разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Мой ник на этом сайте – Irina55kg. Пока я своему имени не соответствую, я – Irina96kg, а начинала и вовсе со «звания» Irina108kg, что точно зафиксировали весы в начале января этого года.

«Надо защитить доброе имя, скольких бы вкусностей это ни стоило!» - подумала я. И начала…


Почему я решила похудеть:

«Похудеть! Быть стройной! Рост минус 110!» - эти желания и мантры мне знакомы лет эдак с 15. Сейчас мне 30. Какое по счету это похудение? Я думаю, счет идет на десятки. Почему в этот раз тётя-Мотя (Мотивация Ивановна) появилась и подвигла к действиям?


Думаю, ответы такие:

- 108 кг – это какой-то мой личный предел. Когда я достигаю этого веса, постоянно чувствую толстую спину и ни о чем кроме похудения думать не могу.

- Появились страхи потерять здоровье (боли в спине, отдышка). Плюс явное осознание своего возраста и того, что дальше худеть будет только сложнее.

- Захотелось – банально – перемен в жизни. Я осознала, что 15 лет проходила в толстушках, в желающих похудеть и страшно сама себе надоела. Хочу новых проблем: «То клевое платье или это?», «Это бикини или более откровенное?», «Дискотека или вечер на скалодроме?» и так далее.

- Наконец, влияет окружение. С одной подругой я вообще поссорилась, в том числе и из-за того, что годами доставала ее тем, что хочу худеть, но на деле только полнела или шла к цели крайне непоследовательно.

-Родители беспокоятся за меня. Брат не верит, что похудею – столько раз пыталась. Любимый пренебрегает. Очень многих людей хотела бы повидать, но стесняюсь своего внешнего вида. Я хочу быть примером стройности, воли и колоссальной способности человека менять самую суть себя!

- Своеобразным «Рубиконом» стала покупка электронных весов. Когда можешь проверять себя каждый день с точностью до ста граммов – это дисциплинирует и подзуживает сбрасывать вес, идти к цели!


Итак, мои упражнения:

- Велосипед, подъем ног из положения лежа, махи ногами, приседания, «лодочка», «молитва», ягодичный мостик, отжимания с колен. Все по 3 подхода раз по 20. Упражнения делала 3 раза в неделю.

- С подругой где-то раз в неделю ходили в фитнес-клуб, я занималась интервальной ходьбой. 6 км/ч-6,5 км/ч, 7 км/ч, все по пять минут циклами, всего на дорожке проводила около часа. А потом минут 10-15 плаванье брассом.

- Старалась чаще ходить пешком.



Моя диета:

В основу моего метода легли разгрузочные дни. Я проводила 2-3 разгрузочных дня в неделю – на кефире, рисе, белом курином мясе. Что касается питания в остальные дни, то четкой системы не было, а скорее «направления».

- Я старалась потреблять умеренное количество калорий, 1500-1700 в день, но получалось далеко не всегда.

- Я стремилась к уменьшению порций.

- Ограничивала количество приемов пищи,
4-5 раз в день.

- Самую калорийную еду старалась есть в первой половине дня, до 12.

- Увеличила количество потребления простой воды. Теперь на рабочем месте стоит двухлитровая бутылка, и ее я выпиваю в течение дня.

- Вечером не ем за 3-4 часа до сна, за исключением кефира, отрубей с водой.


Мой вес до и после похудения:

- после Нового года, 13 января 2016, вес был порядка 108 кг.



- 5 марта 2016 года, я весила 96 кг.





Изменился объем в см:

- январь 2016: Грудь – 119 см, Талия – 99 см, Бедра – 129 см.

- март 2016 см: Грудь – 113 см, Талия – 95 см, Бедра – 124 см.


Конечно, впереди еще год-полтора работы, а потом труд поддержания, но я чувствую, что морально готова к этому!

« все истории борьбы с весом »

автор: Rita55kg 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 29.04.16 08:07
    »
    Молодец какая! Удачи!
  • 16.03.16 12:52
    »
    Умничка!!! Я худею с 01.01.2016г. вес был 101 кг., на сегодняшний день 93кг, уже недели 2 как держится
  • 11.03.16 20:52
    »
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Катрин436

    Спасибо большое за поддержку!
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Рыбка$$$

    Спасибо!
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Lusha73

    Не жестко. Недавно в течение одних суток 1. Мне не продали коктейль без паспорта 2. Продавщица в магазине спросила дочь подруги про меня “Это твоя бабушка“? ))) Это и есть средний возраст) И большой вес...
  • 09.03.16 21:38
    »
    Молодец! так держать!
  • 09.03.16 18:32
    »
    Вам зо лет??? Я думала, на фото бабушка с внучкой. Извините, если жестковато, но, может быть, это послужит дополнительным мотивом для достижения цели.
  • 09.03.16 18:21
    »
    Последовательность- это хорошо!!! Я думаю, что не должно быть особых проблем с кожей так как молодой возраст, спорт и постепенный сброс веса!Вы просто молодец!!! Так держать!
  • 09.03.16 15:37
    »

    ответ для: Утренняя_заря

    Да, о коже очень беспокоюсь...В принципе темп 3-4 кг в месяц я тоже считаю оптимальным.
  • 09.03.16 15:36
    »

    ответ для: Утренняя_заря

    Спасибо, очень хорошие советы! Количество разгрузочных дней я в любом случае скоро сокращу. А взвешивание каждый день лично мне помогает просто помнить о цели и контролировать каждый день свой вес. Мне - подходит. По крайней мере, пока.
  • 09.03.16 15:09
    »
    Очень хороший результат!!!Начало положено! Желаю удачи!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.07 10:20 де­воч­ки. что же де­лать? муж уехал на ра­бо­ту и с кры­ши на да­че снял 1 лист, ко­гда»»
2. 21.07 09:53 по­че­му в ин­ста­грам не всем мож­но от­ве­тить?»» 1
3. 21.07 09:06 я пси­хо­пат. муж тер­пит и не по­пре­ка­ет, хо­тя мог бы шан­да­рах­нуть, чтоб успо­ко­и­лась.»» 19
4. 21.07 08:56 был секс с быв­шим. сна­ча­ла ме­ня за­во­дит, а по­том на­чи­на­ет бе­сить его за­пах, слю­ни.»» 19
5. 21.07 08:52 снит­ся кто угод­но толь­ко не муж. па­ру раз снил­ся и то на­га­дил. к че­му бы это?»»
6. 21.07 08:19 сест­ра вы­хо­ди­ла за­муж я ей дал 70 ты­сяч. чтоб за­ткнуть же­ну - столь­ко же дал те­ще.»» 39
7. 21.07 07:34 он ис­кал со мной встре­чи, го­во­рит, что го­тов на мно­гое. что то­гда про­изо­шло?»» 6
8. 21.07 07:27 он не хо­чет, а она ис­про­бо­ва­ла все ме­то­ды. от­сут­ствие сек­са в от­но­ше­ни­ях не по­вод»» 16
9. 21.07 07:22 рас­пух­ла гу­ба из-за гер­пе­са. что мож­но сде­лать?»» 4
10. 21.07 05:29 на­до ли ро­жать де­тей, ес­ли нет от­дель­но­го жи­лья и ма­лень­кая зар­пла­та?»» 15
11. 21.07 05:09 ча­сто встре­ча­е­те на­ту­раль­ных блон­ди­нов или блон­ди­нок во взрос­лом воз­расте по­сле»» 10
12. 21.07 01:58 на­ка­ти­ла но­сталь­гия. кто что пом­нит из сво­е­го дет­ства? хо­те­ли бы вер­нуть­ся?»» 24
13. 21.07 01:44 что бы вы сде­ла­ли, ес­ли б узна­ли, что ваш мч рань­ше встре­чал­ся с транс­сек­су­ал­кой?»» 12
14. 21.07 01:29 она ожи­да­ла, что я го­лая вы­бе­гу, раз она по­сту­ча­ла? как с эти­ми пле­бе­я­ми об­щать­ся»» 35
15. 21.07 01:11 у вас бы­ли слу­чаи, что пар­ни сме­я­лись над ва­ми, а по­том вы­яс­ни­лось, что бы­ли влюб­ле­ны?»» 17
16. 21.07 00:53 у ме­ня всё от них за­че­са­лось. что это мо­жет быть? ко­гда бро­си­ла их - на­ча­лась бес­сон­ни­ца.»» 6
17. 21.07 00:28 муж­чине под 30 лет, а он не уме­ет де­лать шаш­лык. о чем это го­во­рит? мне это важ­но.»» 116
18. 21.07 00:23 ти­паж не мой. ак­тив­ный, а я ти­хо­ня. сто­ит ли на­чи­нать от­но­ше­ния без чувств?»» 7
19. 21.07 00:18 да­вай быст­рее, я с са­шей. я немно­го офи­ге­ла. па­рень для по­дру­ги все­гда в при­о­ри­те­те?»» 7
20. 21.07 00:17 кто ху­дел с по­мо­щью ов­ся­ных от­ру­бей?»» 3
21. 21.07 00:16 во сколь­ко вый­дет сде­лать эко со все­ми ана­ли­за­ми? бо­юсь, что нач­ну, а по­том не по­тя­ну»»
22. 20.07 23:58 ра­бо­та­ет ли схе­ма, что мыс­ли ма­те­ри­а­ли­зу­ют­ся? что на­до мыс­лить по­зи­тив­но, то­гда»» 19
23. 20.07 23:41 на­шла его стра­нич­ку. на­пи­сать или му­чить се­бя? нуж­на ли я ему? уво­ли­ли ме­ня уни­зи­тель­но.»» 24
24. 20.07 23:31 го­во­рит, что у него ко мне чув­ства, но ме­ся­ца­ми про­па­да­ет. за­бы­ва­ет­ся с дру­ги­ми,»» 8
25. 20.07 23:27 ве­ли­че­ствен­ная и пе­чаль­ная ша­дэ - до­стой­ная ис­пол­ни­тель­ни­ца!»» 10
26. 20.07 23:24 чув­ствую се­бя ис­поль­зо­ван­ной. от­маз­ки и он оста­вил ме­ня на за­пас­ной ва­ри­ант, а сам»» 5
27. 20.07 23:11 ле­то, а пле­чи вы­гля­дят ужас­но - огром­ные вес­нуш­ки. что де­лать?»» 4
28. 20.07 23:04 муж с ма­ши­ной - ерун­да, муж го­то­вит - это да. все ли де­вуш­ки долж­ны уметь го­то­вить»» 8
29. 20.07 23:00 кто на днях уле­тал из ше­ре­ме­тье­во на внут­рен­ние рей­сы? мно­го ли лю­дей на ре­ги­стра­цию?»» 3
30. 20.07 22:53 снят­ся зна­ко­мые, ко­то­рые дав­но умер­ли. что де­лать?»» 3
31. 20.07 22:52 па­рень про­ме­нял на дру­гую. я его люб­лю и ры­даю, а в овет - иг­нор. го­то­ва ра­ди него»» 6
32. 20.07 22:51 это же не за­лет, а пла­ни­ро­ва­ние бе­ре­мен­но­сти не в офи­ци­аль­ном бра­ке. по­че­му всех»» 39
33. 20.07 22:46 гроб был от­крыт, я кла­ду свою ру­ку на его, он её хва­та­ет, при­тя­ги­ва­ет ме­ня к се­бе»» 4
34. 20.07 22:40 ма­ма со­хра­ни­ла свое сва­деб­ное пла­тье. ду­маю от­не­сти к порт­ни­хе немно­го пе­ре­де­лать»» 20
35. 20.07 22:34 его в ре­цеп­те не бы­ло, всу­ну­ли, а ба­буш­ка не раз­би­ра­ет­ся, за­ме­ти­ла уже до­ма. в ап­те­ке»» 20
36. 20.07 22:32 в соц­се­ти есть, но ни с кем не об­ща­юсь. за­хо­жу ра­ди па­б­ли­ков и му­зы­ку по­слу­шать.»» 11
37. 20.07 22:17 на­ти­раю но­ги да­же в ста­рых удоб­ных ба­лет­ках. под­ска­жи­те ра­бо­чее сред­ство по из­бав­ле­нию»» 20
38. 20.07 22:13 как бо­роть­ся с тя­гой к слад­ко­му? ка­кие ме­то­ды у вас сра­бо­та­ли?»» 10
39. 20.07 22:09 все-та­ки ку­пи­ла ку­паль­ник меч­ты. как вам?»» 20
40. 20.07 22:06 я ро­ди­ла, а по­дру­га ис­па­ри­лась. я бы ска­за­ла - из­бе­га­ет. да­же ре­бён­ка мо­е­го ещё»» 56
41. 20.07 22:00 на­ча­ла во­пить, что я ее день­ги счи­таю. ком­плекс непол­но­цен­но­сти или про­сто вруш­ка?»» 26
42. 20.07 21:42 ктг по­ка­за­ло пер­во­на­чаль­ное на­ру­ше­ние со­сто­я­ния пло­да. вы­пи­са­ли ку­ран­тил. что это»» 1
43. 20.07 21:41 как от­крыть та­кой за­мок? род­ствен­ник сме­нил на мо­ей по­строй­ке.»» 16
44. 20.07 20:59 это по­зор­но быть од­ной от 30 лет и по­сле 40 - без му­жа, без муж­чи­ны, без де­тей?»» 21
45. 20.07 20:48 ту­ры из моск­вы и пи­те­ра ока­зы­ва­ет­ся от­ли­ча­ют­ся с раз­ни­цей в 35 ты­сяч! жесть про­сто.»» 2
46. 20.07 20:47 сде­ла­ла воз­врат в ин­тернет ма­га­зине. те­перь нуж­но вы­ве­сти день­ги на кар­точ­ку, но»» 2
47. 20.07 20:43 до­пу­сти­мы ли во­ло­сы в зоне би­ки­ни (в ин­тим­ном ме­сте)?»» 15
48. 20.07 20:41 как по­нять муж­чи­ну? ез­ди­ли на шаш­лы­ки, а по­том он за­мол­чал, хо­тя си­дит на сай­те.»» 22
49. 20.07 20:40 с жи­ру бе­сят­ся или вы ве­ри­те, что у зна­ме­ни­то­стей очень тя­же­лая жизнь?»» 15
50. 20.07 20:26 зна­ко­мят­ся при жене. где вы по­зна­ко­ми­лись с му­жем? у ме­ня нет осо­бых тре­бо­ва­ний,»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1440
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора