разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Начала худеть с средины января 2016 года!

За 15 недель избавилась от 20 кг при помощи правильного питания и кардионагрузок!


Какие упражнения делала:

- велотренажер,

- длительные пешие прогулки.



Моя диета:

Первые 3 недели сидела на гречневой диете с кефиром! За этот период потеряла 7 кг.

Потом перешла на правильное питание.


Исключила:

- сладкое,

- жирное,

- мучное.



За последующие 12 недель удалось сбросить еще 13 кг!

- вес до похудения - 85 кг.

- после похудения - 65 кг.

Очень хорошо уходили объемы с талии (за этот период потеряла 19 см)! Немного медленнее с бедер (минус 12 см).

Хорошо помогал велотренажер!


Всем удачи в похудении! Верьте в себя и все получится!


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: n.nazar 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 04.05.16 10:20

    ответ для: n.nazar

    спасибо. Не слышала про это еще
  • 04.05.16 10:15

    ответ для: Irino4ka83

    пост закончился!!! долой углеводы, если они тебе не подходят!!!!
    на белках все быстро преодолеешь!!! у тебя на них вес хорошо сходит)))
    кстати, я вчера новую интересную методику питания нашла...
    не знаю, слышала ли ты о ней...
    называется EAT CLEAN. там расписан перечень продуктов, которые полезно есть!!! там довольно сбалансирован набор продуктов, которые полезно есть и на которых хорошо худеешь.
    почитай. может тебе понравится меню
  • 04.05.16 10:05

    ответ для: n.nazar

    Спасибо
  • 04.05.16 10:03

    ответ для: Irino4ka83

    ты умница!!!! я вижу, как ты стараешься!!!!
    ты добьешься своих целей
    особенно с новым питанием и правильными физ.нагрузками!!!
  • 04.05.16 09:47

    ответ для: n.nazar

    Спасибо! Только результаты у меня какие то маленькие( всего -3,9
  • 04.05.16 09:44

    ответ для: Irino4ka83

    всего можно достичь!!!
    и у тебя все получится!!! я в тебя верю!!!!
  • 04.05.16 09:28
    Молодец! Ты мой пример!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.06 08:27 кто бо­лее скло­нен влюб­лять­ся: де­вуш­ки/жен­щи­ны или пар­ни/муж­чи­ны?»»
2. 22.06 08:24 по­со­ве­туй­те мо­ло­дёж­ный рус­ский смеш­ной се­ри­ал или ки­но на по­до­бии бес­сты­жие»»
3. 22.06 08:22 кто де­лал под­тяж­ку гру­ди?»»
4. 22.06 08:21 ху­де­ем с се­го­дняш­не­го дня 100+»»
5. 22.06 08:09 мой па­рень очень жад­ный»» 6
6. 22.06 06:49 мя­со с кар­тош­кой, са­ла­ты, бу­те­ры с по­ми­дор­ка­ми. ма­ло бу­дет на 7 че­ло­век?»» 4
7. 22.06 06:46 на ко­ляс­ке не по­едешь. на чем во­зи­те де­тей, ес­ли да­ле­ко на­до, а ма­ши­ны нет?»» 3
8. 22.06 05:37 хо­чет раз­ви­тия от­но­ше­ний и по­про­сил на­пи­сать за­яв­ле­ние по соб­ствен­но­му.»» 14
9. 22.06 05:31 пресс, яго­ди­цы, бег - хо­чу уве­ли­чить по­пу спор­том. пи­та­ние то­же иг­ра­ет роль?»» 2
10. 22.06 04:15 на­хре­на опре­де­лен­но­му ин­те­гра­лу кон­стан­та?»» 1
11. 22.06 03:25 сплю 4-5 ча­сов, и мне хва­та­ет. сплю боль­ше - хо­жу раз­би­тая и сон­ная.»» 8
12. 22.06 01:56 что долж­но быть тво­им — при­дет, несмот­ря на сла­бость. что не долж­но — не при­об­ре­тешь,»» 12
13. 22.06 01:38 не мо­гу ли­шить­ся дев­ствен­но­сти из-за ма­лень­кой гру­ди! бо­юсь.»» 10
14. 22.06 01:24 люб­лю мо­ду про­шло­го ве­ка! по­ши­ла но­вое пла­те!»» 20
15. 22.06 00:53 ка­кой раз­мер гру­ди ?»» 16
16. 22.06 00:49 проб­ка вы­стре­ли­ла и по­па­ла мне в ру­ку. по­да­вая блю­до, ру­кой умыш­лен­но про­вел по»» 5
17. 22.06 00:47 с 7 утра на­чи­на­ет ис­тош­но выть и ла­ять! на ра­бо­те вы­ру­ба­ет, а я в опе­ра­ци­он­ной ра­бо­таю.»» 15
18. 22.06 00:35 ох, а я те­бе всё крош­ка да ма­лыш­ка! я стою у ре­сто­ра­на, за­муж позд­но, сдох­нуть ра­но.»» 60
19. 22.06 00:31 хо­чу по­зна­ко­мить­ся с му­ску­ли­стым по­ли­цей­ским, чтобы устро­ил ночь пре­вы­ше­ния пол­но­мо­чий!»» 15
20. 22.06 00:25 по­ку­па­тель ма­ши­ны часть де­нег от­да­ет на­лич­кой, а часть - пе­ре­во­дит на кар­ту. в до­го­во­ре»» 6
21. 22.06 00:23 под­сы­па­ют отра­ву жи­вот­ным, хо­дят по ма­гам, под­кла­ды­ва­ют ртуть, а с ва­ми хо­ро­шо об­ща­ют­ся.»» 14
22. 22.06 00:10 кто хо­дил с му­жем к се­мей­но­му пси­хо­ло­гу? от­но­ше­ния ста­ли луч­ше или нет?»» 5
23. 21.06 23:59 на­сто­ра­жи­ва­ет, что лю­бит быв­ше­го. сто­ит ли свя­зы­вать­ся с де­вуш­кой, ко­то­рая от­хо­дит»» 10
24. 21.06 23:48 го­во­рил мы все­гда дру­зья­ми бу­дем, а те­перь он да­же не зво­нит хо­чу пла­кать.»» 4
25. 21.06 22:29 ищу по­дру­гу и хо­ро­ше­го дру­га.»» 8
26. 21.06 22:20 как вы от­но­си­тесь к де­вуш­кам, ко­то­рые ча­сто ме­ня­ют пар­ней?»» 10
27. 21.06 22:20 ме­лоч­ная, жад­ная да­же, в 25 на день рож­де­ния по­да­рит вам воз­душ­ные ша­ри­ки. ко­го»» 37
28. 21.06 22:17 что на дан­ный мо­мент вас огор­ча­ет? ме­ня зуб­ная боль и от­сут­ствие го­ря­чей во­ды!»» 26
29. 21.06 22:10 чер­ный кал от чер­но­го мо­ро­же­но­го. это не опас­но?»» 14
30. 21.06 22:08 фу, так по­га­но. что бы мне сде­лать, чтоб об­лег­чить ду­шу свою?»» 46
31. 21.06 21:55 от­но­ше­ния на­фиг, луч­ше по­тра­ха­ем­ся и раз­бе­жим­ся. по­че­му нель­зя най­ти од­ну, а не»» 22
32. 21.06 21:43 сто­ит мне от­крыть рот, они пе­ре­би­ва­ют, буд­то я - ти­ши­на. что де­лать, ес­ли все во­круг»» 5
33. 21.06 21:43 бы­ли лю­бов­ни­ца­ми же­на­тых муж­чин? не стыд­но вам?»» 35
34. 21.06 21:42 кем пер­спек­тив­нее пой­ти ра­бо­тать? хо­чу пой­ти в элит­ную пив­нуш­ку ра­бо­тать.»» 5
35. 21.06 21:32 пры­щи на спине. не мо­гу от­кры­тую фут­бол­ку одеть. кто стал­ки­вал­ся? чем ле­чи­ли?»» 9
36. 21.06 21:30 при­се­ла на оч­ки не за­ме­ти­ла и обе руч­ки сло­ма­лись. воз­мож­но ли сде­лать опра­ву?»» 9
37. 21.06 21:14 она мне за­ви­ду­ет. ска­за­ла: ес­ли те­бя за­фо­то­шо­пить, то нор­маль­но бу­дет, мне ка­жет­ся»» 4
38. 21.06 21:11 из­ме­ни­лись ли ва­ши от­но­ше­ния с му­жем с рож­де­ни­ем ре­бен­ка?»» 15
39. 21.06 20:58 у этой де­вуш­ки при­род­ный иде­аль­ный нос.»» 23
40. 21.06 20:55 не иду на вы­пуск­ной. они да­же не по­про­си­ли про­ще­ния. мне да­же спа­си­бо не ска­за­ли.»» 20
41. 21.06 20:54 на­зы­ва­ет ми­лой, но ни­ко­гда не го­во­рил люб­лю или лю­би­мая. пи­сал ком­пли­мен­ты дру­гим»» 10
42. 21.06 20:36 ес­ли у до­че­ри и от­ца не скла­ды­ва­ет­ся об­ще­ние, это по­вли­я­ет на ее от­но­ше­ния с пар­ня­ми?»» 9
43. 21.06 20:35 за­це­ни­те шор­ти­ки. по­па не со­пре­ет в жа­ру.»» 26
44. 21.06 20:24 уро­ды ра­бо­то­да­те­ли не от­да­ют зп. ти­па я пло­хой ра­бот­ник, что на­нёс ущерб, хо­тя са­ма»» 8
45. 21.06 20:19 как вы поль­зу­е­тесь ав­то­за­га­ром? сме­ши­ва­е­те с кре­мом или про­сто на­но­си­те?»» 2
46. 21.06 20:13 у ме­ня га­ля как по­ход к пси­хо­ло­гу, дру­зьям-то на уши при­се­дать не люб­лю.»» 25
47. 21.06 20:11 чем поль­зу­е­тесь в от­пус­ках от бо­ли в гор­ле?»» 2
48. 21.06 20:03 как вы­учить ан­глий­ский за неде­лю?»» 16
49. 21.06 20:00 пе­ред то­бой бомж. в ме­ня ка­стрю­лю за­ки­ну­ла. ста­ла ве­сти се­бя неадек­ват­но, всем ха­мить»» 6
50. 21.06 19:55 по­че­му в ки­но так силь­но пахнет поп­кор­ном?»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1120
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора