разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама
Мой ник на этом сайте – Irina55kg. Пока я своему имени не соответствую, я – Irina96kg, а начинала и вовсе со «звания» Irina108kg, что точно зафиксировали весы в начале января этого года.

«Надо защитить доброе имя, скольких бы вкусностей это ни стоило!» - подумала я. И начала…


Почему я решила похудеть:

«Похудеть! Быть стройной! Рост минус 110!» - эти желания и мантры мне знакомы лет эдак с 15. Сейчас мне 30. Какое по счету это похудение? Я думаю, счет идет на десятки. Почему в этот раз тётя-Мотя (Мотивация Ивановна) появилась и подвигла к действиям?


Думаю, ответы такие:

- 108 кг – это какой-то мой личный предел. Когда я достигаю этого веса, постоянно чувствую толстую спину и ни о чем кроме похудения думать не могу.

- Появились страхи потерять здоровье (боли в спине, отдышка). Плюс явное осознание своего возраста и того, что дальше худеть будет только сложнее.

- Захотелось – банально – перемен в жизни. Я осознала, что 15 лет проходила в толстушках, в желающих похудеть и страшно сама себе надоела. Хочу новых проблем: «То клевое платье или это?», «Это бикини или более откровенное?», «Дискотека или вечер на скалодроме?» и так далее.

- Наконец, влияет окружение. С одной подругой я вообще поссорилась, в том числе и из-за того, что годами доставала ее тем, что хочу худеть, но на деле только полнела или шла к цели крайне непоследовательно.

-Родители беспокоятся за меня. Брат не верит, что похудею – столько раз пыталась. Любимый пренебрегает. Очень многих людей хотела бы повидать, но стесняюсь своего внешнего вида. Я хочу быть примером стройности, воли и колоссальной способности человека менять самую суть себя!

- Своеобразным «Рубиконом» стала покупка электронных весов. Когда можешь проверять себя каждый день с точностью до ста граммов – это дисциплинирует и подзуживает сбрасывать вес, идти к цели!


Итак, мои упражнения:

- Велосипед, подъем ног из положения лежа, махи ногами, приседания, «лодочка», «молитва», ягодичный мостик, отжимания с колен. Все по 3 подхода раз по 20. Упражнения делала 3 раза в неделю.

- С подругой где-то раз в неделю ходили в фитнес-клуб, я занималась интервальной ходьбой. 6 км/ч-6,5 км/ч, 7 км/ч, все по пять минут циклами, всего на дорожке проводила около часа. А потом минут 10-15 плаванье брассом.

- Старалась чаще ходить пешком.



Моя диета:

В основу моего метода легли разгрузочные дни. Я проводила 2-3 разгрузочных дня в неделю – на кефире, рисе, белом курином мясе. Что касается питания в остальные дни, то четкой системы не было, а скорее «направления».

- Я старалась потреблять умеренное количество калорий, 1500-1700 в день, но получалось далеко не всегда.

- Я стремилась к уменьшению порций.

- Ограничивала количество приемов пищи,
4-5 раз в день.

- Самую калорийную еду старалась есть в первой половине дня, до 12.

- Увеличила количество потребления простой воды. Теперь на рабочем месте стоит двухлитровая бутылка, и ее я выпиваю в течение дня.

- Вечером не ем за 3-4 часа до сна, за исключением кефира, отрубей с водой.


Мой вес до и после похудения:

- после Нового года, 13 января 2016, вес был порядка 108 кг.



- 5 марта 2016 года, я весила 96 кг.





Изменился объем в см:

- январь 2016: Грудь – 119 см, Талия – 99 см, Бедра – 129 см.

- март 2016 см: Грудь – 113 см, Талия – 95 см, Бедра – 124 см.


Конечно, впереди еще год-полтора работы, а потом труд поддержания, но я чувствую, что морально готова к этому!

« все истории борьбы с весом »

автор: Rita55kg 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 29.04.16 08:07
    »
    Молодец какая! Удачи!
  • 16.03.16 12:52
    »
    Умничка!!! Я худею с 01.01.2016г. вес был 101 кг., на сегодняшний день 93кг, уже недели 2 как держится
  • 11.03.16 20:52
    »
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Катрин436

    Спасибо большое за поддержку!
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Рыбка$$$

    Спасибо!
  • 09.03.16 22:12
    »

    ответ для: Lusha73

    Не жестко. Недавно в течение одних суток 1. Мне не продали коктейль без паспорта 2. Продавщица в магазине спросила дочь подруги про меня “Это твоя бабушка“? ))) Это и есть средний возраст) И большой вес...
  • 09.03.16 21:38
    »
    Молодец! так держать!
  • 09.03.16 18:32
    »
    Вам зо лет??? Я думала, на фото бабушка с внучкой. Извините, если жестковато, но, может быть, это послужит дополнительным мотивом для достижения цели.
  • 09.03.16 18:21
    »
    Последовательность- это хорошо!!! Я думаю, что не должно быть особых проблем с кожей так как молодой возраст, спорт и постепенный сброс веса!Вы просто молодец!!! Так держать!
  • 09.03.16 15:37
    »

    ответ для: Утренняя_заря

    Да, о коже очень беспокоюсь...В принципе темп 3-4 кг в месяц я тоже считаю оптимальным.
  • 09.03.16 15:36
    »

    ответ для: Утренняя_заря

    Спасибо, очень хорошие советы! Количество разгрузочных дней я в любом случае скоро сокращу. А взвешивание каждый день лично мне помогает просто помнить о цели и контролировать каждый день свой вес. Мне - подходит. По крайней мере, пока.
  • 09.03.16 15:09
    »
    Очень хороший результат!!!Начало положено! Желаю удачи!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.02 16:43 схо­ди­лись ли по­сле дол­го­го рас­ста­ва­ния?»»
2. 24.02 16:41 ва­ше мне­ние о ка­тю­ше усма­но­вой.»»
3. 24.02 16:39 без муж­ско­го вни­ма­ния»» 1
4. 24.02 16:31 ка­кая у вас сей­час по­го­да?чув­ству­е­те при­бли­же­ние вес­ны?»» 4
5. 24.02 16:23 вам нра­вит­ся али­на гро­су как пе­ви­ца?»» 8
6. 24.02 16:19 ме­сяц я на пра­виль­ном пи­та­нии. се­го­дня вста­ла на ве­сы, а там ми­нус 6,500 кг. у вас»» 5
7. 24.02 16:16 вам все­гда нра­вит­ся за­ни­мать­ся ин­ти­мом? сколь­ко раз в день мак­си­маль­но де­ла­ли это?»» 4
8. 24.02 16:12 под­вод­ка для глаз proliner eyes to kill. стрел­ки по­лу­ча­ют­ся на­сы­щен­но­го чер­но­го»» 1
9. 24.02 16:10 как вам ак­три­са али­на та­ра­со­ва (во­сток)?»» 4
10. 24.02 16:06 ту­ри­сты в гре­цию/афи­ны. без­опас­но?»»
11. 24.02 15:56 я влюб­ле­на, а он стал хо­лод­но от­но­сить­ся. бро­сил де­вуш­ку, а я ду­ма­ла, что мы смо­жем»» 15
12. 24.02 15:40 рас­пре­де­ли­те эти име­на в по­ряд­ке убы­ва­ния по кра­со­те:»» 8
13. 24.02 15:37 счи­та­е­те ин­тим пол­но­цен­ным, ес­ли у де­вуш­ки в этот день нет ову­ля­ции?»» 9
14. 24.02 15:36 пе­ре­бор или пой­дет? толь­ко учусь этим поль­зо­вать­ся. ес­ли не так, то ска­жи­те как»» 24
15. 24.02 15:35 как вам пре­крас­ные зим­ние фо­то­сес­сии фо­то­мо­де­ли кри­сти­ны крайт?»» 8
16. 24.02 15:31 ко­гда не за­кры­ва­ешь дверь в ма­шине, толь­ко са­дишь­ся, на всех ли мо­де­лях пи­щит она?»» 22
17. 24.02 15:28 а за­бе­ре­ме­неть мож­но толь­ко во вре­мя ову­ля­ции? ес­ли ову­ля­ции нет, то и бе­ре­мен­но­сти»» 9
18. 24.02 15:24 мо­е­му мч пи­шет взрос­лая жен­щи­на о том, что ску­ча­ет по нему и хо­чет! что бы вы пред­при­ня­ли?»» 13
19. 24.02 15:23 ка­ки­ми ка­че­ства­ми нуж­но об­ла­дать, чтобы до­стичь успе­ха в совре­мен­ном ми­ре? ха­рак­тер,»» 8
20. 24.02 15:23 у пар­ня под одеж­дой вид­но сос­ки. они не та­кие как обыч­но, плос­кие, а как буд­то на­бух­ли,»» 6
21. 24.02 15:05 вер­ти­каль­ный со­ля­рий. нуж­но сни­мать ниж­нее бе­лье или это не при­ня­то?»» 12
22. 24.02 14:56 сдать или оста­вить? одеж­да у ме­ня сдер­жан­ная, а обувь люб­лю на­ряд­ную.»» 9
23. 24.02 14:36 ро­до­вой сер­ти­фи­кат. на ка­ком сро­ке вы его по­лу­чи­ли? у ме­ня по­шла уже 34 неде­ля,»» 4
24. 24.02 14:31 кто в укра­ине де­лал ис­кус­ствен­ное опло­до­тво­ре­ние? где де­ла­ли?»» 3
25. 24.02 14:25 в ка­кой по­зе вы за­кан­чи­ва­е­те? я мо­гу ис­пы­тать толь­ко ор­газм.»» 17
26. 24.02 14:24 а у вас есть лю­би­мые пес­ни, ко­то­рые вы ча­сто слу­ша­е­те? ка­кие?»» 10
27. 24.02 14:17 как быст­ро из­ба­вить­ся от на­смор­ка? ан­ги­на ви­рус­ная, ле­чусь как врач про­пи­сал, ан­ти­био­ти­ки»» 17
28. 24.02 14:17 ка­кой кон­тент в ин­ста­гра­ме поль­зу­ет­ся спро­сом? ка­кие фо­то мо­гут по­мочь при­влечь»» 4
29. 24.02 13:32 как сде­лать из ва­ниль­но­го парт­нё­ра – те­ма­ти­че­ско­го?»» 10
30. 24.02 13:20 по­сла­ла пар­ня и на­пи­са­ла га­до­стей. нра­вит­ся оскорб­лять его, по­лу­чаю удо­воль­ствие.»» 17
31. 24.02 13:18 что де­лать, ес­ли ка­жет­ся, что у ме­ня вне­ма­точ­ная бе­ре­мен­ность?»» 18
32. 24.02 13:07 как вы при­укра­ши­ва­е­те в соц­се­тях ва­шу жизнь? не пер­вый че­ло­век счи­та­ет, что я ак­тив­но»» 34
33. 24.02 13:02 вче­ра по­сти­ра­ла кош­ки­ну кро­вать, а се­го­дня кош­ку. те­перь они чи­стые, па­ху­чие в чи­сто­те,»» 30
34. 24.02 12:53 на ра­бо­те узна­ли, что есть та­кой че­ло­век, у ко­то­ро­го ки­шеч­ная за­раз­ная па­лоч­ка!»» 7
35. 24.02 12:51 ле­чат или на­жи­ва­ют­ся? до­би­ло то, что она и парт­не­ру на­зна­чи­ла до­ро­гие ана­ли­зы, яко­бы»» 9
36. 24.02 12:50 кто ра­бо­тал в ав­то­са­ло­нах? ска­за­ли, что от­пуск по 2 неде­ли. это вез­де сей­час так»» 7
37. 24.02 12:24 за­зор­но ли де­вуш­ке иметь де­вайс для мас­са­жа там и сня­тия на­пря­же­ния? по­че­му это»» 55
38. 24.02 12:21 у ко­го очень мно­го труд­но­стей, несча­стий в жиз­ни? как вы все это тер­пи­те? я чуть»» 18
39. 24.02 11:50 а у вас с му­жем/мч мно­го об­ще­го или вы со­всем раз­ные? удив­ля­юсь, как нам уда­ет­ся»» 13
40. 24.02 11:42 бо­юсь до­ве­рять ма­сте­рам! рас­ска­жи­те, ка­ки­ми кра­си­те­ля­ми поль­зу­е­тесь (же­ла­тель­но»» 9
41. 24.02 11:28 раз­вел­ся или остал­ся с же­ной? кто был влюб­лён в же­на­то­го муж­чи­ну? как всё за­кон­чи­лось?»» 59
42. 24.02 11:19 мож­но ли отрас­тить бро­ви в том ме­сте, где они пе­ре­ста­ли рас­ти?»» 7
43. 24.02 11:18 об­наглев­шие по­ку­па­те­ли. мы по­ду­ма­ем, вы не про­да­вай­те! на­ча­ла во­про­са­ми гру­зить,»» 17
44. 24.02 11:15 по­че­му вме­сто ор­газ­ма непри­ят­ные тя­ну­щие ощу­ще­ния? что мож­но сде­лать?»» 6
45. 24.02 11:13 по­да­рю но­вый хо­ло­диль­ник! толь­ко са­мо­вы­воз! ни­ку­да не по­еду от­во­зить!»» 5
46. 24.02 11:11 хо­тят вы­жить на ра­бо­те. уй­ти по­ка я не мо­гу, на мне кре­дит. она на­ча­ла виз­жать,»» 48
47. 24.02 11:04 ес­ли у пар­ня про­изо­шла эрек­ция, но я от­ка­за­лась с ним спать, чем это чре­ва­то?»» 21
48. 24.02 10:47 мож­но ли кра­сить во­ло­сы во вре­мя ме­сяч­ных? кто уже кра­сил, ка­ков был ре­зуль­тат?»» 13
49. 24.02 10:39 ла­герь со­звез­дия, тре­нинг по профори­ен­та­ции. чьи дет­ки бы­ли на по­доб­ном тре­нин­ги»»
50. 24.02 10:32 по­че­му ниж­нее бе­лье про­да­ет­ся без при­мер­ки? я в душ два­жды в день хо­жу и ме­ряю не»» 40
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора