разделы рецепты клубы дневники фото блоги +3 игры беременность имена юмор вера реклама
Очень легко сказать, ну что же ты ешь, ну что же ты спортом не занимаешься!

Глупыми считаю подобные комментарии. Лишний вес, чревоугодие - это чаще всего проблема на психологическом уровне (не считая проблем, связанных с болезнями).

Полной я была с рождения, в папину родню. Мама боролась, как могла. И действительно, питалась вся семья всегда правильно. Перед школой я пришла в нормальный вес. Но стоило появиться самостоятельности и поехало!

Сначала различные вкусняшки, пока мама не видит (вне дома), построили Мак Дональдс, позже кафе, вечеринки, наконец, выпивка.

Комплексов не было вообще, 4 года отношений с молодым человеком, да и другие ухаживали. Компания, с которой я общаюсь до сих пор. Самодостаточность за счёт характера. Но пришёл момент, когда я поняла, что я всё чаще у компа. Что я всё чаще начала лениться, ездить на такси.

И наступил момент - Я еле-еле иду до магазина за очередными покупками! У меня торчит живот и я не могу его скрыть!


150 кг и я в ужасе.

Я действительно делала всё: анализы по крови, вставляла иголки в уши, занималась спортом, даже иглы с током в живот были и обёртывания, голодания и очищения в спеццентре, фитнес тренер и т.п. Чего-то не хватало, не силы воли даже, а каких-то мотиваций, как-будто я заснула мёртвым сном. Счастья от еды мне хватало.

При весе в 150 кг я отказывалась смотреть программы про ожирение, я просто НЕ хотела их смотреть, психологический блок. Те молодые люди, которые были у меня, не воодушевляли, они меня воспринимали любой, что, кстати говоря, ещё больше смущало. Да, я весёлая, уверенная, интересная, но неужели вообще никак не смущал этот жир? Серьёзно, никто кроме мамы и папы, мне не говорил: “Лена, в кого ты превратилась?“.

В итоге, наступил момент, о котором я написала выше, но естественно я не села на диету в этот же день. Как-то раз я познакомилась в интернете с очередным парнем, который как и я увлекался музыкой. Мы поняли, что нам очень интересно общаться. И что-то он сделал не так, как все. Он абсолютно был уверен, что я его вторая половина. На данный момент, он является моим любимым мужем. Ещё тогда, естественно, он захотел меня увидеть. Конечно, я не могла пасть в грязь. Да, ждать год, чтобы я похудела побольше, он не стал и посмеялся, когда я ему предложила это. Но перед встречей, я успела сбросить 15 кг и убрать явную отёчность. Муж меня очень поддерживает и мы хотим детей.



Какие упражнения я делала:

- ходьба на беговой дорожке (40-60 минут), при большом весе сразу заставить себя ходить много невозможно. Первое время я даже и этого не делала, было слишком трудно.

- очень хорошая вещь - танцы. Танцуйте дома! Под песни по телевизору, на компьютере, радио.

- больше гуляйте и дышите.


Моя диета: Классика жанра

- раздельное питание + подсчёт калорий.

Вообще, можно есть всё, если считать калории.
Но я психологически не могу ассоциировать сброс веса с макаронами. Всё-таки, во время сброса веса, нужно пополнять себя витаминами, которые можно получить из правильных продуктов.

Для чего нужно есть каждые 4 часа! Наш желудок живёт отдельной жизнью. Он хочет кушать каждые 4 часа, если еда поступает, значит всё хорошо, стресса нет и желудок уверен в стабильности и в завтрашнем дне. Если еды нет, то желудок начинает давать знать мозгу, а тот нашему разуму. Один раз не подействовало, два, три. Мозг думает, а зачем утруждаться, и перестаёт давать нам сигналы, что мы голодны. Но естественно, к вечеру, дома, увидев еду, мы на неё накинемся. Кроме того, что оголодав, мы съедим целую гору, желудок и мозг решат, что завтра будет та же история, и что нужно отложить побольше про запас. В итоге, обмен веществ замедляется и, даже, когда мы едим не так много, всё идёт не в то русло.



Обмен веществ нужно разгонять!

Есть каждые 4 часа, есть определённое количество калорий (для каждого веса своё), обязательно есть белок, иначе будете терять мышечную массу, белок - строитель, и не забывать про физкультпривет. Очень много здоровых и при этом вкусных блюд.

Утром надо есть плотнее, я ем то кашу, то яйца, курицу, на самом деле, что будет, то и ем. Люблю рыбку с овощами, ем тонкие хлебцы. Из мучного не ем ничего, кроме хлебец, не ем сладкое (особенно сахар), я заменяю его на сахарозаменитель (искусственный на работе и дома натуральный - стевиа). Жарю на электрическом гриле или на сковороде с водой, запекаю в духовке. На самом деле, все продукты не такие уж и калорийные, если их есть в меру и без масла и различных жирных соусов. Не забывайте про объём, всё-таки нужно забыть про две тарелки и добавку.


Мой вес до и после похудения: 150 кг мой максимальный вес. Сейчас я вешу 106,5. Сбросила 43,5. Ещё хочу сбросить 46,5. ЦЕЛЬ: - 90 кг.


Не забывайте, что здоровый человек ест до ощущения первой сытости.

Обязательно дарите себе подарки за каждое достижение. Психологически надо себя поддерживать! Обязательно!



Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: LenaDee 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 11.01.18 19:34
    »
    Замечательный результат. У вас отличные внешние данные, преобразились очень. Эфектная!
  • 21.07.17 11:32
    »
    Автор - умный и грамотный человек.
  • 04.03.17 00:17
    »
    Молодец 👍
  • 04.08.16 13:25
    »
    умничка
  • 02.06.16 13:45
    »
    Вот это сила воли! Вы большая умничка!
  • 26.05.16 08:02
    »
    впечатляет! вы не просто умница-вы восхитительная молодчина!!! пример для подражания! и к тому де невероятно красивая! очень симпатичная!
  • 15.04.16 14:43
    »
    молодец! главное не останавливайтесь!
  • 21.01.16 19:44
    »
  • 04.01.16 14:34
    »
    браво!это большой труд
  • 10.10.15 20:13
    »
    Молодец.Когда моложе легче скинуть лишнее.Главное мотивация.
    Да и самой приятно будет)
  • 04.10.15 21:34
    »
    Ты большая умничка! желаю дальнейшего постройнения
  • 24.09.15 15:46
    »
    Вы молодец !!! У вас всё получится !!!
    ______________________________
    ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.01 11:26 ка­кие эф­фек­тив­ные про­це­ду­ры по от­бе­ли­ва­нию пя­тен на ко­же вы зна­е­те?»»
2. 21.01 11:25 как по­нять это тре­бо­ва­ние ра­бо­то­да­те­ля?»» 10
3. 21.01 11:19 день рож­де­ния!»» 2
4. 21.01 11:15 что мож­но ска­зать о де­вуш­ке, ес­ли ей 19 лет а она не ма­стур­би­ру­ет и дев­ствен­ни­ца?»» 11
5. 21.01 11:06 воз­мож­но это не пра­виль­но при­ни­мать ком­пли­мен­ты от дру­гих муж­чин, но ни­че­го по­де­лать»» 7
6. 21.01 11:03 сто­ит ли зна­ко­мить­ся на ино­стран­ном сай­те зна­комств с аме­ри­кан­ца­ми, ес­ли нет бу­ду­ще­го?»» 13
7. 21.01 11:00 нам толь­ко ме­сяц ис­пол­ни­лось и сра­зу ко­ли­ки на­ча­лись. что де­лать? да­ва­ла укроп­ную»» 5
8. 21.01 10:47 у вас бы­ло та­кое, что зна­ко­мые про­ро­чи­ли вам неза­вид­ное бу­ду­щее, а по­лу­чи­лось все»» 5
9. 21.01 10:45 вы бы хо­те­ли за­муж, ес­ли бы у вас бы­ло все хо­ро­шо в ма­те­ри­аль­ном плане?»» 21
10. 21.01 10:32 по­дру­га го­во­рит, что у ме­ня ма­лень­кая по­па. па­рень же не прой­дёт ми­мо и шлёпнет»» 15
11. 21.01 10:01 я сно­ва бе­ре­мен­на, бо­юсь ре­ак­ции ма­те­ри. к со­жа­ле­нию од­на и без по­мо­щи я его не»» 17
12. 21.01 09:39 пред­ла­гать мч брать ипо­те­ку вме­сте? ведь вдво­ем лег­че за­ра­бо­тать. мо­жет не ви­дит»» 23
13. 21.01 09:36 ду­маю, что он опять с кем-то об­ща­ет­ся. при ссо­ре го­во­рю да­вай рас­ста­нем­ся, он го­во­рит,»» 7
14. 21.01 07:58 о чем вы раз­го­ва­ри­ва­е­те со сво­им муж­чи­ной? тя­же­ло с ним за­ве­сти ка­кую-ли­бо те­му,»» 50
15. 21.01 06:18 по­че­му мне нра­вит­ся си­деть в тем­но­те? не люб­лю солн­це, што­ры по­чти не от­кры­ваю.»» 16
16. 21.01 05:57 по­ли­ки­стоз яич­ни­ков. кто жи­вет с та­ким за­боле­ва­ни­ем, воз­мож­но ли за­бе­ре­ме­неть и»» 2
17. 21.01 04:08 за ка­кое вре­мя вы вы­учи­ли ан­глий­ский до мо­мен­та, ко­гда смог­ли изъ­яс­нять­ся?»» 13
18. 21.01 02:21 ему пле­вать на ме­ня? я бы ни­ко­гда не пи­ла и не оста­лась бы без свя­зи, ко­гда на­до»» 3
19. 21.01 00:59 слу­чай­но уда­ри­ли не очень силь­но в эти зу­бы и я по­чув­ство­ва­ла, что по­шла кровь.»» 5
20. 21.01 00:53 ка­кая про­фес­сия са­мая лёг­кая в плане ра­бо­ты, за­гру­жен­но­сти и зар­пла­та до­стой­ная?»» 11
21. 21.01 00:52 угро­жа­ет, что при­ду­ма­ет, что я му­жу с ним из­ме­няю, а у ме­ня муж в из­ме­ну по­ве­рит.»» 8
22. 21.01 00:39 у ко­го на­пря­жен­ная ра­бо­та за ком­пью­те­ром без от­ды­ха це­лы­ми дня­ми, у вас 100% зре­ние?»» 13
23. 21.01 00:36 что бы вы­бра­ли в ка­че­стве по­дар­ка: сви­тер и шарф из ка­ше­ми­ра loro piana, укра­ше­ние»» 47
24. 21.01 00:24 кто стал­ки­вал­ся с тем, что муж­чи­ну нуж­но за­ста­вить пить ка­кие-ни­будь таб­лет­ки? как»» 18
25. 21.01 00:13 как по­сту­пить, ес­ли мч не лю­бит? по­сто­ян­но не по­ки­да­ет ощу­ще­ние, что он из­во­ра­чи­ва­ет­ся»» 4
26. 21.01 00:08 а что ес­ли из ма­га­зин­но­го пер­ца вы­нуть се­ме­на и по­са­дить их? кто са­жал так из по­куп­ных?»» 14
27. 21.01 00:01 что де­лать? те­перь же он рев­ну­ет ме­ня к мо­ей луч­шей по­дру­ге. он вро­де все по­ни­ма­ет,»» 3
28. 21.01 00:00 что бы вы по­ду­ма­ли, ес­ли че­ло­век, ко­то­рый про­яв­ля­ет ин­те­рес, спро­сил - те­бе нра­вит­ся»» 13
29. 20.01 23:52 ра­бо­та авиа­кас­си­ром. как опла­чи­ва­ет­ся эта ра­бо­та? от­зы­вы о ра­бо­те о плю­сах и ми­ну­сах.»» 2
30. 20.01 23:23 кто-ни­будь по­ку­пал квар­ти­ру в но­вострой­ке уже с от­дел­кой? мно­гое при­шлось пе­ре­де­лы­вать»» 29
31. 20.01 23:22 ал­лер­гия на мо­роз. кто та­ким стра­да­ет? что вам по­мо­га­ет?»» 17
32. 20.01 23:17 не уда­ля­ют мою те­му. по­че­му?»» 10
33. 20.01 23:16 сто­ит ли скры­вать от­но­ше­ния от ро­ди­те­лей/дру­зей? мо­жет сто­ит ска­зать им, что мы»» 19
34. 20.01 23:15 в ок при­сла­ли фо­то го­лой де­вуш­ки по­хо­жей на ме­ня. по хо­ду, быв­ший мстит. что де­лать?»» 16
35. 20.01 23:13 что вы ожи­да­е­те этой вес­ной? что хо­ти­те обя­за­тель­но сде­лать?»» 21
36. 20.01 23:09 ну ты где, ма­лая? я сей­час при­еду. ду­маю, ты свой урок за ост­рый язык уже по­лу­чи­ла.»» 48
37. 20.01 23:08 под­ко­во­об­раз­ная поч­ка. есть те, кто с та­ким ди­а­гно­зом вы­но­сил двой­ню? ещё и ре­зус»» 3
38. 20.01 23:08 одеж­да для бе­ре­мен­ных на али­экс­пресс. ес­ли, к при­ме­ру, брать джин­сы для бе­ре­мен­ных,»» 6
39. 20.01 23:04 вы взя­ли бы кре­дит ра­ди по­хо­да на кон­церт ми­ро­вой звез­ды? я уви­де­ла це­ны би­ле­тов»» 108
40. 20.01 22:51 по­че­му вам не нра­вят­ся кра­си­вые пар­ни? ча­сто слы­шу от де­ву­шек, что для пар­ня внеш­ность»» 48
41. 20.01 22:48 в дет­до­мах дей­стви­тель­но боль­шин­ство де­тей боль­ные?»» 27
42. 20.01 22:43 на­ча­ла хо­дить на пи­ла­тес, но те­перь хо­чу хо­дить ещё на стрет­чинг. боль­шая на­груз­ка»» 7
43. 20.01 22:40 об­ра­бо­таю ва­ши фо­то в фо­то­шо­пе. раз­мы­тые, пло­хо осве­щен­ные, пик­сель­ные фо­то не при­ни­маю.»» 7
44. 20.01 22:20 по гру­ди при­шел­ся силь­ный удар лок­тем. си­ня­ка нет. ка­кие мо­гут быть по­след­ствия?»» 9
45. 20.01 21:50 все го­во­рят, что зря про­ме­ня­ла ра­бо­ту офис-ме­не­дже­ра на опе­ра­то­ра колл-цен­тра. а»» 17
46. 20.01 21:46 у ме­ня есть кот и кош­ка. у кош­ки день на­зад на­ча­лась теч­ка и она хо­дит за мной.»» 24
47. 20.01 21:38 вам нра­вит­ся по­ро­да ко­шек сфинкс? у ко­го ка­кие мне­ния об этой по­ро­де?»» 36
48. 20.01 21:37 за­ви­сит ли на­ша судь­ба от нас? убеж­да­юсь, что не все за­ви­сит от на­ших уси­лий.»» 13
49. 20.01 21:34 у ко­го сей­час апа­тия, пло­хое на­стро­е­ние? как вам ра­бо­та­ет­ся? как под­ни­ма­е­те се­бе»» 16
50. 20.01 21:25 по­мо­ги­те най­ти вы­пуск ка­ме­ди клаб про те­сты и кос­мо­по­ли­тен. не уве­ре­на, что это»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора