разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день.

Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания:



“Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития.

Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что если жиров в пище человека мало (по разным данным, меньше 25-35 граммов в день), то человек с очень большой вероятностью начинает худеть. И эффект этот наблюдается при потреблении любого количества мучного и сладкого.

Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления.

Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее.

Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “



Михаил Моисеевич Гинзбург,
врач-эндокринолог,
доктор медицинских наук


« все истории борьбы с весом »

автор: lucky777 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.02.09 16:17
    »
  • 17.01.09 16:54
    »
  • 04.12.06 23:10
    »
    попробовать что ли
  • 06.11.06 18:59
    »
    Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
  • 03.11.06 22:32
    »
    Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
  • 29.10.06 20:14
    »
    радость другого человека
  • 26.10.06 23:40
    »
    читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
    однозначно вмеру должно быть и того и другого
  • 23.10.06 19:49
    »
    Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
  • 23.10.06 10:57
    »
    Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
    Спасибо огроменное!
  • 23.10.06 09:58
    »

    ответ для: CHEzzY

    Спасибо, Черька!
    Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
    Я рада!
  • 22.10.06 17:27
    »

    ответ для: kiara-1

    Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!!
  • 18.10.06 20:42
    »
    МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 15.08 12:08 вы­хо­ди за ме­ня за­муж! вос­при­ня­ли это се­рьёз­но, ес­ли на­пи­сал смс?»» 4
2. 15.08 11:50 сте­пень на­ру­ше­ния зре­ния оф­таль­мо­лог опре­де­ля­ет по бук­вам?»» 1
3. 15.08 11:41 до­рос до прыж­ков на ко­мод, и мои цве­ты ока­за­лись в зоне рис­ка. тра­ву не ест. а рвет»» 5
4. 15.08 11:38 лень по­бе­дить лег­ко, но неохо­та! ты про­сто не уста­ла от ве­са и те­бе ни­че­го не хо­чет­ся»» 11
5. 15.08 11:34 те­ло бы­ло про­сто об­мок­шей тряп­кой: то­гда я по­шел в ван­ную. за­ста­ла за эро­ти­че­ским»» 8
6. 15.08 11:33 я ору­дую вил­кой, а свекр во­об­ще ест су­ши с хле­бом и ма­жет в май­о­не­зом!»» 30
7. 15.08 11:30 дол­го ис­ка­ли первую ра­бо­ту без опы­та? по­сле ин­сти­ту­та или во вре­мя уче­бы?»» 12
8. 15.08 11:20 по­зна­ко­ми­лась с де­вуш­кой на пля­же и они ста­ли дру­зья­ми. ме­ня это уди­ви­ло.»» 16
9. 15.08 10:54 по­шёл за­би­рать ба­гаж, а я уже вы­хо­ди­ла из аэро­пор­та: до­сви­дос, кра­сав­чик! шан­сы»» 25
10. 15.08 10:52 об­ха­жи­ва­ет, смот­рит пре­дан­ны­ми гла­за­ми, ру­ки це­лу­ет и ни в чем не от­ка­зы­ва­ет. оби­жаю»» 10
11. 15.08 10:47 при ис­поль­зо­ва­нии ми­цел­ляр­ны­ми шам­пу­ня­ми во­ло­сы доль­ше оста­ют­ся све­жи­ми!»» 3
12. 15.08 10:28 па­рень спро­сил о мо­ем от­но­ше­нии к роле­вым иг­рам! но я их не про­бо­ва­ла.»» 42
13. 15.08 10:27 ви­де­ли це­ны на цве­ты, плю­ше­вые иг­руш­ки, ду­хи?! я мо­гу рас­счи­ты­вать по­ше­ве­лить вас»» 15
14. 15.08 10:10 но­чью да­ют 30, днем - 39! влюб­ля­юсь в мо­ло­дых, а из них хо­тят же­нить­ся толь­ко го­лу­бо­ва­тые»» 13
15. 15.08 09:56 от­не­си бе­льё к лу­и­су аль­бер­ту, до­стань нос­ки у аль­бер­та. ме­бель с име­на­ми!»» 9
16. 15.08 09:55 по­сле па ко­лю­щая боль в мат­ке. по­сто­ян­ная сла­бость и чув­ство на­пол­нен­но­го ки­шеч­ни­ка.»» 24
17. 15.08 09:55 про­бо­ва­ли го­во­рить: од­на по­лу­чи­ла граб­ля­ми, дру­гой она по­ста­ви­ла фин­гал под гла­зом.»» 7
18. 15.08 09:50 по­дру­ги ли­бо за­му­жем, ли­бо жи­вут вме­сте, а он обе­щал к се­бе за­брать, и не знаю сколь­ко»» 6
19. 15.08 09:31 да­же при жут­ком за­боле­ва­нии ез­ди­ла - хо­те­ла его уви­деть! а ему, по­лу­ча­ет­ся, это»» 15
20. 15.08 09:24 ли­но­ле­ум мо­лоч­но­го цве­та. мо­ет­ся ре­гу­ляр­но, но вид­но след че­ло­ве­ка.»» 22
21. 15.08 08:52 со­би­ра­юсь опять ку­пить пуд­ру - вы­бор бес­ко­не­чен. ка­кой вы поль­зу­е­тесь? за что имен­но»» 12
22. 15.08 08:46 хо­чу мне­ния о мо­ей внеш­но­сти.»» 29
23. 15.08 08:27 не по­сы­лай­те в са­лон! кра­ше­ные блон­ди­ноч­ки, ка­кой крас­кой под­кра­ши­ва­е­те кор­ни, чтобы»» 5
24. 15.08 08:21 дерз­ко раз­го­ва­ри­ва­ешь - лю­ди пы­та­ют­ся по­дру­жить­ся, а вся та­кая доб­ро­же­ла­тель­ная»» 15
25. 15.08 07:41 что ис­поль­зу­е­те, чтобы но­ги не мок­ли в дождь в пе­ших по­хо­дах?»» 2
26. 15.08 07:24 сын спит, а дочь сту­чит но­га­ми, раз­го­ва­ри­ва­ет, бе­га­ет, му­зы­ку вклю­ча­ет, а он про­сы­па­ет­ся»» 7
27. 15.08 06:30 во­ло­сы слов­но не мы­ли! а возь­мешь syoss с ка­кой-то бя­кой и их не рас­че­шешь и не»» 14
28. 15.08 05:54 по­со­ве­ту­те то­наль­ный крем, ко­то­рый да­ет эф­фект иде­аль­ной ко­жи с лег­ким эф­фек­том»» 10
29. 15.08 04:57 опыт, ма­ма и ин­тернет ука­зы­ва­ют на то, что моя грудь рас­тет, но за пол­то­ра ме­ся­ца»» 5
30. 15.08 02:30 в 13 лет на­ча­ли рас­ти уси­ки и это чув­ство про­па­ло. не мо­гу воз­бу­дить­ся!»» 18
31. 15.08 01:48 для сек­са толь­ко! вот как по­нять и опре­де­лить, что па­рень се­рьёз­но к те­бе от­но­сит­ся?»» 13
32. 15.08 01:47 цен­ник на по­дар­ке ни­как не снять! дур­ной тон?»» 25
33. 15.08 01:35 па­рень оби­дел­ся. ре­ши­ла на­ко­нец вер­нуть идил­лию в от­но­ше­ния, а тут та­кое!»» 17
34. 15.08 01:31 ко­гда нет муж­чи­ны, вы ча­сто удо­вле­тво­ря­е­те се­бя?»» 9
35. 15.08 01:30 та­кая вся сон­ная, по­мя­тая от­кры­ла дверь и вы­шла. и тут из ком­на­ты вы­хо­дит по­дру­га!»» 11
36. 15.08 01:05 не мо­гу зна­ко­мить­ся пер­вой. вдруг от­ре­а­ги­ру­ет от­ри­ца­тель­но, а я рас­стро­юсь и еще»» 6
37. 15.08 00:56 но­ше­ние шар­фов под ре­мень! стиль­но вы­гля­дит?»» 6
38. 15.08 00:43 через сколь­ко встреч и ка­кой срок по­сле зна­ком­ства у вас про­изо­шёл пер­вый секс с»» 14
39. 15.08 00:38 ма­хаю в нее ру­кой, а она опа, и уже спра­ва, а по­том сно­ва сле­ва. но­чью в лес без»» 8
40. 15.08 00:32 не спо­рю, что *** но на­бра­ла дол­гов мфо. не знаю. как вый­ти из это­го.»» 4
41. 15.08 00:29 ком­плек­со­ва­ли, ко­гда по­яви­лись во­ло­сы там, сколь­ко вам бы­ло?»» 27
42. 15.08 00:28 ска­за­ла, что от­кры­ваю боль­нич­ный, но не от­кры­ла. у ме­ня тя­же­лый пе­ри­од в жиз­ни.»» 2
43. 15.08 00:28 дол­жен оскла­бить­ся так, слов­но изоб­ра­жа­ет счаст­ли­во­го об­ла­да­те­ля кол­ба­сы! в сред­не­ве­ко­вье»» 12
44. 14.08 23:39 моя мать пер­вая сплет­ни­ца на де­ревне всем го­во­рит - ро­ди­ла без му­жа! она ста­рая»» 11
45. 14.08 23:34 он же­нат, смог­ли бы его уве­сти у дру­гой или та­кие муж­чи­ны для вас та­бу?»» 26
46. 14.08 23:26 он по­хож на де­вуш­ку: ли­цо и во­ло­сы, фигу­ра не жен­ская. ста­ли бы с та­ким встре­чать­ся?»» 13
47. 14.08 23:23 ру­ко­во­ди­тель вы­да­вая под­чи­нен­ным до­ве­рен­но­сти мо­жет во­об­ще ни­ку­да не яв­лять­ся лич­но?»» 1
48. 14.08 23:14 де­ти бо­га­тых лю­дей об­ща­ют­ся с та­ки­ми же бо­га­ты­ми детьми или из се­мей обыч­но­го до­стат­ка?»» 9
49. 14.08 23:10 ка­кая раз­ни­ца во вку­се блю­да, ес­ли чес­нок из­мель­чить прес­сом или тон­ко на­ре­зать»» 5
50. 14.08 23:07 не хо­чу празд­но­вать др в та­ком ви­де! де­ла­ли та­ту­аж бро­вей? как уско­рить про­цесс»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1810
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора