|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- любите панна котту?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- какая модель телефона у вас?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- к общему образу.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- на работку бизнес-леди»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила банан, вкуснотень.»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- сон 20:59-4:52=7:08 83 бала 5:0в весах надо поменять батарейку, а может и не надо.»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- в городе активно цветёт сакура, многие приходят на алею сакур фотографироваться,»
- дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период. они пока»
- привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки в ресторане»
- доброе утречко всем!»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- на улице так класно, не хочется даже домой заходить, хочется больше и больше времени»
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими пирожками играться,»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка тушеная»
- сегодня последний день моего кето. хотела еще 2 дня дотянуть до 10 дней, но у меня»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- хочется до майских праздников похудеть хотя бы на 2 кг, потому что потом впереди»
- сон 21:4-5:20=7:34 90 балов вес 105 кг. вчера сделала 5714 шагов. на завтрак 6:09»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- ну вот и все замерли в ожидани той самой бабы, которая первая пойдёт по улице без»
- излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить в доброе и созидательное»
- привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой, а вечером»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялкоеще эта рабочая»
- великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- щавелевый суп»
- всю ночь шёл дождь, а сейчас снова солнце ярчайше. уже с утра сгоняла к врачу за»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до 12 градусов, но опять полдня будет»
- я в этом и не сомневалась.вчера весь автобус битком и только я ехала одна на двух»
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные! желаю всем»
- альтернатива огурцы. только, конечно же, не маринованые и не малосольные, а свежие»
- великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора чери. в»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить»
- вчера вечером я забыла какой день недели , всё как-то у меня перемешалось кони-люди»
- я работаю педагогом в детском центре. по образованию учитель начальных класов. для меня наоборот»
- наверное, у вас веские причины, чтобы с ним не ехать?»
- у меня сын когда-то так одевался и как в вас разобраться мужчина вы или женщина? неприемлю»
- я вот точно знаю, что токарь получал давно ещё, много лет назад, 10.0р. на заводе. знаю, потому»
- за два часа, автор, вы могли тоже поиграть : убедительно храпеть можете прорепетировать»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- в хороший спа отель. не стала бы нарываться на приключения.»
- это не так ,но я таких знала несколько всего»
- у меня одногрупница ушла с коледжа и уехала в москву с мужем жить, сказала, что больше не»
- по всей длине ! люблю когда много зюпамры во рту, так лучше будет очищать правильная техника»
- бизнес качества, хватка, они не появляются по щелчку выключателя. если есть потенциал, то»
- автор, такое встречается, но редко. у меня есть знакомая, которую полностью муж обеспечивает.»
- на что она нажаловалась? она ведь виновата во всем»
- если человек продает услугу, то он указывает куда сделать перевод. можно знакомых попросить»
- у меня нету порицания в плане борьбы с тунеядством. но есть мысли что чей стиль жизни ведет»
- и вы продолжаете дальше сдавать деньги?»
- хамство, очевидно, - ваш максимум, потолок и вам удалось меня убедить в том, что к диалогу»
- хорошо если это законый муж ,то половину семейного бизнеса а если сожитель ,то увы ничего»
- я ровно к этому отношусь: сама без кольца хожу, на работе неудобно мне с ним, у мужа также.»
- мезим? а не активированый уголь?»
- имптнт-позорник опозорился и от своего же позора унизил вас. забудьте-оно не стоит ваших переживаний»
- бывают дни в библиотеки, когда должникам прощаютпросто принесите в этот день книгу. в этом»
- по вам и не скажешь что 69 весите.»
- вполне.люди боятся психологов и не исключено, что е муж, как и большинство мужей женщин, увлеченых»
- что за глупости? на даный момент у меня вобще нет никакого мужчины»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- я так поняла второйвчерашний окончил коледж, но ни дня не работал по специальности, сразу»
- ум, чувство юмора и порядочность. верне, порядочность, чувство юмора и ум.»
- а шестидневка это укороченый рабочий день или вы как все по 8 часов работаете, но с 1 выходным?»
- я после своих осених перепитий даже коситься в их сторону боюсь ,включая детей до 3 лет и»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- на лва времени записаться, одно отменить, когда будет известно»
- я б изначально имено одна и поехала, мне компания в отпуске не нужна.»
- у вас есть отдельная комната где только ваши вещи?»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- вобще лето, потому что люблю тепло и хорошо переношу жару. и не люблю ветер, слякоть и реагенты.»
- никому вы не нужны и не интересны. в чем вы там одеты. лишь бы не голая. когда замуж вышли.»
- полиция разве не сама передает заявление в нужный отдел? и как написать в налоговую, не зная»
- могу сказать, что современые библиотекари наоборот хохотушки эмоциональные и явно не тормознутые,»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- потому что понедельник 29 мы отработаем 27 апреля30 мая мы отработаем в суботу 2 ноября»
- когда муж оставил меня управлять салоном а на мне было ещё два магазина -детский большой и»
- да придумать что угодно можно, если например ничем не занимается. я просто говорю какие у»
- а у вас вобще отсутствует стиль и вкус»
- у нас такая ох-ая погода московская область»
- может я еще должна ответить в теме на свой вопрос чтобы вам было все понятно? если не понимаете,»
- я обычно делаю или яркую помалу или яркие глаза ,правда последне время не то .не другое .как»
- сама работает в сфере . даже не знаю о чём это говорит в первую очередь, наверное, о математическом»
- я думала, что в библиотекари берут без образования.вот в архиве мвд работать точно интересне»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- я представляю как на работе весь колектив смется над такой нарядницей за е спиной»
- так неожидано встретит грамотного психолога на сайте галя ру ,ну и психотерапевта заодно ещё»
- нарастить кость это ещё 50 тыс минимум»
- если бы ты знала теорему гёделя о неполноте дедуктивных систем, то подобные опасения у тебя»
- об этом ещё рано судить , ибо боль была сразу де на 2й день . а то , что со временем может»
- умение слушать и слышатьдобротаи ь»
- потому что их работа состоит из стандартизирова алгоритмов, с которыми машина справится быстре»
- потому что душой все молоды. как родились, такими и остались. а тело неумолимо старет. до»
- у вас бывают другие темы? одно и то же по 10 раз. как нравится, так и одевайтесь. я вам открою»
- не знаю, но боле вечерний , в коричневых тонах и растушеваную стрелку наверное.»
- в 18-19 веках это была очень престижная работа,близкая двору.многие класики были библиотекарями.»
- он еще тогда резко тему разговора перевел, и такой вот купи себе игрушку какую-то вот весна»
- вот мне не сразу стало хорошо. до конца дня был дискомфорт, как будто продолжение должно быть.»
- потому что это низкоквалифицир труд, где не требуется образование, а только здоровье»
- можно собаку завести и с ней гулять. или просто с музыкой в ушах, когда тепло с книгой на»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- а блюда то изысканые зачем?или вы так, речь приукрасить решили, да и кто хату каждый день»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- ребята, да вы чего в самом деле. я себя и не скрывал, даже предлагал встретиться и поболтать»
- нет, женщина которая не нашла себе лучшего применения как спа и сериалы, не сможет вдруг проснуться»
- потому, что эта професия больше нарицательная, обросшая рядом стереотипов, как то, что библиотекарши»
- а сами можете порасуждать зачем и для чего могут это делать такие вот хитрые женщины? и потом,»
- вы ждете бывшего из тюрьмы, арми, рейса?»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- кстати да, по фио все в свободном доступе»
- у меня прекрасный стоматолог, который спас мою челюсть от перелома. а корни мертвые давно,»
- нет он просто хотел на тему секса перевести разговор»
- красивый, если фигура позволяет»
- не училаськ людям рабочих професий отношусь нормально»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- а куда столько шмоток то девать? все эти процедуры ну раз в неделю по паре часов.ну фитнес»
- переживу как-нибудь. ради такого дела»
- пусть не сидит, возможно, что так будет лучше даже»
- просто выпрямить хочу я на корпоративах всегда с локонами как барашек. у меня волосы по лопатки.»
- нет, имено андрейку мне присылали.»
- интересно, тем боле работа элементарная. афиши, презентаци и пр.»
- если я буду покупать одежду каждый день, столько шмоток в квартиру не поместяться мне достаточно»
- вы крайности привели. люди среднего звена тоже весьма образованы и воспитаны.»
- ни разу не встречала людей, которые смеялись бы над этим. может у вас контингент страный»
- ладно, ребята, не готовы помочь, не надо. простую просьбу превратили в какой то шум и трепет.»
- да, весна в этом году на самом деле холодная. снег пролетал несколько дней назад. а вот сегодня»
- а,так там и показывать кроме купальника было нечего 3 года назад ,вспомнила там такое же туловище»
- мошеничество- это уголовная ответственость, а не гражданское делопоэтому можете написать,»
- крутяк а если в 18.0 начать отмечать? или в 17.0? тогда прическа и мейк в 2 часа самое то.»
- у меня процедура проходила в несколько этапов. сначала мне удалили зуб и в этот же день на»
- на бумажке укороченый, а по факту самый обычный»
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото»
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!»
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р»
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1»
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!»
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!»
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!»
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!»
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- действенная диета для похудения! сбросишь 8 кг за 30 дней!»
- кардинальная потеря веса! я восстановила обмен веществ!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- худеем медленно, но эффективно! результат того стоит!»
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!»
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!»
- простая диета для сладкоежки! твой шанс стать стройнее за одну неделю!»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!»
- настроить обмен веществ! я избавила свое тело от лишнего веса!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- минус 4 кг! результат поразил! не считаю калории!»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!»
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!»
- я реально худею! потрясающая легкость и стройная фигурка!»
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!»
- ради стройной фигуры я контролирую калории! 1200 в день!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- я исключила сладкое! после диеты вес не набираю!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- диета для потрясающих форм! рацион, который вернул мне стройную фигуру!»
- диету соблюдать легко! получи за неделю потрясающий результат!»
- как вернуть потерянные формы! я похудела и настроила обмен веществ!»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- салат легкий!»
- земляничный кисель»
- кабачки в тайском маринаде»
- говяжий бульон»
- яблочно-лимонный чай с чабрецом»
- овощной шашлык»
- коктейль“отличный завтрак“»
- апельсиновые кексы в апельсиновой корке»
- осетрина отварная»
- куриная пастрома»
- творожные вафли»
- греческий салат с перловкой»
- окорочка, фаршированные грецкими орехами»
- капустная солянка с грибами»
- бананово-ананасовое суфле»
- салат с курицей по - итальянски»
- рубленые котлетки»
- запеканка из кабачков без сыра и майонеза»
- запеченная картошечка по-особому»
- мясной рулет “первомай“»
- закуска праздничная новогодние рыбки из сельди, сыра и соленого огурца»
- лепешки с сыром “проще простого“»
- курица аппетитная»
- рыбно-овощной лёгкий супчик»
- гусь “новогодний мандариновый“»
- баклажаны маринованные»
- запеченные бутерброды»
- баклажаны - грибы»
- пшенная каша с изюмом»
- роллы “инь-ян“»
- овощные колечки»
- говядина, тушеная с патиссонами»
- сочное запечённое мясо»
- суп из запеченной моркови и яблок на курином бульоне»
- шоколадный кекс»
- салат “желтая собака“»
- капустняк с рисом»
- кисель из ананасового сока»
- компот из винограда с веточками»
- десерт из сыра и яблок»
- рулет куриный, фаршированный рикоттой, брусничным соусом и грецкими орехами»
- соус луково-сырный»
- острый тыквенный суп с грецкими орехами»
- поджарка из трески»
- бирокс, пирожки с фаршем и капустой»
- свинина, шпигованная овощами»
- универсальный компот»
- салат "венский“»
- шашлык из свинины в духовке»
- печеный болгарский перец на зиму»
- рыба в томате»
- пирожные со взбитыми сливками»
- брутальные бутерброды “три огурца“»
- салат слоеный селедка под шубой с заправкой из майонеза и горчицы»
- маковые рулеты с творожной глазурью»
- ты редко улыбаешься людям или все тебя считают обаятельной?»
- ты очень скромный человек или готова на многое?»
- ты трудоголик или привыкла только радоваться жизни?»
- любишь риск или не понимаешь тех, кому нравится экстрим?»
- твоя негативная черта: черствость, нарциссизм или агрессивность?»
- тебе нужна физическая активность или стоит давать работу мозгу?»
- в вашей паре много нежности и любви или постоянные ссоры и недопонимания?»
- ты миролюбивый человек? избегаешь конфликты?»
- ты прохладно относишься к шоппингу или не представляешь свою жизнь без него?»
- вы из категории транжир или чрезвычайно расчётливы и бережливы?»
- ты всегда можешь рассчитывать на своего мужчину или нет?»
- ты слишком требовательна к себе или наслаждаешься жизнью на полную катушку?»
- ты болезненно реагируешь на перемену погоды или энергична в независимости от погодных»
- с тобой легко общаться или ты не считаешься с чужим мнением?»
- ты достойно провела этот год или для тебя он был самым тяжелым и сложным?»
- ты принципиальная или легко впадаешь в крайности?»
- в любом окружении вы чувствуете себя неплохо или присущи элементы снобизма?»
- тебе незнакомы душевные терзания или страдаешь от сомнений?»
- ты говоришь очень много или не очень любишь общаться?»
- в тебе живет деловая женщина или все твое внимание направлено в область домашней»
- тебе известны свои сильные стороны или стесняешься отстаивать свои взгляды?»
- ты берешь себя ответственность или привыкла уходить от нее?»
- ты шоппоголик или рационально делаешь покупки?»
- ты лентяйка или активная, полна сил и энергии?»
- оптимизм помогает преодолевать преграды или все видишь в черном цвете?»
- с коллегами предпочитаешь сохранять деловые или дружеские отношения?»
- во всех своих неудачах винишь других или ты привыкла сама решать проблемы?»
- ты идешь на поводу своих эмоций или серьезно относишься к жизни?»
- ты энергичная? легко достигаешь поставленных целей?»
- ты живешь прошлым или здесь и сейчас?»
|
vip клубы | онлайн +200 |
|
|