разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Объявлен бой лишнему весу! - 2,6 кг! Начало положено!

Я решила похудеть потому что третьи роды дали о себе знать в виде лишнего веса. Набрала 7 кг и теперь надо от него избавляться. Мой вес до 68 кг, сейчас 65,400. Продолжаю дальше скидывать. Тяжело, ведь кормлю грудью, но хочется быть стройняшкой.


Какие упражнения делала:

- велотренажёр

-хула-хуп

- скакалка

- видеоупражнения



Моя диета - 6 лепестков

1 день


Первый день целиком и полностью посвящён рыбе. Её готовят в духовке, пароварке или же тушат, но ни в коем случае не жарят. Подойдёт любой диетический способ приготовления. Разрешено небольшое количество соли, приправ и зелени, можно также употреблять рыбный бульон.

Первый завтрак (8:00) – рыба отварная с небольшим количеством соли и пряностей

Второй завтрак (11:00) – рыба, запеченная в собственном соку с зеленью и небольшим количеством соли

Обед (14:00) – густая рыбная уха, без овощей и других продуктов

Полдник (17:00) – рыба, приготовленная на пару с натуральными пряностями

Ужин (20:00) – рыба отварная с минимальным количеством соли.

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай.


2 день

Следующий день отводится овощам, его второе название – углеводный день. Овощи можно употреблять в любом виде: свежие, тушёные или отварные.

Разрешается немного соли, приправы и зелень, а также свежевыжатые соки.

Первый завтрак (8:00) – две средних, натертые на терке моркови

Второй завтрак (11:00) – картофельное пюре без масла, жидкость, в которой варился картофель

Обед (14:00) – тушеные овощи (овощное рагу) с приправами и солью

Полдник (17:00) – цельные овощи, приготовленные на пару

Ужин (20:00) – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай.



3 день

За углеводным днём следует белковый, который порадует вас тушёной, варёной, а может даже запеченной куриной грудкой, употреблять которую следует без кожи. Как всегда разрешены соль, приправы и зелень. Можно есть и куриный бульон.

Первый завтрак (8:00) – отварная куриная грудка

Второй завтрак (11:00) – запеченное куриное филе в фольге с натуральными специями

Обед (14:00) – куриный супчик с зеленью и приправами (без овощей)

Полдник (17:00) – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)

Ужин (20:00) – отварное куриное филе.

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай.


4 день

Четвёртый день посвящён любым злаковым продуктам. Лучший вариант – разные каши, приготовленные на воде. Разрешена зелень и минимум соли. В этот день пить лучше всего воду или несладкий квас.

Первый завтрак (8:00) – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде

Второй завтрак (11:00) – гречневая каша немного подсоленная с пряностями, сваренная на воде

Обед (14:00) – отварной рис (не пропаренный)

Полдник (17:00) – овсяная каша на воде с 50 граммами орехов или семечек

Ужин (20:00) – гречневая каша, зелень

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай.



5 день

Пятый день – творожный. Она важен, так как помогает восполнять минеральные запасы организма. Внимательно отнеситесь к порогу жирности творога – эта цифра должна составлять не более 5%. В этот день разрешено пить молоко.

Первый завтрак (8:00) – творог нежирный, 1-2 ложки натурального йогурта без добавок

Второй завтрак (11:00) – творог нежирный с небольшим количеством молока

Обед (14:00) – творог нежирный

Полдник (17:00) – творог с молоком

Ужин (20:00) – творог нежирный

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах.


6 день

И наконец, шестой, завершающий день, предназначен для фруктов и фруктовых соков — источников витаминов и минералов. Соки лучше всего разбавлять водой.

Первый завтрак (8:00) – два красных яблока, чашечка кофе

Второй завтрак (11:00) – один банан

Обед (14:00) – виноград и апельсин

Полдник (17:00) – ананас и киви

Ужин (20:00) – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи



Для того чтобы не только добиться нужно результата, но и закрепить его, рекомендуется снова повторить лепестковую диету после 6-7 дневного отдыха, вновь соблюдая последовательность: рыба, овощи, белки, злаки, творог, фрукты.


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: Супер***М@мульк@ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.09 08:29 как от­учить­ся тро­гать ли­цо?»»
2. 21.09 08:24 встре­ча­юсь с лен­тя­ем-ни­ще­бро­дом!»» 3
3. 21.09 08:23 муж­чи­на по­сто­ян­но но­сит сол­неч­ные оч­ки по­че­му?»» 6
4. 21.09 08:22 в ка­ких обув­ных ма­га­зи­нах за­ку­па­е­тесь на осень/зи­му? по­со­ве­туй­те ма­га­зи­ны в москве.»»
5. 21.09 08:22 по­го­во­рим о ку­ре­ние»» 3
6. 21.09 08:09 по­че­му как толь­ко слу­чи­лось что-то пло­хое ме­ня сра­зу тянет вы­пить?»» 5
7. 21.09 08:08 моя по­дру­га бро­си­ла вуз. что о ней ду­ма­е­те?»» 4
8. 21.09 07:54 за­ви­ду­е­те вам­пи­рам? )»» 7
9. 21.09 05:48 от­стра­ня­ют­ся от вас, ко­гда под­хо­ди­те или во­все ухо­дят. воз­мож­но­сти пе­ре­ве­сти в дру­гую»» 13
10. 21.09 02:51 в 27 не жи­ву по­ло­вой жиз­нью. из-за это­го мог­ла по­явить­ся в гру­ди фиб­ро­аде­но­ма?»» 14
11. 21.09 01:51 недав­но услы­ша­ла пес­ню, так за­це­пи­ла. а как вам пес­ня груп­пы анонс зи­на?»» 3
12. 21.09 00:53 счи­та­е­те ли про­из­ве­де­ния до­сто­ев­ско­го слож­ны­ми? ка­кое не смог­ли оси­лить? ка­кое боль­ше»» 9
13. 21.09 00:50 кем вы ра­бо­та­е­те? нра­вит­ся ли на­прав­ле­ние?»» 6
14. 21.09 00:07 как вам его внеш­ность? и что мо­же­те ска­зать о нем?»» 26
15. 20.09 23:35 по­со­ве­туй­те мас­ки для вос­ста­нов­ле­ния обес­цве­чен­ных во­лос.»» 2
16. 20.09 23:24 ра­бо­та­ли в са­лоне эро­ти­че­ско­го мас­са­жа? ка­кие внеш­ние дан­ные тре­бу­ют­ся?»» 3
17. 20.09 23:17 им по­фи­гу на ком, лишь бы уже же­нить­ся? вам по­па­да­лись муж­чи­ны с сз, ко­то­рые с пер­вых»» 14
18. 20.09 22:57 муж­чи­ны не долж­ны же­нить­ся до 35-40 лет! смысл же­нить­ся в 20, за­ра­ба­ты­вать день­ги,»» 70
19. 20.09 22:51 она иде­аль­на. как вам кри­сти­на сы­со­е­ва? фигу­ра? внеш­ность? стиль?»» 29
20. 20.09 22:50 за­ме­ча­ли от­тал­ки­ва­ю­щий эф­фект во внеш­но­сти мо­ни­ки бел­луч­чи? скуч­ная?»» 22
21. 20.09 22:47 про­учить наг­лую тет­ку? тре­бу­ет при­вез­ти ей фо­то до две­ри. я ей де­воч­кой на по­бе­гуш­ках»» 5
22. 20.09 22:30 ко­гда луч­ше ста­вить све­чи лак­то­норм? у ме­ня до ме­сяч­ных ещё дней 10. ждать?»» 9
23. 20.09 21:54 идешь и про­сто хо­чет­ся упасть, кру­жит­ся го­ло­ва. как бо­ри­тесь с упад­ка­ми сил?»» 13
24. 20.09 21:51 по­дру­га удач­но вы­шла за­муж. муж стар­ше на 15 лет, но но­сит ее на ру­ках. она все­гда»» 19
25. 20.09 21:49 по­со­ве­туй­те рус­ские филь­мы 1995-2005 го­дов про но­вых рус­ских, кра­си­вых де­ву­шек,»» 21
26. 20.09 21:39 у род­ствен­ни­ка на­шли рак и от­ка­зы­ва­ют в опе­ра­ции. по­че­му?»» 10
27. 20.09 21:34 обо­жаю муж­ские ру­ки. все вре­мя вспо­ми­наю ру­ки сво­е­го от­ца. и неж­ные и силь­ные од­новре­мен­но.»» 17
28. 20.09 21:17 рань­ше мог­ла гуль­нуть и не бо­я­лась, а сей­час не так - страш­но хо­дить нале­во.»» 15
29. 20.09 21:12 на­зна­ча­ли ры­бий жир в кап­су­лах при пла­ни­ро­ва­нии? ги­не­ко­лог на­зна­чи­ла 1 кап­су­лу на»» 4
30. 20.09 21:02 как из­ба­вить­ся от стра­ха? бо­юсь вни­ма­ния к се­бе незна­ко­мых лю­дей. как за­щи­тить се­бя?»» 8
31. 20.09 20:59 сест­ра ра­бо­та­ет, но при этом ни­фи­га по до­му не де­ла­ет. не уби­ра­ет, есть не го­то­вит»» 17
32. 20.09 20:54 уже по­смот­рел про­кля­тье мо­на­хи­ни? как вам фильм? есть эро­ти­че­ские сце­ны?»» 5
33. 20.09 20:53 у нее он­ко­ло­гия. что де­лать, ко­гда ее не станет? ре­бен­ка брать с со­бой? оста­вить»» 6
34. 20.09 20:48 вы бы ста­ли встре­чать­ся с пар­нем ра­ди ка­рье­ры, ес­ли вы ру­га­е­тесь? ка­рье­ра осо­бых»» 3
35. 20.09 20:39 ска­зал, что рас­стал­ся с де­вуш­кой, но я уже бы­ла за­ин­те­ре­со­ва­на дру­гим. бу­дет рас­це­не­но»» 10
36. 20.09 20:34 сов­мест­ный до­ход су­пру­гов 100000 руб­лей. это сред­ний уро­вень? лю­ди с та­ким до­хо­дом»» 26
37. 20.09 20:21 мож­но кра­сить бро­ви хной 2 дня под­ряд? не бу­дет вре­да?»» 6
38. 20.09 20:05 не так и нуж­на, ес­ли в те­че­нии дня ни от­ве­та, ни при­ве­та. не на­хо­дит вре­мя для со­об­ще­ния»» 23
39. 20.09 19:59 как вам та­кие са­по­ги?»» 22
40. 20.09 19:54 кто бе­ре­мен­ный? есть у вас же­ла­ние об­щать­ся с дру­ги­ми бе­ре­мен­ны­ми? ка­кие-то встре­чи»» 9
41. 20.09 19:28 быв­ший же­нил­ся. люб­ви к нему нет, но ры­да­ла весь ве­чер. он ме­ня бро­сил, был с дру­гой.»» 34
42. 20.09 19:14 сколь­ко вре­ме­ни про­хо­дит от за­клю­че­ния сдел­ки куп­ли-про­да­жи квар­ти­ры до пе­ре­да­чи»» 3
43. 20.09 19:11 мог да­же ма­том ме­ня крыть. я вы­но­си­ла мозг. ему всё на­до­е­ло и нет смыс­ла про­дол­жать.»» 20
44. 20.09 18:53 не чув­ство­ва­ла се­бя лю­би­мой, а он был на сво­ей волне. да­же с ин­ти­мом я при­ста­ва­ла.»» 19
45. 20.09 18:43 че­ре­па­хо­вый суп! кто про­бо­вал хоть раз, ка­кой он на вкус?»» 13
46. 20.09 18:32 по­сле 25 лет де­вуш­ке слож­но най­ти нор­маль­но­го муж­чи­ну, все хо­ро­шие за­ня­ты. прав­да?»» 35
47. 20.09 18:26 не знаю что го­то­вить. как вы вы­би­ра­е­те блю­да на каж­дый день?»» 15
48. 20.09 18:08 бы­ло ди­на­мо с его сто­ро­ны, ну я за­би­ла. 2 ме­ся­ца ищу ра­бо­ту - это нор­ма?»» 11
49. 20.09 17:48 сра­зу на­чал го­во­рить чё ты врёшь. до­га­дал­ся бы, что не хо­чу. как от­шить пар­ня на»» 9
50. 20.09 17:43 что ты за хрень мо­ло­тишь! я в шо­ке. в то вре­мя не учи­ли про­стые и слож­ные угле­во­ды?»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1270
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора