Очень легко сказать, ну что же ты ешь, ну что же ты спортом не занимаешься!

Глупыми считаю подобные комментарии. Лишний вес, чревоугодие - это чаще всего проблема на психологическом уровне (не считая проблем, связанных с болезнями).

Полной я была с рождения, в папину родню. Мама боролась, как могла. И действительно, питалась вся семья всегда правильно. Перед школой я пришла в нормальный вес. Но стоило появиться самостоятельности и поехало!

Сначала различные вкусняшки, пока мама не видит (вне дома), построили Мак Дональдс, позже кафе, вечеринки, наконец, выпивка.

Комплексов не было вообще, 4 года отношений с молодым человеком, да и другие ухаживали. Компания, с которой я общаюсь до сих пор. Самодостаточность за счёт характера. Но пришёл момент, когда я поняла, что я всё чаще у компа. Что я всё чаще начала лениться, ездить на такси.

И наступил момент - Я еле-еле иду до магазина за очередными покупками! У меня торчит живот и я не могу его скрыть!


150 кг и я в ужасе.

Я действительно делала всё: анализы по крови, вставляла иголки в уши, занималась спортом, даже иглы с током в живот были и обёртывания, голодания и очищения в спеццентре, фитнес тренер и т.п. Чего-то не хватало, не силы воли даже, а каких-то мотиваций, как-будто я заснула мёртвым сном. Счастья от еды мне хватало.

При весе в 150 кг я отказывалась смотреть программы про ожирение, я просто НЕ хотела их смотреть, психологический блок. Те молодые люди, которые были у меня, не воодушевляли, они меня воспринимали любой, что, кстати говоря, ещё больше смущало. Да, я весёлая, уверенная, интересная, но неужели вообще никак не смущал этот жир? Серьёзно, никто кроме мамы и папы, мне не говорил: “Лена, в кого ты превратилась?“.

В итоге, наступил момент, о котором я написала выше, но естественно я не села на диету в этот же день. Как-то раз я познакомилась в интернете с очередным парнем, который как и я увлекался музыкой. Мы поняли, что нам очень интересно общаться. И что-то он сделал не так, как все. Он абсолютно был уверен, что я его вторая половина. На данный момент, он является моим любимым мужем. Ещё тогда, естественно, он захотел меня увидеть. Конечно, я не могла пасть в грязь. Да, ждать год, чтобы я похудела побольше, он не стал и посмеялся, когда я ему предложила это. Но перед встречей, я успела сбросить 15 кг и убрать явную отёчность. Муж меня очень поддерживает и мы хотим детей.



Какие упражнения я делала:

- ходьба на беговой дорожке (40-60 минут), при большом весе сразу заставить себя ходить много невозможно. Первое время я даже и этого не делала, было слишком трудно.

- очень хорошая вещь - танцы. Танцуйте дома! Под песни по телевизору, на компьютере, радио.

- больше гуляйте и дышите.


Моя диета: Классика жанра

- раздельное питание + подсчёт калорий.

Вообще, можно есть всё, если считать калории.
Но я психологически не могу ассоциировать сброс веса с макаронами. Всё-таки, во время сброса веса, нужно пополнять себя витаминами, которые можно получить из правильных продуктов.

Для чего нужно есть каждые 4 часа! Наш желудок живёт отдельной жизнью. Он хочет кушать каждые 4 часа, если еда поступает, значит всё хорошо, стресса нет и желудок уверен в стабильности и в завтрашнем дне. Если еды нет, то желудок начинает давать знать мозгу, а тот нашему разуму. Один раз не подействовало, два, три. Мозг думает, а зачем утруждаться, и перестаёт давать нам сигналы, что мы голодны. Но естественно, к вечеру, дома, увидев еду, мы на неё накинемся. Кроме того, что оголодав, мы съедим целую гору, желудок и мозг решат, что завтра будет та же история, и что нужно отложить побольше про запас. В итоге, обмен веществ замедляется и, даже, когда мы едим не так много, всё идёт не в то русло.



Обмен веществ нужно разгонять!

Есть каждые 4 часа, есть определённое количество калорий (для каждого веса своё), обязательно есть белок, иначе будете терять мышечную массу, белок - строитель, и не забывать про физкультпривет. Очень много здоровых и при этом вкусных блюд.

Утром надо есть плотнее, я ем то кашу, то яйца, курицу, на самом деле, что будет, то и ем. Люблю рыбку с овощами, ем тонкие хлебцы. Из мучного не ем ничего, кроме хлебец, не ем сладкое (особенно сахар), я заменяю его на сахарозаменитель (искусственный на работе и дома натуральный - стевиа). Жарю на электрическом гриле или на сковороде с водой, запекаю в духовке. На самом деле, все продукты не такие уж и калорийные, если их есть в меру и без масла и различных жирных соусов. Не забывайте про объём, всё-таки нужно забыть про две тарелки и добавку.


Мой вес до и после похудения: 150 кг мой максимальный вес. Сейчас я вешу 106,5. Сбросила 43,5. Ещё хочу сбросить 46,5. ЦЕЛЬ: - 90 кг.


Не забывайте, что здоровый человек ест до ощущения первой сытости.

Обязательно дарите себе подарки за каждое достижение. Психологически надо себя поддерживать! Обязательно!



Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: LenaDee 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.07.17 11:32
    »
    Автор - умный и грамотный человек.
  • 04.03.17 00:17
    »
    Молодец 👍
  • 04.08.16 13:25
    »
    умничка
  • 02.06.16 13:45
    »
    Вот это сила воли! Вы большая умничка!
  • 26.05.16 08:02
    »
    впечатляет! вы не просто умница-вы восхитительная молодчина!!! пример для подражания! и к тому де невероятно красивая! очень симпатичная!
  • 15.04.16 14:43
    »
    молодец! главное не останавливайтесь!
  • 21.01.16 19:44
    »
  • 04.01.16 14:34
    »
    браво!это большой труд
  • 10.10.15 20:13
    »
    Молодец.Когда моложе легче скинуть лишнее.Главное мотивация.
    Да и самой приятно будет)
  • 04.10.15 21:34
    »
    Ты большая умничка! желаю дальнейшего постройнения
  • 24.09.15 15:46
    »
    Вы молодец !!! У вас всё получится !!!
    ______________________________
    ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
  • 23.08.15 04:22
    »

    ответ для: Goltaya

    Если постоянно то худеть, то полнеть, последствия есть, но их можно смягчить. Сбрасывать вес не резко, а также помогать коже процедурами. Чем Вы моложе, тем всё проще)))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.09 08:16 про­ти­во­за­ча­точ­ные таб­лет­ки»»
2. 20.09 07:58 дев­ча­та,об­ра­ща­юсь к вам за со­ве­том, ибо нет сил боль­ше тер­петь»» 14
3. 20.09 07:57 что мож­но сде­лать с ка­бач­ка­ми? за­кат­ки есть, но один остал­ся. что?»» 2
4. 20.09 07:34 жи­ву с пар­нем. не хо­чет же­нит­ся, при­ду»» 16
5. 20.09 06:58 дев­чат­ки из моск­вы, в слож­ных жиз­нен­ных усло­ви­ях, от­дам неко­то­рые ве­щи на ма­лы­ша.»»
6. 20.09 06:06 сто­ит ли при­зна­вать­ся пар­ню что я фейк?»» 5
7. 20.09 06:02 что вы ду­ма­е­те о та­кой де­вуш­ке? мо­жет ли та­кое по­ве­де­ние быть вы­зван­но боль­ши­ми»» 13
8. 20.09 05:52 не при­шли день­ги на те­ле­фон»»
9. 20.09 03:46 с пра­вой сто­ро­ной те­ла по­сто­ян­ные про­бле­мы со здо­ро­вьем. кто-то зна­ком с та­ким?»» 1
10. 20.09 03:10 не знаю, мож­но ли здесь да­вать по­доб­ные объ­яв­ле­ния, но вдруг. лиш­ним не бу­дет. де­воч­ки,»» 10
11. 20.09 01:28 де­вуш­ка с пир­син­гом пуп­ка мо­жет быть стес­ни­тель­ной и роб­кой?»» 7
12. 20.09 00:37 у ко­го бы­ло та­кое, что муж­чи­на рез­ко пе­ре­ста­вал об­щать­ся? как вы се­бя ве­ли? пи­са­ли»» 7
13. 20.09 00:33 по­дру­га ле­жа­ла в род­до­ме с ту­бер­ку­лез­ни­цей. бо­юсь ид­ти к ней в го­сти. она счи­та­ет,»» 15
14. 20.09 00:13 а вы ни­ко­гда не за­ду­мы­ва­лись ка­кой смысл: ро­жа­ешь ре­бен­ка, по­том он вы­рас­та­ет -»» 14
15. 20.09 00:07 взрос­лые не луч­ше де­тей ощу­пью бро­дят по зем­ле и то­же не зна­ют. как вам это из­ре­че­ние»» 3
16. 19.09 23:59 за­яв­ле­ние на по­лу­че­ние кар­ты сбер­бан­ка. кар­та дру­гая, а но­мер сче­та этот же са­мый»» 8
17. 19.09 23:26 я ему не нуж­на или он та­кой эко­ном­ный? в ма­га­зи­нах стыд­но пе­ред про­дав­ца­ми! по­лу­ча­ет»» 14
18. 19.09 23:19 у вас бы­ли та­кие по­дру­ги, с ко­то­ры­ми вы ру­га­лись и пе­ре­ста­ва­ли об­щать­ся? не хо­те­лось»» 26
19. 19.09 22:59 5 лет я про­си­де­ла в де­кре­те. за­ме­ти­ла, что муж на­чал по­гля­ды­вать на дру­гих. при­шла»» 23
20. 19.09 22:07 ес­ли я пред­ла­гаю пар­ню схо­дить на ме­ро­при­я­тие, то я за се­бя пла­чу? так?»» 34
21. 19.09 22:03 за­чем де­вуш­кам нуж­ны муж­чи­ны? лю­бовь - все это при­коль­но лет в 16, ко­гда нет ни­ка­ких»» 73
22. 19.09 22:02 дол­жен ли па­рень ски­ды­вать­ся на по­да­рок ва­ше­му род­ствен­ни­ку, ес­ли он идет с ва­ми?»» 41
23. 19.09 21:58 по­мо­ги­те рас­шиф­ро­вать 2 сна. я ела очень вкус­ный шо­ко­лад и уго­ща­ла им род­ствен­ни­цу.»» 2
24. 19.09 21:50 ва­ше от­но­ше­ние к име­ни со­ло­мия?»» 21
25. 19.09 21:48 он все­гда бе­жит впе­ред и вам при­хо­дит­ся его до­го­нять, как буд­то опаз­ды­ва­е­те на ав­то­бус?»» 13
26. 19.09 21:42 вам нра­вит­ся пе­ви­ца кри­сти­на со­ло­вей?»» 6
27. 19.09 21:34 про­бле­мы с финан­са­ми, но па­рень го­во­рит, что я са­ма долж­на их ре­шить. про­шу на еду.»» 27
28. 19.09 21:28 у де­ву­шек, у ко­то­рых нет лич­ной жиз­ни, жизнь очень скуч­ная?»» 17
29. 19.09 21:26 под­ска­жи­те, кем ра­бо­тать? я по спе­ци­аль­но­сти фило­лог. всю жизнь ра­бо­та­ла на офис­ных»» 23
30. 19.09 21:11 дей­стви­тель­но в ан­гло­языч­ных стра­нах та­кие ду­рац­кие жен­ские име­на, или это толь­ко»» 33
31. 19.09 20:56 как за­крыть лич­ку сра­зу для всех участ­ниц?»» 8
32. 19.09 20:51 ка­кие име­на вы про­сто обо­жа­е­те?»» 8
33. 19.09 20:42 по­со­ве­туй­те ма­ти­ру­ю­щую пуд­ру для жир­ной ко­жи.»» 6
34. 19.09 20:39 ме­ня­ет­ся ли у вас ли­цо в за­ви­си­мо­сти от про­дол­жи­тель­но­сти сна?»» 19
35. 19.09 20:20 я при­слу­шал­ся к со­ве­там фо­рум­ча­нок! оце­ни­те ме­ня до и по­сле.»» 13
36. 19.09 20:14 ма­ки­яж с ну­ля. у ме­ня пры­щей нет, но тон ко­жи вы­ров­нять на­до, а что для это­го нуж­но?»» 13
37. 19.09 20:08 у вас бы­ло нечто по­доб­ное? проснул­ся и по­нял, что жизнь про­хо­дит, что ле­то за­кон­чи­лось?»» 41
38. 19.09 20:07 ска­зал, чтобы я не влюб­ля­лась. у ко­го-то бы­ла та­кая си­ту­а­ция? как раз­ви­ва­лись со­бы­тия»» 24
39. 19.09 19:54 по­ре­де­ли бро­ви и рес­ни­цы. что по­со­ве­ту­е­те? ви­та­ми­ны при­ни­маю.»» 37
40. 19.09 19:43 са­мые мощ­ные вспыш­ки на солн­це на вас как-то от­ра­зи­лись? го­ло­ва про­сто рас­ка­лы­ва­ет­ся.»» 22
41. 19.09 19:35 по­ху­де­ние при груд­ном вскарм­ли­ва­нии. вес не толь­ко не ухо­дит, но и при­ба­вил­ся на»» 10
42. 19.09 19:18 вам нра­вит­ся со­че­та­ние брю­нет­ка+ка­рие гла­за+бе­лая ко­жа?»» 16
43. 19.09 19:06 на пп вред­но ку­шать слад­кое два ра­за в неде­лю?»» 10
44. 19.09 19:00 как вам ай­фон 8/8plus/х? бу­де­те по­ку­пать? ка­кой?»» 15
45. 19.09 18:41 мож­но ли та­кие гла­за на­звать боль­ши­ми? фо­то.»» 16
46. 19.09 18:31 по­дру­га по­сто­ян­но жа­лу­ет­ся на быв­ше­го му­жа! ска­за­ла, что не хо­чу на эту те­му боль­ше»» 11
47. 19.09 18:20 кто вы­рос в бед­ной се­мье, с ка­ки­ми про­бле­ма­ми при­шлось вам столк­нуть­ся в жиз­ни?»» 19
48. 19.09 18:01 пи­са­ла тут 1000 раз мои шра­мы и рас­тяж­ки. бо­юсь, что как-то неадек­ват­но от­ре­а­ги­ру­ет»» 24
49. 19.09 17:59 мно­го очень ем. ем да­же ко­гда чуствую, что на­елась . каж­дый день с утра дер­жу се­бя»» 8
50. 19.09 17:55 на вас под­пи­сы­ва­ют­ся ма­га­зи­ны и ле­вые лю­ди в ин­ста­грам?»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора