Я ВЫИГРАЛА БИТВУ ЗА ТАЛИЮ! - 5 КГ ЗА ДВА МЕСЯЦА! НЕТ РАСТЯЖЕК И ДРЯБЛОСТИ!
Я похудела на 5 кг за 2 месяца. Придерживалась рекомендаций по правильному питанию.
Всего в сутки человек должен съедать жиры, белки и углеводы. Жиров должно быть 30% от общего рациона.
Предпочтение отдаём ненасыщенным растительным жирам (их можно есть 20%): это овощи, фрукты, орехи, растительные масла, крупы.
Остальные 10% - это насыщенные жиры, т.е. мясо. Не знаю,как вам, но меня заинтересовала эта тема, попробовала. Вот решила поделиться, возможно, кто-то пробовал тоже.
Главные правила
Я ем нежирное мясо.
Стала употреблять больше рыбы и птицы.
Исключила сливочное масло и маргарин.
Для приготовления пищи и заправки салатов использую только растительное масло.
Исключила все колбасы, сосиски, полуфабрикаты.
Молочку ем только маложирную, но не с 0% жирности! Кушаю натуральные йогурты.
Полностью забыла о тортиках, пирожных, булочках - вообще про всю выпечку забудьте!
Я больше не ем чипсы и сухарики. Шоколад только горький и то - одну полоску в день.
Всю пищу готовлю на пару или запекаю в фольге. Можно тушить на сковороде, но с антипригарным покрытием, чтобы не использовать жир для жарки.
Запекаю картофель в духовке, готовлю рыбку с лимоном.
Мой завтрак - это всегда кашка или овсянка с фруктами, можно добавить орехи, сухофрукты.
Между приемами пищи жую яблоки или сырые овощи.
Самое главное - это исключить сахар, ограничить соль и пить достаточное количество воды.
Девочки, в магазинах всегда читайте этикетки на продуктах, внимательно изучайте состав, что добавлено.
Успехов, Вам!
автор: olgasim, 09.09.13 10:18
просмотры: +5399, комментарии: +8
все темы | главная |
-
16.10.13 14:47пффф...я еще проще питаюсь, но талия и жир на месте)))
-
16.10.13 14:43вы умничка
-
16.10.13 01:34 (ответ для: Птича20)Птича20 писал(а): За 2 месяца на 5 кг это очень мало
мне тоже кажется, что мало. я вот 3 кило за прошлую неделю скинула. хотя у меня конечно вес не 50 кг, а 75. так что для кого как. -
16.10.13 00:28Это не мало!это шикарно!!
Браво умница,я стремлюсь к такому питанию^^
поначалу хотелось сладкого? И как с этим справлялась?*)
мне очень интересно -
14.10.13 22:13 (ответ для: Птича20)смотря какой начальный вес... если как указано у автора в анкете 52 кг при росте 170, то это ого-го как много!
-
14.10.13 21:39Молодец! И все правильно сделала.
-
19.09.13 21:56медленно,Но верно!Вы молодец!продолжайте в том же духе
-
19.09.13 14:21За 2 месяца на 5 кг это очень мало(
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- безумно красивые девушки»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- как вам платье?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- всем вкусного конца вторника!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- разбила зеркало. что делать?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +430 |