|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- как вам такой прикид?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- как вам костюм?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- какое платье вам больше нравится?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у вас плохое»
- все тело болит уже два дня!не так уж и скучно на них заниматься.обмеры только вечером»
- привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять в обед. если»
- великий пост 3/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат из пекинской»
- привет всем! вчера муж соседки ездил на рыбалку и мне тоже рыбки принёс, я ей уже»
- почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки на средний»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно как-то,»
- надо сегодня постараться попасть на тренировку, отговорок не принимаю и то что много»
- за что я себе сегодня мщу? другой причины почему я сегодня так убилась в хлам, я»
- на сегодня обещают дождь, видно что тучи сгущаются. хорошо что завтра тоже выходной,»
- опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день книги и авторского правадень английского»
- по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной курицы»
- 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов, но с утра»
- сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. есть примерно 30 минут свободных, немного»
- эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет такая же»
- сон 23:04-4:19=5:07 84 бала вес 106,6 кг. 5:40вчера сделала 4951 шаг. сегодня с»
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было 9 балов, я действительно»
- всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая жуткая усталось»
- вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова в строю.»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для тела и лица,»
- желаю всем приятного и уютного вечера, неделя заканчивается благополучно!»
- всем доброе утро! сегодня вроде и хорошо спала, но под утро разболелась спина и»
- на этой неделе никакого спорта не было, просто чисто физически мне не хватало ни»
- сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней. все очень долго молчали»
- у нас айва цветёт во всю силу. такое крупные цветы на дереве, прилепляю фото. абрикоса»
- у меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать генеральную»
- 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить прогуляться,»
- всех вам благ, мои друзья, доброго вам суботнего утра!активных выходных! прекрасного»
- спала сегодня столько, сколько хотела, правда долго не могла уснуть, потому что»
- привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая и еле встала,»
- обед, он же завтрак сегодня отварная греча с тушеной куриной грудкой, свежие овощи»
- всем хорошего вечера. сегодня купила себе что то подобное полисорба решила пропить»
- не породистый, но кормлю роял канин профилактика мкб»
- как карьера или искуство или еще каки-то занятие мешают наслаждаться жизнью? для меня спа»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- вы поклоняетесь? вам к врачу пора бежать уже давно.»
- да,вы что! в честь булгаковского?»
- перевернутый треугольник. но конкретна эта девушка фору даст многим.»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- копия булгаковского бегемота из последней экранизаци.»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- а много есть байеров через соцсети заказываешь у них и тебе привозят. но надо найти повереных»
- подруга училась секретарь-машин вроде бы, но она училась потом в техникуме, затем в ргу и»
- увидеть бы низ фигуры и боком.все что видно - все отлично»
- в дубайские 40 градусов ни один макияж не выдержит с 2х до 20 часов.»
- не должно быть такого. это самодурство вашего начальстваобидн учитывая что это ж гос предприятие»
- ого. завидую мне надо постараться, потому что прикорневого обьема совсем нет.»
- ну как библиотекаря можно приравнять к гардеробщику?»
- пусть не сидит, возможно, что так будет лучше даже»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- наймет себе управляющего : кого это хоть раз останавливало, умоляю.»
- а какую вы хотите делать прическу ?»
- а расказывать о чужих секретах,когда просят молчать,красиво»
- может и дочери,помню,чт двое ,кто то в начальной школе был и маленький,тем было много ваших»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- опять новая история нашего несостоявшегося патологоанатома женщина. вам уже было и 26 и»
- у вас есть отдельная комната где только ваши вещи?»
- нет, хочу манипулировать научиться как это делают девушки.»
- ну у вас очень длиные как я поняла»
- представьтесь покупателем и попросите реквизиты.»
- тебя тоже. а потом в детский горшок переплавить.»
- может, отомстить хочет. сфоткает и разместит. напишет, что мол это вот .»
- так неожидано встретит грамотного психолога на сайте галя ру ,ну и психотерапевта заодно ещё»
- ой умный человек найдет как защитить свое имущество. это раз а два. что будет делать с бизнесом»
- ум, чувство юмора и порядочность. верне, порядочность, чувство юмора и ум.»
- я бы поняла что меня слили и переключилась»
- заметь, это твое высказывание очень многое, говоряще о тебе самой.»
- выводы сделаны по одному - двумя людьми?»
- с какао от . , - но я от них моментально толстею. очень много сахара. марципановые миндальные»
- зачем такие жуткие татухи делать.?»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- нет, он разделся. у него не встал»
- ага прям. а зачем никандру забанил?»
- шнюея крупновата тут. ну, вы её подкачал, наверное»
- потому что это низкоквалифицир труд, где не требуется образование, а только здоровье»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- я делала в спб ,года два назад .круглые ,высокий профиль 275,немецкие»
- вам не надо, но другим советуете»
- а разница в чем, если знания через пару лет забудутся?вы в вузе познакомились?»
- ну, если хотите быть серой мышкой, то пожалуйста. никто не заметит, не поймет, не запомнит.»
- потому в их молодости не было фильтров. был фотошоп програмный, где надо было долго разбиратьсявот»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- а шестидневка это укороченый рабочий день или вы как все по 8 часов работаете, но с 1 выходным?»
- это обобщение, или как говорят в народе- метете всех под одну метелку. все мужчины разные,»
- можно собаку завести и с ней гулять. или просто с музыкой в ушах, когда тепло с книгой на»
- прошлый век, сейчас все на оземпике , и все худые»
- как в детстве говорили каждая професия нужна каждая професия важна»
- фигура симпатичная, талия просматривается грудь замечательная, кожа хорошая, но силуэты фигуры»
- чем интересне?нет, надо образование.мог принять без образования, но заставят учиться, если»
- никому вы не нужны и не интересны. в чем вы там одеты. лишь бы не голая. когда замуж вышли.»
- потому что на 29, 30 апреля переносятся суботы, на шестидневке они рабочие. 39 укороченый»
- да, главное найти грамотного управляющего и можно выдохнуть»
- не нравится. в озоне на главной странице висит фото - женщина в полупрозрачной, черной кофте»
- с любовником целый день на связи. а так.нет единого правила. кому то нужно больше общения,»
- я про свой случай на ваше вобще положат еще с большей вероятностью. но еще раз повторю: подать»
- чет по теме кажется что у автора весене обострение еще не закончилось.вас с этой фигней пошлют»
- раз из роси на границе выпускают - долгов действительно нет я тоже помню, что некоторые журналы»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- я это понимаю. а вот практически моментальную реакцию - нет. а что не понятно - впадаю в панику»
- скоре всего думают, что професия библиотекаря бесперспективна малоплачиваемая и нет роста,»
- просыпаться в 12 и весь день смотреть сериалы это действительны плохо и приводит к деградаци.»
- манипуляциями, если цель просто влюбить»
- для меня кареглазая брюнетка красиве любой блондинки в 8 из 10 случаев»
- и друзья есть и подруги. и даже предостаточно. сейчас смог вочию самолично в этом убедиться.допол»
- да, на счет импровизаци- это верно. не каждый может тут же, не отходя от касы продемонстриров»
- марс, лион, милки вей и сникерс лесной орех»
- ну видно, что не маргарита. наша вырвиглазно не одевается. цвета не те.»
- фу какая она мерзкая. я бы побоялась, честно говоря, за адекватность результатов анализа,ведь»
- света ,врешь как дышишь.про мужа тебе другие участницы писали,а про фото на мужских сайтах»
- ну на самом деле я раньше никогда и не мечтала работать библиотекарем, но всегда они мне нравились.м»
- вот, я ж говорю. уже брата пришлет сам придет то есть он работает в москве, это точно не врет.»
- немецкие импланты жуть это же дешёвка.»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- подерживаю, увлеченый человек заражает своей любовью к делу, особено дети к этому чувствительны,»
- сейчас вас старые девы научат они же хищницы ,жаль только что в своих тридцатилетних мечтах»
- да, весна в этом году на самом деле холодная. снег пролетал несколько дней назад. а вот сегодня»
- я ровно к этому отношусь: сама без кольца хожу, на работе неудобно мне с ним, у мужа также.»
- на всякий случай по привычке подкатываю к мужикам шучу»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- обычно говорила, какие у вас конкретно претензи к моей работе, я её переделаюникогд не нуждалась»
- а он не на берегу моря был сфотан?»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- официально на кого то нет, у меня своё сезоное. на спа и проче мне непонятное не зарабатываю,»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- да он не заморачивается, просто херачит скрипты»
- что за брачный костюм? вы в свадебном наряде по улицам щеголяете? тогда не не удивительно,»
- такой полупрозрачный черный верх я ношу с длиным черным базовым топом на тонких бретелях под»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- блузка такая - дома сидеть, кавалера соблазнять и чтобы, боле, никто не видел! ну что вы,»
- ни разу не встречала людей, которые смеялись бы над этим. может у вас контингент страный»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му»
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся»
- плоский живот за 12 часов!»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла»
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по»
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!»
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!»
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!»
- диета для идеальной фигуры! - 4 кг за семь дней!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- уничтожить пять кг! удивительный результат за две недели!»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!»
- диета сработала! - десять кг! я победила обжорство!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!»
- эта диета всегда помогает мне сбросить лишний жирок!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!»
- твой вес будет идеальным! верни изящные формы!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- 1400 калорий ради отличного результата! настрой обмен веществ!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!»
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- диета на 14 дней! я похудела на пять кг! запустила обмен веществ!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!»
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- салат «полянка»»
- шпроты домашние - готовим в мультиварке»
- овощной микс по-корейски»
- рулеты из скумбрии»
- варенье из крыжовника изумрудное. хранить для изумрудного оттенка в холодильнике»
- котлеты капустные (постные)»
- торт капустный на кефире с зеленью и чесноком»
- аппетитные куриные рулетики в панировке»
- грибной бульон»
- тушеные свиные сердечки в майонезе»
- оладушки сметанные»
- творожный десерт с тофу»
- цветная капуста консервированная»
- болгарский перец жареный»
- свежая стручковая фасоль с грибами и луком»
- кокосовые поцелуи ко дню св.валентина besitos de coco (исп.)»
- салат с куриным мясом»
- рулет из утки и курицы. подаем с протертой брусникой или горчицей.»
- салат-коктейль “в ожидании чуда“»
- превосходный чизбургер по-домашнему»
- салат морковный»
- лук, фаршированный грибами»
- куриное филе под омлетом в духовке»
- "салат святоши"»
- куриная грудка в капустной шубе»
- салат то ли рыба, то ли кура»
- маседуан из фруктов и ягод с мороженым»
- медальоны из кабачков»
- салат “нежный“»
- рыба в овощном соусе»
- флип с коньяком и молоком»
- малиновый мусс в шоколадной корзинке»
- рыбка в лимонной корочке»
- салат “для вас“»
- десерт из маскарпоне с апельсиновым желе»
- пирожное “орешек“»
- летний салат с заправкой из брынзы»
- тушеная рыба с морковью»
- творожное тесто для пирогов»
- ликер антоновка»
- мясные зразы с омлетом и чесночно-сырным соусом»
- сырники яичные»
- икра кабачковая со специями для курицы»
- бананово-клубничный пирог»
- теплый салат из фасоли с грибами»
- бабка творожная паровая»
- голубцы с гречкой и с курицей»
- cалат с тунцом “лето“»
- лобио из фасоли»
- яблоки печеные диетические с творогом и корицей»
- запеканка из лосося»
- бургеры из лосося и киноа»
- запеканка куриная с кабачком “полезное трио“»
- кисель из ревеня с клубникой»
- козинаки»
- ты не такая, как все, или только кажешься белой вороной?»
- часто делаешь что-то под влиянием эмоций или гонишь прочь свои эмоции?»
- ты не меняешь свои привычки и взгляды? окружающие в тебе видят надежность?»
- ты невозмутима или недовольна своей жизнью?»
- тебя гложет тоска или радостью пронизан весь мир твоих чувств?»
- ты всего боишься или привыкла рисковать?»
- тебе везет в любви или на любовном фронте постоянно терпишь неудачи?»
- легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?»
- ты легкомысленно относишься к своему здоровью или с бережностью относишься к нему?»
- вы дорожите своим временем? умеете просчитывать, на что стоит тратить время и силы?»
- вы настоящая сорвиголова? любите пощекотать себе нервы?»
- ты хорошо знаешь своего партнера или многое в нем для тебя - тайна, покрытая мраком?»
- ты умеешь дружить или с трудом завязываешь дружбу?»
- тебе комфортней работать под чужим началом или стоит открыть свое дело?»
- ты не заботишься о своем здоровье или делаешь все, чтобы его сохранить?»
- любимый тебя понимает или у вас никто не делится друг с другом своими проблемами?»
- ты легко сходишься с людьми или не любишь компаний?»
- ты любишь быть в центре внимания или не сможешь стать популярной?»
- тебе не нужны друзья или умеешь дружить?»
- ты достаточно серьезна или до сих пор застряла в детстве?»
- работать тебе не нравится или в любое дело вкладываешь и силы, и душу?»
- ты не боишься говорить о своих недостатках? нет склонности к лицемерию?»
- ты оптимистка или постоянно себя принижаешь?»
- вы не обладаете креативностью или находите оригинальные идеи?»
- ты плывешь по течению или любишь поучать других?»
- твой мужчина тебя любит или не испытывает к тебе романтических чувств?»
- ты живешь в согласии с собой или тебя мучают сомнения и неудовлетворенность?»
- ты неуверенный в себе человек или легко преодолеваешь препятствия?»
- ты неленивый человек или случаются приступы лени?»
- ты умеешь выстраивать свои личностные границы или они под угрозой?»
|
vip клубы | онлайн +320 |
|
|