Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется.

Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше).


Начну по порядку.

Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой.


Решаем психологические проблемы

Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д.

С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять?

Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя.



Мы то, что мы едим

Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть.

Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался.

Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием.

В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут быстрее всего. И главное, я старалась не ругать себя за эти отклонения в питании. Как оказалось, очень важно слушать свой организм, следить за тем, что именно ешь, во сколько, и как реагирует организм на тот или иной продукт.

Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации.

Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек.

Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода.

Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать.

Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит.


На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день.


Моральная поддержка

На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe.

Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения.

Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах.


Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов.


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: противоре4иво 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.07.15 14:05
    »
    молодечик
  • 30.04.15 12:11
    »

    ответ для: 053jgo1qpxvn

    одна и таже.
    увы, это факт. Жир делает наше тело и возраст намного старше и даже анатомический возраст организма
  • 30.04.15 12:10
    »

    ответ для: emaоf756565013

    вам мужчинам не понять. нуу или если тем, у кого есть прболемы с весом и присудствуют гормон пивного живота :)))
    женщина одна и таже очевидно же. Не веришь лупу возьми
  • 08.04.15 23:31
    »
    Результат просто ошеломляет...суперррр!!!!!
  • 26.03.15 11:23
    »
    А сомневаюсь что это один и тот же человек. Извините но в чудеса я не верю. Без очков бы и крупным планом
  • 13.03.15 01:28
    »
    Отлично!
  • 11.03.15 10:55
    »
    На первой фото - тетушка, на второй - милая девушка, причем в отличии от первой очень ухоженная
  • 11.03.15 09:05
    »
    p.s. не тупите пожалуйста девушки, а то целлюлит заработаете. Потому что я недавно понял одну вещь, что Целлюлит - это когда человек думает й и на ней от этого начинают появляться извилины))))))) поэтому все-таки думать лучше головой
  • 11.03.15 09:02
    »
    совершенно две разные женщины я конечно, верю в сказки, но не в такие, как у вас у вас страшилка... была нормальная женщина, а стала баба-яга)))))))) да, и давайте этих девушек фото без очков пожалуйста и крупным планом лицо...очень хочу посмотреть им в глаза и сравнить цвет их глаз...да, и ноги покажите пожалуйста тоже, хочу размер обуви посмотреть)))))) или когда худеют, то размер ноги тоже уменьшается?))))))))))))) эх, женская логика...когда же многие начнут думать головой, а не й
  • 10.03.15 18:05
    »
    умница...
  • 10.03.15 11:41
    »
    Так держать молодец!!!
  • 10.03.15 10:26
    »
    разница не только в весе, но и в возрасте, помолодели лет на 20!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 25.07 17:49 сколь­ко де­нег в год вы тра­ти­те на од­но­го ре­бен­ка до 3 лет, ре­бен­ка до 7 лет? при­мер­но.»»
2. 25.07 17:45 кто из укра­и­ны?»»
3. 25.07 17:41 как от­ве­чать на со­бе­се­до­ва­нии на во­прос “по­че­му вы хо­ти­те ра­бо­тать имен­но у нас?“»»
4. 25.07 17:33 по­че­му де­вуш­ки с та­кой гор­до­стью под­чер­ки­ва­ют, что они “уже­не­хо­дят­по­дис­ко­те»»
5. 25.07 17:29 был ин­тим вче­ра и се­го­дня. за­бы­ла вы­пить таб­лет­ку джес. воз­мож­на бе­ре­мен­ность?»» 3
6. 25.07 17:18 за­оч­ное и оч­ное - как их сов­ме­стить? ведь про­сят все ори­ги­нал до­ку­мен­тов!»» 1
7. 25.07 17:11 встре­ча­ем­ся с мч 2 ме­ся­ца. в по­след­ний ме­сяц про­ис­хо­дит непо­нят­ное. пе­ре­ки­нем­ся»»
8. 25.07 17:06 по­зна­ко­ми­лась с пар­нем на сз. спра­ши­ва­ет: ка­кое мне­ние обо мне сло­жи­лось? это что»» 2
9. 25.07 16:55 а как вам со­че­та­ние муж­чи­на-близ­нец и жен­щи­на-скор­пи­он?»» 5
10. 25.07 16:55 доч­ка ба­буш­ке: я при­гла­шу те­бя на свой день рож­де­нья! ба­буш­ка: при­гла­шай! ма­ма де­воч­ки»» 10
11. 25.07 16:52 как мно­го вы упо­треб­ля­е­те бел­ко­вой пи­щи? что имен­но еди­те? упо­треб­ля­е­те ли про­те­и­но­вые»» 22
12. 25.07 16:51 ко­гда он ря­дом все хо­ро­шо - лас­ков, за­бот­лив, вни­ма­те­лен, ак­ти­вен. ко­гда мы не ви­дим­ся,»» 2
13. 25.07 16:49 про­шу оце­нить внеш­ность. на ка­кой воз­раст вы­гля­жу? фо­то.»» 13
14. 25.07 16:47 вам за­дер­жи­ва­ли зар­пла­ту? как вы по­сту­па­ли? от­да­ли боль­ше по­ло­ви­ны, но осталь­ную»» 3
15. 25.07 16:42 ра­бо­ты нор­маль­ной нет, лич­ная жизнь невоз­мож­на - у ме­ня рас­тяж­ки, шра­мы и пры­щи.»» 13
16. 25.07 16:34 по­со­ве­туй­те ма­га­зи­ны с хо­ро­шей одеж­дой, чтобы пря­мо вы­бор боль­шой был.»» 6
17. 25.07 16:32 вы спа­ли на кро­ва­тях, ко­то­рые вы­ска­ки­ва­ют из шка­фа на ночь ,а по­том со сви­стом за­хло­пы­ва­ют­ся»» 3
18. 25.07 16:30 вам ин­те­рес­но знать как вы­гля­дят участ­ни­цы в ре­аль­ной жиз­ни? тут мно­го кра­си­вых»» 29
19. 25.07 16:30 сто­ить ли вы­ло­жить эту фо­то­гра­фию?»» 15
20. 25.07 16:25 умест­но ли но­сить зо­ло­тую це­поч­ку с ку­ло­ном в 20 лет или луч­ше би­жу­те­рия? це­поч­ка»» 10
21. 25.07 16:22 что по­да­рить по­дру­ге на 50 лет? она не за­му­жем, де­тей нет. вы­гля­дит до­воль­но мо­ло­до.»» 43
22. 25.07 16:20 ни­ко­гда не вый­ду за­муж по вес­ким при­чи­нам, но па­рень меч­та­ет о се­мье. как по­сту­пить,»» 22
23. 25.07 16:19 сколь­ко по вре­ме­ни ва­ши де­ти иг­ра­ют в иг­ры на пк?»» 1
24. 25.07 16:08 мож­но ли за­мо­ро­зить па­кет мо­ло­ка? не по­ме­ня­ет­ся ли вкус?»» 8
25. 25.07 16:05 есть ли эф­фект от об­ру­ча? сколь­ко раз в день и по сколь­ко ми­нут его нуж­но кру­тить?»» 7
26. 25.07 16:03 как вы счи­та­е­те, в cv долж­но быть боль­ше ин­фор­ма­ции или по ми­ни­му­му?»» 1
27. 25.07 15:58 у ко­го бы­ло ке­са­ре­во се­че­ние? хо­ро­шо ли все про­шло? не бы­ло ли ка­ких ослож­не­ний?»» 25
28. 25.07 15:52 за жар­кие дни при­вык­ла хо­дить без чу­лок. на­ста­ли до­жди и днем не вы­ше +17. но все»» 4
29. 25.07 15:41 ма­ма не со­би­ра­ет­ся уез­жать к се­бе по­ка я не на­бе­ру вес! что де­лать?»» 17
30. 25.07 15:38 на вхо­де охран­ник за­ста­вил по­ка­зать свои ве­щи. прав ли был охран­ник? на тот мо­мент»» 7
31. 25.07 15:31 встре­ча­юсь с пар­нем 4 го­да. все идет к свадь­бе. сто­ит ли ски­ды­вать­ся с пар­нем?»» 35
32. 25.07 15:31 вы­па­ла воз­мож­ность дать имя пле­мян­ни­це. ка­кое, на ваш взгляд, зву­чит кра­си­вее?»» 14
33. 25.07 15:23 учи­ли­ще. как ду­ма­е­те, ре­аль­но ли там на­учить­ся?»» 7
34. 25.07 15:15 рож­ден­ные 20 июня! мно­го ли вас здесь? ка­кие у вас чер­ты ха­рак­те­ра?»»
35. 25.07 15:13 яв­ля­ет­ся ли сов­ме­сти­мость в по­сте­ли по­ка­за­те­лем сов­ме­сти­мо­сти в жиз­ни? или это про­сто»» 14
36. 25.07 15:07 ру­ко­во­ди­тель по­ло­жи­ла се­бе в кар­ман 10 ты­сяч! и я так хо­чу! но я все­го лишь де­воч­ка»» 9
37. 25.07 15:03 как вам та­кая фигу­ра? фо­то.»» 5
38. 25.07 14:59 про ват­сап. мы де­гра­ди­ру­ем? об­ще­ния ни­ка­ко­го с боль­шей по­ло­ви­ной этих лю­дей.»» 16
39. 25.07 14:54 как жить и ра­бо­тать с хам­кой? ма­том всех по­сы­ла­ет, в том чис­ле кол­лег в 2 ра­за»» 13
40. 25.07 14:54 что бы вы вы­бра­ли - сыг­рать свадь­бу или пер­во­на­чаль­ный взнос по ипо­те­ке? по сум­ме»» 29
41. 25.07 14:48 на­учи­те ме­ня уха­жи­вать за со­бой. кос­ме­ти­кой не поль­зу­юсь, вся­кие мас­ки и пи­лин­ги»» 7
42. 25.07 14:45 в мет­ро на ме­ня ко­си­лись двое со­лид­ных муж­чин, очень при­вле­ка­тель­ные. по­че­му не»» 59
43. 25.07 14:42 что бы вы хо­те­ли в се­бе ис­ко­ре­нить?»» 6
44. 25.07 14:38 вам нра­вит­ся, ко­гда лю­ди да­ют сво­им де­тям та­кие име­на, как ев­клид, ели­сей, свя­то­слав,»» 19
45. 25.07 14:35 он от­ве­тил - ко­ро­че, от­стань. бу­ду кон­крет­ные во­про­сы - под­хо­ди. это как во­об­ще»» 1
46. 25.07 14:31 у ме­ня про­бле­ма с де­вуш­ка­ми, как и у боль­шин­ства пар­ней. с дру­гой сто­ро­ны не всем»» 47
47. 25.07 14:28 тру­до­устрой­ство в га­зо­вый банк. дол­го ли вы устра­и­ва­лись в дан­ный банк? как это»»
48. 25.07 14:19 что де­лать? я не осо­бо шум­ная, но все рав­но они най­дут по­вод ввя­зать ме­ня в ка­кие-то»» 10
49. 25.07 14:08 па­рень на­звал ме­ня чет­кой. это зна­чит кра­си­вая или что?»» 17
50. 25.07 13:47 нор­маль­ная ли у ме­ня спи­на? фо­то»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора