разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я мечтала о ребеночке и ради этого похудела на 15 кг!

Врачи ставили неутешительные диагнозы по поводу бесплодия, но одна из врачей сказала, что надо худеть, и тогда возможно гормоны начнут нормально работать.

И я решила во что бы то ни стало похудеть, выбрала диету Дюкана, так как я жуткая мясоедка, и за два месяца скинула 15 кг.



Диета Дюкана состоит из фаз.

1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- нежирные молочные продукты



Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные морепродукты.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления

На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты 1 фазы

- овощи 2 фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.

Я еще худела бы, но вы не представляете какое было мое удивление, когда узнала, что беременна!

За беременность я набрала 25 кг, из роддома вышла с жуткой цифрой 105 кг. Теперь моей дочке 1,3 года и я опять решила похудеть, так как невозможно смотреть на себя в зеркало. А теперь когда у меня есть доченька хочется, чтобы она восхищалась своей мамой.

Сейчас сижу на четырех недельной диете и вешу уже 101,4 кг (за неделю минус 3,6 кг).



Всем желаю удачи и легких весов!


Мой вес до и после похудения: 100 кг и 85 кг


Мое фото до и после:


- 1 фото до диеты



- 2 фото после диеты



- 3 фото после родов



« все истории борьбы с весом »

автор: stor.tanya 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 05.02.16 04:57
    вы после родов хоршо так выглядите!очень хотели навверное ребёнка
  • 21.09.15 04:35
    работай над внешностью
  • 13.04.15 15:50
    СУПЕР, ЗДОРОВО. Я НИКАК НЕ МОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ...
  • 06.04.15 13:11
    Молодец! Эта диета Вам отлично подходит. Вперед! Желаю удачи!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 26.05 09:46 лю­би­те­ли ста­са ми­хай­ло­ва? при од­ном ви­де аж пи­щи­те?»» 2
2. 26.05 09:45 бе­сит­ся, ко­гда на ме­ня смот­рят муж­чи­ны! ни­ку­да не пус­ка­ет с дру­зья­ми - очень ме­ня»» 1
3. 26.05 08:33 как вам на­ряд? вы­шли бы так?»» 18
4. 26.05 08:14 в го­ло­ве толь­ко мыс­ли о сек­се, о муж­чи­нах! нра­вят­ся ко­му за 40! мо­жет сно­ров­ку по­те­ря­ла?»» 2
5. 26.05 07:58 па­рень стал врать, скры­вать по­куп­ки, ве­щи, те­ле­фон, по­шел без ме­ня в бас­сейн! а»» 33
6. 26.05 07:57 вы бы вы­ста­ви­ли фо­то та­ко­го пла­на? или слиш­ком?»» 20
7. 26.05 04:37 жесть, жесть пол­ная! хо­чу по­де­лить­ся со всем све­том этим! не вы­не­су ес­ли не ска­жу!»» 8
8. 26.05 04:09 на­орал на ме­ня, ска­зал, что спе­шит, а я раз­дра­жаю его! и что де­лать? са­мой из­ви­нить­ся?»» 5
9. 26.05 03:51 бе­сит все ре­шать, за­ра­ба­ты­вать, та­щить уче­бу, убор­ки, го­тов­ки! неуже­ли так бу­дет»» 5
10. 26.05 03:48 как вам фа­ми­лия? кол­ле­га ком­плек­су­ет по по­во­ду это­го, стес­ня­ет­ся её!»» 2
11. 26.05 02:01 как бы ди­ко это не зву­ча­ло! си­дит этот страх с дет­ства! мне очень тя­же­ло, не знаю,»» 3
12. 26.05 01:54 как же так, ай-ай-ай, не пра­виль­но это! а у вас прям ку­ча дру­зей?»» 14
13. 26.05 01:53 ты в 18 едешь с пар­нем на мо­ре! что мы ба­буш­кам ска­жем?! не со­би­ра­юсь до усрач­ки,»» 8
14. 26.05 00:31 что это? пол­зут от ку­да то та­кие жу­ки!»» 7
15. 26.05 00:19 хо­дит и смот­рит пря­мо в ли­цо как мы спим! злит­ся, а мне страш­но! что по­со­ве­ту­е­те?»» 9
16. 25.05 23:38 хо­чу ска­зать спа­си­бо всем тем, кто под­дер­жи­вал ме­ня»» 2
17. 25.05 23:21 удо­воль­ствию ме­ша­ет страх, что не бу­дет до­хо­да. по­ка за­ни­ма­юсь бы­то­вы­ми де­ла­ми пар­ня,»» 6
18. 25.05 22:43 не хо­чет про­пи­сы­вать зя­тя ка­те­го­рич­но! он ей ни­кто и не 50 лет вме­сте, а толь­ко»» 75
19. 25.05 22:37 вы­пил пи­во, се­ли в ма­ши­ну и уеха­ли. труб­ку не бе­рет! при­дёт но­чью.»» 19
20. 25.05 22:25 хо­чет­ся взрос­ло­го му­жи­ка, ко­то­рый бы ота­хал хо­ро­шо, но я по­ря­доч­ная.»» 25
21. 25.05 22:11 как вас при­ня­ли кол­ле­ги, ко­гда при­шли к ним ра­бо­тать? по­нра­вил­ся ли вам кол­лек­тив?»» 10
22. 25.05 22:02 ин­те­рес­ны но­со­губ­ки. кто ко­лол?»» 21
23. 25.05 21:57 бу­дет ли боль­но при по­ло­вом ак­те, ес­ли от во­ло­са бы­ла ди­кая боль?»» 14
24. 25.05 21:55 жир сно­ва стал по­яв­лять­ся ка­ки­ми-то ком­ка­ми, в раз­ных ме­стах и жи­вот вы­гля­дит стран­но.»» 7
25. 25.05 21:43 я не гу­ля­щая и ни в чем не ви­но­ва­та. у него суд через день, те­перь не зна­ет, как»» 28
26. 25.05 21:26 сей­час опо­зо­ришь­ся! вы­гля­жу пло­хо и бед­но оде­та. сме­ют­ся в мо­дель­ном.»» 7
27. 25.05 21:24 нель­зя во дво­ре част­но­го до­ма в ман­га­ле жа­рить шаш­лык! вы­шел та­кой за­кон?»» 14
28. 25.05 21:19 ожи­да­ла при­гла­ше­ния на ко­фе, но его не бы­ло. за­еха­ли по до­ро­ге в ма­га­зин, за про­стой»» 18
29. 25.05 21:12 не до­став­ля­ет ли вам непри­ят­но­сти, что вы не при­но­си­те до­ход в се­мью? нера­бо­та­ю­щие,»» 3
30. 25.05 21:02 го­ды ле­тят, в ста­ро­сти не хо­чет­ся быть од­ной. ошиб­лась в муж­чине и чув­ства не осты­ли,»» 6
31. 25.05 20:58 тот са­мый един­ствен­ный! как это по­нять?»» 7
32. 25.05 20:42 как танк по­шла на ме­ня! чу­дом из­бе­жа­ла столк­но­ве­ния. в тол­пе бо­юсь вре­мя по­смот­реть»» 30
33. 25.05 20:31 зна­ко­мы с дет­ства, но ру­га­лись, а лет в 30 со­шлись и жи­вут ду­ша в ду­шу.»» 5
34. 25.05 20:28 у ко­го сей­час слож­ный пе­ри­од жиз­ни? да­вай­те под­дер­жим друг дру­га!»» 22
35. 25.05 20:13 стал от­кры­то го­во­рить, что некра­си­вая и не нрав­люсь ему! не очень ум­ный!»» 11
36. 25.05 19:58 ту­пые со­се­ди ста­вят ма­ши­ны к нам под ка­лит­ку. дев­ка с ре­бен­ком ре­аль­но ди­кар­ка!»» 29
37. 25.05 19:40 хищ­но ска­лясь и зло­рад­но ух­мы­ля­ясь опять ждёт ме­ня вну­ши­тель­ная ар­мия гряз­ной по­су­ды»» 20
38. 25.05 19:29 вы­кру­чи­ва­ет. ино­гда да­же но­ча­ми спать не мо­гу, буд­то кто-то гры­зет су­ста­вы.»» 9
39. 25.05 19:17 на­ря­ды, роле­вые иг­ры - де­ла­е­те сво­е­му муж­чине эро­ти­че­ские сюр­при­зы?»» 29
40. 25.05 19:14 ка­кие лю­ди! а го­во­рил, что де­вуш­ки нет. нестыд­но врать? и за­бло­ки­ро­ва­ла вез­де.»» 5
41. 25.05 19:11 смо­гу в ян­ва­ре схо­дить в от­пуск? на­коп­лен­ных дней боль­ше нет с про­шлых лет.»» 14
42. 25.05 19:09 как вам имя де­мид? на­зва­ли бы так сво­е­го сы­на?»» 25
43. 25.05 19:02 ка­кие недо­стат­ки ви­ди­те? нра­вит­ся внеш­ность?»» 12
44. 25.05 18:55 хоть пло­хонь­кий, но свой. счи­та­ют се­бя вы­ше, чем те, кто пе­ре­би­ра­ет.»» 14
45. 25.05 18:45 и угри, и чёр­ные точ­ки, и внут­рен­ние пры­щи­ки. лет с 14 му­ча­юсь. что толь­ко не по­ку­па­ла»» 12
46. 25.05 18:06 от­да­ла су­ма­сшед­шие день­ги, а есть нече­го! хо­те­ла кре­ве­ток, но это уже кре­дит ид­ти»» 64
47. 25.05 17:51 от­ме­нил гу­лян­ку. его, ско­рее все­го, не уви­жу! бу­дет вре­мя и же­ла­ние по­гу­лять, пи­ши.»» 6
48. 25.05 17:44 сколь­ко мак­си­маль­но ки­ло­грамм те­ря­ли? за ка­кой срок? ка­ким спо­со­бом?»» 6
49. 25.05 17:39 не хо­чу вы­мы­вать пиг­мент. ухо­да не хва­та­ет, во­ло­сы су­хо­ва­ты на кон­цах и на­чи­на­ет­ся»» 8
50. 25.05 17:25 чет на­ка­ти­ло! я не кра­са­ви­ца, стыд­но ид­ти на­встре­чу. за­ви­дую шиш­ко­вой.»» 96
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1080
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора