разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама
Начала худеть с средины января 2016 года!

За 15 недель избавилась от 20 кг при помощи правильного питания и кардионагрузок!


Какие упражнения делала:

- велотренажер,

- длительные пешие прогулки.



Моя диета:

Первые 3 недели сидела на гречневой диете с кефиром! За этот период потеряла 7 кг.

Потом перешла на правильное питание.


Исключила:

- сладкое,

- жирное,

- мучное.



За последующие 12 недель удалось сбросить еще 13 кг!

- вес до похудения - 85 кг.

- после похудения - 65 кг.

Очень хорошо уходили объемы с талии (за этот период потеряла 19 см)! Немного медленнее с бедер (минус 12 см).

Хорошо помогал велотренажер!


Всем удачи в похудении! Верьте в себя и все получится!


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: n.nazar 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 04.05.16 10:20

    ответ для: n.nazar

    спасибо. Не слышала про это еще
  • 04.05.16 10:15

    ответ для: Irino4ka83

    пост закончился!!! долой углеводы, если они тебе не подходят!!!!
    на белках все быстро преодолеешь!!! у тебя на них вес хорошо сходит)))
    кстати, я вчера новую интересную методику питания нашла...
    не знаю, слышала ли ты о ней...
    называется EAT CLEAN. там расписан перечень продуктов, которые полезно есть!!! там довольно сбалансирован набор продуктов, которые полезно есть и на которых хорошо худеешь.
    почитай. может тебе понравится меню
  • 04.05.16 10:05

    ответ для: n.nazar

    Спасибо
  • 04.05.16 10:03

    ответ для: Irino4ka83

    ты умница!!!! я вижу, как ты стараешься!!!!
    ты добьешься своих целей
    особенно с новым питанием и правильными физ.нагрузками!!!
  • 04.05.16 09:47

    ответ для: n.nazar

    Спасибо! Только результаты у меня какие то маленькие( всего -3,9
  • 04.05.16 09:44

    ответ для: Irino4ka83

    всего можно достичь!!!
    и у тебя все получится!!! я в тебя верю!!!!
  • 04.05.16 09:28
    Молодец! Ты мой пример!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 17.01 05:26 я влю­бил­ся в на­ри­со­ван­ную де­вуш­ку .»» 1
2. 17.01 02:43 зуб­ные им­план­ты.»» 6
3. 17.01 01:53 бо­юсь спать»» 11
4. 17.01 01:51 ко­гда бы вы ре­ши­лись на тре­тье­го ре­бён­ка?»» 47
5. 17.01 01:49 есть мысль со­чи­нить пес­ню и в песне ему при­знать­ся в люб­ви»» 3
6. 17.01 01:23 мой брат стран­ный»» 19
7. 17.01 01:17 как вы от­но­си­тесь к та­ким вот сдел­кам? ко­гда дев­ствен­ность ста­но­вит­ся пред­ме­том»» 17
8. 17.01 01:12 воз­мож­но ли?»» 22
9. 17.01 00:55 хо­чу при­гла­сить зна­ко­мую в го­сти»» 6
10. 17.01 00:24 сто­ит ли по­ку­пать кос­ме­ти­ку люкс?»» 11
11. 17.01 00:12 биоп­сия шей­ки мат­ки. кто де­лал?»» 6
12. 17.01 00:04 по­че­му не ве­зет с ком­пью­те­ра­ми?»» 21
13. 17.01 00:01 де­воч­ки, под­ска­жи­те»» 13
14. 17.01 00:01 па­рень, с ко­то­рым очень хо­ро­шо об­ща­ем­ся, не зо­вет гу­лять.»» 11
15. 16.01 23:42 а вы бы смог­ли со­хра­нить се­мью ра­ди де­тей, чтобы у де­тей был отец?»» 23
16. 16.01 23:41 как быть, ес­ли че­ло­век не до­го­ва­ри­ва­ет? ду­май, что хо­чешь, ва­ри­ан­ты раз­ные.»» 23
17. 16.01 23:34 а вы бо­е­вой, воле­вой че­ло­век или ча­сто сда­е­тесь?»» 14
18. 16.01 23:23 кто за­бе­ре­ме­нел с пер­во­го ра­за, как у у вас вы­шло?»» 15
19. 16.01 23:03 как вам муж­ское имя же­ня, ев­ге­ний? на­зва­ли бы так сы­на?»» 24
20. 16.01 22:54 мо­жет ли для вас быть кра­си­вой фигу­ра, ко­то­рая не зна­ко­ма с фит­не­сом?»» 12
21. 16.01 22:52 кто уда­лял зу­бы муд­ро­сти? как все про­шло? бо­юсь ослож­не­ний, что не так вы­рвут.»» 10
22. 16.01 22:49 как вы от­нес­лись бы к то­му, что ре­бё­нок из-за пры­щей на ли­це ест всё ди­е­ти­че­ское»» 21
23. 16.01 22:33 у ко­го боль­шая грудь и ма­лень­кий объ­ем под гру­дью, ка­ких фирм бе­лье по­ку­па­е­те?»» 19
24. 16.01 22:31 вы за­ни­ма­е­тесь спор­том боль­ше ра­ди фигу­ры или ра­ди удо­воль­ствия?»» 17
25. 16.01 22:19 идеи для че­ко­вой книж­ки же­ла­ний. с ка­ки­ми же­ла­ни­я­ми сде­ла­ли бы че­ки вы для сво­е­го»» 11
26. 16.01 22:12 как спро­во­ци­ро­вать пар­ня на жест­кий ин­тим? он итак зна­ет, что я так люб­лю, но ред­ко»» 17
27. 16.01 22:04 как по­ни­мать по­ве­де­ние де­вуш­ки? са­ма пи­шет ред­ко. мне то­же при­ят­но и важ­но по­лу­чать»» 41
28. 16.01 22:00 по­дру­га ото­бра­ла мо­е­го пар­ня. при­зна­юсь, я ей па­ко­сти­ла ино­гда, она об этом узна­ла,»» 23
29. 16.01 21:50 нос у ко­та очень су­хой и как бы от­сла­и­ва­ет­ся. что это? про­пи­са­ли ви­та­ми­ны ка­пать»» 7
30. 16.01 21:49 а вы лю­би­те ста­рые чер­но-бе­лые филь­мы? ча­сто смот­ри­те?»» 17
31. 16.01 21:37 опух­ла ниж­няя гу­ба у ко­шеч­ки. есть по­вод для бес­по­кой­ства?»» 5
32. 16.01 21:36 кто я для него? что ме­ша­ет ему при­знать это от­но­ше­ни­я­ми? по­че­му от­ка­зы­ва­ет­ся от»» 23
33. 16.01 21:28 пол­зут та­ра­ка­ны из вы­тяж­ки. как мож­но по­ста­вить сет­ку, ес­ли гоф­ра вхо­дит в сте­ну?»» 6
34. 16.01 21:16 ска­зал, что я кра­си­вая, са­мая за­ме­ча­тель­ня, но недо­сти­га­е­мая как ко­роле­ва, а для»» 14
35. 16.01 21:12 есть ли тут де­вы, ко­то­рые вы­но­сят му­жи­ку моз­ги еже­днев­но? ка­кой по­вод на­хо­ди­те?»» 17
36. 16.01 21:12 как пе­ре­жить оди­но­че­ство, боль? то, что все лю­ди от­вер­га­ют.»» 12
37. 16.01 21:10 кто ра­бо­та­ет, ко­гда вы уби­ра­е­те до­ма и на­сколь­ко тща­тель­но это де­ла­е­те? по­мо­га­ет»» 20
38. 16.01 21:08 пре­сле­ду­ет ма­ньяк. го­во­рит, что зна­ет, где имен­но я жи­ву.зна­ет го­род, но­мер те­ле­фо­на»» 12
39. 16.01 21:06 по­че­му та­кая неспра­вед­ли­вость? не ку­рят, не пьют и по­лу­ча­ют ди­а­гноз рак пе­че­ни»» 18
40. 16.01 21:05 ка­ко­ва сто­и­мость ле­че­ния в пнд?»» 19
41. 16.01 21:02 как на­звать та­ко­го че­ло­ве­ка? нор­маль­но ли это и как на это ре­а­ги­ро­вать? по­чув­ство­ва­ла»» 6
42. 16.01 20:55 шиш­ка на лбу. что это? на сай­тах на­пи­са­но, что ее со­всем нель­зя бы­ло тро­гать.»» 7
43. 16.01 20:50 что по­буж­да­ет лю­дей за­во­дить ре­бён­ка, и не од­но­го да­же, ко­гда они сво­дят кон­цы с»» 25
44. 16.01 20:38 с ка­ки­ми па­ра­нор­маль­ны­ми яв­ле­ни­я­ми вы стал­ки­ва­лись в сво­ей жиз­ни?»» 14
45. 16.01 20:34 не о чем раз­го­ва­ри­вать со сво­им мч! ту­пые па­у­зы, нелов­кое мол­ча­ние, раз­го­во­ры на»» 8
46. 16.01 20:32 что у вас хо­ро­ше­го се­го­дня бы­ло?»» 15
47. 16.01 20:29 как счи­та­е­те, стыд­но ли быть дев­ствен­ни­цей в 24-25 лет в на­ше вре­мя?»» 27
48. 16.01 20:21 по­че­му быв­ший мо­ло­дой че­ло­век си­сте­ма­ти­че­ски по­се­ща­ет мою стра­ни­цу вк? вер­нет­ся»» 17
49. 16.01 20:12 ка­кое из ло­ги­че­ских пра­вил опре­де­ле­ния по­ня­тий на­ру­ше­но в сле­ду­ю­щем при­ме­ре (обос­нуй­те):»» 7
50. 16.01 20:10 на­ру­шен ли в дан­ном суж­де­нии за­кон до­ста­точ­но­го ос­но­ва­ния? лег­ко по­нять, что кро­ет­ся»» 6
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора