разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку.

Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали!

Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится!



Какие упражнения делала:

Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил.

Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее!



Моя диета:

Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана!


Диета (дополнено редакцией):

Меню для Атаки

Можно кушать:


- йогурт,

- сыр,

- молоко,

- творог,

- кефир,

- яйца,

- морепродукты,

- курицу,

- телятину,

- говядину,

- рыбу.

В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости.

Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей.



Рацион для Круиза

Запрещено: картофель, горох и фасоль.

В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами.


Меню (примерное):

- завтрак: яичница, кофе

- обед: овощной суп с мясом

- полдник: творожная запеканка, чай

- ужин: мясо, салат



Этап Закрепление

Добавляются такие продукты:


- картофель,

- макароны,

- рис,

- хлеб,

- мед,

- фрукты,
кроме бананов, винограда,

Только кушать это можно в ограниченных количествах.


Меню:

- завтрак: творожная запеканка, чай,

- обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей,

- полдник: фрукты,

- ужин: мясо с овощами и картофелем.



Этап Стабилизация

Важные правила:


- каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей

- раз в неделю вы должны питаться чистыми белками

- больше гулять

Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты.

На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось!



Мой вес до и после похудения:

- до был 75 кг,

- на сегодняшний день 58 кг.



Изменился объем в см:

Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см!


Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться!


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: alenk@77 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.01.18 09:04
    »

    ответ для: MamaKamilla

    спасибо большое,старею наверное душой.А внешность,фигура в наших руках.Главное,чтоб здоровье не подкачало!вот мои фото осень 2017 пару мес назад
    ______________________________
    Невесомость -- это когда… в электронных весах … «сели» батарейки…
  • 24.01.18 09:00
    »
    Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
  • 02.09.17 17:27
    »

    ответ для: eolaisha

    нет гормоны страшно...Мне понаговорили и усы растут и КД пропадает. Лучше постепенно!Вот ВССА я не знаю,а надо ли мне? У меня разработаны силовые нагрузки(не напряжно),потом Дюкан мышцы ставит так,что любо дорого смотреть.Вот гречка точно не делает мыцы.Но плюс есть.Это очистка некая разгрузка что-ли....
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:24
    »

    ответ для: alenk@77

    Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть)))
  • 02.09.17 17:18
    »

    ответ для: eolaisha

    Наверное ВССА все-таки и диеты подразумевает? У нас девочки гормоны едят...мышцы классные,но цикл сбивает и тд...Мне рассказали я испугалась.А так в инете почитала чуть не повелась
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:17
    »

    ответ для: eolaisha

    Я ечли честно боюсь этого инета,там реклама как понасоветуют. Вот реальные отзывы это да!
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:15
    »

    ответ для: alenk@77

    Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете
  • 02.09.17 17:13
    »

    ответ для: eolaisha

    А это не опасно? Как их принимать? вы тоже занимаетесь подкачкой мышц?
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:11
    »

    ответ для: alenk@77

    Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
  • 02.09.17 17:09
    »

    ответ для: eolaisha

    счас работаю над тонусом мышц
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:09
    »

    ответ для: eolaisha

    Спасибо
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:09
    »
    Супер. Настоящая трудягаУспеха
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.10 03:44 что вам снит­ся, ко­гда во вре­мя сна вам ста­но­вит­ся хо­лод­но?»»
2. 23.10 03:06 при­вет.не знаю за­чем пи­шу сю­да,на­вер­ное за под­держ­кой.не спит­ся мне,хо­тя очень хо­чет­ся.а»» 2
3. 23.10 02:51 по­го­да +18 +16 днём, сол­ныш­ко то пря­чет­ся весь день за ту­чи, то вы­гля­ды­ва­ет. ино­гда»» 2
4. 23.10 01:11 есть ле­кар­ство, ко­то­рое не про­да­ет­ся в ап­те­ке, по­доб­ное по­став­ля­ет­ся лишь в боль­ни­цы»» 1
5. 23.10 00:17 как вам это фо­то?)»» 14
6. 23.10 00:02 под­ска­жи­те хо­ро­шую ща­дя­щую крас­ку для во­лос тем­но - рус­ско­го от­тен­ка до 1000 вклю­чая»» 7
7. 23.10 00:02 не кле­ит­ся с му­жем в по­след­нее вре­мя»» 10
8. 22.10 23:44 об­ла­ко или внеш­ний жест­кий диск? что вам боль­ше нра­вит­ся?»» 7
9. 22.10 23:43 ка­кой бу­дет вес взрос­лой со­бач­ки? и что за ме­тис?»» 5
10. 22.10 23:33 уй­ти я не бо­юсь, но что-то по­сто­ян­но дер­жит! квар­ти­ру не по­тя­ну, с кем-то не ужи­вусь!»» 29
11. 22.10 23:31 кто ле­чил­ся и на­род­ны­ми сред­ства­ми и ме­ди­ка­мен­та­ми. что луч­ше и вы­год­нее?»» 15
12. 22.10 23:16 та­кой хо­ро­шень­кий, чи­сто се­рый ко­рот­ко­шёрст­ный! так жаль, что он на ули­це»» 41
13. 22.10 23:15 гре­шу что рак, но ста­ра­юсь успо­ко­ить­ся. на что это все во­об­ще по­хо­же?»» 12
14. 22.10 23:15 хо­чу один раз от­де­лать­ся и боль­ше не ид­ти на это! слы­ша­ла мож­но ка­кой-то гор­мон»» 5
15. 22.10 23:03 ме­ня это раз­дра­жа­ет, на­чи­наю кри­чать! он не слу­ша­ет»» 9
16. 22.10 22:58 за­пах се­кон­да от ве­щей! ино­гда по­па­да­ют­ся осо­бо па­ху­чие»» 9
17. 22.10 22:52 ди­ко рев­ную его, к его же де­вуш­ке! ме­ня бе­сит, что она есть! страсть меж­ду на­ми»» 5
18. 22.10 22:51 за­ви­до­вать нач­нут и злить­ся! по­мочь ма­те­ри­аль­но по­дру­ге при нуж­де это стрём?»» 3
19. 22.10 22:49 па­рень овен! что ожи­дать? ру­га­е­тесь или друж­но жи­ве­те?сколь­ко лет вме­сте?»» 3
20. 22.10 22:43 силь­ная или му­же­ствен­ная? обид­ный ли это ком­пли­мент для де­вуш­ки?»» 4
21. 22.10 22:35 учусь в из­ра­и­ле, хо­чу вер­нуть­ся в рос­сию! есть ли шан­сы по­сту­пить?»» 3
22. 22.10 22:31 не да­ют мне маль­чи­ки свои го­да, свое бо­гат­ство! мне уж пла­кать хо­чет­ся»» 42
23. 22.10 21:56 ани ло­рак от­ве­ти­ла из­ме­нив­ше­му му­жу! пес­ня - сон!»» 13
24. 22.10 21:42 14 ча­сов на но­гах! как при­вык­нуть к та­ко­му гра­фи­ку? еще и в вы­ход­ной по­ра­бо­тать»» 16
25. 22.10 21:33 ска­зал вер­нуть 110 руб­лей за ко­фе и при­слал фо­то кар­точ­ки! зна­ет где я ра­бо­таю.»» 37
26. 22.10 21:33 мо­гу ли я от­крыть шен­ген в из­ра­и­ле? обя­за­тель­но на­до воз­вра­щать­ся на ро­ди­ну?»» 1
27. 22.10 21:31 ка­кое пла­тье нра­вит­ся боль­ше все­го?»» 13
28. 22.10 21:15 сек­су­аль­ных по­полз­но­ве­ний не бы­ло! пред­ла­га­ет встре­тит­ся, те­ле­фон ку­пить со­гла­сен!»» 17
29. 22.10 21:14 за­муж за тех кто ме­ся­ца­ми не бы­ва­ет до­ма? вы бы смог­ли?»» 18
30. 22.10 21:07 сплош­ные от­маз­ки, смот­рел фильм, не слы­шал! уже на­чи­наю по­до­зре­вать!»» 3
31. 22.10 20:45 по­сто­ян­но бил пал­кой, рем­нем! ссо­ры да­же, ес­ли я хлеб не раз­ре­жу! сто­ит ли мне уез­жать?»» 36
32. 22.10 20:33 смарт­фон ба­буш­ке для ине­та! круп­ный ли там шрифт, есть ли ютуб?»» 13
33. 22.10 20:28 жал­ко зар­пла­ту тра­тить, это при­лич­ные вло­же­ния! с че­го по­со­ве­ту­е­те на­чать?»» 15
34. 22.10 20:16 кра­си­те во­ло­сы до­ма или в па­рик­махер­ской? по­че­му?»» 16
35. 22.10 19:55 уда­рил­ся го­ло­вой об угол! по­шла кровь! мож­но спасть спо­кой­но? на­гно­е­ния быть не»» 34
36. 22.10 19:41 бро­сил без при­чи­ны? хо­чу вы­яс­нить все, не мо­гу про­сто так оста­вить!»» 10
37. 22.10 19:27 бо­юсь уко­лов, сто­ма­то­ло­гов! как жить? все боль­но! а как ро­жать во­об­ще?»» 21
38. 22.10 19:24 чей луч­ше? спор с по­дру­гой. во­прос да­же боль­ше о цве­те. ка­кой боль­ше нра­вит­ся?»» 30
39. 22.10 19:20 раз­ве так мож­но? од­но­му да­рят квар­ти­ру, ма­ши­ну, а дру­го­му ни­че­го? ведь оба ре­бён­ка»» 13
40. 22.10 19:07 по­па­да­ет­ся толь­ко хо­ро­шие в чем - то од­ном? хо­чу все и сра­зу!»» 4
41. 22.10 19:05 при­вив­ка от грип­па или фут­бол­ка? в про­шлом го­ду я пе­ре­ста­ла бо­леть»» 15
42. 22.10 19:01 го­во­рит, что я страш­ная и злоб­ная! ни­кто на ме­ня не по­смот­рит! слил ме­ня сра­зу по­сле»» 6
43. 22.10 18:56 хо­чу по­дать за­яв­ку на уча­стие в этой про­грам­ме! кто-то уже про­бо­вал?»» 1
44. 22.10 18:53 са­ма ви­но­ва­та! бы­ва­ет и ху­же! так и на­до те­бе! на­чи­на­ет­ся от­кро­вен­ная злость. вы»» 16
45. 22.10 18:53 к док­то­ру бо­юсь ид­ти! бо­юсь вне­ма­точ­ной бе­ре­мен­но­сти! мыс­ли дур­ные. тянет и но­ет»» 26
46. 22.10 18:40 слу­чай­но на­ткну­лась на вы­ступ­ле­ние шоу то­сту­шек в ин­тер­не­те. ржу ни­ма­гу. как вам?»» 14
47. 22.10 18:39 сде­лать ка­рье­ру в про­вин­ции! где есть ка­рьер­ный рост, при­лич­ная зар­пла­та?»» 1
48. 22.10 18:37 про­ти­во­ви­рус­ное, таб­лет­ки от каш­ля и лю­голь для гор­ла! бо­юсь за­бо­леть, при­вив­ку»» 21
49. 22.10 18:31 нас ино­гда пу­та­ют не силь­но зна­ко­мые лю­ди. а зна­ко­мые го­во­рят, что не по­хо­жи!»» 16
50. 22.10 18:30 бо­юсь муж­чин стар­ше, но ин­те­рес­но! на фот­ке он ме­ня за­це­пил, я его! не хо­чу, чтобы»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +180
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора