Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 30.10.13 17:59
    »
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
    »
  • 15.07.10 20:43
    »
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    »
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    »
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    »
    ням
  • 25.03.07 14:25
    »
  • 02.10.06 13:08
    »
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    »
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    »
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00
    »

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.04 14:44 не хо­чу де­тей. так ли это ужаснo?»» 2
2. 23.04 14:42 не мо­гу за­быть муж­чи­ну и пе­ре­клю­чить­ся»» 2
3. 23.04 14:39 чем мож­но по­мыть сан­тех­ни­ку в до­ме?»» 4
4. 23.04 14:39 ка­кой у вас иде­ал фигу­ры?»» 2
5. 23.04 14:38 что вы обыч­но за­ка­зы­ва­е­те в ка­фе?»» 3
6. 23.04 14:24 как вы­ве­сти непри­ят­ный за­пах в до­ме?»» 9
7. 23.04 14:24 ан­же­ли­ка агур­баш.как вам твор­че­ство,внеш­ность»»
8. 23.04 14:20 опрос: как вы ду­ма­е­те, ре­аль­но ли пу­те­ше­ство­вать по ми­ру вдво­ем, имея зп 70000 на»» 9
9. 23.04 14:14 как вам моя пес­ня уне­сен­ные вет­ром?»»
10. 23.04 14:14 у зна­ко­мо­го умер­ла мать. на­до ли за­ве­ши­вать зер­ка­ла?»» 5
11. 23.04 14:10 за­чем в жа­ру хо­дить в шу­бе?»» 3
12. 23.04 14:08 жен­щи­ны-дра­кон­чи­ки. ка­кие они?»» 1
13. 23.04 14:05 как от­ма­зы­ва­е­тесь от го­стей, ко­то­рых не хо­ти­те при­ни­мать? мне при­хо­ди­лось врать,»» 7
14. 23.04 14:02 по­со­ве­туй­те сы­во­рот­ку для ли­ца, для нор­маль­ной, но пе­ри­о­да­ми про­блем­ной ко­жи.»» 2
15. 23.04 14:01 в по­след­нее по­ме­ша­лись: не по­лу­ча­ешь ор­газм (удо­воль­ствие) - иди на кур­сы! мо­жет»» 8
16. 23.04 13:53 чув­ствую, что ско­ро у ме­ня пой­дут крас­ные дни. мож­но ли элек­тро­фо­рез?»» 2
17. 23.04 13:53 что де­ла­е­те, ес­ли ско­во­ро­да при­го­ра­ет? един­ствен­ный вы­ход - жа­рить на фоль­ге.»» 15
18. 23.04 13:51 пре­сле­ду­ет па­рень в ин­тер­не­те и через об­щих зна­ко­мых. как из­ба­вить­ся? мо­жет по­мочь»» 1
19. 23.04 13:48 по­че­му у нас так лю­бят лезть с со­ве­та­ми? са­мо­сто­я­тель­ность и за­ра­бо­ток со­всем раз­ные»» 12
20. 23.04 13:45 чем на­кор­мить ма­ло­еж­ку в 1 год? на­пи­ши­те ва­ши бес­про­иг­рыш­ные ре­цеп­ты!»» 7
21. 23.04 13:45 чем за­ни­ма­е­тесь сей­час? что в пла­нах?»» 7
22. 23.04 13:44 эти дни и по­ху­де­ние. как не со­рвать­ся во вре­мя ди­е­ты?»» 3
23. 23.04 13:42 недо­ста­ток - ши­ро­кое ли­цо. как скрыть? стриж­ку по­ме­нять или мо­жет быть с по­мо­щью»» 9
24. 23.04 13:40 под­ска­жи­те ма­га­зи­ны в москве, где мож­но ку­пить крас­ный ком­би­не­зон клуб­но­го сти­ля.»» 1
25. 23.04 13:39 уже ка­кой год не по­лу­чаю по­дар­ка от све­кров на день рож­де­ния. боль­ше ни­как уго­ждать»»
26. 23.04 13:35 что вы­брать: за­оч­ное обу­че­ние и пла­сти­ка или оч­ное и за­оч­ное, но то­гда за­быть про»» 4
27. 23.04 13:33 обу­че­ние в гер­ма­нии: за и про­тив. ес­ли по­сту­пать в уни­вер и жить в се­мье с ре­бен­ком,»» 1
28. 23.04 13:28 жи­вёт у нас и при этом пе­ре­пи­сы­ва­ет­ся с по­друж­ка­ми. они ему при­сы­ла­ют фот­ки в тру­сах.»» 9
29. 23.04 13:27 как вас на­зы­ва­ли из-за при­выч­ки по­спать и про­спать?»» 3
30. 23.04 13:24 к че­му снят­ся пер­чат­ки? кто-ни­будь зна­ет?»»
31. 23.04 13:24 как уха­жи­ва­е­те за во­ло­са­ми и ли­цом? бы­ва­ют де­вуш­ки некра­си­вые, но ухо­жен­ные, а так»» 2
32. 23.04 13:22 хо­те­лось бы узнать па­ру со­ве­тов по ухо­ду за во­ло­са­ми. встре­чаю де­ву­шек буд­то толь­ко»» 1
33. 23.04 13:20 у вас сло­жи­лась ка­рье­ра? за­ни­ма­е­тесь тем, чем хо­те­ли?»» 7
34. 23.04 13:16 при­ня­ла ре­ше­ние, что боль­ше сек­са не бу­дет ни с кем до бра­ка! и что ж те­перь?! боль­ше»» 11
35. 23.04 13:09 в свя­зи с чем мо­гут силь­но го­реть гу­бы?»» 1
36. 23.04 13:07 не мо­гу влю­бить­ся. хо­чу остать­ся од­на. сме­ют­ся ли лю­ди над оди­но­ки­ми?»» 7
37. 23.04 13:06 на­пи­са­ла со зло­сти очень гру­бое и от­вра­ти­тель­ное смс. бо­юсь, что те­перь мы уже ни­ку­да»» 13
38. 23.04 13:04 бе­сит од­на ме­лочь! ко­гда едем в ма­шине я и муж с его ма­мой, она ме­ня от­прав­ля­ет»» 16
39. 23.04 13:02 ес­ли я ему не нрав­люсь, то за­чем весь этот цирк? ему от ме­ня с са­мо­го на­ча­ла был»» 1
40. 23.04 12:54 нор­маль­ный эф­фект для фо­то?»» 4
41. 23.04 12:44 го­ро­хо­вый суп без кар­тош­ки и коп­чё­но­стей мож­но при по­ху­де­нии?»» 5
42. 23.04 12:29 до­ста­ет ка­кой-то фейк. со сво­ей стра­ни­цы бо­ит­ся на­пи­сать и пи­шет, что я ему нрав­люсь.»» 5
43. 23.04 12:27 здесь еще есть лю­ди, ко­то­рые, как и я, лю­бят в 4-5 утра ле­том, гу­лять или си­деть»» 18
44. 23.04 12:10 ка­кая из недав­но про­чи­тан­ных книг вам очень по­нра­ви­лась?»» 4
45. 23.04 12:06 кто брал (или в кур­се) то­вар в кре­дит на ро­зет­ке? пе­ре­пла­тить ко­неч­но нема­ло при­дет­ся,»»
46. 23.04 11:56 ка­кой цвет во­лос по­дой­дёт? что-то из свет­ло­го по­дой­дёт ли? фо­то.»» 8
47. 23.04 11:56 вам нра­вят­ся та­кие джин­сы? фо­то.»» 25
48. 23.04 11:48 те, кто ра­бо­тал офи­ци­ант­кой, как вы про­хо­ди­ли со­бе­се­до­ва­ние пе­ред устрой­ством на»» 8
49. 23.04 11:45 ку­пи­ла джин­сы. нор­маль­но се­ли, но жмут в ик­рах. как ду­ма­е­те, раз­но­сят­ся?»» 10
50. 23.04 11:30 ни­ко­гда не по­ни­ма­ла: за­чем при­ду­ма­ли про­ход­ные ком­на­ты? та­кой ва­ри­ант рас­счи­тан»» 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора