разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Мой стимул к похудению: любимый сказал - буду весить 70 кг - будет свадьба!


Мои занятия спортом


- стадион по утрам.


Уход за телом

- горячее и холодное обёртывание,

- массаж.



Мне помогла японская и английская диеты

Меню японской диеты


В течение 13 дней нельзя употреблять такие продукты:

Соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты.

Между приемами пищи разрешается пить
в неограниченном количестве минеральную воду или кипяченую. Диету нужно соблюдать точно, не меняя ни блюд, ни их последовательности, так как только такой прием стимулирует обмен веществ.


1-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 2 сваренных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.

- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


2-й день.

- завтрак: черный кофе, сухарик.

- обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

- ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.



3-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,150 г твердого сыра.

- ужин: яблоки.


4-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.

- ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат со свежей капусты с растительным маслом.



5-й день.

- завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

- обед: большая рыба 500 г жареная или вареная, стакан томатного сока.

- ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


6-й день.

- завтрак: черный кофе.

- обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

- ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей сырой моркови с растительным маслом.



7-й день.

- завтрак: чай.

- обед: говядина вареная 200 г, фрукты любые.

- ужин: что хотите только умеренно из рациона любого дня, кроме третьего.


С 8-го по 13-й день.

Диету следует повторить.


Примерный вариант белковой диеты

- завтрак: 150 грамм творога, кофе с молоком (без сахара).

- обед: 200 грамм мяса или рыбы - не солить, стакан ряженки или молока.

- ужин: 200 грамм мяса или рыбы, стакан йогурта. Если вы в обед кушали мясо, то вечером нужно есть рыбу и наоборот.


Мой вес до и после похудения: март 2014 года - 146 кг, ноябрь 2014 года - 105 кг.


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: hbs9nbspx87t 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 12.08.16 20:28
    »
    Рада, что вам это подходит. А мне нужен плотный завтрак. А не кофе с чаем.
  • 07.07.15 17:53
    »
    Вы молодец! Тоже имею комплекцию склонную к большой полноте...Много раз в своей жизни худела. В т.ч. и ради мужчины...Но к сожалению закрепить вес так и не удавалось, продержится год-два, а потом стоит немного расслабиться и все возвращалось еще с прибавкой. Скорее всего такой большой вес как у Вас был связан с нарушениями внутри организма, а не только переедания... Я Вам рекомендую в последствии если вес поползет вверх опять, проверить поджелудочную железу на предмет толерантности к глюкозе...Возможно Вам, чтобы не поправляться надо просто нормализовать сахарную кривую. И еще совет никогда не худейте ради мужчины...он это никогда не оценит...Худейте только для себя и своего здоровья. Не ставьте свой вес в зависимость отношений с мужчиной...
  • 13.05.15 18:06
    »
    Хорошо похудели.Как у вас сейчас дела обстоят?
  • 27.02.15 09:51
    »
    мы женщины -удивительные создания)) нам что бы начать худеть и взять себя в руки, сначала надо отъесться по полной))) я сама после родов была 66, ну нет бы сразу сбросить 6 кг) нет, я сначала разъелась до 78, а только теперь взялась за себя) а автор молодец!!! но стройнейте только для себя любимой!!!
  • 24.02.15 12:31
    »
    Не, ну супер, конечно. Но мне не подходит. Мне нужен плотный завтрак, а не кофе с сухариком. Потому что не ем вечером.
  • 25.01.15 16:29
    »
    Умница, героиня, и красавица! Продолжай, продолжай, конечто, только для себя любимой, красоты и своего здоровья, это самое важное!!! А настоящий мужчина обязательно появится, постройнеешь - замучаешься выбирать :)
  • 20.01.15 00:20
    »
    Umnica!!!!!! prodoljay
  • 19.01.15 14:51
    »
    Молодец!!!!! Слов нет, какая молодец! Так держать!!!! Прям легче самой стало, промотивировала меня!!!!
  • 16.01.15 22:37
    »
    Super
  • И обязательно после бега растяжку делай , там же , на стадионе . На все группы мышц ног . Увидишь , дело пойдёт быстрее.
  • Продолжай худеть и не сдавайся ! Я не всё прочла , поэтому не знаю , бегаешь ты или нет ? Если бегом не занимаешься , займись обязательно . Ноги сразу начну сдуваться
    У меня ноги были такие полные , но именно бег сделал их такими , о каких я мечтала . Удачи !
  • 06.01.15 13:48
    »

    ответ для: hbs9nbspx87t

    Молодец!!!
    Просто прекрасный результат!!!
    Я вот только в начале пути
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 15.12 21:01 ска­за­ла хо­дить с ней по квар­ти­ре, бо­я­лась ви­дать чтоб ни­че не укра­ла»»
2. 15.12 20:56 по­ве­де­ние че­ло­ве­ка в раз­го­во­ре»»
3. 15.12 20:56 встре­ти­лась с кли­ент­кой на свадь­бе род­ствен­ни­ков»»
4. 15.12 20:40 мы на твои бу­лоч­ки мно­го тра­тим! еду бу­дет брать на се­бя и на доч­ку, а мне ти­па»» 7
5. 15.12 20:32 не пи­шет и не зво­нит - зна­чит не так уж и нуж­на!»» 4
6. 15.12 20:32 жру все под­ряд. пред­сто­ит борь­ба с бо­ка­ми и на­ме­ча­ю­щим­ся брю­хом.»» 6
7. 15.12 20:30 в ма­га­зи­нах толь­ко уни­вер­саль­ные! ко­гда ло­ма­ет­ся за­ряд­ное устрой­ство но­ут­бу­ка, где»» 6
8. 15.12 20:20 жут­кий баб­ник по­хо­ду! раз лай­ка­ют - зна­чит он с ни­ми об­ща­ет­ся!»» 7
9. 15.12 20:04 ид­ти в пив­ну­ху зна­ко­мить­ся бы­ло непри­ем­ле­мо! при­шлось бы све­та­нуть­ся.»» 8
10. 15.12 20:04 как вам внеш­ность, стиль, фигу­ра?»» 16
11. 15.12 20:02 ни­ка­ких кон­флик­тов, пош­ло­стей не бы­ло. ста­ла от­ка­зы­вать­ся от по­ез­док.»» 6
12. 15.12 20:01 муж­чи­ны мог­ли бы ез­дить на куп­лен­ных тач­ках от жен­щин, спа­ли ли бы с мо­де­ля­ми.»»
13. 15.12 19:59 ро­дить дол­го не смо­гу, но смо­гу, ко­гда вы­здо­ров­лю, дру­гие го­во­рят, что бес­плод­на.»» 2
14. 15.12 19:44 я же не на вер­блю­дах ка­та­юсь! меж­ду про­чим это цар­ское раз­вле­че­ние!»» 6
15. 15.12 19:44 по­ставь те­ле­фон вер­ти­каль­но и сядь. я от­ка­за­лась.»» 4
16. 15.12 19:36 наг­лые под­рост­ки са­дят­ся на но­вые ди­ва­ны! про­шу уй­ти, они сме­ют­ся.»» 1
17. 15.12 19:26 я в кур­сах, что веч­но мои ра­бо­ты дет­ский ле­пет! кри­ти­ка - не вы­ли­тые по­мои.»» 12
18. 15.12 19:20 не мо­гу разо­брать­ся, как пра­виль­но: ес­ли она не бу­дет по­ни­мать мои шут­ки, мы не»» 2
19. 15.12 19:07 я кра­си­вая? все го­во­рят, что я страш­ная. мо­гу стать мо­де­лью?»» 17
20. 15.12 19:04 где об­щать­ся с боль­шим чис­лом муж­чин?»» 7
21. 15.12 18:57 как вам фо­то?»» 40
22. 15.12 18:31 маль­чи­ку 17 лет под­би­раю по­да­рок. что да­ри­те на но­вый год?»» 5
23. 15.12 18:27 долж­на пред­ло­жить муж­чине сдать ана­ли­зы, преж­де чем с ним це­ло­вать­ся и спать.»» 23
24. 15.12 18:19 пьян­ки, клу­бы, тел­ки. ра­дуй­ся, что с ре­бен­ком взял! хо­чешь его с мор­га вы­та­щить.»» 5
25. 15.12 18:15 уни­жа­ет, оскорб­ля­ет, орёт. мне ста­но­вит­ся пло­хо, и всё это я терп­лю за 12 ты­сяч!»» 13
26. 15.12 18:09 кто из крас­но­да­ра? рас­ска­жи­те про ваш го­род, плю­сы и ми­ну­сы.»» 11
27. 15.12 17:54 ещё раз ме­ня на­зо­вешь, я те­бе мор­ду на­бью! ко­го-то граб­ля­ми би­ла, ко­му-то фин­гал»» 15
28. 15.12 17:38 та­кие ужас­ные по­дар­ки, от это­го до­ро­же не ста­нут! на­ло­жи­ла в ко­роб­ку ши­шек и упа­ко­ва­ла.»» 17
29. 15.12 17:37 по­ху­деть на гмо! ес­ли бу­де­те есть 4-5 раз в день с ин­тер­ва­лом в 3 ча­са.»» 6
30. 15.12 17:27 всё вре­мя фо­то­шоп­лю мор­щин­ку на лбу! очень бо­юсь бо­токс.»» 6
31. 15.12 17:23 по­да­рю по­да­роч­ные на­бо­ры за 200 руб­лей. смеш­но бу­дет, ес­ли по­дар­ки оди­на­ко­вые бу­дут.»» 9
32. 15.12 17:11 ве­дешь се­бя, как де­ше­вая шлю­ха! сей­час я те­бя из­на­си­лую. пред­ло­жил де­нег, чтобы»» 12
33. 15.12 17:09 неко­го звать с со­бой. па­рень ред­ко ку­да-то хо­дит со мной.»» 6
34. 15.12 16:56 с агрес­си­ей за­яв­ля­ет: а что у нас та­кой бар­дак? я да­же и не за­ме­ти­ла.»» 6
35. 15.12 16:55 за­хо­те­ла ис­пор­тить се­бе на­стро­е­ние - вы­ло­жу опять свою ра­бо­ту на оцен­ку!»» 19
36. 15.12 16:51 чув­ствую се­бя ущерб­ной сре­ди па­ро­чек. на сз во­об­ще од­ни при­дир­ки.»» 11
37. 15.12 16:48 ин­фек­цию под­це­пить не мог­ла, бе­ре­мен­ность ис­клю­че­на. ид­ти ту­да лиш­ний раз аб­со­лют­но»» 8
38. 15.12 16:23 на­но­шу толь­ко на во­ло­сы, но быст­ро пач­ка­ют­ся и буд­то жир­ные немно­го.»» 6
39. 15.12 16:14 что бы вы хо­те­ли, чтобы вам по­да­ри­ли на но­вый год?»» 30
40. 15.12 16:06 до­ро­гие ва­ку­ум­ные на­уш­ни­ки быст­ро ло­ма­ют­ся, как и де­ше­вые!»» 7
41. 15.12 16:00 обид­но не из-за оце­нок, а из-за то­го, что де­гра­ди­ро­ва­ла из-за про­блем с од­но­класс­ни­ка­ми!»» 8
42. 15.12 15:45 как учить фар­ма­ко­ло­гию чай­ни­кам?»» 1
43. 15.12 15:43 ка­кое фо­то луч­ше? ка­кое ски­нуть в инст?»» 23
44. 15.12 15:36 нра­вит­ся фо­то? есть что-то или некра­си­во?»» 25
45. 15.12 15:32 при­дёт­ся клян­чить день­ги на по­да­рок. де­вуш­ка уже - по­да­рок для пар­ня!»» 16
46. 15.12 15:21 ме­ня не за что лю­бить! бы­ло мно­го сек­са со всем его раз­но­об­ра­зи­ем.»» 10
47. 15.12 15:21 бы­ло та­кое пар­ши­вое на­стро­е­ние, вы­го­во­ри­лась пар­ню. бо­юсь, от­вер­нёт­ся от ме­ня.»» 8
48. 15.12 15:17 на­шла мно­го мел­ких ша­ри­ков рту­ти. му­ча­юсь: опа­сен ли пы­ле­сос?»» 25
49. 15.12 15:16 ру­га­ет­ся ма­том - сго­дит­ся лишь для необре­ме­ни­тель­но­го сек­са!»» 11
50. 15.12 15:13 что мож­но сде­лать, чтобы в те­ле­фоне был слы­шен толь­ко мой го­лос, а не по­сто­рон­ний»» 7
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1770
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора