разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг.

Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг.


Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием!




МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА:


ЗАВТРАК:

- За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона
- стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой)
- мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде
- чашка зеленого чая без сахара
- витамины 1 таблетка



ВТОРОЙ ЗАВТРАК

- один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.)
- нежирный кефир (пачка йогурта или творога)



ОБЕД

- салат из сырых овощей (квашеная капуста)
- 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
- чашка зеленого чая без сахара



ПЕРЕКУС

- зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада)


УЖИН

Салат из овощей или тушеные овощи.


ПОЗДНИЙ УЖИН

1 любой фрукт



ДОПОЛНЕНИЯ:


1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира)

2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке.

3) Овощи – сырые, тушить или варить.

4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно.

5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.

6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи.

7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина.

8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 14.06.09 14:33
    »
    Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
  • 21.09.07 15:08
    »
    А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
  • 10.07.07 09:19
    »
    Так и стараюсь питаться все время
  • 05.06.07 09:34
    »
    Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
  • 21.05.07 16:36
    »
    Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
  • 25.03.07 14:26
    »
    Неплохая диетка
  • 14.03.07 16:48
    »
    хммм...
    диета довольно неплохая.
    но есть один БОЛЬШОЙ минус:
    на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
    лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить.
  • 17.10.06 22:53
    »
    Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
  • 11.10.06 11:27
    »

    ответ для: marinavv

  • 11.10.06 10:37
    »

    ответ для: A$eleka

    Будем тебя ждать!
  • 10.10.06 11:57
    »

    ответ для: marinavv

    Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!!
  • 10.10.06 11:04
    »

    ответ для: A$eleka

    в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 25.06 14:23 счи­та­ет­ся, что же­на­тый муж­чи­на ни­ко­гда не раз­ве­дет­ся, но ста­ти­сти­ка раз­во­дов го­во­рит»»
2. 25.06 14:12 рань­ше сро­ка на­ча­лись кри­ти­че­ские дни. зав­тра ла­па­ро­ско­пия.»»
3. 25.06 14:03 вы­бор ко­фе­вар­ки! вкус­ный ко­фе на вы­хо­де. про­грам­мы: эс­прес­со, аме­ри­ка­но, лат­те.»»
4. 25.06 14:02 у ко­го под­вес­ки, ко­лье, це­поч­ки шоп­пард, карь­те, гар­ри вин­стон? до­воль­ны?»» 4
5. 25.06 13:46 ду­шу про­дам за са­ла­тик: по­ми­до­ры+сме­та­на+укр люб­лю вку­шать се­лед­ку под шу­бой (не»» 8
6. 25.06 13:45 в ме­ня влюб­лен луч­ший друг, а я бо­юсь. нелов­кость в от­но­ше­ни­ях.»» 4
7. 25.06 13:40 и фигу­ра ши­кар­ная, и ли­цо. кен­далл джен­нер офи­ген­ная!»» 13
8. 25.06 13:40 го­во­рит, что без­раз­ли­чен для нее, но сам из тех, кто боль­ше мол­чит!»»
9. 25.06 13:37 встре­ча­ли лю­дей, уме­ю­щих ле­чить ру­ка­ми, пред­ска­зы­вать бу­ду­щее? ве­ри­те в су­ще­ство­ва­ние»» 14
10. 25.06 13:28 на аре­ну не по­па­даю! по­шли бы смот­реть на матч на боль­шом экране?»» 2
11. 25.06 13:24 ле­зут пес­си­ми­сти­че­ские мыс­ли, ко­гда си­ди­те до­ма?»» 6
12. 25.06 13:13 лю­ди та­кие злые! нега­тив пи­са­ли, а ведь про­сто вы­ло­жи­ла фо­то кош­ки.»» 12
13. 25.06 13:08 сту­пи­ла и по­бри­ла. те­перь жест­кие во­ло­сы на по­пе.»» 8
14. 25.06 13:06 вы­мя, а не грудь! как же некра­си­во смот­рит­ся 6 раз­мер - это страх би­до­но­вый!»» 20
15. 25.06 13:04 не ува­жаю по­лу­го­лых де­ву­шек! на ме­сте пар­ней я бы не хо­те­ла с ни­ми иметь ни­че­го»» 31
16. 25.06 12:45 в дет­стве рез­ко по­тол­сте­ла из-за бо­лез­ни и по­яви­лись рас­тяж­ки. как их убрать?»» 8
17. 25.06 12:38 нет чув­стви­тель­но­сти кли­то­ра, а рань­ше бы­ла. к вра­чу ид­ти не хо­чет­ся.»» 16
18. 25.06 12:34 бу­де­те ро­жать по­сле 50, ес­ли пен­си­он­ный воз­раст под­ни­мут?»» 16
19. 25.06 12:26 несчаст­ная, ущерб­ная, ни­ко­му не нуж­на. не бы­ло се­рьез­ных от­но­ше­ний.»» 11
20. 25.06 12:24 обои уже дав­но ни­кто не кле­ит. толь­ко в от­ста­лой рос­сии де­ла­ют. на­тяж­ные по­тол­ки»» 31
21. 25.06 12:20 ко­шеч­ка спрыг­ну­ла с 8 эта­жа. ни­ка­ких пе­ре­ло­мов нет.»» 20
22. 25.06 12:05 хан­жи и ва­си с пив­ны­ми жи­во­та­ми смот­рят с пре­зре­ни­ем на де­ву­шек в шор­тах!»» 43
23. 25.06 12:03 не по­лю­бишь се­бя - ни­кто не по­лю­бит! не бы­ва­ет некра­си­вых жен­щин - бы­ва­ют неухо­жен­ные.»» 12
24. 25.06 11:57 на­чаль­ник рвет и ме­чет, с ра­бо­ты при­хо­жу по­сле де­вя­ти ни­ка­кая. си­лы на ис­хо­де.»» 6
25. 25.06 11:52 врач не бу­дет вас ждать! а по­че­му па­ци­ен­ты то­гда ждать долж­ны еще и за день­ги?»» 12
26. 25.06 11:44 вы хра­пи­те? а в се­мье у вас муж хра­пит? как бо­ре­тесь?»» 9
27. 25.06 11:27 все через од­но ме­сто! я на­столь­ко ту­пая, что да­же ака­де­ми­че­скую справ­ку взять не»» 14
28. 25.06 11:26 су­до­ку для пен­си­о­не­ров и рас­сме­я­лась! я пну­ла её в от­вет.»» 7
29. 25.06 11:22 пре­вра­ща­ют­ся в нелю­дей. я пе­ре­жи­ва­ла за те­бя! вспом­нив пять ми­нут или это тре­во­га»» 17
30. 25.06 11:10 непо­ря­доч­ные де­вуш­ки: млад­шая в ми­ни-юб­ке и са­по­гах на шпиль­ках, а у стар­шей ку­ча»» 37
31. 25.06 11:07 сде­лал пред­ло­же­ние, а по­том ска­зал, что пья­ный и пе­ре­ду­мал. за язык не тя­ну­ла!»» 19
32. 25.06 11:02 не хо­чет се­рьез­ных от­но­ше­ний. ждать даль­ше и про­дол­жать об­щать­ся?»» 42
33. 25.06 11:02 пред­ло­жил по­ка­тать­ся на ве­ло­си­пе­де быв­шей же­ны. ни­где не ра­бо­та­ет, жи­лья сво­е­го»» 8
34. 25.06 10:59 хо­чу швей­ную ма­шин­ку для ма­мы. ей нуж­на про­стая в управ­ле­нии.»» 3
35. 25.06 10:50 ка­пец, ты ком­нат­ная! сме­я­лись, буд­то я ино­пла­не­тя­нин. де­ре­вен­ские ата­ку­ют на ра­бо­те.»» 12
36. 25.06 10:33 мать не хо­те­ла нян­чить. я про­пу­сти­ла вы­пуск­ной и тет­ка не хо­чет об­щать­ся!»» 22
37. 25.06 10:30 на­пи­лись и про­ве­ли вме­сте ночь! я вы­ше ро­стом, но ме­ня тянет и я по­сто­ян­но ду­маю»» 9
38. 25.06 10:28 нет! не по­еду в от­пуск, нуж­но за­муж вы­хо­дить, нече­го на ерун­ду день­ги тра­тить!»» 20
39. 25.06 10:26 без мя­са и дня не мо­гу! ни­ка­ких ов­ся­нок! го­лод­ная по­сле неё. хо­чу на­чать эко­но­мить.»» 13
40. 25.06 10:16 пья­ная вы­ска­за­ла пар­ню все и по­сла­ла на три бук­вы! стыд­но.»» 25
41. 25.06 10:12 ма­стер по­шла с по­дру­га­ми в ба­ню! тут под­хо­дит ко­стик и на­чи­на­ет об­ни­мать. просну­лась»» 8
42. 25.06 09:47 всю жизнь хо­те­ла мил­ли­ар­де­ра, но тер­петь ду­маю: луч­ше иметь бил­ли­ар­де­ра-му­жа!»» 52
43. 25.06 09:16 за­ка­ти­ла ис­те­ри­ку, что при­е­ха­ла на 5 ми­нут! му­жа да­же ви­деть не хо­чет. на вы­пис­ку»» 20
44. 25.06 09:12 не умею це­ло­вать­ся! це­ло­вать де­вуш­ку про­сто в гу­бы?»» 26
45. 25.06 09:03 во вре­мя ссор ест один! да­же на­ме­ка на де­леж­ку еды нет.»» 15
46. 25.06 08:55 на сай­тах зна­комств при­мут за из­вра­щен­ку! где мож­но най­ти по­дру­гу?»» 17
47. 25.06 07:56 кто-то крал кар­ман­ные день­ги у од­но­курс­ниц. при­шла по­ли­ция с со­ба­кой.»» 9
48. 25.06 07:30 я ду­ма­ла, вы мне хоть спа­си­бо ска­жи­те! за что?! за это ей пла­тят!»» 18
49. 25.06 06:47 га­дал­ка мас­ла про­дли­ла в огонь, схо­ду ска­зав, что без­от­каз­ный для жен­щин! с ним»» 19
50. 25.06 06:18 от­ку­да толь­ко день­ги на­шлись! быв­ший же­нил­ся. люб­лю по сей день.»» 41
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +2110
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора