разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама
Моя цель - хочу родить здорового малыша. Для этого нужно было худеть!

Упражнений я не делала, изредка была аквааэробика.

Мне помогла диета Дюкана.


Диета Дюкана состоит из четырех фаз.

1. Фаза Атака


Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- обезжиренные молочные продукты


Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные креветки.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления

На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты первой фазы

- овощи второй фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 принципа:

- один день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мой вес до похудения: 100 кг. Сейчас 78,8 кг

Объемы не измеряла, но они очень изменились! С 56 размера я перешла на 48-50!



Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Annet47 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 04.06.15 10:57
    »
    Красотка какая1
  • 03.04.15 12:06
    »
    Молодец!
  • 03.02.15 15:21
    »
    а за какой срок вы так скинули?
  • 29.11.14 12:11
    »
  • 17.11.14 07:16
    »
    я тоже на белках нескольк дней)))) тоже отруби добавлю пожалуй обязательно)
  • 14.11.14 22:55
    »
    Молодец!Так держать!
  • 31.10.14 10:14
    »
    белки творят чудеса
  • 31.10.14 10:14
    »
    супер
  • 29.10.14 19:01
    »
    Красивая!!!
    Я тоже на Дюкане скинула 8 кг. Но мне еще долго на круизе -до февраля,
    Тоже хочу измениться кардинально...
  • 27.10.14 21:20
    »
    Вы мой идеал)) А за какое время похудели?
  • 27.10.14 18:05
    »
  • 24.10.14 22:24
    »
    умничка !!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.02 16:06 кто учить­ся на ар­хи­тек­то­ра во­прос к вам:»»
2. 21.02 16:02 есть тут бух­гал­те­ра или из кад­ров?»»
3. 21.02 15:42 на ку­пю­ре 1000 руб­лей герб яро­слав­ля ка­ким цве­том вам по­па­да­ет­ся?»» 6
4. 21.02 15:26 по­мо­га­е­те ли вы ни­щим, боль­ным, ста­ри­кам? ка­кие чув­ства ис­пы­ты­ва­е­те, гля­дя на них?»» 14
5. 21.02 15:23 нас об­ма­ны­ва­ют или ре­аль­но мож­но вы­ле­чить­ся? ап­па­рат вы­яв­ля­ет бо­лез­ни и, кро­ме ва­шей»» 10
6. 21.02 15:19 кро­ме на­сме­шек и зло­рад­ства боль­ше ни­че­го не услы­ша­ла. боль­ше ни­ко­му ни­че­го не рас­ска­зы­ваю.»» 11
7. 21.02 15:16 раз­ве мо­жет устра­и­вать секс раз в неде­лю 1 ми­ну­ту?! и быст­ро оде­ва­ем­ся, так как»» 21
8. 21.02 15:10 как вам та­кие но­ги? что нра­вит­ся или не нра­вит­ся и по­че­му? фо­то.»» 14
9. 21.02 15:05 ска­зал сде­лать па­у­зу в от­но­ше­ни­ях, по­то­му что у него нет вре­ме­ни. это от­го­вор­ка»» 14
10. 21.02 14:58 ка­кая фигу­ра вам боль­ше нра­вит­ся и по­че­му? фо­то.»» 21
11. 21.02 14:57 ме­ня раз­ры­ва­ет. бо­юсь опять бе­ре­ме­неть. с пер­вым мно­го пси­хо­ва­ла, в том чис­ле и»» 13
12. 21.02 14:46 по­смот­ре­ли с сы­ном хра­ни­те­лей снов - очень по­нра­ви­лось. тро­га­тель­но и не ото­рвать­ся.»» 8
13. 21.02 14:38 по­че­му ту­ры де­шев­ле са­мо­сто­я­тель­но­го бро­ни­ро­ва­ния? жду ре­ко­мен­да­ций по пляж­но­му»» 3
14. 21.02 14:32 стре­ля­ют су­ста­вы. ана­ли­зы в нор­ме. что это мо­жет быть? у ко­го бы­ло?»» 3
15. 21.02 14:25 ка­ки­ми вам пред­став­ля­ют­ся де­вуш­ки с име­на­ми але­на и ма­ри­на? внеш­ность, ха­рак­тер,»» 12
16. 21.02 14:20 нуж­на от­маз­ка. не хо­те­лось бы об­ры­вать связь и об­ще­ние, но ви­деть­ся не хо­чу. не»» 8
17. 21.02 14:08 есть ли при­ло­же­ния-неви­дим­ки вкон­так­те для ай­фо­нов? вы поль­зу­е­тесь ими? ка­кие от­зы­вы?»» 7
18. 21.02 13:59 хо­дит на секс-ве­че­рин­ки. бы­ло бы непри­ят­но смот­реть, как он там с дру­гой. не спро­сив,»» 13
19. 21.02 13:56 ни ра­зу не ле­та­ла. как пред­став­лю, но­ги под­ка­ши­ва­ют­ся. а вы ле­та­ли на са­мо­ле­тах?»» 26
20. 21.02 13:42 ка­кая мо­дель пу­хо­ви­ка луч­ше: canada goose или woolrich? фо­то.»» 11
21. 21.02 13:42 с мч едем в моск­ву. до сколь­ки ра­бо­та­ет мет­ро и пе­ре­хо­ды? что по­се­тить?»» 5
22. 21.02 13:17 за ма­му за­сту­пить­ся не мо­жет, не то что за де­вуш­ку! и как с та­ким встре­чать­ся?!»» 14
23. 21.02 13:13 секс уди­ви­тель­ный. но­сит на ру­ках. оце­ни­те муж­чи­ну! сто­ит ли за та­ко­го вы­хо­дить?»» 25
24. 21.02 13:13 се­мей­ные де­вуш­ки, ча­сто встре­ча­е­тесь с по­дру­га­ми? на ней­траль­ной тер­ри­то­рии или»» 14
25. 21.02 12:54 ка­кая де­вуш­ка вам боль­ше нра­вит­ся: ша­тен­ка или блон­дин­ка? фо­то.»» 23
26. 21.02 12:29 на дво­их де­тей в москве сколь­ко нуж­но де­нег? одеж­да, еда, иг­руш­ки, раз­вле­че­ния+дет­ский»» 12
27. 21.02 12:23 ро­ди­те­ли гро­зят­ся устро­ить бай­кот ес­ли не вы­пью ди­флю­кан! а вдруг по­вли­я­ет на го­ло­ву?»» 65
28. 21.02 12:00 да­ют воз­раст боль­ше, чем есть на са­мом де­ле. на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.»» 33
29. 21.02 11:58 бо­токс по­ста­ви­ла 2 неде­ли на­зад. на по­втор­ный осмотр обя­за­тель­но ли ид­ти к кос­ме­то­ло­гу?»» 4
30. 21.02 11:55 уве­ли­чи­ва­ли грудь? по­че­му? из­ме­ни­лась ли ва­ша жизнь по­сле это­го? хо­те­ли бы уве­ли­чить?»» 9
31. 21.02 11:42 жи­ро­вик вы­лез в рай­оне по­зво­ноч­ни­ка. его на­ли­чие ме­ня не устра­и­ва­ет. как его уби­ра­ют»» 7
32. 21.02 11:19 до­ро­гие бу­ти­ки не из мо­ей опе­ры. ва­ши цу­мы, гу­мы бо­юсь. где про­да­ет­ся одеж­да из»» 13
33. 21.02 11:15 нет вре­ме­ни хо­дить на кур­сы. а вы учи­лись ри­со­вать? с че­го на­чи­на­ли?»» 6
34. 21.02 11:06 хо­чу по­тол­стеть на 5-6 кг. как пи­тать­ся? ем все, но все рав­но ни­как не по­лу­ча­ет­ся.»» 14
35. 21.02 10:58 что по­про­сить у зо­ло­той рыб­ки: те­ло или ли­цо? за­явил, что от­да­ют пред­по­чте­ние боль­ше»» 44
36. 21.02 10:52 хо­чу по­да­рить му­жу пау­эр банк, у него ай­фон 6s. на сай­тах за­ку­пок по 600 руб­лей.»» 6
37. 21.02 10:52 ли­цо с при­пух­ло­стя­ми. пло­хо на мне ска­зы­ва­ет­ся ал­ко­голь, но от мо­ло­ка во­об­ще треш.»» 15
38. 21.02 10:50 за­ра­бо­та­ла 15 ты­сяч. что вы ду­ма­е­те о та­кой де­воч­ке? на­би­ра­ет яго­ду у род­ствен­ни­ков»» 27
39. 21.02 10:48 до­маш­ние лю­бим­цы (фо­то)! по­ка­жи­те и вы сво­их жи­во­ти­нок.»» 19
40. 21.02 10:23 за­ка­зы­ва­ли на пан­дао? до­став­ка как на али­экс­пресс или доль­ше? столь­ко вся­кой ме­ло­чев­ки»» 6
41. 21.02 10:11 кос­ме­ти­ка с али­экс­пресс. про­бо­ва­ли за­ка­зы­вать? по­нра­ви­лась или нет? ва­ше от­но­ше­ние»» 14
42. 21.02 09:55 вый­ти за­муж и ро­жать де­ти­шек или луч­ше стро­ить ка­рье­ру в пи­а­ре?»» 9
43. 21.02 09:52 за­муж в 24 и пер­вый ре­бе­нок - ра­но или в са­мый раз? или стро­ить ка­рье­ру?»» 29
44. 21.02 09:31 за­чем жа­ло­вать­ся на внеш­ность. лю­ди без ног жи­вут, с дцп! жи­ви­те и це­ни­те се­бя!»» 27
45. 21.02 09:15 от­ды­ха­ет на сей­ше­лах, но уже с дру­гою ду­рой. боль­ше нет ни губ, ни по­пы, и пу­те­вок»» 13
46. 21.02 09:11 вет­рян­кой не пе­ре­бо­ле­ла в дет­стве. что де­лать? при­вив­ки ста­вят в те­че­нии 72 ча­сов»» 10
47. 21.02 09:05 ни­как не ле­зет! как вкус­но и ди­е­тич­но при­го­то­вить гер­ку­лес мо­на­стыр­ский?»» 13
48. 21.02 08:22 за­ви­си­мость от те­ле­фо­на мч, ко­гда мы на­хо­дим­ся вме­сте. как с этим бо­роть­ся?»» 19
49. 21.02 08:21 за­вел от­но­ше­ния, вер­нул­ся ко мне. преж­не­го чув­ства не ис­пы­ты­ваю, но хо­чу быть с»» 11
50. 21.02 08:03 без до­маш­не­го ин­тер­не­та вто­рые сут­ки! сум­ма к опла­те 0 и пи­шет, что у нас не опла­че­но.»» 27
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора