разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется.

Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше).


Начну по порядку.

Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой.


Решаем психологические проблемы

Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д.

С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять?

Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя.



Мы то, что мы едим

Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть.

Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался.

Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием.

В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут быстрее всего. И главное, я старалась не ругать себя за эти отклонения в питании. Как оказалось, очень важно слушать свой организм, следить за тем, что именно ешь, во сколько, и как реагирует организм на тот или иной продукт.

Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации.

Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек.

Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода.

Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать.

Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит.


На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день.


Моральная поддержка

На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe.

Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения.

Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах.


Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов.


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: противоре4иво 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 08.10.18 10:02
    »
    да, и делать разгрузку на следующий день после праздника живота точно нельзя. В общем, какие бы замечательные результаты у вас ни были, худеете вы такими экстремальными способами, что рекомендовать ваш метод никому нельзя. Да и вашему здоровью обезжиренные продукты ещё аукнутся.
  • 08.10.18 10:00
    »
    если это ваши фото, то результат потрясающий. Но - нельзя есть обезжиренные продукты, они очень вредные. Жиров там нет, потому что есть трансжиры - то, что действительно убивает наш организм. А жир полезен - просто увлекаться им не надо, т.к. калориен очень, но это единственный отрицательный момент.
  • 28.07.15 14:05
    »
    молодечик
  • ответ для: 053jgo1qpxvn

    одна и таже.
    увы, это факт. Жир делает наше тело и возраст намного старше и даже анатомический возраст организма
  • ответ для: emaоf756565013

    вам мужчинам не понять. нуу или если тем, у кого есть прболемы с весом и присудствуют гормон пивного живота :)))
    женщина одна и таже очевидно же. Не веришь лупу возьми
  • 08.04.15 23:31
    »
    Результат просто ошеломляет...суперррр!!!!!
  • 26.03.15 11:23
    »
    А сомневаюсь что это один и тот же человек. Извините но в чудеса я не верю. Без очков бы и крупным планом
  • 13.03.15 01:28
    »
    Отлично!
  • 11.03.15 10:55
    »
    На первой фото - тетушка, на второй - милая девушка, причем в отличии от первой очень ухоженная
  • 11.03.15 09:05
    »
    p.s. не тупите пожалуйста девушки, а то целлюлит заработаете. Потому что я недавно понял одну вещь, что Целлюлит - это когда человек думает й и на ней от этого начинают появляться извилины))))))) поэтому все-таки думать лучше головой
  • 11.03.15 09:02
    »
    совершенно две разные женщины я конечно, верю в сказки, но не в такие, как у вас у вас страшилка... была нормальная женщина, а стала баба-яга)))))))) да, и давайте этих девушек фото без очков пожалуйста и крупным планом лицо...очень хочу посмотреть им в глаза и сравнить цвет их глаз...да, и ноги покажите пожалуйста тоже, хочу размер обуви посмотреть)))))) или когда худеют, то размер ноги тоже уменьшается?))))))))))))) эх, женская логика...когда же многие начнут думать головой, а не й
  • 10.03.15 18:05
    »
    умница...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.03 17:40 вы бы ра­бо­та­ли в лом­бар­де ?»»
2. 19.03 17:22 толь­ко пла­ни­рую ма­те­рин­ство, в финан­сах очень огра­ни­че­на. ну­жен недо­ро­гой под­гуз­ник.»»
3. 19.03 17:13 це­лый день ти­ши­на. не хо­чу по­ка вы­но­сить мозг, но очень ме­ня это на­пря­га­ет.»» 2
4. 19.03 17:11 от­ши­ла пар­ня, те­перь очень ску­чаю. го­тов быть мне про­сто дру­гом.»» 6
5. 19.03 17:11 нор­маль­но ли фо­то­гра­фи­ро­вать­ся до­ма на фоне шка­фа ку­пе или ку­хон­но­го гар­ни­ту­ра?»» 15
6. 19.03 17:10 в ма­га­зин хо­жу каж­дый день - боль­ше 7 ты­сяч в неде­лю!»» 12
7. 19.03 17:06 по­ва­ри­ха и охран­ник. хо­чет на ней же­нить­ся, но зар­пла­та вы­ше у нее вдвое.»» 5
8. 19.03 16:30 вы под­пи­са­ны толь­ко на близ­ких лю­дей ли­бо вся­кие там од­но­класс­ни­ки, со­се­ди, зна­ко­мые»» 11
9. 19.03 16:25 ча­сто по­ко­ла­чи­ва­ет, она тер­пит и на се­бе тянет и му­жа, и де­тей. сры­ва­ет свою злость»» 38
10. 19.03 16:19 не куль­тур­но се­бя ве­дут! по­че­му та­ких ста­вят на­чаль­ни­ка­ми?»» 4
11. 19.03 16:18 ес­ли бы бы­ла воз­мож­ность, на­пи­са­ли бы на­став­ле­ние се­бе про­шлой? что бы вы на­пи­са­ли?»» 6
12. 19.03 15:47 пе­ре­жи­ваю пре­да­тель­ство от муж­чи­ны. ужас­ный удар по са­мо­оцен­ке.»» 8
13. 19.03 15:29 пе­ре­стал за­ра­ба­ты­вать. за всё пла­чу я. де­нег в ру­ки не даю. уже и не знаю, хо­чу»» 30
14. 19.03 15:27 ин­те­рес­ное или смеш­ное, чтобы мож­но бы­ло на фоне гля­нуть. вклю­чи­ла па­роч­ку, что-то»» 7
15. 19.03 15:08 уже столь­ко за­ра­зы при­но­си­ли по­сле та­ких про­гу­лок.»» 35
16. 19.03 14:49 гун­дит: це­лый час ждать те­бя! знай я, что так по­вер­нёт­ся, не ста­ла бы нер­вы се­бе»» 22
17. 19.03 14:32 ско­ро зуб­ной ряд по­ле­тит к чер­тям, но на­лич­ных столь­ко нет.»» 6
18. 19.03 14:31 отек сли­зи­стой но­са и гор­ло как в гу­си­ной ко­же. да­же через круж­ку мо­жет пе­ре­дать­ся!»» 1
19. 19.03 14:21 не всё за­ви­сит от ме­ня! я не обя­за­на раз­во­дить ту­чи ру­ка­ми и всех спа­сать!»» 12
20. 19.03 14:15 ни­че­го про ме­ня не спро­си­ла, а ко­гда я на­чи­на­ла что-то рас­ска­зы­вать, пе­ре­во­ди­ла»» 1
21. 19.03 14:15 дев­ки за ним тол­пой бе­га­ют. и моя ту­да же! это же ге­не­ти­ка! ка­кие де­ти бу­дут?!»» 21
22. 19.03 14:09 все го­во­рят, что ху­дая, ти­па на­до по­пра­вить­ся, мне 19.»» 24
23. 19.03 14:03 кто пла­ни­ру­ет бе­ре­мен­ность? вы­счи­ты­ва­е­те ли ову­ля­цию, как дол­го уже пла­ни­ру­е­те?»» 1
24. 19.03 13:45 оста­нусь у раз­би­то­го ко­ры­та. уеду к ма­ме, ко­то­рая по­мо­жет с ре­бен­ком, и по­строю»» 10
25. 19.03 13:41 боль­шин­ству нуж­но бы­ло толь­ко те­ло. чув­ствую се­бя гряз­ной, пе­ре­жи­ваю, так как люб­лю»» 21
26. 19.03 13:37 не хо­чет­ся ло­ха­нуть­ся и ку­пить нека­че­ствен­ный и непод­хо­дя­щий мне то­вар.»»
27. 19.03 13:33 не бу­ду же я его остав­лять до­ма из-за мам, ко­то­рые не бе­ре­гут сво­их де­тей.»» 17
28. 19.03 13:28 ост­рые пред­ме­ты сто­ит смот­реть?»» 17
29. 19.03 13:27 двое ка­ре­гла­зые брюнет/ша­тен­ка. мо­жет ли ро­дить­ся го­лу­бо­гла­зый свет­лень­кий ре­бе­нок?»» 7
30. 19.03 13:21 про­сто смот­рят од­ни лишь ли­ца, не осо­бо углуб­ля­ясь в то, что на­пи­са­но.»» 44
31. 19.03 13:19 по­езд до­ро­же на 400 руб­лей! это для от­во­да глаз! про­сто хо­чет с ни­ми всю ночь от­ме­чать»» 5
32. 19.03 13:14 бе­си­ло, ко­гда она ра­дост­ная! все ста­ра­лись ей ис­пор­тить на­стро­е­ние.»» 9
33. 19.03 13:01 ес­ли пе­ре­ве­сти вре­мя на лет­нее, то ве­чер бу­дет свет­лым.»» 25
34. 19.03 13:01 как в те­ле­грамм сме­нить но­мер так, чтобы кон­так­там не при­хо­ди­ло опо­ве­ще­ние о смене»» 4
35. 19.03 12:59 опа­са­юсь да­вать. вдруг не по­нра­вят­ся, а они бу­дут бес­по­ко­ить.»» 22
36. 19.03 12:56 бе­лая по­лос­ка на гла­зу при взгля­де на небо и, по­рой, в днев­ном све­те.»» 1
37. 19.03 12:49 по­че­му так мно­го от­кро­вен­но страш­ных му­жи­ков?»» 24
38. 19.03 12:48 не слиш­ком за­бав­ная? оце­ни­те!»» 15
39. 19.03 12:46 слиш­ком ли боль­шой нос?»» 9
40. 19.03 12:37 ле­жал буд­то са­мый боль­ной че­ло­век на све­те, по­том его тош­ни­ло в ван­ной. ре­ши­ла с»» 9
41. 19.03 12:11 я бы­ла в ди­ком ужа­се. от­дать ре­бен­ка ни­ко­му нель­зя, на ня­неч­ку де­нег нет. и не абы»» 8
42. 19.03 12:07 уже по­зна­ко­мил­ся с мо­и­ми род­ствен­ни­ка­ми, детьми и тут про­пал! же­нат, 4 де­тей.»» 20
43. 19.03 12:02 вес­на! хо­чет­ся по­це­лу­ев с лю­би­мым пар­нем, ко­то­ро­го у ме­ня нет.»» 33
44. 19.03 11:57 ре­аль­но не знаю, что де­лать. про­ти­во­ре­чи­вые чув­ства.»» 4
45. 19.03 11:51 та­кой скан­дал за­ка­ти­ли, па­па да­же пси­ха­нул и раз­бил оч­ки свои об пол, те­перь уже»» 26
46. 19.03 11:34 не хо­дить до­мой - не ва­ри­ант. но и бо­леть мне нель­зя.»» 5
47. 19.03 11:31 пе­ре­ма­за­ла под­клад­ку сум­ки. с рук от­мы­ла, с ног­тей на ла­ке вто­рой день не мо­гу от­мыть.»» 2
48. 19.03 11:14 на­ча­лось кро­во­те­че­ние, не мо­гу об­ра­тит­ся к вра­чу, 4-й день за гра­ни­цей.»» 27
49. 19.03 11:10 на­чи­на­ют­ся сно­ва симп­то­мы бо­лез­ни, толь­ко в 2 ра­за ху­же преды­ду­щих.»» 8
50. 19.03 10:53 ему про­тив­но по­сле дру­гих ме­ня лас­кать! ле­жа­ла и пла­ка­ла, а же­них ле­жал ря­дом и»» 37
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1760
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора