разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Объявлен бой лишнему весу! - 2,6 кг! Начало положено!

Я решила похудеть потому что третьи роды дали о себе знать в виде лишнего веса. Набрала 7 кг и теперь надо от него избавляться. Мой вес до 68 кг, сейчас 65,400. Продолжаю дальше скидывать. Тяжело, ведь кормлю грудью, но хочется быть стройняшкой.


Какие упражнения делала:

- велотренажёр

-хула-хуп

- скакалка

- видеоупражнения



Моя диета - 6 лепестков

1 день


Первый день целиком и полностью посвящён рыбе. Её готовят в духовке, пароварке или же тушат, но ни в коем случае не жарят. Подойдёт любой диетический способ приготовления. Разрешено небольшое количество соли, приправ и зелени, можно также употреблять рыбный бульон.

Первый завтрак (8:00) – рыба отварная с небольшим количеством соли и пряностей

Второй завтрак (11:00) – рыба, запеченная в собственном соку с зеленью и небольшим количеством соли

Обед (14:00) – густая рыбная уха, без овощей и других продуктов

Полдник (17:00) – рыба, приготовленная на пару с натуральными пряностями

Ужин (20:00) – рыба отварная с минимальным количеством соли.

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай.


2 день

Следующий день отводится овощам, его второе название – углеводный день. Овощи можно употреблять в любом виде: свежие, тушёные или отварные.

Разрешается немного соли, приправы и зелень, а также свежевыжатые соки.

Первый завтрак (8:00) – две средних, натертые на терке моркови

Второй завтрак (11:00) – картофельное пюре без масла, жидкость, в которой варился картофель

Обед (14:00) – тушеные овощи (овощное рагу) с приправами и солью

Полдник (17:00) – цельные овощи, приготовленные на пару

Ужин (20:00) – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай.



3 день

За углеводным днём следует белковый, который порадует вас тушёной, варёной, а может даже запеченной куриной грудкой, употреблять которую следует без кожи. Как всегда разрешены соль, приправы и зелень. Можно есть и куриный бульон.

Первый завтрак (8:00) – отварная куриная грудка

Второй завтрак (11:00) – запеченное куриное филе в фольге с натуральными специями

Обед (14:00) – куриный супчик с зеленью и приправами (без овощей)

Полдник (17:00) – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)

Ужин (20:00) – отварное куриное филе.

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай.


4 день

Четвёртый день посвящён любым злаковым продуктам. Лучший вариант – разные каши, приготовленные на воде. Разрешена зелень и минимум соли. В этот день пить лучше всего воду или несладкий квас.

Первый завтрак (8:00) – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде

Второй завтрак (11:00) – гречневая каша немного подсоленная с пряностями, сваренная на воде

Обед (14:00) – отварной рис (не пропаренный)

Полдник (17:00) – овсяная каша на воде с 50 граммами орехов или семечек

Ужин (20:00) – гречневая каша, зелень

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай.



5 день

Пятый день – творожный. Она важен, так как помогает восполнять минеральные запасы организма. Внимательно отнеситесь к порогу жирности творога – эта цифра должна составлять не более 5%. В этот день разрешено пить молоко.

Первый завтрак (8:00) – творог нежирный, 1-2 ложки натурального йогурта без добавок

Второй завтрак (11:00) – творог нежирный с небольшим количеством молока

Обед (14:00) – творог нежирный

Полдник (17:00) – творог с молоком

Ужин (20:00) – творог нежирный

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах.


6 день

И наконец, шестой, завершающий день, предназначен для фруктов и фруктовых соков — источников витаминов и минералов. Соки лучше всего разбавлять водой.

Первый завтрак (8:00) – два красных яблока, чашечка кофе

Второй завтрак (11:00) – один банан

Обед (14:00) – виноград и апельсин

Полдник (17:00) – ананас и киви

Ужин (20:00) – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи



Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его, рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха, вновь соблюдая последовательность: рыба, овощи, белки, злаки, творог, фрукты.


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: Супер***М@мульк@ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 12.11 20:28 есть па­рень,но из­ме­няю .по­мо­ги­те со­ве­том .»»
2. 12.11 20:19 ей и внеш­ность и му­жик, а мне роль вто­рой и ни­че­го боль­ше! за­ви­дую его жене, сле­жу»» 2
3. 12.11 20:06 крем, сы­во­рот­ка, мас­ки, ко­му что по­мог­ло? или толь­ко ла­зер?»»
4. 12.11 20:05 спро­си­ла что да как! ес­ли хо­ти­те я с вас да­же де­нег не возь­му! я в шо­ке»» 2
5. 12.11 19:51 я бе­ре­мен­на! чув­ству­ет­ся, что раз­дра­жаю и тер­пит ме­ня! при­хо­дит и са­дит­ся за иг­ры»» 7
6. 12.11 19:33 де­вуш­ка сна­ча­ла на него уста­ви­лась, а по­том на ме­ня! смот­рят они все­гда, аб­со­лют­но»» 3
7. 12.11 19:18 кап­ли для глаз, чтобы увлаж­ня­ли и ле­чи­ли от бли­зо­ру­ко­сти»» 3
8. 12.11 19:15 по­дру­га ска­за­ла, что кто ни­будь да по­бьет ме­ня за это! я ду­маю, это глу­пость пол­ней­шая.»» 7
9. 12.11 19:09 не уро­ди­на! да­же страш­ные за­му­жем! зна­чит муж­чи­ны под­хо­ди­ли к ним зна­ко­мить­ся»» 12
10. 12.11 18:55 пред­ла­га­ет 50 ты­сяч! про­сто секс 4 ра­за в ме­сяц! лет 5 по­ка са­ма на но­ги не встанет»» 10
11. 12.11 18:32 ка­кое муж­ское имя вам нра­вит­ся? как бы на­зва­ли сы­на?»» 12
12. 12.11 18:08 муж­чи­ны близ­не­цы, ка­кие они в се­мье? ну и за­од­но, кто вы по го­ро­ско­пу?»» 21
13. 12.11 18:04 на­ча­ла про­гу­ли­вать и пи­сать ему вся­кую ересь! стал ди­на­мить! по­гу­ля­ли ужас­но, бы­ло»» 7
14. 12.11 18:02 очень стран­но, а у ме­ня не про­сит! об­ще­ние не со­всем дру­же­ское! есте­ствен­но в при­лич­ном»» 11
15. 12.11 18:01 ка­шель силь­ный. рвать и ры­гать прям тянет! осо­бен­но, ес­ли еду в до­ро­гу»» 4
16. 12.11 17:52 ну­ми ра­пас по­хо­жа на сель­му эр­генч.»» 3
17. 12.11 17:49 как вам эта курт­ка?»» 17
18. 12.11 17:31 да за­бе­ри его со­всем, он ме­ня раз­дра­жа­ет! по­чти умер. все мои до­сти­же­ния обес­це­ни­ва­ет»» 24
19. 12.11 17:22 за­чем им мо­ро­ка? ду­маю взять на со­дер­жа­ние ал­ка­ша.»» 54
20. 12.11 17:13 дал по­ще­чи­ну ни за что! ска­зал, что каж­дый день это де­лать бу­дет.»» 35
21. 12.11 17:11 лю­ди та­кие же­сто­кие! на­зва­ла ме­ня урод­кой и ска­за­ла, что она вы­ше ме­ня!»» 17
22. 12.11 17:11 до­бер­ман­ша или нет? бру­таль­ное та­ту?»» 18
23. 12.11 17:05 есть штамп, зна­чит, за­му­жем, нет - зна­чит, нет! за­яв­ле­ние - на кой оно во­об­ще нуж­но?!»» 7
24. 12.11 16:56 ios или android - что вам нра­вит­ся боль­ше? что лег­че в ис­поль­зо­ва­нии?»» 14
25. 12.11 16:53 си­дят по­жиз­нен­но, пе­ре­дер­нуть не мо­гут. я са­ма люб­лю секс, а для му­жи­ков это - су­пер»» 23
26. 12.11 16:49 ка­кое при­ло­же­ние для так­си ска­чать?»» 7
27. 12.11 16:47 боль про­сто ди­кая, да­же не ела ни­че­го, по­то­му что про­сто не мо­гу рот от­крыть.»» 7
28. 12.11 16:47 не все­гда по­лу­ча­ет­ся сде­лать во­вре­мя и тут под­хо­дит вре­мя бес­сон­ных но­чей.»» 4
29. 12.11 16:47 не смог­ла по­лю­бить свои уши или сми­рит­ся с ни­ми. хо­те­лось бы сде­лать еще бле­фа­ро­пла­сти­ку.»»
30. 12.11 16:43 не оста­но­ви­лась на рюм­ке, трех. а ко­гда ста­ли про­да­вать, тут-то я и разо­шлась! пью»» 11
31. 12.11 16:14 дол­бан­ный ин­тро­верт! страш­но ла­зить по но­чам не пой­ми где и как! не по­ни­маю, что»» 4
32. 12.11 15:43 хо­чет­ся си­деть толь­ко в тем­но­те и ти­шине. обез­бо­ли­ва­ю­щие да­ет вре­мен­ный эф­фект.»» 12
33. 12.11 15:36 сни­маю, а там ко­жа вся мор­щи­ни­стая, ме­ста­ми крас­ная, но не че­шет­ся.»» 14
34. 12.11 15:23 не ви­де­лись. при­гла­ша­ет за гра­ни­цу, чтобы встре­тить­ся. а, мо­жет, ну его!»» 10
35. 12.11 15:22 бу­дет че­рес­чур, а мне так не ка­жет­ся. хо­чу до­ба­вить гу­бы, но муж­чи­на от­го­ва­ри­ва­ет.»» 22
36. 12.11 15:22 то в туа­лет от­бе­жит, то обе­да­ет 50 ми­нут, а по­том ис­те­ри­ки. ме­не­дже­ры нена­ви­дят»» 4
37. 12.11 15:21 то кот­лет­ки, то ра­гу, то би­гус, то жар­кое. с од­ной сто­ро­ны - раз­но­об­ра­зие, а с дру­гой»» 12
38. 12.11 15:00 мне прям там пло­хо, но есть же­ла­ние вы­учить­ся на порт­но­го.»» 20
39. 12.11 14:59 знак зо­ди­а­ка иде­аль­но­го муж­чи­ны! на­пи­ши­те его ми­ну­сы и плю­сы, что го­то­вы при­нять.»» 19
40. 12.11 14:53 да ме­ня, как си­до­ро­ву ко­зу, по­име­ли, а ты ме­ня дер­га­ешь! пмс, но хо­чу.»» 9
41. 12.11 14:45 как от­ли­чить ми­лую от кра­си­вой?»» 8
42. 12.11 14:36 по­лу­чит­ся ли ша­ур­ма в та­кой ле­пёш­ке? вкус­ные?»» 10
43. 12.11 14:30 как ча­сто вы­кла­ды­ва­е­те фо­то и сколь­ко под­пис­чи­ков? сколь­ко у вас пуб­ли­ка­ций в ин­ста­грам?»» 15
44. 12.11 14:16 что уме­ли ва­ши де­ти в воз­расте 1,9 лет? ка­кой был рост и вес?»» 4
45. 12.11 14:13 ка­кие у вас са­пож­ки на зи­му? ки­дай­те фот­ки.»» 10
46. 12.11 13:56 ма­ма за ним до сих пор за­сти­ла­ет кро­вать. па­па бьёт, ес­ли он вы­пи­ва­ет.»» 29
47. 12.11 13:56 сде­лал ви­но­ва­той, ти­по я ко­го-то на­шла! то ему ка­кая-то зво­нит, то он за­смат­ри­ва­ет­ся»» 5
48. 12.11 13:42 об­ще­ние свёл к ну­лю. офи­ци­аль­но раз­ве­дут. без него тоск­ли­во и мир во­круг се­рый.»» 8
49. 12.11 13:39 за­ча­сти­ла ты ко мне! со­ску­чи­лась что ли?! буд­то от нече­го де­лать к нему хо­жу!»» 24
50. 12.11 13:22 по­ру­га­лась и пе­ре­ста­ла об­щать­ся. го­во­ри­ла, как ме­ня жал­ко, что мать так пьёт и уже»» 7
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1650
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора