класс!!! желаю дальнейших успехов!!
а куда кастинг?)))
Я ТЕРЯЮ 400 ГРАММ ЛИШНЕГО ВЕСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВСЕ МОИ ДЖИНСЫ НА МНЕ УЖЕ ВИСЯТ! ЭТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!
Я с вами хочу поделиться своей диетой, это что-то среднее между белковой диетой и диетой южного пляжа. Только мы включаем в свой рацион немного фруктов.
Мне нужно было срочно похудеть. Я села на диету и составила себе некоторое меню, по которому и питаюсь все эти дни.
За 5 дней я потеряла 3,5 кг! Я весила 59 кг, через пять дней взвесилась, уже 55,5! В день уходит около 300-400 грамм.
Меню следующее:
- белок: мясо, куриная грудка, нежирная телятина, язык, яйца, (мясо либо варить, либо на пару, 2 раза за неделю можно съесть большой жареный стейк
- любые овощи, кроме картофеля (свеклу и морковку есть только утром или до 6 часов вечера), помидоры максимум 2 штуки в день, салаты можно заправлять оливковым или растительный маслом, но без фанатизма + лимонный сок
- фрукты: зелёные яблоки, апельсин 1 раз в день, физалис, сливы, замороженные ягоды (не увлекаться, 1-2 фрукта в день)
- пить: воду от 1,5 до 2 литров в день, зеленый чай или черный с чабрецом, но без сахара, кто любит кофе - тоже можно. Я иногда добавляю сахарозаменитель.
- орехи грецкие или фундук, 5-7 штучек в день для перекуса
- из молочных продуктов нежирный творог с ягодами как десерт
- если очень хочется сладкого с утра можно съесть ложку меда
- соль и перец можно немного, для вкуса
- по вечерам можно выпивать бокал красного сухого вина
- в запрете: мучное, сладости, лимонады, алкоголь, картофель
- не ешьте за 2 часа до сна
Диета рассчитана на 2 недели. Вы потеряете от 4 до 10 кг веса.
Мое примерное меню:
- как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. Через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
- на обед: кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки + соль-перец чуть для вкуса)
Вчера на обед был отварной язык 4 ломтика + салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
В перерывах пью много воды, но не заставляю себя. Организм за полторы недели привык к этому и сам просит. Раньше была очень сухая кожа, теперь благодаря правильному питанию как бархат.
Желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты: полчашки замороженной вишни, запеченное яблоко с орешками и чуть мёда.
За полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. Теперь я вешу 54.
Моя цель ещё минус 5 кг. Уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят! Это так приятно.
Самое главное - нужен стимул!
автор: marakesha, 02.03.10 16:19
просмотры: +7394, комментарии: +29
все темы | главная |
-
10.03.10 16:05 (ответ для: marakesha)
-
10.03.10 11:15 (ответ для: marakesha)привет!тоже хочу так попробовать - сегодня позавтракала - нежирным творогом с ложкой нежирной сметаны, на обед взяла вареную грудку + огурец, на ужин наверно еще бульон и грудку съем. у меня к тебе пара вопросов: ты с самого начала так легко ужинаешь? ( мне просто кажется что вес снижается из-за того что ужина фактически нет - полчашки вишни - это не еда как таковая)перекусываешь ли в течении дня и чем? сколько раз питаешь ( по времени если можно) и занимаешься ли ты все это время спортом? если да то каким и как часто?
спасибо -
09.03.10 21:46 (ответ для: marakesha)Вау!!!Молодец!
-
09.03.10 17:20Блин=(( а я за седня три конфетки съела(( теперь заново придется=))
-
09.03.10 02:00 (ответ для: Я_Ксюнька)ни в коем случае. можно утром чайную ложку мёда.
-
09.03.10 02:00 (ответ для: вечерняя_звезда)конечно есть. сегодня утром на весах уже 53,5, было 59.
я на диете на этой 13 дней уже. -
09.03.10 01:59 (ответ для: KARINO4-KA)я же написала, как правило, фрукты (печеное яблоко или вишню замороженную, к примеру) ))
-
08.03.10 18:09интересная диетка)))Попробую)))А у тебя есть результаты?
-
08.03.10 14:17а одну конфетку утром можно?=))
-
08.03.10 12:00 (ответ для: marakesha)А на ужин что ты ешь?
-
08.03.10 03:21 (ответ для: наперегонки)конечно) примерное меню:
как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.
на обед кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки+соль-перец чуть для вкуса)
вчера на обед был отварной язык 4 ломтика+салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
позавчера вообще был тушеный кролик в сухом вине. такое белковое меню очень просто разнообразить ;-)
в перерывах пью много воды. но не заставляю себя. организм за полторы недели привык к этому и сам просит. раньше была очень сухая кожа, теперь, благодаря этому просто как бархат,благодаря правильному питанию.
желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты. сегодня было пол чашки замороженной вишни. вчера запеченое яблоко с орешками и чуть мёда.
итого за полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. теперь я вешу 54. теперь моя цель ещё минус 5 кг. уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят)) это так приятно.
самое главное, что нужен стимул, девочки! у меня просто кастинг через 4 дня... -
08.03.10 03:10 (ответ для: Я_Ксюнька)конечно помогает. я же исключила почти все углеводы и употребляю полезные жиры. медленно, но верно.
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно это.»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |