разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама
Очень легко сказать, ну что же ты ешь, ну что же ты спортом не занимаешься!

Глупыми считаю подобные комментарии. Лишний вес, чревоугодие - это чаще всего проблема на психологическом уровне (не считая проблем, связанных с болезнями).

Полной я была с рождения, в папину родню. Мама боролась, как могла. И действительно, питалась вся семья всегда правильно. Перед школой я пришла в нормальный вес. Но стоило появиться самостоятельности и поехало!

Сначала различные вкусняшки, пока мама не видит (вне дома), построили Мак Дональдс, позже кафе, вечеринки, наконец, выпивка.

Комплексов не было вообще, 4 года отношений с молодым человеком, да и другие ухаживали. Компания, с которой я общаюсь до сих пор. Самодостаточность за счёт характера. Но пришёл момент, когда я поняла, что я всё чаще у компа. Что я всё чаще начала лениться, ездить на такси.

И наступил момент - Я еле-еле иду до магазина за очередными покупками! У меня торчит живот и я не могу его скрыть!


150 кг и я в ужасе.

Я действительно делала всё: анализы по крови, вставляла иголки в уши, занималась спортом, даже иглы с током в живот были и обёртывания, голодания и очищения в спеццентре, фитнес тренер и т.п. Чего-то не хватало, не силы воли даже, а каких-то мотиваций, как-будто я заснула мёртвым сном. Счастья от еды мне хватало.

При весе в 150 кг я отказывалась смотреть программы про ожирение, я просто НЕ хотела их смотреть, психологический блок. Те молодые люди, которые были у меня, не воодушевляли, они меня воспринимали любой, что, кстати говоря, ещё больше смущало. Да, я весёлая, уверенная, интересная, но неужели вообще никак не смущал этот жир? Серьёзно, никто кроме мамы и папы, мне не говорил: “Лена, в кого ты превратилась?“.

В итоге, наступил момент, о котором я написала выше, но естественно я не села на диету в этот же день. Как-то раз я познакомилась в интернете с очередным парнем, который как и я увлекался музыкой. Мы поняли, что нам очень интересно общаться. И что-то он сделал не так, как все. Он абсолютно был уверен, что я его вторая половина. На данный момент, он является моим любимым мужем. Ещё тогда, естественно, он захотел меня увидеть. Конечно, я не могла пасть в грязь. Да, ждать год, чтобы я похудела побольше, он не стал и посмеялся, когда я ему предложила это. Но перед встречей, я успела сбросить 15 кг и убрать явную отёчность. Муж меня очень поддерживает и мы хотим детей.



Какие упражнения я делала:

- ходьба на беговой дорожке (40-60 минут), при большом весе сразу заставить себя ходить много невозможно. Первое время я даже и этого не делала, было слишком трудно.

- очень хорошая вещь - танцы. Танцуйте дома! Под песни по телевизору, на компьютере, радио.

- больше гуляйте и дышите.


Моя диета: Классика жанра

- раздельное питание + подсчёт калорий.

Вообще, можно есть всё, если считать калории.
Но я психологически не могу ассоциировать сброс веса с макаронами. Всё-таки, во время сброса веса, нужно пополнять себя витаминами, которые можно получить из правильных продуктов.

Для чего нужно есть каждые 4 часа! Наш желудок живёт отдельной жизнью. Он хочет кушать каждые 4 часа, если еда поступает, значит всё хорошо, стресса нет и желудок уверен в стабильности и в завтрашнем дне. Если еды нет, то желудок начинает давать знать мозгу, а тот нашему разуму. Один раз не подействовало, два, три. Мозг думает, а зачем утруждаться, и перестаёт давать нам сигналы, что мы голодны. Но естественно, к вечеру, дома, увидев еду, мы на неё накинемся. Кроме того, что оголодав, мы съедим целую гору, желудок и мозг решат, что завтра будет та же история, и что нужно отложить побольше про запас. В итоге, обмен веществ замедляется и, даже, когда мы едим не так много, всё идёт не в то русло.



Обмен веществ нужно разгонять!

Есть каждые 4 часа, есть определённое количество калорий (для каждого веса своё), обязательно есть белок, иначе будете терять мышечную массу, белок - строитель, и не забывать про физкультпривет. Очень много здоровых и при этом вкусных блюд.

Утром надо есть плотнее, я ем то кашу, то яйца, курицу, на самом деле, что будет, то и ем. Люблю рыбку с овощами, ем тонкие хлебцы. Из мучного не ем ничего, кроме хлебец, не ем сладкое (особенно сахар), я заменяю его на сахарозаменитель (искусственный на работе и дома натуральный - стевиа). Жарю на электрическом гриле или на сковороде с водой, запекаю в духовке. На самом деле, все продукты не такие уж и калорийные, если их есть в меру и без масла и различных жирных соусов. Не забывайте про объём, всё-таки нужно забыть про две тарелки и добавку.


Мой вес до и после похудения: 150 кг мой максимальный вес. Сейчас я вешу 106,5. Сбросила 43,5. Ещё хочу сбросить 46,5. ЦЕЛЬ: - 90 кг.


Не забывайте, что здоровый человек ест до ощущения первой сытости.

Обязательно дарите себе подарки за каждое достижение. Психологически надо себя поддерживать! Обязательно!



Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: LenaDee 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 11.01.18 19:34
    »
    Замечательный результат. У вас отличные внешние данные, преобразились очень. Эфектная!
  • 21.07.17 11:32
    »
    Автор - умный и грамотный человек.
  • 04.03.17 00:17
    »
    Молодец 👍
  • 04.08.16 13:25
    »
    умничка
  • 02.06.16 13:45
    »
    Вот это сила воли! Вы большая умничка!
  • 26.05.16 08:02
    »
    впечатляет! вы не просто умница-вы восхитительная молодчина!!! пример для подражания! и к тому де невероятно красивая! очень симпатичная!
  • 15.04.16 14:43
    »
    молодец! главное не останавливайтесь!
  • 21.01.16 19:44
    »
  • 04.01.16 14:34
    »
    браво!это большой труд
  • 10.10.15 20:13
    »
    Молодец.Когда моложе легче скинуть лишнее.Главное мотивация.
    Да и самой приятно будет)
  • 04.10.15 21:34
    »
    Ты большая умничка! желаю дальнейшего постройнения
  • 24.09.15 15:46
    »
    Вы молодец !!! У вас всё получится !!!
    ______________________________
    ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.04 05:33 зна­ко­мый хо­тел све­сти ме­ня со сво­им дру­гом,он мне со­всем не по­нра­вил­ся,и друг ска­зал,что»» 1
2. 22.04 04:59 кто бо­рол­ся с кло­па­ми в квар­ти­ре и как? рас­ска­ди­те»»
3. 22.04 04:39 как вам ак­тер алек­сей шев­чен­ко? лю­би­те смот­реть с ним филь­мы?»» 1
4. 22.04 04:33 оце­ни­те по­жа­луй­ста серь­ги?)»»
5. 22.04 01:49 я злая как со­ба­ка,у ме­ня есть муж все ста­биль­но,од­но но у нас нет сек­са,вот про­сто»» 15
6. 22.04 01:16 боль­шин­ство ге­ев жен­ствен­ные внешне,стиль­ные и ин­те­ре­су­ют­ся мо­дой»» 16
7. 22.04 01:05 мо­жет ли кра­си­вая/сим­па­тич­ная де­вуш­ка быть непри­вле­ка­тель­ной?»» 5
8. 22.04 00:58 узна­ла се­го­дня что мой быв­ший пре­по­да­ва­тель»» 4
9. 22.04 00:50 лю­ди с ка­ким до­хо­дом в ме­сяц мо­гут жить/ жи­вут на рублев­ке?»» 15
10. 22.04 00:36 вы поль­зу­е­тесь ги­ги­е­ни­че­ским ду­шем?»» 16
11. 22.04 00:32 по­мо­ги­те под­ска­зать це­ну дан­но­го окра­ши­ва­ния)»»
12. 22.04 00:25 окра­ши­ва­ние во­лос»» 2
13. 22.04 00:14 ов­ся­ная ма­соч­ка - са­мая класс­ная бюд­жет­ная мас­ка из всех опро­бо­ван­ных мной.»» 9
14. 22.04 00:05 как по­сти­рать вещь, ко­то­рую нель­зя сти­рать и от­да­вать в хим­чист­ку?»» 4
15. 21.04 23:43 ве­сен­ний бзик! что по­ме­нять в се­бе? фо­то»» 19
16. 21.04 23:19 ста­ла ка­кой-то се­рой мыш­кой. как се­бя по­лю­бить? как стать жен­ствен­ной? не мо­гу се­бе»» 4
17. 21.04 23:00 без него тош­но, но и с ним не мо­гу. есть разо­ча­ро­ва­ние в нем, но он умел за­ма­ли­вать»» 11
18. 21.04 22:59 на­до­е­ли мы­ши, как их вы­ве­сти? жи­вём в ста­лин­ке на 1 эта­же. уже все дыр­ки за­де­ла­ли,»» 10
19. 21.04 22:27 зна­ко­мые ду­ма­ют, что в ки­но­те­атр оди­но­кие лю­ди хо­дят, чтобы по­зна­ко­мить­ся. ме­ня»» 11
20. 21.04 22:21 он слил­ся со сло­ва­ми: а я ду­мал те­бе ну­жен про­сто секс. я его про­сти­ла, но не мо­гу»» 12
21. 21.04 22:19 люб­лю его и пла­ни­рую с ним жить, а на дру­гой день хо­чет­ся его бро­сить. кри­зис от­но­ше­ний?»» 6
22. 21.04 22:09 ма­ма про­мы­ва­ет мозг, что нуж­но до­учить­ся, а по­том ду­мать о пар­нях. у них был по­це­луй,»» 12
23. 21.04 22:02 па­рень на­хо­дит но­вую де­вуш­ку. быв­шая жи­вет в оди­но­че­стве и всем сво­им ви­дом по­ка­зы­ва­ет,»» 10
24. 21.04 21:59 с быв­шим был ин­тим. рас­ска­за­ла прав­ду пар­ню. он ска­зал, дай мне вре­мя. это ко­нец?»» 21
25. 21.04 21:48 ма­лень­кий го­род. мне 26. хо­чу най­ти пар­ня, но всех уже зна­ешь. зна­ком­ство в соц­се­ти»» 10
26. 21.04 21:48 хо­те­лось бы вам вер­нуть­ся в дет­ство, сно­ва стать ре­бен­ком? на­чать жизнь с но­во­го»» 18
27. 21.04 21:45 мне ка­жет­ся, что у ме­ня там ши­ро­ко, ещё и во вре­мя про­цес­са очень мно­го смаз­ки.»» 43
28. 21.04 21:31 ей ну­жен му­жик, я по­нра­вил­ся ее по­дру­ге. дру­зья или нет? воз­мож­но ли при та­ком об­ще­нии»» 7
29. 21.04 21:22 под­ро­сток по­ва­дил­ся по­ку­пать чип­сы, бур­ге­ры. как с этим бо­роть­ся? он мо­жет врать,»» 14
30. 21.04 21:19 как вы сти­ра­е­те бе­лые коф­ты, чтобы не бы­ло пя­тен от по­та?»» 8
31. 21.04 21:13 спра­вед­ли­во бы­ло бы вве­сти за­кон о том, чтобы в день пе­ред на­ступ­ле­ни­ем, и в са­ми»» 20
32. 21.04 21:09 рев­но­вал ме­ня к каж­до­му стол­бу, я про­во­ци­ро­ва­ла. сто­ит да­вать шанс быв­ше­му му­жу»» 14
33. 21.04 21:04 у него в соц­се­тях од­ни тел­ки. сто­ит ли вол­но­вать­ся? до от­но­ше­ний ещё не до­шло и»» 4
34. 21.04 20:57 в чем пре­иму­ще­ства кра­со­ты пе­ред умом?»» 12
35. 21.04 20:57 при­стал кол­ле­га, по­лез це­ло­вать­ся. у него есть же­на, а я ис­кренне счи­та­ла, что ме­ня»» 10
36. 21.04 20:56 фра­за - у те­бя свое­об­раз­ная внеш­ность - это веж­ли­вый спо­соб оскорб­ле­ния? как вы»» 12
37. 21.04 20:55 как вам фигу­ра мо­де­ли, за­няв­шей пер­вое ме­сто на кон­кур­се кра­со­ты мисс ан­глия?»» 12
38. 21.04 20:43 я бал­дею от тво­е­го му­жа. я ему ре­бен­ка, а он - от­не­си­те его на кух­ню, там его ма­ма»» 6
39. 21.04 20:18 я пад­ка на те­ни, хо­чу вер­нуть­ся к ним, но ка­жет­ся, что бу­дут на­вяз­чи­вые взгля­ды»» 8
40. 21.04 20:16 где вы по­зна­ко­ми­лись со сво­им му­жем? ка­кой у вас брак пер­вый/вто­рой? в ка­ком воз­расте»» 30
41. 21.04 20:13 ста­ви­те се­бе гор­чич­ни­ки, ко­гда каш­ля­е­те? по­мо­га­ет? сколь­ко дер­жи­те, как пе­ре­но­си­те»» 17
42. 21.04 20:09 как из­ба­вить­ся от му­ра­вьев на участ­ке? огром­ные му­ра­вей­ни­ки. в до­ме тра­вим, а на»» 3
43. 21.04 20:09 ска­за­ла, что он бу­дет счаст­лив с дру­гой, а те­перь по­ня­ла, что он луч­ший. как его»» 7
44. 21.04 20:04 вче­ра бы­ло пре­ры­ва­ние по ме­ди­цин­ским по­ка­за­ни­ям. ко­гда мне мож­но пла­ни­ро­вать но­вую»» 12
45. 21.04 18:59 врач по­со­ве­то­вал пе­рей­ти на ме­ди­а­ну. как это сде­лать по­сле клай­ры? по­сле бе­лых таб­ле­ток»» 3
46. 21.04 18:49 уй­ти ис­кать дру­гие от­но­ше­ния или тер­петь све­кровь? с му­жем в раз­во­де. у дру­го­го»» 22
47. 21.04 18:37 как ду­ма­е­те, по­че­му де­воч­ки не уда­ля­ют усы?»» 30
48. 21.04 18:23 как вам фо­то?»» 20
49. 21.04 17:35 сва­лил по-ан­глий­ски. пе­ре­спа­ли и он не от­ве­ча­ет на звон­ки. по­яви­лись ком­плек­сы,»» 24
50. 21.04 17:28 по­со­ве­туй­те мас­ку для блон­ди­нок, устра­ня­ю­щую жёл­тый цвет во­лос.»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора