Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА

Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями.

Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг.


В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса!

Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе!

На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом.


итак, вот сама диета.

Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть.


ЗАВТРАК: Выбираем:

1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая.

2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай.



ЛАНЧ:

Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе)


ОБЕД:

200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки.


ПОЛДНИК:

любой фрукт кроме банана и винограда.


УЖИН:

фруктовый или овощной салат.(без картошки, бананов, виногрда)


Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ:

Все содержащее муку
Все содержащее сахар
Мясо
Жареное
Соленья
Копчености
Кофе
Сыр
Лимонады
Бананы
Виноград
Картофель
Крупы
Каши
Рис
Макароны
Консервы
Яичный желток
Фруктовые йогурты



Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ:

Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий.


НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ.

Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку.

Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите.

Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ.


Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо.


А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами.


ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>

« все истории борьбы с весом »

автор: Lapi-nata 4.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 27.05.08 22:44
    »
    а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
  • 31.10.07 21:11
    »

    ответ для: Lapi-nata

    да я знаю....
  • 06.08.07 11:14
    »
    из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
  • 08.02.07 19:15
    »
    Я на нее!
  • 22.11.06 21:57
    »

    ответ для: Karenina

    А вот питьевую активию на диете низя...сахару там много. Мона тока кефирную!!!!
  • 20.11.06 15:35
    »
    сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
  • 19.11.06 17:17
    »

    ответ для: Karenina

    рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=)
  • 19.11.06 15:27
    »
    а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
  • 18.11.06 14:52
    »

    ответ для: 30051988

    На 3 день перестает хотеться есть. Теряешь 6-10 кг. У меня за 1 день по 2 кг обычно уходит.
  • 15.11.06 23:54
    »
    понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
  • 10.11.06 00:10
    »
    Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
  • 08.11.06 17:00
    »
    u menja ne polu4itca =(
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 11.12 17:59 кто жил в сту­ден­че­ской об­ща­ге? класс­но бы­ло или с ужа­сом вспо­ми­на­е­те? что боль­ше»»
2. 11.12 17:58 вой­ти в од­ну ре­ку два­жды?»»
3. 11.12 17:53 ку­да от­пра­вить­ся на но­вый год? скло­ня­юсь по­ка к пи­те­ру, но я там уже сто раз был.»»
4. 11.12 17:50 по­яви­лись пры­щи­ки там. под­ня­лась тем­пе­ра­ту­ра до 37,2. лим­фо­уз­лы вос­па­ли­лись. мо­жет»»
5. 11.12 17:46 чем за­ме­ня­е­те со­сис­ки и по­лу­фаб­ри­ка­ты? по­лез­ней за­ме­нить все это на кар­бо­нат или»» 2
6. 11.12 17:46 с та­кой внеш­но­стью про­блем с ра­бо­той и лич­ной жиз­нью не долж­но быть. зна­е­те при­ме­ры?»» 4
7. 11.12 17:39 что по­да­рить пар­ню на 3 го­да от­но­ше­ний?»» 5
8. 11.12 17:38 с его слов, де­вуш­ки нет. он один, но ра­но или позд­но она по­явит­ся, он ме­ня по­шлет,»» 3
9. 11.12 17:37 по ка­кой при­чине мо­де­ра­тор мо­жет уда­лить те­му?»» 3
10. 11.12 17:35 кто из зна­ме­ни­то­стей ваш фа­во­рит в ин­ста­грам?»» 2
11. 11.12 17:34 что луч­ше? гор­нич­ная 20-25 но­ме­ров с 8до,17 гра­фик 5/2 зп 20 об­щ­п­га и пи­та­ние бес­плат­но.»» 1
12. 11.12 17:31 де­воч­ки-спортс­мен­ки, под­ска­жи­те на­счет тво­ро­га. его прин­ци­пи­аль­но есть на ужин для»» 1
13. 11.12 17:29 лю­бов­ник не да­рит по­дар­ки. мо­жет на­до как-то на­ме­кать пра­виль­но? про­сто хо­чет­ся»» 9
14. 11.12 17:24 как вам жен­ское имя ана­ста­сия(на­стя, на­стень­ка, на­стю­ша)? имя са­мо по се­бе очень»» 23
15. 11.12 17:21 фо­то­мо­дель джейд ве­бер. нра­вит­ся ли она вам? хо­ро­шие ли у неё дан­ные для мо­де­ли?»» 3
16. 11.12 17:00 у вас бы­ла свадь­ба? очень не хо­чет­ся, да и де­нег жал­ко. а вы по ка­кой при­чине не»» 13
17. 11.12 16:50 фо­то­эпи­ля­тор. кто поль­зо­вал­ся? ка­кой эф­фект? ка­кую фир­му по­ре­ко­мен­ду­е­те?»»
18. 11.12 16:45 мож­но ли на­звать бли­ны яиц мо­ло­ка и ов­ся­ной му­ки по­лез­ны­ми?»» 9
19. 11.12 16:45 пер­вое сви­да­ние у него в квар­ти­ре. ему жал­ко тра­тит­ся на ка­фе или про­сто та­кой ха­рак­тер?»» 22
20. 11.12 16:32 по ка­ко­му лет­не­му фрук­ту или лет­ней яго­дой зи­мой вы ску­ча­е­те боль­ше все­го?»» 18
21. 11.12 16:31 вы до­воль­ны сво­им по­лу­чен­ным об­ра­зо­ва­ни­ем? оно оправ­да­ло ва­ши ожи­да­ния?»» 17
22. 11.12 16:30 как ле­чить син­дром раз­дра­жен­но­го ки­шеч­ни­ка? ле­чат его вос­ста­нав­ли­вая мик­ро­фло­ру»» 10
23. 11.12 16:27 ка­ких длин­но­но­гих зна­ме­ни­то­стей вы зна­е­те?»» 4
24. 11.12 16:20 как вы от­но­си­тесь к ма­мам, чьи де­ти ху­ли­га­нят, а они уми­ля­ют­ся ти­па: ах, ты его­за»» 17
25. 11.12 16:06 как сроч­но уда­лить свою те­му, ес­ли она очень ком­мен­ти­ру­е­мая и нет знач­ка жа­ло­бы?»» 4
26. 11.12 16:04 на ка­ко­го ани­ме-пер­со­на­жа вам бы очень хо­те­лось быть по­хо­жей в дет­стве?»» 9
27. 11.12 16:03 за­пах во вре­мя сек­са. про­бле­ма воз­ни­ка­ет толь­ко во вре­мя сек­са. что это мо­жет быть?»» 9
28. 11.12 16:03 ка­ко­го тор­ти­ка вам бы сей­час очень хо­те­лось?»» 16
29. 11.12 15:49 вас бы на­сто­ро­жи­ло бы, ес­ли бы муж­чи­на, ко­то­рый на­чал за ва­ми уха­жи­вать, об­щал­ся»» 18
30. 11.12 15:47 долж­ны ли вы­па­дать во­ло­сы при мы­тье и оста­вать­ся на рас­чёс­ке при рас­чё­сы­ва­нии? это»» 6
31. 11.12 15:47 ка­кая у вас лю­би­мая кни­га?»» 5
32. 11.12 15:46 чтобы вы вы­бра­ли, жить в про­вин­ци­аль­ном го­ро­де или пе­ре­ехать в моск­ву? ка­кие есть»» 7
33. 11.12 15:44 безум­но по­нра­ви­лось пла­тье. де­вуш­ка на ави­то про­да­ет, а я на­чи­та­лась эзо­те­ри­ки и»» 6
34. 11.12 15:44 где ку­пить дет­скую ме­бель в спб? в ин­тер­не­те? в обыч­ном ма­га­зине?»» 9
35. 11.12 15:23 до но­во­го го­да оста­лось со­всем чуть-чуть. вы уже ак­тив­но го­то­ви­тесь к это­му вол­шеб­но­му»» 15
36. 11.12 15:21 позд­но по­сту­пи­ла учить­ся. учусь плат­но. ме­сто ра­бо­ты/уче­бы - они мне на­пи­са­ли ту­да:»» 12
37. 11.12 15:19 как от­ли­чить сум­ку-ори­ги­нал от хо­ро­шей ко­жа­ной под­дел­ки?»»
38. 11.12 15:18 ка­кую луч­ше ги­ги­е­ни­че­скую по­ма­ду ис­поль­зо­вать?»» 13
39. 11.12 15:15 ва­кан­сии с ап­ре­ля, а сей­час на­шла в объ­яв­ле­нии ва­кан­сию, но там да­та не сто­ит. мо­жет»» 9
40. 11.12 15:15 кто-ни­будь поль­зу­ет­ся мас­лом чай­но­го де­ре­ва для све­де­ния пры­щей? пе­ри­о­ди­че­ски, как»» 6
41. 11.12 15:10 бо­токс для во­лос. при по­втор­ной про­це­ду­ре во­ло­сы ста­но­вят­ся ещё бо­лее лом­ки­ми, се­кут­ся?»» 3
42. 11.12 15:03 про­ве­ря­е­те ли вы те­ле­фо­ны и со­ци­аль­ные се­ти сво­их пар­ней/му­жей?»» 25
43. 11.12 15:00 как вы на­но­си­те пар­фю­мер­ную во­ду, туа­лет­ную во­ду, ду­хи?»» 13
44. 11.12 14:56 слу­чай­но вы­дер­ну­ла ос­нов­ной ка­бель из хол­те­ра, по­том вста­ви­ла на­зад. за­пись пре­кра­ти­лась?»» 9
45. 11.12 14:47 вы бы мог­ли на­ри­со­вать та­кие гла­за? всё ни­как не по­лу­ча­ет­ся.»» 14
46. 11.12 14:34 всд услож­ня­ет жизнь. еда не ле­зет. гло­таю со стра­хом. ино­гда да­же слю­ни не мо­гу»» 21
47. 11.12 14:25 за сколь­ко мож­но ку­пить зим­ние на­ту­раль­ные бо­тин­ки ма­лы­шу го­до­ва­ло­му?»» 12
48. 11.12 14:24 не хо­чу его, но быть с ним хо­чу. как ско­ро он при­мет ре­ше­ние со мной рас­стать­ся,»» 10
49. 11.12 14:12 не мо­гу ро­дить уже ме­сяц где-то. бо­ли нет, но ее ожи­да­ние ро­дить не по­лу­ча­ет­ся,»» 7
50. 11.12 14:08 от дю­фа­сто­на ем, как не в се­бя. у ко­го так­же? как справ­ля­лись?»» 14
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора