Начала худеть с средины января 2016 года!

За 15 недель избавилась от 20 кг при помощи правильного питания и кардионагрузок!


Какие упражнения делала:

- велотренажер,

- длительные пешие прогулки.



Моя диета:

Первые 3 недели сидела на гречневой диете с кефиром! За этот период потеряла 7 кг.

Потом перешла на правильное питание.


Исключила:

- сладкое,

- жирное,

- мучное.



За последующие 12 недель удалось сбросить еще 13 кг!

- вес до похудения - 85 кг.

- после похудения - 65 кг.

Очень хорошо уходили объемы с талии (за этот период потеряла 19 см)! Немного медленнее с бедер (минус 12 см).

Хорошо помогал велотренажер!


Всем удачи в похудении! Верьте в себя и все получится!


Мое фото до и после:



« все истории борьбы с весом »

автор: n.nazar 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 04.05.16 10:20

    ответ для: n.nazar

    спасибо. Не слышала про это еще
  • 04.05.16 10:15

    ответ для: Irino4ka83

    пост закончился!!! долой углеводы, если они тебе не подходят!!!!
    на белках все быстро преодолеешь!!! у тебя на них вес хорошо сходит)))
    кстати, я вчера новую интересную методику питания нашла...
    не знаю, слышала ли ты о ней...
    называется EAT CLEAN. там расписан перечень продуктов, которые полезно есть!!! там довольно сбалансирован набор продуктов, которые полезно есть и на которых хорошо худеешь.
    почитай. может тебе понравится меню
  • 04.05.16 10:05

    ответ для: n.nazar

    Спасибо
  • 04.05.16 10:03

    ответ для: Irino4ka83

    ты умница!!!! я вижу, как ты стараешься!!!!
    ты добьешься своих целей
    особенно с новым питанием и правильными физ.нагрузками!!!
  • 04.05.16 09:47

    ответ для: n.nazar

    Спасибо! Только результаты у меня какие то маленькие( всего -3,9
  • 04.05.16 09:44

    ответ для: Irino4ka83

    всего можно достичь!!!
    и у тебя все получится!!! я в тебя верю!!!!
  • 04.05.16 09:28
    Молодец! Ты мой пример!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 28.07 05:07 вы чи­та­ли чу­жие смс в те­ле­фоне?»» 3
2. 28.07 04:47 по­лу­ча­ет­ся, дей­стви­тель­но есть что-то та­кое?»» 6
3. 28.07 04:16 очень ко­рот­ко под­стриг­ла чел­ку»» 3
4. 28.07 03:41 фут­бол­ки но­сят толь­ко про­стуш­ки? ле­ди не но­сит фут­бол­ки?»» 6
5. 28.07 02:59 при­о­ри­те­ты вве­де­ния на же­лез­но­до­рож­ном транс­пор­те чер­но­го спис­ка.»» 2
6. 28.07 02:38 всем при­вет.по­дру­га моя фо­то­мо­дель, и вче­ра она мне жа­ло­ва­лась, что у дру­гих фо­то­гра­фов»» 5
7. 28.07 02:32 смот­ре­ла по юту­бу ка­нал юртв, луч­ше бы не смот­ре­ла»» 6
8. 28.07 01:40 ка­кая луч­ше»» 2
9. 28.07 01:15 что ему нуж­но?»» 16
10. 28.07 00:49 таб­лет­ки для по­су­до­иой­ки»» 1
11. 28.07 00:43 по­да­рок мо­ло­до­му че­ло­ве­ку»» 7
12. 28.07 00:19 де­вуш­ки,у ме­ня к вам во­прос. у вас пар­ни ис­те­рят?ну на­при­мер бе­сят­ся по лю­бо­му по­во­ду,обид­чи­вые»» 10
13. 28.07 00:13 у 28-, 29-лет­ней жен­щи­ны по­че­му во вре­мя обе­да гу­ля­ет с тра­вин­ка­ми и ко­лос­ка­ми в»» 5
14. 28.07 00:11 на­зва­ли бы это­го че­ло­ве­ка ха­риз­ма­тич­ным?»» 6
15. 28.07 00:01 кто от­кры­вал ип?по­де­ли­тесь со­ве­та­ми»» 1
16. 27.07 23:59 ко­фей­ное же­ле. ре­цепт вкус­но­го де­сер­та. под­хо­дит для ди­е­ты дю­ка­на.»»
17. 27.07 23:46 ко­те­нок мур­чит. что это зна­чит?»» 3
18. 27.07 23:23 у нас с от­чи­мом со­сто­ял­ся по­ло­вой акт. он хо­дит и де­ла­ет вид, что ни­че­го не бы­ло.»» 10
19. 27.07 23:16 ка­кие сюр­при­зы де­ла­ли сво­им муж­чи­нам?»» 4
20. 27.07 23:08 как мне луч­ше? фо­то»» 17
21. 27.07 22:59 кап­ля кро­ви во вре­мя бе­ре­мен­но­сти. есть ли по­вод для бес­по­кой­ства?»» 3
22. 27.07 22:58 необ­щи­тель­ные де­вуш­ки, как вам жи­вёт­ся в этом ми­ре? при­ни­жа­ли вас из-за ва­шей мол­ча­ли­во­сти»» 5
23. 27.07 22:54 на сколь­ко лет вы­гля­жу?»» 5
24. 27.07 22:45 ма­ма со­шла с ума. она мне ска­за­ла на пря­мую, что хо­чет, чтобы я пе­ре­еда­ла, чтобы»» 2
25. 27.07 22:44 за­чем мы кра­сим­ся? вы­гля­деть луч­ше дру­гой дев­чон­ки - как же стран­но это все. пар­ни»» 7
26. 27.07 22:44 ко­му по­нра­вил­ся от­дых в бол­га­рии? не по­нра­ви­лась еда, мо­ре хо­лод­ное, бас­сейн в оте­ле»» 5
27. 27.07 22:37 по­ни­маю, что мы небо­га­ты и ра­ди это­го нуж­но бы­ло мне меш­ком све­жих огур­цов в ли­цо»» 35
28. 27.07 22:28 я страш­ная? уже 19 лет и ни­ко­гда не бы­ло от­но­ше­ний.»» 19
29. 27.07 22:20 как стать луч­ше? пе­ре­клю­чить взгляд со сво­их про­блем, обид и пе­ре­жи­ва­ний на кра­со­ту»» 6
30. 27.07 22:18 из пас­сив­ной в ак­тив­ную. по­лу­чит­ся ли в уни­ве­ре стать ак­ти­вист­кой и вез­де вы­сту­пать?»» 3
31. 27.07 22:18 как вам бюст­галь­тер?»» 10
32. 27.07 22:15 хо­чу ку­пить ре­бен­ку но­вый мат­рас и но­вую кро­вать. кто где по­ку­пал сво­им и ка­кие»» 1
33. 27.07 22:14 нор­маль­но ли брать день­ги у пар­ня? мне стыд­но в гла­за его ро­ди­те­лей бу­дет смот­реть.»» 16
34. 27.07 22:14 кто бро­сил ку­рить? как по­ме­ня­лось ва­ше ли­цо? у вас ушли кру­ги под гла­за­ми и си­ня­ки?»» 15
35. 27.07 21:45 мо­гут ли лю­би­мые ра­бо­тать в од­ном ме­сте? ис­тре­па­ла се­бе нер­вы, что уже ино­гда ощу­щаю»» 3
36. 27.07 21:21 об­ха­мил ме­ня, а те­перь ему нуж­но по­го­во­рить. ес­ли про­гло­чу гру­бость и хам­ство, даль­ше»» 6
37. 27.07 21:09 жа­лость к убо­гим лю­дям раз­вра­ща­ет оных. со­гла­си­тесь? рас­слаб­ля­ют­ся что-ли от доб­ро­го»» 9
38. 27.07 21:02 ес­ли я во­об­ще не кра­шусь в по­все­днев­ной жиз­ни, как мне очи­щать ко­жу во­круг глаз?»» 5
39. 27.07 20:57 пси­хо­нев­ро­ло­ги­че­ский дис­пан­сер. ес­ли я об­ра­щусь за по­мо­щью, ме­ня по­ста­вят на учёт?»» 11
40. 27.07 20:53 alive f сред­ство для по­лов и плит­ки от coral club. со­ве­тую всем, у ко­го до­ма мно­го»»
41. 27.07 20:51 alive а coral club. те­перь мою им прак­ти­че­ски все.»» 1
42. 27.07 20:50 вы бы хо­те­ли жить во фран­ции и ес­ли да, то где?»» 11
43. 27.07 20:49 не ка­жет­ся ли вам, что ре­бе­нок это до­ро­гое удо­воль­ствие? а по­том неиз­вест­но, что»» 21
44. 27.07 20:36 ес­ли у ме­ня зе­ле­но-ка­рие гла­за, мо­гу ли я вста­вить лин­зы го­лу­бые?»» 3
45. 27.07 20:15 как вам моя фигу­ра?»» 8
46. 27.07 20:05 сколь­ко ме­ня мож­но уни­жать? по­че­му за ме­ло­чи та­кие жёст­кие сло­ва? мне 17 лет все­го»» 3
47. 27.07 20:04 ку­пи­ла на свадь­бу по­дру­ги туфли в ран­де­ву, а се­го­дня при при­мер­ке от­ле­те­ла за­стеж­ка.»» 32
48. 27.07 19:53 а вы чув­ству­е­те се­бя прин­цес­са­ми со сво­и­ми муж­чи­на­ми? мы от­пра­ви­лись сно­ва в изу­ми­тель­ное»» 36
49. 27.07 19:43 я по­ня­ла, что с ита­льян­цем я бы­ла са­ма со­бой, мне бы­ло с ним так лег­ко. вче­раш­ний»» 31
50. 27.07 19:41 нет по­друг и дру­зей, тех, кто про­тянет ру­ку в слож­ной си­ту­а­ции, не от вер­нёт­ся от»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора