разделы рецепты клубы дневники фото блоги +9 игры беременность имена юмор вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 30.10.13 17:59
    »
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
    »
  • 15.07.10 20:43
    »
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    »
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    »
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    »
    ням
  • 25.03.07 14:25
    »
  • 02.10.06 13:08
    »
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    »
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    »
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00
    »

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.01 18:25 сколь­ко на­бра­ли за всю бе­ре­мен­ность те, у ко­го при­мер­но как у ме­ня - рост 170 см»» 2
2. 19.01 17:58 очень су­хие во­ло­сы. по­со­ве­туй­те что-ни­будь.»» 3
3. 19.01 17:56 сколь­ко из се­мей­но­го бюд­же­ты вы тра­ти­те на про­дук­ты? де­вуш­ка огла­си­ла сум­му в 12000»» 11
4. 19.01 17:54 ин­те­рес­но узнать, ко­гда и при ка­ких об­сто­я­тель­ствах в на­се­лен­ном пунк­те обос­но­ва­лись»» 5
5. 19.01 17:53 вы зна­ли пар­ней, ко­то­рые встре­ча­ют­ся од­новре­мен­но с несколь­ки­ми де­вуш­ка­ми? за­чем»» 17
6. 19.01 17:38 сто­ит ли ра­бо­тать по­ва­ром? ка­кие плю­сы и ми­ну­сы у этой про­фес­сии?»» 9
7. 19.01 17:34 ека­те­рин­бурж­цы, ку­да схо­дить в ва­шем го­ро­де? мо­жет быть ка­кой-то те­атр кру­той есть»» 7
8. 19.01 17:19 па­рень сам рас­стал­ся и на сле­ду­ю­щий день по­ста­вил но­вую аву вкон­та­ке со мной!»» 12
9. 19.01 17:08 кто вас бе­сит в офи­се и по­че­му? ча­сто да­ют кон­фе­ты и все бе­рут по 5-6 из ко­роб­ки,»» 14
10. 19.01 17:06 учусь на ре­цеп­ши­о­ни­ста. обя­за­тель­на 4-ме­сяч­ная прак­ти­ка в ба­ре и ре­сто­ране. от бе­гот­ни»» 7
11. 19.01 16:50 вам боль­ше нра­вит­ся ва­ша фа­ми­лия или имя? мне - боль­ше имя.»» 21
12. 19.01 16:46 под­ска­жи­те крем для ли­ца в 20 лет. ко­жа у ме­ня ком­би­ни­ро­ван­ная.»» 21
13. 19.01 16:35 для че­го сво­дит судь­ба лю­дей аб­со­лют­но раз­ных? она - скром­ная пра­виль­ная де­вуш­ка,»» 8
14. 19.01 16:26 ес­ли жен­щи­на не хо­чет от­но­ше­ний с муж­чи­на­ми, но ей нуж­на по­дру­га, но где най­ти та­кую»» 25
15. 19.01 16:17 по­че­му ги­не­ко­ло­ги ре­а­ги­ру­ют ненор­маль­но на дев­ствен­ниц? ведь у всех раз­ная судь­ба.»» 21
16. 19.01 15:55 не по­лу­чаю удо­воль­ствия от по­ло­во­го ак­та. хо­ди­ла к вра­чу, он ни­че­го не ска­зал, раз­во­дит»» 16
17. 19.01 15:53 все вре­мя ка­жет­ся, что про­хо­дя­щие лю­ди сме­ют­ся на­до мной. со­мне­ва­юсь в сво­ей кра­со­те.»» 10
18. 19.01 15:52 умы­вать­ся дет­ским мы­лом? ду­маю пе­рей­ти. я слы­ша­ла, мас­лом смы­вать или ми­це­ляр­кой»» 14
19. 19.01 15:49 по­це­ло­ва­ли бы пар­ня, у ко­то­ро­го пры­щи?»» 27
20. 19.01 15:44 по­че­му мо­ло­дой че­ло­век не мо­жет за­быть де­вуш­ку, ко­то­рую не лю­бил?»» 9
21. 19.01 15:21 ку­пи­ла ры­бий жир с экс­трак­та­ми ва­ле­ри­а­ны и пу­стыр­ни­ка. кто та­кой при­ни­мал? уви­де­ли»» 13
22. 19.01 15:07 чув­ствую се­бя в ка­ком-то смыс­ле си­ро­той. ро­ди­те­ли жи­вы, но я очень силь­но лю­би­ла»» 9
23. 19.01 14:52 из че­го де­ла­ют плав­лен­ные сыр­ки? они ужас­ны.»» 17
24. 19.01 14:41 а вам по­ка­зы­ва­ли пас­порт на пер­вом сви­да­нии? до­ве­ряй, но про­ве­ряй. тем бо­лее, это»» 44
25. 19.01 14:35 как вы счи­та­е­те, вес 55 кг при ро­сте 168 - это мно­го?»» 26
26. 19.01 14:27 пред­ла­гал про­ехать по­пить чаю в элит­ный отель! по­па­хи­ва­ет бла­го­род­ным съе­мом - при»» 30
27. 19.01 14:26 у ме­ня ры­жий зо­ло­ти­стый цвет во­лос. хо­чу по­кра­сить хной с бас­мой в тем­ный цвет.»» 7
28. 19.01 14:11 у ме­ня очень ху­дые но­ги, осо­бен­но ик­ры. как по­пра­вить­ся в но­гах за 3 ме­ся­ца?»» 21
29. 19.01 14:00 по­че­му про­ис­хо­дит трав­ля в кол­лек­ти­ве? де­воч­ка непло­хая, ни­ко­му ни­че­го пло­хо­го не»» 27
30. 19.01 13:52 нуж­но сроч­но за­ра­бо­тать 5 ты­сяч руб­лей. ра­бо­та есть, пол­ная за­ня­тость, но де­нег»» 29
31. 19.01 13:49 встре­тил од­но­класс­ни­ка, ко­гда шёл на ра­бо­ту. уже от­крыл рот, чтобы хоть по­здо­ро­вать­ся,»» 12
32. 19.01 13:44 а вы лю­би­те се­бя сей­час? лю­би­ли ли в юном воз­расте?»» 17
33. 19.01 13:39 кап­су­ля­ция пла­цен­ты. как от­но­си­тесь к от­но­си­тесь к дан­ной про­це­ду­ре? у ко­го был»» 13
34. 19.01 13:34 по­ло­же­но ли еже­ме­сяч­ное по­со­бие на пер­вен­ца? в де­крет ухо­жу в кон­це мар­та. от­пус­ков»» 10
35. 19.01 13:26 па­рень едет от­ды­хать без ме­ня с дру­гом, ко­то­рый по­сто­ян­но спит со все­ми под­ряд.»» 33
36. 19.01 13:25 ма­ма хо­чет, чтобы я на­шла се­бе спон­со­ра. не пра­ва толь­ко в том, что оскор­би­ла ее.»» 44
37. 19.01 13:18 вы бы смог­ли про­стить лю­би­мо­му че­ло­ве­ку страш­ное оскорб­ле­ние, при усло­вии, что это­го»» 25
38. 19.01 13:14 в на­ча­ле ме­ся­ца я ли­ши­лась дев­ствен­но­сти. предо­хра­ня­лись. у ме­ня долж­ны пой­ти ме­сяч­ные,»» 10
39. 19.01 13:12 а вы про­си­ли сде­лать и при­не­сти сво­е­го муж­чи­ну справ­ку на от­сут­ствие за­боле­ва­ний,»» 58
40. 19.01 12:58 кто встре­чал­ся/встре­ча­ет или за­му­жем за бо­га­тым пар­нем/муж­чи­ной? рас­ска­жи­те ва­ши»» 22
41. 19.01 12:57 ес­ли бы ваш лю­би­мый при дру­гом че­ло­ве­ке кос­вен­но вас обо­звал, как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли?»» 12
42. 19.01 12:55 все лю­ди под­ле­цы, по­ка не до­ка­жут об­рат­ное. все лю­ди хо­ро­шие, по­ка не до­ка­жут об­рат­ное.»» 21
43. 19.01 12:51 ка­кая у вас внеш­ность? ком­плек­су­е­те по по­во­ду нее или она вам нра­вит­ся? что лю­би­те»» 24
44. 19.01 12:50 на ка­кой ра­бо­те не бу­дет бо­леть спи­на? в груд­ном от­де­ле 5 про­тру­зий и гры­жа. в шей­ном»» 34
45. 19.01 12:46 вам нра­вит­ся джен­ни­фер ло­уренс? мне нет. иг­ра­ет, ко­неч­но, она хо­ро­шо, тут ни­че­го»» 10
46. 19.01 12:11 что ду­ма­е­те о ге­рое ки­но­кар­ти­ны гео­граф про­пил гло­бус? как он вам?»» 22
47. 19.01 12:11 пре­зер­ва­тив по­рвал­ся, за­ме­ти­ли не сра­зу. таб­лет­ки пить не ста­ла, а сей­час жа­лею.»» 17
48. 19.01 11:35 что сде­лать мож­но с та­ки­ми по­ду­шеч­ка­ми паль­цев (на ра­бо­те их ис­пор­ти­ла)? фо­то.»» 17
49. 19.01 11:32 сто­ит ли по­ку­пать фит­нес-ре­зин­ки? есть ли ре­зуль­тат от них?»» 7
50. 19.01 11:10 хо­чу быть учи­те­лем, но бо­юсь пуб­лич­ных вы­ступ­ле­ний. та­ким, как я, до­ро­га за­кры­та?»» 18
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора