­ци­ант­кой в ноч­ные сме­ны? рас­ска­жи­те о сво­ём опы­те.»» 1
17. 22.03 23:11 у ко­го хо­ро­шая рас­тяж­ка, она по­мо­га­ет вам в сек­се? ва­шим муж­чи­нам нра­вит­ся?»» 26
18. 22.03 23:04 сто­ит ли брать труб­ку, ко­гда зво­нит быв­ший? я успо­ко­и­лась и да­же со­гла­си­лась на»» 8
19. 22.03 22:56 кто из вас ещё за­хо­дит в ин­тернет с кно­поч­но­го те­ле­фо­на? как отоб­ра­жа­ют­ся сай­ты?»» 5
20. 22.03 22:45 как вам но­вый хит меж­ду на­ми та­ет лед, взо­рвав­ший весь ин­тернет?»» 17
21. 22.03 22:36 кто ра­бо­тал в ти­по­гра­фии? как мож­но ту­да одеть­ся? мне ска­за­ли, что по­про­ще.»» 2
22. 22.03 22:32 во­про­сик про ко­рел, как круг или квад­рат сде­лать двух цве­тов не плав­ных?»» 4
23. 22.03 22:13 кто очень дол­го был без от­но­ше­ний, а по­том на­шел лю­бовь, спу­стя сколь­ко вре­ме­ни»» 13
24. 22.03 22:09 мо­жет ли у ре­бён­ка за пол­дня тем­пе­ра­ту­ра прий­ти в нор­му? да и этот ап­пе­тит сму­ща­ет.»» 11
25. 22.03 22:09 па­рень меч­та­ет стать рок-ги­та­ри­стом хо­тя иг­рать не уме­ет, но в 29 лет меч­тать о»» 21
26. 22.03 22:09 по­мо­ги­те вспом­нить фильм. в глав­ной ро­ли ан­на снат­ки­на. в кон­це пом­ню она за­ка­за­ла»» 3
27. 22.03 22:04 по­дру­га в 24 го­да ска­за­ла, что ро­жать не хо­чет и это мерз­ко. пра­ва ли она?»» 25
28. 22.03 21:55 я те­бе пре­зер­ва­тив про­ко­лю, как бы в шут­ку ска­зал мне муж­чи­на. но в каж­дой шут­ке»» 17
29. 22.03 21:35 кто-ни­будь за­ка­зы­ва­ет одеж­ду через ин­тернет-ма­га­зи­ны? ка­кие есть про­ве­рен­ные, чтобы»» 7
30. 22.03 21:28 за­чем па­рень каж­дый день спра­ши­ва­ет не из­ме­ня­ла ли я ему в шут­ку, хо­тя го­во­рит,»» 4
31. 22.03 21:15 как из­ба­вить­ся от ком­плек­са пи­сать свое мне­ние? бо­юсь на­пи­сать что-ли­бо глу­пое,»» 17
32. 22.03 21:10 ста­жи­ров­ка в про­дук­то­вом ма­га­зине. ва­ши со­ве­ты? как се­бя ве­сти? что де­лать?»» 3
33. 22.03 20:58 мо­жет ли па­рень ра­бо­тать до 20.00 или 21.00?»» 83
34. 22.03 20:48 дав­но ли лу­ан­да сто­ли­ца ан­го­лы? ко­гда мы учи­ли стра­ны и их сто­ли­цы бы­ло ска­за­но,»» 6
35. 22.03 20:46 за­вы­шен­ных тре­бо­ва­ний к муж­чи­нам у ме­ня нет. по­че­му у ме­ня так скла­ды­ва­ет­ся лич­ная»» 28
36. 22.03 20:41 ес­ли бы у вас бы­ла воз­мож­ность ко­пить на внеш­ность или на квар­ти­ру, что бы вы вы­бра­ли?»» 15
37. 22.03 20:20 ес­ли бы она ему силь­но по­нра­ви­лась, то мне ка­жет­ся ему бы­ло бы все рав­но на чув­ства»» 4
38. 22.03 20:19 как пра­виль­но спла­ни­ро­вать пи­та­ние при си­ло­вых тре­ни­ров­ках? бе­лок ведь необ­хо­дим,»» 8
39. 22.03 20:02 ста­ли бы вы ухо­дить с ра­бо­ты из-за кол­лек­ти­ва? не знаю как вы­тер­петь 1,5 ме­ся­ца»» 27
40. 22.03 19:55 нор­маль­но ли зна­ко­мить свою по­дру­гу (у нее нет пар­ня) с мо­им зна­ко­мым? го­во­ри­ла,»» 8
41. 22.03 19:52 мо­жет ему по­нра­вить­ся де­вуш­ка, ко­то­рая бы­ла с ним на од­ном празд­но­ва­нии, но ко­то­рую»» 5
42. 22.03 19:48 идёт ли крас­ная по­ма­да?»» 50
43. 22.03 19:39 ка­кую жизнь вы­бра­ли бы для се­бя, ес­ли бы­ло бы мож­но? лю­би­мый и лю­бя­щий муж или ши­кар­ная»» 58
44. 22.03 19:39 по­со­ве­туй­те ма­ши­ну с гром­ким зву­ком вы­хло­па и чтоб дви­га­тель кра­си­во зву­чал.»» 72
45. 22.03 19:36 ищу луч­шую по­дру­гу, г. вид­ное.»» 4
46. 22.03 19:26 ре­бе­нок 3 ме­ся­ца уже удер­жи­ва­ет кал, при по­зы­ве бе­жит пря­чет­ся. у ко­го так бы­ло?»» 11
47. 22.03 19:17 вы ко­гда-то на­пи­ва­лись при кол­ле­гах? так стыд­но. я аб­со­лют­но ни­че­го не пом­ню.»» 6
48. 22.03 19:12 что вы счи­та­е­те за­вы­шен­ны­ми тре­бо­ва­ни­я­ми к из­бран­ни­ку? до­пу­сти­мы ли тре­бо­ва­ния во­об­ще»» 19
49. 22.03 19:09 я сту­дент­ка за­оч­но­го от­де­ле­ния. уче­бу опла­чи­ваю са­ма. смо­гу по­лу­чить свои 13% и»» 5
50. 22.03 19:02 на­шла ра­бо­ту в ин­тер­не­те, на­пи­са­ла и по­про­си­ли сра­зу но­мер те­ле­фо­на, не объ­яс­нив»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора