разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Почему я решила похудеть: надоело быть толстой, устала видеть в зеркале бегемота.

Хотелось вновь стать активной и лёгкой, привлекательной. Очень хотелось носить красивую одежду и выглядеть в ней отлично.


Какие упражнения делала:

- фитнес 5-6 раз в неделю,

- бегала по вечерам,

- крутила обруч,

- очень много ходила пешком,
старалась двигаться каждую минуту.



Уход за телом:

- разные крема,

- скрабы антицеллюлитные.



Моя диета - Правильное питание

Первое, что я сделала - перестала кидать в чай сахар, потом постепенно исключила мучное и жареное.


Мое примерное меню на день:

Перед завтраком


- стакан воды


Завтрак

- овсянка на воде или молоке + изюм или другие сухофрукты. Иногда добавляла к завтраку зелёный или травяной чай без сахара с лимоном


Перекус

- фрукт или овощ


Обед

- легкий суп, овощной салат, кусочек ржаного хлеба


Перекус

- фрукт или овощ


Ужин

- куриная грудка с овощами, или творог, или рыба в пароварке с овощами

Не ела за 3-4 часа до сна. Если в конце дня ощущала небольшой голод - за час выпивала стакан кефира. Плюс к этому в течении дня выпивала 1,5-2 литра воды.


Мой вес до похудения - 70 кг, после - 57 кг.


Мое фото до и после:








« все истории борьбы с весом »

автор: lululu102 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.09.17 11:06
    »
    Отлично
  • 13.01.16 23:08
    »
    Сбросили лишние килограммы и такое впечатление, что стали моложе. Я тоже вот сбросила 5 килограмм и стала замечать что лицо преобразилось. Стала привлекательной. И все это без особых усилий. Я сократила объем порций и принимала “Редуксин“. Результатом довольна, думаю все будет продолжаться в том же духе!
  • 26.10.15 16:04
    »
    Вы- молодец!!! Как будто фото наоборот)))) так держать!!!
  • 04.10.15 21:22
    »
    Умничка!
  • 01.09.15 22:59
    »

    ответ для: 555vze

    158 см
  • 01.09.15 20:18
    »
    Класс! Скажите, а какой у вас рост?
  • 01.09.15 14:03
    »

    ответ для: emaоf756565013

    Фитнес по 30 минут в день, это круговая тренировка на гидравлических тренажерах, следовательно нагрузку я выбираю сама-чем интенсивнее работаю, тем больше нагрузка. Тренировка состоит из 5-ти компонентов-разминка, кардио, силовые нагрузки на тренажёрах, заминка и растяжка на основе йоги.
  • 01.09.15 08:57
    »
    Здрасьте)) Насторожило про фитнес 5-6 раз в неделю)))) как-то логике не поддается...профессиональные спортсмены похоже так только перед олимпиадой готовятся, но тренируются все равно реже, чтобы организм восстанавливался и им не нужно работать, это и есть их работа. Может вы не работали, коль столько времени для фитнеса?))))) что-то тут не так подсказывает логика и правильно подсказывает))))))))
  • 31.08.15 14:38
    »

    ответ для: beyba7

    Спасибо! Я похудела за полгода. Было очень трудно не останавливаться работать над собой. Особенно, когда первые результаты были еле заметными. Смотришь в зеркало-а там ничего вроде бы не изменилось, хотя по одежде немного чувствовала, что начала немного худеть. В этом смысле мне очень помогла мотивация и тренировки в фитнесс-клубе. Когда тренируешься, отдаешь много сил, то потом не хочется портить этот результат ради минутной слабости. По-крайней мере, меня это всегда останавливало( ну почти всегда)
  • 31.08.15 10:47
    »
    Молодец!!! за сколько вы достигли такого результата?
  • 31.08.15 10:22
    »
    Молодец! Такое преображение: из женщины в годах на первом фото в задорную девушку на последнем!
  • 31.08.15 10:08
    »
    Молодец!!! за сколько вы достигли такого результата?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 16.08 15:00 как вам та­кие руч­ки для две­рей? ка­кой цвет к ним боль­ше под­хо­дит?»» 9
2. 16.08 14:55 хо­чу об­рат­но пе­ре­кра­сить­ся в чер­ный! возь­мет­ся ли чер­ная крас­ка?»» 4
3. 16.08 14:53 бе­гу на кро­вать с раз­бе­га, чтобы ни­кто за но­гу не схва­тил из-под кро­ва­ти. рас­смат­ри­ваю»» 4
4. 16.08 14:48 в чип­сине 15 ка­ло­рий все­го, при том что в хлеб­цах фит­нес 10! по­лу­ча­ет­ся, они не»» 4
5. 16.08 14:46 кро­ме ду­ша и чист­ки зу­бов, без ка­ких про­це­дур по ухо­ду за со­бой вы не про­жи­ве­те»» 3
6. 16.08 14:42 сплош­ные бу­е­ра­ки! бес­пер­спек­тив­ная ка­ба­ла за ко­пей­ки. на муж­чин то­же не ве­зет. зна­ко­мые»» 16
7. 16.08 14:40 вам нра­вит­ся внешне эта су­пру­же­ская па­ра?»» 7
8. 16.08 14:33 свою со­ба­ку кор­мит борщ. ска­за­ла кор­мить сна­ча­ла мок­рым кор­мом, по­сте­пен­но пе­ре­во­дить»» 1
9. 16.08 14:28 так из­де­вать­ся уже пе­ре­бор: то рас­ста­ем­ся, то встре­чу на­зна­ча­ет, то от­ме­ня­ет.»» 3
10. 16.08 14:21 умер па­па. не мо­гу ни есть, ни пить. как спра­вить­ся с го­рем?»» 5
11. 16.08 14:08 со­всем не по­нра­вил­ся бу­кет, и цве­ты эти не лю­би­те. как от­ре­а­ги­ру­е­те?»» 19
12. 16.08 13:51 на ка­кое мак­си­маль­ное вре­мя вы мо­же­те вый­ти из ка­би­не­та? а ес­ли бы ва­ши под­чи­нен­ные»» 9
13. 16.08 13:42 по­да­ри­ли на день рож­де­ния! сна­ча­ла нра­ви­лось, а сей­час уже как-то не осо­бо.»» 23
14. 16.08 13:35 сни­ми каб­лу­ки - с та­ким ро­стом же­ни­ха не най­дешь! мать рoдная за­ви­ду­ет.»» 22
15. 16.08 13:33 де­вуш­ке нуж­но тре­ни­ро­вать ин­тим­ные мыш­цы, чтобы секс су­пер был! по­шла на сви­да­ние»» 16
16. 16.08 13:30 вы­иг­рыш ни­че­го не да­ёт - необ­хо­ди­мо прой­ти со­бе­се­до­ва­ние, об­сле­до­ва­ние и на сче­ту»» 2
17. 16.08 13:27 как вам имя гу­рам?»» 9
18. 16.08 13:23 ре­шить не мо­жет брать или нет: труд­но ли ра­бо­тать убор­щи­цей в офи­се?»» 2
19. 16.08 13:23 не бу­дем же си­деть и есть всю ночь, за­пи­вая ви­ном! друг меж­ду дру­гом незна­ко­мы.»» 10
20. 16.08 13:01 по­да­рок: по­мо­ги­те мне вер­нуть мое имя! день рож­де­ние на но­су, а об­щать­ся она не»» 19
21. 16.08 13:01 ма­му кош­ка не ли­жет, а ме­ня ли­жет! ме­ня, ти­па, как ко­тен­ка вос­при­ни­ма­ет и ли­жет.»» 1
22. 16.08 12:58 нра­вит­ся ли вам ту­рец­кая ак­три­са?»» 9
23. 16.08 12:51 под­хо­дим ли друг дру­гу внешне? сколь­ко лет мне и му­жу да­ли бы?»» 44
24. 16.08 12:39 не знаю, как мож­но за­ни­мать­ся сек­сом с дру­гим муж­чи­ной. он был у ме­ня пер­вым.»» 11
25. 16.08 12:34 стес­ня­юсь, что ни­че­го не до­би­лась к 30 го­дам. я ни­ко­го недо­стой­на, неудач­ни­ца.»» 20
26. 16.08 12:26 пер­вые 5 се­кунд, муж­чи­на оце­ни­ва­ет жен­щи­ну как сек­су­аль­ный объ­ект! оби­жа­ет мгно­вен­ная»» 49
27. 16.08 12:21 ку­ре­ние во вре­мя бе­ре­мен­но­сти! что бы­ло с ре­бен­ком?»» 21
28. 16.08 12:13 за­чем, чтобы устро­ить­ся убор­щи­цей, сна­ча­ла нуж­но прой­ти про­вер­ку на на­ли­чие кре­ди­тов,»» 8
29. 16.08 12:11 мно­го ли лю­дей в дет­ской по­ли­кли­ни­ке в пол­седь­мо­го ве­че­ра?»» 14
30. 16.08 12:05 не ди­е­та с под­счё­том ка­ло­рий, а под­счет ви­та­ми­нов и мик­ро­эле­мен­тов! как пра­виль­но»» 5
31. 16.08 12:05 ме­сяц бы­ла в стрес­со­вом со­сто­я­нии, на­ча­ла по­сте­пен­но из него вы­хо­дить, так по­яви­лись»» 8
32. 16.08 12:01 по­кра­си­ла во­ло­сы в мед­ный, а бро­ви - уголь­но-чер­ные!»» 23
33. 16.08 11:59 мо­же­те ли вы о се­бе ска­зать, что вы очень жен­ствен­ная?»» 22
34. 16.08 11:56 зуб с гно­ем! по­ела сму­зи из греч­ки - опух­ла ще­ка, вспом­ни­ла всех!»» 12
35. 16.08 11:55 как вре­мен­но скрыть ро­дин­ку? мож­но ли на­не­сти са­мый тем­ный кор­рек­тор по то­ну?»» 1
36. 16.08 11:46 не за­хо­те­ла тра­тить­ся на так­си, а му­же­нёк - бух­нул! так они му­жа на­ча­ли уго­ва­ри­вать.»» 24
37. 16.08 11:46 жен­щи­ны мер­кан­тиль­ные, по­то­му что бед­ные. а вы бы обес­пе­чи­ва­ли бы гор­ба­то­го муж­чи­ну,»» 10
38. 16.08 11:39 с од­ной рас­тет вверх, с дру­гой - неудач­ник! жен­щи­на вли­я­ет на успех муж­чи­ны.»» 8
39. 16.08 11:14 муж­чи­ны очень неак­тив­ные и са­ми не зна­ют, че­го хо­тят. а со­об­ще­ния от мест­ных сы­пят­ся,»» 18
40. 16.08 10:54 по­са­жу на свою шею! глав­ное, са­ма про­дук­ты не ем, но долж­на при­во­зить их для дру­гих.»» 17
41. 16.08 10:52 на­го­то­ве ко­гда по­зво­нит! но ес­ли я до­ма, не зво­нит по­чти, а как уеду - об­ры­ва­ет»» 6
42. 16.08 10:39 по узи го­во­рят дев­чон­ка. ни­как не мо­жем вы­брать имя. от­че­ство ре­бен­ка - ке­ри­мов­на.»» 16
43. 16.08 10:34 ме­ня во­ро­тит от муж­чин. неудав­ши­е­ся от­но­ше­ния сде­ла­ли из ме­ня пси­ха.»» 14
44. 16.08 10:22 не мо­гу вы­брать пла­тье. по­нра­ви­лись сра­зу 3. мч не по­ка­зы­ваю.»» 46
45. 16.08 10:20 у ва­ше­го род­ствен­ни­ка др! за­став­ля­е­те му­жа зво­нить по­здрав­лять?»» 20
46. 16.08 10:12 так ма­ло де­ву­шек на вы­со­ких каб­лу­ках! это же кра­си­вым, жен­ствен­ным и но­ги удли­ня­ет.»» 52
47. 16.08 09:55 ак­ва­ри­ум сто­ит на со­вет­ской тум­боч­ке. бо­юсь, чтобы не упал и не про­ло­мил тя­же­стью.»» 11
48. 16.08 09:48 бли­же к де­лу! где и во сколь­ко? за­дол­ба­ло. на встре­чу не зо­вёт.»» 21
49. 16.08 09:46 мо­гут ли пе­ре­ра­с­ти сво­бод­ные от­но­ше­ния в се­рьез­ные?»» 13
50. 16.08 09:39 пер­вый раз ви­жу, что че­ло­век скром­но умал­чи­ва­ет о сво­ем де­ле. мо­жет нет ни­ка­ких»» 17
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1930
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора