разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все.

Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов.

В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики.

При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда.



День 1-й.

Завтрак:

30 г овсяных хлопьев,
1 банан (маленький),
1 стакан кефира (жирность 1%).


Второй завтрак:

Яблоко (любой другой фрукт)

Обед:

2 ломтика цельнозернового хлеба,
2 столовые ложки нежирного печеночного паштета;
150 грамм овощного салата;
1 стакан молока (жирность 1%).


Полдник:

Фрукт

Ужин:

100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса

Перед сном:

1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира.


День 2-й.

Завтрак:

50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан.

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей.

Полдник:

1 фрукт.

Ужин:

1 небольшая картофелина; овощной салат.

Перед сном:

1 стакан кефира (жирность 1 % ).


День 3-й.

Завтрак:

50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%);

Второй завтрак:

фрукт

Обед:

фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%).

Полдник:

I порция нежирного йогурта.

Ужин:

80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса.

Перед сном:

Кефир или йогурт.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 30.10.13 17:59
    »
    сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
  • 08.08.10 18:19
    »
  • 15.07.10 20:43
    »
    Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
    Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
    Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
    [size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua
  • чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
  • 25.10.07 13:36
    »
    Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
  • 30.09.07 00:09
    »
    Интересно! Нужно будет попробовать.
  • 05.06.07 09:56
    »
    ням
  • 25.03.07 14:25
    »
  • 02.10.06 13:08
    »
    не плохая диетка
  • 29.09.06 21:25
    »
    Вроде не сложно. Надо попробовать
  • 29.09.06 00:12
    »
    Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
  • 28.09.06 23:00
    »

    ответ для: куряка

    так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 27.05 10:30 у ме­ня зна­ко­мая за­бо­ле­ла псо­ри­а­зом и спра­ши­ва­ет как ей быть у ме­ня та­кой бо­ляч­ки»» 2
2. 27.05 10:30 во­круг от­лич­ни­ков хо­дят бай­ки, что они все под­ли­зы и нехо­ро­шие лю­ди, по­че­му так?»» 1
3. 27.05 10:17 ку­пи­ли пла­тье, коль­цо и он за­явил, что свадь­бы не бу­дет. да­же секс его не ин­те­ре­су­ет,»» 5
4. 27.05 10:15 кто дол­го в де­кре­те, у вас мно­го на­ря­дов? или вы осо­бо не за­мо­ра­чи­ва­е­тесь?»» 2
5. 27.05 10:14 как сде­лать та­кие же вол­ны на во­ло­сах?»»
6. 27.05 10:08 но­ю­щая боль в спине. лад­но бы стра­да­ла лиш­ним ве­сом, а тут по­ху­де­ла и спи­на бо­леть»» 1
7. 27.05 10:04 он быст­ро най­дет се­бе дру­гую, ес­ли де­вуш­ка не раз­го­вор­чи­вая на сви­да­ни­ях?»» 7
8. 27.05 09:59 был неза­щи­щён­ный па, ве­ро­ят­ность бе­ре­мен­но­сти? про­сто вхо­дил в ме­ня. ко­гда де­лать»» 7
9. 27.05 09:54 как и те­бе лет 37. я офи­ге­ла! при­шла до­мой и ста­ла пла­кать. мне 33. как еще год»» 20
10. 27.05 09:50 на­пи­сать пар­ню са­мой? про­пал и 4 дня не пи­сал. мо­жет он устал и ждет от ме­ня дей­ствий?»» 3
11. 27.05 09:49 по­че­му при на­ка­чан­ных гу­бах очень яр­ко вы­ра­же­ны но­со­губ­ные склад­ки? ес­ли и их ко­лоть»»
12. 27.05 09:48 но­ча­ми я до­ма сплю и по ба­рам не шля­юсь. при­гла­сил и дал зад­нюю, буд­то спе­ци­аль­но,»» 2
13. 27.05 09:14 я его не устра­и­ваю и ищет по­вод уво­лить? за­чем рас­спра­ши­ва­ет про лич­ную жизнь?»» 7
14. 27.05 08:40 кто уже про­шел через ро­ды? что на­до брать с со­бой в род­дом?»» 8
15. 27.05 08:23 ска­за­ла, что стра­сти боль­ше нет, но я ее хо­чу. мо­жет на­чать из­ме­нять?»» 49
16. 27.05 07:56 па­рень год ис­кал ра­бо­ту и вот на­ко­нец-то на­шел. о чем это го­во­рит?»» 9
17. 27.05 07:29 еле от­вя­за­лась от него. по­лез про­во­жать и в ще­ку чмо­кать. пе­ред со­се­дя­ми нелов­ко»» 13
18. 27.05 05:38 хо­чу с ма­ши­ной, квар­ти­рой и хо­ро­шей зар­пла­той. где мож­но по­зна­ко­мить­ся с обес­пе­чен­ной?»» 15
19. 27.05 05:13 то я пу­стое ме­сто, то ко­роле­ва все­лен­ной. как адек­ват­но се­бя оце­ни­вать?»» 2
20. 27.05 04:46 обя­за­тель­но в соц­се­ти фо­то долж­ны быть толь­ко с от­ды­ха и сел­фи с од­ним ли­цом?»» 8
21. 27.05 03:01 ко­гда изу­ча­е­те са­мо­учи­тель о про­грам­ме или ка­кой-то пред­мет, вы чи­та­е­те он­лайн или»» 1
22. 27.05 02:57 ищу непью­ще­го ал­ко­голь. пусть пьет по празд­ни­кам - нг, др и 8 мар­та. ре­аль­но ли»» 15
23. 27.05 02:22 луч­ше ко­гда па­рень вы­ше де­вуш­ки. мч ка­ко­го ро­ста вы рас­смат­ри­ва­е­те для се­рьез­ных»» 9
24. 27.05 02:14 за­ле­чи­ли до смер­ти в пси­хуш­ке. род­ные пы­та­лись вы­та­щить, но вра­чи упи­ра­лись.»» 25
25. 27.05 01:31 по­чти трид­цать! это ж на­до бы­ло, столь­ко про­жить. из род­ных кто у вас уми­рал до»» 18
26. 27.05 01:17 хо­чу уве­ли­чить гу­бы. сто­ит?»» 9
27. 27.05 01:00 на ка­кой воз­раст вы­гля­жу?»» 2
28. 27.05 00:24 бе­сит это вра­нье про свой рост. на са­мом де­ле 165 мак­си­мум. как ре­а­ги­ро­вать?»» 7
29. 27.05 00:22 у ко­го есть зна­ко­мые в по­ли­ции? мо­гут смот­реть ин­фор­ма­цию про че­ло­ве­ка по пас­пор­ту?»»
30. 27.05 00:14 что за крас­ка бы­ла? хо­чу вер­нуть цвет, но ни­че­го не на­шла. фо­то.»» 5
31. 27.05 00:10 в мак­до­нальд­се об­наг­ле­ли? ста­ла от­пра­ши­вать­ся в 22, на что по­лу­чи­ла от­каз.»» 6
32. 27.05 00:02 сто­ма­то­лог да­ет га­ран­тии по­сле ле­че­ния? ка­кие?»» 5
33. 26.05 23:52 ес­ли гром­ко пук­нуть в од­ной ком­на­те, то в дру­гой бу­дет слыш­но?»» 8
34. 26.05 23:24 от тя­же­сти в но­гах, что по­мо­га­ет: ве­на­рус или дет­ро­лекс? или дру­гой ана­лог?»» 1
35. 26.05 23:13 как пе­ни­цил­ли­но­вый гриб пре­вра­ща­ет­ся в таб­лет­ку?»»
36. 26.05 22:45 быв­ший сле­дит все вре­мя за мной. ка­жет­ся, со­вер­шаю ошиб­ку.»» 18
37. 26.05 22:23 мо­жет ли фиб­ро­аде­но­ма бо­леть? ее мож­но пе­ре­пу­тать с ра­ком?»» 3
38. 26.05 21:54 рас­сказ слу­жан­ки очень нра­вит­ся - всем ре­ко­мен­дую! по­ре­ко­мен­дуй­те что-ни­будь доб­рое.»» 1
39. 26.05 21:49 при за­пу­щен­ных фор­мах тон­зил­ли­та врач с по­мо­щью ла­зе­ра за­па­и­ва­ет ла­ку­ны.»»
40. 26.05 21:32 борь­ба с по­стакне и тем­ны­ми пят­на­ми на ли­це! де­лим­ся со­ве­та­ми.»» 2
41. 26.05 21:32 гром­кие, шум­ные. бо­юсь, рас­те­ряю дру­зей и свя­зи с род­ны­ми.»» 4
42. 26.05 21:26 го­во­рят, что эф­фект­но вы­гля­жу! как бы вы это по­ня­ли?»» 24
43. 26.05 21:14 убор­ку в до­ме сде­лаю, а по­том ва­ре­нич­ков на­леп­лю. по­едем к род­нень­ким на­шим.»» 16
44. 26.05 21:00 несколь­ко лет по­ра­бо­тать в од­ном на­прав­ле­нии, а по­том пе­рей­ти ра­бо­тать опе­ра­ци­он­ной»»
45. 26.05 20:27 нор­ве­гия - про­ход­ной двор! на­до­е­ло оправ­ды­вать­ся.»» 17
46. 26.05 20:19 на кур­сы не хо­ди­ла. сто­ит от­кры­вать свой са­лон или ещё по­до­ждать и на­бить ру­ку?»» 16
47. 26.05 20:13 ему ма­ло, опять про­сит све­жие фот­ки! как то­вар на рын­ке, ко­то­рый до­смат­ри­ва­ют и»» 11
48. 26.05 20:11 чем бли­же пдр, тем страш­нее! вто­рые ро­ды.»» 7
49. 26.05 20:05 лоп­нул, как ша­рик. сра­зу вы­та­щил ор­ган и уже на сво­бо­де за­кон­чил.»» 28
50. 26.05 19:57 со­зда­ва­ли пре­пят­ствия, чтобы вы доль­ше ра­бо­та­ли или не ухо­ди­ли?»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1630
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора