разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг.

Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг.


Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием!




МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА:


ЗАВТРАК:

- За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона
- стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой)
- мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде
- чашка зеленого чая без сахара
- витамины 1 таблетка



ВТОРОЙ ЗАВТРАК

- один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.)
- нежирный кефир (пачка йогурта или творога)



ОБЕД

- салат из сырых овощей (квашеная капуста)
- 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
- чашка зеленого чая без сахара



ПЕРЕКУС

- зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада)


УЖИН

Салат из овощей или тушеные овощи.


ПОЗДНИЙ УЖИН

1 любой фрукт



ДОПОЛНЕНИЯ:


1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира)

2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке.

3) Овощи – сырые, тушить или варить.

4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно.

5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.

6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи.

7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина.

8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 14.06.09 14:33
    »
    Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
  • 21.09.07 15:08
    »
    А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
  • 10.07.07 09:19
    »
    Так и стараюсь питаться все время
  • 05.06.07 09:34
    »
    Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
  • 21.05.07 16:36
    »
    Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
  • 25.03.07 14:26
    »
    Неплохая диетка
  • 14.03.07 16:48
    »
    хммм...
    диета довольно неплохая.
    но есть один БОЛЬШОЙ минус:
    на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
    лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить.
  • 17.10.06 22:53
    »
    Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
  • 11.10.06 11:27
    »

    ответ для: marinavv

  • 11.10.06 10:37
    »

    ответ для: A$eleka

    Будем тебя ждать!
  • 10.10.06 11:57
    »

    ответ для: marinavv

    Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!!
  • 10.10.06 11:04
    »

    ответ для: A$eleka

    в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.02 20:52 от­толк­ну­ли бы вас та­кие ро­дин­ки на ли­це пар­ня?мно­го ро­ди­нок у него»»
2. 20.02 20:46 пер­вое сви­да­ние в жиз­ни! до­пу­стим ли так­тиль­ный кон­такт? ку­да луч­ше пой­ти?»» 2
3. 20.02 20:27 хо­чу от­бить чье­го-то му­жа! прям аж кро­ет! хо­чет­ся вце­пить­ся им в во­ло­сы! в на­сто­я­щую»» 4
4. 20.02 20:25 его быв­шая на­пи­сы­ва­ет, вос­по­ми­на­ния об­щие ски­ды­ва­ет! гор­дость есть мол­чу! со­мне­ния!»» 5
5. 20.02 20:15 го­во­рят по­пра­ви­лась! а вес тот же! ем как птич­ка, от ужи­на от­ка­за­лась! в чем про­бле­ма?»» 6
6. 20.02 20:12 как внеш­ность? оце­ни­те!»» 4
7. 20.02 20:12 за­ни­ма­е­тесь сек­сом во вре­мя мен­стру­а­ции? по­че­му?»» 15
8. 20.02 20:10 у ме­ня чуть ин­фаркт не слу­чил­ся! серд­це чуть не оста­но­ви­лось! па­ни­ка! не при­выч­но»» 3
9. 20.02 20:07 ру­ки, но­ги, ли­цо, жи­вот, грудь! все во­ло­са­тое! лич­ная жизнь воз­мож­на?»» 9
10. 20.02 20:02 секс для раз­ряд­ки на сто­роне! или толь­ко чув­ства, без плот­ских утех! что бы вы про­сти­ли?»» 10
11. 20.02 19:27 ес­ли она пер­вая про­яв­ля­ет сим­па­тию, за­бо­тит­ся о нем! од­но­знач­но в нее влю­бит­ся?»» 12
12. 20.02 19:00 при­знал­ся ей в сим­па­тии! ду­маю об­суж­да­ет мое фиа­ско с по­друж­ка­ми! из­бе­гаю ее!»» 5
13. 20.02 18:56 ал­ко­голь и га­зи­ров­ку не пью! пи­та­юсь пра­виль­но. пью мно­го во­ды! от че­го бо­лит?»» 9
14. 20.02 18:54 вам то­же каж­дый день при­хо­дят по­же­ла­ния к празд­ни­ку всех влюб­лен­ных?»» 13
15. 20.02 18:46 как вам та­кое крас­ное пла­тье?»» 5
16. 20.02 18:42 ка­кой луч­ше цвет во­лос? что в це­лом ска­же­те про внеш­ность? ин­те­рес­но!»» 8
17. 20.02 18:41 ре­ши­лась за­ра­бо­тать на сво­ём хоб­би! по­ка в де­кре­те си­жу!»» 3
18. 20.02 18:35 а вы лю­би­те чип­сы? или не бу­де­те есть та­кую га­дость ни за что?»» 16
19. 20.02 18:09 как вам фигу­ра?»» 27
20. 20.02 17:55 ку­пи­ла свеч­ку и фон­тан­чи­ки. мо­жет не па­рить­ся и про­сто торт ку­пить?»» 3
21. 20.02 17:34 ес­ли от­ка­зы­ва­ем­ся ста­вить при­вив­ки, то долж­ны уй­ти из этой по­ли­кли­ни­ки! и не бу­дем»» 35
22. 20.02 17:33 объ­яс­ни­те тор­мо­зу! врач на­зна­чил 1500 мг оме­га-3. в кап­су­ле её столь­ко долж­но быть?»» 6
23. 20.02 17:31 как за­бло­ки­ро­вать че­ло­ве­ка?»» 6
24. 20.02 17:24 без ма­та, но это ненор­маль­но! не хо­чу, чтобы вы­рос непри­спо­соб­лен­ным к жиз­ни рэпе­ром.»» 12
25. 20.02 16:53 ре­монт в квар­ти­ре де­ла­ли са­ми или спе­ци­а­ли­стов на­ни­ма­ли? с че­го луч­ше на­чи­нать?»» 14
26. 20.02 16:51 на­ча­ла печь тор­ти­ки для се­бя. как-то за­ка­за­ла сы­ну на го­дик, очень мно­го кра­си­те­лей»» 33
27. 20.02 16:51 как про­ве­рить муж­чи­ну бо­ит­ся ме­ня по­те­рять или нет?»» 12
28. 20.02 16:44 ни се­бе, ни лю­дям! боль­шую часть уро­жая от­да­ют сест­ре му­жа! а он тра­тит свои си­лы,»» 43
29. 20.02 16:25 при­шла мысль укре­пить свое здо­ро­вье. сра­зу по­ду­мал о ба­дах.»» 31
30. 20.02 16:24 как дол­го у вас дер­жит­ся по­ря­док по­сле убор­ки? как ча­сто кух­ню мо­е­те?»» 14
31. 20.02 16:23 по­сле смер­ти ма­мы бо­юсь спать. в квар­ти­ре кто-то на­хо­дит­ся кро­ме нас.»» 12
32. 20.02 16:06 у сы­на ско­ро др. двух­ко­лес­ный ве­ло­си­пед для маль­чи­ка 3 лет по­мо­ги­те вы­брать!»»
33. 20.02 16:03 за­кры­ла ка­про­но­вой крыш­кой, но­жом про­ре­за­ла от­вер­стие для монет и за­кле­и­ла. сра­зу»» 15
34. 20.02 15:59 по­че­му де­вуш­кам так слож­но по­лу­чать ор­газм?»» 19
35. 20.02 15:46 кон­дук­тор­ша флир­то­ва­ла! хо­тел ска­зать, чтобы зна­ла свое ме­сто! улыб­нул­ся ра­ди при­ли­чия.»» 20
36. 20.02 15:39 блед­ный цвет ли­ца, сла­бость, тем­пе­ра­ту­ра дер­жит­ся 2 неде­ли. га­зы, при­сут­ству­ет за­пор»» 4
37. 20.02 15:18 смот­рю на бе­лый лист и ни од­ной мыс­ли. но­вые эмо­ции, но­вая кни­га, а по­том спад.»» 47
38. 20.02 15:15 через ка­кой про­ме­жу­ток вре­ме­ни ва­ша тушь на­чи­на­ет за­сы­хать?»» 20
39. 20.02 15:13 вся­кий сброд пи­шет! они чи­тать уме­ют?! я же чет­ко на­пи­са­ла, ка­кой муж­чи­на мне ну­жен.»» 52
40. 20.02 15:12 жир­ный, ком­би­ни­ро­ван­ный тип ко­жи. есть ли смысл по­ку­пать ко­рей­скую кос­ме­ти­ку?»» 4
41. 20.02 15:10 раз­ве это чест­но?! по­ме­ня­ли гра­фик ра­бо­ты на пя­ти­днев­ку, а зп та же!!»» 4
42. 20.02 14:57 силь­но це­ло­вать­ся на пер­вом сви­да­нии нор­маль­но?»» 19
43. 20.02 14:57 не мо­гу опре­де­лить­ся с цве­том. не знаю, ка­кой мне идет!»» 6
44. 20.02 14:56 от фрук­тов по­прав­ля­ют­ся! ем их мно­го. неуже­ли от них лиш­ний вес?»» 24
45. 20.02 14:55 на сз уже сто лет! но­ет, жа­лу­ет­ся, что де­вуш­ки ин­тер­не­те не до­ве­ря­ют!»» 4
46. 20.02 14:52 по­сто­ян­но про­сит день­ги на зап­ча­сти, по­мочь его ро­ди­те­лям! спо­кой­но мо­жет взять»» 17
47. 20.02 14:51 сколь­ко кг нуж­но ски­нуть? силь­но круп­ная?»» 14
48. 20.02 14:47 бо­юсь, ко­гда ле­зет вниз гу­ба­ми! воз­буж­да­ла его гру­бость, по­том она пре­вра­ти­лась»» 22
49. 20.02 14:29 по­лу­ча­ет­ся стро­ить ка­рье­ру? от­пус­ка­ют на утрен­ни­ки/в боль­ни­цу? как от­ра­жа­ет­ся на»» 13
50. 20.02 14:20 мож­но ли нор­маль­но по­чи­стить зу­бы на­ту­раль­ной зуб­ной пас­той, ко­то­рая не пе­нит­ся?»» 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1580
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора