разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана!

В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было.

Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами!

Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере.

Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется.

В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа!


Диета Дюкана состоит из нескольких фаз.

1. Фаза Атака


Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- обезжиренные молочные продукты


Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные креветки.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню

- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления

На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты 1 фазы

- овощи 2 фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 принципа:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Объемы после диеты:

- грудь: - 5 см

- талия: - 7 см

- бедра: - 6 см


Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует!

В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно!


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: n.nazar 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 08.04.16 16:27

    ответ для: Brezz

    а как по Вашему должна выглядеть женщина в весе за 90 или за 80 кг?... дюймовочкой?... это на фотографиях может быть не сильно заметна разница... зато я влезла тогда в одежду была на 2 размера меньше
  • 08.04.16 16:22

    ответ для: Moroshenka

    спасибо!
    я не расписывала этапы диеты Дюкана... это, наверное, сделали модераторы сайта
    когда сидела на питание Дюкана, то действительно в этот период фрукты не употребляла. мне хватало белковой пищи и овощей.
    а продолжить худеть в тот период не смогла, так как слишком поздно ужинала... вес не набирался... он просто стоял на месте.
    так продолжалось длительный период. а в начале этого года я снова взялась за свое питание. начала обедать и завтракать. пока что довольно успешно удается избавляться от лишнего веса.
    хочу к 1 июня похудеть до 63 кг. надеюсь, что все получится
  • ничего не понятно ни до, ни после
    ______________________________
    Всегда рада тебе: https://www.galya.ru...
  • 06.04.16 19:31
    На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
  • 28.03.16 14:09
    Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.10 12:01 а вы бо­и­тесь ста­ро­сти? по­че­му?»»
2. 23.10 11:53 при­гла­сил в зал, но пла­чу я са­ма.»» 3
3. 23.10 11:53 под­ска­жи­те, как луч­ше? уволь­нять­ся или нет?»» 1
4. 23.10 11:24 су­хая ко­жа с жир­ным блес­ком т-зоне, неболь­шие по­крас­не­ния. по­со­ве­туй­те эф­фек­тив­ные»» 9
5. 23.10 11:21 поль­зу­юсь обыч­ным до­ме­сто­сом для сан­тех­ни­ки, есть для хро­ма спец губ­ки, жи­ро­сжи­га­ю­щий»»
6. 23.10 11:15 как со­об­ща­е­те пло­хие но­во­сти, ес­ли рас­стро­ят и че­ло­век мо­жет вспы­лить?»» 4
7. 23.10 11:15 про­па­дал на вре­мя, по­том опять на­чи­нал пи­сать, зво­нить, звать на сви­дан­ки!»» 10
8. 23.10 11:13 пи­са­ла о сво­их пред­по­чте­ни­ях в сек­се, ски­ну­ла фот­ку в лиф­чи­ке и жи­во­ти­ка. бо­юсь,»» 2
9. 23.10 11:11 ко­му стыд­но - бо­бы жу­ет, а ко­му все рав­но, тот жи­вет в шо­ко­ла­де! стыд­но, но зп 100»» 16
10. 23.10 11:04 на­до­е­ло быть коз­лом от­пу­ще­ния! ко­гда не лю­бишь, я хо­чу на те­бе же­нить­ся! а сей­час»» 3
11. 23.10 11:03 влю­бил­ся мил­ли­ар­дер и до­бил­ся вас. а па­рень за­пре­тил вам об­щать­ся с ним. по­ви­но­ва­лись»» 7
12. 23.10 10:55 при ка­ких жиз­нен­ных об­сто­я­тель­ствах вы ушли из до­ма? бы­ли труд­но­сти, а не по со­гла­сию.»»
13. 23.10 10:35 ес­ли че­ло­век не лю­бит те­бя так, как ты это­го хо­чешь, это не зна­чит, что он те­бя»» 8
14. 23.10 10:34 ес­ли про­сит по­дар­ки, то она про­дан­ная про­сти­тут­ка. кле­ит­ся бо­га­тая, а я мо­гу ро­дить»» 15
15. 23.10 10:19 с муж­чи­ной по­год­ки. ка­кой воз­раст вы­год­ный для жен­щи­ны, чтобы ро­жать пер­во­го ре­бён­ка?»» 5
16. 23.10 10:16 на ка­кие безум­ства го­то­вы? же­нить­ся! на­стой­чи­во пред­ла­гал съе­хать­ся.»» 8
17. 23.10 10:08 но­чу­е­те у него, но в один пре­крас­ный день ему хо­чет­ся по­быть в оди­но­че­стве. бу­дут»» 12
18. 23.10 09:48 ушла на боль­нич­ный. на­ора­ли - при­ди и за­яв­ле­ние на­пи­ши на уволь­не­ние!»» 24
19. 23.10 09:46 как со стен­кой бол­та­ла! их на­шли, но нежи­вы­ми, из­на­си­ло­ва­ли, а ему все рав­но! на»» 10
20. 23.10 09:46 без­об­раз­но пол­ная, и это-то в 12 лет! ро­ди­те­ли не за­став­ля­ют ее ху­деть.»» 27
21. 23.10 09:28 по­тра­ти­ла очень мно­го! ку­пи­ла пу­хо­вик, са­по­ги и боль­шой теп­лый шарф.»» 16
22. 23.10 09:26 в ка­фе при­гла­ша­ли, да­ри­ли цве­ты, а те­перь сра­зу к се­бе при­гла­ша­ют!»» 15
23. 23.10 09:11 на­ча­лось с шут­ки, по­том пе­ре­ме­ря­ли ру­лет­кой! ну, и на­до бы­ло мне влезть. всю жизнь»» 5
24. 23.10 08:58 сколь­ко кг здесь ве­шу? нуж­но ли ху­деть?»» 10
25. 23.10 08:56 про­сто за­дол­бал! де­вы рев­ни­вые или это мне од­ной так под­фар­ти­ло?»» 30
26. 23.10 08:41 раз­го­во­ры о коль­цах, свадь­бе. что это зна­чит?! встре­ча­ем­ся 3,5 го­да.»» 13
27. 23.10 08:33 я дня те­бе удач­но­го же­лаю, ты про­ве­ди его с улыб­кой бод­рой, ведь, что по­се­ешь, то»» 3
28. 23.10 08:28 соп­ли прут, рас­пух­ли яй­ца. а мо­раль то тут од­на — дол­го бу­дешь спать – ха­на!»» 7
29. 23.10 08:27 гла­за на вы­ка­те и вид де­биль­но­ва­тый. все за ней по­вто­ря­ет, жи­вет с ма­мой. не зна­ла,»» 16
30. 23.10 07:20 адек­ват­ные пе­ре­ве­лись! на всех их не хва­та­ет или уже за­ня­ты!»» 9
31. 23.10 06:50 за­чем вы столь­ко ро­жа­ли?! так по­лу­чи­лось или для ма­те­рин­ско­го ка­пи­та­ла?»» 44
32. 23.10 06:45 си­ди­те до­ма без де­тей и не ра­бо­та­е­те! как муж­чи­на ваш к это­му от­но­сит­ся?»» 15
33. 23.10 06:33 знаю, жрать нуж­но мень­ше, но я и так се­бя огра­ни­чи­ваю, а вес на ме­сте! по­со­ве­туй­те»» 8
34. 23.10 05:58 сре­ди но­чи мо­гут по­зво­нить пья­ные и рас­ска­зы­вать ка­кую-то дичь!»» 10
35. 23.10 05:32 нрав­люсь, но ту­пит. муд­рё­ное при­зна­ние в люб­ви и ря­дыш­ком мой но­мер!»» 26
36. 23.10 05:28 вид­но ли фио при пе­ре­во­де де­нег на кар­ту? как скрыть дан­ные?»» 4
37. 23.10 03:44 под лёд про­ва­ли­лась и ме­ня тянет в мрач­ную глу­би­ну, а на­вер­ху неве­се­лее: се­рый ту­ман,»» 6
38. 23.10 03:06 стре­ля­ю­щие, ко­лю­щие бо­ли в ру­ках и но­гах. об­щий ана­лиз кро­ви и на са­хар в нор­ме.»» 3
39. 23.10 02:51 не влез­ла ни в бо­тин­ки, ни в крос­сов­ки. по­смот­рят как на неадек­ват­ную, что в ба­лет­ках»» 5
40. 23.10 01:11 ле­кар­ство по­став­ля­ет­ся лишь в боль­ни­цы. на­ткну­лась на него на сай­те - раз­вод лю­дей?»» 3
41. 23.10 00:39 бро­сил де­вуш­ку из-за то­го, что вра­ла, но мне без неё пло­хо. буд­то часть се­бя по­те­рял.»» 4
42. 23.10 00:17 как вам это фо­то?»» 24
43. 23.10 00:02 под­ска­жи­те хо­ро­шую ща­дя­щую крас­ку для во­лос тем­но-ру­со­го от­тен­ка до 1000, вклю­чая»» 7
44. 23.10 00:02 не кра­са­ви­ца, жир­ная, ущерб­ная! вы­го­ня­ет из до­ма, та­кое чув­ство, что хо­чет в гроб»» 21
45. 22.10 23:44 об­ла­ко или внеш­ний жест­кий диск? что вам боль­ше нра­вит­ся?»» 11
46. 22.10 23:43 ка­кой бу­дет вес взрос­лой со­бач­ки? и что за ме­тис?»» 6
47. 22.10 23:33 уй­ти я не бо­юсь, но что-то по­сто­ян­но дер­жит! квар­ти­ру не по­тя­ну, с кем-то не ужи­вусь!»» 37
48. 22.10 23:31 кто ле­чил­ся и на­род­ны­ми сред­ства­ми и ме­ди­ка­мен­та­ми. что луч­ше и вы­год­нее?»» 19
49. 22.10 23:16 та­кой хо­ро­шень­кий, чи­сто се­рый ко­рот­ко­шёрст­ный! так жаль, что он на ули­це»» 42
50. 22.10 23:15 гре­шу что рак, но ста­ра­юсь успо­ко­ить­ся. на что это все во­об­ще по­хо­же?»» 18
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1650
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора