разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку.

Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали!

Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится!



Какие упражнения делала:

Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил.

Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее!



Моя диета:

Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана!


Диета (дополнено редакцией):

Меню для Атаки

Можно кушать:


- йогурт,

- сыр,

- молоко,

- творог,

- кефир,

- яйца,

- морепродукты,

- курицу,

- телятину,

- говядину,

- рыбу.

В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости.

Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей.



Рацион для Круиза

Запрещено: картофель, горох и фасоль.

В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами.


Меню (примерное):

- завтрак: яичница, кофе

- обед: овощной суп с мясом

- полдник: творожная запеканка, чай

- ужин: мясо, салат



Этап Закрепление

Добавляются такие продукты:


- картофель,

- макароны,

- рис,

- хлеб,

- мед,

- фрукты,
кроме бананов, винограда,

Только кушать это можно в ограниченных количествах.


Меню:

- завтрак: творожная запеканка, чай,

- обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей,

- полдник: фрукты,

- ужин: мясо с овощами и картофелем.



Этап Стабилизация

Важные правила:


- каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей

- раз в неделю вы должны питаться чистыми белками

- больше гулять

Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты.

На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось!



Мой вес до и после похудения:

- до был 75 кг,

- на сегодняшний день 58 кг.



Изменился объем в см:

Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см!


Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться!


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: alenk@77 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.01.18 09:04
    »

    ответ для: MamaKamilla

    спасибо большое,старею наверное душой.А внешность,фигура в наших руках.Главное,чтоб здоровье не подкачало!вот мои фото осень 2017 пару мес назад
    ______________________________
    Невесомость -- это когда… в электронных весах … «сели» батарейки…
  • 24.01.18 09:00
    »
    Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
  • 02.09.17 17:27
    »

    ответ для: eolaisha

    нет гормоны страшно...Мне понаговорили и усы растут и КД пропадает. Лучше постепенно!Вот ВССА я не знаю,а надо ли мне? У меня разработаны силовые нагрузки(не напряжно),потом Дюкан мышцы ставит так,что любо дорого смотреть.Вот гречка точно не делает мыцы.Но плюс есть.Это очистка некая разгрузка что-ли....
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:24
    »

    ответ для: alenk@77

    Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть)))
  • 02.09.17 17:18
    »

    ответ для: eolaisha

    Наверное ВССА все-таки и диеты подразумевает? У нас девочки гормоны едят...мышцы классные,но цикл сбивает и тд...Мне рассказали я испугалась.А так в инете почитала чуть не повелась
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:17
    »

    ответ для: eolaisha

    Я ечли честно боюсь этого инета,там реклама как понасоветуют. Вот реальные отзывы это да!
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:15
    »

    ответ для: alenk@77

    Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете
  • 02.09.17 17:13
    »

    ответ для: eolaisha

    А это не опасно? Как их принимать? вы тоже занимаетесь подкачкой мышц?
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:11
    »

    ответ для: alenk@77

    Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
  • 02.09.17 17:09
    »

    ответ для: eolaisha

    счас работаю над тонусом мышц
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:09
    »

    ответ для: eolaisha

    Спасибо
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:09
    »
    Супер. Настоящая трудягаУспеха
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.07 16:53 сни­ма­ем ком­на­ту, со­се­ди ку­рят у се­бя в ком­на­тах в ок­но. за­се­ли­лась но­вая ма­дам,»» 1
2. 22.07 16:42 вы ста­ви­те лай­ки вкон­так­те тем, кто не ста­вит вам?»» 9
3. 22.07 16:24 го­во­рим не о боль­ших но­сах и кри­вых но­гах, но на­зо­ви­те ваш са­мый глав­ный недо­ста­ток.»» 7
4. 22.07 16:24 да­ла в долг по­дру­ге свою зп, а она вос­при­ня­ла это как по­да­рок! я у нее не од­на.»» 6
5. 22.07 16:15 по­сле ре­ше­ния о рас­ста­ва­нии, оче­ред­ной секс все сгла­жи­ва­ет. все же не жен­щи­ны по­лу­ча­ют»» 1
6. 22.07 16:10 от­ка­та­ла 20 ча­сов, по­лу­чи­ла пра­ва. те­перь вот бо­юсь од­на.»» 4
7. 22.07 16:04 бо­лит гор­ло. уже несколь­ко дней пью про­ти­во­ви­рус­ное, но поль­зы нет.»» 9
8. 22.07 16:00 все­гда они зло­дей­ки, или про­сто стер­воз­ные и хит­ро­ва­тые, но дру­го­го не да­но.»» 9
9. 22.07 15:44 как луч­ше: с на­ро­щен­ны­ми рес­ни­ца­ми или со сво­и­ми?»» 14
10. 22.07 15:41 до­ход от 500 ты­сяч, чтобы на­нял дом­ра­бот­ни­цу, без де­тей и вред­ных при­вы­чек. кра­сив,»» 38
11. 22.07 15:36 таб­лет­ки сде­ла­ли ме­ня раз­вяз­ной. стыд­но за свое по­ве­де­ние. год то­му на­зад со­вер­ши­ла»» 16
12. 22.07 15:24 а вы бы ро­ди­ли ре­бен­ка от гор­ба­то­го муж­чи­ны?»» 10
13. 22.07 15:23 у же­ни­ха - чи­сто чер­но­го цве­та ко­стюм. ме­ня бе­лое об­тя­ги­ва­ю­щее пла­тье фор­мы ру­сал­ка,»» 10
14. 22.07 15:02 ви­дит­ся с ма­мой ре­бен­ка. чтобы не рев­но­вать, хо­чу с ней са­ма по­зна­ко­мить­ся.»» 10
15. 22.07 14:30 хо­дят умы­тые. чтобы под­ве­сти гла­за или на­кра­сить гу­бы, вре­ме­ни мно­го не нуж­но!»» 25
16. 22.07 14:18 ка­кой цвет во­лос мне луч­ше?»» 20
17. 22.07 14:16 у нас осень ран­няя! а ка­кая по­го­да у вас?»» 21
18. 22.07 14:10 то не здо­ро­ва­ет­ся и не смот­рит в мою сто­ро­ну, то за­смат­ри­ва­ет­ся аж, здо­ро­ва­ет­ся»» 3
19. 22.07 14:06 ид­ти в пла­не­та­рий с ре­бен­ком 7 лет? не ра­но­ва­то ли?»» 7
20. 22.07 14:03 пры­щи на по­пе! стра­даю ими уже несколь­ко лет.»» 6
21. 22.07 14:01 го­во­рит о мжм и жмж. не на­гу­лял­ся? хо­чу со­хра­нить се­мью.»» 21
22. 22.07 13:28 вы смог­ли бы встре­чать­ся с пар­нем, ко­то­рый бед­нее вас?»» 29
23. 22.07 13:26 по­ка в мо­ре бы­ла, за­гар лег, как и в тот раз, кри­вы­ми крас­ны­ми пят­на­ми.»» 12
24. 22.07 13:18 по­че­му на 1 сен­тяб­ря все де­вуш­ки по­ку­па­ют лей­ко­пла­стырь?»» 22
25. 22.07 13:14 оста­юсь до­ма и ни­ку­да не еду! чем за­нять­ся в от­пус­ке?»» 28
26. 22.07 12:48 тер­пе­ла, тер­пе­ла и как взо­рва­лась! ду­ма­ла на­пи­сать ему, а об­на­ру­жи­ла, что в блок-ли­сте!»» 16
27. 22.07 12:44 один де­ла­ет вид, что в упор ме­ня не ви­дит. вто­рой при­сталь­но смот­рит и не здо­ро­ва­ет­ся!»» 7
28. 22.07 12:39 тур на чер­ное мо­ре за ко­пей­ки - ло­хо­трон! да жи­лье да­же в ха­лу­пе от 500 руб­лей.»» 16
29. 22.07 12:35 свой цвет во­лос ру­сый, кра­шусь в чер­ный. как ча­сто вы под­кра­ши­ва­е­те кор­ни?»» 2
30. 22.07 12:30 слу­чи­лась неболь­шая ин­триж­ка. все всё узна­ли, и да­же па­рень, в ко­то­ро­го я влюб­ле­на!»» 13
31. 22.07 12:12 по­со­ве­туй­те кни­ги по пси­хо­ло­гии, ко­то­рые вам по­мог­ли вы­рас­ти, стать зре­лы­ми.»» 7
32. 22.07 11:50 длин­ные гу­стые во­ло­сы на лоб­ке. по сон­ни­кам ни­че­го непо­нят­но.»» 9
33. 22.07 11:40 фигу­ра под­тя­ги­ва­ет­ся, но жи­вот ни­ку­да не ухо­дит - стал чуть мень­ше, но неплос­ким.»» 19
34. 22.07 11:31 в мо­ей ве­се­лой го­ло­ве на­зрел план по за­хва­ту. на­смот­ре­лась чм 2018 и влю­би­лась в»» 45
35. 22.07 11:24 по­сту­пи­ла по бла­ту, и ее ди­плом - это уни­каль­но, а мои три - ерун­да!»» 7
36. 22.07 11:09 ищешь спон­со­ров, мер­кан­тиль­ная тварь! а са­ми страш­ные, как смерть!»» 37
37. 22.07 10:52 по­ка не пнешь, так и бу­дет гряз­ная ван­ная, из­га­жен­ная кух­ня! до слез сво­и­ми пси­ха­ми»» 19
38. 22.07 10:38 под­ска­жи­те в москве хо­ро­шую кли­ни­ку, где де­ла­ют опе­ра­ции на го­ло­со­вых связ­ках для»» 4
39. 22.07 10:33 я жерт­во­ва­ла сном, а ему хо­чет­ся по­смот­реть се­ри­ал, а не ви­сеть на те­ле­фоне.»» 14
40. 22.07 09:48 40 неде­ля! шей­ка мат­ки не из­ме­не­на. на со­хра­не­ние не кла­дут - мест нет.»» 16
41. 22.07 09:11 у до­че­ри во­ло­сы по­чти до ко­ле­на. она по­рой с ни­ми уста­ет.»» 28
42. 22.07 08:43 бы­ло всю жизнь ста­биль­но 7 дней, а те­перь еще 3 дня кро­вя­ни­стые вы­де­ле­ния.»» 5
43. 22.07 08:38 на­кри­чал на охран­ни­ка и уво­лил его. те­перь все нега­тив­но го­во­рят имен­но обо мне.»» 15
44. 22.07 08:31 ме­сяч­ные все­гда нере­гу­ляр­ные бы­ли. сде­ла­ла 2 те­ста.»» 13
45. 22.07 05:08 все­мир­ная ис­то­рия. по­со­ве­туй­те учеб­ник-од­но­том­ник.»» 1
46. 22.07 04:54 ва­жен вы­со­кий ма­те­ри­аль­ный ста­тус де­вуш­ки! мож­но до­ве­рять пар­ню?»» 9
47. 22.07 02:57 со­брал ве­щи и ушёл. на­шёл ме­лочь, за ко­то­рую за­це­пил­ся, на­чал орать и пси­хо­вать.»» 7
48. 22.07 02:37 как в ин­ста­грам смот­реть сколь­ко по­се­ща­ли про­филь?»» 3
49. 22.07 01:54 у ко­го был раз­рыв стен­ки вла­га­ли­ща во вре­мя сек­са, не по­вто­ря­лось ли это сно­ва?»» 13
50. 22.07 00:51 пред­по­чи­таю яр­кие ра­дуж­ные цве­та, а не па­стель­ные. ню­до­вые цве­та - за или про­тив?»» 22
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1790
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора