разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Ошибка многих женщин, сидящих на диете, в том, что они худеют на пище, которую терпеть не могут!

Почему-то если диета, то это должна быть обязательно либо отварная гречка, рыба, рис, мясо и т.д. без соли, либо полный отказ от углеводов или жиров. В общем, это еда, которая в принципе не может никому нравиться! Худеющие с ужасом отказываются от диет, в которых есть хотя бы одно пирожное!

А давайте себя, спросим, что такое диета?

В моем понятии, это правила употребления пищи по ее роду, качеству, времени и количеству, для СОХРАНЕНИЯ здоровья!

В таком случае, она не должна вызывать трясучки, запоров, язвы или гастрита, потому что в таком случае это антидиета! Не надо путать способы похудания, голодовку и изначальное значение диеты!

Так вот, к чему я все клоню. Диета должна включать в себя правильный рацион питания, который каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из любимых полезных продуктов.

Я думаю, что диета - это образ жизни, т. е. принцип правильного питания, который выбирается на всю жизнь! Если вы, садясь на жесткую двухнедельную диету, думаете, что наеденные вами кг исчезнут навсегда, то вы ошибаетесь! Сразу же, после того как вы вернетесь к обычному своему питанию, эти родные ваши кило вернутся к вам, да еще возможно с бонусными баллами! Это говорит о том, что надо в корне поменять свой обычный рацион!

Очень часто мы, вспоминая о приближающемся Дне рождения, выпускном бале, Новом годе или 8 марта, ужасаемся тому мамончику, который нами же был наеден, и начинаются бурные поиски экспресс-диеты, а то и полный отказ от еды, походы к массажисту, шейпинг, аэробика и множество других изощрений! Потом, на праздниках, мы, довольные и гордые результатом, хорошенько наедаемся, набираем те же килограммы, и спокойно ждем следующего праздника, продолжая наедать формы! Ужасно звучит, не правда ли? А ведь это далеко не здоровое питание!

Или другой вариант. 6 дней в неделю мы едим все подряд и 1 день полностью отказываемся от еды. На мой взгляд, эта шокотерапия для желудка ни к чему хорошему не приведет.

По-моему, прежде, чем что-то съесть, надо подумать, как это отразится на вашей фигурке, а не съесть и потом хвататься за голову, глядя на себя в зеркало.

Голодание, кстати, не сестра правильного питания! Это может быть лечебной процедурой, но не для всех полезной.


Мой рацион питания довольно прост. Это рыба, мясо, птица, овощи, фрукты, злаки, кефир, зелень.

Однако я придерживаюсь некоторых принципов их приготовления и употребления:

1. НИКОГДА не жарить! Я продукты либо варю, либо парю, либо пеку.
2. НЕ ЗАПРАВЛЯТЬ продукты майонезом и сливочным маслом. Для этого есть растительные масла, лимонный сок, яблочный или винный уксус, который в малых количествах даже полезен, ИНОГДА можно нежирной сметаной.

3. ЗАБЫТЬ про существование супов быстрого приготовления, субпродуктов, колбас-сосисок, сыров, с высоким процентом жирности! Если вам некогда готовить полноценную еду, лучше замените ее на салатик.

4. Хлеба есть не более 2 ломтиков в день! Желательно, чтобы это был завтрак или обед.

5. НЕ ЕСТЬ за 4 часа до сна! В это время могу себе позволить только травяной чай и воду.

6. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Хотелось бы добавить, что есть надо медленно, тщательно все пережевывая. Хоть это и знают все, но все-таки.

7. НИКОГДА не пить газированную воду, тем более, если она крашенная! От покупных соков я тоже отказалась. Каждое утро натощак я пью стакан воды, а так же за пол часа до еды.

При этом о сникерсах, чипсах, сухариках я вообще молчу!


При всем при этом, мой рацион довольно разнообразен! Так я питаюсь более 2 лет. Прежние килограммы не возвращаются, хотя в праздничные дни могу себя побаловать какими-нибудь вредностями.

Кстати, от полезной еды, я получаю удовольствие и даже не задумываюсь о котлетах и чипсах!

Я всего лишь привела пример. А уж как питаться вам, вам же решать! Во всяком случае, предлагаю не плакать о прибавленных килограммах, а переходить к действию! Тогда результат точно будет.

В любом случае, желаю всем удачи и приятного похудания!



« все истории борьбы с весом »

автор: Tremendina 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 20.06.09 22:07
    »

    ответ для: ольчик76

    Я имела ввиду классические котлеты из фарша 50/50 свининка-говядинка, плюс картошка или хлеб и т.п., жареные на сковороде (забыла уточнить). А диетические (на пару) - я не против их. А запеченые в духовке... Менее вредно чем на сковороде, но все же даже там они хорошо могут зажариться, что не есть хорошо. У меня просто пищеварение плохое с 6 лет (гепатит А), поэтому я привыкла избегать румяных корочек - дорого стоит это удовольствие. Для меня. А вообще, я привела примерный рацион. Да и отметила, что он сугубо индивидуальный. И призывала не к копированию моего образа питания, а просто к правильному питанию.
  • 23.07.08 14:43
    »
    а чем тебе котлеты не угодили? их ведь можно делать на пару , да и в духовке запечь можно.
  • 02.12.06 20:13
    »
    А я вот терпеть немогу кефир, а все вокруг как назло сидят на кефирной диете и есть результаты
  • 28.10.06 00:42
    »
    с большей половиной соглашаюсь))
    я когда думала сесть на диету и просматривала варианты, заметила, что нет ни одной диеты, в которой бы не было продуктов, которых я терпеть не могу, поэтому я отказалась от диеты и выбрала обычное нормальное питание
    но...от котлет, сосисок и жареного никогда не откажусь, просто всего должно быть вмеру
  • 05.10.06 13:42
    »

    ответ для: Aleks821

  • 05.10.06 09:51
    »

    ответ для: Tremendina

    Респект
  • 26.09.06 23:03
    »

    ответ для: Tremendina

    я уже почти здорова, верно это да, я себе гастрит наконец-то вылечила Успехов тебе, надеюсь ты достигнешь своей цели
  • 26.09.06 17:48
    »

    ответ для: Умка87

    На самом деле я именно так и похудела. Не ахти как быстро, но если учесть, что я при этом сияла как майская роза, то думаю стоит того! Я сбросила 15 кг, точно не помню, примерно за 6-7 месяцев. Но! При этом я занимаюсь активно спортом, а точнее каратэ, а там нагрузки нехилые!
    А тебе желаю удачи во всех своих начинаниях! Я уверенна, что ты обязательно своего добьешся. Стоит только захотеть!
  • 26.09.06 17:23
    »

    ответ для: *Серый Ангел*

    Все, что ты делаешь, уже хорошо! Пусть и медленно, но верно! Зато срыва не будет. А то что иногда можно себе позволять вредненького поесть, то это психология человека! А вообще, желаю тебе не болеть! Выздоравливай скорее!!!
  • 25.09.06 23:39
    »

    ответ для: Tremendina

    Прикольная передачка вышла, мне понравилось (все, кроме того, что рожа там аж 28 июля снималась, зато теперь ее с моими нынешними фотками классно сравнивать).
    ---
    Я и не занималась раньше играми - прсото 6 лет в это играла - сначала в EverQuest, потом в EverQuestII.
    А потом случайно наткнулась где-то на объявление, что в Акеллу игровой редактор по этой игре нужет. Вот уже год как там тружусь. Интересно весьма, особенно когда берут на всякие семинары с американцами (жалко, что в москве) и т. п. Полезный опыт. Начинаю русский язык еще заодно вспоминать :).
  • 25.09.06 23:30
    »

    ответ для: Tremendina

    всё путем, правда у меня проблема - ем много яиц, хотя у меня аллергия, зато молочного мало - ну только сир иногда, мясо не ем, рыбу почти тоже, но скоро я соберусь и яйца есть не буду, я могу, а потом месяца через 4 уже и не хочется, но надо же выдержать, я так от шоколада отвыкала, только надо будет наверное молочного побольше ввести в рацион, хотя из молочного я только молочные коктели и сырники люблю безумно, а остальное чисто молочное ем раз в полгода
    Но в любом случае у меня уже прогресс в позапрошлый новый год я могла бы съесть пол курицы и хоть бы хны - жуть правда, что интересно я не особо поправлялась, но это т.к. я на танцы ходила, ну ничего всё будет путем, а я делаю так :
    1) не ем мясо и изделия из него
    2) не жарю
    3) пью соки свежевыжатые для витаминизации - овощи и зелень, а основа фруктовый сок
    4) я ем выпечку, но это не торт в один присест, кстати я отлично пеку и каждые выходные для всей семью устраиваю день желудочного разврата, выпечка всегда есть, поэтому её уже даже и не хочется
    5) пью мятный чай и разные смеси трав для укрепления имунитета
    6) покупные соки увы пью - но не из концентрата, очень люблю смесь сока черноплодной рябины и смородины, с смородиной еще пол беды, но черноплодную рябину увы не видела в продаже, поэтому сок из нее выдавить не могу
    7) ем много фруктов и пью много жидкости
    8) не ем копченого, ограничиваю соленое, хотя огурчики солененькие бывают эээхх
    да и вообще я уже не худею, будем окровенны я и не худела, просто как-то все вокруг на этом помешены вот и я как-то увлеклась, я всё в основном для здоровья делала, а то оно у меня и так не идеальное, а впоследнее время вообще я какае-то калечная - вот болею
  • 25.09.06 22:49
    »

    ответ для: •Altis•

    Я очень рада за тебя! Главное держи этот рацион всегда! Буду за тебя молиться! Ты на правильном пути! Я уверенна, что добьешься своего!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 27.03 00:21 как вам внешне этот бло­гер?»» 11
2. 27.03 00:06 вто­рой раз за­муж в тот же день что и пер­вый раз»» 3
3. 26.03 23:49 оце­ни­те внеш­ность! слиш­ком убо­гая?»» 7
4. 26.03 23:38 кто пом­нит шам­пу­ни 2000-2005 го­дов?»» 4
5. 26.03 23:29 неуже­ли для му­жи­ка все рав­но как до­ма? лишь бы но­ги как мож­но ча­ще бы­ли раз­дви­ну­ты!»» 7
6. 26.03 22:59 ма­га­зин­ные пель­ме­ни! ка­кие точ­но вкус­ные? с ка­ким со­усом ку­ша­е­те?»» 37
7. 26.03 22:06 рас­спра­ши­ва­ет ме­ня по­че­му я ушла с ги­пер­мар­ке­та! что от­ве­чать?»» 9
8. 26.03 22:06 кру­гом жмо­ты, ипо­теч­ни­ки, али­мент­щи­ки, все в кре­ди­тах! си­дят и ждут свою ду­роч­ку!»» 42
9. 26.03 21:56 сто­ит ли на ра­бо­те ма­ли­но­вые чаи го­нять и мо­ло­ко с ме­дом пить? боль­нич­ный не мо­гу»» 9
10. 26.03 21:34 кто ра­бо­та­ет уда­лен­но, кем ра­бо­та­е­те, как на­шли ра­бо­ту и как вы­учи­лись?»» 4
11. 26.03 21:28 2019 на­ко­нец-то! нор­маль­но ли то, что на­чаль­ство от­но­сит­ся хо­ро­шо?»» 16
12. 26.03 21:16 ве­щи по­ку­паю, день­ги даю! до­го­во­ри­лась с му­жем на опе­ра­цию! так дол­го не мо­жет про­дол­жать­ся!»» 13
13. 26.03 21:16 муж из­ме­ня­ет с дру­гой!»» 6
14. 26.03 21:13 не мо­гу боль­ше! хоть вол­ком вой! я раз­ры­да­лась и ушла до­мой! кто та­кое пе­ре­жил?»» 14
15. 26.03 20:47 хо­чу с кем-ни­будь по­дру­жит­ся, мне 22, не за­му­жем!»»
16. 26.03 20:46 при­ез­жа­ла по­дру­га нем­ка! она бы­ла шо­ке! жа­лу­ют­ся мол хо­те­ли бы за­му­тить с ино­стра­ноч­кой,»» 5
17. 26.03 20:10 па­рень в ма­шине си­дит по­ет. вы­бе­га­ет му­жик лет 50. про­ис­хо­дит де­ло но­чью»» 7
18. 26.03 19:46 шу­ба из му­то­на. при ее со­зда­нии ни­ко­го не уби­ва­ют? не мо­гу но­сить то из за че­го»» 16
19. 26.03 19:43 на сколь­ко ре­аль­но мож­но по­ху­деть за 2 ме­ся­ца? с та­ко­го ве­са?»» 4
20. 26.03 19:31 как вам внеш­ность? ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу?»» 20
21. 26.03 19:21 ви­дит, что ме­ня это бе­сит! что это за жест та­кой, во­об­ще!? хва­та­ет при пер­вой воз­мож­но­сти!»» 12
22. 26.03 19:14 эта клу­ша про­сто вы­гна­ла нас с ма­лень­ким ре­бен­ком! при­ду­ма­ла как ото­мстить хам­ке!»» 13
23. 26.03 19:11 как се­бя ве­сти чтоб без ума был? ка­кие фиш­ки, сек­ре­ти­ки? счи­таю де­ло в по­да­чи!»» 123
24. 26.03 19:08 как вам пла­тье? сто­ит ку­пить?»» 13
25. 26.03 19:08 а че­го не при­гла­ша­ешь, раз од­на жи­вешь? а что та­ко­го, ме­ня то мож­но! начнёт же до­ка­пы­вать­ся!»» 53
26. 26.03 19:01 по­яви­лось что то ти­па от­вра­ще­ния! это кри­зис? или все ко­нец от­но­ше­ни­ям?»» 5
27. 26.03 18:35 вы­ве­ли па­ра­зи­тов? улуч­ши­лось са­мо­чув­ствие?»» 9
28. 26.03 18:29 об­жор­ство кра­сит муж­чин! по­шли с та­ким в ка­фе или ре­сто­ран.»» 16
29. 26.03 18:06 на­пря­га­ет док­тор! ощу­ще­ние, что тя­нут день­ги. пой­ду к дру­го­му - сно­ва все с на­ча­ла,»» 14
30. 26.03 18:06 ну нет у ме­ня де­нег на шу­бу! охран­ник по пя­там хо­дил.»» 10
31. 26.03 17:57 со­всем ни­че­го не на­хо­дят ни в кро­ви, ни в ка­ле. кто ко­гда по­след­ний раз тра­вил гли­стов?»» 7
32. 26.03 17:43 нор­ве­гия, шве­ция или да­ния? ка­кую из этих скан­ди­нав­ских стра­нах со­ве­ту­е­те по­се­тить»» 7
33. 26.03 17:43 слу­чи­лась экс­трен­ная си­ту­а­ция. на­де­юсь, это был пер­вый и по­след­ний раз, ко­гда я»» 15
34. 26.03 17:42 есть се­ме­на и му­ка се­мян чиа. как это ис­поль­зо­вать? жал­ко, ес­ли про­па­дёт.»» 9
35. 26.03 17:39 ста­ла силь­но ску­чать за ма­мой, хоть и жи­вём в од­ном го­ро­де.»» 8
36. 26.03 17:32 скры­вал, чтобы ни­кто не знал, а сам счаст­ли­вые фот­ки с же­ной по­стил и в люб­ви веч­ной»» 4
37. 26.03 17:22 по­сы­паю хлеб­цы дын­ным са­ха­ром. от него точ­но не по­прав­ля­ют­ся?»» 3
38. 26.03 17:20 слег­ка при­хра­мы­ва­ет, а я кра­са­ви­ца и мо­ло­дая! хо­чет при­е­хать, а ме­ня всю тря­сёт.»» 6
39. 26.03 17:04 при­об­ре­ла га­раж и сде­ла­ла свой спорт­зал! не по­то­му что страш­ная, как чёрт.»» 10
40. 26.03 17:04 сде­ла­ла уве­ли­че­ние гру­ди. по­сле ду­ша непри­ят­ный за­пах, чув­ствую се­бя гряз­ной.»» 12
41. 26.03 16:55 ду­ма­ла, са­мо прой­дет, но нет, сно­ва на­чал бле­вать шер­стью.»» 13
42. 26.03 16:42 боль­шая, ма­лень­кая? ка­кой бренд? ка­кая у вас сум­ка?»» 22
43. 26.03 16:40 ско­ро 1 ап­ре­ля! при­го­то­ви­ли уже шут­ки?»» 14
44. 26.03 16:20 кто де­ла­ет мас­саж бан­ка­ми, очень мно­го ва­ри­ан­тов, не зна­ешь что вы­брать.»» 7
45. 26.03 16:20 стран­но, что ты еще не сбе­жа­ла по­сле мо­их при­ста­ва­ний. я пе­ре­би­ла все это ска­зав,»» 10
46. 26.03 16:19 про­тив по­сто­рон­них в до­ме! чтобы чу­жие де­ти при­хо­ди­ли в го­сти к ва­ше­му ре­бен­ку или»» 32
47. 26.03 15:56 рас­ска­зы­ва­ла ей о вре­де, но она го­во­рит, что я са­ма ку­рю и мне то­же по­ра бро­сать!»» 19
48. 26.03 15:51 граф, пред­ставь­те ме­ня вон той да­ме! а сей­час ес­ли кто-то ко­го-то зна­ко­мит, то вро­де»» 31
49. 26.03 15:46 при­ле­те­ла с мо­ря. вче­ра по­шла в со­ля­рий пер­вый раз.»» 12
50. 26.03 15:46 с ма­лень­кой зар­пла­ты на боль­шую! через зна­ко­мых на­хо­дят все.»» 22
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +660
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора