разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно.

При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон.

Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу.

И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?»


Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась).

01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания.

Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере.

Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ.


Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке.

Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы.

Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю.

Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе.


Так и потекла моя жизнь:

- тренировки,

- правильное питание,

- изучение нового
и постановка целей.

Завела спортивный дневник следить за прогрессом.


По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см.

Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила).

Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник.

Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас!



И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально!










« все истории борьбы с весом »

автор: Anomaly13 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 01.04.17 19:30
    Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
  • 15.07.16 14:08
    До кстати тоже было ничего))) красотка
  • 09.04.15 12:15
    и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
  • 19.01.15 04:26
    БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
  • 06.01.15 14:09
    Очень классные результаты! Умничка!
    А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца?
  • Браво. Очень нравится.
    По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
    Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения.
  • 22.12.14 17:05
    Потрясающе!
    Уважаю людей с такой силой воли!
    Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
    И как обстоят дела с употреблением фруктов?
    Спасибо!
  • 22.12.14 11:07
    Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
  • 22.12.14 08:29
    Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
  • 22.12.14 01:04
    Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 14.11 00:59 по­че­му ко­гда пар­ни пи­шут зна­ко­мить­ся в соц се­тях»»
2. 14.11 00:47 ка­кое кра­си­вее»» 3
3. 14.11 00:42 ви­та­ми­ны при бе­ре­мен­но­сти»» 2
4. 14.11 00:40 что при­ду­мать»»
5. 14.11 00:08 при­шла пе­ред ним го­лая, со­блаз­няю, а он «по­до­жди, я сей­час по­ку­рю» и вер­нусь! при­кры­ва­еть­ся»» 24
6. 13.11 23:50 бы­ла про­тив, чтобы моя ма­ма при­хо­ди­ла на школь­ные празд­ни­ки. при­лич­но оде­тая и нор­маль­ная»» 8
7. 13.11 23:43 пись­мо, на­пи­сан­ное от ру­ки, ви­део об­ра­ще­ние или ауди­о­за­пись? жи­вьём не хва­та­ет сме­ло­сти»» 3
8. 13.11 23:33 ка­кое мак­си­маль­ное ко­ли­че­ство лай­ков по­лу­ча­ли за фот­ку? 50, 100, 200, а мо­жет, и»» 7
9. 13.11 23:09 в лоб, же­нат ты или нет! стыд­но как-то»» 23
10. 13.11 23:06 то от­крыл, то опять за­крыл! про­сто хо­чет при­влечь к се­бе вни­ма­ние?»» 4
11. 13.11 23:00 ува­жа­е­те ли про­фес­сио­на­лов-пси­хо это опас­ная ра­бо­та! а как ду­ма­е­те вы?»» 28
12. 13.11 22:52 по­со­ве­туй­те как ски­нуть за па­ру ме­ся­цев 10 ки­ло­грамм?»» 3
13. 13.11 22:46 пол - ни­что, са­мо­ощу­ще­ние - все! со­глас­ны ли вы с мо­и­ми вы­во­да­ми?»» 6
14. 13.11 22:43 мо­жет ли та­кая ре­ак­ция быть на спер­му?»» 9
15. 13.11 22:42 как за­пре­тить се­бе влюб­лять­ся? силь­но стра­даю и пла­чу»» 13
16. 13.11 22:32 у те­бя на юб­ке пят­но цве­та бор­до! устро­и­ли ей бой­кот! кто прав в кон­фликт­ной си­ту­а­ции?»» 12
17. 13.11 22:25 вы по­ку­па­е­те фарш? сто­ит ли го­то­вый по­ку­пать, там со­став сму­ща­ет! са­ми де­ла­е­те?»» 10
18. 13.11 22:20 сто­ит ли во­об­ще ид­ти? как се­бя ве­сти? нуж­но их по­здрав­лять, об­ни­мать, тост го­во­рить?»» 7
19. 13.11 22:17 наг­лые мам­ки ко­то­рые счи­та­ют яже­мать, мне на­пле­вать! сни­ма­ет с него шта­ны и са­дит»» 29
20. 13.11 22:11 муж­чи­на же­нит­ся не толь­ко на жен­щине, но и на ее род­ствен­ни­ках. со­глас­ны? в слу­чае»» 7
21. 13.11 22:04 по­со­ве­туй­те пря­жу для дет­ско­го пле­да. хо­чу в по­да­рок свя­зать»» 1
22. 13.11 21:56 оце­ни­те внеш­ность! как вам?»» 17
23. 13.11 21:22 как при­го­то­вить чтобы ка­ша не по­лу­чи­лась? не со­ве­туй­те гуг­лить, этап прой­ден!»» 12
24. 13.11 21:02 то­наль­ный крем не хо­чу, что мне взять? чтобы ли­цо вы­гля­де­ло без мел­ких пры­щи­ков»» 8
25. 13.11 21:02 у вас с пер­вой по­пыт­ки по­лу­чи­лось? не мо­гу пе­ре­си­лить се­бя и поз­во­лить пол­но­стью»» 23
26. 13.11 20:55 ка­кие са­мые неле­пые слу­хи вы слы­ша­ли о се­бе? что вас наи­бо­лее уди­ви­ло или воз­му­ти­ло?»» 18
27. 13.11 20:53 они там пол­но­стью го­лые! сам факт, что мне про­тив­но! рас­це­ни­ва­ет ее как объ­ект для»» 8
28. 13.11 20:30 зуд нестер­пи­мый. как успо­ко­ить? ду­ма­ла, что это из-за брит­вы.»» 20
29. 13.11 20:19 про­сы­па­юсь, ма­ло что по­ни­маю, смот­рю на ча­сы! из-за че­го это?»» 6
30. 13.11 20:16 вкус­но­сти на пра­виль­ном пи­та­нии! мож­но лег­кие ре­цеп­ти­ки вкус­ня­шек, ес­ли не жал­ко»» 5
31. 13.11 20:15 остав­ля­е­те чае­вые? ко­гда на­лич­кой поль­зо­ва­лась все­гда остав­ля­ла, сей­час пе­ре­шла»» 9
32. 13.11 20:14 они с ним из-за де­нег, но это не мое де­ло! ду­рят мне го­ло­ву во­про­са­ми об от­це! как»» 9
33. 13.11 20:13 как буд­то бро­ня за­щи­ты! а ле­том чув­ствую се­бя уяз­ви­мой»» 6
34. 13.11 20:08 стал недо­воль­но мне вы­ска­зы­вать! ещё ко­го-то при­ве­сти без пре­ду­пре­жде­ния! как вы­ска­зать»» 13
35. 13.11 20:05 еще и со­се­дей за свой счет кор­мить! от­ка­зать как то не удоб­но! па­рень ру­ка­ми раз­во­дит»» 56
36. 13.11 19:55 ка­кие ма­ка­рош­ки са­мые вкус­ные? то без­вкус­ные, то раз­ва­ри­ва­ют­ся»» 21
37. 13.11 19:24 про­ра­бо­та­ла 2 го­да. в шко­лу ду­маю пой­ти! но очень бо­юсь»» 6
38. 13.11 19:20 с нулев­ки уве­ли­чи­лась аж до 3 раз­ме­ра! же­ла­ние спа­ло! рас­стро­и­лась»» 13
39. 13.11 19:17 чи­та­ла пе­ре­вод, но смыс­ла не по­ни­маю! о чем по­ёт­ся в песне?»» 3
40. 13.11 19:14 за­был про ме­ня! да­же не по­здо­ро­вал­ся! но по сей день люб­лю его.»» 34
41. 13.11 19:13 кто бро­сил эту при­выч­ку, рас­ска­жи­те как? как бо­роть­ся? да­же уснуть не мо­гу»» 9
42. 13.11 19:05 бо­лез­нен­ная про­це­ду­ра? ду­маю со­гла­шать­ся ли на та­кое! сколь­ко за­пла­ти­ли за та­кое»» 11
43. 13.11 18:57 под­пи­сы­ва­ют­ся на про­фи­ли по­лу­го­лых и лай­ка­ют их фо­то!»» 16
44. 13.11 18:49 не пом­ню, чтобы я хо­те­ла за­снуть и спа­ла с удо­воль­стви­ем.»» 26
45. 13.11 18:47 вряд ли по­лу­чит­ся са­мо­сто­я­тель­но се­бе ку­пить, но бы­ва­е­те в го­стях у него.»» 23
46. 13.11 18:20 то что муж­чи­на ку­рит, мо­жет стать при­чи­ной для рас­ста­ва­ния?»» 54
47. 13.11 18:14 оба ра­за невза­им­ные. чув­ства, над ко­то­ры­ми мы не власт­ны. ис­кренне лю­би­ли или бы­ли»» 14
48. 13.11 17:52 ехать в теп­лом осен­нем паль­то и са­по­гах или нуж­но зим­ние? бы­ва­ют ли до­жди?»» 10
49. 13.11 17:44 спро­си­ли воз­раст, учусь или ра­бо­таю. как снять квар­ти­ру?»» 34
50. 13.11 17:29 со­сед­ка свер­ху - это по­за! вы­став­ля­ет ря­дом фо­то сы­на. бе­шен­ство мат­ки, низ­кий ин­тел­лект!»» 28
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +920
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора