разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день.

Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания:



“Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития.

Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что если жиров в пище человека мало (по разным данным, меньше 25-35 граммов в день), то человек с очень большой вероятностью начинает худеть. И эффект этот наблюдается при потреблении любого количества мучного и сладкого.

Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления.

Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее.

Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “



Михаил Моисеевич Гинзбург,
врач-эндокринолог,
доктор медицинских наук


« все истории борьбы с весом »

автор: lucky777 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.02.09 16:17
    »
  • 17.01.09 16:54
    »
  • 04.12.06 23:10
    »
    попробовать что ли
  • 06.11.06 18:59
    »
    Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
  • 03.11.06 22:32
    »
    Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
  • 29.10.06 20:14
    »
    радость другого человека
  • 26.10.06 23:40
    »
    читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
    однозначно вмеру должно быть и того и другого
  • 23.10.06 19:49
    »
    Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
  • 23.10.06 10:57
    »
    Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
    Спасибо огроменное!
  • 23.10.06 09:58
    »

    ответ для: CHEzzY

    Спасибо, Черька!
    Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
    Я рада!
  • 22.10.06 17:27
    »

    ответ для: kiara-1

    Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!!
  • 18.10.06 20:42
    »
    МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.05 04:33 про­стить или бе­жать от него»» 3
2. 24.05 04:11 а вам встре­ча­лись кра­си­вые пар­ни?»» 11
3. 24.05 03:37 ес­ли де­вуш­ка не из обес­пе­чен­ной се­мьи, то пар­ни с биз­не­с­ом, квар­ти­ра­ми и ав­то ей»» 14
4. 24.05 03:35 а у вас есть зна­ко­мые охот­ни­цы за мил­ли­о­не­ра­ми и мил­ли­ар­де­ра­ми?ка­кая у них внеш­ность?»»
5. 24.05 02:07 пре­по­да­ва­тель за­дер­жи­ва­ет за­ня­тия ми­нут на 20»» 1
6. 24.05 01:19 всё про­тив обо­ра­чи­ва­ет­ся! бьешь­ся, бьешь­ся, ста­ра­ешь­ся, а ре­зуль­тат ноль.»» 8
7. 24.05 01:18 ко­гда от­пус­ка­ешь че­ло­ве­ка, он воз­вра­ща­ет­ся? так ли это и все­гда это ра­бо­та­ет?»» 7
8. 24.05 01:13 я вот се­го­дня эк­за­мен про­спа­ла! ка­кой важ­ное со­бы­тие в жиз­ни вы про­сы­па­ли?»» 3
9. 24.05 01:10 хит­ро­жо­пое че­ло­ве­че­ство по­след­нее вре­мя с неко­то­рым успе­хом бо­рет­ся!»»
10. 24.05 00:50 на­пи­са­ла что хо­чу сек­са с ним, он при­е­хал и я пе­ре­ду­ма­ла»» 4
11. 24.05 00:47 сто­ит ста­вить уль­ти­ма­тум, что по­еду толь­ко в ста­ту­се неве­сты?»» 8
12. 24.05 00:05 па­рень был в шо­ке, ко­гда я сгреб­ла ку­чу про­кла­док и там­по­нов в ма­га­зине, не по­нял»» 12
13. 23.05 23:18 грудь ма­лень­кая, та­лия 62, бед­ра 90. пе­соч­ные ча­сы или гру­ша?»» 9
14. 23.05 23:00 луч­ше ку­пить но­вый или ста­рый по­чи­нить? мо­е­му уже два го­да. ино­гда глю­чит.»» 11
15. 23.05 22:39 уни­же­ние или веж­ли­вый от­каз? он мне нра­вит­ся, а его по­нять не мо­гу.»» 24
16. 23.05 22:35 че­шет­ся, за­то лю­би­мо­му уго­ди­ла. а брить свой от них не до­ждешь­ся.»» 10
17. 23.05 22:34 ее нет в со­це­ти, об­ща­ют­ся толь­ко смс, но он си­дит в вк. мо­жет быть та­кое?»» 9
18. 23.05 22:33 мож­но ли с ак­ка­ун­том пе­ре­ехать с фейс­бу­ка на по­чту?»» 2
19. 23.05 22:26 бы­ли от­но­ше­ния с бо­га­ты­ми муж­чи­на­ми? да­ри­ли по­дар­ки? чем за­кон­чи­лось?»» 20
20. 23.05 22:06 без­ра­бо­ти­ца. как бо­ро­лись и пе­ре­жи­ва­ли этот пе­ри­од?»» 10
21. 23.05 21:58 жад­но смот­рел на ме­ня, а я уже си­де­ла с кра­си­вым оли­гар­хом.»» 24
22. 23.05 21:53 мне не ну­жен этот ре­бе­нок. муж на­звал бес­сер­деч­ной. он спе­ци­аль­но это под­стро­ил.»» 16
23. 23.05 21:37 у вас на по­пе по­яв­ля­ют­ся пры­щи­ки? как от них из­ба­вить­ся?»» 10
24. 23.05 21:29 ко­гда зо­вут за­муж? ваш муж ко­гда пред­ло­жил по­же­нить­ся?»» 41
25. 23.05 21:21 изу­ча­ли ан­глий­ский са­мо­сто­я­тель­но?»» 2
26. 23.05 21:20 иду в ка­ра­оке бар! бу­ду от­ры­вать­ся. как вы ду­ма­е­те, это бу­дет улёт?»» 12
27. 23.05 20:53 кто со ст. мет­ро бе­ля­е­во или по­бли­зо­сти? ищу еди­но­мыш­лен­ни­цу для по­ху­де­ния!»» 3
28. 23.05 20:51 вы­бе­си­ла эта ба­ба. у нас не при­ме­ря­ют без след­ков.»» 37
29. 23.05 20:49 как вам смай­ли­ки га­ля. ру?»» 14
30. 23.05 20:48 у ме­ня ско­ро ро­ды нач­нут­ся? вра­чу зво­нить не хо­чу, гру­бая она.»» 11
31. 23.05 20:41 как от­но­си­тесь к пар­ням, ко­то­рые ра­бо­та­ют физи­че­ски?»» 28
32. 23.05 20:34 кто со мной хо­чет по­ху­деть? го­то­ва да­вать пин­ка, ес­ли нуж­но бу­дет.»» 10
33. 23.05 20:21 по­мо­ги­те с ан­глий­ским. мне на­до про­ве­рить кон­троль­ную, а я са­ма тол­ком не знаю.»» 4
34. 23.05 20:16 как по­нять муж­чин? не пи­шешь - гор­дая, ес­ли пи­шешь - на­вяз­чи­вая!»» 7
35. 23.05 20:15 по­ку­пать квар­ти­ру у зна­ко­мых или об­ра­щать­ся в аген­ство недви­жи­мо­сти? вы тор­го­ва­лись?»» 5
36. 23.05 20:10 по­сти­рай, при­бе­ри, пой­ди, от­не­си! бо­лею - мои про­бле­мы. ре­бен­ка за­ве­сти не мо­жем,»» 18
37. 23.05 19:40 пи­ши­те ва­ши лю­би­мые блю­да и ва­ших муж­чин. мы лю­бим по­ку­шать.»» 6
38. 23.05 19:39 от­дых оди­но­кой жен­щи­ны за гра­ни­цей. в но­мер еще ко­го-то под­се­лят?»» 16
39. 23.05 19:39 по­со­ве­туй­те класс­ные ве­се­лые по­зи­тив­ные и рас­слаб­ля­ю­щие ко­ме­дии.»» 5
40. 23.05 19:30 кто се­бе ста­вил спи­раль? мож­но не бо­ять­ся и пря­мо ту­да все де­лать?»» 16
41. 23.05 19:29 де­нег не хва­та­ет, при­хо­жу устав­шая, ра­бо­ты ста­но­вит­ся все боль­ше, а зп все мень­ше.»» 13
42. 23.05 19:21 что для вас ма­лень­кая зар­пла­та? что вы го­то­вы де­лать за 20 ты­сяч?»» 23
43. 23.05 19:20 глаз нуж­но уда­лять и в ухе отит. кто с та­ким столк­нул­ся? как про­шла опе­ра­ция?»» 7
44. 23.05 19:11 мо­жет ли уре­а­плаз­ма вы­зы­вать ча­стое мо­че­ис­пус­ка­ние? сто­ит ее ле­чить?»» 6
45. 23.05 18:58 умер­ший кот зо­вет к се­бе. это очень пло­хой знак?»» 7
46. 23.05 18:46 мно­го жи­ра на лоб­ке. кто ли­по­сак­цию де­лал или ме­зо­те­ра­пию? ко­му по­мог­ло?»» 21
47. 23.05 18:07 как вый­ти из боль­ных от­но­ше­ний и боль­ше в них не вхо­дить?»» 9
48. 23.05 17:57 ка­кое пер­вое впе­чат­ле­ние обо мне? сколь­ко лет да­ли бы?»» 47
49. 23.05 17:56 я долж­на вер­нуть пен­сию, хо­тя зп по­лу­чи­ла все­го один раз. не по­ня­ла кто ко­му от­чи­ты­ва­ет­ся.»» 12
50. 23.05 17:50 нра­вит­ся имя али­на?»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +380
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора