разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Почему я решила похудеть: надоело быть толстой, устала видеть в зеркале бегемота.

Хотелось вновь стать активной и лёгкой, привлекательной. Очень хотелось носить красивую одежду и выглядеть в ней отлично.


Какие упражнения делала:

- фитнес 5-6 раз в неделю,

- бегала по вечерам,

- крутила обруч,

- очень много ходила пешком,
старалась двигаться каждую минуту.



Уход за телом:

- разные крема,

- скрабы антицеллюлитные.



Моя диета - Правильное питание

Первое, что я сделала - перестала кидать в чай сахар, потом постепенно исключила мучное и жареное.


Мое примерное меню на день:

Перед завтраком


- стакан воды


Завтрак

- овсянка на воде или молоке + изюм или другие сухофрукты. Иногда добавляла к завтраку зелёный или травяной чай без сахара с лимоном


Перекус

- фрукт или овощ


Обед

- легкий суп, овощной салат, кусочек ржаного хлеба


Перекус

- фрукт или овощ


Ужин

- куриная грудка с овощами, или творог, или рыба в пароварке с овощами

Не ела за 3-4 часа до сна. Если в конце дня ощущала небольшой голод - за час выпивала стакан кефира. Плюс к этому в течении дня выпивала 1,5-2 литра воды.


Мой вес до похудения - 70 кг, после - 57 кг.


Мое фото до и после:








« все истории борьбы с весом »

автор: lululu102 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.09.17 11:06
    »
    Отлично
  • 13.01.16 23:08
    »
    Сбросили лишние килограммы и такое впечатление, что стали моложе. Я тоже вот сбросила 5 килограмм и стала замечать что лицо преобразилось. Стала привлекательной. И все это без особых усилий. Я сократила объем порций и принимала “Редуксин“. Результатом довольна, думаю все будет продолжаться в том же духе!
  • 26.10.15 16:04
    »
    Вы- молодец!!! Как будто фото наоборот)))) так держать!!!
  • 04.10.15 21:22
    »
    Умничка!
  • 01.09.15 22:59
    »

    ответ для: 555vze

    158 см
  • 01.09.15 20:18
    »
    Класс! Скажите, а какой у вас рост?
  • 01.09.15 14:03
    »

    ответ для: emaоf756565013

    Фитнес по 30 минут в день, это круговая тренировка на гидравлических тренажерах, следовательно нагрузку я выбираю сама-чем интенсивнее работаю, тем больше нагрузка. Тренировка состоит из 5-ти компонентов-разминка, кардио, силовые нагрузки на тренажёрах, заминка и растяжка на основе йоги.
  • 01.09.15 08:57
    »
    Здрасьте)) Насторожило про фитнес 5-6 раз в неделю)))) как-то логике не поддается...профессиональные спортсмены похоже так только перед олимпиадой готовятся, но тренируются все равно реже, чтобы организм восстанавливался и им не нужно работать, это и есть их работа. Может вы не работали, коль столько времени для фитнеса?))))) что-то тут не так подсказывает логика и правильно подсказывает))))))))
  • 31.08.15 14:38
    »

    ответ для: beyba7

    Спасибо! Я похудела за полгода. Было очень трудно не останавливаться работать над собой. Особенно, когда первые результаты были еле заметными. Смотришь в зеркало-а там ничего вроде бы не изменилось, хотя по одежде немного чувствовала, что начала немного худеть. В этом смысле мне очень помогла мотивация и тренировки в фитнесс-клубе. Когда тренируешься, отдаешь много сил, то потом не хочется портить этот результат ради минутной слабости. По-крайней мере, меня это всегда останавливало( ну почти всегда)
  • 31.08.15 10:47
    »
    Молодец!!! за сколько вы достигли такого результата?
  • 31.08.15 10:22
    »
    Молодец! Такое преображение: из женщины в годах на первом фото в задорную девушку на последнем!
  • 31.08.15 10:08
    »
    Молодец!!! за сколько вы достигли такого результата?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.06 23:02 а вы из ма­лень­ко­го или круп­но­го го­ро­да? вас устра­и­ва­ет ва­ша зар­пла­та?»» 2
2. 20.06 22:59 хо­чу ре­бен­ка, но бо­юсь пить гор­мо­ны! мо­жет ли сбить­ся цикл из-за про­блем­ной щи­то­вид­ки?»»
3. 20.06 22:51 по­мо­ги­те, очень на­до, ина­че вай­бер при­дет­ся сне­сти на­фиг! как убрать эту функ­цию?»»
4. 20.06 22:50 а вы сле­ди­те за сво­им пи­та­ни­ем? или - по­лез­но всё, что в рот по­лез­ло?»» 4
5. 20.06 22:16 ско­ро мне ро­жать! а он об­ща­ет­ся с но­вы­ми ба­ба­ми, ве­се­лит­ся, ез­дит от­ды­хать, а на»» 10
6. 20.06 21:54 му­жи­ку 34, а ве­дёт как 18-ти лет­ний! цве­ты, по­дар­ки, вни­ма­ние! звон­ки каж­дый день!»» 11
7. 20.06 21:47 уви­де­ла как он ко­пал­ся в мо­их со­об­ще­ни­ях! да еще на­шла свой лич­ный днев­ник сре­ди»» 7
8. 20.06 21:42 лю­би­те глинт­вейн, я тут ку­пи­ла пью 2 день! до че­го вкус­ный!»» 12
9. 20.06 21:03 про­тек­ла тру­ба - быв­ший по­чи­нил! ро­зет­ку - отец! кро­вать - лю­бов­ник! а вам кто до­ма»» 13
10. 20.06 21:01 ма­ма по­ва­ди­лась хо­дить к нам в го­сти! ест, чаи го­ня­ет и до­мой не ухо­дит! муж уже»» 34
11. 20.06 20:54 а по­че­му вы не ком­мен­ти­ру­е­те, про­смот­рев те­му? чи­тать лень?»» 24
12. 20.06 20:49 яв­ля­ет­ся ли та­кая ве­не­ра по­ра­жен­ной? кто раз­би­ра­ет­ся?»» 2
13. 20.06 20:31 узна­ла, что он же­нил­ся и его же­на бе­ре­мен­на! ре­ву уже три дня! что мне де­лать даль­ше?»» 26
14. 20.06 20:09 ска­жи­те, а вы спо­ри­те? усту­па­е­те ти­по ну не знаю, мо­жет быть, или про­дол­жа­е­те на­ста­и­вать?»» 11
15. 20.06 19:42 отец за­став­ля­ет сда­вать кровь за день­ги! я же те­бя корм­лю и оде­ваю!»» 8
16. 20.06 19:29 жить са­мой по се­бе! не вид­но те­бя и не слыш­но! жи­вёшь как буд­то в те­ни!»» 14
17. 20.06 19:22 за­держ­ка 2 неде­ли! что это мо­жет быть и на­сколь­ко се­рьез­но? врач не ис­клю­ча­ет бе­ре­мен­ность!»» 6
18. 20.06 18:50 кто зна­ет, как точ­но рас­шиф­ро­вать ре­зуль­тат ана­ли­за на си­фи­лис?»» 7
19. 20.06 18:37 внешне во­об­ще ни о чем, силь­но гун­до­сит! как ду­ма­е­те, чем она бе­рет?»» 16
20. 20.06 18:36 кто смот­рел пер­вые две ча­сти это­го филь­ма? как вам? дей­стви­тель­но страш­но?»» 2
21. 20.06 17:57 всю жизнь ра­бо­та­ет в ми­ни­стер­стве обо­ро­ны, но квар­ти­ра слу­жеб­ная. мо­ло­дой че­ло­век»» 2
22. 20.06 17:52 я очень страш­ная. что де­лать?»» 16
23. 20.06 17:44 зна­ко­мая 3 го­да по­тра­ти­ла, за­то те­перь му­жи­ки сво­ра­чи­ва­ют шеи. и я хо­чу, но так»» 9
24. 20.06 17:42 го­лень очень тол­стая, прям как жир тря­сет­ся. что де­лать?»» 9
25. 20.06 17:40 слиш­ком ли тол­стое те­ло? что по­со­ве­ту­е­те?»» 17
26. 20.06 17:25 еда не та­кая, му­зы­ка слиш­ком гром­кая, фо­то­гра­фи­ро­вать­ся не хо­тят. на ра­бо­те не луч­ше.»» 3
27. 20.06 17:17 к му­жу до­ба­ви­лись по­лу­го­лые жен­щи­ны! это стран­но. мо­жет он что-то та­кое ис­кал?»» 7
28. 20.06 17:02 ни се­мьи, ни де­тей, до­ма од­на тос­ку­ет на вы­ход­ных. по­гру­жать­ся в ра­бо­ту?»» 11
29. 20.06 16:36 как при озно­бе, тря­сет в спо­кой­ном со­сто­я­нии, рань­ше тряс­ло толь­ко при вол­не­нии.»» 8
30. 20.06 16:27 всё свы­ше пред­опре­де­ле­но? или каж­дый сам тво­рит свою судь­бу?»» 20
31. 20.06 16:12 как при­е­дет, хо­чет сно­ва ме­ня уви­деть. и все, со втор­ни­ка не пи­шет. та­кое вот от­но­ше­ние»» 9
32. 20.06 16:08 мож­но но­сить? что ду­ма­е­те о та­кой ком­би­на­ции в одеж­де?»» 20
33. 20.06 16:05 про­бле­мы с со­су­да­ми, ча­сто воз­ни­ка­ют тром­бы. это необ­ра­ти­мые из­ме­не­ния?»» 2
34. 20.06 16:01 ле­то, и от­пуск бли­зит­ся. ждё­те его, дев­чон­ки? ка­кие пла­ны?»» 36
35. 20.06 15:37 смот­ришь, и серд­це раз­ры­ва­ет­ся! ну как так мож­но, а? рас­пи­сы­ва­ют, ка­кие они ми­лые,»» 60
36. 20.06 15:26 мор­щи­ны на ще­ках, об­ви­са­ние ова­ла ли­ца! так не хо­чет­ся, чтобы раз­во­ди­ли на день­ги.»» 18
37. 20.06 15:20 пря­тал­ся в шка­фу, чтоб за­сечь фею. ша­тал весь ве­чер. ну на­до же как-то за­ра­ба­ты­вать»» 2
38. 20.06 15:15 в част­ной сто­ма­то­ло­гии при за­ве­де­нии кар­ты спра­ши­ва­ют ме­сто ра­бо­ты?»» 22
39. 20.06 15:07 в ли­мо­на­де об­на­ру­жи­ли кровь. пи­та­лась все­гда лег­кой до­маш­ней пи­ще. желч­ный ту­го»» 4
40. 20.06 15:03 му­жу сви­тер вя­жу, по­том бу­ду вся­кие брас­ле­ты и бу­сы ма­сте­рить. хо­ро­шая ру­ко­во­ди­тель­ни­ца»» 9
41. 20.06 14:46 да­ёт со­ве­ты, кри­ти­ку­ет, ко­гда его не спра­ши­ва­ли! как бы вы на­зва­ли че­ло­ве­ка?»» 11
42. 20.06 14:32 не хо­тят вез­ти на пляж! вто­рой раз про­шу. са­ма опла­чи­ваю бен­зин.»» 68
43. 20.06 14:27 важ­но, чтобы у пар­ня бы­ло выс­шее об­ра­зо­ва­ние?»» 31
44. 20.06 14:18 хо­чу устро­ить­ся, но от­зы­вы не по­нра­ви­лись. кто ра­бо­тал в лен­те?»» 17
45. 20.06 13:52 в са­лон хо­ди­ла, боль­ше не хо­чу. под­бо­ро­док вы­гля­дит про­сто ужас­но. рас­ши­рен­ные за­би­тые»» 17
46. 20.06 13:50 пе­ре­ез­жаю жить к муж­чине в ду­бай, безум­но вол­ну­юсь. бы­ла там все­го па­ру раз.»» 32
47. 20.06 13:33 борь­ба с млад­шей! силь­ней ме­ня физи­че­ски. а в ва­шей жиз­ни слу­ча­лось так?»» 9
48. 20.06 13:09 де­ло пошло даль­ше, но я дев­ствен­ни­ца, до сек­са не до­шло. луч­ше не ви­деть­ся во­об­ще!»» 9
49. 20.06 12:26 не ру­гай­ся ес­ли при­шел пья­ный или злой. хо­чет­ся по­ру­гать­ся, зай­ми рот! все муж­чи­ны»» 20
50. 20.06 12:17 ни­где не при­ня­ли! ди­плом за 9 класс и обу­че­ние в кол­ле­дже. оч­но не да­дут ро­ди­те­ли»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1090
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора