|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат женщину от противных болячек а потом на свидание»
- вел себя как психопат, вытащил из машины! прошел месяц, а его все нет. подруга считает что он так мстит. он появится?»
- если мужчина готов ради интима на все, то что это значит? ведь мужчина не будет терпеть плохой интим»
- как понять, почему недостаточно нравишься мужчинам? могут общаться, дружить, хотеть переспать, но встречаться не хотят!»
- мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка, зарплата маленькая, лишний раз купить сыр считаю роскошью»
- продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей половину стоимости! как с ней поступить?»
- пригласил в пиццерию и пишет: поедем ко мне? приехал, я специально не вышла и сказала что заболела. почему мне не везёт?»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость, симпатичный, но одинок!»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт.»
- оцените внешность»
- при соблюдении питьевого режима, вы считаете только воду? я бы брала в расчет чай, минералку!»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- очень сильно болит зуб. что делать?»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?»
- как вам такие сережки? нравятся или нет?»
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни пятёрки!»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали?»
- впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться?»
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время опять пишет!»
- попросили подтвердить запись и человек пишет: жду! и перевернутый смайлик. что бы вы ответили на такой смайл?»
- слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение.»
- вы знаете много пар, где царит настоящая любовь? где видно, что люди друг друга любят и уважают? в чем это проявляется?»
- заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из дома. и теперь стыдно, от того что шиканула.»
- дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к матери? он зовет ее замуж, она в отказ. все-таки»
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?»
- похожа ли я на бабушку?»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- свекровь хочет приехать в гости в выходные. понимаю, что она бабушка и внука хочет увидеть. я ведь не могу запретить»
- из какого меха эта шуба? это соболь?»
- вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать события?»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?»
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить мозг, не истерить?»
- вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж?»
- вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала о таком.»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что такое вишлист?»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- такое состояние у меня, что вот-вот голова разболится, не знаю почему так, скоре»
- завтра у нас в рационе будут блины с грибами и сыром, и блины с шоколадной пастой»
- 5 праздники сегодня вот такие:масленица 2 день всемирный день ананаса всемирный»
- миф, надо меньше жратькак же часто люди говорят друг другу эту фразу. логично, что»
- надо пересмотреть морозилку. если найду тефтельки, то их сегодня приготовлю на обед.»
- сон 21:40-2:35=4:5 87 бала вес 107 кг. 5:32вчера сделала 1350 шагов. на завтрак»
- сон 21:35-3:32=5:36 81 бал вес 107,6 кг. 2:53 5:05вчера сделала 6736 шагов. на завтрак»
- день сегодня у меня прошёл с пользой, а то вчера отдыхала, что устала уже отдыхать.»
- попыталась сложить картинку, чем лучше кормить своего питомца. поняла, что покупными»
- привет всем! вышла утром из дома, на градуснике было -1, а вот днем обещают уже»
- хорошо, когда у тебя отличная физическая форма, печально, если она на тебе не сходится.»
- огненый смерч, или огненый торнадо, ране не фиксировали в приморье. это редкое природное»
- мои планы на весну:март. хочу блин.арель.хрчу куличь.май. хочу шашлыков.а в мае»
- кушала много шоколада сегодня что вчера мне надарили, были и конфеточки и шоколадочки»
- сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей. день»
- сегодня пожарю пирожки с мясом и на этом всё, а на завтра ещё не придумала меню.»
- по дому сегодня как электровеник летала, спала долго, потом принялась, мыть, пылесосить,»
- привет всем! мой гипеаструм расцвел во всю силу, он просто огромный в этом году,»
- завтра попытаюсь сделать разгрузку. чувствую что я сегодня съела лишнего. имено»
- всем хорошего дня. завтра у меня выходной. это здорово. а сегодня трудовой день»
- муж прям каждый день блины печёт. сегодня старшая попросила напечь в институт на»
- сегодня лягу спать намного раньше чем вчера, потому что мне не хватило семь часов»
- привет всем! спала мало, спать хочется очень, но радует, что сегодня пятница и может»
- на ужин съела рис с индейкой, хотя понимала, что зря ем рис, но уж очень было вкусно.»
- что-то селёдки под шубой захотелось, но сегодня делать не буду. хочу сегодня погулять»
- большую часть сегодняшнего времени я провела у плиты, блины пекла, дети просто выхватывали»
- всем доброго утра! еду на работу! так здорово, на улице уже светло! всем отличного»
- опять зашкаливало за 86за праздники села на левелвернула 82,5хочу большегото есть»
- мужик выпил и все забыл, женщина выпила и вспомнила все!»
- доброго вечера, народ! выходной проходит на волне отдых. тишина спокойствие, никуда»
- привет всем! вчера на работе вроде все разгребла, сегодня узнаю, что день грядущий»
- вчера приготовила одну порцию блинов - съели, сегодня уже пеку полторы порци, но»
- купила утром на рынке редисочку, хочу салатик приготовить. но цены пока что кусаются,»
- я утром не взвешивалась, вчера становилась на весы был привес 30 грам, но мне пора»
- скоро ужин, после ужина просмотр фильма, надо поваляться на диване и отдохнуть,»
- врач скажет после обследования что можно сделать. вена, от которой вышли маленькие венки,»
- да, имено там я несколько раз просрочку брала причем такую, что не проверишь. чупа-чупс развесной»
- если обобщить в пару слов, инфантилизм и жадность»
- зачем что-то делать? говорит и пусть и говорит. вы фильтровать не умете речь чужую?»
- мне рабочий ручку менял у двери, копался 10 мин. взял 3, 5 тыс. так что рабочие тоже норм»
- по этому на силача и не тянете про то и речь так что ваш выход на арену по паяцничать и погреметь»
- а если нет? виртуальной сумкой отметелишь? :»
- аналогичная позиция, ребенок офигет всех мамкиных мужиков запоминать.»
- конечно к флебологу! есть вены уже расширеные, но еще не заметные глазу. их еще можно удалить»
- работает без выходных. у не если 2-3 дня в месяц это прям многокопит на отдых. но отдых это»
- ну как это переспали без ухаживаний,встр и бегом в койку в этот же день?как собаки что ли»
- сейчас в провинци на заводах по 70 0 получают, пошла бы»
- автор, а вам религия не позволяет заблокировать его и прекратить любое общение?.»
- любопытство. я и сама перехала.»
- очень смешно там просто ориентация на жизнь у мужиков боле традиционая. у них в подкорке заложено,»
- а можно вопрос в лоб: почему вы упорно на работе за копейки держитесь годами? почему не хотите»
- естествено, кредит это же временое ограничение»
- любовь любовью, а кушать хочется всегда. большая часть браков распадается из-за нехватки финансов.»
- заступлюсь за автора. ничто так не сближает двух людей, как о б о с р а т ь третьего. это»
- нет, я обычный человек и могу поступать и некрасиво, и неправильно»
- он меня задолбал уже. такая зараза противная.»
- да, я тоже про это знаю. поэтому к таким препаратам надо осторожно относиться»
- так я с ним два года до встречи с мужем дружила. когда появился муж я их познакомила, вместе»
- личную жизнь тут уже модераторы приплели ну имела виду, терпеть соседей, колег и т.д.»
- у меня давно это, даже не помню когда я заметила. наверно когда работала на стоячей работе»
- изначально было неверно брать квартиру на расширениеэто как бы сразу говорило что жить вы»
- где ж вы были когда я кого то искала кто в лондоне ?»
- ну естествено. кто-то терпит болезни, кто-то плохую родню, кто-то терпит другие тяжести и»
- ой не знаю даже первое свидание или нет, даже скоре всего не первое. автор пишет е мужчина.»
- то что вы описали, это не нелюбовь к себе. вобще, неужели кому-то есть дело до чужих морщин»
- а немного это для ребёнка, смузи, яичница, бутерброд?»
- сочувствую тебе очень. но ничего не останется кроме как держаться и надеяться на лучше . тебе»
- идите к флебологу пока это сеточка, тем боле что проявления уже есть в виде отеков, усталости»
- мне кажется легче в мск зп на 30 больше, чем в питере, а квартиры комфорт класв в равнозначных»
- держитесь! надо просто пережить этот этап и все обязательно будет хорошо!»
- ой, это такая тема деликатная и непростая. с одной стороны, он не обязан молчать, раз вы ему»
- ну так это не любовь, попадется богаче, мужик сбежит так же,как и женщина к боле богатому.»
- еще одним дол б о е б о м больше»
- нет, в обозримом будущем не планируем возвращаться.»
- вы в реальности наверно та еще сплетница, которая всем кости перемывает, обсудит, припоминает»
- где родился там и пригодился это расплывчатая поговорка которую можно крутить по разному в»
- можно билет на какую-то атракцию, например на лошадях, на квадрациклах которые для детей разрешены,»
- да, он заразный, пока полностью не пройдет. в общем, подождите 1-2 недели. не рискуйте. а»
- если припекло бы и и прям кушать было нечего, пошла бы без выпендрёжа.»
- автор а что вы свои фото не выкладываете? оценим :»
- есть профи серуны. или подсиживатели. они видимо и качают эту часть умением подсиживать .ведь»
- имено а сам он, можно подумать, как хороше вино.скоре компот протухший»
- а еще скучный и занудный мужик. видимо, единственая возможность для него получить хоть какой-то»
- всё чего он боится, чтоб вы не появились в его жизни.»
- вы сильно прямо на это обращаете внимание. я например нет. пусть продавец хоть на голове там»
- потому что им по.х на мнение окружающих, живут как удобно»
- краса.вот вы реальный пример того, что .краса и ум .в тетках плохо уживаются. в контексте»
- дело не в домашней обстановке. мы с 1,5 лет его ездим и летаем, везде спит прекрасно, но с»
- да : который от неё вечно бегает, но она настырная. наверное в космос уматал от неё или в»
- это пока.мы вас еще жалем.пока грем.по взрослому будет все иначе. .и сначала все побегут через»
- вот, я знаю что герпес на слизистых . но может ли имено на кожу лица переместиться? у меня»
- у нас на комбинате и по 120 тыс получают литейщики стали, только лёгкие и глаза себе сожёшь,»
- иногда мне казалось в плюс, то, что он не очень прям близкий. общих друзей и родствеников»
- мы идем вперед.пока вы там болтаетесь.под хвостом!.поживе увидим.но удивительное происходит»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- быть я с ним уже не хочу, он сильно меня обидел и еще сказал, что отомстит мне. но кроме как»
- это просто страно выглядит и скоре всего его напрягает. симпатию невозможно заслужить. она»
- маме когда поставили протез тазобедреный, через 10 дней рентген показал смещение, хотя она»
- автор а вы так и сделайтесо словамия в тебя верю ищи себе курсы сам оплачивай сам все устрой»
- если бы у женщины не было вагины - вам бы в этом мире не было вобще : так что да, факт наличия»
- заметила, что больно там, где волоски жесткие. я как-то перестаралась раньше с бритвой и теперь»
- смогла бы, если работа не очень физически тяжёлая.»
- ищите работу, и заране обговорите что уже запланирован отпуск. что сможете выйти после него,»
- мне золушка понравилась, там где принца актёр из игры престолов играл, а мачеху кейт бланшет»
- а че ж ты так дешево свою целку то продала, что теперь приходится работать продешевила, кана»
- мне не совсем понятно, он как альфонс живет что ли?»
- очень редко. мож раз в год или реже. хотя последние пол года перед б , у меня были болезненые»
- и так, и эдак, лишь бы без чёлки»
- не.дети с патологиями рождаются не от старости матери, а от старости отца. у мужчин они каждые»
- просто не ясно, автору сказали правду или нет? похоже, что она и вправду набрала, просто не»
- местная клоунесапогодит так эта анастасиякузнец какая-то светка, а не владелица супермагазина»
- даже больше скажу, у меня родственица привела жить к себе парня в свою квартиру, он отожрался»
- 26 - еще молодость, а в молодости легче даются перемены. после 30 сложне, хоть и опыт»
- делаю 2 вида апаратного масажа 2-3 раза в год. от него не худеют. функция такого масажа -это»
- это в какой момент стал большой живот? сразу после того как поели и сразу вид плохой стал?»
- я познакомила своего мужчину с маленьким сыном практически сразу, через неделю после нашего»
- ну конечно все нужно делать вовремя»
- любую бабу нужно держать подальше. правильно делают.вы тоже так делайте»
- не поздно. но вы должны понимать, что в новую жизнь встроитесь гораздо хуже, чем если бы перехали»
- в обычной квартире нет ширмы, и кровати в таком стиле, ну для редких любителей.»
- муж не захотел решать эту проблему. сказал, а ты что сама не можешь договорится?»
- потому что любовь создана, что бы люди размножались, а хорошая внешность = хорошие гены, здоровое»
- спасибо ,ваш опыт очень ценен нет»
- ипотеку не дадут, если платёж боле 50 от дохода. но когда мы что-то дорогое покупаем, то всегда»
- так ухаживать или бегать?есть разницаглавное взаимопонимание ,тогда все хорошо»
- востановитесь и будете вспоминать потом, что была такая неприятная ситуация в вашей жизни»
- как же он не стал говорить, если сказал? это ваше первое свидание было?»
- тогда о чем тема, если вы сами лучше всех знаете?»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!»
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з»
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль»
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в»
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!»
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!»
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй»
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- ты будешь стремительно терять лишний вес!»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- диета - твой шанс легко похудеть на пять кг за две недели!»
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- я добилась фигуры своей мечты! - 10 кг за один месяц!»
- гороскоп на 2020 год: близнецы»
- подтяни проблемные зоны! животик станет плоским!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- я сбросила 23 кг! диета против жира! эффект супер - в талии минус 18 см!»
- 14 дней на диете ради максимального результата!»
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!»
- мне удалось сбросить пять кг! вес уходит быстро!»
- я избавилась от жира! - 41 кг! исчезает живот! люблю свою фигурку 46 размера!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- как кардинально похудеть за неделю! диета для идеальных форм!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- считаю калории! исключение лишних - гарантия результата!»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- эта диета помогла мне вернуть красоту! стройность - мой конек!»
- как быстро сбросить вес! килограммы не возвращаются!»
- мой секрет похудения! - 20 кг и 12 см в талии! мои ножки и попа без целлюлита!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- говядина с яблоками»
- закуска горячая из баклажанов»
- скумбрия с томатами»
- королевские креветки с зеленым перцем»
- кнедли творожные с соусом»
- картофельный суп с грибами»
- курица с рисом»
- маринованный жгучий перец»
- рецепт салата с картофелем»
- паста с морепродуктами и помидорами»
- куриные медальоны»
- лучшая пицца “а-ля пепперони и двойной сыр“»
- картофельный суп-пюре»
- салат иришкин»
- салат с баклажанами “любимейший“»
- грудка индейки фаршированная»
- картофель по-мадьярски с копченостями»
- сыр бри (камамбер) во фритюре»
- помидоры, запеченные с яйцом.»
- свининка на перинке»
- рисовая каша с филе индейки и брокколи»
- салат с яблоком за 15 минут»
- творожный пирог “плетёнка“»
- салат из моркови по-корейски “солнечный“»
- суп-пюре рататуй»
- грибы маринованные по - болгарски»
- гренки, запеченные с фруктами»
- айс-кофе»
- салат “витаминно”»
- щи с яблоками»
- отбивные с помидорами»
- салат из кальмаров с грибами»
- фасолевый суп»
- запеканка творожная лакомка. выпекаем в мультиварке.»
- баклажаны фаршированные мясным фаршем»
- абрикосовые крустады с миндалем»
- биточки мясные»
- блинчики “залужье”»
- штрудель с капустой»
- cалат из квашеной капусты со свеклой»
- свинина с овощами»
- медальоны из говядины с мандаринами»
- цветная капуста, жаренная в тесте»
- овощи с креветками»
- горячий летний салат с цукини»
- хрустящие слоеные лепёшки»
- салат "очи черные"»
- овсянные шарики»
- коктейль “весенний поцелуй“»
- рубленные копченые котлеты из индейки»
- осетрина отварная»
- салат ассорти из болгарского перца, огурца и репчатого лука»
- салат витаминный каприз из редиски, яблока и сметаны»
- рисовая каша с айвой»
- крабовый салат с чесночными сухариками»
- ты хорошая подруга или твои друзья не обратятся к тебе за помощью?»
- ты - раба моды или вряд ли можно назвать тебя модницей?»
- ты зависима от своего мужчины или между вами царит мир и согласие?»
- ты управляешь собственным настроением? в любой ситуации сохраняешь спокойствие?»
- тебя легко обмануть или с подозрением относишься к любым словам мужчин?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- ты счастлива с супругом или уже готова к новым отношениям?»
- ты недовольна своей жизнью или все устраивает?»
- ты очень довольна собой или относишься к себе самокритично?»
- тебе легко удается убедить человека в своей правоте или никого не можешь убедить?»
- ты не обладаешь гибкостью или она хорошо у тебя развита?»
- ты заботишься о своем теле или не хватает силы воли?»
- у тебя никогда не бывает много денег? часто берешь в долг?»
- твой супруг самостоятельно принимает решения или постоянно советуется со свекровью?»
- у тебя нет желания физической близости или ты слишком чувствительна к этому?»
- тебе всего всегда мало или твои потребности умеренны?»
- в отпуске ты готова отправиться хоть на край света или предпочитаешь умиротворенный»
- в твоей жизни очень мало радостных моментов или не бываешь в плохом настроении?»
- ты очень закомплексованный человек или даже не знаешь есть ли у тебя комплексы?»
- ты неуверенна или никогда в себе не сомневаешься?»
- ты растворяешься в партнере или чувства и секс для тебя на первом месте?»
- тебе подойдет дробное питание или стоит обратить внимание на сбалансированное употребление»
- ты обладаешь мягким характером или есть задатки лидера?»
- твои манеры безупречны или тебе практически незнакомы правила этикета?»
- ты болезненно реагируешь на перемену погоды или энергична в независимости от погодных»
- тебе подойдет аккуратный клатч или большая сумка?»
- ты подвержена любовной зависимости или не растворяешься в ней?»
- тебе хватает витамина d или уже имеется его дефицит?»
- ты привыкла решать все сама или нуждаешься в поддержке мужчины?»
- твой идеал мужчины - брутальный мачо или щедрый покровитель?»
|
vip клубы | онлайн +800 |
|
|