разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА

Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями.

Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг.


В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса!

Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе!

На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом.


итак, вот сама диета.

Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть.


ЗАВТРАК: Выбираем:

1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая.

2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай.



ЛАНЧ:

Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе)


ОБЕД:

200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки.


ПОЛДНИК:

любой фрукт кроме банана и винограда.


УЖИН:

фруктовый или овощной салат.(без картошки, бананов, виногрда)


Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ:

Все содержащее муку
Все содержащее сахар
Мясо
Жареное
Соленья
Копчености
Кофе
Сыр
Лимонады
Бананы
Виноград
Картофель
Крупы
Каши
Рис
Макароны
Консервы
Яичный желток
Фруктовые йогурты



Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ:

Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий.


НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ.

Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку.

Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите.

Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ.


Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо.


А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами.


ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>

« все истории борьбы с весом »

автор: Lapi-nata 4.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 27.05.08 22:44
    »
    а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
  • 31.10.07 21:11
    »

    ответ для: Lapi-nata

    да я знаю....
  • 06.08.07 11:14
    »
    из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
  • 08.02.07 19:15
    »
    Я на нее!
  • 22.11.06 21:57
    »

    ответ для: Karenina

    А вот питьевую активию на диете низя...сахару там много. Мона тока кефирную!!!!
  • 20.11.06 15:35
    »
    сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
  • 19.11.06 17:17
    »

    ответ для: Karenina

    рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=)
  • 19.11.06 15:27
    »
    а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
  • 18.11.06 14:52
    »

    ответ для: 30051988

    На 3 день перестает хотеться есть. Теряешь 6-10 кг. У меня за 1 день по 2 кг обычно уходит.
  • 15.11.06 23:54
    »
    понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
  • 10.11.06 00:10
    »
    Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
  • 08.11.06 17:00
    »
    u menja ne polu4itca =(
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.10 22:42 бо­ро­вая мат­ка»»
2. 19.10 22:40 как ве­сти се­бя с ма­те­рью»»
3. 19.10 22:18 пар­ни - ко­па­ют под ме­ня! это ка­са­ет­ся дво­их лю­дей, а не толь­ко ме­ня»» 6
4. 19.10 21:59 сам гол как со­кол! пьёт ви­но за 850000 хо­чет с ним встре­чать­ся. а ему толь­ко я нуж­на»» 2
5. 19.10 21:47 ли­цо! фигу­ра! стиль! с ка­кой при­чес­кой и цве­том во­лос ей луч­ше?»» 5
6. 19.10 21:42 бит­ва олим­пий­ских кра­со­ток али­на или же­ня!»» 2
7. 19.10 21:29 для гла­мур­ных кис - си­ний чу­лок! ту­су­ют­ся по мод­ным ме­стам, на­дув гу­бы и по­тя­ги­вая»» 7
8. 19.10 21:26 босс на­едине вста­ет очень близ­ко! рез­ко с ка­ким то раз­дра­же­ни­ем. про­сто из веж­ли­во­сти»» 6
9. 19.10 21:15 по­яви­лась по­сле бе­ре­мен­но­сти! бо­юсь уже не прой­дет. нуж­но при­ни­мать ме­ры. некра­си­во!»» 10
10. 19.10 21:15 ле­че­ние все вре­мя бо­лез­нен­ное и дол­гое. как ве­сенне - осен­ний пе­ри­од, так обя­за­тель­но»» 6
11. 19.10 21:11 се­мья, или хо­ро­шая зар­пла­та? гра­фик про­сто безум­ный. это все пол­бе­ды, а как быть»» 12
12. 19.10 21:00 раз оди­но­кая - по­низь план­ку! по­че­му жен­щи­на не мо­жет хо­теть до­стой­но­го муж­чи­ну?»» 14
13. 19.10 20:38 да­вай­те де­лить­ся ре­цеп­та­ми со­усов! к ка­ким блю­дам ис­поль­зу­е­те?»» 5
14. 19.10 20:36 пя­лить­ся 8 ча­сов в мо­ни­тор! дол­го про­ра­бо­та­ла в офи­се и в один пре­крас­ный день»» 4
15. 19.10 19:55 все вос­па­ли­лось, бо­лит! сколь­ко это еще тер­петь?»» 9
16. 19.10 19:54 во­ло­сы на ру­ках! как сде­лать бо­лее тон­ки­ми, ко­рот­ки­ми и свет­лы­ми?»» 5
17. 19.10 19:52 ро­зы да­рит ма­ме, а не мне! я за него все де­лаю, а он та­кой эго­ист!»» 14
18. 19.10 19:49 на­ко­пи­тель­ный эф­фект или это экс­пресс сред­ство! поль­зо­ва­лась ими ме­сяц еже­днев­но,»» 4
19. 19.10 19:47 ко­ли­че­ство лай­ков или про­цент за­ряд­ки, чис­ло ком­мен­тов! ви­жу в те­че­нии дня»» 16
20. 19.10 19:36 обо­жа­ем острую лап­шу с мо­ре­про­дук­та­ми! ре­цепт без фо­то, ибо лень»» 5
21. 19.10 19:15 офи­геть! сам при­гла­сил, а я пла­тить долж­на? да­же в ка­фе не сво­дил! пе­ре­ве­ла ему»» 34
22. 19.10 19:14 а в бра­у­зе­ре так и ви­сит со­хра­нен­ка на га­лю! всем при­вет! лет 5 точ­но. мо­жет и боль­ше»» 14
23. 19.10 19:01 по­лу­чил­ся мы­ши­ный цвет! бо­юсь, что во­ло­сы кло­ка­ми вы­па­дать нач­ну!»» 5
24. 19.10 18:53 вид­но, что блон­дин­ка она кра­ше­ная! от­тал­ки­ва­ет эта нена­ту­раль­ность в об­ра­зе, бе­лый»» 12
25. 19.10 18:46 с пу­сты­ми ру­ка­ми есте­ствен­но не пой­дём! что при­ня­то да­рить в та­ких слу­ча­ях?»» 11
26. 19.10 18:43 сей­час секс бо­лее рас­кре­по­щен­ный чем лет 30-40 на­зад? секс был и лю­бовь в те вре­ме­на,»» 50
27. 19.10 18:36 по­дру­га уле­те­ла к пар­ню в дру­гую стра­ну, не пла­ти­ла за жи­лье! мне те­перь и за нее»» 19
28. 19.10 18:36 му­ча­ем­ся уже 5 лет! очень тяж­кий слу­чай»» 1
29. 19.10 18:33 стыд­но ра­бо­тать - офи­ци­ан­том, про­дав­цом, ма­сте­ром в са­лоне!»» 13
30. 19.10 18:24 ра­бо­та­ет в ка­фе, там ей нра­вит­ся боль­ше, чем до­ма. по­лу­ча­ет до 20-30 ты­сяч»» 10
31. 19.10 18:09 я по­сто­ян­но го­лод­ная! мо­жет га­стрит? чув­ствую се­бя го­лод­ной, хоть и жи­вот пол­ный»» 5
32. 19.10 17:56 ве­ду как неадек­ват! ни бе, ни ме, ни ку­ка­ре­ку. убить­ся хо­те­лось - и тут ме­ня от­вер­га­ют.»» 3
33. 19.10 17:45 мол­ча по­ста­ви­ла две при­вив­ки од­новре­мен­но, но от пнев­мо­кок­ка ста­вят раз в 5 лет!»» 20
34. 19.10 17:29 про­во­ди­те под паль­ма­ми в ку­паль­ни­ке? по­ку­па­е­те кра­си­вое пла­тье или сви­тер с оле­ня­ми,»» 20
35. 19.10 17:09 как вам та­кие зо­ло­тые пла­тья?»» 20
36. 19.10 17:00 не со­би­ра­юсь спон­си­ро­вать бес­плат­ные обе­ды в ка­фе! ищи се­бе ло­хуш­ку, ко­то­рая про­сто»» 68
37. 19.10 16:51 не при­шли во­вре­мя - ре­бе­нок не при­ни­ма­ет­ся, бе­ри­те б/с. сра­зу бы от­учи­лись дол­го»» 9
38. 19.10 16:51 пляж­ный от­дых, ми­ни­мум ту­со­вок, несколь­ко ин­те­рес­ных экс­кур­сий. где недо­ро­го от­дох­нуть»» 22
39. 19.10 16:34 ка­кие-то две шту­ки тор­чат ма­лень­кие свер­ху. бе­ре­мен­ная?»» 9
40. 19.10 16:14 чув­ствую се­бя ду­роч­кой. ра­бо­ту по­те­ря­ла из-за это­го. не за­по­ми­наю, что де­лаю.»» 14
41. 19.10 16:09 сто­и­ло вый­ти на ра­бо­ту, по­шли ме­сяч­ные обиль­нее. ста­ла на­мно­го спо­кой­нее и ушла»» 4
42. 19.10 16:07 жен­ский ор­газм - миф или ре­аль­ность? си­му­ли­ру­е­те или уме­ет он до­ста­вить вам удо­воль­ствие?»» 26
43. 19.10 15:48 чё си­дишь как эта? не умею чи­тать чу­жие мыс­ли. ес­ли бы ему бы­ла нуж­на по­мощь, по­про­сил»» 11
44. 19.10 15:47 спа­гет­ти и ма­ка­рон­ные из­де­лия. ка­кие ва­ши лю­би­мые блю­да с ни­ми?»» 43
45. 19.10 15:36 ка­кие лю­би­те су­пы и пер­вые блю­да лю­би­те вы и в ва­шей се­мье?»» 44
46. 19.10 15:34 ищу по­дру­гу по­гу­лять по­сле ра­бо­ты по яу­зе или по юр­лов­ско­му пар­ку.»» 2
47. 19.10 15:31 ка­жет­ся убо­гим, но от­но­ше­ния мне не нуж­ны, у ме­ня есть па­рень.»» 11
48. 19.10 14:53 умом по­ни­маю - это тот са­мый че­ло­век, хо­чу от каж­до­го при­кос­но­ве­ния за­ми­рать. в»» 11
49. 19.10 14:43 же­ни­лись по люб­ви, а по­том за­во­дят лю­бов­ниц! жен­щи­ны са­ми ви­но­ва­ты!»» 30
50. 19.10 14:42 топ лю­би­мых со­си­сок! кто ка­кие ест?»» 26
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1600
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора