разделы рецепты клубы дневники фото блоги +2 игры беременность имена юмор вера реклама
Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется.

Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше).


Начну по порядку.

Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой.


Решаем психологические проблемы

Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д.

С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять?

Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя.



Мы то, что мы едим

Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть.

Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался.

Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием.

В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут быстрее всего. И главное, я старалась не ругать себя за эти отклонения в питании. Как оказалось, очень важно слушать свой организм, следить за тем, что именно ешь, во сколько, и как реагирует организм на тот или иной продукт.

Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации.

Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек.

Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода.

Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать.

Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит.


На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день.


Моральная поддержка

На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe.

Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения.

Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах.


Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов.


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: противоре4иво 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.07.15 14:05
    »
    молодечик
  • ответ для: 053jgo1qpxvn

    одна и таже.
    увы, это факт. Жир делает наше тело и возраст намного старше и даже анатомический возраст организма
  • ответ для: emaоf756565013

    вам мужчинам не понять. нуу или если тем, у кого есть прболемы с весом и присудствуют гормон пивного живота :)))
    женщина одна и таже очевидно же. Не веришь лупу возьми
  • 08.04.15 23:31
    »
    Результат просто ошеломляет...суперррр!!!!!
  • 26.03.15 11:23
    »
    А сомневаюсь что это один и тот же человек. Извините но в чудеса я не верю. Без очков бы и крупным планом
  • 13.03.15 01:28
    »
    Отлично!
  • 11.03.15 10:55
    »
    На первой фото - тетушка, на второй - милая девушка, причем в отличии от первой очень ухоженная
  • 11.03.15 09:05
    »
    p.s. не тупите пожалуйста девушки, а то целлюлит заработаете. Потому что я недавно понял одну вещь, что Целлюлит - это когда человек думает й и на ней от этого начинают появляться извилины))))))) поэтому все-таки думать лучше головой
  • 11.03.15 09:02
    »
    совершенно две разные женщины я конечно, верю в сказки, но не в такие, как у вас у вас страшилка... была нормальная женщина, а стала баба-яга)))))))) да, и давайте этих девушек фото без очков пожалуйста и крупным планом лицо...очень хочу посмотреть им в глаза и сравнить цвет их глаз...да, и ноги покажите пожалуйста тоже, хочу размер обуви посмотреть)))))) или когда худеют, то размер ноги тоже уменьшается?))))))))))))) эх, женская логика...когда же многие начнут думать головой, а не й
  • 10.03.15 18:05
    »
    умница...
  • 10.03.15 11:41
    »
    Так держать молодец!!!
  • 10.03.15 10:26
    »
    разница не только в весе, но и в возрасте, помолодели лет на 20!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.02 10:38 оце­ни­те внеш­ность. на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.»» 5
2. 20.02 10:36 ли­цо одут­ло­ва­тое на­ут­ро, ес­ли ем по­сле 6 -7 ве­че­ра. как най­ти вы­ход? убра­ла муч­ное»» 4
3. 20.02 10:33 как от­ме­нить али­мен­ты?»» 6
4. 20.02 10:27 бу­тер­бро­ди­ки! ка­кие, как, как ча­сто?»» 1
5. 20.02 10:26 зе­ле­но-го­лу­бые гла­за ха­ме­ли­о­ны по ва­ше­му кра­си­вы? я вот немно­го ком­плек­сую все­гда»» 2
6. 20.02 10:24 как рас­кру­тить свой ин­ста­грам? оце­ни­те, по­жа­луй­ста, со сто­ро­ны. мо­жет, кон­тент по­ме­нять?»»
7. 20.02 10:20 я по­хо­ду страш­ный ?»» 6
8. 20.02 10:17 а есть сре­ди вас те, кто сда­вал testdaf? по­де­ли­тесь опы­том! на сколь­ко сда­ли? ка­кая»»
9. 20.02 10:16 по­че­му со мной за­хо­тел сфо­то­гра­фи­ро­вать­ся ки­та­ец?»» 4
10. 20.02 10:15 а вы бы хо­те­ли пе­ре­ехать в гер­ма­нию? по­че­му? что ме­ша­ет это сде­лать? как счи­та­е­те,»» 2
11. 20.02 10:14 кто жи­вет в гер­ма­нии? да­вай­те об­щать­ся?»»
12. 20.02 09:42 муж упре­ка­ет в лиш­них тра­тах»» 13
13. 20.02 09:33 как вы от­но­си­тесь к одеж­де од­жи? не знаю, как по­сле стир­ки, но на дан­ный мо­мент»» 13
14. 20.02 09:26 не це­лу­ет, не об­ни­ма­ет, не стре­мит­ся сбли­зить­ся, но стро­ит пла­ны на сов­мест­ное бу­ду­щее.»» 10
15. 20.02 09:19 с мо­им за­ра­бот­ком глу­по тра­тить боль­шие день­ги. что по­да­рить на­чаль­ни­ку на 23 фев­ра­ля?»» 8
16. 20.02 09:05 на­чи­на­ем за­но­во и у него па­да­ет до­сто­ин­ство. мо­жет де­ло во мне? он го­во­рит, что»» 8
17. 20.02 08:33 сроч­но нуж­ны день­ги! как и где мож­но под­за­ра­бо­тать, не ухо­дя с ос­нов­ной ра­бо­ты?»» 4
18. 20.02 08:20 про­сы­па­юсь в агрес­сии - уже 4 день снит­ся, что злюсь на му­жа. бы­ло у ко­го та­кое?»»
19. 20.02 07:43 не по­здра­ви­ли с др, хо­тя мы вы­пи­ли шам­пан­ское. это нор­маль­но? ни­ка­ких те­бе здо­ро­вья,»» 12
20. 20.02 07:42 что мо­жет зна­чить аб­бре­ви­а­ту­ра бг в объ­яв­ле­нии? объ­яв­ле­ние о про­ве­де­нии бан­ке­тов»» 22
21. 20.02 06:28 ски­ну­ла 30 кг за 4 ме­ся­ца. ре­ши­ла пе­рей­ти на пп и на­ча­ла еже­днев­но бе­гать!»» 2
22. 20.02 04:43 встре­ти­лась с кра­сав­цем ра­ди сек­са, вся са­ма та­кая с жел­ты­ми зу­ба­ми, а он ме­ня укры­вал»» 1
23. 20.02 03:10 кро­во­те­че­ние? на ме­сяч­ные не очень по­хо­же, но та­кая си­ту­а­ция бы­ла по­сле при­е­ма дю­фа­сто­на.»» 7
24. 20.02 03:05 есть смысл про­да­вать лет­нюю одеж­ду? ку­пят ли ее сре­ди зи­мы или теп­ла ждать?»» 6
25. 20.02 02:43 не смо­жем уви­деть­ся 7 ме­ся­цев. а как дол­го вы не ви­де­лись с мч? не сло­ма­ло ли это»» 10
26. 20.02 02:39 мне пой­дет бо­ро­да? сто­ит ли от­ра­щи­вать? фо­то.»» 11
27. 20.02 02:33 за­чем-то под­бе­га­ет и да­ет кош­ке по баш­ке. при­хо­дит­ся его от­го­нять. за­чем он так»» 14
28. 20.02 02:16 спал с дру­гой ба­бой. страш­ной до нель­зя! об­щай­ся, но за­чем спать-то?! уве­рен­на,»» 1
29. 20.02 01:51 чи­тать и по­ни­мать без сло­ва­ря кни­ги вро­де ко­э­льо на ино­стран­ном язы­ке - до­ста­точ­ное»» 7
30. 20.02 01:44 тя­же­ло ли вам на­хо­дить­ся в ком­па­нии, где вы­пи­ва­ют? ощу­щаю се­бя, как не своя.»» 14
31. 20.02 01:24 ни­чем не оби­деть, не за­деть. да­же на близ­ких и де­вуш­ку не ре­а­ги­ру­ет. что за че­ло­век»» 19
32. 20.02 00:40 серд­цем фальш чув­ствую. уве­ре­на, что охла­дел, но пи­шет еже­днев­но. что это зна­чит?»»
33. 20.02 00:38 муж про­тив пла­ни­ро­ва­ния бе­ре­мен­но­сти, а я хо­чу маль­чи­ка. есть ка­кие-то хит­ро­сти»» 3
34. 20.02 00:36 пла­ни­рую ски­нуть 10-15 кг. без раз­гру­зоч­ных дней не обой­тись. как ча­сто мож­но/нуж­но»» 4
35. 20.02 00:17 кто ра­бо­тал/ра­бо­та­ет в адида­се? мне 17. есть ли смысл во­об­ще ехать на это со­бе­се­до­ва­ние?»» 1
36. 20.02 00:14 де­по­зит­ные си­сте­мы в кли­ни­ках. ре­аль­но ли ра­бо­та­ют и вы­год­но ли? вм по­нра­ви­лось?»» 6
37. 20.02 00:10 во сколь­ко вы ста­ли жить от­дель­но от ро­ди­те­лей? пол­но­стью пре­кра­тил­ся кон­троль за»» 28
38. 20.02 00:08 се­бо­рей­ный дер­ма­тит. бо­юсь лы­сой остать­ся. обо­шла всех дер­ма­то­ло­гов и три­хо­ло­гов.»» 10
39. 20.02 00:07 ску­пер­дя­ев и жмо­тов — сра­зу в сад. не за­бо­тит­ся — зна­чит не лю­бит, а про­сто ис­поль­зу­ет.»» 29
40. 20.02 00:00 рас­пла­ка­лась, а он: я же не уда­рил. а мне боль­но. пря­мо уда­рил ко­стяш­ка­ми паль­цев»» 13
41. 19.02 23:21 при­слал мне со­об­ще­ние, что я его за­ра­зи­ла впч и по­слал ме­ня. ду­ма­ла сказ­ка на­ча­лась»» 9
42. 19.02 22:49 бо­юсь, что с этим ди­пло­мом я во­об­ще бу­ду ни­ко­му не нуж­на. а в это вре­мя де­воч­ки»» 106
43. 19.02 22:33 в шу­бах, в зо­ло­те все и смот­рю на се­бя - па­шу, как ло­шадь, пар­ни жад­ные по­па­да­ют­ся»» 16
44. 19.02 22:20 из­ме­нил! рас­ста­лись на год и опять ту­да же. ве­ри­ла, а он но­ги вы­ти­ра­ет!»» 12
45. 19.02 22:18 на­врал, что ло­жит­ся спать, но я по­до­зре­ваю, что си­дит у дру­га! про­сти­ли бы за это?»» 27
46. 19.02 22:11 по­лез­ное и кра­си­вое рас­те­ние, чай из цве­тов ко­то­ро­го сто­ит ди­ких де­нег. кто вы­ра­щи­вал»» 27
47. 19.02 22:06 фильм нелю­бовь. идёт ту­пое по­вест­во­ва­ние обы­ден­ной жиз­ни. глав­но­му ге­рою и вто­рой»» 5
48. 19.02 21:49 чер­вя­ки в апель­сине. как они ту­да по­па­ли? кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным?»» 10
49. 19.02 21:41 palette intensive color с 1. еле вы­мы­ла с во­лос и цвет стал туск­лым и блек­лым. у»» 5
50. 19.02 21:41 у ко­го есть де­воч­ка око­ло 6 лет? мо­же­те на­пи­сать сколь­ко сан­ти­мет­ров у нее коф­ты»» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора