Очень легко сказать, ну что же ты ешь, ну что же ты спортом не занимаешься!

Глупыми считаю подобные комментарии. Лишний вес, чревоугодие - это чаще всего проблема на психологическом уровне (не считая проблем, связанных с болезнями).

Полной я была с рождения, в папину родню. Мама боролась, как могла. И действительно, питалась вся семья всегда правильно. Перед школой я пришла в нормальный вес. Но стоило появиться самостоятельности и поехало!

Сначала различные вкусняшки, пока мама не видит (вне дома), построили Мак Дональдс, позже кафе, вечеринки, наконец, выпивка.

Комплексов не было вообще, 4 года отношений с молодым человеком, да и другие ухаживали. Компания, с которой я общаюсь до сих пор. Самодостаточность за счёт характера. Но пришёл момент, когда я поняла, что я всё чаще у компа. Что я всё чаще начала лениться, ездить на такси.

И наступил момент - Я еле-еле иду до магазина за очередными покупками! У меня торчит живот и я не могу его скрыть!


150 кг и я в ужасе.

Я действительно делала всё: анализы по крови, вставляла иголки в уши, занималась спортом, даже иглы с током в живот были и обёртывания, голодания и очищения в спеццентре, фитнес тренер и т.п. Чего-то не хватало, не силы воли даже, а каких-то мотиваций, как-будто я заснула мёртвым сном. Счастья от еды мне хватало.

При весе в 150 кг я отказывалась смотреть программы про ожирение, я просто НЕ хотела их смотреть, психологический блок. Те молодые люди, которые были у меня, не воодушевляли, они меня воспринимали любой, что, кстати говоря, ещё больше смущало. Да, я весёлая, уверенная, интересная, но неужели вообще никак не смущал этот жир? Серьёзно, никто кроме мамы и папы, мне не говорил: “Лена, в кого ты превратилась?“.

В итоге, наступил момент, о котором я написала выше, но естественно я не села на диету в этот же день. Как-то раз я познакомилась в интернете с очередным парнем, который как и я увлекался музыкой. Мы поняли, что нам очень интересно общаться. И что-то он сделал не так, как все. Он абсолютно был уверен, что я его вторая половина. На данный момент, он является моим любимым мужем. Ещё тогда, естественно, он захотел меня увидеть. Конечно, я не могла пасть в грязь. Да, ждать год, чтобы я похудела побольше, он не стал и посмеялся, когда я ему предложила это. Но перед встречей, я успела сбросить 15 кг и убрать явную отёчность. Муж меня очень поддерживает и мы хотим детей.



Какие упражнения я делала:

- ходьба на беговой дорожке (40-60 минут), при большом весе сразу заставить себя ходить много невозможно. Первое время я даже и этого не делала, было слишком трудно.

- очень хорошая вещь - танцы. Танцуйте дома! Под песни по телевизору, на компьютере, радио.

- больше гуляйте и дышите.


Моя диета: Классика жанра

- раздельное питание + подсчёт калорий.

Вообще, можно есть всё, если считать калории.
Но я психологически не могу ассоциировать сброс веса с макаронами. Всё-таки, во время сброса веса, нужно пополнять себя витаминами, которые можно получить из правильных продуктов.

Для чего нужно есть каждые 4 часа! Наш желудок живёт отдельной жизнью. Он хочет кушать каждые 4 часа, если еда поступает, значит всё хорошо, стресса нет и желудок уверен в стабильности и в завтрашнем дне. Если еды нет, то желудок начинает давать знать мозгу, а тот нашему разуму. Один раз не подействовало, два, три. Мозг думает, а зачем утруждаться, и перестаёт давать нам сигналы, что мы голодны. Но естественно, к вечеру, дома, увидев еду, мы на неё накинемся. Кроме того, что оголодав, мы съедим целую гору, желудок и мозг решат, что завтра будет та же история, и что нужно отложить побольше про запас. В итоге, обмен веществ замедляется и, даже, когда мы едим не так много, всё идёт не в то русло.



Обмен веществ нужно разгонять!

Есть каждые 4 часа, есть определённое количество калорий (для каждого веса своё), обязательно есть белок, иначе будете терять мышечную массу, белок - строитель, и не забывать про физкультпривет. Очень много здоровых и при этом вкусных блюд.

Утром надо есть плотнее, я ем то кашу, то яйца, курицу, на самом деле, что будет, то и ем. Люблю рыбку с овощами, ем тонкие хлебцы. Из мучного не ем ничего, кроме хлебец, не ем сладкое (особенно сахар), я заменяю его на сахарозаменитель (искусственный на работе и дома натуральный - стевиа). Жарю на электрическом гриле или на сковороде с водой, запекаю в духовке. На самом деле, все продукты не такие уж и калорийные, если их есть в меру и без масла и различных жирных соусов. Не забывайте про объём, всё-таки нужно забыть про две тарелки и добавку.


Мой вес до и после похудения: 150 кг мой максимальный вес. Сейчас я вешу 106,5. Сбросила 43,5. Ещё хочу сбросить 46,5. ЦЕЛЬ: - 90 кг.


Не забывайте, что здоровый человек ест до ощущения первой сытости.

Обязательно дарите себе подарки за каждое достижение. Психологически надо себя поддерживать! Обязательно!



Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: LenaDee 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.07.17 11:32
    »
    Автор - умный и грамотный человек.
  • 04.03.17 00:17
    »
    Молодец 👍
  • 04.08.16 13:25
    »
    умничка
  • 02.06.16 13:45
    »
    Вот это сила воли! Вы большая умничка!
  • 26.05.16 08:02
    »
    впечатляет! вы не просто умница-вы восхитительная молодчина!!! пример для подражания! и к тому де невероятно красивая! очень симпатичная!
  • 15.04.16 14:43
    »
    молодец! главное не останавливайтесь!
  • 21.01.16 19:44
    »
  • 04.01.16 14:34
    »
    браво!это большой труд
  • 10.10.15 20:13
    »
    Молодец.Когда моложе легче скинуть лишнее.Главное мотивация.
    Да и самой приятно будет)
  • 04.10.15 21:34
    »
    Ты большая умничка! желаю дальнейшего постройнения
  • 24.09.15 15:46
    »
    Вы молодец !!! У вас всё получится !!!
    ______________________________
    ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
  • 23.08.15 04:22
    »

    ответ для: Goltaya

    Если постоянно то худеть, то полнеть, последствия есть, но их можно смягчить. Сбрасывать вес не резко, а также помогать коже процедурами. Чем Вы моложе, тем всё проще)))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 18.11 12:54 как вам но­вый аль­бом “го­ри­зонт со­бы­тий“ би-2?»» 1
2. 18.11 12:47 де­воч­ки как вы счи­та­е­те?»» 7
3. 18.11 12:47 как вам ска­зоч­но-кра­си­вое пред­ло­же­ние ру­ки и серд­ца теле­ве­ду­ще­го ва­си­лия апа­со­ва»» 7
4. 18.11 12:44 не по­лу­ча­ет­ся за­бе­ре­ме­нить»» 5
5. 18.11 12:44 ман­ду­ка,ши­та­ки,ма­нья так я на­зы­ваю сво­е­го ре­бен­ка»» 6
6. 18.11 12:30 как ва­ше имя с от­че­ством зву­чит?»» 10
7. 18.11 12:27 уклад­ка пло­хо дер­жит­ся, на ули­це от вет­ра или сы­ро­сти во­ло­сы на­чи­на­ют из­ги­бать­ся,вол­нить­ся»» 14
8. 18.11 12:15 вы­рос­ла и не лоп­ну­ла!»» 6
9. 18.11 12:13 по­че­му мне пло­хо?»» 9
10. 18.11 12:13 как вы пе­ре­нес­ли га­стро­ско­пию? мож­но ли сра­зу ехать на ра­бо­ту?»» 9
11. 18.11 12:11 как вам аме­ри­кан­ская фигу­рист­ка грей­си голд?»» 5
12. 18.11 11:54 cде­ла­ла хал­ву со сгу­щен­кой: смо­ло­ла се­меч­ки и немно­го фун­ду­ку в блен­де­ре, за­тем»» 4
13. 18.11 11:53 во вре­мя бед­ствий вы те­ря­е­те или при­об­ре­та­е­те ве­ру? я ста­нов­люсь ци­ни­ком и чур­ба­ном.»» 23
14. 18.11 11:33 мож­но ли де­лать бо­токс рес­ниц в ме­сяч­ные?»» 10
15. 18.11 11:25 кра­си­вый муж - чу­жой муж? по­че­му му­жи­кам в се­мье не жи­вет­ся? ищут стра­сти, при­клю­че­ний,»» 14
16. 18.11 11:25 хо­чу се­го­дня на мю­зикл ан­на ка­ре­ни­на. кто был? как вам?»» 5
17. 18.11 11:08 кто лю­бит со­би­рать паз­лы? в по­след­ний раз ка­кую кар­тин­ку со­би­ра­ли?»» 15
18. 18.11 11:08 на­шла у ма­мы таб­лет­ки от диа­бе­та. у ко­го та­кое у род­ствен­ни­ков? ка­кой про­гноз во­об­ще?»» 10
19. 18.11 11:06 рост 180 см, но очень хо­чет­ся на­деть каб­лу­ки. как вы к это­му от­но­си­тесь?»» 14
20. 18.11 11:06 сто­ит ли воз­об­нов­лять об­ще­ние со зна­ко­мой? у ме­ня сей­час нет по­друг, но стран­но,»» 3
21. 18.11 11:00 по­че­му мно­гие счи­та­ют, что ес­ли мо­ло­дая де­вуш­ка ро­ди­ла ма­лы­ша без му­жа, то она обя­за­тель­но»» 20
22. 18.11 10:57 у зна­ко­мой про­пал па­рень. ссор и кон­флик­тов не бы­ло. до­ма не но­че­вал. ма­ма са­ма»» 25
23. 18.11 10:39 быв­ший па­рень иг­но­рит и не от­да­ет мою вещь. уни­зил ме­ня и очень силь­но за­дел.»» 10
24. 18.11 10:18 моя тушь strech xtreme. ще­тин­ки гу­стые, в ме­ру длин­ные, не ре­зи­но­вые.»» 3
25. 18.11 09:47 до­ста­ли ин­фан­ти­лы. от ду­ши ме­ня по оскорб­лял, уни­зить пы­тал­ся сло­ва­ми. на­до­е­ли его»» 5
26. 18.11 09:43 кто да­ет в суб­бо­ту боль­нич­ный?! я сей­час слу­жеб­ную за­пис­ку о неяв­ке на ра­бо­ту на­пи­шу»» 12
27. 18.11 09:31 дочь об­ща­ет­ся с ка­ки­ми-то ти­па­ми в скай­пе. мо­жет пе­ре­пис­ки по­чи­тать или ин­тернет»» 11
28. 18.11 09:27 у кош­ки гли­сты, вы­во­дим их. ка­кие эф­фек­тив­ные таб­лет­ки про­пить хо­зя­е­вам?»» 7
29. 18.11 09:14 за­вер­ше­ние гв. как вос­ста­но­вить ор­га­низм? ка­кие ви­та­ми­ны, мас­ла, при­род­ные им­му­но­мо­ду­ля­то­ры,»» 11
30. 18.11 09:13 как ча­сто с ва­ми зна­ко­мят­ся муж­чи­ны пен­си­он­но­го воз­рас­та?»» 9
31. 18.11 09:11 жен­щи­на-нелик­вид для муж­чин - это ка­кая?»» 13
32. 18.11 09:10 па­рень не за­кан­чи­ва­ет то­гда, ко­гда за­кон­чил бы рань­ше, и чув­ству­ет опу­сто­ше­ние и»» 6
33. 18.11 09:10 у вас есть спо­соб­но­сти или да­же та­лан­ты? они вам по­мо­га­ют в жиз­ни?»» 5
34. 18.11 09:08 ка­кой, по ва­ше­му, сек­су­аль­ный муж­чи­на? ча­сто ли вам та­кие встре­ча­ют­ся?»» 4
35. 18.11 09:02 за­чем он об­ща­ет­ся боль­ше го­да с де­вуш­кой в whatsapp? в чем при­кол? пи­шет каж­дый»» 9
36. 18.11 07:32 а вы мо­же­те сесть пи­сто­ле­ти­ком? я не мо­гу и да­же в дет­стве не мог­ла.»» 13
37. 18.11 07:23 лег­ко ли вам да­лось во­жде­ние и во­об­ще сам про­цесс обу­че­ния в ав­то­шко­ле и по­лу­че­ние»» 18
38. 18.11 06:27 на­ча­ла от­но­ше­ния с муж­чи­ной, на тре­тьем сви­да­нии на­чал по­не­мно­гу при­ста­вать. он»» 12
39. 18.11 05:26 пра­виль­но ли я по­сту­пи­ла со зна­ко­мым? ска­за­ла, что с же­на­ты­ми не имею де­ла и без»» 7
40. 18.11 04:37 по­сле сня­тия рес­ниц, ма­стер бук­валь­но вы­дра­ла мои. что де­лать? как вер­нуть мои рес­нич­ки?»» 22
41. 18.11 03:38 что вы ска­же­те о муж­чи­нах под зна­ком зо­ди­а­ка де­ва? ка­кие они? го­во­рят, ма­нья­ки.»» 7
42. 18.11 02:49 кто де­лал та­ту­аж/мик­роб­лей­динг как ре­зуль­тат? вы оста­лись до­воль­ны?»» 5
43. 18.11 00:30 кто ло­жит­ся спать под утро? ча­сов в 4-6 утра. во сколь­ко вы про­сы­па­е­тесь?»» 24
44. 17.11 23:38 я об­ви­ни­ла его во лжи. здесь как-то все по­до­зри­тель­но. вы так не счи­та­е­те?»» 12
45. 17.11 22:52 чем вы обыч­но зав­тра­ка­е­те?»» 39
46. 17.11 22:39 я воле­вая или нет? на­елась сла­день­ко­го и ре­ши­ла по­тре­ни­ро­вать­ся, чтобы си­лу во­ли»» 16
47. 17.11 22:32 по­че­му муж­чи­ны бе­рут но­мер, рас­спра­ши­ва­ют у по­друг, до­бав­ля­ют­ся в соц­се­тях, но ни­че­го»» 24
48. 17.11 22:14 как силь­но ваш муж­чи­на при­вя­зан к его ма­ме? я ужас­но рев­ную его к ней, не мо­гу с»» 28
49. 17.11 22:09 та­кое чув­ство, что у ме­ня до сих пор ток­си­коз, хо­тя уже про­шло 3 неде­ли с то­го дня.»» 29
50. 17.11 22:04 как у вас с но­во­год­ним на­стро­е­ни­ем в по­след­нее вре­мя?»» 32
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора