разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Мой ник на этом сайте – Irina55kg. Пока я своему имени не соответствую, я – Irina96kg, а начинала и вовсе со «звания» Irina108kg, что точно зафиксировали весы в начале января этого года.

«Надо защитить доброе имя, скольких бы вкусностей это ни стоило!» - подумала я. И начала…


Почему я решила похудеть:

«Похудеть! Быть стройной! Рост минус 110!» - эти желания и мантры мне знакомы лет эдак с 15. Сейчас мне 30. Какое по счету это похудение? Я думаю, счет идет на десятки. Почему в этот раз тётя-Мотя (Мотивация Ивановна) появилась и подвигла к действиям?


Думаю, ответы такие:

- 108 кг – это какой-то мой личный предел. Когда я достигаю этого веса, постоянно чувствую толстую спину и ни о чем кроме похудения думать не могу.

- Появились страхи потерять здоровье (боли в спине, отдышка). Плюс явное осознание своего возраста и того, что дальше худеть будет только сложнее.

- Захотелось – банально – перемен в жизни. Я осознала, что 15 лет проходила в толстушках, в желающих похудеть и страшно сама себе надоела. Хочу новых проблем: «То клевое платье или это?», «Это бикини или более откровенное?», «Дискотека или вечер на скалодроме?» и так далее.

- Наконец, влияет окружение. С одной подругой я вообще поссорилась, в том числе и из-за того, что годами доставала ее тем, что хочу худеть, но на деле только полнела или шла к цели крайне непоследовательно.

-Родители беспокоятся за меня. Брат не верит, что похудею – столько раз пыталась. Любимый пренебрегает. Очень многих людей хотела бы повидать, но стесняюсь своего внешнего вида. Я хочу быть примером стройности, воли и колоссальной способности человека менять самую суть себя!

- Своеобразным «Рубиконом» стала покупка электронных весов. Когда можешь проверять себя каждый день с точностью до ста граммов – это дисциплинирует и подзуживает сбрасывать вес, идти к цели!


Итак, мои упражнения:

- Велосипед, подъем ног из положения лежа, махи ногами, приседания, «лодочка», «молитва», ягодичный мостик, отжимания с колен. Все по 3 подхода раз по 20. Упражнения делала 3 раза в неделю.

- С подругой где-то раз в неделю ходили в фитнес-клуб, я занималась интервальной ходьбой. 6 км/ч-6,5 км/ч, 7 км/ч, все по пять минут циклами, всего на дорожке проводила около часа. А потом минут 10-15 плаванье брассом.

- Старалась чаще ходить пешком.



Моя диета:

В основу моего метода легли разгрузочные дни. Я проводила 2-3 разгрузочных дня в неделю – на кефире, рисе, белом курином мясе. Что касается питания в остальные дни, то четкой системы не было, а скорее «направления».

- Я старалась потреблять умеренное количество калорий, 1500-1700 в день, но получалось далеко не всегда.

- Я стремилась к уменьшению порций.

- Ограничивала количество приемов пищи,
4-5 раз в день.

- Самую калорийную еду старалась есть в первой половине дня, до 12.

- Увеличила количество потребления простой воды. Теперь на рабочем месте стоит двухлитровая бутылка, и ее я выпиваю в течение дня.

- Вечером не ем за 3-4 часа до сна, за исключением кефира, отрубей с водой.


Мой вес до и после похудения:

- после Нового года, 13 января 2016, вес был порядка 108 кг.



- 5 марта 2016 года, я весила 96 кг.





Изменился объем в см:

- январь 2016: Грудь – 119 см, Талия – 99 см, Бедра – 129 см.

- март 2016 см: Грудь – 113 см, Талия – 95 см, Бедра – 124 см.


Конечно, впереди еще год-полтора работы, а потом труд поддержания, но я чувствую, что морально готова к этому!

« все истории борьбы с весом »

автор: Rita55kg 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 29.04.16 08:07
    »
    Молодец какая! Удачи!
  • 16.03.16 12:52
    »
    Умничка!!! Я худею с 01.01.2016г. вес был 101 кг., на сегодняшний день 93кг, уже недели 2 как держится
  • 11.03.16 20:52
    »
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Катрин436

    Спасибо большое за поддержку!
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Рыбка$$$

    Спасибо!
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Lusha73

    Не жестко. Недавно в течение одних суток 1. Мне не продали коктейль без паспорта 2. Продавщица в магазине спросила дочь подруги про меня “Это твоя бабушка“? ))) Это и есть средний возраст) И большой вес...
  • 09.03.16 21:38
    »
    Молодец! так держать!
  • 09.03.16 18:32
    »
    Вам зо лет??? Я думала, на фото бабушка с внучкой. Извините, если жестковато, но, может быть, это послужит дополнительным мотивом для достижения цели.
  • 09.03.16 18:21
    »
    Последовательность- это хорошо!!! Я думаю, что не должно быть особых проблем с кожей так как молодой возраст, спорт и постепенный сброс веса!Вы просто молодец!!! Так держать!
  • 09.03.16 15:37
    »

    ответ для: Утренняя_заря

    Да, о коже очень беспокоюсь...В принципе темп 3-4 кг в месяц я тоже считаю оптимальным.
  • 09.03.16 15:36
    »

    ответ для: Утренняя_заря

    Спасибо, очень хорошие советы! Количество разгрузочных дней я в любом случае скоро сокращу. А взвешивание каждый день лично мне помогает просто помнить о цели и контролировать каждый день свой вес. Мне - подходит. По крайней мере, пока.
  • 09.03.16 15:09
    »
    Очень хороший результат!!!Начало положено! Желаю удачи!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 18.09 19:03 де­воч­ки,как скрыть пар­ня?»»
2. 18.09 18:58 не по­де­ли­ли ска­мей­ку. тет­ка неадек­ват.»»
3. 18.09 18:53 в ка­ком го­ду эпо­ха 90-х ушла в ис­то­рию?»» 2
4. 18.09 18:51 ко­му 23-24, за­му­жем и есть ре­бё­нок? ра­ды се­мей­ной жиз­ни и то­му, что вы мо­ло­дая ма­ма?»» 2
5. 18.09 18:48 па­рень все вре­мя раз­дра­жа­ет­ся на ме­ня»» 4
6. 18.09 18:39 пря­мой эфир с вик­то­ри­ей бо­ня уди­ви­ло»» 7
7. 18.09 18:33 ка­тор­га го­то­вить, раб­ство. у нее муж умер, де­ти разъ­е­ха­лись - до­ма не го­тов­лю и»» 4
8. 18.09 18:22 мне 21 и я оди­но­ка. у ме­ня нет мо­ло­до­го че­ло­ве­ка, на ду­ше тос­ка. как при­нять свое»» 10
9. 18.09 18:16 хо­тят по­зна­ко­мить ме­ня с од­ним пар­нем, а я влюб­ле­на без­от­вет­но в дру­го­го. не ви­жу»» 13
10. 18.09 18:12 вы­шли бы за­муж за муж­чи­ну уже с ре­бен­ком от преды­ду­ще­го бра­ка?»» 9
11. 18.09 18:11 ушел из-за пи­леж­ки моз­гов. до­шло до ме­ня, что рев­ность это не ве­се­ло. бо­юсь, что»» 4
12. 18.09 18:10 я как ме­ге­ра - всех бы разо­рва­ла. мой про­сто сме­ёт­ся и при­ка­лы­ва­ет­ся. как ва­ши вос­при­ни­ма­ют»» 2
13. 18.09 18:09 бе­га­ют от од­но­го му­жи­ка к дру­го­му. ко всем лю­бовь?»» 5
14. 18.09 18:07 мож­но сде­лать мяг­че бо­тин­ки из кож­за­ма? толь­ко ко­жу мо­гу нор­маль­но но­сить.»» 4
15. 18.09 18:07 мне страш­но, вдруг нас всех уво­лят. на­чаль­ни­ца вы­зы­ва­ет зав­тра всех на пя­ти­ми­нут­ку.»» 3
16. 18.09 17:54 на­чал тя­нуть ко­та за яй­ца. а вче­ра я все от­ме­ни­ла, мо­гу уй­ти в ис­те­ри­ку пря­мо в»» 11
17. 18.09 17:52 как го­то­вить ман­ный пу­динг в мик­ро­вол­нов­ке и воз­мож­но ли это?»»
18. 18.09 17:52 пер­вые се­рьез­ные от­но­ше­ния во сколь­ко лет у вас по­яви­лись?»» 13
19. 18.09 17:50 пре­кра­тить тре­ни­ров­ки? как по­нять, что я со­рва­ла спи­ну? мо­жет во­об­ще не сто­ит за­мо­ра­чи­вать­ся?»» 6
20. 18.09 17:44 что за бред, раз­ве они мо­гут тре­бо­вать от ме­ня до­пла­чи­вать, ес­ли я уже там не ра­бо­таю?»» 7
21. 18.09 17:43 оди­но­ким ста­рым де­вам да­ют ипо­те­ку? обя­за­тель­но со­зда­вать се­мью, вы­хо­дить за­муж?»» 5
22. 18.09 17:27 ушла в де­крет. на­пря­га­ет, что у ме­ня нет на­лич­ки! муж не за­пре­ща­ет, но чув­ствую»» 21
23. 18.09 17:26 ро­жа над­мен­ная буд­то я к нему до­мой при­пер­лась. я от­си­де­ла 3 ча­са в оче­ре­ди, а он»» 5
24. 18.09 17:24 на рам­ке сза­ди ни­че­го нет. как по­ве­сить неболь­шую кар­ти­ну? за что ве­шать?»» 8
25. 18.09 17:04 све­кровь как с це­пи со­рва­лась. уже на­до­е­ла со сво­им сю­сю­ка­ньем. ду­ма­ет, что я ин­ва­лид,»» 9
26. 18.09 16:57 на сколь­ко кг вы­гля­жу? поз­же на­пи­шу ре­аль­ный вес!»» 46
27. 18.09 16:43 от­ку­да столь­ко оди­но­ких? неуже­ли ин­тернет не по­мо­га­ет? неуже­ли не бы­ло удач­но­го»» 2
28. 18.09 16:28 муж­чи­ны не то­ро­пят­ся на­зна­чить встре­чу. не хо­чу зна­ко­мить­ся в ин­тер­не­те, так как»» 6
29. 18.09 16:24 кто поль­зу­ет­ся брит­вой в ин­тим­ных ме­стах? как из­бав­ля­е­тесь от раз­дра­же­ния?»» 3
30. 18.09 16:03 еду к род­ствен­ни­це на мо­ре в хор­ва­тию. не хо­чу оби­деть и не знаю, что по­да­рить?»» 16
31. 18.09 15:54 про­бле­ма у му­жа, на­ша сек­су­аль­ная жизнь пол­но­стью ис­чез­ла. как из­ба­вить­ся от бо­лез­ни»» 10
32. 18.09 15:40 по­шла фо­то­гра­фи­ро­вать­ся для уни­ве­ра - не по­нра­ви­лось. день­ги уже от­да­ла, фот­ку по»» 11
33. 18.09 15:40 у вас не по­бри­то где-то или ко­лет­ся! ва­ши муж­чи­ны го­во­рят о ва­ших недо­стат­ках?»» 32
34. 18.09 15:37 ко­гда за­бло­ки­ро­вал мой фейк не мо­гу вспом­нить, но на­сто­я­щую стра­ни­цу за­бло­ки­ро­вал»» 13
35. 18.09 15:25 пред­ло­жи­ли ди­стан­ци­он­ное обу­че­ние ли­бо в сле­ду­ю­щем го­ду по­сту­пать в дру­гой тех­ни­кум.»» 4
36. 18.09 15:15 де­воч­ке все­го 15 лет, а вес 96 кг. те­ло рых­лое в рас­тяж­ках, стыд­но за нее. к шко­ле»» 41
37. 18.09 15:07 нор­маль­но ли пар­ню в 25 лет жить с ро­ди­те­ля­ми?»» 24
38. 18.09 15:06 про­ли­ла в сум­ку мо­лоч­ный кок­тейль, сти­ра­ла по­рош­ком. до сих пор кис­ля­ти­ной пахнет.»» 4
39. 18.09 15:02 ка­кой-то му­жик ле­вый го­во­рит, что долж­ны быть вме­сте, а мы с пар­нем со­про­тив­ля­ем­ся.»» 3
40. 18.09 14:59 жизнь в москве! по ка­кой при­чине пе­ре­еха­ли? быст­ро ли вста­ли на но­ги? на­шли ра­бо­ту?»» 3
41. 18.09 14:26 па­рень лен­тяй. не де­ла­ет - за­был, и зав­тра за­был, а по­сле зав­тра не успел. но обя­за­тель­но»» 12
42. 18.09 14:19 че­ло­век не был в ват­са­пе 2 ме­ся­ца, но вре­мя по­след­не­го по­се­ще­ния вы­све­чи­ва­ет­ся.»» 6
43. 18.09 14:16 чер­ная по­ло­са. опла­чи­ваю сек­цию сы­на, ре­пе­ти­то­ра, квар­ти­ру и ком­му­наль­ные дол­ги.»» 9
44. 18.09 14:12 ска­жи спа­си­бо и за это! па­па для нас умер. чем бли­же пе­ре­езд с ре­бен­ком, тем боль­ше»» 36
45. 18.09 14:05 пя­лить­ся на де­вуш­ку, ес­ли по ней вид­но, что она мяг­ко го­во­ря не в ду­хе. что бу­дет?»» 11
46. 18.09 13:27 на про­ща­ние из­ре­зал все ве­щи, об­ви­нив в из­ме­нах, а со­жи­тель пред­ло­жил ей об­слу­жить»» 36
47. 18.09 13:25 но­си­ли ли вы для про­фи­лак­ти­ки чул­ки или кол­гот­ки во вре­мя бе­ре­мен­но­сти? с ка­кой»» 11
48. 18.09 13:12 ес­ли де­вуш­ка фо­то­гра­фи­ру­ет­ся каж­дый раз в од­ной и той же по­зе, это стре­м­но?»» 14
49. 18.09 12:47 за­ме­ти­ла что, ко­гда хо­чу ры­дать, а не мо­гу! сра­зу вспо­ми­на­ет­ся од­на сце­на из ин­дий­ско­го»» 4
50. 18.09 12:44 тош­но­та и взду­тие ме­ша­ют жить. есть ни­че­го не мо­гу. бе­ре­мен­ность ис­клю­че­на!»» 14
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1670
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора