разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Пишу Вам свою историю успеха, если это можно так назвать.
Посидев на “гречке“, на “10 кг за 10 дней“ я поняла одну вещь, скорое похудение не для меня. Мой рост 1,63 и весила я 57-58 кг. В один прекрасный день взяла свою волю в кулак и села на диету. На ней я уже второй месяц!



В чем она состоит:


Я питаюсь на завтрак: геркулесовой кашей с фруктом и зеленым чаем


Обедаю: в столовой


На ужин ем фрукт или пью йогурт.


Мой рацион не превышает 1400 ккал .



За месяц я похудела на 4 кг. Сейчас, как Вы поняли, я вешу 53 кг.

Спортом занималась 2 раза в неделю по субботам и воскресеньям, минут по 10-15, только на пресс и отжимания. Никаких усилий больше. Да и еще я не ела после 18!


А теперь более подробно.

Я студентка и учусь с 9 до 10 вечера. Обедаю в столовой. Мне повезло, что в университете такая вкусная, недорогая столовая. В общем, прихожу я домой часов в 10, и воля и рассудок не позволяют кушать. Я понимаю, что не у всех на работе есть столовая.

Мой Вам совет: ешьте больше всего на завтрак, наедайтесь до отвала, что бы продержаться до обеденного перекуса.

Порции еды составляли 100-150 грамм, не больше.



предлагаю вам меню:


ЗАВТРАК:

Овсяная каша на воде или геркулесовая каша на воде, что практически одно и тоже. (60 - 100 грамм - максимально) Фрукт: яблоко, банан.(80 гр = максимально)

ОБЕД:

Гречка(100 гр)
Сосиска(40 гр)
Щи (125 - 150 гр)
Чай


УЖИН:

Диетический йогурт или сок, с каким-нибудь фруктом.


Эта пример одного дня. Советую Вам рассчитать на сайте предел ккал, который Вам можно употреблять в день. У меня это - 1400 и еще я старалась употреблять продукты полезные для моей группы крови.


КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>


Это не долгая затяжная диета с голоданием и обделением себя, это рациональный подход к своему здоровью, контроль употребляемой пищи.

Удачи Вам Всем, прошу Вас ,если решите попробовать этот метод, отпишитесь, и еще не забывайте писать, как Вы себя чувствуете и какие результаты!


Успеха!



ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>

« все истории борьбы с весом »

автор: Exselent 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.05.07 10:44
    »

    ответ для: daikiri_f1

    ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести!
  • 17.05.07 10:41
    »

    ответ для: daikiri_f1

    ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести!
  • 08.11.06 22:51
    »
    А вот у нас в универе в кафешке только булочки... javascript:void(0);Таскаю с собой йогурт. А вообще переменно на диете с 9 класса, так что привыкла уже, хотя никогда лишним весом не страдала. Вот сейчас 48 кг при росте 163 где-то, все равно много кажется((( Еще и занимаюсь 6 раз в неделю дома, а все равно не то, какая-то мания, прям
  • 08.11.06 21:57
    »
    Даа, питаться правильно в студенческие годы ох как нелегко! Иметь силу воли-это одно, а вот устоять перед бокальчиком пива в компании однокашников во время ленты уу..Но я пока держусь!
    На счет плотного завтрака я тоже согласна, а то нормально не поешь и через пару часов желудок выдает такие симфонии. Нам хоть повезло,есть забегаловка,где много овощных салатов,которые можно поросить не заправлять аж ничем!Выходит одна польза.
    Но я вот думаю,что таким плотным обедом можно и обожраться,тем более нет намека на раздельное питание,тяжесть в желудке совсем не к месту!И ужим слишком легкий...
    Еще я думаю, для людей занимающихся умственной деятельностью (или тем кто хотя бы пытается) т.е. студентам,особенно девушкам, не нужно сильно ограничивать себя в углеводах,можно позволить себе и меда ложечку с творожком 0% или кусочик горького шоколада на выходных в качестве премии за стойкость и выносливость!
    P.S Это мое первое сообщение!Рада всех приветствовать,надеюсь вместе мы преодолеем все соблазны и добьемся заветной цели1
  • 08.11.06 01:27
    »

    ответ для: Exselent

    Опсолютно согласна, лучше плотно позавтракать,чем запихнуть в сонный организм ВСЕ, о чем он мечтал день....а так,если завтрак удался, да ещё и полезен,богат медленными углеводами, почему нет)
  • 08.11.06 01:24
    »
    Интересно)а 60гр овсянки,это сколько столовых ложек сухой крупы, ну ещё до того как залили молоком?
  • 07.11.06 22:33
    »
    молодец
  • 07.11.06 22:24
    »
    Спасибо за отзывы)
    ДО отвала я имею ввиду в разумных приделах)Здесь, я имею ввиду,чтобы Вы ели большую часть еду на завтрак. Я сама раньше не завтракала, но наедалась за ужином..Просто посмотрев на себя в зеркало, решила изменится. Видите ли, я учусь в институте, где много изящиных, красивых ,подтянутых девушек) чем я хуже? поэтому похудеть на пару кило не помешало бы. Голодать не могу. Да и вредно, поэтому для меня оптимально с помощью сайта наблюдать за съеденными порциями. Спортом заниматься не получается. Плохо, знаю, но иногда перебарываю себя и качаю пресс, поскольку это праблиматичные места)
    Еще раз спасибо за отзывы всем удачи)
  • 07.11.06 18:21
    »
    я тоже на завтрак больше всего ем, зато после 6 стараюсь не есть.. хоть и получается ооочень редко
  • 07.11.06 17:00
    »
    Уважаю, я вот тоже стараюсь не кушать после 18 часов, хотя не всегда у меня это успешно получается! Иногда пригласят к 18 на ДР и что делать, умереть что ли?
  • 07.11.06 15:02
    »
    это совсем не долго.
  • 07.11.06 13:03
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 17.01 02:56 по­со­ве­туй­те эф­фек­тив­ные па­стил­ки для гор­ла»»
2. 17.01 02:21 как сто­ма­то­ло­ги от­но­сят­ся к лю­дям с пло­хи­ми зу­ба­ми в лич­ных вза­и­мо­от­но­ше­ни­ях?»» 4
3. 17.01 01:54 от­но­ше­ния в се­мье му­жа»» 4
4. 17.01 01:34 ев­ро­пей­ское имя для маль­чи­ка»»
5. 17.01 01:27 по­со­ве­туй­те эф­фек­тив­ный и дей­ствен­ный спрей для гор­ла. бо­лит гор­ло и пер­шит, ка­шель.»» 4
6. 17.01 01:23 по­че­му мно­гих муж­чин сме­шит,ко­гда де­вуш­ка дол­го без сек­са?»» 47
7. 17.01 01:08 про­фес­сия пе­да­гог-обес­це­ни­лась на­ки­пе­ло(»» 12
8. 17.01 00:12 де­вуш­ки сколь­ко бы за­пла­ти­ли за та­кую кра­си­вую при­чес­ку»» 18
9. 17.01 00:11 де­воч­ки-пре­по­да­ва­тел (учи­те­ля) есть здесь? как жи­вё­те? офи­ци­аль­но ра­бо­та­е­те? зп»» 2
10. 17.01 00:01 ну жи­ли же рань­ше без это­го! по­че­му лю­ди про­ти­вят­ся про­грес­су?»» 8
11. 16.01 23:39 жмо­ты и аль­фон­сы! толь­ко и хо­тят при­стро­ить­ся! бу­дем знать их схе­мы, бу­дем го­то­вы!»» 13
12. 16.01 23:29 как вам ко­шеч­ка? ска­за­ли, что она бес­по­лез­ная!»» 10
13. 16.01 23:20 до­маш­нее рас­те­ние. же­ла­тель­но кра­си­вое, труд­но­стей в ухо­де не бо­юсь»» 13
14. 16.01 23:05 гу­бы ме­ня­ют всё! вот при­мер фо­то­шо­па с ан­дже­ли­ной джо­ли.»» 25
15. 16.01 23:03 вы мо­же­те са­ми раз­деть­ся пе­ред муж­чи­ной? или пред­по­чи­та­е­те чтобы он это де­лал?»» 18
16. 16.01 23:00 со­сед дол­бит по ба­та­ре­ям! на неожи­дан­ный стук ре­бе­нок все­гда пу­га­ет­ся.»» 13
17. 16.01 22:58 ка­кие есть кра­си­вые ар­мян­ские име­на? и жен­ские, и муж­ские.»» 23
18. 16.01 22:50 вам нра­вит­ся ру­сый цвет во­лос? ка­кие от­тен­ки?»» 3
19. 16.01 22:48 зво­нит про­сит де­нег! или фиг­ню несет! со­дер­жу се­бя са­ма как мо­гу!»» 2
20. 16.01 22:29 как вам фигу­ра?»» 4
21. 16.01 22:04 мо­жет мне в те­ле­фоне си­деть или кни­гу чи­тать во вре­мя сек­са! хо­чу чтобы ему то­же»» 13
22. 16.01 21:58 как при­шить ткань на вя­за­ный плед? чтобы бы­ла мяг­кая и на­ту­раль­ная?»» 6
23. 16.01 21:57 на­чи­наю свою ди­е­ту! вес ухо­дит лег­ко! при­со­еди­няй­тесь!»» 13
24. 16.01 21:42 то от­крыт­ку при­шлет, то смай­лик в ви­де по­це­луя! неуже­ли со­всем ра­зу­чи­лись об­щать­ся?»» 7
25. 16.01 21:25 не хо­чет спать но­ча­ми! мо­жет ва­ле­рьян­ку над кро­ва­тью по­ве­сить?»» 12
26. 16.01 21:10 хо­чу по­про­сить чтобы за­од­но сузи­ли! все рав­но об­щий нар­коз бу­дет?»» 7
27. 16.01 21:06 би­лайн ре­шил на­до мной жёст­ко под­шу­тить? или про­сто за­ба­вит­ся?»» 24
28. 16.01 21:05 встре­ча­юсь с про­вин­ци­а­лом! бо­юсь вы­хо­дить за­муж! вдруг в ко­рыст­ных це­лях?»» 11
29. 16.01 20:44 сто­ит ли уда­лять ла­зе­ром? слиш­ком ужас­но?»» 24
30. 16.01 20:40 мо­жет ли та­кое быть, но­во­об­ра­зо­ва­ние, ко­то­рое не по­ка­за­ло узи?»» 5
31. 16.01 20:37 что -то же не то, ра­бо­таю как конь! боль­шой опыт, а зар­пла­та ми­зер!»» 29
32. 16.01 20:36 кто ра­бо­та­ет в бан­ков­ской сфе­ре? зар­пла­та хо­ро­шая?»» 18
33. 16.01 20:34 сто­ма­то­лог - это все­гда до­ро­го? от­ча­я­лась ис­кать»» 18
34. 16.01 20:23 за­держ­ка 6 день! мо­жет от сме­ны кли­ма­та?»» 30
35. 16.01 19:57 мне при­шлось си­деть в тюрь­ме из-за му­жа! это был нож в спи­ну»» 28
36. 16.01 19:53 муж под­сел на до­маш­ний! за­ду­ма­лась, от него та­кой же вред как от по­куп­но­го?»» 37
37. 16.01 19:53 по­тя­ги­ва­ния, ко­вы­ря­ние в но­су, хру­стеть суш­ка­ми, лег­кие от­рыж­ки! поз­во­ля­е­те се­бе»» 11
38. 16.01 19:51 на­ста­и­ва­ет чтобы я не пи­ла таб­лет­ки! но за­ни­ма­ем­ся лю­бо­вью не до кон­ца! ме­ня это»» 13
39. 16.01 19:41 нра­вят­ся та­кие во­ло­сы и их цвет?»» 11
40. 16.01 19:40 что недав­но ха­ляв­но­го вам до­ста­лось? по­дар­ки не в счет!»» 14
41. 16.01 19:27 сен­тяб­ря­та, ок­тяб­ря­та 2019! кто ещё узнал в празд­ни­ки что в по­ло­же­нии?»» 1
42. 16.01 19:23 очень люб­лю бо­ро­да­тых муж­чин! а он как раз та­кой стат­ный, власт­ный! не смог­ла прой­ти»» 12
43. 16.01 18:56 про­тив­но, жить с тем, ко­го не лю­бишь! ро­жать де­тей от нелю­би­мых? это ужас»» 14
44. 16.01 18:30 ес­ли толь­ко па­па, друг или лю­бов­ник при­стро­ит! а са­мой во­об­ще не ре­аль­но!»» 13
45. 16.01 18:28 са­ша-та­ня или са­ша+ма­ша?»» 28
46. 16.01 18:02 кто кра­си­вее?»» 8
47. 16.01 17:59 ве­ра бреж­не­ва или ан­на се­до­ко­ва?»» 10
48. 16.01 17:58 это уже про­шлый век и очень ста­рит. я и не за­ду­мы­ва­лась до это­го дня, хо­тя бо­тин­ки»» 5
49. 16.01 17:51 есть ли те, кто раз­би­ра­ет­ся в хи­мии?»» 1
50. 16.01 17:51 на­зва­ла бом­жом, ни­щим и ник­чем­ным, хо­тя са­ма жи­вёт с ма­мой.»» 49
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +360
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора