Начала худеть с средины января 2016 года!

За 15 недель избавилась от 20 кг при помощи правильного питания и кардионагрузок!


Какие упражнения делала:

- велотренажер,

- длительные пешие прогулки.



Моя диета:

Первые 3 недели сидела на гречневой диете с кефиром! За этот период потеряла 7 кг.

Потом перешла на правильное питание.


Исключила:

- сладкое,

- жирное,

- мучное.



За последующие 12 недель удалось сбросить еще 13 кг!

- вес до похудения - 85 кг.

- после похудения - 65 кг.

Очень хорошо уходили объемы с талии (за этот период потеряла 19 см)! Немного медленнее с бедер (минус 12 см).

Хорошо помогал велотренажер!


Всем удачи в похудении! Верьте в себя и все получится!


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: n.nazar 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 04.05.16 10:20

    ответ для: n.nazar

    спасибо. Не слышала про это еще
  • 04.05.16 10:15

    ответ для: Irino4ka83

    пост закончился!!! долой углеводы, если они тебе не подходят!!!!
    на белках все быстро преодолеешь!!! у тебя на них вес хорошо сходит)))
    кстати, я вчера новую интересную методику питания нашла...
    не знаю, слышала ли ты о ней...
    называется EAT CLEAN. там расписан перечень продуктов, которые полезно есть!!! там довольно сбалансирован набор продуктов, которые полезно есть и на которых хорошо худеешь.
    почитай. может тебе понравится меню
  • 04.05.16 10:05

    ответ для: n.nazar

    Спасибо
  • 04.05.16 10:03

    ответ для: Irino4ka83

    ты умница!!!! я вижу, как ты стараешься!!!!
    ты добьешься своих целей
    особенно с новым питанием и правильными физ.нагрузками!!!
  • 04.05.16 09:47

    ответ для: n.nazar

    Спасибо! Только результаты у меня какие то маленькие( всего -3,9
  • 04.05.16 09:44

    ответ для: Irino4ka83

    всего можно достичь!!!
    и у тебя все получится!!! я в тебя верю!!!!
  • 04.05.16 09:28
    Молодец! Ты мой пример!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 30.03 11:37 вы смот­ри­те ка­кие-ни­будь ста­рые пе­ре­да­чи или мульт­филь­мы дет­ства, чтобы по­но­сталь­ги­ро­вать?»»
2. 30.03 11:31 как вы­звать ро­ды на сро­ке 37 недель са­мо­сто­я­тель­но?»» 1
3. 30.03 11:28 как крикнет: что? са­мая ум­ная что ли? вот и ешь са­ма! схва­тил сум­ку и уехал на ра­бо­ту.»» 3
4. 30.03 11:28 пло­хие по­до­зре­ния сбы­ва­ют­ся?»»
5. 30.03 11:23 у вас то­же так? с нетер­пе­ни­ем жду обе­да и ещё 2 ча­са, ду­маю не о ра­бо­те, а о кол­ба­се!»» 2
6. 30.03 11:07 по­де­ли­тесь опы­том на­пи­са­ния кур­со­вой ра­бо­ты на юр­фа­ке. я не на­пи­шу с та­ким пре­по­да­ва­те­лем.»» 3
7. 30.03 11:04 по­че­му в ин­тер­не­те так ча­сто про­стое об­суж­де­ние в 90% слу­ча­ев пре­вра­ща­ет­ся в со­рев­но­ва­ние»» 6
8. 30.03 10:51 по­дру­га, из-за сво­ей неспо­соб­но­сти кон­тро­ли­ро­вать эмо­ции во вре­мя пмс, по­те­ря­ла»» 9
9. 30.03 10:50 по­дру­га при­сла­ла ви­део про ка­кую-то ду­роч­ку-мям­лю. ком­мен­та­рия не бы­ло. к че­му это?»» 10
10. 30.03 10:47 кош­ку по­сто­ян­но тош­нит! ино­гда пьёт во­ду, но по­сле её сно­ва тош­нит. что де­лать?»» 14
11. 30.03 10:42 как пе­ре­стать чув­ство­вать се­бя ви­но­ва­той за то, что со мной по­сту­пи­ли пло­хо, что»»
12. 30.03 10:42 зна­ко­мы очень ма­ло и все его при­кос­но­ве­ния сво­дят­ся к то­му, что он ле­зет ру­ка­ми»» 9
13. 30.03 10:40 у ме­ня очень стран­ное увле­че­ние: чи­таю школь­ные учеб­ни­ки. шко­лу кое-как окон­чи­ла»» 2
14. 30.03 10:39 вы чёт­ко пла­ни­ру­е­те свое бу­ду­щее или жи­ве­те се­го­дняш­ним днём?»» 7
15. 30.03 10:39 что бы де­ла­ли, ес­ли бы ваш ре­бе­нок, ко­то­ро­му есть 18, со­об­щил вам, что встре­ча­ет­ся»» 14
16. 30.03 10:32 я смо­гу по­сту­пить на био­ло­ги­че­ский фа­куль­тет без зна­ний в ма­те­ма­ти­ке? ре­шаю пер­вые»» 3
17. 30.03 10:27 па­рень по­сто­ян­но клян­чит день­ги на еду. ни­где не ра­бо­та­ет, а де­нег, ко­то­рые при­сы­ла­ют»» 6
18. 30.03 10:05 хо­чет встре­чи, а я го­во­рю, что ни­ку­да не по­еду. жи­вём мы очень да­ле­ко. в чем тут»» 18
19. 30.03 09:54 кто ни­будь ис­кал ра­бо­чих пу­тем рас­кле­и­ва­ния объ­яв­ле­ний на дос­ках объ­яв­ле­ний. был»» 14
20. 30.03 09:45 ка­кие зна­ки зо­ди­а­ка при­зна­ны са­мы­ми бо­га­ты­ми по мне­нию аст­ро­ло­гов?»» 10
21. 30.03 09:31 как най­ти пра­виль­ные сло­ва для ре­бен­ка, ко­то­ро­му док­тор за­пре­тил спорт? ре­бе­нок»» 15
22. 30.03 09:31 к че­му снит­ся мо­ло­дой че­ло­век ста­рым? я его люб­лю, но он ме­ня иг­но­ри­ру­ет.»» 2
23. 30.03 09:30 с ма­те­рью ужас­ные от­но­ше­ния. на­ча­лось все с то­го, что ей не по­нра­вил­ся мой па­рень.»» 13
24. 30.03 08:56 ка­кие ин­те­рес­ные кни­ги вы про­чи­та­ли о муж­чи­нах (как с ни­ми об­щать­ся, на что они»» 25
25. 30.03 08:49 как от­но­си­тесь к лю­дям, ко­то­рые не про­пус­ка­ют ско­рую по­мощь, ко­то­рая спе­шит спа­сти»» 5
26. 30.03 08:46 от­каз в дет­ском пи­та­нии. ка­кой за­кон да­ет мне пра­во по­лу­чать пи­та­ние на ре­бен­ка»» 5
27. 30.03 08:36 а вы хо­те­ли бы жить в ссср? да или нет? по­че­му? как жи­лось ва­шим ро­ди­те­лям или вам,»» 120
28. 30.03 08:05 су­ще­ству­ет ли у нас в стране про­бле­ма с упо­треб­ле­ни­ем ал­ко­го­ля или вы счи­та­е­те,»» 20
29. 30.03 07:59 ка­ким опо­лас­ки­ва­те­лем для по­ло­сти рта поль­зу­е­тесь? бы­ва­ет ощу­ще­ние, что сли­зи­стая»» 8
30. 30.03 07:57 ка­ки­ми от­бе­ли­ва­ю­щи­ми пас­та­ми зуб­ны­ми поль­зу­е­тесь?»» 6
31. 30.03 07:56 встре­ча­ем­ся с пар­нем недав­но. он не уха­жи­ва­ет за мной во­об­ще. не устра­и­ва­ют ме­ня»» 57
32. 30.03 07:50 по­че­му в рос­сии мод­но хо­дить к кос­ме­то­ло­гу, но не мод­но к сто­ма­то­ло­гу? по­че­му та­кие»» 52
33. 30.03 07:23 бы­ва­ет ли за­ви­си­мость от ко­фе? чтобы тя­ну­ло не толь­ко пси­хо­ло­ги­че­ски, а физи­че­ски»» 10
34. 30.03 07:11 как ча­сто вы бы­ли чьей-то пер­вой лю­бо­вью? я мно­го раз бы­ла рань­ше чьей-то пер­вой»» 6
35. 30.03 07:08 ко­му не ве­зет в люб­ви? с внеш­но­стью вам по­вез­ло или нет?»» 7
36. 30.03 07:00 как ча­сто вам встре­ча­лись муж­чи­ны, ко­то­рые счи­та­ют, что жен­щи­на не долж­на ра­бо­тать?»» 28
37. 30.03 06:52 тя­жё­лые от­но­ше­ния с ма­мой. хо­чет, чтобы по­след­нее сло­во бы­ло за ней. го­во­рит, чтобы»» 10
38. 30.03 06:47 слу­чай­но узна­ла, что па­рень по­шел в клуб. ска­зал, что до­ма был. за­чем бы­ло врать?»» 12
39. 30.03 06:43 го­во­рит, что лю­бит ме­ня, хо­чет де­тей, ни­ко­гда не бро­сит! но чув­ство вто­ро­го пла­на»» 8
40. 30.03 06:34 ма­ма оча­ро­ва­на от­чи­мом! за­став­ля­ет ме­ня ему го­то­вить, уби­рать, ко­гда она на ра­бо­те.»» 12
41. 30.03 01:23 кто дер­жал толь­ко од­ну мор­скую свин­ку? го­во­рят, что их по од­ной нель­зя дер­жать.»» 9
42. 30.03 00:48 хо­ди­те ли вы к кос­ме­то­ло­гу? как ча­сто? на ка­кие про­це­ду­ры?»» 10
43. 30.03 00:38 что де­лать, ес­ли дес­на кро­во­то­чат? на­до­е­ло это.»» 12
44. 30.03 00:28 хо­чу уда­лить­ся с это­го сай­та. по­мо­ги­те.»» 7
45. 30.03 00:13 есть здесь та­кие да­мы, ко­то­рым нра­вит­ся со­от­вет­ство­вать муж­ским ожи­да­ни­ям в до­хо­дах?»» 20
46. 30.03 00:00 на­до­еда­ет од­но­групп­ни­ца. толь­ко и слы­шу: а что ты мо­жешь без па­пы? без де­нег да­же»» 19
47. 29.03 23:52 у ко­го-ни­будь име­ют­ся обе­зьян­ки в ка­че­стве до­маш­не­го пи­том­ца? ка­кой вид по­со­ве­то­ва­ли»» 7
48. 29.03 23:51 фор­му­ла сча­стья. ка­кая она для вас? что дей­стви­тель­но де­ла­ет нас счаст­ли­вы­ми?»» 14
49. 29.03 23:46 под­ска­жи­те хо­ро­шую мос­ков­скую кли­ни­ку. ищу для ма­мы.»» 1
50. 29.03 23:45 как воз­об­но­вить страсть и яр­кость в от­но­ше­ни­ях?»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора