разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Диеты
вернуться



РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Пишу Вам свою историю успеха, если это можно так назвать.
Посидев на “гречке“, на “10 кг за 10 дней“ я поняла одну вещь, скорое похудение не для меня. Мой рост 1,63 и весила я 57-58 кг. В один прекрасный день взяла свою волю в кулак и села на диету. На ней я уже второй месяц!



В чем она состоит:


Я питаюсь на завтрак: геркулесовой кашей с фруктом и зеленым чаем


Обедаю: в столовой


На ужин ем фрукт или пью йогурт.


Мой рацион не превышает 1400 ккал .



За месяц я похудела на 4 кг. Сейчас, как Вы поняли, я вешу 53 кг.

Спортом занималась 2 раза в неделю по субботам и воскресеньям, минут по 10-15, только на пресс и отжимания. Никаких усилий больше. Да и еще я не ела после 18!


А теперь более подробно.

Я студентка и учусь с 9 до 10 вечера. Обедаю в столовой. Мне повезло, что в университете такая вкусная, недорогая столовая. В общем, прихожу я домой часов в 10, и воля и рассудок не позволяют кушать. Я понимаю, что не у всех на работе есть столовая.

Мой Вам совет: ешьте больше всего на завтрак, наедайтесь до отвала, что бы продержаться до обеденного перекуса.

Порции еды составляли 100-150 грамм, не больше.



предлагаю вам меню:


ЗАВТРАК:

Овсяная каша на воде или геркулесовая каша на воде, что практически одно и тоже. (60 - 100 грамм - максимально) Фрукт: яблоко, банан.(80 гр = максимально)

ОБЕД:

Гречка(100 гр)
Сосиска(40 гр)
Щи (125 - 150 гр)
Чай


УЖИН:

Диетический йогурт или сок, с каким-нибудь фруктом.


Эта пример одного дня. Советую Вам рассчитать на сайте предел ккал, который Вам можно употреблять в день. У меня это - 1400 и еще я старалась употреблять продукты полезные для моей группы крови.


КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>


Это не долгая затяжная диета с голоданием и обделением себя, это рациональный подход к своему здоровью, контроль употребляемой пищи.

Удачи Вам Всем, прошу Вас ,если решите попробовать этот метод, отпишитесь, и еще не забывайте писать, как Вы себя чувствуете и какие результаты!


Успеха!



ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>

« все истории борьбы с весом »

автор: Exselent 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.05.07 10:44
    »

    ответ для: daikiri_f1

    ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести!
  • 17.05.07 10:41
    »

    ответ для: daikiri_f1

    ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести!
  • 08.11.06 22:51
    »
    А вот у нас в универе в кафешке только булочки... javascript:void(0);Таскаю с собой йогурт. А вообще переменно на диете с 9 класса, так что привыкла уже, хотя никогда лишним весом не страдала. Вот сейчас 48 кг при росте 163 где-то, все равно много кажется((( Еще и занимаюсь 6 раз в неделю дома, а все равно не то, какая-то мания, прям
  • 08.11.06 21:57
    »
    Даа, питаться правильно в студенческие годы ох как нелегко! Иметь силу воли-это одно, а вот устоять перед бокальчиком пива в компании однокашников во время ленты уу..Но я пока держусь!
    На счет плотного завтрака я тоже согласна, а то нормально не поешь и через пару часов желудок выдает такие симфонии. Нам хоть повезло,есть забегаловка,где много овощных салатов,которые можно поросить не заправлять аж ничем!Выходит одна польза.
    Но я вот думаю,что таким плотным обедом можно и обожраться,тем более нет намека на раздельное питание,тяжесть в желудке совсем не к месту!И ужим слишком легкий...
    Еще я думаю, для людей занимающихся умственной деятельностью (или тем кто хотя бы пытается) т.е. студентам,особенно девушкам, не нужно сильно ограничивать себя в углеводах,можно позволить себе и меда ложечку с творожком 0% или кусочик горького шоколада на выходных в качестве премии за стойкость и выносливость!
    P.S Это мое первое сообщение!Рада всех приветствовать,надеюсь вместе мы преодолеем все соблазны и добьемся заветной цели1
  • 08.11.06 01:27
    »

    ответ для: Exselent

    Опсолютно согласна, лучше плотно позавтракать,чем запихнуть в сонный организм ВСЕ, о чем он мечтал день....а так,если завтрак удался, да ещё и полезен,богат медленными углеводами, почему нет)
  • 08.11.06 01:24
    »
    Интересно)а 60гр овсянки,это сколько столовых ложек сухой крупы, ну ещё до того как залили молоком?
  • 07.11.06 22:33
    »
    молодец
  • 07.11.06 22:24
    »
    Спасибо за отзывы)
    ДО отвала я имею ввиду в разумных приделах)Здесь, я имею ввиду,чтобы Вы ели большую часть еду на завтрак. Я сама раньше не завтракала, но наедалась за ужином..Просто посмотрев на себя в зеркало, решила изменится. Видите ли, я учусь в институте, где много изящиных, красивых ,подтянутых девушек) чем я хуже? поэтому похудеть на пару кило не помешало бы. Голодать не могу. Да и вредно, поэтому для меня оптимально с помощью сайта наблюдать за съеденными порциями. Спортом заниматься не получается. Плохо, знаю, но иногда перебарываю себя и качаю пресс, поскольку это праблиматичные места)
    Еще раз спасибо за отзывы всем удачи)
  • 07.11.06 18:21
    »
    я тоже на завтрак больше всего ем, зато после 6 стараюсь не есть.. хоть и получается ооочень редко
  • 07.11.06 17:00
    »
    Уважаю, я вот тоже стараюсь не кушать после 18 часов, хотя не всегда у меня это успешно получается! Иногда пригласят к 18 на ДР и что делать, умереть что ли?
  • 07.11.06 15:02
    »
    это совсем не долго.
  • 07.11.06 13:03
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 15.11 03:23 кто жи­вёт од­на, име­ет­ся вви­ду де­вуш­ка на свою зар­пла­ту, без де­тей и жи­вот­ных, без»»
2. 15.11 03:07 муж­чи­на - ко­зёл. ка­кой он ?»»
3. 15.11 02:51 воз­ле ле­во­го гла­за пря­мо в угол­ке ко­жи (со сто­ро­ны вис­ков) по­яви­лась очень ма­лень­кая»»
4. 15.11 02:40 вы грудь обыч­но под­чер­ки­ва­е­те или пря­че­те ? а по­че­му ?»»
5. 15.11 01:37 вы сни­ма­лись в ре­кла­ме ?»» 7
6. 15.11 01:27 у вас хо­ро­ший ве­сти­бу­ляр­ный ап­па­рат? сколь­ко вра­ще­ний на ме­сте мо­же­те сдeлать?»» 3
7. 15.11 01:18 сколь­ко вре­ме­ни вы про­во­ди­те на га­ле ?»» 19
8. 15.11 01:17 как на­зы­ва­ет­ся этот цвет во­лос?ка­кой цвет во­лос у этой жен­щи­ны?»» 12
9. 15.11 01:13 вы смот­ри­те пря­мой эфир с ан­дре­ем ма­ла­хо­вым (пусть го­во­рят)? чем вам нра­вит­ся?»» 1
10. 15.11 01:09 как влю­бить?»» 5
11. 15.11 01:04 де­лать мне нече­го чув­ствую пол­ной .»» 1
12. 15.11 01:03 хелп! быв­ший муж слил на­ши до­маш­ние ви­део!»» 14
13. 15.11 01:03 дев­ча­та! а вы встреч­ных жен­щин то­же об­смат­ри­ва­е­те ?»» 8
14. 14.11 23:58 все ли жен­щи­ны лю­бят ме­ло­дра­мы? ка­кой ваш лю­би­мый жанр се­ри­а­лов?»» 9
15. 14.11 23:54 оде­вай свои са­мые кра­си­вые тру­си­ки, еду! на­до ти­па ело­зить по нему в этой по­зе!»» 37
16. 14.11 23:17 в по­пе ге­мор­рой и во­ло­сы, как сек­сом за­ни­мать­ся?»» 19
17. 14.11 23:17 я кра­си­вая на фо­то?»» 12
18. 14.11 23:12 во­ло­сы сан­ти­мет­ров на 15 ни­же по­яс­ни­цы. тянет на свет­лые цве­та - блонд в при­о­ри­те­те!»» 10
19. 14.11 23:07 за­ра­ба­ты­ва­ет хо­ро­шо, секс от­лич­ный, по до­му по­мо­га­ет! вот толь­ко эта рев­ность уби­ва­ет»» 5
20. 14.11 22:53 ста­ра­юсь быть хо­ро­шей! они на­мек­ну­ли, что еще нуж­ны день­ги! му­ча­ет чув­ство ви­ны,»» 5
21. 14.11 22:44 блон­дин­кой, брю­нет­кой или на­ту­раль­ной? с ка­ким цве­том луч­ше»» 14
22. 14.11 22:37 как за­ра­бо­тать, си­дя до­ма? ка­кие су­ще­ству­ют еще спо­со­бы за­ра­бот­ка?»» 6
23. 14.11 22:16 ри­но­пла­сти­ка или свой род­ной? кра­си­вый нос на ваш взгляд?»» 10
24. 14.11 22:16 скан­да­лит на ули­цах, ро­жи кор­чит! ре­аль­но ли огра­дить зна­ко­мую от вли­я­ния»» 9
25. 14.11 22:07 сми­рить­ся и жить с мерз­ким те­бе че­ло­ве­ком! уже не сто­ит ждать лю­бовь?»» 17
26. 14.11 22:01 за­про­сто мож­но по­кра­сить од­ной крас­кой! или нуж­но обес­цве­чи­вать­ся в па­рик­махер­ской?»» 11
27. 14.11 22:00 а как про­хо­дит ваш ве­чер?»» 42
28. 14.11 21:59 сколь­ко тра­ти­те в день на се­бя од­ну? по­ку­шать и все эле­мен­тар­ные нуж­ды»» 18
29. 14.11 21:56 за­ли­па­ет на фот­ку сво­е­го быв­ше­го! ста­ло ин­те­рес­но муж­чи­ны спо­соб­ны на та­кое?»» 11
30. 14.11 21:14 кто боль­ше нра­вит­ся? бит­ва кра­со­ток - зву­чит за­бав­но!»» 8
31. 14.11 20:58 муж мол­чун, на эмо­ции скуп был все­гда! но­чью по­чув­ство­ва­ла пер­вый пи­нок! пол­ная»» 31
32. 14.11 20:54 ду­маю раз­вод? или со­гла­шать­ся, но де­нег у ме­ня да­же на до­ро­гу нет»» 9
33. 14.11 20:37 ты бы на­фиг по­шла! но я нуж­да­юсь в те­бе! ну не люб­лю я те­бя, вы небо и зем­ля! чем»» 15
34. 14.11 20:33 за­муж за не лю­би­мо­го? мо­жет смо­гу по­лю­бить его в бу­ду­щем! в день­гах вряд ли бу­дем»» 15
35. 14.11 20:29 рас­тя­ги­ва­ет­ся ли по­сле несколь­ких ро­дов? там все раз­дол­ба­но?»» 13
36. 14.11 20:26 стать эта­ким же­реб­цом! чтобы пе­ред на­сто­я­щей жи­вой де­вуш­кой не об­ла­жать­ся!»» 5
37. 14.11 20:22 у вас есть во­ди­тель­ские пра­ва? с ка­кой по­пыт­ки сда­ли?»» 17
38. 14.11 20:15 разо­ча­ро­ва­лась! что та­ко­го слу­чи­лось, что это по­ста­ви­ло та­бу? рас­ска­жи­те.»» 1
39. 14.11 20:14 осо­зна­ла, что все та­ки се­мья не глав­ное. лю­бить глав­ное! ушла от лю­бя­ще­го и лю­би­мо­го»» 10
40. 14.11 19:45 квар­ти­ра ти­па ба­буш­ки­на! или же ку­пить уже с ре­мон­том ко­то­рый устра­и­ва­ет?»» 8
41. 14.11 19:30 ги­не­ко­лог сты­дит и оха­ет от удив­ле­ния! она всем рас­ска­жет?»» 24
42. 14.11 19:26 под­ска­жи­те при­ло­же­ние для об­рез­ки ви­део!»»
43. 14.11 19:20 сей­час все с ки­тай­ца­ми! все вы­хо­дят за­муж за ки­тай­цев! или это глу­пые до­мыс­лы?»» 34
44. 14.11 19:16 мо­де­ли, де­вуш­ки из ре­кла­мы! у всех иде­аль­ная ко­жа?»» 17
45. 14.11 19:13 цеп­ля­ет так, что хо­чет­ся на ме­сте от­дать­ся! про­сто стой и млей! они са­ми не зна­ют!»» 9
46. 14.11 18:59 пе­ре­кры­ва­ют, но не уве­ли­чи­ва­ет ли это на­груз­ку? на­уш­ни­ки для му­зы­ки от внеш­не­го»» 5
47. 14.11 18:57 оце­ни­те внеш­ность! сколь­ко бы лет да­ли?»» 12
48. 14.11 18:51 на­ча­лось это как-то рез­ко в один мо­мент. ес­ли стал­ки­ва­лись что по­со­ве­ту­е­те? толь­ко»» 11
49. 14.11 18:36 ме­ня тер­петь не мо­жет! га­дил мне в по­стель! за­то лю­бит сест­ру му­жа»» 8
50. 14.11 18:35 ме­ня не слы­шит, го­во­рит они все близ­кие! бо­юсь на­до­рвёт­ся! но не та­кой це­ной же?»» 15
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +260
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора