разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку.

Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали!

Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится!



Какие упражнения делала:

Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил.

Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее!



Моя диета:

Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана!


Диета (дополнено редакцией):

Меню для Атаки

Можно кушать:


- йогурт,

- сыр,

- молоко,

- творог,

- кефир,

- яйца,

- морепродукты,

- курицу,

- телятину,

- говядину,

- рыбу.

В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости.

Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей.



Рацион для Круиза

Запрещено: картофель, горох и фасоль.

В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами.


Меню (примерное):

- завтрак: яичница, кофе

- обед: овощной суп с мясом

- полдник: творожная запеканка, чай

- ужин: мясо, салат



Этап Закрепление

Добавляются такие продукты:


- картофель,

- макароны,

- рис,

- хлеб,

- мед,

- фрукты,
кроме бананов, винограда,

Только кушать это можно в ограниченных количествах.


Меню:

- завтрак: творожная запеканка, чай,

- обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей,

- полдник: фрукты,

- ужин: мясо с овощами и картофелем.



Этап Стабилизация

Важные правила:


- каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей

- раз в неделю вы должны питаться чистыми белками

- больше гулять

Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты.

На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось!



Мой вес до и после похудения:

- до был 75 кг,

- на сегодняшний день 58 кг.



Изменился объем в см:

Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см!


Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться!


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: alenk@77 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 24.01.18 09:04
    »

    ответ для: MamaKamilla

    спасибо большое,старею наверное душой.А внешность,фигура в наших руках.Главное,чтоб здоровье не подкачало!вот мои фото осень 2017 пару мес назад
    ______________________________
    Невесомость -- это когда… в электронных весах … «сели» батарейки…
  • 24.01.18 09:00
    »
    Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
  • 02.09.17 17:27
    »

    ответ для: eolaisha

    нет гормоны страшно...Мне понаговорили и усы растут и КД пропадает. Лучше постепенно!Вот ВССА я не знаю,а надо ли мне? У меня разработаны силовые нагрузки(не напряжно),потом Дюкан мышцы ставит так,что любо дорого смотреть.Вот гречка точно не делает мыцы.Но плюс есть.Это очистка некая разгрузка что-ли....
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:24
    »

    ответ для: alenk@77

    Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть)))
  • 02.09.17 17:18
    »

    ответ для: eolaisha

    Наверное ВССА все-таки и диеты подразумевает? У нас девочки гормоны едят...мышцы классные,но цикл сбивает и тд...Мне рассказали я испугалась.А так в инете почитала чуть не повелась
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:17
    »

    ответ для: eolaisha

    Я ечли честно боюсь этого инета,там реклама как понасоветуют. Вот реальные отзывы это да!
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:15
    »

    ответ для: alenk@77

    Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете
  • 02.09.17 17:13
    »

    ответ для: eolaisha

    А это не опасно? Как их принимать? вы тоже занимаетесь подкачкой мышц?
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:11
    »

    ответ для: alenk@77

    Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
  • 02.09.17 17:09
    »

    ответ для: eolaisha

    счас работаю над тонусом мышц
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:09
    »

    ответ для: eolaisha

    Спасибо
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • 02.09.17 17:09
    »
    Супер. Настоящая трудягаУспеха
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 18.01 17:04 вам не про­тив­но при­ча­щать­ся? го­во­рят, что , яко­бы, при при­ча­стии нель­зя за­ра­зить­ся»»
2. 18.01 16:58 вам им­по­ни­ру­ет бло­гер и мо­дель мар­га­ри­та бар­ви­на?ей все­го 13,а она та­кая ум­ная и»»
3. 18.01 16:48 устра­и­ва­ет ва­ша ра­бо­та и зар­пла­та ??»» 10
4. 18.01 16:46 ав­том­не­ние де­ву­шек об ав­то­мо­би­ле hammer?»» 6
5. 18.01 16:31 муж­чине важ­но, чтобы име­ла ста­тус и ра­бо­та­ла или мож­но си­деть до­ма ха­ла­те с детьми?»» 10
6. 18.01 16:24 для муж­чин секс ни­че­го не озна­ча­ет или они влюб­ля­ют­ся в тех, с кем спят?»» 9
7. 18.01 16:16 хо­чу са­ма сде­лать про­кол. я ме­дик, мне мож­но.»» 5
8. 18.01 16:11 по­ста­борт­ная де­прес­сия. нена­ви­жу се­бя за этот ужас­ный по­сту­пок! ска­зал, что не бу­дет»» 9
9. 18.01 16:07 у нас это не осо­бо ещё раз­ви­то, в при­о­ри­те­те офис­ная ра­бо­та.»» 2
10. 18.01 16:07 вы­ру­чай­те клу­шу! по­про­сил, чтобы я не за­мо­ра­чи­ва­лась с на­ря­дом, но в та­поч­ках быть»» 14
11. 18.01 16:01 по­че­му од­ни в 16 вы­гля­дят как мо­де­ли, а дру­гие рас­цве­та­ют аж по­сле 20?»» 9
12. 18.01 15:58 по­ка­жи­те фо­то или кар­тин­ку ва­ших юве­лир­ных хо­те­лок. ка­кие серь­ги на по­все­д­нев­ку?»» 15
13. 18.01 15:45 чув­ству­е­те энер­ге­ти­ку че­ло­ве­ка по фо­то?»» 12
14. 18.01 15:28 смот­рит взрос­лые филь­мы, ко­гда его жен­щи­на ря­дом. или это нор­ма, ко­гда у нее кри­ти­че­ские»» 20
15. 18.01 15:21 фа­сон оди­на­ко­вый, ле­ту­чая мышь. ка­кой сви­тер вы бы вы­бра­ли из пред­ло­жен­ных?»» 17
16. 18.01 15:19 про­сто так за­пла­тил за ме­ня и на­звал пре­лест­ным со­зда­ни­ем. дру­гая бы ра­до­ва­лась,»» 15
17. 18.01 15:07 нуж­но 2 пуд­ры! же­ла­тель­но с зер­ка­лом, без ка­ких-то там на­во­ро­тов.»» 1
18. 18.01 14:53 но­вая де­вуш­ка под­ста­ви­ла, буд­то я от­сы­ла­ла свои об­на­жен­ные фо­то, ро­ет­ся в мо­их ста­рых»» 5
19. 18.01 14:51 по­со­ве­туй­те мас­ки для ли­ца по­куп­ные. ко­жа бли­же к су­хой.»» 3
20. 18.01 14:44 ты ме­ня об­ма­ны­ва­ешь! ты о чем? он от­ве­тил, что то­же об­ма­ны­ва­ет ме­ня.»» 43
21. 18.01 14:25 ка­кое имя кра­си­вее и при­ят­нее на слух?»» 9
22. 18.01 14:22 фу, ка­кой по­зор, кош­мар - бе­луч­чи с гряз­ны­ми ног­тя­ми!»» 7
23. 18.01 14:21 на­сколь­ко ре­а­лен и эф­фек­ти­вен до­маш­ний фо­то­эпи­ля­тор?»» 1
24. 18.01 14:20 ло­пы­ре­ва уве­ла же­на­то­го из се­мьи и те­перь от неё от­вер­ну­лись мно­гие звез­ды!»» 13
25. 18.01 14:19 на ка­кой воз­раст вы­гля­жу?»» 19
26. 18.01 14:16 мар­га­ри­та или ека­те­ри­на - ка­кое имя са­мое кра­си­вое?»» 14
27. 18.01 14:13 пе­ре­бра­ла всех укра­ин­ских, ни­че­го мне у них не нра­вит­ся. хо­чу по­про­бо­вать за­ка­зы­вать»»
28. 18.01 13:42 ме­хо­вые ка­стрюль­ки и ушан­ки не нра­вят­ся. вя­за­ная нор­ка и стри­же­ный кро­лик смот­рят­ся»» 10
29. 18.01 13:37 от ис­кус­ствен­ной тряп­ки чу­дес не жду, но ма­ло ли. на­ту­раль­ные шу­бы мне нра­вят­ся,»» 37
30. 18.01 13:32 па­ра тря­по­чек кру­тит­ся и весь ба­ра­бан по­чти пу­стой. вме­сте опла­чи­ва­е­те во­ду и элек­три­че­ство.»» 16
31. 18.01 13:28 хо­чет­ся пляж и ку­пать­ся. по-бо­га­то­му в тур­ции или по-бед­но­му в оаэ?»» 17
32. 18.01 13:11 ни под­держ­ки, ни за­бо­ты, ни по­ни­ма­ния, и са­мое глав­ное - не со­дер­жит се­мью!»» 40
33. 18.01 13:10 жен­щине 30, сы­ну 5 лет. сз - за­чем? и кто этот муж­чи­на - в раз­во­де, с детьми от»» 62
34. 18.01 12:52 ска­жешь ему, что я твой брат! бу­ду ме­шать неже­ли вно­сить раз­но­об­ра­зие.»» 34
35. 18.01 12:40 я бы на­зы­ва­ла её ми­рой или ми­ро­сей. имя с глу­бо­ким смыс­лом.»» 14
36. 18.01 12:39 так под­ста­ви­ла и оби­де­ла, что бо­юсь к се­бе под­пус­кать по­доб­ных, жа­леть их.»» 7
37. 18.01 12:38 им­по­ни­ру­ет ли вам ак­три­са и ки­но­ре­жис­сёр ре­на­та лит­ви­но­ва?»» 13
38. 18.01 12:28 кто раз­би­ра­ет­ся по фор­ме жи­во­та? кто ро­дит­ся у ме­ган маркл и прин­ца гар­ри?»» 10
39. 18.01 12:24 имен­но ко­гда встре­ча­лись, а не про­сто спа­ли. сколь­ко вам и лет и сколь­ко у вас в»» 39
40. 18.01 12:05 пред­ло­жил съе­хать­ся, но все пошло не так. в ок­тяб­ре ска­зал, что зи­ма. ско­ро вес­на»» 31
41. 18.01 11:46 ког­ти хищ­ни­ка прак­ти­че­ски сня­ли скальп. чтобы скрыть шра­мы, при­шлось сме­нить при­чес­ку.»» 19
42. 18.01 11:28 пло­хое на­стро­е­ние! ту­по что-то брать и на­чи­нать де­лать.»» 29
43. 18.01 11:16 как они вам? сто­ят они сво­их де­нег? и за сколь­ко бра­ли?»» 13
44. 18.01 10:30 он там жи­вой? жи­вот вна­ча­ле вздул­ся и всё. ни­ка­ко­го ток­си­ко­за.»» 21
45. 18.01 10:29 идет с ис­пу­ган­ным взгля­дом. у ме­ня под­ко­си­лись но­ги! оста­ви­ли де­тей до­ма - бо­ят­ся!»» 8
46. 18.01 10:27 чем чи­ще, на­ив­нее и бес­хит­рост­нее че­ло­век, тем в са­мой по­пе на­хо­дят­ся!»» 19
47. 18.01 10:10 кто-то вя­жет на вя­заль­ной ма­шине? са­ми учи­лись или на кур­сах? нра­вит­ся? мно­го вре­ме­ни»» 14
48. 18.01 10:07 пью ке­фир ту­по, чтобы не го­ло­дать. мя­со мож­но бу­дет толь­ко через неде­лю.»» 32
49. 18.01 09:43 при за­груз­ке ви­део вк рез­ко по­ме­нял­ся язык. бы­ло лич­но­го ха­рак­те­ра и те­перь я пе­ре­жи­ваю.»» 2
50. 18.01 09:33 сколь­ко по­сле рас­ста­ва­ния вы ещё бы­ли влюб­ле­ны? через ка­кое вре­мя пе­ре­жи­ли это?»» 18
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1780
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора