разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Мой ник на этом сайте – Irina55kg. Пока я своему имени не соответствую, я – Irina96kg, а начинала и вовсе со «звания» Irina108kg, что точно зафиксировали весы в начале января этого года.

«Надо защитить доброе имя, скольких бы вкусностей это ни стоило!» - подумала я. И начала…


Почему я решила похудеть:

«Похудеть! Быть стройной! Рост минус 110!» - эти желания и мантры мне знакомы лет эдак с 15. Сейчас мне 30. Какое по счету это похудение? Я думаю, счет идет на десятки. Почему в этот раз тётя-Мотя (Мотивация Ивановна) появилась и подвигла к действиям?


Думаю, ответы такие:

- 108 кг – это какой-то мой личный предел. Когда я достигаю этого веса, постоянно чувствую толстую спину и ни о чем кроме похудения думать не могу.

- Появились страхи потерять здоровье (боли в спине, отдышка). Плюс явное осознание своего возраста и того, что дальше худеть будет только сложнее.

- Захотелось – банально – перемен в жизни. Я осознала, что 15 лет проходила в толстушках, в желающих похудеть и страшно сама себе надоела. Хочу новых проблем: «То клевое платье или это?», «Это бикини или более откровенное?», «Дискотека или вечер на скалодроме?» и так далее.

- Наконец, влияет окружение. С одной подругой я вообще поссорилась, в том числе и из-за того, что годами доставала ее тем, что хочу худеть, но на деле только полнела или шла к цели крайне непоследовательно.

-Родители беспокоятся за меня. Брат не верит, что похудею – столько раз пыталась. Любимый пренебрегает. Очень многих людей хотела бы повидать, но стесняюсь своего внешнего вида. Я хочу быть примером стройности, воли и колоссальной способности человека менять самую суть себя!

- Своеобразным «Рубиконом» стала покупка электронных весов. Когда можешь проверять себя каждый день с точностью до ста граммов – это дисциплинирует и подзуживает сбрасывать вес, идти к цели!


Итак, мои упражнения:

- Велосипед, подъем ног из положения лежа, махи ногами, приседания, «лодочка», «молитва», ягодичный мостик, отжимания с колен. Все по 3 подхода раз по 20. Упражнения делала 3 раза в неделю.

- С подругой где-то раз в неделю ходили в фитнес-клуб, я занималась интервальной ходьбой. 6 км/ч-6,5 км/ч, 7 км/ч, все по пять минут циклами, всего на дорожке проводила около часа. А потом минут 10-15 плаванье брассом.

- Старалась чаще ходить пешком.



Моя диета:

В основу моего метода легли разгрузочные дни. Я проводила 2-3 разгрузочных дня в неделю – на кефире, рисе, белом курином мясе. Что касается питания в остальные дни, то четкой системы не было, а скорее «направления».

- Я старалась потреблять умеренное количество калорий, 1500-1700 в день, но получалось далеко не всегда.

- Я стремилась к уменьшению порций.

- Ограничивала количество приемов пищи,
4-5 раз в день.

- Самую калорийную еду старалась есть в первой половине дня, до 12.

- Увеличила количество потребления простой воды. Теперь на рабочем месте стоит двухлитровая бутылка, и ее я выпиваю в течение дня.

- Вечером не ем за 3-4 часа до сна, за исключением кефира, отрубей с водой.


Мой вес до и после похудения:

- после Нового года, 13 января 2016, вес был порядка 108 кг.



- 5 марта 2016 года, я весила 96 кг.





Изменился объем в см:

- январь 2016: Грудь – 119 см, Талия – 99 см, Бедра – 129 см.

- март 2016 см: Грудь – 113 см, Талия – 95 см, Бедра – 124 см.


Конечно, впереди еще год-полтора работы, а потом труд поддержания, но я чувствую, что морально готова к этому!

« все истории борьбы с весом »

автор: Rita55kg 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 25.10.18 11:57
    »
    Перед отпуском я частенько привожу фигуру в порядок обертываниями и всякими подтягивающими гелями. Перепробовала кучу, был любимчик. Я его обожала за приятный запах и видимый результат. И знаете что? Его сняли с производства! Узнала я об этом в самый последний момент и полезла в интернет искать замену. Перед отпуском каждая минутка на счету (ага, любим мы худеть в последний моент). Взяла «Ресайз» за его термо-эффект и обещания растопить жир. И он оказался получше моего прежнего! С моей фигуры за этот срок ушел ровно размер и 4 кг! Что на вес повлияло – вообще отлично, крем разгоняет метаболизм и борется с апельсиновой коркой. Просто супер.
  • 29.04.16 08:07
    »
    Молодец какая! Удачи!
  • 16.03.16 12:52
    »
    Умничка!!! Я худею с 01.01.2016г. вес был 101 кг., на сегодняшний день 93кг, уже недели 2 как держится
  • 11.03.16 20:52
    »
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Катрин436

    Спасибо большое за поддержку!
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Рыбка$$$

    Спасибо!
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Lusha73

    Не жестко. Недавно в течение одних суток 1. Мне не продали коктейль без паспорта 2. Продавщица в магазине спросила дочь подруги про меня “Это твоя бабушка“? ))) Это и есть средний возраст) И большой вес...
  • 09.03.16 21:38
    »
    Молодец! так держать!
  • 09.03.16 18:32
    »
    Вам зо лет??? Я думала, на фото бабушка с внучкой. Извините, если жестковато, но, может быть, это послужит дополнительным мотивом для достижения цели.
  • 09.03.16 18:21
    »
    Последовательность- это хорошо!!! Я думаю, что не должно быть особых проблем с кожей так как молодой возраст, спорт и постепенный сброс веса!Вы просто молодец!!! Так держать!
  • 09.03.16 15:37
    »

    ответ для: Утренняя_заря

    Да, о коже очень беспокоюсь...В принципе темп 3-4 кг в месяц я тоже считаю оптимальным.
  • 09.03.16 15:36
    »

    ответ для: Утренняя_заря

    Спасибо, очень хорошие советы! Количество разгрузочных дней я в любом случае скоро сокращу. А взвешивание каждый день лично мне помогает просто помнить о цели и контролировать каждый день свой вес. Мне - подходит. По крайней мере, пока.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 15.12 17:09 ку­да мож­но пой­ти в суб­бо­ту ве­че­ром од­ной, ес­ли неко­го звать с со­бой?»»
2. 15.12 16:56 с агрес­си­ей за­яв­ля­ет: а что у нас та­кой бар­дак? я да­же и не за­ме­ти­ла.»» 2
3. 15.12 16:55 за­хо­те­ла опять ис­пор­тить се­бе на­стро­е­ние, по­это­му вы­ло­жу опять свою ра­бо­ту на оцен­ку»» 2
4. 15.12 16:51 чув­ствую се­бя ущерб­ной сре­ди па­ро­чек. на сз во­об­ще од­ни при­дир­ки.»» 2
5. 15.12 16:48 ин­фек­цию под­це­пить не мог­ла, бе­ре­мен­ность ис­клю­че­на. ид­ти ту­да лиш­ний раз аб­со­лют­но»»
6. 15.12 16:23 на­но­шу толь­ко на во­ло­сы, но быст­ро пач­ка­ют­ся и буд­то жир­ные немно­го.»» 5
7. 15.12 16:19 фо­то с оле­нем! луч­ше си­дя или стоя?»» 17
8. 15.12 16:14 что бы вы хо­те­ли, чтобы вам по­да­ри­ли на но­вый год?»» 8
9. 15.12 16:06 до­ро­гие ва­ку­ум­ные на­уш­ни­ки быст­ро ло­ма­ют­ся, как и де­ше­вые!»» 2
10. 15.12 16:00 обид­но не из-за оце­нок, а из-за то­го, что де­гра­ди­ро­ва­ла из-за про­блем с од­но­класс­ни­ка­ми!»» 4
11. 15.12 15:45 как учить фар­ма­ко­ло­гию чай­ни­кам?»»
12. 15.12 15:43 ка­кое фо­то луч­ше? ка­кое ски­нуть в инст?»» 11
13. 15.12 15:36 нра­вит­ся фо­то? есть что-то или некра­си­во?»» 23
14. 15.12 15:32 при­дёт­ся клян­чить день­ги на по­да­рок. де­вуш­ка уже - по­да­рок для пар­ня!»» 15
15. 15.12 15:21 ме­ня не за что лю­бить! бы­ло мно­го сек­са со всем его раз­но­об­ра­зи­ем.»» 6
16. 15.12 15:21 бы­ло та­кое пар­ши­вое на­стро­е­ние, вы­го­во­ри­лась пар­ню. бо­юсь, от­вер­нёт­ся от ме­ня.»» 7
17. 15.12 15:17 на­шла мно­го мел­ких ша­ри­ков рту­ти. му­ча­юсь: опа­сен ли пы­ле­сос?»» 18
18. 15.12 15:16 ру­га­ет­ся ма­том - сго­дит­ся лишь для необре­ме­ни­тель­но­го сек­са!»» 9
19. 15.12 15:13 что мож­но сде­лать, чтобы в те­ле­фоне был слы­шен толь­ко мой го­лос, а не по­сто­рон­ний»» 7
20. 15.12 15:09 ду­мал о те­бе каж­дый день! уви­ли­вал от встреч, с де­вуш­кой ле­тал на от­дых.»» 7
21. 15.12 15:03 а у вас бы­ли за­пас­ные пар­ни на слу­чай, ес­ли с од­ним не по­лу­чит­ся?»» 5
22. 15.12 14:15 на­сто­я­щий мам­кин сын, аж тош­но уже! боль­ше не хо­чу ко­та в меш­ке.»» 7
23. 15.12 14:13 в ка­кое вре­мя су­ток вы боль­ше чув­ству­е­те де­прес­сию?»» 23
24. 15.12 14:08 при­хо­дит ко мне в шко­лу и на­чи­на­ет ме­ня ла­пать. не вы­ле­за­ем из по­сте­ли.»» 15
25. 15.12 14:07 долг рас­тёт, а мне ни­кто ни­че­го не мо­жет тол­ком ска­зать. бра­ла через ин­тернет.»» 5
26. 15.12 13:55 сто­ит сбо­ку, при­об­ни­ма­ет од­ной ру­кой за пле­чо и при­тя­ги­вае к се­бе.»» 10
27. 15.12 13:33 д - до­ве­рие. об­ме­нять­ся те­ле­фо­на­ми и весь день при­ни­мать звон­ки и смс вслух.»» 17
28. 15.12 13:31 на­бра­ла лиш­ние 30 кг. от­но­ше­ний не бы­ло, по­сто­ян­но за­мы­ка­лась в се­бе.»» 7
29. 15.12 13:12 мно­го мам-оди­но­чек! не уме­ют вы­би­рать муж­чин, лишь бы не быть од­ной.»» 75
30. 15.12 12:46 прям так и про­сит, чтоб её по­мя­ли, ино­гда пар­ня про­шу и та­кой кайф. по­кры­лась му­раш­ка­ми.»» 5
31. 15.12 12:46 бу­дет ли ре­бя­там ин­те­рес­на экс­кур­сия на су­до­верфь?»» 6
32. 15.12 12:34 гость из­ма­зал соп­ля­ми ра­ко­ви­ну и уни­таз! на обод­ке брыз­ги мо­чи, в уни­та­зе тру­ха»» 43
33. 15.12 11:46 сек­са хо­чет­ся, но не хо­чет­ся брить­ся и ид­ти на встре­чу с пар­нем.»» 19
34. 15.12 11:35 ес­ли б мож­но бы­ло от­мо­тать на­зад, во­об­ще не ро­жа­ла бы!»» 23
35. 15.12 11:26 все го­то­вят­ся к празд­ни­ку, а я - к сес­сии! весь празд­ник бу­ду за учеб­ни­ка­ми си­деть.»» 16
36. 15.12 11:25 но­во­год­няя ночь на крас­ной пло­ща­ди! экс­тре­маль­но для вас?»» 20
37. 15.12 11:18 по­со­ве­туй­те хо­ро­ший фильм без эк­ше­на и тр­э­ша.»» 2
38. 15.12 11:15 норм фигу­ра? что нуж­но из­ме­нить?»» 30
39. 15.12 11:10 это ту­по! и на бюд­жет по­пасть слож­но, и на­учат не пой­ми че­му!»» 14
40. 15.12 10:33 нега­тив­но от­но­сят­ся к нера­бо­та­ю­щим жен­щи­нам! не хо­те­ла бы ра­бо­тать на ко­го-то.»» 22
41. 15.12 10:19 чув­ствую се­бя зом­би ,по­лу­дох­ли­ком и та­щу но­ги на­силь­но на ра­бо­ту.»» 10
42. 15.12 09:52 меч­таю о том дне, ко­гда ни­че­го не екнет и не ше­лох­нет­ся, уви­дев его.»» 10
43. 15.12 09:49 про­ка­жен­ная! все встре­ча­ют­ся, аха­ют­ся, влюб­ля­ют­ся, а у ме­ня ни­че­го. мать му­жи­ков»» 18
44. 15.12 09:46 хо­чу при­ят­но про­ве­сти ве­чер! про­жжен­ный и ищет раз­вле­че­ний.»» 6
45. 15.12 09:22 пе­ре­дви­гать­ся не мо­гу. го­ло­ва кру­жит­ся и не ори­ен­ти­ру­юсь в про­стран­стве. звон в»» 10
46. 15.12 09:20 по­яви­лись там па­пил­ло­мы. од­на на ру­ке от­ва­ли­лась са­ма.»» 5
47. 15.12 09:16 на­пи­сы­вал всю неде­лю и в день встре­чи про­пал! взрос­лый муж­чи­на.»» 33
48. 15.12 09:15 уго­ва­ри­ва­ет на аналь­ный секс, а мне ста­ло страш­но.»» 24
49. 15.12 08:35 от­пу­ги­ва­тель муж­чин! но­сишь ху­ди, бой­френ­ды, не но­сишь каб­лу­ки и пла­тья.»» 17
50. 15.12 08:29 бу­де­те да­рить по­дар­ки на но­вый год сво­им дру­зьям и зна­ко­мым? да­рят в от­вет?»» 7
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1580
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора