разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг.

Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг.


Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием!




МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА:


ЗАВТРАК:

- За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона
- стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой)
- мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде
- чашка зеленого чая без сахара
- витамины 1 таблетка



ВТОРОЙ ЗАВТРАК

- один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.)
- нежирный кефир (пачка йогурта или творога)



ОБЕД

- салат из сырых овощей (квашеная капуста)
- 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
- чашка зеленого чая без сахара



ПЕРЕКУС

- зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада)


УЖИН

Салат из овощей или тушеные овощи.


ПОЗДНИЙ УЖИН

1 любой фрукт



ДОПОЛНЕНИЯ:


1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира)

2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке.

3) Овощи – сырые, тушить или варить.

4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно.

5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.

6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи.

7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина.

8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 14.06.09 14:33
    »
    Диета не плохая,я сидела на ней в прошлом году,сейчас снова села (1 день)!!!Кто сидел?!За какое время на сколько похудели?!)Будет интересно узнать!
  • 21.09.07 15:08
    »
    А кто нибудь тоже сбрасывал на подобной диете, просто я пока сомневаюсь садиться на нее или нет
  • 10.07.07 09:19
    »
    Так и стараюсь питаться все время
  • 05.06.07 09:34
    »
    Диета супер!!!!!!!!!! я попробую
  • 21.05.07 16:36
    »
    Всё очень просто - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!
  • 25.03.07 14:26
    »
    Неплохая диетка
  • 14.03.07 16:48
    »
    хммм...
    диета довольно неплохая.
    но есть один БОЛЬШОЙ минус:
    на ночь нельзя есть фрукты. вообще. никакие. ибо в них есть глюкоза. и если ее употребить перед сном (даже за час-два), она во сне обязательно отложится в жир.
    лучше вместо фрукта стакан кефира 1% выпить.
  • 17.10.06 22:53
    »
    Dumaju, neploho i poprobovat, po krajmej mere ves ne budet uvelichivatsia
  • 11.10.06 11:27
    »

    ответ для: marinavv

  • 11.10.06 10:37
    »

    ответ для: A$eleka

    Будем тебя ждать!
  • 10.10.06 11:57
    »

    ответ для: marinavv

    Успехи нормально...вот собираюсь к вам союз...вот перехожу на овощи и молочные продукты!!!
  • 10.10.06 11:04
    »

    ответ для: A$eleka

    в этом ты абсолютно права! Ну, что как успехи?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.04 15:55 на ка­кую ерун­ду спус­ка­е­те ку­чу де­нег? я про ма­лень­кие сла­бо­сти! пол зар­пла­ты точ­но»» 3
2. 21.04 15:49 по­че­му с этой ра­бо­ты бе­гут? хо­те­ла устро­ить­ся под­ра­бо­тать! сто­ит ли ид­ти?»» 1
3. 21.04 15:44 бо­юсь стать 6 пунк­том с мо­им то ли­би­до! сби­лась с кол-во парт­нё­ров, но вы­би­раю толь­ко»» 3
4. 21.04 15:44 не знаю ка­кой из этих мо­биль­ни­ков вы­брать! и тот и тот нра­вит­ся! по­мо­ги­те!»» 1
5. 21.04 15:31 от­пра­ши­ва­юсь у пар­ня, тре­бу­ет, до­ка­за­тель­ства фо­то­гра­фии и ви­део! а те­перь по­про­сил»» 12
6. 21.04 15:12 хо­чу од­ну те­му уда­лить, не мо­гу!»» 1
7. 21.04 15:06 а вам хва­та­ет ли де­нег? при­хо­дит­ся эко­но­мить? хо­ро­шо за­ра­ба­ты­ва­ла, от­ды­ха­ла несколь­ко»» 6
8. 21.04 14:48 не хо­те­лось бы по­тра­тить не ма­лую сум­му, а через год ис­кать дру­гой! как же труд­но»» 14
9. 21.04 14:47 еду на день рож­де­ния к сво­е­му бой­френ­ду-нем­цу в гер­ма­нию! толь­ко не са­мо­вар и ба­ла­лай­ку»» 15
10. 21.04 14:45 за­держ­ка уже 12 дней! на ме­ня да­вят ро­ди­те­ли, они не зна­ют что я уже не дев­ствен­ни­ца!»» 6
11. 21.04 14:38 вер­ба ли это? на­рва­ла у ре­ки, те­перь со­мне­ва­юсь!»» 7
12. 21.04 14:18 от­чим из­би­ва­ет! дав­но ре­мень по тво­ей по­пе не гу­лял, на­до это ис­пра­вить! та­кую по­пу»» 8
13. 21.04 14:18 уве­зут хо­ро­нить в де­рев­ню, по­то­му что там бес­плат­но! вы бы оби­де­лись?»» 17
14. 21.04 14:13 я не наг­лею, на шею не са­жусь! об­ща­ет­ся на рав­ных и не кри­чит - это хо­ро­шо?»»
15. 21.04 14:03 я долб­лю моз­ги и он устал! я безум­но ску­чаю, а ему по ба­ра­ба­ну! сто­ит ли зво­нить»» 4
16. 21.04 13:49 как вам та­кая фигу­ра, плей­бой мо­де­ли!»» 21
17. 21.04 13:38 а та­кие бо­со­нож­ки как вам?»» 4
18. 21.04 13:30 как вам та­кие бо­со­нож­ки на по­все­д­нев­ку?»» 5
19. 21.04 13:28 на али­экс­пресс мо­жет про­да­вать­ся на­сто­я­щее се­реб­ро? коль­цо очень по­нра­ви­лось!»» 8
20. 21.04 13:26 по­че­му муж обя­зан им по­мо­гать? как по­ста­вить све­кровь на ме­сто? муж на­чал на ме­ня»» 9
21. 21.04 13:20 на­зо­ви­те три цве­та, ко­то­рые вам идут боль­ше все­го!»» 16
22. 21.04 13:14 не хо­те­ла, но из­ме­ни­ла! гип­ноз, буй­ство гор­мо­нов или силь­ная сим­па­тия?»» 11
23. 21.04 13:12 как вам фигу­ра? ка­кие есть до­сто­ин­ства и недо­стат­ки?»» 8
24. 21.04 12:55 де­ла­ет вид, что ра­бо­та­ет! а са­ма толь­ко но­ет! за­чем ее во­об­ще дер­жат?»» 2
25. 21.04 12:46 нор­маль­ным муж­чи­нам не нуж­ны ста­рые! мо­ло­дость про­фу­ка­ла! на­до в мо­ло­до­сти ис­кать!»» 16
26. 21.04 12:44 се­го­дня он мне вы­да­ет, ну что ты ло­ма­ешь­ся? это нор­маль­но во­об­ще, так пря­мо пред­ла­гать?»» 11
27. 21.04 12:34 име­ет пра­во вы­би­рать ко­гда мо­ло­да, све­жа и кра­си­ва! в воз­расте со­гла­шай­ся на лю­бо­го»» 15
28. 21.04 12:20 трид­ца­ти­лет­ние хо­тят вы­гля­деть мо­ло­же чем они есть. но за­чем? не при­ни­ма­ют се­бя?»» 16
29. 21.04 12:13 на­зы­ва­ет толь­ко ми­лая моя, хо­ро­шая моя, а по име­ни ни ра­зу! са­ма спро­шу, но не сей­час»» 36
30. 21.04 12:11 вы­гля­дит стар­ше, по­то­му что ми­на кис­лая! а я по­сто­ян­но улы­ба­юсь и ве­сё­лая!»» 5
31. 21.04 12:01 как вам фо­то? сто­ит в сеть вы­ло­жить или нет?»» 7
32. 21.04 12:01 кипр, кто был? что ска­же­те?»»
33. 21.04 11:57 чьи пес­ни и внеш­ность вам нра­вит­ся боль­ше? бит­ва кра­со­ток»» 8
34. 21.04 11:54 не хо­чу зна­ко­мить­ся по ине­ту! не факт, что влюб­люсь и что в ме­ня влю­бит­ся!»» 3
35. 21.04 11:48 на­орал на ме­ня по­чти ма­том! по­про­си­ла суп сва­рить! по­сто­ян­но в иг­ре и к нему не»» 17
36. 21.04 11:44 щип­ца­ми вы­ры­вать очень боль­но и силь­ное кро­во­те­че­ние! на­до­е­ло, ног­ти пи­лю ре­гу­ляр­но!»» 9
37. 21.04 11:39 кто та­кие ко­учи? их столь­ко раз­ве­лось! а поль­за есть?»» 4
38. 21.04 11:39 уз­кие или ши­ро­кие? ка­кие джин­сы но­сит ваш муж­чи­на?»» 31
39. 21.04 11:30 хо­чу по­про­бо­вать кра­сить гу­бы по­ма­дой! ка­кой цвет по­дой­дет?»» 13
40. 21.04 11:18 ума­за­ла в край свет­лые зам­ше­вые крос­сов­ки! не мо­гу от­мыть, что по­мо­жет?»» 8
41. 21.04 11:05 ма­ка­ро­ны рас­сы­па­ла, бу­тер­брод уро­ни­ла, лю­би­мый лосьон раз­ли­ла! по­след­ней кап­лей»» 18
42. 21.04 10:52 как вам де­вуш­ка? сколь­ко лет да­ди­те?»» 13
43. 21.04 10:38 по­ме­ня­ла ре­бён­ку фа­ми­лию! а ку­да ид­ти даль­ше и что де­лать?»» 7
44. 21.04 10:04 счи­та­ет се­бя ко­роле­вой, окру­жа­ю­щих - от­ре­бьем? на­толк­ну­лась на та­кую ма­ло­лет­нюю»» 23
45. 21.04 09:23 раз­вод и по­дать на али­мен­ты? муж ска­зал не пу­стит ни ме­ня ни сы­на в квар­ти­ру!»» 24
46. 21.04 08:36 ка­кие ви­та­ми­ны вы при­ни­ма­е­те? уда­ли­ли кон­ди­ло­мы, ска­за­ли им­му­ни­тет укреп­лять!»» 15
47. 21.04 08:23 па­рень пе­ре­жи­ва­ет из за ди­а­гно­за! пред­ло­жил рас­стать­ся! я люб­лю его, как быть?»» 19
48. 21.04 08:16 на­пар­ни­ца обе­ща­ла мне ли­цо раз­бить! с та­ки­ми толь­ко в дра­ку ид­ти, но это уволь­не­ние»» 13
49. 21.04 08:04 силь­но хо­чет­ся про­ко­лоть нос! бес­по­ко­юсь за здо­ро­вье!»» 8
50. 21.04 05:54 ес­ли муж­чи­на на­мно­го мо­ло­же! ка­кие плю­сы?»» 26
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1330
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора