разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я мечтала о ребеночке и ради этого похудела на 15 кг!

Врачи ставили неутешительные диагнозы по поводу бесплодия, но одна из врачей сказала, что надо худеть, и тогда возможно гормоны начнут нормально работать.

И я решила во что бы то ни стало похудеть, выбрала диету Дюкана, так как я жуткая мясоедка, и за два месяца скинула 15 кг.



Диета Дюкана состоит из фаз.

1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- нежирные молочные продукты



Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные морепродукты.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления

На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты 1 фазы

- овощи 2 фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.

Я еще худела бы, но вы не представляете какое было мое удивление, когда узнала, что беременна!

За беременность я набрала 25 кг, из роддома вышла с жуткой цифрой 105 кг. Теперь моей дочке 1,3 года и я опять решила похудеть, так как невозможно смотреть на себя в зеркало. А теперь когда у меня есть доченька хочется, чтобы она восхищалась своей мамой.

Сейчас сижу на четырех недельной диете и вешу уже 101,4 кг (за неделю минус 3,6 кг).



Всем желаю удачи и легких весов!


Мой вес до и после похудения: 100 кг и 85 кг


Мое фото до и после:


- 1 фото до диеты



- 2 фото после диеты



- 3 фото после родов



« все истории борьбы с весом »

автор: stor.tanya 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 05.02.16 04:57
    вы после родов хоршо так выглядите!очень хотели навверное ребёнка
  • 21.09.15 04:35
    работай над внешностью
  • 13.04.15 15:50
    СУПЕР, ЗДОРОВО. Я НИКАК НЕ МОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ...
  • 06.04.15 13:11
    Молодец! Эта диета Вам отлично подходит. Вперед! Желаю удачи!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.02 03:27 са­ма с со­бой не в ла­дах»»
2. 22.02 01:18 оце­ни­те по­да­рок для мч»» 13
3. 22.02 01:17 влюб­ля­лись вы ко­гда-то в несу­ще­ству­ю­щих в жиз­ни лю­дей из филь­мов или книг?»» 11
4. 22.02 00:50 по­че­му муж­чи­ны не лю­бят мно­го во­про­сов?»» 5
5. 22.02 00:37 груст­но ( вспо­ми­наю про­шлое, до сих пор люб­лю од­но­го че­ло­ве­ка, но ему не нуж­на.»» 4
6. 22.02 00:29 ка­кие по­ма­ды под­хо­дят для пух­лых боль­ших губ? гу­бы свои. фир­ма, се­рия тон но­мер»» 17
7. 22.02 00:20 что бу­де­те да­рить на празд­ник маль­чи­кам 10-12 лет?»» 2
8. 22.02 00:06 хо­чу ко­рот­кие но­ги и за­ви­дую низ­ким де­вуш­кам»» 4
9. 21.02 23:46 неко­то­рые па­ра­но­и­ки их ис­поль­зу­ют вме­сте с пре­зер­ва­ти­ва­ми! нена­дёж­ные, кто про­бо­вал?»» 2
10. 21.02 23:39 об­щий бюд­жет это нор­маль­но? жен­щи­на про­жи­вая с муж­чи­ной то­же вно­сит пла­ту за квар­ти­ру?»» 10
11. 21.02 23:36 вы­иг­рал 250 ты­сяч! а вам уда­ва­лось со­рвать боль­шой куш?»» 4
12. 21.02 23:20 гар­мо­ния двух душ: рож­де­ние пре­крас­но­го? ка­кие у вас ас­со­ци­а­ции воз­ник­ли? про что»» 2
13. 21.02 23:08 без­ра­бот­ная, с пар­нем не кле­ит­ся, от­но­ше­ния на рас­сто­я­нии! чем се­бя от­влечь от дур­ных»» 2
14. 21.02 22:57 за­по­до­зри­ла нелад­ное! устал он! я жут­ко бы­ла рас­стро­е­на! как мне быть?»» 13
15. 21.02 22:50 я ору толь­ко не фил­ли­ров­ка! ме­ня за­ткну­ла, ти­па я то луч­ше знаю! с та­ким вздо­хом,»» 8
16. 21.02 22:43 так важ­но ка­кой врач де­ла­ет узи? ре­зуль­тат за­ви­сит от спе­ци­а­ли­ста?»» 11
17. 21.02 22:36 ре­ши­ла на­чать с лёг­ко­го то­не­ра! так се­го­дня об­сы­па­ло! нор­ма, вся га­дость вы­хо­дит?»» 7
18. 21.02 22:35 что де­лать чтобы то­наль­ник не за­би­вал­ся в по­ры! пры­щи ле­зут! что же я де­лаю не так?»» 20
19. 21.02 22:27 вы­би­раю по­да­рок пар­ню! ду­маю этот ва­ри­ант уж точ­но по­ин­те­рес­ней чем ко­жа­ное порт­моне!»» 2
20. 21.02 22:06 про­сто жить ком­форт­но, а зар­пла­та ми­зер­ная! стрем­ле­ния ноль! ли­бо стро­ить пла­ны,»» 17
21. 21.02 22:04 кто узна­ет эту пе­ви­цу по фо­то­гра­фии?»» 9
22. 21.02 21:56 я долж­на ее по­здрав­лять? зна­ет ме­ня толь­ко по фо­то и рас­ска­зам! очень страш­но, на»» 13
23. 21.02 21:53 хо­чет рас­стать­ся? по­че­му не уй­дет сра­зу? у него все­гда не по­лу­ча­ет­ся, за­чем на­зна­ча­ет?»» 1
24. 21.02 21:28 где тут функ­ция до­ба­вить до­пол­ни­тель­ную ин­фор­ма­цию? ни­как не мо­гу най­ти.»» 2
25. 21.02 21:24 фито­ли­зин при бе­ре­мен­но­сти! кто при­ни­мал? в ин­тер­не­те вся­кое пи­шут!»» 40
26. 21.02 21:20 ста­ла щи­пать ме­ня и я та­кая чё? пе­тя, да­вай ты, ты же сме­лый! сил мо­их уже нет!»» 8
27. 21.02 21:01 у вас есть шра­мы на те­ле? ком­плек­су­е­те?»» 30
28. 21.02 20:15 кто поль­зо­вал­ся? как вам?»» 1
29. 21.02 20:11 кто не тол­стел, тот не пой­мет! где взять си­лы не жрать! фо­то!»» 25
30. 21.02 20:09 све­кровь ска­за­ну­ла! абор­ты де­лаю вти­ха­ря по­это­му де­ток нет! ви­деть ее боль­ше не»» 27
31. 21.02 20:06 к ка­ким де­вуш­кам муж­чи­ны ухо­дят, а ка­ких остав­ля­ют в лю­бов­ни­цах? есть ли за­ко­но­мер­ность?»» 9
32. 21.02 20:05 им­пуль­сив­ный, труд­ный ре­бё­нок, ре­аль­но ли пе­ре­вос­пи­тать? у вас та­кой, как справ­ля­е­тесь?»» 8
33. 21.02 20:04 как пред­ло­жить муж­чине секс? как на­мек­нуть, со­блаз­нить? очень хо­чет­ся!»» 13
34. 21.02 19:54 об­ли­ва­ют по­ме­том и об­кра­ды­ва­ют! кар­ман­ни­ков пол­но! опас­но там быть ту­ри­стом?»» 4
35. 21.02 19:51 как раз­но­об­ра­зить ин­тим­ную жизнь с му­жем?»» 12
36. 21.02 19:49 по­мо­ги­те разо­брать­ся! бе­ре­мен­на?»» 13
37. 21.02 19:47 пло­хая при­ме­та! од­на оста­нешь­ся? вы при­ме­ря­ли чу­жое пла­тье сва­деб­ное?»» 16
38. 21.02 19:30 пер­вое сви­да­ние! что за ерун­да! страш­но ве­че­ром в та­кие ме­ста хо­дить! поржал на»» 6
39. 21.02 19:23 обостре­ния каж­дый ме­сяц! уже за­му­чил­ся! ре­зуль­та­та ни­ка­ко­го! ко­му уда­лось вы­ле­чить­ся?»» 24
40. 21.02 19:16 есть тут кто то из бар­на­у­ла? нуж­на ин­фор­ма­ция!»» 6
41. 21.02 19:14 есть нель­зя! ну хоть во­ду то мож­но? зво­нить уже позд­но! мо­жет кто зна­ет?»» 9
42. 21.02 19:12 это дни­ще! ту­да точ­но не пой­ду! а вы где зна­ко­ми­тесь?»» 8
43. 21.02 19:04 так боль­но ку­са­ет грудь! ре­ши­лась, а те­перь стыд­но! что де­лать с этой ви­ной?»» 20
44. 21.02 18:54 па­рень во­вре­мя не сдал ра­бо­ту и со­шел с ума.»»
45. 21.02 18:34 со­би­ра­юсь де­лать кар­бо­но­вый пи­линг. как вам ре­зуль­тат?»»
46. 21.02 18:29 встре­ча­ют­ся со страш­ны­ми и тол­сты­ми, ро­жа­ют де­тей! но ведь у кра­си­вых то­же ду­ша»» 216
47. 21.02 18:23 не ста­ла пе­ре­зва­ни­вать. се­го­дня узна­ла, что это мо­биль­ный ди­рек­то­ра.»» 4
48. 21.02 18:21 кто- ни­будь мо­жет по­со­ве­то­вать но­ут­бук до 40?»» 4
49. 21.02 18:15 каж­дый ино­стра­нец спра­ши­ва­ет! а я не мо­дель, про­сто кра­си­вая!»» 109
50. 21.02 17:52 де­вуш­ки та­кие сви­ньи! схо­ди­ла - смой. по­че­му все долж­ны смот­реть на это и ню­хать?!»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +270
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора