Я уже писала историю похудения!

Вот она: - 5 КГ И 10 СМ В ОБЪЕМАХ! СПАСИБО САЙТУ GALYA.RU!>>>

Потом не выкладывала результаты, которыми сейчас располагаю - хотелось похудеть для того, чтобы было лучше здоровье, да и вообще качество жизни улучшилось!

Так что мне получилось улучшить результат и похудеть еще на 10 кг!

Спасибо всем, кто меня поддержал тогда, а тем, кто не может радоваться чужим результатам - завидуйте молча или не заходите и не регистрируйтесь на таких сайтах, где людям и так тяжело дается похудеть, им нужна поддержка и подсказки, а вы только еще больше нагнетаете обстановку!

Лучше пройти мимо, чем высказать свое мерзенькое мнение! Этот сайт для людей, которые хотят помочь друг другу, а не очернить, запомните это как правило!


Какие упражнения я делала:

- видео уроки Дарьи Лисичкиной, в интернете очень много ее видеороликов с упражнениями.

- тренажер кардио слим, по 1-1,5 часа занимаюсь через день.



Моя диета:

Раздельное питание, сейчас хочу перейти на правильное дробное питание.


Исключила:

- майонез,

- хлеб,

- сахар и прочие вредности.



Принцип раздельного питания - не смешивать:

- углеводы и кислую пищу

- крахмал и белки

- разные белки

- жиры с белками

- белки с кислыми фруктами

- крахмал и сахар

- дыню, арбуз и молоко -
ВСЕГДА едим отдельно от других продуктов!


Группы продуктов:

Белки: мясо, рыба, яйца, сыр, орехи, бобы

Жиры: сливочное масло, сметана, сливки, сало, растительное масло

Углеводы: хлеб, крупы, макароны, картофель, горох, сахар, сладкие фрукты

Крахмал: картошка, злаки, горох, макароны, хлеб, сдоба

Сладкие фрукты: бананы, финики, изюм, инжир, чернослив

Кислые овощи и фрукты: помидоры, апельсины, грейпфрут, лимон, персик, виноград, ананас, гранат



Нужно обязательно выдерживать между приемами пищи - 3 часа!


Мой вес до и после похудения:

- 65 кг и 50-51 кг


Изменился объем в см:

- грудь 98-85

- талия 78-68

- бедра 108-89



Мое фото до и после:









« все истории борьбы с весом »

автор: valeri_f4 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 03.01.17 00:28
    »
    Не, я ем часто и помалу. 3 часа мне не выдержать. У меня гастрит
  • 02.11.16 09:48
    »
  • 27.01.15 00:17
    »
    неплохо
    ______________________________
    Хочу толстый кошелёк и тонкую талию. Господи! Не перепутай!)))
  • 22.12.14 13:09
    »

    ответ для: Люсьен 60

    Если сьесть на затрак кашу на молоке с сахаром и с солью,бутерброд(бородинский хлеб с маслом кусочком сыра)я еще пью кофе с молоком,так как чай меня не бодрит,заряда энергии хватит часа на 4,я по утрам так завтракаю уже года 2,и испытываю такое удовольствие , это конечно противоречит раздельному питанию,ну кто сказал что правила нарушать нельзя)))только одного я не нарушаю кашу ем порцией в 150 грамм,бутер грамм 20,и кофе 150 мл,в таком завтраке примерно 400-500 ккал)))то что надо для завтрака))
  • 22.12.14 12:56
    »

    ответ для: Люсьен 60

  • 21.12.14 11:13
    »
    Умничка. Респект и уважуха. Такая мощная мотивация. Сейчас по вашему методу начну меню на неделю составлять. Кто со мной???
  • 19.12.14 13:12
    »

    ответ для: Nysik87

    За 3 месяца,поблажек небыло,строго соблюдала диету,результат держиться уже года 2,так что надо стараться и все получиться)))
  • 18.12.14 01:57
    »
    А за какой период происходило чудесное перевоплощение??? Вы выглядите великолепно! а я никак не соберу силу воли в кулак
  • 16.12.14 10:32
    »

    ответ для: ANUTOK2006

    Спасибо))))
  • 16.12.14 10:31
    »

    ответ для: Adelina058

    Нет не метро
  • 16.12.14 10:29
    »

    ответ для: ЛеопардоваяВася

    Нет, это приморский край
  • 15.12.14 11:11
    »
    Отлично выглядите
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 28.07 11:46 вы лю­би­те ню­хать ко­фе?»»
2. 28.07 11:44 как ду­ма­е­те род­ствен­ни­ки по­мо­га­ют укре­пить се­мей­ные узы? или на­обо­рот .»»
3. 28.07 11:43 по­че­му жен­щи­ны бо­лее ум­ные?»»
4. 28.07 11:43 влю­би­лась в учи­те­ля по во­жде­нию»»
5. 28.07 11:35 ка­ким ин­тер­не­том для мо­биль­но­го те­ле­фо­на поль­зу­е­тесь?»»
6. 28.07 11:30 кро­во­то­чат дес­ны. что де­лать? ка­кую пас­ту вы­брать? чем по­лос­кать, чтобы оста­но­вить»» 1
7. 28.07 11:24 ско­ро пред­сто­ит де­лать гсг. кто де­лал? как это? боль­но?»»
8. 28.07 11:22 что бы вы из­ме­ни­ли на сай­те га­ля.ру?»» 6
9. 28.07 11:11 что у вас се­го­дня на обед? у ме­ня: мо­ло­дая кар­то­шеч­ка с зе­ле­нью и ку­роч­кой, са­лат»» 13
10. 28.07 11:10 сколь­ко вре­ме­ни вы спи­те? во сколь­ко ло­жи­тесь/вста­е­те? хва­та­ет ли вам это­го, чтобы»» 5
11. 28.07 10:56 кто скло­нен к на­бо­ру мы­шеч­ной мас­сы? нра­вит­ся ли вам это? ка­кие тре­ни­ров­ки пред­по­чи­та­е­те»» 7
12. 28.07 10:55 ру­ки че­шут­ся опять пе­ре­кра­сить­ся в блонд. от­го­во­ри­те ме­ня! во­ло­сы свои вью­щи­е­ся,»» 4
13. 28.07 10:26 по­мо­ги­те вспом­нить на­зва­ние филь­ма! де­вуш­ки от­пра­ви­лись на от­дых, там бы­ло раз­вле­че­ние»» 2
14. 28.07 10:23 ка­кое са­мое смеш­ное вра­нье, ко­то­рое вам при­хо­ди­лось слы­шать?»» 11
15. 28.07 10:21 слиш­ком про­зрач­ное ли пла­тье? фо­то.»» 9
16. 28.07 10:19 кош­ка стре­ми­тель­но на­би­ра­ет вес! кто с та­ким стал­ки­вал­ся? кор­мим толь­ко су­хим кор­мом.»» 2
17. 28.07 10:12 он из­ме­нил ей со мной! не зна­ет, что де­лать. го­во­рит, что лю­бит обе­их. от­пус­кать»» 8
18. 28.07 10:12 с ва­ми ко­гда-ни­будь хо­те­ли сфо­то­гра­фи­ро­вать­ся ино­стран­цы? недав­но был та­кой слу­чай.»» 3
19. 28.07 10:11 по­дру­га - энер­ге­ти­че­ский вам­пир. по­сто­ян­но ссо­рит­ся с му­жем. рас­ста­вать­ся или ме­нять­ся»» 8
20. 28.07 10:06 как вы счи­та­е­те, долж­на ли жен­щи­на ра­бо­тать, имея му­жа и од­но­го 4-лет­не­го ре­бен­ка?»» 32
21. 28.07 10:02 на­сколь­ко вы совре­мен­ный че­ло­век?»» 14
22. 28.07 10:02 с тех пор, как по­явил­ся шеф с его ра­бо­той, я ста­ла не та­кой зна­чи­мой в его жиз­ни»» 8
23. 28.07 09:56 счи­та­ет­ся ли по­це­луй на пер­вой встре­че лег­ко­до­ступ­но­стью? се­бя ко­рю, что в пер­вый»» 17
24. 28.07 09:48 в ка­ком цве­те пла­тье эф­фект­нее? фо­то.»» 9
25. 28.07 09:46 мне по­дой­дет окра­ши­ва­ние, как на 1 фо­то? хо­чет­ся что-то из­ме­нить, но чтобы не пол­но­стью»» 2
26. 28.07 09:39 как вам та­кое пла­тье? фо­то.»» 8
27. 28.07 09:32 ста­ли бы но­сить та­кие ноч­ные ру­баш­ки? или вы­бе­ри­те что-то дру­гое?»» 40
28. 28.07 09:21 неуже­ли все муж­чи­ны-стрель­цы та­кие сво­бо­до­лю­би­вые? я в это осо­бо не ве­рю.»» 1
29. 28.07 09:20 ко­гда нач­нут­ся гло­баль­ные рас­про­да­жи этим ле­том?»» 4
30. 28.07 09:15 кто бе­ре­ме­нел при про­тру­зии в по­зво­ноч­ни­ке? как вы­на­ши­ва­ли? как по­том спи­на?»»
31. 28.07 09:07 при­снил­ся сон, что па­рень, ко­то­ро­го люб­лю в шко­ле, ни­ку­да не уехал. я от сча­стья»» 2
32. 28.07 09:03 цикл обыч­но от 30 до 60 дней. ре­аль­но ли с та­ким цик­лом за­бе­ре­ме­неть? ни­ко­гда не»» 7
33. 28.07 08:38 а ваш муж зна­ет, что вам по­ста­ви­ли ди­а­гноз ге­ста­ци­он­ный са­хар­ный диа­бет при бе­ре­мен­но­сти?»» 4
34. 28.07 08:11 сде­ла­ла тест - 2 блед­ная по­лос­ка. утром по­вто­ри­ла го­раз­до яр­че и от­чет­ли­вее. мо­гу»» 10
35. 28.07 07:29 кто бе­га­ет? ку­да кла­де­те клю­чи, те­ле­фон? хо­чу ку­пить спе­ци­аль­ную сум­ку на по­яс,»» 12
36. 28.07 07:22 муж из­ме­ня­ет мне со­об­ще­ни­я­ми, звон­ка­ми дру­гой. я бе­ре­мен­на, уже на 7 ме­ся­це. как»» 17
37. 28.07 07:06 оце­ни­те мои ра­бо­ты. хо­чу узнать мне­ние со сто­ро­ны.»» 19
38. 28.07 07:00 до­шло до то­го, что я на боль­нич­ный с ре­бен­ком пой­ти не мо­гу. на­чаль­ник спра­ши­ва­ет:»» 8
39. 28.07 06:41 ка­кой та­риф мтс вы­брать? ну­жен без­ли­мит­ный ин­тернет.»» 3
40. 28.07 06:33 ви­де­ла му­ху на кухне днем до го­тов­ки су­па. те­перь гре­зят­ся опа­ры­ши. у вас за­во­ди­лись»» 8
41. 28.07 05:07 вы чи­та­ли чу­жие смс в те­ле­фоне?»» 19
42. 28.07 04:16 очень ко­рот­ко под­стриг­ла чел­ку. как ти­фоз­ная ста­ла. как мож­но уско­рить рост во­лос?»» 6
43. 28.07 03:41 фут­бол­ки но­сят толь­ко про­стуш­ки? ле­ди не но­сят фут­бол­ки? кто не лю­бит фут­бол­ки,»» 25
44. 28.07 02:38 по­дру­га-фо­то­мо­дель жа­ло­ва­лась, что у дру­гих фо­то­гра­фов она по­лу­ча­ет­ся хо­ро­шо, а»» 9
45. 28.07 00:49 таб­лет­ки для по­су­до­мой­ки бэ­би­лайн. кто брал та­кие уже?»» 1
46. 28.07 00:43 муж­ская ко­ро­боч­ка сча­стья - по­да­рок мо­ло­до­му че­ло­ве­ку. у ко­го есть ин­те­рес­ные идеи»» 8
47. 28.07 00:19 разо­злил­ся и ска­зал, что идёт спать. по­ве­сил труб­ку. у вас пар­ни ис­те­рят? бе­сят­ся»» 16
48. 28.07 00:16 по­мо­га­ет ли рас­ти­тель­ное мас­ло от за­по­ра? бу­дет ли диа­рея и силь­но ныть жи­вот или»» 5
49. 28.07 00:13 по­че­му 28-29-лет­няя жен­щи­на во вре­мя обе­да гу­ля­ет с тра­вин­ка­ми и ко­лос­ка­ми в ру­ке?»» 8
50. 28.07 00:01 кто от­кры­вал ип? с че­го на­чать? как ре­кла­ми­ро­вать? ка­кая про­це­ду­ра оформ­ле­ния? по­де­ли­тесь»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора