- 15 КГ! ОСИНАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ! ПОРА ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ!
Тема для тех, кому надоели диеты, кто хочет похудеть с помощью правильного питания.
Мой опыт - за 2 месяца похудела на 15 кг. Правда я еще усиленно спортом занималась.
В чем заключается мой способ:
Исключается большинство углеводов: хлеб, сахар, крупы. Кто-то скажет, что с утра надо есть овсянку, но я против. Эффект будет не такой. Когда достигнете результата, можно будет и ее. А без овсянки вес здорово уходит!
Исключаются животные жиры: масло, сыр, сало. Да и растительные тоже использовать поменьше. Например, жаря яичницу, лучше перемешать масло с водой или просто не наливать масло, а чуть-чуть смазать им поверхность сковороды. Салат лучше не заправлять, а если очень хочется, то лучше качественным маслом или лимонным соком или соевым соусом.
Также надо отказаться от жвачки, но тем кто не может (я тоже) я предлагаю покупать другие без сахара.
Завтрак:
- белок: творог нежирный или яичница из белков яйца или кефир до насыщения, но не переедать! Если белок с утра не хочется, то можно съесть УГЛЕВОДЫ, но только в виде овощей и фруктов! Также до насыщения, не переедая. Вообще завтрак сделать лучше около 12 часов, но у кого нет такой возможности (у меня тоже) - ешьте утром, но только после зарядки,то есть не сразу после сна.
Обед:
- белок+овощи. Тут объяснять ничего не надо. Курица, рыба (мясо лучше не надо, но кто не может, то мясо) с овощами, кроме картошки. Минимум жира!
Ужин:
- как обед, но можно просто овощи или фрукты, а можно просто кусок мяса, рыбы или курицы. Можно сделать салат с содержанием белка (к овощам добавить отварную курицу или креветки)
В промежутках между приемами пищи перекусываем фруктами (лучше не бананами), овощами, что душе угодно! Все приемы пищи можно заменять фруктами и овощами (например, когда не успеваете пообедать).
1-2 раза в неделю надо бы устраивать разгрузки. Например, моя любимая - компотная: на ночь заливаем 2-мя литрами воды нарезанный с кожурой апельсин, 0,5 лимона и любые замороженные ягоды. Это очень вкусно! И пьем это весь день, можно скушать и ягодки с апельсином, которые там плавают. Теряется до килограмма!
Конечно, без спорта результат не будет -15 кг. Я рекомендую с утра делать 15 минут зарядку, вечером такую же или побольше по времени. Кто может бегать или кататься на лыжах - очень приветствуется. Вес будет уходить быстрее.
автор: Lapi-nata, 10.02.07 11:56
просмотры: +6609, комментарии: +28
все темы | главная |
-
17.05.07 16:28 (ответ для: Lapi-nata)а с какого веса ты худела???
-
14.02.07 11:01Девчонки, как я рада что вам статья понравилась. А отступные пути не надо искать. Для себя же стараемся! У меня уже - 2 кг! И это за неделю!
Вот только проблема...у меня комп забрали, точнее забирают. Но что контролировать друг друга можно по смс? Кто за? Оставляю первая свой номер 89200348556. Рада если найду подружек и единомышленниц в вашем лице! -
11.02.07 21:49 (ответ для: Isolana)это да
-
11.02.07 11:19 (ответ для: *Серый Ангел*))))))))))))))))))))) было бы желание а обходные пути найти можно всегда и везде )))
-
11.02.07 11:17и я, я с вами тоже!!!
-
11.02.07 10:15 (ответ для: Lapi-nata)привожу пример не здорового питания по вашей системе :
Завтрак : белок ( как понимаю инфа в скобках носит общерекомендательный характер) - белок так белок, гду тут наша вареная колбаска( чё? чистый белок) , ах да хлеба нельзя, значит без хлеба буду откусывать от палки
или фрукты - супер, просто супер, где мой виноград
Обед : белок и овощи- чтож раз рекомендуют без мяса, будем без мяса, где наш тунец, самая жирная рыбка, овощи - раз нельзя картофель, то нет проблем, жарим синенькие на масле, вкуснотень и ещё чесночка, а может кабачки пожарить, ладно раз минмум жира, то я поем фасоль (кстати она чистый белок)
ужин: вы когда-нибудь пробовали просто кусок мяса вареной куры без соли - и не стоит, да и вредно это, фрукт - виноград..., салат с белком да легко - оливье
походу здесь легко найти обходные вредные пути, да и всё такое высокобелковое, что потом на белок вообще смотреть не захочеться ( какае-то я вредная сегодня, раскритикоавала тут, но ты же не в обиде ? /) -
11.02.07 09:41 (ответ для: Lapi-nata)название не соответсвует действительности : написано худеем на здоровом питании, а тут фактически ограничения калоража и исключение высокоэнергетичных углеводных продуктов
-
10.02.07 21:29А я вот тоже стараюсь вести здоровый образ жизни и занимаюсь бодифлексом....
1) не ем после 6
2) не питаюсь мучным, сладким, белым, картошкой и жареным.
3) З раза в день.
И так уже 3 недели.. супеер...мне нравится...так что все ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -
10.02.07 21:23гм.........
но это же подходит только тем, кто раньше ел всякую гадость
я так ем всегда, только еще немного кашки иногда добывляю(а именно гречку), но вес то не уходит.....просто он держиться и все..., хотя мне особо скидывать и не надо:)))) А тем, кто только встает на путь правильного питания- ФЛАГ В РУКИ:)))) -
10.02.07 19:38 (ответ для: Lapi-nata)круто) а у меня так много только в начале уходило, а сейчас уже - фиг
-
10.02.07 18:16 (ответ для: Lapi-nata)хорошая статья!!! я с вами))) только завтра у меня разгрузка, с понедельника))
-
10.02.07 18:04Хорошая статья!!!
- какое фото лучше из этих трех?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как вам такое платье?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как вам актёр?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |