МОЯ ДИЕТА - ПЕРВЫЙ ШАГ К ФИГУРЕ НА ЗАВИСТЬ! УХОДЯТ КИЛОГРАММЫ, ГОРЯТ ОБЪЕМЫ!
Хочу с вами поделиться моей диеткой или скорее всего правильным питанием!
Разработала её моя тётя-диетолог. Давайте будем худеть со вкусом, поддерживать друг друга и помогать.
Основа диеты рассчитана на 10 дней, а сама диета на 40 дней, для лучшего эффекта.
Первые 10 дней:
1 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - 200 грамм творога, стакан кефира
2 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
3 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушеные, 1 яйцо
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
4 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - грибы с овощами тушеные
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
5 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
6 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - шпинат или тушеные овощи
18:00 - творог с кефиром
7 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - гречка, залитая на ночь кефиром или молоком
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
8 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
9 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - курочка на пару
10 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушёные, омлет
18:00 - творог с кефиром
Если вечером очень хочется есть, можно добавить в 21:00 стакан кефира.
В овощи, рыбу, курицу можно добавлять соевый соус.
Через 10 дней добавляем вечером стакан кефира.
Затем опять через 10 дней добавляем сладкое (желательно полезное), а с обедом, ужином вы можете экспериментировать, главное полезное и не переедать.
А потом опять через 10 дней, если вы любите (как Я) покушать вечером, то в 21:00 добавляем белок: курочка, творог, рыбка или овощной салат.
Я за 10 дней похудела с 54 до 51 кг! И объемы по 1,5-2 см ушли!
Желаю вам удачи, терпения!
автор: Ksusha 50, 20.01.11 12:14
просмотры: +9496, комментарии: +35
все темы | главная |
-
09.02.15 20:49Я думаю за 10 дней ничего страшного не случиться, если не есть мясо
-
27.03.14 12:26Не советую! А где мясо? По телику все диетологи говорят, что без него нельзя! Это опасно!
-
24.03.14 13:04девушки примите меня тоже в ваши ряды стройняшек, ну оооооочень хочу быть красоткой
-
10.02.11 11:37 (ответ для: Ksusha 50)хороший вариант на замену фруктового салата, я просто мешала яблоко+груша+хурма(я фанатею от нее)+чуток кефира, но от него как-то тяжеловато, это у меня на грушу такой отзыв видать, вот и думала, чего бы другое придумать
-
10.02.11 11:06 (ответ для: sq88rupju9yo)Правильно делаешь, что добовляешь мёдик, я тоже на 6 день начала добовлять мёд, или 2 чернослива и 1 курагу, так как организм захотел сладкого, лучше по чуть-чуть, чем потом сорваться. Кстати я и в творог добавляла-чернослив, корицу, чтоб не так пресно было. Можешь в овсянку добавить яблочка , тоже вкусно получается. Я думаю, что можно эксперементировать, чем я сейчас и занимаюсь, открыла для себя очень много полезных блюд. можешь за место фрукового салата попробывать вот такой: 1 средняя морковь, пол яблока в натерке, горсь небольшая изюма и заправить либо нежирной сметаной, либо йогуртом, а то одни блюда приедаются.
-
10.02.11 10:09 (ответ для: Ksusha 50)пока особой тяги сорваться нет, четвертый день всего, ну и плюс полная заинтересованность. Мне нравится, что по утрам весьма адекватный завтрак, обычно как почитаешь диеты, утром кофе+яйцо, а то что не рекомендуют больше 3х яиц за неделю вообще есть никто не учитывает.... кстати прониклась сочетанием овсяные хлопья+кефир (правда я чайную ложку меда всё таки пока добавляю, совсем несладкое пока не могу).
Кста, ещё важная для меня вещь, с таким рационом не страшно ходить на спорт.тренировки - тк не голодно, в обморок не упадешь на фитнесе -
10.02.11 10:01 (ответ для: Dana223)Вторая группа крови, а что?
-
10.02.11 09:59 (ответ для: olgakorol)Давай бери себя в руки и ноги и на диетку, а то скоро весна, 8 марта, а там и лето, а ты ещё не в форме! 3 ст. л. полные-это и есть 40 г., я делала так: на ночь заливала кефиром, или нежирным йогуртом, снежком и утром кушала, получается как каша (но это на любителя), комбинируй с продуктами (если что-то из продуктов не нравится, замени похожими по составу), питание-диета должна быть в радость! С завтрашнего дня ты должна сесть на диетку, жду и подерживаю!
-
10.02.11 09:52 (ответ для: sq88rupju9yo)Ты главное не срывайся, если что-то из продуктов тебе не нравиться или не подходит лучше замени, на похожий по составу, а то когда питание не в радость и худеть не хочеться, я сейчас вообще кушаю часто (дробное питание), но понемногу, процесс идёт неплохо, зато лёгкость в организме!
-
10.02.11 09:27 (ответ для: Ksusha 50)а какая группа крови?
-
10.02.11 09:18 (ответ для: Ksusha 50)Привет, спасибо за поддержку Вот сегодня начинаю, а то все собираюсь, собираюсь, и ни как. Сделала мюсли - 3 ст.л. Это много. как отмерить 40 гр?
-
10.02.11 08:54 (ответ для: Ksusha 50)Приветик! У меня процес идёт! Радует такое частое питание, сложновато только когда муж себе мяско жарит, но всё терпимо
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- вам нравятся такие ремни?»
- оцените фото!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |