разделы рецепты клубы дневники фото блоги +1 игры беременность имена юмор вера реклама
Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется.

Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше).


Начну по порядку.

Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой.


Решаем психологические проблемы

Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д.

С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять?

Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя.



Мы то, что мы едим

Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть.

Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался.

Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием.

В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут быстрее всего. И главное, я старалась не ругать себя за эти отклонения в питании. Как оказалось, очень важно слушать свой организм, следить за тем, что именно ешь, во сколько, и как реагирует организм на тот или иной продукт.

Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации.

Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек.

Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода.

Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать.

Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит.


На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день.


Моральная поддержка

На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe.

Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения.

Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах.


Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов.


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: противоре4иво 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 28.07.15 14:05
    »
    молодечик
  • ответ для: 053jgo1qpxvn

    одна и таже.
    увы, это факт. Жир делает наше тело и возраст намного старше и даже анатомический возраст организма
  • ответ для: emaоf756565013

    вам мужчинам не понять. нуу или если тем, у кого есть прболемы с весом и присудствуют гормон пивного живота :)))
    женщина одна и таже очевидно же. Не веришь лупу возьми
  • 08.04.15 23:31
    »
    Результат просто ошеломляет...суперррр!!!!!
  • 26.03.15 11:23
    »
    А сомневаюсь что это один и тот же человек. Извините но в чудеса я не верю. Без очков бы и крупным планом
  • 13.03.15 01:28
    »
    Отлично!
  • 11.03.15 10:55
    »
    На первой фото - тетушка, на второй - милая девушка, причем в отличии от первой очень ухоженная
  • 11.03.15 09:05
    »
    p.s. не тупите пожалуйста девушки, а то целлюлит заработаете. Потому что я недавно понял одну вещь, что Целлюлит - это когда человек думает й и на ней от этого начинают появляться извилины))))))) поэтому все-таки думать лучше головой
  • 11.03.15 09:02
    »
    совершенно две разные женщины я конечно, верю в сказки, но не в такие, как у вас у вас страшилка... была нормальная женщина, а стала баба-яга)))))))) да, и давайте этих девушек фото без очков пожалуйста и крупным планом лицо...очень хочу посмотреть им в глаза и сравнить цвет их глаз...да, и ноги покажите пожалуйста тоже, хочу размер обуви посмотреть)))))) или когда худеют, то размер ноги тоже уменьшается?))))))))))))) эх, женская логика...когда же многие начнут думать головой, а не й
  • 10.03.15 18:05
    »
    умница...
  • 10.03.15 11:41
    »
    Так держать молодец!!!
  • 10.03.15 10:26
    »
    разница не только в весе, но и в возрасте, помолодели лет на 20!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.02 01:12 ка­кое фо­то?»» 5
2. 19.02 01:07 де­воч­ки,кто по­ку­пал во­ло­сы на за­кол­ках из ки­тая ка­кие луч­ше на­тур или ис­кус­ствен­ные?»»
3. 19.02 01:00 мо­ло­дой че­ло­век уехал в ко­ман­ди­ров­ку. рань­ше, ко­гда бы­ли в од­ном го­ро­де, зво­нил»» 2
4. 19.02 00:41 счи­та­е­те ли 46 раз­мер боль­шим?»» 93
5. 18.02 23:42 хо­чет по­зна­ко­мить­ся, пред­ла­га­ет встре­тить­ся, но в клу­бе си­дел с де­вуш­кой и ее ма­мой!»» 43
6. 18.02 23:31 на фо­то вид­но его недо­воль­ное ли­цо. как вы про­си­те сво­е­го мч сфо­то­гра­фи­ро­вать­ся»» 17
7. 18.02 23:30 по­ло­жи­ла за­пис­ку я люб­лю те­бя и очень жду! ка­ки­ми при­ят­ны­ми ме­ло­ча­ми вы ра­ду­е­те»» 27
8. 18.02 23:30 в чьем ис­пол­не­нии вам нра­вит­ся пес­ня ба­та­рей­ка?»» 3
9. 18.02 23:16 мож­но ли смы­вать то­наль­ник обыч­ном мас­лом или сме­сью? для ме­ня весь­ма про­бле­ма­тич­но»» 1
10. 18.02 22:47 ре­аль­но ли по­сле 1 встре­чи прям за­хо­теть мч? как это про­ис­хо­дит?»» 19
11. 18.02 22:43 сколь­ко вре­ме­ни на­до за­ни­мать­ся, чтобы под­тя­нуть фигу­ру?»» 7
12. 18.02 22:36 ко­му из­ме­нил муж/лю­би­мый и вы сам про­цесс ви­де­ли/слы­ша­ли? как вы это пе­ре­жи­ли?»» 3
13. 18.02 22:30 кур­сы ма­ни­кю­ра. сто­ит или нет? мож­но най­ти ра­бо­ту, чтобы сни­мать квар­ти­ру и на жизнь»» 10
14. 18.02 22:30 как за­снуть? у нас две кош­ки, жир­нень­кие и су­ма­сшед­шие! бе­га­ют по лест­ни­це как ко­ни.»» 9
15. 18.02 22:29 бро­сил муж­чи­на на­ка­нуне дня рож­де­ния. по­дру­ги го­во­рят, что в соц­се­тях он фо­то со»» 10
16. 18.02 22:18 а у вас силь­ное вле­че­ние к сво­е­му мч? через сколь­ко вы по­ня­ли, что хо­ти­те за­нять­ся»» 17
17. 18.02 22:14 про­сит фо­то ин­тим­но­го ха­рак­те­ра. го­во­рит, что про­сто хо­чет­ся по­лю­бо­вать­ся. про­сит»» 21
18. 18.02 21:56 не глу­пая, в го­ло­ве не пу­сто. как уве­ли­чить сло­вар­ный за­пас и на­учить­ся уве­рен­но»» 10
19. 18.02 21:44 ты са­мая стрем­ная, что бы­ла ко­гда-ли­бо у ме­ня! рас­ста­лась с пар­нем, ко­то­рый си­дел»» 30
20. 18.02 21:35 ре­шил по­про­бо­вать сде­лать ша­ур­му. оцен­ка при­вет­ству­ет­ся. фо­то.»» 45
21. 18.02 21:34 как вер­нуть пар­ня? был ин­тим без обя­за­тельств на про­тя­же­нии двух лет, сей­час он»» 48
22. 18.02 21:30 как по­ми­рить­ся с муж­чи­ной, ес­ли он не от­ве­ча­ет на звон­ки, не от­кры­ва­ет дверь, про­сто»» 12
23. 18.02 21:29 орет, бе­га­ет как ненор­маль­ная. ваш ре­бё­нок то­по­тит по квар­ти­ре? со­се­ди жа­лу­ют­ся?»» 19
24. 18.02 21:21 зна­ко­ми­тесь ли вы в соц­се­тях? и как ча­сто вы это де­ла­е­те?»» 8
25. 18.02 21:20 оди­но­че­ство. хо­чет­ся жен­ско­го теп­ла. хо­те­лось бы по­зна­ко­мить­ся с хо­ро­шей де­вуш­кой.»» 5
26. 18.02 21:12 хро­ни­че­ский тон­зил­лит. как встре­чать­ся с кем-то, ес­ли непри­ят­ный за­пах изо рта?»» 2
27. 18.02 21:11 силь­но боль­шая пра­вая грудь, на ней очень боль­шой оре­ол. что это та­кое?»» 6
28. 18.02 21:09 есть при­ме­ры, кто не по­гряз в под­гуз­ни­ках и не со­шел с ума на об­суж­де­ни­ях ка­ка­шек»» 11
29. 18.02 21:02 рус­ская по­пса. ка­кая пе­ви­ца луч­ше - loboda или ани ло­рак?»» 19
30. 18.02 21:02 дом 14-ти этаж­ный. воз­мож­но по­ху­деть при та­кой ходь­бе и сколь­ко по­тре­бу­ет­ся вре­ме­ни,»» 6
31. 18.02 21:00 ез­дил к дру­гой. ла­пал ее, тро­гал, це­ло­вал­ся с ней. не мо­гу к нему до сих пор вер­нуть»» 12
32. 18.02 20:55 я по­след­няя тварь, что си­жу до­ма. но из сво­ей зп смог­ла бы ку­пить толь­ко сред­ства»» 122
33. 18.02 20:48 кто ра­бо­та­ет ри­эл­то­ром? мо­гут ли взять без опы­та и об­ра­зо­ва­ния? вот при­мер объ­яв­ле­ния:»» 12
34. 18.02 20:47 что по­да­рить успеш­но­му муж­чине? он при день­гах, все, что ему нуж­но у него есть,»» 28
35. 18.02 20:41 го­то­ва стать ма­мой, но ро­дить от пер­во­го встреч­но­го - это бред. кто ро­жал для се­бя?»» 19
36. 18.02 20:18 на­до­е­ло быть ра­хи­том. хо­чу по­пра­вить­ся. как к ле­ту на­брать 7 кг хо­тя бы?»» 33
37. 18.02 20:17 квар­ти­ру сда­ют с по­су­дой или нет? ни­ко­гда не сни­ма­ла, ин­те­рес­но про­сто ста­ло.»» 12
38. 18.02 20:12 я оза­бо­чен­ная или это нор­маль­но? мыс­ли эро­ти­че­ские ле­зут. хо­чет­ся ин­ти­ма. не хо­чу»» 12
39. 18.02 19:39 а вы ста­ви­те лю­дей в чёр­ный спи­сок? по ка­кой при­чине?»» 9
40. 18.02 19:30 быть вла­дель­цем и ди­рек­то­ром сво­ей соб­ствен­ной ком­па­нии или пол­про­цен­та гуг­ла? что»» 8
41. 18.02 19:30 в ва­шем го­ро­де мно­го ва­кан­сий с зар­пла­той, рав­ной мрот и мень­ше?»» 7
42. 18.02 19:29 хо­чу по­ста­вить во­круг до­ма за­бор из проф­на­сти­ла, чтобы вый­ти во двор в тру­сах. же­ла­ние»» 23
43. 18.02 19:27 ужас­ный ха­рак­тер у муж­чи­ны, это ка­кой по-ва­ше­му? ка­кой ха­рак­тер вы счи­та­е­те невы­но­си­мым?»» 18
44. 18.02 19:24 ван­на с пе­ной, книж­ка, шо­ко­лад­ка, бо­кал ви­на. ка­кие у вас есть спо­со­бы быст­ро под­нять»» 21
45. 18.02 19:24 хо­чу ку­пить степ­пер. у ко­го есть? нуж­ный тре­на­жер? ка­кой луч­ше вы­брать?»» 5
46. 18.02 19:19 по­пуляр­ные у жен­щин муж­чи­ны - баб­ни­ки и все­об­щие лю­бим­чи­ки, мо­гу стать та­ки­ми в»» 4
47. 18.02 19:18 од­на из ва­ших луч­ших по­друг от­ка­за­лась при­вез­ти ле­кар­ство, ко­гда вы бо­ле­е­те. по­бо­я­лась»» 18
48. 18.02 18:55 ес­ли вы ку­пи­ли по­да­рок на др че­ло­ве­ку, но по­ссо­ри­лись с ним и не об­ща­е­тесь, что»» 24
49. 18.02 18:39 из каш­та­но­во­го в свет­ло-ру­сый, пе­пель­но-ру­сый. кто освет­лял свои тём­ные в бо­лее»» 1
50. 18.02 18:33 ба­наль­ная за­висть или моя гниль­ца с ущерб­но­стью да­ёт о се­бе знать? жи­ву с ма­мой»» 25
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора