разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА

Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями.

Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг.


В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса!

Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе!

На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом.


итак, вот сама диета.

Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть.


ЗАВТРАК: Выбираем:

1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая.

2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай.



ЛАНЧ:

Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе)


ОБЕД:

200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки.


ПОЛДНИК:

любой фрукт кроме банана и винограда.


УЖИН:

фруктовый или овощной салат.(без картошки, бананов, виногрда)


Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ:

Все содержащее муку
Все содержащее сахар
Мясо
Жареное
Соленья
Копчености
Кофе
Сыр
Лимонады
Бананы
Виноград
Картофель
Крупы
Каши
Рис
Макароны
Консервы
Яичный желток
Фруктовые йогурты



Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ:

Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий.


НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ.

Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку.

Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите.

Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ.


Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо.


А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами.


ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>

« все истории борьбы с весом »

автор: Lapi-nata 4.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 27.05.08 22:44
    »
    а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
  • 31.10.07 21:11
    »

    ответ для: Lapi-nata

    да я знаю....
  • 06.08.07 11:14
    »
    из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
  • 08.02.07 19:15
    »
    Я на нее!
  • 22.11.06 21:57
    »

    ответ для: Karenina

    А вот питьевую активию на диете низя...сахару там много. Мона тока кефирную!!!!
  • 20.11.06 15:35
    »
    сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
  • 19.11.06 17:17
    »

    ответ для: Karenina

    рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=)
  • 19.11.06 15:27
    »
    а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
  • 18.11.06 14:52
    »

    ответ для: 30051988

    На 3 день перестает хотеться есть. Теряешь 6-10 кг. У меня за 1 день по 2 кг обычно уходит.
  • 15.11.06 23:54
    »
    понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
  • 10.11.06 00:10
    »
    Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
  • 08.11.06 17:00
    »
    u menja ne polu4itca =(
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 25.02 03:05 что дви­жет жен­щи­на­ми, ко­то­рые не от­ка­зы­ва­ют­ся от де­тей с врож­ден­ны­ми се­рьез­ны­ми»» 8
2. 25.02 02:19 по­дру­гу бро­сил па­рень»» 2
3. 25.02 02:03 вам нра­вит­ся алек­сандра са­ве­лье­ва? по­че­му она ни­ко­гда не за­кры­ва­ет рот?»» 2
4. 25.02 01:27 грин кар­дов­цы.кто то­же ждет ре­зуль­та­тов?»»
5. 25.02 00:37 не хо­чу об­щать­ся с дру­гом пар­ня­как кор­рект­но до­не­сти это до пар­ня?»» 1
6. 25.02 00:28 как ска­зать ма­те­ри,что ее “по­мощь“ с ре­бен­ком не нуж­на?»» 22
7. 24.02 23:51 ма­мы маль­чи­ков, вам при­ят­но, ко­гда де­воч­ки ко­кет­ни­ча­ют с ва­шим сы­ном?»» 6
8. 24.02 23:46 су­ще­ству­ет ли лю­бовь? встре­ча­ли ли вы фак­ты су­ще­ство­ва­ния на­сто­я­щей люб­ви в жиз­ни?»» 10
9. 24.02 23:43 слеж­ка ис­под­тиш­ка! сто­ит раз­ры­вать от­но­ше­ния? хо­чу ощу­щать под­держ­ку, а на де­ле»» 5
10. 24.02 23:40 на­вяз­чи­вые про­дав­цы. на­би­ра­ет, опять сбра­сы­ваю, мо­мен­таль­но опять зво­нит. в чс ее»» 3
11. 24.02 23:11 муж за­был гра­фи­че­ский ключ раз­бло­ки­ров­ки те­ле­фо­на. что вы де­ла­ли, ес­ли у вас та­кое»» 23
12. 24.02 23:07 ре­ши­ла по­ме­нять стиль. как вам?»» 20
13. 24.02 22:41 что у вас с со­бой в сум­ке все­гда?»» 24
14. 24.02 22:30 возь­мем ко­ньяк с мар­ти­ни и бу­дем раз­вле­кать­ся. у ко­го му­жья в спец­на­зе слу­жат? рас­ска­жи­те»» 47
15. 24.02 22:23 сто­ит ли от­дать ве­щи ре­бен­ка до го­ди­ка или со­хра­нить на па­мять? ско­пил­ся це­лый гро­мад­ный»» 20
16. 24.02 22:22 вы ве­ри­те в друж­бу меж­ду муж­чи­ной и жен­щи­ной? у вас есть муж­чи­ны-дру­зья?»» 82
17. 24.02 22:20 вы мо­же­те слу­шать лю­би­мую му­зы­ку це­лый день? ча­сто слу­ша­е­те му­зы­ку или ред­ко?»» 14
18. 24.02 22:18 вре­мен­ная плом­ба. по­ни­маю, что при­шла без за­пи­си, но она за­пу­га­ла, что все пло­хо,»» 13
19. 24.02 21:54 как узнать, есть ли у него еще де­вуш­ки, по­ми­мо ме­ня, с ко­то­ры­ми он встре­ча­ет­ся и,»» 21
20. 24.02 21:44 ems-тре­ни­ров­ки. кто за­ни­мал­ся, как ре­зуль­тат?»» 7
21. 24.02 21:36 чем вы се­го­дня за­ни­ма­лись?»» 24
22. 24.02 21:35 бы­ла ли у вас в жиз­ни не вза­им­ная лю­бовь? чем всё за­кон­чи­лось?»» 14
23. 24.02 21:34 мож­но ли блин­чи­ки есть с ва­ре­ньем?»» 25
24. 24.02 21:32 ши­кар­ный кот на мой взгляд. а как вам?»» 22
25. 24.02 21:25 что де­лать, ес­ли у пар­ня эрек­ция от дру­гих де­во­чек? от го­ло­сов, от то­го, что они»» 11
26. 24.02 21:24 в 80 бу­ду вы­гля­деть на 55. по­ло­вая жизнь уко­ра­чи­ва­ет жизнь? быст­рее ста­рит?»» 31
27. 24.02 21:14 про­стит ли муж­чи­на в свой адрес сло­во трус?»» 12
28. 24.02 21:06 ес­ли ши­зо­фре­ник - близ­кий род­ствен­ник. чуть ли не на ру­ках но­си­ла на кух­ню - че­лю­сти»» 18
29. 24.02 20:58 жен­щи­ны из­ме­ня­ют боль­ше муж­чин? эти фак­ты ча­ще скры­ты и не име­ют оглас­ки.»» 14
30. 24.02 20:53 зво­нок око­ло 18-00, зво­нит ку­рьер и го­во­рит - де­вуш­ка, уточ­ни­те свой адрес! что»» 60
31. 24.02 20:53 что та­кое пи­фы?»» 6
32. 24.02 20:50 на­зва­ла пар­ня, ко­то­рый мне до­рог, тру­сом! как ду­ма­е­те, про­стит?»» 12
33. 24.02 20:34 ка­кая ве­ро­ят­ность бе­ре­мен­но­сти? за­держ­ка 2 дня, бо­лит грудь. не мог­ло же быть так»» 11
34. 24.02 20:33 на ка­ком ос­но­ва­нии она спро­си­ла где моя же­на, слов­но бы­ла уве­ре­на, что я же­нат?»» 24
35. 24.02 20:29 асте­но-нев­ро­ти­че­ский син­дром. ко­му был по­став­лен ди­а­гноз? как справ­ля­е­тесь?»» 2
36. 24.02 20:26 мне ска­за­ли, что ты сек­су­аль­ная, но скром­ная. мне же ка­жет­ся, что это 2 несов­ме­сти­мых»» 28
37. 24.02 20:26 нуж­но ли слу­шать­ся му­жа? ес­ли да, то в чем? вам нра­вит­ся слу­шать­ся сво­е­го му­жа?»» 39
38. 24.02 20:20 как вы­учить мно­го дат по ис­то­рии? мо­жет кто-то зна­ет ка­кие-ни­будь ме­то­ды?»» 11
39. 24.02 20:06 ка­ко­го опе­ра­то­ра со­то­вой свя­зи вы­брать?»» 14
40. 24.02 20:00 всё это ко­па­ние в моз­гах и ис­те­ри­ки. ну, а что му­жи­ки, баб­ни­ки? коз­лы? так на вас»» 66
41. 24.02 19:53 кто по­ни­ма­ет ват­сап? по­след­нее по­се­ще­ние все рав­но в 19:00, это как?»» 12
42. 24.02 19:47 ме­ня он уви­деть не хо­чет, хо­тя в 7 ча­сов он уже сво­бо­ден. я ему боль­ше не нуж­на»» 13
43. 24.02 19:40 воз­мож­но ли в вкон­так­те со­здать пап­ку для ви­део?»» 5
44. 24.02 19:22 как вы пи­та­лись при бе­ре­мен­но­сти? сколь­ко вы на­бра­ли за бе­ре­мен­ность и как быст­ро»» 28
45. 24.02 19:21 у ко­го раз­ни­ца в воз­расте с му­жем 15 лет и бо­лее? как об­ра­ща­ет­ся ваш муж с ва­ми?»» 9
46. 24.02 19:19 вос­при­ни­ма­ют ме­ня толь­ко как сек­су­аль­ный объ­ект. лич­ная жизнь не кле­ит­ся. или не»» 13
47. 24.02 19:14 как вер­нуть муж­чи­ну-ра­ка, ес­ли он бро­сил? те­перь он и ту бро­сил, но люб­лю его.»» 14
48. 24.02 19:02 бег по лест­ни­це для по­ху­де­ния. по­мо­жет по­ху­деть? при усло­вии не на­е­дать­ся.»» 12
49. 24.02 18:31 от­чим счи­та­ет, что я его соб­ствен­ность. счи­та­ет, что мое ме­сто у пли­ты и в ван­ной.»» 11
50. 24.02 18:31 у ко­го есть груп­па в кон­так­те, там при­хо­дит уве­дом­ле­ние, что я всту­пи­ла в груп­пу»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора