Я уже писала историю похудения!

Вот она: - 5 КГ И 10 СМ В ОБЪЕМАХ! СПАСИБО САЙТУ GALYA.RU!>>>

Потом не выкладывала результаты, которыми сейчас располагаю - хотелось похудеть для того, чтобы было лучше здоровье, да и вообще качество жизни улучшилось!

Так что мне получилось улучшить результат и похудеть еще на 10 кг!

Спасибо всем, кто меня поддержал тогда, а тем, кто не может радоваться чужим результатам - завидуйте молча или не заходите и не регистрируйтесь на таких сайтах, где людям и так тяжело дается похудеть, им нужна поддержка и подсказки, а вы только еще больше нагнетаете обстановку!

Лучше пройти мимо, чем высказать свое мерзенькое мнение! Этот сайт для людей, которые хотят помочь друг другу, а не очернить, запомните это как правило!


Какие упражнения я делала:

- видео уроки Дарьи Лисичкиной, в интернете очень много ее видеороликов с упражнениями.

- тренажер кардио слим, по 1-1,5 часа занимаюсь через день.



Моя диета:

Раздельное питание, сейчас хочу перейти на правильное дробное питание.


Исключила:

- майонез,

- хлеб,

- сахар и прочие вредности.



Принцип раздельного питания - не смешивать:

- углеводы и кислую пищу

- крахмал и белки

- разные белки

- жиры с белками

- белки с кислыми фруктами

- крахмал и сахар

- дыню, арбуз и молоко -
ВСЕГДА едим отдельно от других продуктов!


Группы продуктов:

Белки: мясо, рыба, яйца, сыр, орехи, бобы

Жиры: сливочное масло, сметана, сливки, сало, растительное масло

Углеводы: хлеб, крупы, макароны, картофель, горох, сахар, сладкие фрукты

Крахмал: картошка, злаки, горох, макароны, хлеб, сдоба

Сладкие фрукты: бананы, финики, изюм, инжир, чернослив

Кислые овощи и фрукты: помидоры, апельсины, грейпфрут, лимон, персик, виноград, ананас, гранат



Нужно обязательно выдерживать между приемами пищи - 3 часа!


Мой вес до и после похудения:

- 65 кг и 50-51 кг


Изменился объем в см:

- грудь 98-85

- талия 78-68

- бедра 108-89



Мое фото до и после:









« все истории борьбы с весом »

автор: valeri_f4 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 03.01.17 00:28
    »
    Не, я ем часто и помалу. 3 часа мне не выдержать. У меня гастрит
  • 02.11.16 09:48
    »
  • неплохо
    ______________________________
    Хочу толстый кошелёк и тонкую талию. Господи! Не перепутай!)))
  • 22.12.14 13:09
    »

    ответ для: Люсьен 60

    Если сьесть на затрак кашу на молоке с сахаром и с солью,бутерброд(бородинский хлеб с маслом кусочком сыра)я еще пью кофе с молоком,так как чай меня не бодрит,заряда энергии хватит часа на 4,я по утрам так завтракаю уже года 2,и испытываю такое удовольствие , это конечно противоречит раздельному питанию,ну кто сказал что правила нарушать нельзя)))только одного я не нарушаю кашу ем порцией в 150 грамм,бутер грамм 20,и кофе 150 мл,в таком завтраке примерно 400-500 ккал)))то что надо для завтрака))
  • 22.12.14 12:56
    »

    ответ для: Люсьен 60

  • 21.12.14 11:13
    »
    Умничка. Респект и уважуха. Такая мощная мотивация. Сейчас по вашему методу начну меню на неделю составлять. Кто со мной???
  • 19.12.14 13:12
    »

    ответ для: Nysik87

    За 3 месяца,поблажек небыло,строго соблюдала диету,результат держиться уже года 2,так что надо стараться и все получиться)))
  • 18.12.14 01:57
    »
    А за какой период происходило чудесное перевоплощение??? Вы выглядите великолепно! а я никак не соберу силу воли в кулак
  • 16.12.14 10:32
    »

    ответ для: ANUTOK2006

    Спасибо))))
  • 16.12.14 10:31
    »

    ответ для: Adelina058

    Нет не метро
  • 16.12.14 10:29
    »

    ответ для: ЛеопардоваяВася

    Нет, это приморский край
  • 15.12.14 11:11
    »
    Отлично выглядите
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.11 23:43 что эф­фек­тив­нее - тре­ни­ров­ки в тре­на­жер­ном за­ле или тре­ни­ров­ки по про­грам­ме джил­ли­ан»» 1
2. 20.11 23:29 что и ко­го вы ча­ще ви­ни­те - се­бя, об­сто­я­тель­ства, дру­гих лю­дей?»» 3
3. 20.11 23:25 муж до­стал. хо­дит по до­му в мас­ке и ша­ра­ха­ет­ся он нас с ре­бён­ком. ве­дёт се­бя как»» 5
4. 20.11 23:17 в ка­ком цве­те пла­тье эф­фект­нее?»» 8
5. 20.11 23:16 как ча­сто сбы­ва­ют­ся ва­ши меч­ты? сбы­ва­ют­ся ли во­об­ще?»» 3
6. 20.11 23:07 как вам фигу­ра playboy мо­де­ли хлои кан?»» 5
7. 20.11 22:59 вам бы­ва­ет се­бя жал­ко?»» 6
8. 20.11 22:55 хо­ро­шо по­лу­чи­лась или не очень?»» 20
9. 20.11 22:52 дер­жать хо­зяй­ство у се­бя на участ­ке это по­зор­но или нет? за­хо­те­лось за­нять­ся чем-то»» 10
10. 20.11 22:51 ну, как же мне за­снуть? столь­ко мыс­лей в го­ло­ве.»» 6
11. 20.11 22:51 осен­няя де­прес­сия. не сплю, толь­ко ем. что де­лать?»» 5
12. 20.11 22:44 ес­ли пар­ню не зво­нить и не пи­сать, он за­ску­ча­ет или за­бу­дет? ста­ра­юсь не на­по­ми­нать»» 9
13. 20.11 22:33 c ка­ким мы­лом вы ку­па­е­тесь? ка­кие ещё де­ла­е­те про­це­ду­ры в ван­ной по­сле ку­па­ния и»» 11
14. 20.11 22:32 мо­гут ли поч­та­льо­ны во­ро­вать за­ка­зы? бу­ду зво­нить на го­ря­чую ли­нию. толь­ко бу­дет»» 10
15. 20.11 22:26 как бы вы от­нес­лись к влюб­лён­но­му муж­чине, ес­ли он под­да­ки­ва­ет ча­сто, улы­ба­ет­ся»» 7
16. 20.11 22:11 по­че­му муж­чи­на, с ко­то­рым у ме­ня нет от­но­ше­ний и ко­то­ро­му я ни­че­го не обе­ща­ла, рев­ну­ет»» 4
17. 20.11 22:10 дей­стви­тель­но ли муж­чи­ны мень­ше об­ра­ща­ют вни­ма­ния на жен­щин с ко­рот­кой стриж­кой?»» 14
18. 20.11 22:00 пух­лень­кие, как вы жи­ве­те? бо­юсь, что мне ска­жут: у нас на вас ни­че­го нет, за­чем»» 10
19. 20.11 21:59 что вы­гля­дит вуль­гар­ным и пош­лым?»» 9
20. 20.11 21:58 что это мо­жет быть? у ме­ня так и со­хра­ни­лась эта бо­лез­нен­ность при же­ва­нии. неуже­ли»» 2
21. 20.11 21:54 пред­ло­жил встре­чать­ся (был пья­ный), а через па­ру дней ска­зал, что я ему нрав­люсь,»» 3
22. 20.11 21:48 вы всю жизнь кра­си­те во­ло­сы?»» 22
23. 20.11 21:46 ка­кая жизнь? на­пи­ши­те од­ним сло­вом.»» 18
24. 20.11 21:37 как вы счи­та­е­те, у ка­кой зна­ме­ни­то­сти при­род­ная по­ро­ди­стая внеш­ность?»» 15
25. 20.11 21:34 а что, зо­ло­тые зу­бы бы­ли в мо­де? от­ку­да у ста­ри­ков зо­ло­тых зу­бов столь­ко? ещё с»» 7
26. 20.11 21:30 ес­ли вас на ули­це за­де­нут пле­чом силь­но или бо­ком толк­нут и пой­дут даль­ше, что вы»» 7
27. 20.11 21:26 ре­ши­ла не уни­жать­ся и за­бить на это де­ло. объ­явил­ся спу­стя неде­лю. что по­со­ве­ту­е­те»» 4
28. 20.11 20:52 как счи­та­е­те, по­че­му кейт мид­дл­тон вы­гля­дит ста­ро при всех сво­их сред­ствах и по­ло­же­нии»» 14
29. 20.11 20:50 на по­след­ней встре­че ска­зал, что хо­чет се­мью де­тей, по­сле встреч не зво­нит и не»» 5
30. 20.11 20:50 ес­ли они не го­то­вы жить друг для дру­га, быть под­держ­кой и опо­рой, то за­чем им се­мья?»» 20
31. 20.11 20:49 чем вы мо­е­те пол? про­сто во­дой, со­ду до­бав­ля­е­те или ка­кое-то сред­ство ис­поль­зу­е­те?»» 22
32. 20.11 20:41 сколь­ко вре­ме­ни у вас за­ни­ма­ет до­ро­га на ра­бо­ту? вас это устра­и­ва­ет?»» 19
33. 20.11 20:27 ищу по­друг. кур­ки­но! кто-ни­будь хо­чет по­гу­лять, схо­дить в му­зей, в ки­но?»» 1
34. 20.11 20:24 на­сто­ро­жи­ло бы вас, ес­ли бы узна­ли, что с быв­шей он сыг­рал свадь­бу и сра­зу же раз­вел­ся?»» 13
35. 20.11 20:11 вто­рая ро­дит от до­но­ра эко, ре­бе­нок бу­дет по­хож на 1-ю де­вуш­ку внешне и ге­не­ти­че­ски?»» 15
36. 20.11 20:10 по­со­ве­туй­те са­на­то­рий зи­мой. мо­жет быть в го­рах.»» 3
37. 20.11 20:07 быв­шая хо­те­ла за­муж и де­тей, но ушла от пар­ня са­ма. сей­час он сам на­чал го­во­рить»» 8
38. 20.11 20:06 что ещё сей­час мод­но, кро­ме но­вой мо­де­ли iphone, крос­со­вок nike, ча­сов michael kors»» 17
39. 20.11 20:02 как ча­сто вы еди­те еду из мак­до­нальд­са и про­чих фаст-фуд за­ве­де­ни­ях?»» 21
40. 20.11 19:57 как ча­сто вы еди­те до­ши­рак и по­доб­ную еду?»» 25
41. 20.11 19:57 сколь­ко нуж­но дер­жать хну на тем­ных во­ло­сах, в ин­струк­ции на­пи­сан толь­ко спо­соб»» 4
42. 20.11 19:55 что обес­пе­чен­ный успеш­ный муж­чи­на мо­жет най­ти в обыч­ной де­вуш­ке с пло­хим ха­рак­те­ром?»» 24
43. 20.11 19:53 зна­е­те ли вы про го­род­ские страш­ные ле­ген­ды, ко­то­рые про­ис­хо­ди­ли в ва­шем го­ро­де?»» 7
44. 20.11 19:51 хо­чу от­пра­вить ро­ди­те­лей в са­на­то­рий или най­ти ка­кое-то пол­ное об­сле­до­ва­ние. ку­да»»
45. 20.11 19:48 вам по­мог пси­хо­лог (пси­хо­те­ра­певт)?»» 10
46. 20.11 19:37 по­че­му я не мо­гу уда­лить свою те­му? жму на зна­чок жа­ло­бы, но она не уда­ля­ет­ся.»» 7
47. 20.11 19:24 я очень оди­но­ка. хо­чет­ся уже про­во­дить вре­мя с по­сто­ян­ным парт­не­ром и точ­но знать,»» 8
48. 20.11 19:14 как вам фо­то­мо­дель и пе­ви­ца ва­ле­рия лу­кья­но­ва?»» 47
49. 20.11 19:07 кто бу­дучи в по­ло­же­нии ра­бо­тал в ноч­ную сме­ну? как это от­ра­зи­лось на здо­ро­вье ре­бен­ка?»» 15
50. 20.11 18:58 как кра­си­во и не обид­но от­ка­зать муж­чине в сов­мест­ном про­жи­ва­нии?»» 17
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора