Я уже писала историю похудения!

Вот она: - 5 КГ И 10 СМ В ОБЪЕМАХ! СПАСИБО САЙТУ GALYA.RU!>>>

Потом не выкладывала результаты, которыми сейчас располагаю - хотелось похудеть для того, чтобы было лучше здоровье, да и вообще качество жизни улучшилось!

Так что мне получилось улучшить результат и похудеть еще на 10 кг!

Спасибо всем, кто меня поддержал тогда, а тем, кто не может радоваться чужим результатам - завидуйте молча или не заходите и не регистрируйтесь на таких сайтах, где людям и так тяжело дается похудеть, им нужна поддержка и подсказки, а вы только еще больше нагнетаете обстановку!

Лучше пройти мимо, чем высказать свое мерзенькое мнение! Этот сайт для людей, которые хотят помочь друг другу, а не очернить, запомните это как правило!


Какие упражнения я делала:

- видео уроки Дарьи Лисичкиной, в интернете очень много ее видеороликов с упражнениями.

- тренажер кардио слим, по 1-1,5 часа занимаюсь через день.



Моя диета:

Раздельное питание, сейчас хочу перейти на правильное дробное питание.


Исключила:

- майонез,

- хлеб,

- сахар и прочие вредности.



Принцип раздельного питания - не смешивать:

- углеводы и кислую пищу

- крахмал и белки

- разные белки

- жиры с белками

- белки с кислыми фруктами

- крахмал и сахар

- дыню, арбуз и молоко -
ВСЕГДА едим отдельно от других продуктов!


Группы продуктов:

Белки: мясо, рыба, яйца, сыр, орехи, бобы

Жиры: сливочное масло, сметана, сливки, сало, растительное масло

Углеводы: хлеб, крупы, макароны, картофель, горох, сахар, сладкие фрукты

Крахмал: картошка, злаки, горох, макароны, хлеб, сдоба

Сладкие фрукты: бананы, финики, изюм, инжир, чернослив

Кислые овощи и фрукты: помидоры, апельсины, грейпфрут, лимон, персик, виноград, ананас, гранат



Нужно обязательно выдерживать между приемами пищи - 3 часа!


Мой вес до и после похудения:

- 65 кг и 50-51 кг


Изменился объем в см:

- грудь 98-85

- талия 78-68

- бедра 108-89



Мое фото до и после:









« все истории борьбы с весом »

автор: valeri_f4 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 03.01.17 00:28
    »
    Не, я ем часто и помалу. 3 часа мне не выдержать. У меня гастрит
  • 02.11.16 09:48
    »
  • 27.01.15 00:17
    »
    неплохо
    ______________________________
    Хочу толстый кошелёк и тонкую талию. Господи! Не перепутай!)))
  • 22.12.14 13:09
    »

    ответ для: Люсьен 60

    Если сьесть на затрак кашу на молоке с сахаром и с солью,бутерброд(бородинский хлеб с маслом кусочком сыра)я еще пью кофе с молоком,так как чай меня не бодрит,заряда энергии хватит часа на 4,я по утрам так завтракаю уже года 2,и испытываю такое удовольствие , это конечно противоречит раздельному питанию,ну кто сказал что правила нарушать нельзя)))только одного я не нарушаю кашу ем порцией в 150 грамм,бутер грамм 20,и кофе 150 мл,в таком завтраке примерно 400-500 ккал)))то что надо для завтрака))
  • 22.12.14 12:56
    »

    ответ для: Люсьен 60

  • 21.12.14 11:13
    »
    Умничка. Респект и уважуха. Такая мощная мотивация. Сейчас по вашему методу начну меню на неделю составлять. Кто со мной???
  • 19.12.14 13:12
    »

    ответ для: Nysik87

    За 3 месяца,поблажек небыло,строго соблюдала диету,результат держиться уже года 2,так что надо стараться и все получиться)))
  • 18.12.14 01:57
    »
    А за какой период происходило чудесное перевоплощение??? Вы выглядите великолепно! а я никак не соберу силу воли в кулак
  • 16.12.14 10:32
    »

    ответ для: ANUTOK2006

    Спасибо))))
  • 16.12.14 10:31
    »

    ответ для: Adelina058

    Нет не метро
  • 16.12.14 10:29
    »

    ответ для: ЛеопардоваяВася

    Нет, это приморский край
  • 15.12.14 11:11
    »
    Отлично выглядите
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.09 18:43 мне то­же на­до ид­ти по сво­им де­лам, вме­сто это­го си­жу жду их тре­тий час. как по­сту­пить?»»
2. 24.09 18:43 оскор­би­ла кол­ле­га»»
3. 24.09 18:42 рас­ска­жи­те сколь­ко у вас су­мок и ка­кой мар­ки . есть ли у вас лет­ние свет­лые сум­ки»»
4. 24.09 18:39 в оче­ред­ной раз по­да­ри­ли гольф с огром­ным ви­ся­чим хо­му­том. как его кра­си­во уда­лить,»»
5. 24.09 18:08 как по­нять, что свя­за­ны с че­ло­ве­ком кар­ми­че­ски­ми уза­ми?»» 2
6. 24.09 18:00 мож­но ли рас­тя­нуть шер­стя­ное паль­то в ши­ри­ну? хо­те­лось бы, чтобы оно бы­ло немно­го»» 3
7. 24.09 17:57 кто зна­ет, что упо­тре­бить (съесть или вы­пить), чтоб не уснуть? ко­гда кли­ен­тов нет»» 14
8. 24.09 17:56 вы об­ща­лись в ин­тер­не­те чув­ство­ва­ли, что это ваш че­ло­век, а ко­гда встре­ча­лись в»» 1
9. 24.09 17:41 все на­по­ми­на­ет о быв­шем, по­сто­ян­но ду­маю о нем. как мне его за­быть?»» 3
10. 24.09 17:39 вы­би­раю пла­тье. мне ка­жет­ся сим­па­тич­ным, мож­но на шею что-то по­ве­сить. что ска­же­те?»» 7
11. 24.09 17:35 те, кто об­щал­ся с мч с сай­та дли­тель­ное вре­мя, бы­ло ли, что он про­па­дал, а по­том»» 8
12. 24.09 17:21 вы стре­ми­тесь к иде­аль­ной внеш­но­сти, чтоб ни­кто не смог при­драть­ся?»» 8
13. 24.09 17:09 де­воч­ки из моск­вы, под­ска­жи­те хо­ро­ший част­ный са­дик для ре­бён­ка в пре­де­лах зао,»» 1
14. 24.09 16:58 у ко­го лаб­ро­дор? прав­да, что он та­кой доб­рый и не за­щи­тит?»» 6
15. 24.09 16:54 оце­ни­те внеш­ность. на ка­кой воз­раст вы­гля­жу?»» 13
16. 24.09 16:52 дю­фа­стон для вы­зо­ва ме­сяч­ных. пью их неде­лю, а ме­сяч­ных всё нет. по­че­му так? мо­жет»» 6
17. 24.09 16:48 по­мо­ги­те вы­брать имя для де­воч­ки: да­ни­ка, ди­а­на, да­я­на, ка­ро­ли­на, да­ри­на.»» 11
18. 24.09 16:46 ка­кой у вас и ва­ше­го муж­чи­ны тип тем­пе­ра­мен­та? я на 80% хо­ле­рик, осталь­ное ме­лан­хо­лик.»» 6
19. 24.09 16:45 про­чи­та­ла, что ока­зы­ва­ет­ся жен­щи­ны ге­не­ти­че­ски пред­рас­по­ло­же­ны к убор­ке и за­бо­те.»» 15
20. 24.09 16:42 гор­мо­ны бьют в го­ло­ву. как пе­ре­стать вы­но­сить мозг лю­би­мо­му муж­чине по пу­стя­кам,»» 5
21. 24.09 16:41 этот па­рень зна­ет, что я за­му­жем. нор­маль­но это или сто­ит пре­кра­тить об­ще­ние и даль­ше»» 23
22. 24.09 16:32 это как на­до нена­ви­деть про­шлое, чтобы ма­те­ри не раз­го­ва­ри­вать с ре­бён­ком на род­ном»» 10
23. 24.09 16:26 ма­сто­ди­нон или та­за­лок. вы при­ни­ма­ли что-то по­доб­ное на тра­вах при ма­сто­па­тии и»» 3
24. 24.09 16:08 трой­ная плой­ка для во­лос. кто поль­зу­ет­ся, как вам?»» 2
25. 24.09 16:08 его ма­ма с сест­рой при­шли к мо­им со­се­дям и ста­ли го­во­рить, что я раз­ве­ден­ная и не»» 41
26. 24.09 15:57 нор­маль­ное объ­яв­ле­ние?»» 9
27. 24.09 15:33 ка­кой воз­раст у пар­ней, ва­ших по­тен­ци­аль­ных лю­бов­ни­ков, вы счи­та­е­те ниж­ней гра­ни­цей?»» 11
28. 24.09 15:24 как вы от­но­си­тесь к лю­дям, ко­то­рые что-то вы­кла­ды­ва­ют в ин­тер­не­те и про­сят со­ве­та,»» 7
29. 24.09 15:13 ка­кой ва­ри­ант бо­лее нор­маль­ный? есть 3/1 за зп 23 ты­ся­чи, но да­ле­ко от до­ма и все»» 10
30. 24.09 15:10 ищу ре­цепт сли­воч­но­го по­ле­на, сли­воч­ной кол­бас­ки.»» 5
31. 24.09 14:57 ма­моч­ки, чьи дет­ки уже хо­дят в дет­ский сад, хо­те­ли бы вы, чтобы в дет­ский сад при­хо­дил»» 36
32. 24.09 14:55 по­че­му отец так нега­тив­но на­стро­ен? на­чи­наю бо­ять­ся пар­ня и в каж­дом сло­ве или дви­же­нии»» 13
33. 24.09 14:50 у чу­ва­ка, как я и ду­ма­ла, нет де­нег на эту ма­ши­ну, за­то есть же­ла­ние про­из­ве­сти»» 16
34. 24.09 14:49 на ка­кой воз­раст вы се­бя ощу­ща­е­те? мне по­чти 29, но я се­бя чув­ствую и ве­ду так,»» 24
35. 24.09 14:44 как сно­ва не по­пасть в ло­вуш­ку ожи­да­ний? он сам вы­брал дру­гую, но я не мо­гу най­ти»» 5
36. 24.09 14:32 как вы ду­ма­е­те, а как вы­гля­дят участ­ни­цы га­ля.ру? здесь есть те, кто от­кры­то вы­кла­ды­вал»» 17
37. 24.09 14:25 кто де­лал ке­ра­ти­но­вое вы­прям­ле­ние во­лос? как эф­фект? дол­го ли дер­жит­ся?»» 1
38. 24.09 14:21 ок и ал­ко­голь сов­ме­сти­мы? вы упо­треб­ля­е­те ал­ко­голь?»» 12
39. 24.09 14:16 уме­стен ли чёр­ный цвет пла­тья на но­вый год? в этом пла­тье пой­ду на кор­по­ра­тив, а»» 16
40. 24.09 14:12 мне 18. я очень ча­сто оби­жа­ла род­ствен­ни­ков. та­кой уж ха­рак­тер. что мне де­лать с»» 50
41. 24.09 13:57 это ужас, что вы­тво­ря­ет ре­бе­нок в 4 го­да. хо­дит и пи­са­ет вез­де, а го­во­рит, что это»» 16
42. 24.09 13:56 вы ко­гда-ни­будь де­ла­ли мас­ку с крах­ма­лом, ме­дом и со­лью?»» 8
43. 24.09 13:32 про­дол­жаю нена­ви­деть их обо­их за то, что он так плю­нул мне в ду­шу в мо­мент, ко­гда»» 17
44. 24.09 13:21 стыд­но. я ав­то­ма­ти­че­ски по­па­да­ла к ним в го­сти в од­но­класс­ни­ки. как из­ба­вить­ся от»» 25
45. 24.09 12:56 нам хо­ро­шо, но все про­тив. он непу­те­вый, я хо­ро­шая. ид­ти про­тив всех, но вме­сте?»» 11
46. 24.09 12:56 по­со­ве­туй­те фильм к про­смот­ру.»» 15
47. 24.09 12:41 сы­ну на­зна­чи­ли га­стро­ско­пию. кто де­лал де­тям, как про­шло? не бы­ло ли ослож­не­ний?»» 7
48. 24.09 12:28 по­че­му че­ло­век счи­та­ет ме­ня стран­ной? от­ку­да она мо­жет знать, ка­кой я че­ло­век, что»» 4
49. 24.09 12:28 ка­кой по-ва­ше­му мне­нию гиб­кий че­ло­век? счи­та­е­те ли вы се­бя гиб­ким че­ло­ве­ком?»» 21
50. 24.09 12:21 мож­но ли по­ме­нять фа­ми­лию про­сто по­то­му, что не нра­вит­ся?»» 15
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора