разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама
Очень легко сказать, ну что же ты ешь, ну что же ты спортом не занимаешься!

Глупыми считаю подобные комментарии. Лишний вес, чревоугодие - это чаще всего проблема на психологическом уровне (не считая проблем, связанных с болезнями).

Полной я была с рождения, в папину родню. Мама боролась, как могла. И действительно, питалась вся семья всегда правильно. Перед школой я пришла в нормальный вес. Но стоило появиться самостоятельности и поехало!

Сначала различные вкусняшки, пока мама не видит (вне дома), построили Мак Дональдс, позже кафе, вечеринки, наконец, выпивка.

Комплексов не было вообще, 4 года отношений с молодым человеком, да и другие ухаживали. Компания, с которой я общаюсь до сих пор. Самодостаточность за счёт характера. Но пришёл момент, когда я поняла, что я всё чаще у компа. Что я всё чаще начала лениться, ездить на такси.

И наступил момент - Я еле-еле иду до магазина за очередными покупками! У меня торчит живот и я не могу его скрыть!


150 кг и я в ужасе.

Я действительно делала всё: анализы по крови, вставляла иголки в уши, занималась спортом, даже иглы с током в живот были и обёртывания, голодания и очищения в спеццентре, фитнес тренер и т.п. Чего-то не хватало, не силы воли даже, а каких-то мотиваций, как-будто я заснула мёртвым сном. Счастья от еды мне хватало.

При весе в 150 кг я отказывалась смотреть программы про ожирение, я просто НЕ хотела их смотреть, психологический блок. Те молодые люди, которые были у меня, не воодушевляли, они меня воспринимали любой, что, кстати говоря, ещё больше смущало. Да, я весёлая, уверенная, интересная, но неужели вообще никак не смущал этот жир? Серьёзно, никто кроме мамы и папы, мне не говорил: “Лена, в кого ты превратилась?“.

В итоге, наступил момент, о котором я написала выше, но естественно я не села на диету в этот же день. Как-то раз я познакомилась в интернете с очередным парнем, который как и я увлекался музыкой. Мы поняли, что нам очень интересно общаться. И что-то он сделал не так, как все. Он абсолютно был уверен, что я его вторая половина. На данный момент, он является моим любимым мужем. Ещё тогда, естественно, он захотел меня увидеть. Конечно, я не могла пасть в грязь. Да, ждать год, чтобы я похудела побольше, он не стал и посмеялся, когда я ему предложила это. Но перед встречей, я успела сбросить 15 кг и убрать явную отёчность. Муж меня очень поддерживает и мы хотим детей.



Какие упражнения я делала:

- ходьба на беговой дорожке (40-60 минут), при большом весе сразу заставить себя ходить много невозможно. Первое время я даже и этого не делала, было слишком трудно.

- очень хорошая вещь - танцы. Танцуйте дома! Под песни по телевизору, на компьютере, радио.

- больше гуляйте и дышите.


Моя диета: Классика жанра

- раздельное питание + подсчёт калорий.

Вообще, можно есть всё, если считать калории.
Но я психологически не могу ассоциировать сброс веса с макаронами. Всё-таки, во время сброса веса, нужно пополнять себя витаминами, которые можно получить из правильных продуктов.

Для чего нужно есть каждые 4 часа! Наш желудок живёт отдельной жизнью. Он хочет кушать каждые 4 часа, если еда поступает, значит всё хорошо, стресса нет и желудок уверен в стабильности и в завтрашнем дне. Если еды нет, то желудок начинает давать знать мозгу, а тот нашему разуму. Один раз не подействовало, два, три. Мозг думает, а зачем утруждаться, и перестаёт давать нам сигналы, что мы голодны. Но естественно, к вечеру, дома, увидев еду, мы на неё накинемся. Кроме того, что оголодав, мы съедим целую гору, желудок и мозг решат, что завтра будет та же история, и что нужно отложить побольше про запас. В итоге, обмен веществ замедляется и, даже, когда мы едим не так много, всё идёт не в то русло.



Обмен веществ нужно разгонять!

Есть каждые 4 часа, есть определённое количество калорий (для каждого веса своё), обязательно есть белок, иначе будете терять мышечную массу, белок - строитель, и не забывать про физкультпривет. Очень много здоровых и при этом вкусных блюд.

Утром надо есть плотнее, я ем то кашу, то яйца, курицу, на самом деле, что будет, то и ем. Люблю рыбку с овощами, ем тонкие хлебцы. Из мучного не ем ничего, кроме хлебец, не ем сладкое (особенно сахар), я заменяю его на сахарозаменитель (искусственный на работе и дома натуральный - стевиа). Жарю на электрическом гриле или на сковороде с водой, запекаю в духовке. На самом деле, все продукты не такие уж и калорийные, если их есть в меру и без масла и различных жирных соусов. Не забывайте про объём, всё-таки нужно забыть про две тарелки и добавку.


Мой вес до и после похудения: 150 кг мой максимальный вес. Сейчас я вешу 106,5. Сбросила 43,5. Ещё хочу сбросить 46,5. ЦЕЛЬ: - 90 кг.


Не забывайте, что здоровый человек ест до ощущения первой сытости.

Обязательно дарите себе подарки за каждое достижение. Психологически надо себя поддерживать! Обязательно!



Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: LenaDee 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 11.01.18 19:34
    »
    Замечательный результат. У вас отличные внешние данные, преобразились очень. Эфектная!
  • 21.07.17 11:32
    »
    Автор - умный и грамотный человек.
  • 04.03.17 00:17
    »
    Молодец 👍
  • 04.08.16 13:25
    »
    умничка
  • 02.06.16 13:45
    »
    Вот это сила воли! Вы большая умничка!
  • 26.05.16 08:02
    »
    впечатляет! вы не просто умница-вы восхитительная молодчина!!! пример для подражания! и к тому де невероятно красивая! очень симпатичная!
  • 15.04.16 14:43
    »
    молодец! главное не останавливайтесь!
  • 21.01.16 19:44
    »
  • 04.01.16 14:34
    »
    браво!это большой труд
  • 10.10.15 20:13
    »
    Молодец.Когда моложе легче скинуть лишнее.Главное мотивация.
    Да и самой приятно будет)
  • 04.10.15 21:34
    »
    Ты большая умничка! желаю дальнейшего постройнения
  • 24.09.15 15:46
    »
    Вы молодец !!! У вас всё получится !!!
    ______________________________
    ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.04 15:12 люб­лю яр­кие ве­щи !»»
2. 22.04 15:03 очень нра­вит­ся внеш­ность в мо­ло­до­сти ак­три­сы ка­ри­ны каль­мет. а вам как?»»
3. 22.04 15:02 по­со­ве­туй­те дей­ству­ю­щие се­ри­а­лы, имен­но ко­то­рые идут в дан­ный мо­мент и чтобы это»» 2
4. 22.04 14:56 к че­му го­рит ле­вое ухо?»» 1
5. 22.04 14:28 был ппа во вре­мя ову­ля­ции. ни­ко­гда не бе­ре­ме­не­ла. тянет низ жи­во­та. ве­лик ли шанс»» 5
6. 22.04 14:21 он: вме­сто по­куп­ки ав­то, луч­ше бы вста­ви­ла се­бе грудь - боль­ше тол­ку бу­дет. ви­деть»» 14
7. 22.04 14:14 что луч­ше: жж, ворд­пресс, liveinternet, blogger?»»
8. 22.04 14:12 ко­лю­щая боль в ухе по­сле чист­ки ушей па­лоч­кой. как от нее из­ба­вить­ся?»» 3
9. 22.04 14:11 по­ссо­ри­лись с пар­нем. в этот же день уже гу­лял с дру­гой де­вуш­кой. по­том до­ба­вил»» 6
10. 22.04 14:07 за­держ­ка ме­сяч­ных, тест от­ри­ца­тель­ный. был стресс на поч­ве на­ше­го рас­ста­ва­ния, но»» 6
11. 22.04 14:00 круп­ный нос пор­тит ли­цо. осо­бен­но сбо­ку. гру­бая внеш­ность. а с этой стриж­кой, как»» 17
12. 22.04 13:53 ка­ран­да­ши при­ло­жи­ла к ушам. а ли­ней­кой при из­ме­ре­нии ши­ри­ны ли­ца нуж­но охва­ты­вать»» 4
13. 22.04 13:13 муж ска­зал вам на ва­ши гла­за - гла­зен­ки. это нор­маль­ное от­но­ше­ние?»» 8
14. 22.04 13:05 ес­ли в быв­шей се­мье дочь, она кон­ку­ри­ру­ет с но­вой же­ной, про­во­ци­ру­ет на рев­ность,»» 8
15. 22.04 12:54 квар­ти­ран­ты не пе­ре­да­ют по­ка­за­ния счет­чи­ков. при­хо­дит­ся при­ду­мы­вать. как с ни­ми»» 12
16. 22.04 12:47 мо­роз на ули­це. кто ку­рит, ко­гда так­си за­ка­зы­ва­е­те уточ­ня­е­те, чтобы вам имен­но ав­то»» 9
17. 22.04 12:41 кто-ни­будь уже при­ле­тел в но­вый тер­ми­нал кры­ма? как там? рас­ска­жи­те, а то я уже»»
18. 22.04 12:40 груст­но и ужас­но ид­ти на ра­бо­ту, как на казнь. со­вер­шен­но ни­че­го не нра­вит­ся, не»» 4
19. 22.04 12:38 те­бе нуж­на дру­гая де­вуш­ка. же­нил­ся. на её ме­сте мог­ла бы быть я.»» 10
20. 22.04 12:19 нерв­но се­бя ве­ла, буд­то я ви­но­ва­та, что у ме­ня та­кое стро­е­ние! сто­и­ло ли воз­вра­щать­ся»» 2
21. 22.04 12:08 при­ду­мы­ва­ла глу­пые от­го­вор­ки и на­ме­ка­ла, что не встре­тим­ся боль­ше. то­гда за­чем но­мер»» 5
22. 22.04 12:01 фе­дя, фе­дя съел мед­ве­дя - все дет­ство драз­ни­ли. а с ва­шим име­нем бы­ла ли свя­за­на»» 16
23. 22.04 12:00 на ра­бо­те в обед вы­пи­ва­ет 2 стоп­ки. го­во­рит, так рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы. через 10 лет»» 14
24. 22.04 11:34 что вы ска­же­те про это­го кра­сав­чи­ка?»» 12
25. 22.04 11:14 уро­ни­ла те­ле­фон се­бе на зу­бы. не ша­та­ют­ся, но по­вы­си­лась чув­стви­тель­ность. сто­ит»» 23
26. 22.04 10:49 не спе­ши­те за­муж! по­лез­но по­зна­ко­мить­ся с ро­ди­те­ля­ми. муж ока­зал­ся тем, с кем луч­ше»» 62
27. 22.04 10:28 пры­ща­вый, очень страш­ный. сколь­ко лет да­ди­те? фо­то.»» 14
28. 22.04 10:10 лю­дям неком­форт­но со мной раз­го­ва­ри­вать. по­че­му я долж­на оправ­ды­вать­ся за свой рост?»» 23
29. 22.04 10:05 стыд­но, да­же уже не знаю, что и ска­зать. так зво­нить или нет в от­дел кад­ров по по­во­ду»» 30
30. 22.04 10:00 га­ба­ри­ты то­ва­ра: 13,5-12,2-2,9 см. это сколь­ко? что это?»» 6
31. 22.04 09:58 чув­ствую се­бя ово­щем, недо­че­ло­ве­ком. всю мо­ло­дость у ме­ня от­ня­ли эти пры­щи и борь­ба»» 10
32. 22.04 09:45 вам нра­вит­ся цвет глаз та­кой? ка­кая это фор­ма? фо­то.»» 6
33. 22.04 09:40 нуж­на бы­ла ха­та в москве и он ду­мал, что я его к се­бе по­се­лю! ни с кем не встре­ча­ешь­ся»» 10
34. 22.04 09:39 сло­ма­ла шей­ку бед­ра, бы­ла опе­ра­ция и вста­ви­ли про­тез. в аэро­пор­ту ме­тал­ло­ис­ка­те­ли.»» 7
35. 22.04 09:19 я её люб­лю! фо­то.»» 18
36. 22.04 09:17 бы­ла на вы­став­ке в москве. там столь­ко ни­ток бы­ло пред­став­ле­но! те­перь по­лю­би­ла»» 2
37. 22.04 09:07 ужас­но боль­но хо­дить по­сле уко­ла цеф­три­ак­со­на. у ко­го-ни­будь бы­ло та­кое? это во­об­ще»» 17
38. 22.04 08:25 через сколь­ко вы на­ча­ли жить со сво­им мч? как дол­го про­жи­ли или до сих пор жи­ве­те?»» 25
39. 22.04 08:22 не бы­ло пол­но­цен­но­го ак­та. бес­по­ко­ят уплот­не­ния там. ес­ли дев­ствен­ни­ца, как сдать»» 6
40. 22.04 07:59 ба­бы по­сле та­ко­го сра­зу от ме­ня сли­ва­ют­ся. де­ся­ти­ми­нут­ный по­ло­вой акт - из­де­ва­тель­ство»» 38
41. 22.04 07:49 дом - свой соб­ствен­ный ми­рок. ва­ши муж­чи­ны в до­маш­ней об­ста­нов­ке то­же пор­тят воз­дух?»» 14
42. 22.04 07:43 укла­ды­вать на­до­е­ло. чел­ка бы­ла 7 лет на­зад, в сти­ле нел­ли фур­та­до. сто­ит ли ре­зать»» 9
43. 22.04 07:10 ли­ней­кой за­мерь­те рас­сто­я­ние от ка­ран­да­ша на но­су до окон­ча­ния уха. объ­яс­ни­те зна­че­ние.»» 8
44. 22.04 06:43 рас­сто­я­ние меж­ду зрач­ка­ми 64 мм. хо­чу за­ка­зать в пре­стиж­ном ин­тернет-ма­га­зине оч­ки.»» 14
45. 22.04 06:31 как-то страш­но­ва­то. за­бро­ни­ро­вать да­ту мож­но толь­ко по пред­опла­те на кар­ту. дав­но»» 7
46. 22.04 06:07 со­би­ра­ем­ся брать ипо­те­ку. не все бан­ки бе­рут мат­ка­пи­тал. мож­но не на­де­ять­ся на него?»» 2
47. 22.04 05:59 ли­ши­лась дев­ствен­но­сти с пар­нем. по­шли 3 сут­ки. вдруг за­бе­ре­ме­не­ла? хо­чу вы­пить»» 22
48. 22.04 05:43 я влю­бил­ся, как ни­кто. я влю­бил­ся, я не вру. очень вот ее люб­лю. как мне жить с»» 8
49. 22.04 05:33 сни­май ко­ро­ну и иди на сви­да­ние! оста­нешь­ся на­ве­ки од­на! внешне - про­сто жесть.»» 49
50. 22.04 04:59 бо­ро­лись с кло­па­ми в квар­ти­ре? как? рас­ска­жи­те.»» 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора