Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет).

Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела.


Сразу скажу, как у меня менялся вес:

1 неделя – минус 3 кг

2 неделя – минус 1 кг

3 неделя – минус 2 кг

4 неделя – минус 1 кг

Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю.



1 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах)

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира

2 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин

2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира


3 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов

4 день:

Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей

Полдник: нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин


5 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов


6 день:

Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока



7 день:

Разгрузочный

8 день:

Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо

2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца

Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко

Полдник: 1 ст. кефира

Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира


9 день:

Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога

2-й завтрак: нет

Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей

Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра

Ужин: 1 ст. кефира

10 день:

Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком

2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком

Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт

Полдник: чай с молоком

Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов


11 день:

Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный

2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога

Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей

Полдник: Нет

Ужин: чай с молоком, 10 черносливин

12 день:

Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко

2-й завтрак: чай с молоком

Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды

Полдник: нет

Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт



13 день:

Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка

2-й завтрак: нет

Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая

Полдник: 1 ст. кефира, яблоко

Ужин: 1 ст. молока


14 день:

Разгрузочный

Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами.


Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты:

1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь

2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились

3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата)

4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая

5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же)

6. купи электронные весы - отличный стимул



Результат:

До 64 кг



После 51 кг




« все истории борьбы с весом »

автор: fly women 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • не верю в вашу диету с голоду помереть можно
  • 30.05.16 12:47
    »
    Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
    Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли
  • 01.02.16 08:25
    »
    Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
  • 17.03.15 20:30
    »
    А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
  • 22.04.14 10:40
    »
    умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
  • 11.07.12 07:02
    »
  • 26.06.12 12:49
    »
    Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
  • 24.06.12 03:55
    »

    ответ для: siropchik

    Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо
  • 23.06.12 15:15
    »
  • 20.06.12 12:28
    »
  • 19.06.12 18:36
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 26.06 02:12 вы зна­ко­мы с людь­ми, ко­то­рые не по­се­ща­ют вра­чей? мо­жет и здесь та­кие есть?»» 4
2. 26.06 02:10 что де­лать ес­ли нет пар­ня, по­мо­ги­те»»
3. 26.06 02:05 как вам та­кая фигу­ра?»»
4. 26.06 01:43 по­сто­ян­но срав­ни­ваю уха­же­ров с быв­шим( как пе­ре­стать это де­лать?»» 3
5. 26.06 01:35 од­на из пер­вых ра­бот ма­ста­хи­ном»» 1
6. 26.06 01:24 бед­ные муж­чи­ны ста­ра­ют­ся в по­сте­ли луч­ше?»» 3
7. 26.06 01:11 хо­чу уда­лить свою те­му от­сю­да. как это сде­лать, по­мо­ги­те!»» 8
8. 26.06 01:05 ораль­ный секс»» 9
9. 26.06 00:58 ре­ши­ла со­здать по­след­нюю свою те­му, за­вер­ша­ю­щую так ска­жем. прось­ба не уда­лять,»» 6
10. 26.06 00:33 хо­тят ли де­вуш­ки ро­ман­ти­ки?»» 22
11. 26.06 00:28 вправь­те моз­ги»» 4
12. 26.06 00:26 на­шла у мч в ру­баш­ках по­мол­воч­ное коль­цо для ме­ня. а там не 1 как я ду­ма­ла, а 2,25»» 7
13. 26.06 00:22 по­че­му она за­га­да­ла та­кое же­ла­ние? по­че­му все бы­ли не про­тив? силь­но ли это стыд­но?»» 7
14. 26.06 00:00 мне 17 лет и не бы­ло пар­ня! что со мной нетак ?»» 7
15. 25.06 23:50 в ка­ких го­ро­дах рос­сии са­мые доб­рые, по­зи­тив­ные, жиз­не­ра­дост­ные лю­ди?»» 6
16. 25.06 23:41 со­глас­ны, что луч­ше быть од­ной, чем с кем по­па­ло?»» 16
17. 25.06 23:35 вы по­ли­ва­е­те око­ло до­ма шлан­гом, к вам под­хо­дит па­рень. как бы вы от­нес­лись к нему»» 36
18. 25.06 23:33 пред­чув­ство­ва­ли ли вы то, что по­том сбы­ва­лось? мо­жет быть кар­тин­ки в го­ло­ве ви­де­ли?»»
19. 25.06 23:10 очень пло­хо ро­дить ре­бен­ка для муж­чи­ны, а са­мой им не за­ни­мать­ся? пусть вос­пи­ты­ва­ет»» 10
20. 25.06 23:07 это квад­рат или пря­мо­уголь­ник? фо­то.»» 3
21. 25.06 22:58 при­снил­ся зна­ко­мый па­рень. влю­би­лась во сне. два дня ду­маю о нем. что это бы­ло?»»
22. 25.06 22:28 боль при воз­буж­де­нии! кто стал­ки­вал­ся, объ­яс­ни­те что это та­кое?»» 7
23. 25.06 22:24 мож­но ли за­бе­ре­ме­неть, ес­ли секс был неза­щи­щен­ный в пер­вый день ме­сяч­ных? цикл идет»» 7
24. 25.06 22:14 как убрать на­лет на зу­бах? чи­щу зу­бы два ра­за в день, по­ло­щу ве­че­ром и все рав­но»» 7
25. 25.06 22:13 по­здо­ро­ва­лась с сест­рой му­жа, хо­тя она де­мон­стра­тив­но опу­сти­ла гла­за. к ко­ляс­ке»» 10
26. 25.06 22:07 об­на­ру­жи­ла на ули­це птен­ца ла­сточ­ки. что с ним де­лать? мо­жет най­ти ла­сточ­ки­но гнез­до»» 29
27. 25.06 22:04 все­гда ли вы ло­жи­тесь в боль­ни­цу? или пред­по­чи­та­е­те ле­чить­ся до­ма? или на днев­ном»» 9
28. 25.06 22:02 ле­чу в бол­га­рию. что по­со­ве­ту­е­те там ку­пить? ка­кие по­да­роч­ки при­вез­ти?»» 4
29. 25.06 21:58 не мо­гу вы­яс­нить при­чи­ну ги­не­ко­ло­ги­че­ской бо­лез­ни. бес­по­ко­ят бо­ли в об­ла­сти ма­точ­ных»» 8
30. 25.06 21:52 у ме­ня цвет во­лос, как на пер­вом фо­то. мож­но ли то­ни­ком до­бить­ся цве­та, как на вто­ром»» 6
31. 25.06 21:51 под­ска­жи­те ка­кой у ме­ня цве­то­тип? у ме­ня ка­рие гла­за, ру­сые во­ло­сы, чер­ные бро­ви,»» 3
32. 25.06 21:46 без че­го ваш день не бу­дет иде­аль­ным?»» 14
33. 25.06 21:44 рас­ска­жи­те о са­мом страш­ном сне, ко­то­рый вам ко­гда-ли­бо снил­ся!»» 16
34. 25.06 21:41 как из­ба­вить­ся от уг­рей? по­со­ве­туй­те сред­ства, про­ве­рен­ные на соб­ствен­ном опы­те.»» 6
35. 25.06 21:39 де­лать мас­саж ног сво­е­му муж­чине это уни­зи­тель­но? мой мч как-то по­про­сил ме­ня по­мас­са­жи­ро­вать»» 19
36. 25.06 21:34 жить хо­ро­шо, ко­гда»» 8
37. 25.06 21:32 че­го вы бо­и­тесь боль­ше все­го?»» 4
38. 25.06 21:31 чем вы се­го­дня обе­да­ли?»» 18
39. 25.06 21:28 по­те­ря невин­но­сти. об­на­ру­жи­ла на тру­си­ках немно­го кро­ви. а через 2 неде­ли по­яви­лись»» 8
40. 25.06 21:21 на­звал ум­нич­кой и по­ста­вил 5, на­по­сле­док ки­нув фра­зу: не за­бы­вай о том, о чем мы»» 13
41. 25.06 21:20 как вам ка­жет­ся, по­че­му лю­ди скры­ва­ют свою лю­бовь, но от­кры­то вы­ра­жа­ют нена­висть?»» 5
42. 25.06 21:13 я ста­ла бо­лее эго­и­стич­ной и не ра­ду­юсь уда­чам близ­ких мне лю­дей. на­чи­наю за­ви­до­вать.»» 5
43. 25.06 21:06 ка­кой ваш лю­би­мый со­вет­ский мульт­фильм?»» 18
44. 25.06 21:05 я ста­ла за­ну­дой, ны­ти­ком и бо­лез­ни по­яви­лись мно­гие. как это ис­ко­ре­нить?»» 18
45. 25.06 21:05 ка­кую фра­зу вы го­во­ри­те ча­ще все­го?»» 7
46. 25.06 21:04 по­сле то­ни­ров­ки все по­тем­не­ло и мы вер­ну­лись к то­му, что бы­ло. ни­ка­ко­го свет­ло­го»» 3
47. 25.06 21:03 как на­зы­ва­лась про­грам­ма, где або­ри­ген учит­ся жить в ци­ви­ли­за­ции?»»
48. 25.06 20:57 где вы на­шли сво­е­го лю­бов­ни­ка? есть ли у вас де­ти? бо­юсь, что он по­том мо­жет лезть»» 8
49. 25.06 20:56 у ме­ня ста­ли ло­ма­ют­ся во­ло­сы. у ко­го так бы­ло? как бо­ро­лись с этим?»» 3
50. 25.06 20:52 силь­ное жже­ние с пра­вой сто­ро­ны пра­вой гру­ди. нет ни по­крас­не­ний, ни ше­лу­ше­ний.»» 7
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора