разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день.

Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания:



“Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития.

Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что если жиров в пище человека мало (по разным данным, меньше 25-35 граммов в день), то человек с очень большой вероятностью начинает худеть. И эффект этот наблюдается при потреблении любого количества мучного и сладкого.

Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления.

Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее.

Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “



Михаил Моисеевич Гинзбург,
врач-эндокринолог,
доктор медицинских наук


« все истории борьбы с весом »

автор: lucky777 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.02.09 16:17
    »
  • 17.01.09 16:54
    »
  • 04.12.06 23:10
    »
    попробовать что ли
  • 06.11.06 18:59
    »
    Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
  • 03.11.06 22:32
    »
    Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
  • 29.10.06 20:14
    »
    радость другого человека
  • 26.10.06 23:40
    »
    читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
    однозначно вмеру должно быть и того и другого
  • 23.10.06 19:49
    »
    Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
  • 23.10.06 10:57
    »
    Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
    Спасибо огроменное!
  • 23.10.06 09:58
    »

    ответ для: CHEzzY

    Спасибо, Черька!
    Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
    Я рада!
  • 22.10.06 17:27
    »

    ответ для: kiara-1

    Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!!
  • 18.10.06 20:42
    »
    МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.01 01:48 бо­лит по­яс­ни­ца, ме­сяч­ных нет, ве­че­ром тем­пе­ра­ту­ра»»
2. 23.01 01:43 кто мо­жет пе­ре­ве­сти над­пи­си?»»
3. 23.01 00:56 что от­ве­чать на во­прос, по­че­му не строю ка­рье­ру?»» 6
4. 23.01 00:49 ре­аль­но ли на­пи­сать про­из­во­ди­те­лю од­ной фир­мы кос­ме­ти­ки? при­слу­ша­ет­ся ли к по­же­ла­нию?»» 5
5. 23.01 00:41 чем вас в дет­стве пу­га­ли стар­шие дру­зья?»» 7
6. 23.01 00:24 от­ку­да ис­то­ри­ки зна­ют все диа­ло­ги?»» 7
7. 23.01 00:08 как пра­виль­но ли­шить де­вуш­ку дев­ствен­но­сти?»»
8. 23.01 00:00 из­ме­ня­ли ли вы сво­им му­жьям? про­ща­ли ли вам из­ме­ну? или эти ло­пу­хи да­же не до­га­ды­ва­ют­ся?»» 15
9. 22.01 23:47 сни­мать ма­ки­яж адски боль­но! все по­крас­не­ло, опух­ло! как спа­сать­ся?»» 34
10. 22.01 23:40 а в чем ва­ше жен­ское сча­стье? в се­мье, де­тях? или в ка­рье­ре, пу­те­ше­стви­ях, са­мо­раз­ви­тии?»» 14
11. 22.01 22:31 а я ду­ма­ла что мы вме­сте бу­дем жить? ока­зы­ва­ет­ся у нас не сов­па­да­ют виб­ра­ции ка­ких»» 37
12. 22.01 22:29 об­ща­лись и по­зна­ко­ми­лись в ин­тер­не­те! на­чи­наю со­мне­вать­ся в адек­ват­но­сти че­ло­ве­ка!»» 19
13. 22.01 22:19 у ме­ня, вме­сте со сме­хом, вы­рва­лось это! а у вас бы­ва­ли та­кие слу­чаи?»» 12
14. 22.01 22:13 оскорб­ля­ют муж­чи­ны, ко­му нуж­ны моз­ги и ду­хов­ность! я счи­таю, что са­мое глав­ное внеш­ность!»» 149
15. 22.01 22:04 а я не мо­гу ей это пред­ло­жить! го­во­рит мне, иди мол с де­воч­ка­ми! а вдруг по­ме­шаю?»» 6
16. 22.01 22:01 вся­кие ша­не­ли не под­хо­дят! по­со­ве­туй­те по­ма­ду. ищу недо­ро­гую»» 6
17. 22.01 21:59 как об­сле­до­вать се­бя без ги­не­ко­ло­га? паль­ца­ми что то на­щу­па­ла! что это мо­жет быть?»» 32
18. 22.01 21:55 хо­чу чтобы за­хлест­ну­ло вол­ной со­бы­тий и ро­ман­ти­ки! по­со­ве­туй­те»» 5
19. 22.01 21:32 ма­ма про­сит по­чи­тать пе­ре­пис­ку! вы бы раз­ре­ши­ли?»» 18
20. 22.01 21:28 ти­па ва­ли от­сю­да, ищи се­бе дру­го­го! еле с ним со­вла­да­ла и не да­ла за­крыть дверь!»» 17
21. 22.01 20:51 ест он точ­но боль­ше ме­ня! при­не­си, при­го­товь, еще и по­ло­ви­ну про­дук­тов долж­на опла­тить?»» 11
22. 22.01 20:46 не мо­гу опре­де­лить­ся! мне вро­де и нра­вят­ся, а вро­де и нет! скид­ка за­ман­чи­вая»» 22
23. 22.01 20:43 как по­бо­роть стес­ни­тель­ность? уже це­лый день му­ча­юсь! хо­тя в этом ни­че­го та­ко­го»» 5
24. 22.01 20:38 во­прос ба­наль­ный, как вам фот­ка?»» 15
25. 22.01 20:31 хо­чу люб­ви! да так, чтобы му­раш­ки по ко­же! так на­вер­ное не бы­ва­ет!»» 3
26. 22.01 20:31 кто уве­ли­чи­вал гу­бы? силь­но боль­но? до­воль­ны?»» 14
27. 22.01 20:28 мне хо­тят уда­лить два здо­ро­вых зу­ба! бо­юсь по­том ту­да уже ни­че­го не по­ста­вят!»» 7
28. 22.01 20:17 как вам та­кая фор­ма губ?»» 16
29. 22.01 20:09 в ме­ди­цин­ский по целе­во­му. кто по­сту­пал? как вам»» 3
30. 22.01 20:03 как бо­роть­ся с агрес­си­ей во вре­мя пмс?»» 11
31. 22.01 20:02 22 ян­ва­ря, а я уста­ла от зи­мы! хо­жу как пья­ная, ша­та­ет!»» 38
32. 22.01 19:57 смысл тек­ста? не ду­ма­ла, что пар­ни от­прав­ля­ют та­кую»» 11
33. 22.01 19:05 ка­кой это цвет во­лос? блон­дин­ка? нра­вит­ся или нет?»» 8
34. 22.01 19:03 при­шёл до­мой в та­ком на­ря­де! я ку­пил се­бе курт­ку и бу­ду в ней хо­дить!»» 34
35. 22.01 18:53 для по­ступ­ле­ния в ав­то­шко­лу, ка­ких вра­чей нуж­но прой­ти? есть ли но­вые пра­ви­ла?»» 7
36. 22.01 18:32 опи­ши­те иде­аль­ную, на ваш взгляд, фигу­ру.»» 21
37. 22.01 18:26 не хо­тят за­муж! по­че­му вы так ре­ши­ли? жи­ве­те ли вы с кем-то в граж­дан­ском бра­ке?»» 27
38. 22.01 18:23 не мо­гу нор­маль­но жить, зная, что ба­буш­ка и де­душ­ка бо­ле­ют. ру­га­ют­ся, чтобы я не»» 5
39. 22.01 18:14 под­нял зар­пла­ту толь­ко мне, хо­тя про­да­жи упа­ли. я ему непри­ят­на ста­ла.»» 7
40. 22.01 18:12 оце­ни­те пла­тье.»» 51
41. 22.01 18:09 ка­кие про­блем­ные ме­ста в ва­шей фигу­ре, с ко­то­ры­ми вы по­сто­ян­но бо­ре­тесь?»» 13
42. 22.01 18:06 это ужас! как я мог­ла во­об­ще это ку­пить! всем окру­жа­ю­щим нра­вит­ся.»» 18
43. 22.01 18:04 сто­ит под­стричь чел­ку?»» 5
44. 22.01 17:57 фо­то­гра­фи­ро­ва­ла се­бя ма­лень­кую в ко­ляс­ке.»» 4
45. 22.01 17:56 на сай­те па­ли­лись? зна­ко­мые на­хо­ди­ли те­мы ва­ши и до­га­ды­ва­лись, что это вы? си­жу»» 11
46. 22.01 17:54 как вы за со­бой уха­жи­ва­е­те?»» 11
47. 22.01 17:53 до свадь­бы бы­ли свои неболь­шие сбе­ре­же­ния на чер­ный день. муж не мо­жет оспо­рить»» 16
48. 22.01 17:47 сил уже нет, по­сто­ян­но по­яв­ля­ют­ся тре­щи­ны, при­чи­ну не мо­гу по­нят.»» 18
49. 22.01 17:44 за­ко­ле­ба­ла мать! да­же бы ов­ца до­ду­ма­лась мне оста­вить с шо­ко­лад­ной по­ло­ви­ной! об­зы­ва­ла»» 19
50. 22.01 17:38 схо­ди­ла с детьми по­ка­тать­ся на гор­ку и на те­бе - боль в гор­ле, су­хой ка­шель и на­сморк.»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +440
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора