разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Мой стимул к похудению: любимый сказал - буду весить 70 кг - будет свадьба!


Мои занятия спортом


- стадион по утрам.


Уход за телом

- горячее и холодное обёртывание,

- массаж.



Мне помогла японская и английская диеты

Меню японской диеты


В течение 13 дней нельзя употреблять такие продукты:

Соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты.

Между приемами пищи разрешается пить
в неограниченном количестве минеральную воду или кипяченую. Диету нужно соблюдать точно, не меняя ни блюд, ни их последовательности, так как только такой прием стимулирует обмен веществ.


1-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 2 сваренных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.

- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


2-й день.

- завтрак: черный кофе, сухарик.

- обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

- ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.



3-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,150 г твердого сыра.

- ужин: яблоки.


4-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.

- ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат со свежей капусты с растительным маслом.



5-й день.

- завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

- обед: большая рыба 500 г жареная или вареная, стакан томатного сока.

- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


6-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

- ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей сырой моркови с растительным маслом.



7-й день.

- завтрак: чай.

- обед: говядина вареная 200 г, фрукты любые.

- ужин: что хотите только умеренно из рациона любого дня, кроме третьего.


С 8-го по 13-й день.

Диету следует повторить.


Примерный вариант белковой диеты

- завтрак: 150 грамм творога, кофе с молоком (без сахара).

- обед: 200 грамм мяса или рыбы - не солить, стакан ряженки или молока.

- ужин: 200 грамм мяса или рыбы, стакан йогурта. Если вы в обед кушали мясо, то вечером нужно есть рыбу и наоборот.


Мой вес до и после похудения: март 2014 года - 146 кг, ноябрь 2014 года - 105 кг.


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: hbs9nbspx87t 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 12.08.16 20:28
    »
    Рада, что вам это подходит. А мне нужен плотный завтрак. А не кофе с чаем.
  • 07.07.15 17:53
    »
    Вы молодец! Тоже имею комплекцию склонную к большой полноте...Много раз в своей жизни худела. В т.ч. и ради мужчины...Но к сожалению закрепить вес так и не удавалось, продержится год-два, а потом стоит немного расслабиться и все возвращалось еще с прибавкой. Скорее всего такой большой вес как у Вас был связан с нарушениями внутри организма, а не только переедания... Я Вам рекомендую в последствии если вес поползет вверх опять, проверить поджелудочную железу на предмет толерантности к глюкозе...Возможно Вам, чтобы не поправляться надо просто нормализовать сахарную кривую. И еще совет никогда не худейте ради мужчины...он это никогда не оценит...Худейте только для себя и своего здоровья. Не ставьте свой вес в зависимость отношений с мужчиной...
  • 13.05.15 18:06
    »
    Хорошо похудели.Как у вас сейчас дела обстоят?
  • 27.02.15 09:51
    »
    мы женщины -удивительные создания)) нам что бы начать худеть и взять себя в руки, сначала надо отъесться по полной))) я сама после родов была 66, ну нет бы сразу сбросить 6 кг) нет, я сначала разъелась до 78, а только теперь взялась за себя) а автор молодец!!! но стройнейте только для себя любимой!!!
  • 24.02.15 12:31
    »
    Не, ну супер, конечно. Но мне не подходит. Мне нужен плотный завтрак, а не кофе с сухариком. Потому что не ем вечером.
  • 25.01.15 16:29
    »
    Умница, героиня, и красавица! Продолжай, продолжай, конечто, только для себя любимой, красоты и своего здоровья, это самое важное!!! А настоящий мужчина обязательно появится, постройнеешь - замучаешься выбирать :)
  • 20.01.15 00:20
    »
    Umnica!!!!!! prodoljay
  • 19.01.15 14:51
    »
    Молодец!!!!! Слов нет, какая молодец! Так держать!!!! Прям легче самой стало, промотивировала меня!!!!
  • 16.01.15 22:37
    »
    Super
  • И обязательно после бега растяжку делай , там же , на стадионе . На все группы мышц ног . Увидишь , дело пойдёт быстрее.
  • Продолжай худеть и не сдавайся ! Я не всё прочла , поэтому не знаю , бегаешь ты или нет ? Если бегом не занимаешься , займись обязательно . Ноги сразу начну сдуваться
    У меня ноги были такие полные , но именно бег сделал их такими , о каких я мечтала . Удачи !
  • 06.01.15 13:48
    »

    ответ для: hbs9nbspx87t

    Молодец!!!
    Просто прекрасный результат!!!
    Я вот только в начале пути
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.02 14:58 ес­ли бы был шанс вы­учить­ся по но­вой, кем бы вы ста­ли? на­хо­ди­тесь имен­но на той ра­бо­те,»»
2. 22.02 14:48 стал вме­сте обе­дать с быв­шей, но и флир­ту­ет с но­вень­кой, а со мной на уровне: при­вет/по­ка.»» 2
3. 22.02 14:42 со­сед на­би­вал­ся в лю­бов­ни­ки. муж под две­рью на­шел па­кет с му­со­ром.»» 8
4. 22.02 14:41 оце­ни­те по­куп­ки на вес­ну. на ка­кую це­ну вы­гля­дят?»» 9
5. 22.02 14:40 мы вам не вер­нём день­ги, по­да­вай­те в суд. в ми­ли­ции ме­ня мяг­ко там по­сла­ли.»» 8
6. 22.02 14:39 при­хо­жу до­мой, а там пу­за­тый му­жик си­дит с недо­воль­ным ли­цом, во­круг ва­ля­ют­ся нос­ки,»» 2
7. 22.02 14:37 свадь­ба в сто­лов­ке, сва­деб­ное пла­тье и коль­ца ку­пит в джу­ме. я хо­чу свадь­бу, как»»
8. 22.02 14:30 ты же­нат? да, и 8 де­тей! не об­ма­ны­вай де­ву­шек, ре­ши сна­ча­ла свои про­бле­мы с же­ной!»» 1
9. 22.02 14:18 мож­но ли по­сту­пить в мед, ес­ли не сда­ва­ла хи­мию или био­ло­гию?»» 6
10. 22.02 14:10 мам­ка за­став­ля­ет! по­до­шла и пря­мо за­пих­ну­ла мне еду! ржа­ли, как ко­ни!»» 11
11. 22.02 14:07 ес­ли бы об­нял, но не с под­сте­бом, как обыч­но. то весь день я бы улы­ба­лась.»»
12. 22.02 13:57 в их хо­ло­диль­ни­ке ни­ко­гда не най­дешь вче­раш­не­го бор­ща.»» 14
13. 22.02 13:51 я те­перь по­ни­маю, что та­кое тя­же­лая но­га. се­зон - и все, не жив­чи­ки.»»
14. 22.02 13:51 про­сто ку­пил фо­то­ап­па­рат и ре­шил сни­мать. на­зы­ва­ет се­бя фо­то­гра­фом.»» 5
15. 22.02 13:40 за­став­ляю се­бя си­деть на сай­тах зна­комств! ни­кто не по­нра­вил­ся.»» 5
16. 22.02 13:40 ма­те­рят­ся, огры­за­ют­ся! со­жрал цве­ты и вы­ве­сил­ся из ок­на. чув­ствую се­бя бес­хре­бет­ной.»» 16
17. 22.02 13:34 кро­ме оче­вид­но­го в шта­нах, чув­ству­е­те, ко­гда муж­чи­ны вас хо­тят?»» 5
18. 22.02 13:29 ска­за­ли, вы­ки­дыш, но хгч по­ка­зы­ва­ет бе­ре­мен­ность.»» 4
19. 22.02 13:23 от крас­но­го до чер­но­го! ка­кой цвет во­лос под­хо­дит боль­ше все­го?»» 11
20. 22.02 13:08 муж за­со­лил и вы­су­шил вот та­кое мяс­ко! ес­ли ве­че­ром с пи­вом, бу­дет ка­ло­рий­но?»» 24
21. 22.02 13:07 пи­шут, что са­ми за­едут. мне бы на ме­сте пар­ня бы­ло бы стыд­но так утруж­дать де­вуш­ку.»» 12
22. 22.02 13:07 в ка­фе не хо­жу. ес­ли ту­да пой­ду,то ко мне по­дой­дут по­зна­ко­мить­ся?»» 12
23. 22.02 13:02 от­вес за 2 для 1 кг. чи­та­ла, что неко­то­рые си­дят пол­но­стью 4 неде­ли.»» 2
24. 22.02 12:58 ес­ли ро­ди­те­лей не станет, при­дет­ся очень тяж­ко и нуж­но вы­хо­дить за­муж.»» 12
25. 22.02 12:55 скры­вал от ме­ня. на мас­саж про­ста­ты схо­дил, но боль­ше это­го ни­ко­гда не сде­ла­ет,»» 10
26. 22.02 12:51 как вам пла­тье?»» 17
27. 22.02 12:49 за­бе­ре­ме­не­ла, вы­шла за­муж. па­рень так и не же­нил­ся. муж­чи­ны же ред­ко про­ща­ют.»» 21
28. 22.02 12:47 ес­ли лю­бит, про­стит! ни­че­го ужас­но­го не со­вер­ши­ла. шанс не дал, уже не ве­рит, что»» 6
29. 22.02 12:43 пель­ме­ни обо­жа­ет, всю неде­лю их ест. по­де­ли­тесь ре­цеп­том фир­мен­но­го жу­лье­на.»» 4
30. 22.02 12:40 по­зна­ко­ми­лась с пар­нем с сай­та зна­комств. в этот же день он от­ту­да уда­лил­ся.»» 12
31. 22.02 12:31 в 20 ни­кто ждать не бу­дет! не бы­ло опы­та, я не знаю.»» 13
32. 22.02 12:29 физ­куль­ту­ра по­мо­га­ет укре­пить, а ино­гда да­же и вос­ста­но­вить здо­ро­вье по­сле се­рьез­ных»» 6
33. 22.02 12:20 щек и скул у ме­ня нет. ужас­ней­шие но­со­губ­ные не мор­щи­ны, а за­ва­ли­ны.»» 14
34. 22.02 11:56 гла­за на лоб лез­ли. буд­то спи­цу во­ткну­ли. вы­пи­ла вол­шеб­ный по­ро­шок.»» 28
35. 22.02 11:38 стес­ня­юсь ид­ти к вра­чу, у ме­ня пры­щи на гру­ди по­яви­лись.»» 13
36. 22.02 11:24 зна­ко­мых кра­си­вых мч ни­ко­гда не ви­де­ла с де­вуш­кой!»» 17
37. 22.02 10:54 стал ка­кать на ко­вер. еще не ка­стри­ро­ва­ли. рань­ше все­гда хо­дил в ло­ток.»» 23
38. 22.02 10:53 смот­рят дол­го ей во след, про­сто улы­ба­ют­ся, смот­рят на ее но­ги и на ее те­ло.»» 64
39. 22.02 10:53 не раз­го­ва­ри­ва­ли по ме­ся­цу, 30 лет про­жи­ли, я бы так не смог­ла.»» 12
40. 22.02 10:49 ни­где не хо­тят от­пус­кать на сес­сии. зар­пла­та ма­лень­кая, но луч­ше так, чем ни­как.»» 4
41. 22.02 10:46 муж­чи­на он­лайн в ин­ста­грам, но не от­ве­ча­ет.»» 10
42. 22.02 10:35 ку­пит до­ро­гую вещь и на­чи­на­ет всем рас­ска­зы­вать о ее цене! са­мим не про­тив­но!»» 15
43. 22.02 10:31 бе­лая ко­жа и тем­ные во­ло­сы. пе­ре­шла на са­мые свет­лые от­тен­ки то­нал­ки.»» 4
44. 22.02 10:30 воз­ле сос­ков рас­тут во­ло­сы. под­стри­га­ла ма­ни­кюр­ны­ми нож­ни­ца­ми.»» 18
45. 22.02 10:29 едем про­ве­дать в боль­ни­цу, го­во­рю пло­хо на язы­ке здеш­нем.»» 9
46. 22.02 10:11 обе жир­ные, шу­мят. ес­ли кто оби­дит, го­ло­ву на зад­ни­цу на­тя­ну!»» 6
47. 22.02 10:06 я ее обо­жаю! а ка­кая у вас лю­би­мая ры­ба?»» 38
48. 22.02 09:56 не знаю по­че­му, но у ме­ня за­держ­ка. пмс нет.»» 6
49. 22.02 09:56 по­едешь со мной? рас­стал­ся, по­то­му что я его до­ста­ла.»» 9
50. 22.02 09:56 ко­гот­ки пя­ти­ки­ло­грам­мо­вой ту­ши его про­дра­ли до дыр! обид­но, мне его цвет нра­вил­ся»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1350
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора