КРАСИВАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ! ОБРЕСТИ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК! ТЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕШЬ ТОЛСТЕТЬ!
Хочу привести себя в порядок! Придумала свою диету!
Моя диета будет состоять из 2 этапов.
1 этап
Протеиновая диета в течение 10 дней
Описание диеты: едим протеины, кол-во углеводов в сутки не должно превышать 20 грамм.
Исключаем: алкоголь, сахар, муку, крупы, хлеб, газировку, все фрукты, морковь, свеклу, соленый и маринованные овощи, молочку, сыр.
Едим: мясо, рыбу, зеленые овощи, яйца (2 шт. в 3 дня), грибы (свежие), колбасу (желательно поменьше) и т.д.
Важно: белковая еда должна соотноситься с овощами 2 к 1. Если вы взяли 200 грамм рыбы, то овощей - 100 грамм.
2 этап.
Диета углеводно-белковое чередование.
Данная диета представляет собой регулирование потребления углеводов.
Схема следующая: делим время, отведенное на похудение на 4-дневные циклы.
1 и 2 день цикла - белковые (потребление белка - 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов - 0,5 грамма),
3 день цикла - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма).
4 день цикла - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма)
Плюс занятия спортом - 4 раза в неделю по 1,5 часа.
Приглашаю всех желающих присоединиться! Вместе бороться с лишним весом легче!
автор: Nadiet, 07.11.06 20:03
просмотры: +5722, комментарии: +3
все темы | главная |
-
17.03.14 17:33Я так же худею. У меня 5+1+1, то есть 5 белковых дней, 1 высокоуглеводный и 1 умеренный. Это не Ваша придуманная диета, а диета, по принципу которой худеют спортсмены, сушатся, если правильно.
-
08.11.06 17:21здесь так одна девочка худела...только она постоянно была на белковой оптом плавно перешла в 6+1....тоесть 6 дней протеинка и один день углеводы...=))
-
07.11.06 20:19я за! Тока я щас сижу 10 дней на белке и овощах(почти то же) а потом япнка!!!
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- нормальные фото?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- подборочка фото в соцсети!»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- какие города узнали по фото? где были?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- кто вы по знаку зодиака?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |